Вопросы
Здравствуйте!
Познакомилась с парнем, неделю общались, созванивались, всегда говорил, что очень нравлюсь и видит перспективу дальнейших отношений. На днях увиделись, встреча прошла хорошо, душевно, мило пообщались. И после встречи он стал пропадать, редко писать и отвечать, ссылаясь на большое количество работы, а также нет звонков и особо интереса как я, например. Я понимаю, что есть работа и личные дела; но ведь до встречи такого не было, общались даже ночами. Я спросила у него, что сейчас между нами, он сказал надо встретиться и обсудить все. Я согласна, но пишу ему про встречу, а он не отвечает. Он мне очень нравится во всех планах, и конечно если все взаимно, я хочу попробовать с ним отношений. И эти дни мысли меня не отпускают, постоянно думаю о нем, очень тяжело. Как быть в данной ситуации?
Здравствуйте, Галина!
Вы пишите, что после личной встречи с молодым человеком, с которым Вы недавно познакомились и поддерживали довольно активное общение, он отдалился, не смотря на то, что встреча прошла хорошо. Сейчас Вам тяжело, так как постоянные мысли о нем не отпускают, а также ситуацию усложняет игнорирование с его стороны.
Галина, прежде всего, хотел бы отметить, что тревога, растерянность в каком-то смысле, постоянные мысли о человеке, который нравится – абсолютно нормальны и понятны в данной ситуации. Вы открылись человеку, надеясь на взаимность и развитие взаимоотношений, и резкая смена его поведения стала для Вас очень неожиданным и болезненным ударом.
Также хочу уточнить, что мы не можем думать за другого человека, поэтому в данной ситуации предугадать, что случилось на самом деле практически невозможно. Сейчас Ваша главная задача позаботиться о своем эмоциональном состоянии и вернуть себе ощущение опоры и контроля на собственной жизнью.
Да, легко сказать: «не думайте о нем», но сделать это намеренно практически невозможно. Поэтому попробуйте не бороться с этими мыслями напрямую, а перенаправляйте свое внимание. Попытайтесь отследить момент, когда мысли о молодом человеке заполняют Вас. И как только Вы сможете это сделать, попробуйте осознанно ограничить время на эти мысли. К примеру, в момент, когда Вы понимаете, что думаете только о нем, мысленно и целенаправленно разрешите себе подумать об этом еще 5 минут, а далее настойчиво переключить внимание на другие дела. Это могут быть любые повседневные занятия, учеба, работа, чтение книг либо просмотр фильмов. Также можно попробовать переключать внимание на физические нагрузки, спорт, прогулки. Ваша задача научиться определять подобные мысли и контролировать их влияние, перенаправляя фокус внимания.
Также тяжесть и навязчивые воспоминания могут быть проявлениями тревоги. Тревога проявляется в момент, когда мы не знаем, что будет дальше, у нее нет точной причины, и эта неизвестность пугает. Поэтому в моменты, когда навязчивые мысли переполняют и становиться тяжело, предлагаю Вам попробовать технику заземления «5-4-3-2-1». В такой момент постарайтесь сосредоточиться на «здесь и сейчас», после чего назвать про себя 5 предметов, которые Вы видите. Далее 4 звука, которые слышите. Дальше 3 предмета, которые можете потрогать (например, текстура Вашей одежды). Далее 2 запаха, которые чувствуете и в конце 1 вкус (к примеру можно съесть что-то сладкое). Это поможет вернуться в «реальность».
В завершение хочу отметить, что сейчас Ваша главная задача – пережить этот период неопределенности с минимальными потерями для своего эмоционального равновесия, а также не забывать про заботу о себе. Попробуйте перенести фокус на себя, на собственные интересы, на общение с друзьями и близкими людьми.
Если тревога и навязчивые мысли будут сохраняться длительное время, рассмотрите возможность создания темы в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете получить более углубленную помощь от наших консультантов.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.