Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я постоянно испытываю чувство ненужности,что без меня будет всем лушче,у меня совсем никого нету кроме родителей,которым тоже плевать на меня,я каждый день борюсь с желанием чтобы сделать что то себе,мне кажется в один день я просто сдамся и все,что делать?
Здравствуйте, Лина. Вы пишете о том, что вам очень плохо. Вы подавлены и чувствуете апатию. Вы столкнулись в своей жизни с серьезными трудностями, решения которых не видите, и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Вы оказались в трудной ситуации, и мне хочется поддержать вас, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Очень важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях нашли в себе силы обратиться за поддержкой.
Состояние грусти, тоски, опустошенности не возникает само по себе. Источником этих переживаний могли послужить неприятные, стрессовые ситуации или длительное нахождение в состоянии напряжения. В результате чего могло произойти истощение ресурсов организма и психики и возникнуть подобное состояние. Попробуйте проанализировать обстановку, которая окружала вас последнее время. Не было ли там чего-то, что могло послужить причиной вашего состояния. Эта причина может быть не вполне очевидна. Иногда подобные эмоции являются сигналом, что в жизни идет что-то не так. Можно попробовать проанализировать содержание тягостных мыслей, чтобы увидеть, не содержат ли они ключи к той области жизни, которая требует внимания. Кроме событий вашей жизни у похожих состояний могут быть и физиологические причины. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит тяжелое эмоциональное состояние. Для того, чтобы дать более конкретные рекомендации, нужно больше информации о ситуации, в которой вы оказались, но формат: «Вопрос психологу» не позволяет её получить. Для того, чтобы более подробно разобраться в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где в формате обмена сообщениями сможете проконсультироваться со специалистом. Также, если вы почувствуете что оказались в кризисном состоянии, можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Иногда проблемы с настроением могут возникнуть из-за особенностей нашего мышления. Когда мы сталкиваемся с трудностями, у нас возникают негативные эмоции, мысли и образы. Эти образы как-бы «цепляют вас на крючок», вы начинаете действовать в соответствии с ними. Они вынуждают вас испытывать страдания и думать о смерти. Вы начинаете действовать не так, как бы вам хотелось, отдаляться от своих целей и ценностей. Например, вместо того, чтобы преодолевать конфликтую ситуацию, решать проблемы, ее вызвавшие, вы начинаете бороться с этими переживаниями, пытаться нормализовать свое состояние, либо вести себя агрессивно. Если это похоже на то, что происходит с вами, полезным навыком может стать способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Хочу предложить вам попробовать один прием, который может в этом помочь. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию как к эксперименту, с любопытством. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:
1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.
2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.
3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.
После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Если негативные переживания не отпускают, попробуйте выполнить это упражнение еще раз.
Лина, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня проблемы в общении с мамой. Я могу часто забывать про ее просьбы, "не слышать". Сегодня она мне сказала что я не уважаю себя, так как живу в грязной комнате, хожу в грязной одежде и ТД . Не уважаю ее потому что даже не пытаюсь ее понять и слышать, то что она устает а я лезу. Изъявила желание "сдохнуть в 60 "потому что ей помогать никто не будет, а когда умрет кремировать, потому что я "не буду приходить к ней на могилу". Я действительно осознаю что во мне корень проблемы, что я ленивая , часто ее не слышу, но я просто не могу себя перебороть, не могу ничего с этим сделать, жить дальше не хочется.
Здравствуйте, Варя. По вашему письму видно, что вы переживаете сильное чувство вины и отчаяние. Ваши чувства абсолютно понятны в такой напряженной и эмоционально заряженной ситуации с мамой. То, что вы испытываете – стыд, вину, бессилие, страх, отчаяние – это естественная реакция на те обвинения, которые вы слышите. Ситуация действительно выглядит очень тяжелой и запутанной. Конфликты с близкими, особенно с родителями, и ощущение, что ты – «корень проблемы», могут быть невероятно изматывающими. Вы так устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти.
Ваше письмо наводит меня на мысль, что мы имеем дело не просто с вашей «ленью» или «неуважением», а с очень сложной и давней динамикой отношений между вами и мамой. Похоже, сложился болезненный круг: мама выражает свое недовольство и усталость через резкую критику и обвинения («не уважаешь», «не слышишь»). Вы, будучи чутким человеком (что видно из вашего обращения), воспринимаете это очень глубоко, испытываете сильнейшую вину и стыд. Это чувство вины парализует, мешает действовать, что, возможно, приводит к тому, что просьбы действительно забываются или не выполняются вовремя. Мама воспринимает это как подтверждение своей правоты и усиливает критику. И круг замыкается.
