Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Тогда позвольте рассказать если интересно: У меня осталось разочарование к своему отцу раньше я чувствовал к нему гнев злобу, сейчас же просто разочарование, и хладнокровная глубинная ненависть(обида). В семье он был в роли тирана, от него не было ощущения «защищенности» так и по поступкам так и по словам. Да и вел он себя порой очень плохо что подчеркивает низкий уровень самоуважения к себе так и к семье. Сейчас же он умер, но у меня появилось понимание что мужчина это «защитник» но нет ощущения самоуважения. Это сильно сказывается на моей социализаций и работает инстинкт бей либо беги, иногда я бью если меня задевают словами но я нечего не говорю не показываю эмоций, а просто хладнокровно могу подойти и избить молча. Вечно ощущаю сильную тревогу от людей хотя очень хочу социализироваться. От сюда страдает моя самооценка были вещи и похлеще селфхарма, простить отца я немогу по одной причине: Первое. Почему я не могу простить отца потому что ему было сорок с чем-то лет 48 он зачал меня в эгоистичных целях, чтобы продолжить род, он не любил мать, а другую женщину но бегал метался думал что выбрать мать решила меня родить, чтобы привязать моего отца к семье и тем самым укрепить семью и выжить так как по мимо меня был брат и сестра. И эгоизм от матери тоже был. Да когда мне исполнилось 18 он слинял, можно сказать он был слишком слаб и не хотел, чтобы я видел его таким но зачем было превращать мою жизнь в пытку и давать мне жизнь?.
Здравствуйте, Георгий.
В своем обращении Вы описываете сложные взаимоотношения со своим уже умершим отцом, которые оставили неизгладимый след в Вашей жизни. Несмотря на то, что Ваш отец уже ушел из Вашей жизни, Вы до сих пор не можете его простить и отпустить.
Испытываемые Ваши чувства – гнев, разочарование, обида и даже ненависть – абсолютно понятны и естественны в контексте того, что Вам пришлось пережить.
Вы пишите о том, что Ваш отец был тираном, Вы не чувствовали его поддержки и защиты, что это подрывало Выше чувство самоуважения. Это, действительно, тяжелый груз для психики ребенка, нуждающегося в поддержке, любви и чувстве безопасности. Поэтому теперь, когда отца уже нет, Вы остались с противоречивыми чувствами: с одной стороны, понимание, что мужчина должен быть защитником, с другой – отсутствие самоуважения и ощущение, что Вас предали.
Ваши чувства – это нормальная реакция на травмирующий опыт, но важно понимать, что если их не проработать, то они будут продолжать влиять на Вашу жизнь, как это происходит сейчас.
Вы говорите, что у Вас отсутствует ощущение самоуважения, что оказывает влияние на Вашу способность социализироваться. Это логично: если в детстве Вы не получали достаточной поддержки и уважения от значимых взрослых, то Вам сложно развить это чувство внутри себя. Вы также упоминаете, что реагируете на конфликты посредством агрессии, но делаете это молча, не показывая эмоций. Это может быть защитным механизмом, который Вы выработали, чтобы справляться с чувством уязвимости. Поэтому Вам важно учиться выражать свои эмоции иначе, через слова и осознание собственных чувств. Это сложный процесс, но он поможет Вам лучше понять себя и других, а также снизить уровень тревоги в процессе коммуникации.
Эгоистичные мотивы Вашего отца и матери, безусловно, оставили глубокий след в Вашей психике и самооценке. Вы задаетесь вопросом: «Зачем мне дали жизнь, если она была пыткой?». Это очень непростой вопрос, возникающий у людей, получивших психологическую травму в детстве. Но важно понять, что Ваша жизнь – это не только то, что было в прошлом, но и настоящее и будущее. Вы можете найти смысл и ценность в собственной жизни, даже если начало было не совсем удачным. Вы не обязаны быть походим на своего отца, Вы можете стать его противоположностью. Попробуйте не допускать в себе того, что Вам не нравилось в нем.
Вы говорите, что не можете простить отца, но прощение – это не обязательство, а процесс, который может занять годы или вообще может никогда не произойти. Прощение не означает, что Вы оправдываете его поступки или забываете о них. Оно нужно, в первую очередь, Вам, чтобы освободиться от груза обиды и гнева, которые могут мешать жить полноценной жизнью. Но это произойдет только тогда, когда Вы сами будете к этому готовы.
Ваш опыт требует глубокой проработки с профессионалом желательно в очном формате. Только в процессе диалога Вы сможете разобраться в собственных чувствах, научиться выражать эмоции иначе, а также проработать свою самооценку.
Пробуйте находить альтернативные способы выражения гнева, например, через спорт, творчество или другие методы.
Вы не виноваты в том, что с Вами происходило в детстве. Да, прошлое оставило шрамы, но у Вас есть возможность работать над тем, чтобы эти шрамы не определяли Ваше будущее.
С уважением, Кристина.
У меня 4 детей, вроде всё хорошо, жить можно. Но нет, я не могу жить, потому что я не везучий человек, везде и повсюду меня обманывают. Устала так жить. Постоянно попадаюсь на уловки мошенников, сегодня мошенники обокрали меня на 700 тыс, а это были чужие деньги, я не знаю как им рассказать, мне очень стыдно, хочу повесится и всё.....
Здравствуйте Мила.
Хочу выразить Вам искрение слова сочувствия, в Вашей трагедии. А события, которые Вы описали в своём обращении, безусловно, являются трагедией. Оказавшись в ситуации жертвы, в том числе и жертвы мошенничества, человек сталкивается с ощущением вины и тотальной незащищённости. Ощущением беспомощности. И это ощущение, зачастую, способно выбить у человека чувство опоры, ощущение своей безопасности. А между тем, потребность в безопасности – это одна из базовых и важнейших потребностей человека. И тут очень важно постараться вернуть хотя бы некое подобие ощущения безопасности. Для этого необходимо определиться с тем, что необходимо сделать для того, чтобы как-то исправить ситуацию. Постараться составить план. Для начала, это обратиться в соответствующие службы, правоохранительные органы. Обратиться за помощью к юристам. Тот же самый официальный сайт министерства Юстиции (minjust.gov.ru). Постараться ответить на вопрос – что можно и целесообразно сделать с точки зрения действующего права, закона, в сложившейся ситуации. Следующий момент, о котором не стоит забывать – это то, что Вам сейчас самой требуется помощь и поддержка не только от юристов и сотрудников соответствующих служб, но и Ваших близких. Человеку, оказавшемуся в беде, очень важно не оставаться со своей бедой наедине. Поэтому не пренебрегайте помощью и поддержкой близких людей. И если есть возможность хотя бы просто поговорить, обсудить свою проблему, своё текущее состояние с кем-то из близких, поверьте, лучше воспользоваться этой возможностью. Возможно это будет муж, возможно близкая подруга, возможно кто-то из родственников.