Слова мамы о смерти, кремации и могиле – это очень сильные, болезненные выражения. Они не столько о реальных планах или прогнозах на будущее, сколько о ее собственной усталости, возможно, безысходности и страхе одиночества. Это ее способ (хоть и очень деструктивный) выразить свою потребность в поддержке, внимании, признании ее усилий и усталости. К сожалению, такой способ вызывает у вас не желание помочь, а страх, чувство вины и ощущение, что вы – плохая дочь. То, что вы чувствуете себя «ленивой» – это очень обобщающий и жесткий ярлык. За ним могут стоять совершенно другие вещи: та самая выученная беспомощность («зачем пытаться, если все равно не получится и будет хуже?»), нехватка энергии из-за усталости или тревоги, трудности с самоорганизацией, отсутствие мотивации (если действия воспринимаются как бессмысленные или только для избегания критики), страх неудачи или даже подсознательный протест против давления.
Для того, чтобы противостоять внутреннему критику, постарайтесь относиться к себе с добротой в моменты, когда вам тяжело. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Хотя это упражнение и может показаться сложным или странным, но оно способно помочь вам снизить влияние самокритичных мыслей
Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Если вдруг почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете обратиться на телефон психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Также, если есть желание подробно обсудить ваше состояние со специалистом, чтобы получить более конкретные рекомендации, можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором можно консультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.
Варя, вы сейчас проживаете трудный период, но вы можете получить поддержку, улучшить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя!
Здравствуйте. Мне 25 лет, мужу 26. Недавно произошёл разрыв отношений, мы с мужем жили вместе, но в этот понедельник он уехал к брату, забрал вещи. Пока мы решили взять паузу в отношениях на полгода.
Мне сейчас очень тяжело, жили 3-4 года мы вместе в моей квартире. В последние две недели он гулял с коллегой по работе, они обсуждали меня и наши отношения. До этого муж всегда говорил, что любит меня очень и никогда не бросит, что жизни без меня нет. Теперь я понимаю, что всё изменилось.
Я возвращалась в пустую квартиру в понедельник, и думала, что покончу с собой. Завтра я поеду одна в эту же квартиру кормить кота. Пока живу у мамы.
Мысли о суициде не проходят. Я боюсь, что завтра вскрою вены.
Я чувствую, что сама во всём виновата, что сама испортила наши отношения ревностью, недоверием и сейчас осталась одна. Я не кому не нужна, у всех свои проблемы, у всех своя жизнь. Я устала думать, что во всём виновата, устала думать, что мы больше не вместе и вряд ли будем вместе дальше.
Здравствуйте, Анна. Вы переживаете непростой период в связи с ухудшением отношений с мужем. Расставание с близким человеком – это всегда испытание и, вероятно, вы сейчас чувствуете тяжесть на душе и переживаете утрату. Важно понимать, что все эти реакции абсолютно нормальны в такой ситуации и с ними может столкнуться каждый из нас. Поэтому очень ценно, что вы пытаетесь делиться своими чувствами и эмоциями на нашем сайте, а не копите их внутри себя.
Прежде всего хочу отметить, что мысли о смерти не приносят пользы, а лишь сильнее усугубляют и без того подавленное состояние, а также создают чувство бессилия. После разрыва отношений некоторые люди склонны полагать, что их ждет одиночество, но задумайтесь соответствует ли это вашей действительности? В обращении вы упоминаете, что в данный момент проживаете с мамой, а значит, что вы уже не одна. Могу предположить, что ваши близкие также испытывают беспокойство за вас, поэтому могут быть готовы предложить поддержку и помощь, например, просто находиться рядом в этот сложный период.
При расставании каждому из нас важна поддержка, исходя из этого, постарайтесь поговорить о своих чувствах с теми, кто готов вас выслушать и попробовать понять ваши чувства.Это могут быть не только близкие родственники, такие как мать, но и друзья, другие члены семьи, квалифицированные психологи или иные специалисты, способные оказать помощь.
Анна, вы также берете на себя ответственность за произошедшие события и пишите, что разрыв отношений произошел из-за вас. Это чувство вины, вероятнее всего съедает вас изнутри и создает негативное напряжение, которое, в свою очередь, провоцирует мысли о безвыходности. Важно понимать, что в любых отношениях, будь то дружеских или романтических, ответственность за происходящее разделяется между участниками. Ваше влияние на события составляло лишь 50%, поэтому не стоит возлагать на себя всю вину за случившееся. Не забывайте, что отношения – это результат совместных усилий, и ответственность всегда распределяется поровну между партнерами.
Переживать разрыв отношений может быть очень тяжело, ведь адаптация к новым условиям, в период расставания — это долгий и непростой процесс, особенно после отношений в 3-4 года. Совершенно естественно, что вы чувствуете подавленность, ведь произошедшие события являются серьезной потерей, которая может быть сопоставимая по силе переживаний с утратой близкого человека. Возникший внутренний дискомфорт может быть связан с нарушением привычной структуры жизни, ведь когда мы теряем близкого человека, то вместе с ним может исчезнуть ощущения безопасности и поддержки, которые от него получали. Помимо этого, у вас могли быть общие планы, которые реализовать уже может и не получиться. Но это не приговор, ведь вы способны создать новые яркие моменты в своей жизни. Начните ставить цели, планируйте деятельность, участвуйте в различных событиях. Это поможет не только отвлечься от грустных мыслей, но и откроет дорогу к светлым эмоциям, которые могут стать вашей новой опорой.
Также, сейчас вам стоит обратить внимание на свои чувства и вовремя их отпускать. Подумайте, что до этого приносило вам облегчение? Возможно, это было определенное хобби или спорт. Тот же самый уход за котом, о котором вы упоминаете в обращении, может стать важным ресурсом, который позволит вам восстановиться.
Анна, каждый из нас обладает всеми необходимыми ресурсами, чтобы пройти через подобный период и начать новую главу в своей жизни, поэтому верьте в себя и свои возможности. Если в какой-то момент вы поймете, что справиться самостоятельно не получается и требуется дополнительная помощь, то можете обратиться на горячий телефон нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный) или на любой другой доступный вам телефон доверия. Помните, что в этой ситуации вы не одна, и многие люди могут сталкиваться с похожими ситуациями. Надеюсь, вы сможете обрести прежнее спокойствие и внутреннее равновесие. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
здравствуйте дорогой психолог (я буду писать без запятых если вы не против). меня зовут максим мне буквально вчера 17 июля исполнилось 16 лет. но сегодня 18 июля около 19 часов по иркутскому времени я столкнулся с первой глобальной проблемой в своей жизни. это расставание. я находился в отношениях со своей возлюбленной уже почти год с прошлой осени. и казалось лучше некуда, я дарил подарки, очень сильно любил. это моя первая и (на тот момент я думал последняя) любовь. наверное это глупо, думать о том что человек с тобой навсегда в огонь и в воду, но я думал что так. короче я просто полюбил ее самой искренней и сильной любовью. я никогда в своей жизни не встречал таких как она. она самая особенная, была бы моя воля я бы прожил с ней всю жизнь. хотел посвятить её ей. но очевидно все не так радужно и счастливо как я думал. так вот, 18 июля у нас случился конфликт на почве моей ревности к другим парням. я так понимаю она не выдержала и решила со мной расстаться. а и еще. она живет в якутске, а я нахожусь в иркутске (я приехал на летние каникулы, так что наши отношения находились на расстоянии). мне правда очень жаль, искренне. мне даже некому высказаться, поэтому обращаюсь к вам (только не обижайтесь :) ). ранее у нас уже был подобный конфликт с огромным риском расставания, но сейчас все окончательно. и еще очень важный момент, это не я ушел от нее, а она от меня ушла. мне очень больно я не знаю как с этим бороться. на протяжении всего времени после того как она заблокировала меня, суицидальные мысли не отступают от моего разума. я уже правда не вижу смысла в жизни без нее. поймите, она правда самая необыкновенная, искренняя и человеческая. я никогда не встречу никого подобного ей. если вы дочитали до этого момента большое вам спасибо. вы можете даже не отвечать а просто прочитать мне будет очень приятно. еще раз спасибо. всего хорошего.
Максим, здравствуйте!
В своем обращении вы пишете о том, что совсем недавно ваша девушка стала инициатором расставания, от чего вы испытываете настолько сильную боль и разочарование, что вас стали посещать суицидальные мысли. Максим, нередко, когда человек говорит о желании умереть, то, на самом деле, он хочет не самой смерти, а избавления от страданий. В такие моменты важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, хорошим знакомым, родственником или специалистом, чтобы получить поддержку и попробовать увидеть ситуацию с другой стороны. Максим, если вы снова почувствуете, что вам не с кем поговорить или поймёте, что не в силах больше сопротивляться суицидальным мыслям, то вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать экстренную психологическую помощь. Также, возможно, в вашем учебном учреждении имеется психолог, консультации с которым могут стать полезны в контексте разрешения возникших у вас эмоциональных переживаний.
Позвольте искренне поддержать вас. В этот непростой жизненный период вы решились обратиться за помощью на наш сайт, это вызывает большое уважение. Из текста вашего обращения чувствуется, что эта девушка занимала важное место в вашей жизни, с ней были связаны теплые чувства и мысли, трепет и волнение. Этот человек и отношения с ним были особенно ценными. Однако вы расстались и похоже, что вы воспринимаете ситуацию как неразрешимую. Сейчас вам кажется, что вы больше никогда не встретите такого прекрасного человека, какой была ваша девушка в ваших отношениях. Стоит сказать, что это вполне естественные мысли, которые могут сопровождать процесс расставания, поскольку разрыв отношений – это кризисное событие, которое сопровождается интенсивными эмоциональными переживаниями и негативными мыслями. Нередко расставание словно перечёркивает будущее, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие любимого человека. В этом случае для человека наступает процесс внутренней работы по переживанию утраты. Этот процесс необходимо пройти и эмоционально отреагировать (дать себе возможность попереживать, прожить) несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла и появилась способность снова смотреть в будущее, желание строить планы и начать ощущать, что жизнь не бессмыслена.
Для того чтобы вы понимали, что с вами происходит и не страшились возникающих и необычным образом сменяющих друг друга эмоций, я опишу те стадии, через которые вы можете проходить в этом процессе.
1) Отрицание – вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что взаимная любовь еще может быть спасена.