Кроме того, квалифицированная профессиональная помощь психолога тут тоже может быть очень кстати. Желательно в очном формате. Однако, если возможности такой не имеется, Вы также можете продолжить диалог в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет. Полагаю, что диалог со специалистом может помочь лучше понять себя и определиться с дальнейшей стратегией поведения в сложившейся ситуации, да и на будущее в целом. И, к сожалению, в рамках разового обращения с вопросом к психологу, выстроить этот диалог крайне сложно. В связи с чем Вы всегда можете открыть тему в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность работать с психологом в формате диалога. Кроме того, если Вы чувствуете потребность, именно, в живом разговоре, Вы можете позвонить по телефону доверия нашей Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом произошедшее. Звоните в любое время, Вам всегда ответят. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
как только я остаюсь одна, меня начитают посещать мысли о смерти. Меня очень пугает будущее, через год мне исполнится 18 лет, а я не знаю чем хочу заниматься, меня ничего не интересует. Кажется, что я бесполезно провожу свое время, что теряю его.Я постоянно загоняюсь насчет своей внешности, мне не нравится как я выгляжу, я чувствую себя неуверенно. Мысли о смерти появились еще давно, но они всегда то приходят, то уходят. Мне совершенно не нравится наш мир, он грязный. Я просто хочу покончить с собой, но меня останавливают мысли, что родители не справятся с этим, что мама не выдержит. Мне сложно описать, что именно меня тревожит, я просто хочу покоя.
Здравствуйте, Саша. Вы чувствуете опустошенность, тоску, отсутствие смыла жизни. Эти переживания очень болезненны, вам тяжело настолько, что возникают мысли о смерти. Саша, эти мысли могут говорить о том, что переживания, с которыми вы столкнулись, настолько невыносимы, что вы не видите иного выхода и хотите таким образом избавиться от страданий. Важно, что, столкнувшись с этими мыслями, вы не остались с ними наедине, а нашли в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Саша, вы пишете, что чувствуете потерю смысла, не понимаете, чем хотите заниматься, на что потратить свою жизнь. Вы хотите наполнить свою жизнь смыслом и определиться с краткосрочными и долгосрочными целями. Это может помочь сделать техника, которая называется «Мой идеальный день» Для его выполнения желательно, чтобы никто не мешал. Нужно найти тихое, спокойное, место, желательно прилечь, расслабиться и закрыть глаза, и представить себе в малейших деталях, свой идеальный день. Начиная с того, где вы проснулись, в каком настроении, кто был рядом с вами в этот момент. Представить, чем бы вы занимались в течение этого дня, с какими людьми встречались, какие места посещали. Важно постараться представить этот день в малейших деталях, максимально подробно, с того момента как вы проснулись и до самого его завершения.
После того как вы описали свой идеальный день, подумайте о том, что делало его идеальным для вас. Какие аспекты дня были особенно важны? Какие ценности они отражают? Это упражнение поможет вам определить, какие занятия приносят вам удовольствие и удовлетворение, что в этой жизни для вас ценно и какие люди вам важны. Это может помочь вам решить, к чему стремиться и куда стоит вкладывать свои усилия.
Выберите деятельность, которая кажется вам привлекательной, ценной и важной, в любой из жизненных сфер. Это могут быть цели, связанные с профессиональной реализацией, с общением с близкими или просто занятия, которые могут принести удовольствие. После того как вы выберете цель, подумайте, какой один шаг, одно действие, можете сделать по направлению к ней в течение ближайшего месяца, ближайшей недели и уже сегодня. Запишите эти действия и отмечайте, когда выполните их. После выполнения одного шага сразу планируйте следующий. Так вы сможете постепенно двигаться к тому, что для вас важно, и отмечать свои успехи на этом пути.
Хотя эта техника и может помочь определить цели и шаги по их достижению, важно разобраться в причинах, по которым это состояние возникло. На это могли оказать влияние события вашей жизни, особенности характера и мышления. Понимание причин может помочь найти пути выхода из этого состояния. Но самостоятельно разобраться в них может быть трудно, поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом очно или онлайн.
Причиной апатии, подавленного состояния, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.
Также, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Саша, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку и изменить жизнь к лучшему. Написав это обращение, вы уже сделали шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. 6 лет пытались родить второго ребёнка. За плечами 2 замерших и внематочная беременности. И вот получилось забеременеть снова. Порхала счастливая 3 месяца. И вот вчера на первом скрининге выяснилось, что у плода очень много патологий, несовместимых с жизнью, сделали прокол живота, взяли доп анализ. Но 4 врача сказали, что ребёнок умрёт, ему там сейчас очень плохо. Сказали, что будут рекомендовать прерывание по медицинским показаниям. Я в полном шоке, плачу 2 дня, не могу собрать себя в кучу, найти повод улыбнуться. Боюсь снова процедуры прерывания. Не понимаю почему так жесток со мной Бог, и теперь сомневаюсь есть ли он. Безумно тяжело, злоба накрывает иногда сильно.
Здравствуйте, Анна.
Вы переживаете очень тяжелый период в связи с предстоящей вынужденной потерей долгожданного ребенка. Вас одолевают чувства безнадежности, отчаяния, злости.
Анна, я сочувствую Вашему горю и приношу вам свои соболезнования. Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало Вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.
Когда мы сталкиваемся с потерей взрослого человека, старшего родственника, это очень больно и тяжело, но подтверждает привычное течение жизни — старшие уходят, их черед настал. Кроме того, горюют по человеку, как правило, многие люди. Его любили родственники, его знали друзья и знакомые. Его оплакивают и провожают все вместе. Есть определенные ритуалы у нас в культуре — похороны и поминки. Они помогают пережить утрату и разделить боль с окружающими. Но когда мы говорим о перинатальной потере, получается, что вот этого человека, малыша, вне зависимости от срока беременности, никто не знал кроме мамы. Именно мама была с ним с первого дня в контакте, именно она его ощущала, именно она с ним уже устанавливала привязанность — начиная с первой секунды беременности, а иногда еще и во время ожидания беременности. Такая утрата — без ощущения общности, и это многое меняет.