2) Гнев – появление негативных эмоций, которые иногда трудно распознать и признать даже себе. Это может быть злостью на партнера, самого себя или судьбу за то, что это произошло.
3) Торг – вы предлагаете самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе. Вы обещаете измениться. Вы хотите стать идеальным партнером. Вы можете начать брать на себя всю ответственность за ваши отношения.
4) Депрессия – наступает момент, в котором присутствует ощущение туманности будущего и потери ориентиров, плаксивость сменяющаяся скудностью эмоций, тревога, бессонница. Именно этот этап может принести изменение и переоценку ценностей. В конце этой стадии человек может понять, что жить как раньше уже нельзя, старое поведение и смыслы уже не приносят благо. В этот период важно задавать себе следующие вопросы: в чем еще радость жизни? Для чего мне дан этот опыт? Каким я хочу стать человеком после этого опыта?
5) Принятие. Оно приходит не за один день, а тогда, когда становится понятно, что с этим человеком как раньше уже не будет. Это происходит постепенно, сопровождается грустью и болью, но эта боль не раздирает душу. Триггеров становится все меньше. Однако важно помнить, что это тоже этап, а не конечная точка. Принятие может сопровождаться откатами, воспоминаниями и грустью. И это нормально. Но со временем эти откаты все меньше и реже. А удовольствия и радости жизни все больше.
Каждым человеком эти стадии проживаются индивидуально: кто-то «перепрыгивает» через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что может происходить с вашей психикой в момент утраты. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами сможете помочь себе пройти эти стадии связанные с утратой отношений.
Также важно сказать, что контакт, который всё еще может поддерживается с бывшей девушкой, может давать новые чувства, из-за чего беспокоящие переживания и эмоции будут разрешаться медленно. В этом случае вы можете попытаться ограничить общение до минимума, приняв эту ситуацию как опыт, открывающий путь к новому и готовность обрести совершенно иное, возможно лучшее, что существовало ранее.
Максим, постарайтесь подумать о заботе и бережном отношении к себе не только в психическом плане, но и в физическом. Поддерживайте режим дня и питания, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, уделяйте время интересному времяпровождению наедине с собой, с друзьями и родными. Вспомните, чем вы давно хотели заняться, но никак не получалось, например, вы давно хотели бегать по утрам или начать рисовать и т.д. Постарайтесь найти для себя дела, которые способны наполнить вас приятными переживаниями, дать энергию и желание жить. Не забывайте о своих обязанностях и любимых делах. Таким образом, это поможет вам эмоционально восстановиться от переживаний, вы постепенно сможете начать ощущать жизнь, свою ценность, которая зависит только от вашего бережного отношения к себе.
Искренне надеюсь, что данные рекомендации помогут вам пережить тяжёлый период расставания, высвободить накопившиеся эмоции и принять этот опыт с благодарностью, любовью к себе и верой в счастливое будущее!
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уважаемые специалисты и те, кому я, возможно, буду не безразличен!
Я прошу вашей помощи, совета, а также трезвого взгляда со стороны на мою проблему. Честно говоря, я очень устал — с каждым днем у меня становится все меньше сил для борьбы.
Чтобы не занимать вас долгими историями, постараюсь изложить суть кратко, но емко.
Я всегда был тревожным человеком, и мнительность часто играла со мной злую шутку. С 14 лет я живу в постоянных панических атаках, но их фундаментом всегда была чрезмерная озабоченность своим здоровьем. Повышенная потливость, тахикардия, дрожь и тремор — всё это быстро переходило в полноценную волну паники. Якорь этих состояний — страх смерти и полное непонимание того, что происходит со мной.
При обращении к психотерапевтам упор делался на когнитивно-поведенческую терапию, а не на медикаментозное лечение. Год за годом я учился говорить себе: «Я не умру от панической атаки, всё скоро пройдет». Панические атаки не ушли полностью, но стали слабее, короче по времени и перестали мешать мне жить.
Но всё изменилось год назад. Я купил футболку на популярном маркетплейсе и надел её прямо из упаковки — на 12-часовую рабочую смену. В течение дня у меня сильно чесалась спина, а позже она покрылась волдырями. Я не придал этому значения и надел футболку повторно, на следующий рабочий день. К вечеру моя спина была буквально «в мясо». Это заметила мама — и тут начался кошмар.
Она начала говорить, что всё это — из-за газировки, чипсов и «дряни» из магазинов. Я, напуганный состоянием своей кожи, стал слушать упреки: «Пища стала опасной!» Я начал принимать антигистаминные препараты, но они не помогали. Мама посоветовала убрать из рациона всё, оставив только супчики, кашки и макароны. Это было мучительно — особенно с учетом того, что раньше я пил колу, ел чипсы и ел, как обычный человек.
Я никогда не сталкивался с аллергией, не знал, что такое сыпь или высыпания. Не понимал, почему моя кожа словно живёт своей жизнью. Но дальше — больше. Начался настоящий ад.