Сталкиваясь с перинатальной потерей, как и при любой потере, женщина проходит через пять стадий проживания горя:
1. Шок/Отрицание. В голове крутятся мысли: «Это происходит не со мной, со мной такое не может произойти», «Этого не может быть, проверьте еще раз» и так далее. Женщина не может поверить в происходящее, бегает по врачам, перепроверяет информацию.
2. Гнев/Агрессия. Женщина испытывает негативные переживания, злится на врачей и на всех вокруг.
3. Торг. Причем не только с кем-то другим, но и с самой собой. История не терпит сослагательного наклонения, но на этой стадии женщина проигрывает в голове бесконечное количество сценариев того, что она могла бы сделать, чтобы ничего этого не было.
4. Депрессия. На этой стадии женщина начинает понемногу осознавать, что ситуацию изменить невозможно. И субъективно начинает чувствовать себя хуже.
5. Принятие. Важно подчеркнуть, что эта стадия может наступить как спустя некоторое время, так и спустя несколько лет или даже десятилетий после случившегося. Или не наступить вовсе.
Нужно учитывать, что эти фазы не обязательно следуют друг за другом в стройном порядке: они перемешиваются, периодически происходят откаты. Первые три этапа — это защитные механизмы, которые помогают психике адаптироваться к столкновению с потерей. А когда женщина начинает постепенно осознавать, что с ней произошло, ее состояние может ухудшиться — вплоть до депрессии.
Горе матери, носившей под сердцем дитя и потерявшей его, невозможно передать словами. В один момент терпят крах надежды и желания, а жизнь замирает в растерянности, беспомощности и непонимании.
Анна, что можно и нужно делать сейчас:
1. Дайте себе возможность – пространство и время – отгоревать.
Позвольте себе оплакать. В одиночестве или с близкими людьми. Я знаю, что женщины часто плачут, боясь показать свои слезы даже мужьям. Да, мужчина не всегда знает, как поддержать в это время супругу. Он боится за нее и сам находится в растерянности. Но когда вы можете позволить себе горевать в паре – Вы становитесь близки в чувствах как никогда. Отец ребенка тоже нуждается в поддержке и понимании, хотя об этом часто забывают.
Дайте себе столько времени для скорби, сколько нужно. Врачи говорят о небольшом сроке для физического восстановления женского организма – в среднем, от 3 до 6 месяцев. Душевная рана заживает дольше и тяжелее. К сожалению, так часто бывает, что не отгоревав перинатальную утрату, все тревоги и страхи проецируются на новую беременность.
Утрату необходимо пережить, а не стараться ее забыть
2. Дайте себе возможность переживать все чувства, которые вы испытываете: печаль, злость, ярость, вину и обиду.
И особенно, «плохие» чувства. Я имею в виду, конечно, злость, вину, стыд и зависть. Эти чувства есть внутри вас, ведь вы живой человек. И вы имеете на это полное право.
3. Сохраните, если у вас осталось, что-то физическое, связанное с малышом.
Например, это могут быть снимки УЗИ, детские вещи, ваши «беременные» фотографии – все, что может напоминать о малыше. Сложите эти вещи в шкатулочку или коробочку и положите в укромное место. Таким образом, вы всегда сможете прикоснуться к памяти о своем ребенке.
4. Вы вправе соблюдать все те ритуалы, которые связаны с потерей близкого человека.
Поминания и молитвы – в церкви или в своих мыслях. Да, если тело не захоронено, то, получается, нет того места, куда можно было бы прийти помянуть и оплакать. Некоторые женщины мне рассказывали, что они первое время приходили на территорию роддома, где они могли посидеть и выплакаться. И это им очень помогало. Ведь роддом – зачастую, то место, где женщина прощается со своим ребенком.
Анна, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Если пока трудно позвонить, вы можете обратиться на сайт фонда поддержки родителей, столкнувшихся с потерей ребёнка во время беременности «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/esli-vam-nuzhna-pomoshh/), получить бесплатную поддержку от специалистов, а также прочитать истории, письма и поддерживающие послания от мам и пап, которые прошли через эту непростую ситуацию. На этой же странице есть ссылки в Telegram-чаты, к которым можно присоединиться и поговорить с людьми, которые очень хорошо понимают то, что сейчас происходит с вами.
Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Живу в СПБ
P.s вначале много болтовни, вся суть обращения в предложениях после номера: 4
P.s предложения поделил на блоки, каждый блок содержит в себе какую либо тему.
1. Здравствуйте, я боюсь болезни под названием: бешенство
Впервые, я столкнулся со страхом заразиться летом 2023 года, тогда, по дороге домой, на меня набросилась мелкая собачка, притом сделала она это настолько резко и стремительно что этот случай оставил сильный след в моей памяти и ударил по психике.
Не знаю как, но я увернулся от собаки в момент погони за мной. Хоть это была домашняя собака, ее хозяйке было плевать на безопасность окружающих… После, я разошелся с ними, ни услышав ни слова извинений.
Оставшуюся часть пути, я провел в абсолютном спокойствии, и уверенности что все в порядке… Тогда я даже не догадывался, как сильно я буду зациклен последние пару лет на теме бешенства, однако, несмотря на «абсолютное спокойствие» о болезни бешенства я знал, а тут такая ситуация с обезумевшей собакой и мое полное непонимание как я избежал прямого контакта с ней, хотя и был пределах.
2. Примерно так и зародился мой страх. Спустя время я уже не был уверен в ответе на вопросы мол: а не могла ли собака укусить меня? Что мне делать? Могла ли слюна с ее пасти попасть мне на ногу? Да, звучит абсурдно но все эти вопросы и полная зацикленность на почве бешенства привели к тому, к чему привели. Все усугубило видео в интернет-просторах ( на которое я случайно наткнулся ) где 58 летний мужчина, укушенный енотовидной собакой заболел бешенством, и умер в течении недели.