К врачу была очередь на месяц вперёд, выходных почти не было, и я начал искать ответы в интернете. И там началось самое страшное: я узнал, что в случае повторного контакта с аллергеном может случиться анафилактический шок. Я умру — задохнусь, давление упадёт до нуля, горло опухнет, и скорая не успеет доехать.
А как распознать этот аллерген? Колу? Чипсы? Кофе? Новую приправу? Или просто запах освежителя? Я начал паниковать от каждого нового вкуса, запаха и даже мысли о том, что что-то может вызвать смерть. Я сдал анализ на иммуноглобулин E — результат был 0, то есть аллергической катастрофы не ожидалось. Но мне не стало легче...
Я бегал, как полоумный, кричал всем, что умираю, пока бабушка не сказала: «Иди в душ, вымойся и выкинь эту футболку!» Я так и сделал — и за два часа сыпь прошла. Мы поняли, что дело было в ткани. Футболку выбросили, и сыпь больше не возвращалась.
Но... страх остался.
Даже от проверенной еды я начинал думать: «А вдруг сейчас случится анафилаксия? Вдруг я умру?» Эти мысли становились всё тяжелее. Я мог отказаться от еды только потому, что в ней была рыба или специи. Я перестал есть в гостях, на мероприятиях, стал есть только дома, только проверенное. Исключил специи, оставил соль и перец. Это уже стало не просто тревогой — это фобия.
Теперь я боюсь даже таблеток, которые пью уже 4 года. А антибиотики и обезболивающие — вообще под запретом: в голове сидит мысль, что анафилаксия от них — самая быстрая и страшная.
Из-за такого скудного рациона мой организм начал сдавать: низкий сахар, слабость, полуобморочные состояния. Тогда, чтобы не умереть от истощения, я ел — но со слезами на глазах. И весь час после еды мерил давление, сатурацию, наблюдал за горлом, кожей, дыханием. Спустя час, если оставался жив — начинал немного успокаиваться. И так — до следующего приёма пищи.
Во время еды у меня начинались приступы: потливость, жар, дрожь, влажные ладони и ступни, навязчивый зуд, спазмы в области легких, ощущение, что не хватает воздуха. Некоторые дни проходят спокойнее, и я могу есть без сильного страха, но бывают и такие, когда ем только кашу и боюсь даже запахов моющего средства.
Я прошёл обследование у пульмонолога, астма исключена, спирометрия отличная. УЗИ, холтер, общий анализ крови — всё в норме. Горло иногда першит, и если начинается кашель — я вхожу в состояние паники. Цвет лица становится смертельно бледным, тело сковывает ужас.
Я был у психотерапевта в ПНД. Он сказал: «Успокойтесь, у вас хорошее физическое состояние, это нервное расстройство, пейте успокоительные». Но мне не становится легче от этих слов. Я не могу строить планы, не могу нормально работать — кто даст мне гарантию, что я буду жив? Что еда, запах, таблетка не убьют меня?
Раньше мама запрещала есть вредное, теперь она сама говорит: «Ешь всё, не бойся!» Но я боюсь. Боюсь еды. Боюсь запахов. Боюсь умереть
Здравствуйте Влад. Прочитав ваше обращение, замечаю насколько вам невыносимо страшно находиться в таком состоянии каждый день. Сложно представить, как вы справляетесь с этими ужасными и страшными мыслями, которые вас поглощают. Из всего прочитанного, явно слышится страх смерти, который уже перерос в настоящую фобию. Такое состояние сильно мешает качественно проживать свою жизнь и получать от нее удовольствие, радоваться чему-то и строить планы на будущее. Танатофобия - это сильный и постоянный страх смерти или мысли о смерти. Это особая форма фобии, которая может вызывать сильное беспокойство и мешать повседневной жизни человека. Хотя боязнь смерти - естественна, эта фобия характеризуется чрезмерным и часто иррациональным страхом. Жизнь с танатофобией может быть невыносимой, отсюда важность того, чтобы вас окружали люди, готовые выслушать и понять. Это могут быть родственники, друзья. Понимание, полученное в результате общения, может помочь побороть чувство одиночества перед лицом страха смерти. Влад, эмоциональная поддержка может сыграть жизненно важную роль благодаря своей способности ослаблять беспокойство. Если в вашем окружении нет тех людей, которые готовы вас выслушать и понять, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу (как в очном, так и в дистанционном формате).
Влад, испытывать беспокойство по поводу неизвестного совершенно естественно, и смерть, вероятно, является величайшей загадкой, с которой человек сталкивается в своей жизни. Первый шаг к преодолению страха смерти - это принять и понять его. Принятие своего страха - это не смирение, а признание его и того факта, что смерть является неотъемлемой частью человеческого опыта. Второй шаг - оставаться в настоящем. Некоторые фобии, особенно фобия смерти, подпитываются тревогой о будущем. Это ожидание чего-то неведомого и страшного отвлекает от того, что происходит здесь и сейчас. Научившись жить в настоящем, можно ослабить страх смерти и уменьшить влияние тревожного ожидания. Всему этому можно научиться, работая совместно со специалистом. Необходимо в первую очередь обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние, возможно обратившись за помощью к психиатру, который выпишет вам препараты для снижения тревожности.