Видео представляло собой учебно-ознакомительный материал, снятый по добровольному согласию бедолаги. Что меня напугало? Я не мог поверить, что человек может уйти из жизни за 7 дней, испытывая сильнейшие неврологические осложнения и боли, при этом находясь в сознании. Каково это лежать на койке зная, что ты уйдешь из этой жизни, просто потому что вовремя не сделал прививку? Жуть полная… неправда ли? А потом я наткнулся на целые коллекции подобных учебных видео, где «врачи» ( если их так можно назвать ) в бедных районах Африки, совершают преступления против человечности, издеваясь над людьми больными бешенством. Заставляя их через силу пить воду, которую они физически не могут пить, снимают их против воли и не помогают облегчить состояние, близкое к агонии…
3. На фоне стресса, стал уходить в себя. Все что меня интересовало в жизни - решение одной проблемы ( хотелось избавиться от страха ). Я решил искать ответы на вопросы, в результате начал общаться исключительно за деньги с инфекционистами/рабиологами. На удивление, единогласным решением всех, с кем я общался было: допустить что рисков заражения быть не может. И меня действительно это успокаивало… Но, где-то, глубоко внутри, я все еще боялся… По непонятным причинам, я стал чувствовать себя странно: частые скованность мышц шеи, слабость тела, повышенное слюноотделение, пот, температура 37 и.т.д.
Вообщем, приятного мало. Особенно когда думаешь, что все это связано с бешенством ( Особенно когда подобные симптомы у меня будут появляться на протяжении двух лет и пропадать без причин ) . Удивительно, но я нашел способ с помощью которого я решил свои проблемы. Тем же летом меня поцарапала кошка.
Тут я уже не сомневался, и мои опасения не подвергались сомнениям как людей, так и врачей. Начав курс я узнал, что иммунитет вырабатывается не моментально, а лишь по достижению 14 дня / 4 прививки. Поскольку с момента когда меня до ужаса напугала ситуация с собакой, прошло около 2-3 месяцев ( что соответствует времени инкубационки бешенства ) , ощущать то как у тебя сводит шею и температура 37, явно не самый приятный опыт…
Сейчас-то я знаю, что шею у меня сводило от проблем с животом вызванных неправильным питанием, а остальные симптомы это наглядное проявление ипохондрии. Однако тогда, каждый день для меня был как «последний».
4. Увы, в 2024 году, я опять столкнулся с новыми тараканами страданий и болезней, не прошло и года моего иммунитета, а я уже боюсь бешенства… разумеется, не на пустом месте я опять его начал бояться. На мое лицо попал снег, с места где сидела бездомная кошка. Может так передаваться бешенство / не может, меня тогда насколько я помню это совершено не волновало. В результате постоянные страхи и ужас. Проблему эту я решил через себя. Иммунитет был, значит и угрозы нет. Хоть спать и было тяжело.
5. И опять же увы, но в 2025 году со мной случилось практически тоже самое… Снег по которому ходила кошка, попал мне на лицо. Разумеется я бы проигнорировал эту проблему, но случилась еще одна - возле школы уличный кот поцарапал меня за руку, после того как я его случайно «придавил». В травме мне начали ставить новый курс вакцин, несмотря на то, что старый иммунитет казалось бы должен держать?
В интернете я читал про то, что ( в некоторых случаях ) человеку могут поставить так называемые «бустерные дозы» на 0, 3. 7 дни в случае если с иммунитета еще не прошел год. Однако, мне назначили полный курс вакцинации. иммуноглобулин в моих случаях никогда не применялся, несмотря на то что были задеты руки, относящиеся к опасным местам.
Так или иначе, видимо врачи посчитали что иммунитет необходимо «поддержать».
Что-ж, суть все время не менялась. Я как боялся умереть от бешенства, так и боюсь. Прививки на удивление абсолютно никак на мне не сказываются, все кто пишут про вред вакцины - вруны, во всяком случае я не испытал ни капли дискомфорта.
За 2 года произошли следующие изменения:
+ : я стал легче относиться к своей ситуации, я нахожу чем себя отвлечь от моих проблем, вакцинация никак не сказывается на моей деятельности.
-: сам по себе страх каким был - таким и остался, его переживаю всегда как в первый раз, остальные симптомы постоянно повторяются и исчезают, можно сказать что я просто топчусь на месте…
6. Суть вопроса: все ли я делаю правильно? А если нет то что не так? Как стоило бы поступить в будущем при возникновении подобных ситуаций?Здравствуйте, Олег. Из вашего обращения я поняла, что Вас уже долгое время посещают тревожные мысли, которые обрели форму страха.
Олег, если говорить о страхах, хочется отметить, что бояться – это нормально. Страх является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Мы бы вряд ли могли выжить, если бы у нас не было страха. Страх может быть как реальный или воображаемый, временно переживаемый, хронический, острый, навязчивый и т.д. Так или иначе, в зависимости от интенсивности переживаемого страха, он может принять форму психического расстройства, поэтому важно работать со своими страхами. Как правило, перед тем, как возникнуть страху, запускаются процессы тревоги, на которую необходимо обращать внимание. Порой тревога может перерасти в некоторую навязчивость. Человек становится тревожным по любому поводу, его начинает заботить любые моменты, связанные с волнующей темой. Чтобы попытаться справиться с тревогой, сначала, нужно успокоиться, начать правильно ритмично дышать. Также, достаточно эффективно помогает физическая активность, это может быть спорт, танцы, бег, плавание, то, что больше подходит именно Вам. Достаточно действенным способом могут стать дыхательные практики. Подробнее могу остановиться на одной из дыхательных практик. Когда мы волнуемся - дыхание учащается, слишком частое и глубокое дыхание может вызвать другие неприятные ощущения. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Отпускайте все тревожащие мысли в этот момент. Проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Другой вариант дыхательного упражнения связан с контролем дыхания. В моменты страха и тревоги кажется, что нам мало воздуха, в такой ситуации необходимо считать до 4-х, вдыхая, задерживать дыхание на 1-2-3-4, медленно выдыхать.
Также, хочу поделиться с Вами технику, направленную на работу со страхом. В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего вас (беспокоит, и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить самого себя. Для этого Вам помогут следующие вопросы: Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож? Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге? Где нахожусь я по отношению к своему страху? После того, как Вы нарисуете свой страх, внимательно взгляните на рисунок, проанализируйте. Какие из деталей рисунка самые страшные? Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими ужасающими? Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного, он превратился в обычный или даже смешной? Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?
Отвечая на вопросы, следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить. После того, как Вы измените рисунок и осознаете как Ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя. Обратите внимание, что после того как вы изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько Вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению вас.
Олег, хотелось бы Вам порекомендовать более подробно отразить Вашу ситуацию и Ваши чувства посредством очного общения со специалистом, это будет более эффективно в формате диалога. Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в скором времени.
С Уважением, консультант службы.
У меня ГТР + ПТСР + ОКР с компульсиями в виде мыслей + СДВГ + затяжное большое депрессивное расстройство
Здравствуйте, Тимур!
В своем обращении вы указали, что имеете расстройства, затрагивающие эмоциональную, поведенческую, когнитивную сферы жизни. Наличие таких диагнозов забирает много внутренних сил и может значительно усложнять жизнь. Важно работать с каждым из этих расстройств под руководством квалифицированного специалиста, так как они требуют комплексного подхода. Вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет провести диагностику и разработать индивидуальный план лечения. Он может включать в себя медикаментозную терапию, психотерапию и другие методы лечения.
Рассмотрите возможность поделиться своими переживаниями с людьми, которым вы доверяете и которые могут вас понять (друзья, родственники, коллеги). Поддержка близких людей может существенно помочь в преодолении трудностей.
Также Вы можете обратиться за психологической помощью дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
С уважением, Анна.
Этот диалог с мамой... — Сын,Ты где, ? — появляется моя мать, голос у нее хриплый, но требовательный. Взгляд упирается в мои руки, сжатые вокруг куклы. — Убери её. Мне итак по горло хватает напоминание о тебе. Сам полная тряпка, хоть не играй с тряпками,отдал обратно сестре я сказала! Зачем воруешь ее игрушки? Хочешь чтобы Он пришел и снова тебя избил? Мне же потом по больницам бегать за тобой. Я не шевельнулась . Моя Мама ждёт — в её глазах мелькает смесь раздражения и усталости. Это знакомо. Я и не испугалась угроз избиения отчимом.. Мне это привычно.Я с треснувшими губами и синяками на теле, ощущаю предвкушение вкуса своей крови и очередной боли,которая рано или поздно снова настанет. — Я не могу, — шепотом, решила я,нарушить свое молчание. Я прислонила лоб к холодной стене, пытаясь избегать завуалированных нападок. Уже ожидая удара за проявленную дерзость требованиям мамы. Хотя мама и не била меня. Кукла — единственное, что связывало меня тогда с яркими моментами — тёплыми, где я играла под кроватью,в пыли, грязи,паутине и тихонько смеялась. Единственные моменты жизни где мне было радостно. Единственные моменты где было мое детство, настоящее детство ребёнка. Мама,своим пристальным взглядом смотрит на меня свысока,как на мерзость: — Она лишь тряпка,как и ты, — хмыкает мать, её голос становится громче. — Ты взрослый пацан,тебе 13 лет,в твоём возрасте у всех есть девушки в классе,а ты играешь в девчачьи куклы,в эти тряпки, неужели не понимаешь? Нужно выходить в жизнь, а не прятаться под одеялом с этой убогой игрушкой. Чувствовала что комната становится всё теснее,грудь сжимается,а сердце замирает.. а за окном все слышнее шепот ветра... какая идиллия , действительно за окном происходит бурная жизнь,лишь у меня все пытается затихнуть , спрятаться,убежать. Я чувствую , что мысленно покидаю эту разряженную атмосферу, начинаю "рисовать" в своём воображении образ счастливого дня, когда идёт небольшой дождь, и я с мамой собираем красивые листья в парке. Я когда выходила с мамой и отчимом на улицу, любила захватить упавшие листья или сорвать с дерева и дома делала разные композиции из них. Но если отчим это видел,он бил меня по рукам. Жаль что таких счастливых моментов у меня не было.Жаль ,что это всего лишь фантазии.Жаль что Этого не было Никогда со мною. Сердце сжимается сильнее, не оставляя надежды на будущее. Кажется,что это вечность из страданий,пыток и боли. —Мам,нет, Я не прячусь, — тихо выговорила попутно кладя куклу на край своей кровати; она так на меня смотрела,так тянула свои ручки, будто просясь обратно в объятия. — Я просто думаю о будущем. Напряжение нависло над нами, как черная туча. Мама стучит ногой о пол. Звук резонирует в тишине, прерывая естественный ритм этой непонятной какофонии. — О будущем? Чему,что умеют мужчины ,ты можешь научиться, прячась здесь? Почему ты не слушаешь Его, понимаю он перегибает моментами,но если бы ты слушался,ты бы давно себе мышцы подкачал! Ты знаешь, сколько девушек ждет тебя за пределами этой комнаты? Разве ты сам бы не хотел девушку себе в Жёны? Тебе необходимо вернуться к нормальной жизни,бросай все это бабское! Я уставилась в пол, несмотря на запрет прижала куклу к себе.Вздыхая обняла её игрушечное тело. Фигура из пластика и кусков ткани, с закорючками и взъерошенными волосами, казалось, нуждалась в моей заботе, как нечто большее, чем просто тряпка,также как и я. — Ты не понимаешь, — продолжаю дерзить матери, дрожащими от волнения губами. —Мам, пойми ,Это единственное, что меня радует.Мам,вот увидишь, Однажды я смогу… — Ты не сможешь, — перебивает мать, ярость прорывается сквозь слова. — Это всё, что ты умеешь. И снова, и снова. Пожалей о своей жизни — живи её как парень и не создавай никому проблем! Слова матери мне показались на тот момент больнее чем физические удары отчима. Сердце стучит, а слёзы наворачиваются на глаза... Ненужная игрушка в моих руках становится словно тенью всего, чего утратила,так и не достигнув. Чувствую, как в груди разрывается невидимая нитка, связывающая её с миром вокруг. Разговор с отчимом. Единственный раз где он общался со мной за всю мою жизнь. " Вечер в клетке ". Солнце уже давно скрылось за горизонтом, и в комнате сгущались сумерки. Ветер за окном выл, словно потерянная душа, мечтающая вырваться на свободу. Я смотрела, как тени, танцуя на стенах, превращают знакомые предметы в чудовищ, и пыталась унять дрожь. Мама еще не вернулась с работы, и я знала, что это значит. Скоро придет ОН... Я сидела за столом, делая уроки, но буквы расплывались перед глазами. В голове крутилась одна и та же мысль каждый день подряд: "Сегодня будет больно". Неожиданно дверь хлопнула, и в комнату ворвался холодный воздух. Он... Я опустила глаза, стараясь не смотреть ему в лицо. Он пах дешевым табаком и потом. — Что сидишь? — прорычал он, подходя ближе. — Опять уроки делаешь? Лучше бы делом занялся. Например в футбол бы поиграл с уличными пацанами. Хоть стал бы как они ,а не той мерзостью что я вынужден наблюдать перед собой. Я промолчала. Знала, что любой ответ только разозлит его еще больше. Он схватил меня за шиворот и рывком поднял со стула. Я почувствовала, как у меня перехватило дыхание и начало биться сердце сильно. — Ты меня не уважаешь! — заорал он, тряся меня за плечи. — Я тебе покажу, как нужно уважать отца ! Я хоть и не родной твой,но твой " родной " Так называемый отец покинул тебя ,наплевал на тебя! А Я С ТОБОЙ мелочь! Я тебе зла не желаю,но пока ты живёшь со мной ТЫ ЛИБО МУЖИК ЛИБО МЕРТВ ЖИВЬЁМ! Он оттолкнул меня, и я упала на пол, ударившись головой о ножку стола. Все поплыло перед глазами. Чувствовалось что мин уходит из под контроля.. Я попыталась подняться, но он схватил меня за ноги и потащил по полу. Я цеплялася руками за ковер, но он был сильнее и безжалостным. Мое тело скользило по полу, оставляя за собой серые полосы.