Панические атаки могут быть внезапными и пугающими, вызывая сильное чувство страха и тревоги. Одна из эффективных техник для управления этими симптомами — это техника "Пять Вещей". Она помогает вернуться к настоящему моменту и уменьшить интенсивность панической атаки через использование органов чувств. Ниже описан пошаговый процесс выполнения этой техники.
1. Найдите пять вещей, которые вы видите. Посмотрите вокруг и назовите пять вещей, которые вы видите. Это может быть что угодно — предметы в комнате, здания за окном, люди, животные или даже мелкие детали, такие как цветы на подоконнике или узоры на ковре.
2. Найдите четыре вещи, которые вы можете потрогать. Переходите к осязанию. Найдите четыре вещи, которые вы можете потрогать и ощутить. Это может быть ваша одежда, предметы на столе, поверхность стула или любые другие доступные объекты.
3. Найдите три вещи, которые вы можете услышать. Обратите внимание на звуки вокруг вас. Назовите три вещи, которые вы можете услышать. Это могут быть звуки природы, шумы улицы, голоса людей или бытовые звуки.
4. Найдите две вещи, которые вы можете почувствовать запах. Сфокусируйтесь на запахах вокруг вас. Найдите два аромата или запаха, которые вы можете почувствовать. Это могут быть запахи еды, духов, растений или любого другого источника.
5. Найдите одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Завершите упражнение, сосредоточив внимание на вкусовых ощущениях. Найдите одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Если у вас под рукой нет еды или напитков, просто подумайте о вкусе чего-то, что вы недавно ели.
Техника "Пять Вещей" — это простое и эффективное упражнение, которое помогает снизить уровень тревоги и справиться с панической атакой. Она возвращает вас в настоящий момент и отвлекает от тревожных мыслей. Регулярная практика этой техники может значительно улучшить ваше состояние и научить вас лучше справляться с приступами паники.
Влад, любые негативные эмоции нельзя загонять внутрь, их надо прорабатывать, иначе напряжение, не находя выхода, постоянно нарастает. Как итог – нервные срывы, панические атаки, психосоматические заболевания. Если у вас нет возможности работать с психологом очно, вы можете зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где за вами закрепят специалиста и появиться возможность вести диалог.
С уважением, Любовь.
Здравствуйте. Моей жене 56 лет. Преподаватель. Её младшую сестру 14 июля госпитализировали в ПНД. Диагноз пока не поставлен. Я не специалист, но имея опыт общения с сестрой жены, предполагаю элементы параноидального психоза, который постепенно развивался последние 5 лет.
Моя жена всегда была для своей сестры заменой матери и относилась к ней, как к ребёнку. Своих детей у нас нет. Кризис у сестры, находившейся в тот момент в доме у матери, сопровождался выбрасыванием одежды и посуды на помойку, стремлением постоянно и везде мыть полы и вытирать пыль, элементами мании преследования, бредовыми мыслями (галлюцинаций, кстати, не было), выходом полуголой с шортами на голове на улицу. Жена по настоятельной, очень нервной просьбе матери, чтобы уберечь сестру от нанесения вреда себе и близким была вынуждена дважды вызывать скорую психологическую помощь. При первом вызове скорая не нашла причин для госпитализации. После этого ситуация обострилась. Сестра начала вести себя агрессивно и мать в панике и страхе упросила мою жену ещё раз вызвать скорую. Для госпитализации потребовался вызов полиции (видно таков теперь порядок).
Далее началось самое худшее для меня. Жена, побывав в ПНД при госпитализации сестры, получила по её словам обвинение в том, что она поздно обратилась за помощью. И при этом врач на неё "посмотрел с ненавистью", явно "дав понять, что она виновата во всём". После этого жена каждый день ездит к сестре, покупает ей бельё, фрукты, овощи, сигареты. А возвращаясь доиой, постоянно плачет и твердит одну и ту же фразу. А именно: "Какая я дура! Почему я вовремя не заметила у сестры отклонений! Почему я не отвела её к специалисту. Ей сейчас очень плохо. Врач сказал, что она теперь всю жизнь будет в таком состоянии. Мы потеряли сестру. Я во всём виновата."
Замечу, что моя жена всегда заботилась о сестре больше, чем мать, бывший муж, нынешний (пока) друг, дочь. Сейчас сестра обвиняет жену в том, что она поместила её в психушку, лечащий врач "обвинил" её в позднем обращении. И женой овладело мощнейшее чувство вины. Я стараюсь помочь жене: отвлечь её, переключить внимание, успокоить, предлагаю включить логику. Однако любые мои доводы, слова и аргументы тут же извращаются и переходят в указанную выше фразу. Жена стала есть очень мало - 2 яблока в день. Спит, если это можно назвать сном по 2 - 3 часа в сутки. Получили у дежурного врача рецепт феназепама, который первую ночь дал возможность ей поспать 7 часов.