Боль пронзила все тело. Я пыталась понять происхождение следа,ибо я ожидала цвет крови по полу,а не эти грубые и наивные линии. Вдруг мой взгляд упал на его. Полукарандаш. Он валялся рядом, забытый и ненужный. Я связала причинно-следственную связь происхождения серых полос по полу и ожидала новой порции боли за то что испачкала пол,за то что не заметил этот сломанный наполовину карандаш,что не успела убрать я его из под себя когда падала. Слезы потекли по моему лицу. Не от боли, а от бессилия. Я была готов. Я знала, что дальше будет только хуже. Он остановился, отдышался и поднял меня на ноги. — Теперь ты понял? — спросил он, глядя мне в глаза. Я молча кивнула — Хорошо, — усмехнулся он. — А теперь иди убери за собой. Забаавно ... Сколько не чисти говно,чище не станет! Но ты постарайся конечно! Я поплелась к шкафу за тряпкой. Ветер за окном выл еще громче, словно оплакивая мою судьбу.
Здравствуйте, Милана!
Ваше сообщение – это крик о помощи. Вы описываете случаи психологического и физического насилия. Вы сталкиваетесь с абсолютным неприятием Вашей личности и выбора. Из-за агрессивного поведения отчима, Вы переживаете выраженный страх, тревогу.
Страх информирует об угрозах жизни, здоровью, психологической целостности личности. Ситуации, которые Вы описываете, напрямую угрожают Вашему здоровью и жизни, поэтому возникновение страха в этих ситуациях совершенно нормально. Страх выполняет полезную функцию, сообщая об угрозе и мобилизуя силы для борьбы с этой угрозой.
Однако страх часто лишает способности думать и действовать. Такое часто бывает в случаях, когда найти выбор из трудной ситуации не получается. Чтобы вернуть эту способность можно сделать несколько дыхательных или физических техник, которые способны снизить интенсивность страха. Например, можно выполнить технику «Дыхание по квадрату». Для начала найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно или дверь. Далее идем по шагам:
Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.
Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.
Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.
Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.
Повторите этот цикл 10 раз. Возможность контроля за дыханием помогает сосредоточиться на своих ощущениях и возвращает ощущение контроля за своим состоянием.
Когда Вы начинаете переживать тяжелые эмоциональные переживания, пытайтесь признать возникшую мысль (как просто мысль) перевести фокус внимания на что-то другое. Вы можете переключить внимание на свое дыхание, визуальные образы, звуки, запахи последовательно. Можете использовать технику «5-4-3-2-1»:
- Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют).
- Услышьте 4 звука и назовите их.
- Почувствуйте 3 ощущения и назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения.
- Заметьте 2 запаха и назовите их. Найдите в своём пространстве вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха.
- Ощутите 1 вкус и назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); Вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; Вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать её вкус (представить клубничную конфету и ощутить её сладость и аромат).
Также по Вашему сообщению заметно,что Вам нравится писать, Вы стараетесь использовать художественный стиль речи. А это значит, что это может стать для Вас ресурсом. Продолжайте писать, описывать свою жизнь, пишите больше о своих чувствах и эмоциях, описывайте переживания и мысли. Это тоже помогает снизить интенсивность переживаний.
Поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми – благодаря этому высказанный страх становится меньше. Можете поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы, заручиться их поддержкой близких. Вы, вероятно, сталкиваетесь в той или иной степени с неприятием со стороны окружающих, однако всегда есть люди, которые готовы оказать Вам поддержку.
Если же Ваши чувства останутся не услышанными, а насилие продолжится, Вы всегда можете обратиться за помощью. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать.
Помните о том, что до 18 лет Вы находитесь под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны Вас защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.
Тимофей, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, Виталина.
Что можешь сказать насчет моих чувств?
Я хочу покончить с собой. Чувствую себя ужасно неловко, скованно, глупо. Как будто все насмехаются надо мной. Я не умею резко придумывать шутки, не могу быстро среагировать на что-то что было сказано мне. Я чувствую себя просто каким то потерявшимся ребенком, а может я и не знаю как себя чувствую, но однозначно это давит на меня очень сильно.
Я не думаю, что я настолько ужасна, я думаю, что я просто такая какая я есть, но меня убивает тот факт, что другим я могу показаться странной. Я боюсь, что надо мной будут смеяться как в детстве. Хотя я сейчас это пишу в моменте и понимаю, что могу с этим справиться, что могу одолеть это всё и позволить про себя думать то, что хотят другие, однако в момент переживания ситуаций я чувствую себя оголенным нервом.
Я так боюсь этих ночных терзаний, да и не только ночных, это состояние меня переживет, я боюсь, что если буду такой нежной и чувствительной, то ничего не достигну. Мне сейчас 22 года, у меня нет особо друзей(есть Мадлена, но мы с ней такие разные, я это ценю, но я постоянно думаю, что это не навсегда, что наши полярные взгляды нас разъединят. Меня злит, что она может говорить вещи, которые я просила не говорить, но сейчас я сразу остановливаю ее.) Я 3 раза отчислилась, у меня нет престижной работы, стабильной самооценки, а самое главное - что у меня нет внутренней опоры. Я смотрю видео по самопомощи, читаю и слушаю книги, но мое состояние просто отвратительное, но я не могу сказать, что все впустую, все-таки я больше стала ценить себя и понимать, что я как минимум тоже человек, который может говорить. Пишу сейчас последние строки и на душе немного легче, как будто бы писать намного эффективнее, чем просто говорить.
Сегодня на работе я ни разу не смогла ответить смешно, я выгляжу как какой-то скомканный ком. Меня всё терзает эта ситуация с курьером, не могу ее отпустить, это меня поглощает. Я смогу когда нибудь относиться ко всему проще? Единственный человек, с которым я чувствую себя собой это моя любимая Ира, но я так не хочу чтобы она прожила жизнь с такой как я. Вот как мне лечить голову? Почему я позволяю себе про себя так говорить? Я просто хочу видеть что я ценная , нужная, смешная. Не хочу, чтобы Ира была человеком, который просто отражает эти чувства, я хочу быть полноценным партнером, я не хочу быть таким натянутым нервом.
Я понимаю, что боюсь мужского коллектива, я боюсь проявляться, боюсь грубости, агрессии, оскорблений, Хотя и никто не может это проявить, а вернее не имеет права, если он адекватный.
Я какая то косноязычная, надо больше читать
Сейчас я думаю над тем что хочу чтобы кто то из близких прочитал эту заметку и понял как мне тяжело, но должна сама это сделать, я не должна искать опору в ком-то. Я буду стараться быть с собой
Здравствуйте, Татьяна. Вы тревожитесь из-за мнения окружающих и боитесь, что о вас могут подумать плохо. Из-за этого некоторые события, которые по вашему мнению, являются негативными, вы начинаете прокручивать в мыслях, что приводит ухудшению состояния. Однако несмотря на все невзгоды и негативные чувства вы работаете над своим состоянием, что очень ценно и может говорить о вашей ответственности. Вы читаете книги, смотрите видео, чтобы лучше понять себя, отмечаете от каких действий вам становится легче. Это важные шаги, которые могут помочь вам в возникших проблемах.
Татьяна, те черты, которые вы описали в своем обращении, могут говорить о не совсем стабильной самооценке, что вы и сами отмечаете за собой. Самооценка - важный инструмент, который воздействует на многие решения в нашей повседневной жизни. Она влияет на самоуважение, осознание своего «Я», а значит, и на наше поведение в группе. Наши отношения с окружающими могут оказаться под влиянием самооценки, как и способность ставить цели и добиваться их.
Вы тревожитесь, что ваши увлечения и вкусы могут привести к отдалению от близких, но задумайтесь, так ли это? Если человек с вами общается, то вероятнее всего ему нравится проводить с вами время и он чувствует себя комфортно. Возможно, те вкусы, которые, как вы считаете, могут оттолкнуть подругу, наоборот, она очень ценит. К тому же, если вам хорошо вместе, и вы наслаждаетесь совместным времяпрепровождением, то различия в интересах не станут причиной для прекращения общения. Не стоит заранее предполагать негативный исход, ведь именно уникальность каждого человека делает отношения между друзьями интересными и насыщенными.
Помимо этого, вы пишите: «Сегодня на работе я ни разу не смогла ответить смешно, я выгляжу как какой-то скомканный ком», подумайте если бы кто-то другой не пошутил ни разу за день, то считали бы вы его странным? Люди испытывают разный спектр эмоций от радости до печали и вполне естественно, что в период, когда, например, все смеются кто-то грустит, потому что до этого у него случились неприятные события.
Татьяна, предлагаю вам поработать над внутренней уверенностью. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и попытайтесь понять, в чем именно вы хороши. Важно осознать, что быть собой означает принятие своих сильных и слабых сторон. Сосредоточьтесь на собственном развитии и достижениях, это поможет чувствовать себя более комфортно и уверенно. Концентрация на личностных качествах также позволит постепенно игнорировать желание приписывать негативное мнение окружающих о вас и ваших поступках.
Начать работу над улучшением самооценки я рекомендую с ведения дневника своих достижений. Для этого нужно делать записи в любом удобном формате о своих успехах, даже самых незначительных. Например, если сделали то, что давно откладывали или не ругали себя за ошибку, смешно пошутили в коллективе и тому подобное. Эта упражнение помогает увидеть те достижения, которые в будущем могут стать вашим ресурсом и напоминаем того, что у вас есть много положительных качеств и достижений, даже самых небольших, которые могут нравиться людям.
Не забывайте также заботиться о своем организме. Найдите время и хотя бы час в день посвятите спорту и отдыху. Забота о себе поможет вам восстановиться и вернуться к полноценной жизни. Я надеюсь, что эти советы помогут вам преодолеть трудности. Вы обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни. При вашей готовности к изменениям, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения вашего психологического состояния.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, я думаю о суициде. Мне 22 года. Я содержу свою семью, мою маму и младшую сестру. Погрязла в долгах и у меня совершено нет сил и желания работать, я буквально больше ничего не хочу. У меня нет желания заниматься собой, я постоянно лежу, мне кажется я ужасно выгляжу, знаю что мне нужно устроиться на работу, чтоб заботиться о своей семье т.к. мы оказались в трудной жизненной ситуации, но у меня нет сил и желания продолжать бороться дальше.
Моя мать родила ребёнка от очень страшного человека который бросил её. После тяжёлых родов у неё начались проблемы со здоровьем. Родственников которые бы помогали у нас нет, все упало на меня и старшую сестру. У нас с сестрой очень много психологических проблем, проблем со здоровьем, у сестры есть хотя бы адекватный парень с которым она живёт и который ей помогает. Мне не помогает никто кроме сестры старшей. Я пробовала строить отношения, но парень с которым я пробовала отношения измучал меня так что мне пришлось уйти от него. С работы меня уволили т.к. работодатель закрыл точку на которой я работала, соответственно я не могу помогать своей семье и закрывать свои долги. Сейчас я просто в отчаянии, мне страшно что я могу что-то сделать с собой, потому что это как навязчивая мысль в голове. Я знаю что все трудности временные, но мои что-то затянулись и я оказалась в таком состоянии. Все это продолжается на протяжении 5 лет. А суицидальные мысли уже год точно присутствуют. Я не знаю как выбраться, у меня нет сил иногда даже встать с кровати, помыться. Мне нужно лечь в психушку?