Можно подумать, что ничего страшного. Многие люди проходят через это и успокаиваются. Но у моей жены имеются большое количество факторов риска, способных потенциально привести к психозу. А именно:
МЕЛАНХОЛИК. Сдерживает проявление эмоций, но при этом очень чувствительна.
СТАТОМИЧЕСКИЙ ТИП ЛИЧНОСТИ. Педантичность, высокая ответственность. Перфекционизм.
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ. Всегда очень нервно даются экзамены, аттестации, проверки, комиссии. Часто жалуется на озноб, приливы жара, холод и онемение в конечностях.
ПСИХОТРАВМА В ДЕТСТВЕ, СВЯЗАННАЯ С НАСИЛИЕМ.
КЛИМАКС.
СЕСТРА, ПОПАВШАЯ В ПНД С ПСИХОЗОМ. Возможный - я ничего не знаю об этом - наследственный фактор. Появление сильнейшего чувства вины.
Добавлю, что жена остро чувствует и резко реагирует на посторонние запахи (курение, дым, краска). А также у неё имеется перманентный болевой синдром.
Я всерьёз опасаюсь, что у жены может развиться полноценный психоз, начало которого я упущу. Хочу помочь ей, но пока не получается. Не знаю, как её успокоить. И как успокоить самого себя. Иногда, кажется, что мне лучше уехать. Но тогда она останется один на один со своими мыслями и, скорее всего, не сможет выкарабкаться. Ведь она часто посещает сестру и следовательно постоянно подвергается травмирующему фактору, усиливающему чувство вины. В этой ситуации ни мои потуги, ни медикаменты, ни посещения психолога или психотерапевта не помогут.
Что Вы думаете по этому поводу? Ка мне себя вести? К какому специалисту луше обратиться? Сколько может продолжаться состояние жены? Какие симптомы подскажут, что тонкая грань между тревожным состоянием и началом психоза перейдена?
Спасибо, если ответите, а не отпишитесь.
С уважением.
Здравствуйте, Николай!
По Вашему обращению видно, как сильно Вы обеспокоены ситуацией, которая возникла в Вашей семье! Младшая сестра Вашей жены страдает от психического расстройства и в настоящее время находится на лечении в психоневрологическом диспансере, при этом диагноз пока не поставлен. Вы пишите, что Ваша жена всегда относилась к своей сестре как к собственному ребёнку, заботилась о ней больше, чем мать. Вы встревожены тем, что у Вашей жены сформировалось стойкое чувство вины за состояние её сестры в результате обвинений, полученных от лечащего врача в том, что она поздно обратилась за медицинской помощью и её сестра на всю жизнь останется в таком состоянии, и непосредственно от сестры в том, что её поместили в «психушку». Ваши попытки отвлечь жену, переключить её внимание, не приводят к положительному результату. У Вашей жены пропал аппетит, возникла бессонница, она постоянно плачет и корит себя. Так же Вы обеспокоены тем, что у Вашей жены есть группа факторов, которая может стать причиной развития психоза.
Николай, ситуация, в которой Вы находитесь очень непростая! И испытывать те чувства и эмоции, которые Вы описываете, вполне нормально!
Ваше желание помочь жене естественно, при этом важно помнить о том, что сам человек должен хотеть помощи! Точно так же Ваша жена должна понять то, что она не смогла бы раньше определить на лечение свою сестру без её согласия, так как законодательством предусмотрено принудительное лечение только в случае возникновения опасности для окружающих, или самого пациента. Поэтому до тех пор, пока не возникла реальная угроза для здоровья или жизни окружающих, либо самого пациента, невозможно начать обследование или лечение человека без его согласия.
Николай, то, что Вы поддерживаете Вашу жену очень ценно! Значительно легче переносить сложные жизненные периоды, когда рядом есть человек, который готов выслушать и разделить переживания. Всё это Вы стараетесь дать Вашей жене, при этом важно помнить о том, что ответственность за улучшение собственного состояния в первую очередь лежит на ней, именно Ваша супруга должна осознать своё состояние и последствия, которые могут возникнуть в его результате. Возможно переключить внимание, или отвлечь человека на определённое время, но не избавить его от болезненных мыслей и чувств.
Николай! Для того, чтобы понять какого рода помощь необходима Вашей жене (психотерапия, фармакотерапия), выбираемые методы зависят непосредственно от состояния здоровья человека, необходимо получить консультацию врача – психиатра, или психотерапевта. Основываясь на Ваше описание симптомов, невозможно профессионально оценить объективное состояние Вашей супруги.
Николай, Вы написали, что Ваша жена перестала практически есть и спать, учитывая эти симптомы, рекомендую Вам постараться объяснить супруге необходимость обращения за помощью именно к врачу! Иногда организму тяжело самостоятельно справиться с нагрузкой и он начинает болеть. Когда заболевает какой – либо внутренний орган, мы обращаемся к специалистам и лечим его медикаментозно, так же может заболеть нервная система и схема оказания помощи такая же (обследование и лечение). И чем раньше мы обращаемся за помощью к специалисту, тем легче организму справиться с недугом.
Николай! Желаю Вам скорейшего разрешения Вашей проблемы!
Берегите себя!
С уважением консультант службы!