Здравствуйте, Катя! Сейчас Вам приходится тяжело. В свои 22 года Вы вынуждены содержать своих маму и младшую сестру по независящим от Вас причинам. Актуальная ситуация стала настолько сложной и невыносимой, из-за чего психологическое и физиологическое состояние стало иным. Проблемы со здоровьем, отсутствие сна, невозможность встать с кровати и удовлетворить свои базовые потребности сопровождаются суицидальными мыслями , что особенно сильно пугает и давит. Вы в растерянности от происходящего, хотите получить помощи.
Катя, мне очень хочется Вас поддержать, вижу как Вам сейчас тяжело. Тем не менее, хочется выразить большое уважение к Вашему стремлению найти помощь самостоятельно. И то , что Вы пишете нам , говорит о том, что некая часть внутри Вас все же хочет жить и есть сила бороться. Катя, симптомы, описанные Вами (отчаяние, трудности в удовлетворении базовых потребностей, безысходность и т.д.) , поистине волнующие признаки, которым необходимо внимание. На фоне подобных состояний часто и возникают мысли о суициде. И тут, важно помнить, что не всегда это желание истинно, а переживания, которые Вы перечислили, появляются на фоне тяжелого, болезненного состояния или ситуации сверхсильного стресса. Часто, встречаясь с таким состоянием беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, отношения, дружба и т.д. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больнее. И какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход.
Вместе с этим, беспокоящее Вас состояние может возникать не столько из-за внешних причин, сколько из-за нарушений на уровне тела, гормонального фона, обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать Вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу – терапевту, а после к специалистам в сфере психического здоровья (психиатр, психотерапевт, клинический психолог). Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние Вашего организма и состояния. Например, продиагностировав сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, позволит врачу при необходимости, назначить лечение, которое облегчит Ваше эмоциональное состояние, снизить симптомы психических расстройств, нормализует сон и т.д.
В своем письме, Катя, Вы также упоминаете сложности, связанные с финансовыми обязательствами, что дополнительно вызывает напряжение на протяжении длительного времени. В этом случае, когда Вам удастся стабилизировать свое общее состояние, и , найдя способ заработка, Вы уже можете обратиться к решению финансовых проблем. В таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безысходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и, что может помочь прямо сейчас. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём Вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, Вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что Вы до этого не делали).
Также Вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от Вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей. Кроме того, в социальном центре по месту жительства можно обратиться за социальной и психологической поддержкой. В социальных службах Вы можете узнать о других возможностях получения материальной поддержки людям в сложной жизненной ситуации. Помните, что в любой непростой ситуации всегда несколько решений.
Катя, бывают такие моменты, когда помощи рядом не найти, а поддержка нужна безотлагательно. В этом случае Вы можете позвонить нам по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Катя, берегите себя!
С уважением, Любовь.
здравствуйте. уже не знаю, куда писать или звонить, совсем потерянная. меня зовут юля, я еще несовершеннолетняя, но скоро исполнится 18. моя мама оставила меня на бабушку, когда мне было 9 лет. она переехала к своему новому парню жить, а я не совсем понимала, что происходило. около 3 лет назад моя бабушка умерла от онкологии, она была самым близким мне человеком. я осталась со старенькой прабабушкой, присматривать. с моей мамой у нас всегда были плохие отношения, потому что человек она вспыльчивый, а я не могла простить ее за "предательство". к ее новому парню я отношусь плохо, потому что видела своими глазами, как он ее избивал, но это не суть моей проблемы.не так давно я стала замечать, что мать странно себя ведет, пишет какую-то ерунду, спрашивает странные вещи. у нее раньше были параноидальные мысли, она думала, что за ней следят, уезжала в другой город из-за этого и выключала все телефоны, так, что до нее не дозвониться. я думала, что это временные обстоятельства.вчера к нам домой приехала опека. на мой вопрос: "что случилось" они ответили, что моя мама в психиатрической больнице. она сказала им, что мне 7 лет. я недоумевая, позвонила в справочную и мне подтвердили эту информацию.я не знаю, что мне делать. у нас с ней и вправду натянутые отношения, но я переживаю за нее. не знаю, как это пережить, что делать дальше? я боюсь звонить на телефоны доверия, мне больше не к кому обратиться. пожалуйста, если сможете, посоветуйте мне что-нибудь..
Здравствуйте Юлия. В своем обращении вы пишите, что еще в раннем возрасте мама оставила вас на воспитание бабушке. С мамой отношения у вас не сложились, вам сложно простить ее за предательство. На данный период жизни, вы остались практически одна, т.к. бабушка, как единственный близкий человек, умерла 3 года назад и вы остались присматривать за старенькой прабабушкой. Из вашего письма чувствуется, что еще в 15 лет вам пришлось стать «взрослой» и самостоятельной, пережить много испытаний. Замечаю, что вам сейчас совсем непросто, как будто вы чувствуете ответственность за свою маму и ее состояние. Если вы чувствуете в себе силы и ресурс оказать сейчас поддержку своей маме, вы можете это сделать. Главное делать все это не в ущерб себе и своим потребностям. Есть ли еще кто-нибудь из родственников или близких вам людей, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями?
Юлия, вы пишите, что отношения с мамой у вас достаточно натянутые, и вы чувствуете обиду по отношению к маме и ее поступкам, поэтому если вы не в силах сейчас быть рядом с мамой, поддерживать ее и помогать в трудной ситуации – вы не обязаны этого делать. Разрешите себе позаботиться о себе в первую очередь – это очень важно. В письме вы пишите, что вам еще нет 18 лет, но скоро вы станете совершеннолетней, в связи с чем, предполагаю, что вы испытываете страх, что органы опеки могут принять меры по отношению к вам. Юлия, юридическую сторону этой ситуации, было бы важно обсудить с грамотным юристом. Проконсультироваться со сторонним специалистом, компетентным в работе с несовершеннолетними. Независимо от своего возраста, вы вправе получить бесплатную консультацию юриста и уже исходя из этого, выстраивать свои дальнейшие действия. Юлия, ситуация в которой вы сейчас находитесь, действительно непростая. Работу с чувствами и обидами в отношениях с мамой, вы всегда можете проработать в личной терапии, совместно с психологом. Если у вас нет возможности получить психологическую помощь в вашем регионе в очном формате, вы всегда можете создать тему в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность работать со специалистом в формате диалога.
С уважением, Любовь.