Я уже обращалась сюда.. Надеюсь не навязываюсь но очень хочу узнать... Мне сказали искать себе лучшие стороны и пытаться уне завышать себя ну чтото в этом роде чтобы принять себя, а что если я очень сильно зависима от мнения окружающих, я боюсь что обо мне подумают что обо мне скажут, а ещё я знаю что между школьников есть чат куда фотографируют из подтишка разных подростков и могут отправить фотографию туда и просто высмесь твой или новый человек. Поэтому я боюсь но и в 1 время уверена что меня уже могли туда сфоткать и отправить и просто смеяться, ещё когда я сказал, что мне тяжело доверять особенно маме и мне сказали попробовать хотя бы рассказать о малых переживаниях, ну я знаю свою маму, знаешь что попытаюсь что то сказать она может сразу рассказать об этом своей сестре. Я всегда замечала когда к примеру мы ходили в кино со знакомыми всегда её разговоры с её подругами заключаются в обсуждении меня и моей сестры... Она может рассказать как что и все в этом роде про меня, с сестрой она разговаривает довольно часто ну как сказать можно сказать каждый день по несколько часов я не удивлюсь что она рассказывает все поэтому я точно не хочу рассказывать ей р своих проблемах.. Один раз она узнала о том что надомной издевались изза клопов в школе, максимум что она меня сделала отвела в другую школу именно в медпункт чтобы меня смотрели до сих пор не понимаю, для чего это нужно было, а потом отвезли в поликлинику к дежурному врачу, который вёшь стоко сильнее надавил морально на меня в этой ситуации.потом все же когда мы заказывали службу специального человека чтобы тот потравил клопов через время мама могла говорить: "вот смотри я потратила столько столько" и для меня этот тон и эти фразы настолько были давящими что точно не хочу нагружать её своими проблемами, и нагружать причин не из за того что мне как то жаль или что то типа такого потому что я боюсь боюсь что ударит или наорет. Я конечно могу осознавать что такого может не быть но страх присутствует... А к школьному психологу я вообще не хочу обращаться я боюсь и я боюсь то что об этом узнают мои одноклассники что я пошла обращаться к нему я уверена что этот пункт если станет для них известным то точно придёт новую точку подколок которые они будут обсуждать про меня между собой..поэтому мне будет легче обращаться к вам я так чувствую себя уверенной, читая вашу поддержку в ответ могу немного успокоиться... А еще мне легче в анонимности от слова совсем так как если бы я бы пришла бы на приём к психологу точно бы не смогла бы сформулировать слова и просто бы заплакала и также если бы позвонила в вашу службу то точно бы заплакала.. Но все же наверное если бы я встретила бы человека который отвечать мне тут и узнала бы то что это именно он наверное бы обняла, а может быть и испугалась бы что начали бы осуждать... Знаешь что скорее всего бы никакого бы осуждения не было бы но все равно боюсь. Но все же бы хо елось бы такого. Человека которого я бы могла бы бы. Обнять и поплакать на плече... И поэтому как никак я понимаю что мир не может крутиться вокруг меня понимаю что даже если бы и был бы психолог у меня с которым бы я общалась я не думаю что я была бы у него единственным пациентом и понимала что кроме меня есть и другие, над которыми ему тоже надо подумать и поддержать поэтому какого то сильной поддержки именно которой мне хочется.. Не знаю как это объяснить но как будто чувствую что именно такого не будет я не могу ожидать от человека.. А среди таких отношений с ровесниками или с кем-то чуть-чуть постарше, ну конечно же в здравом уме я и не надеюсь потому что сейчас большая часть поколение в 1 очередь зациклена на внешнем виде и будут что то толстые к тебе не будут нормально относиться нежели если ты будешь худой поэтому не могу открыться... Не знаю что мне делать
Здравствуйте, Саша!
Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете страх быть осужденной, и не уверены в том, что можете доверять близким, особенно маме, поскольку опасаетесь, что ваши чувства могут быть использованы против вас. Это создаёт внутренний конфликт, когда вы хотите быть понятой, но одновременно боитесь насмешек и осуждений. Вы также испытываете страх обратиться за помощью к школьному психологу из-за опасения, что об этом узнают ваши одноклассники, что может привести к ещё большему давлению и насмешкам.
Саша, ваши переживания о том, что высокие ожидания от окружающих могут привести к насмешкам или осуждению, обостряют ваше чувство неуверенности. Страх перед тем, что вас могут осудить, а также страх доверять близким, создают у вас внутреннее противоречие: желание быть понятой и потребность в защите от возможного осуждения. Это очень тяжело, особенно когда не чувствуете поддержки близких людей. Саша, мне очень жаль слышать о том, с чем вам приходится сталкиваться. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.
Зависимость от мнения окружающих, - это очень распространённая проблема, особенно в подростковом возрасте. Вы не одна в этом. Вы боитесь осуждения, насмешек, и это нормально, никто не хочет быть объектом обсуждений. Но важно помнить, что вы не в силах контролировать мысли других людей. Даже если кто-то смеётся или обсуждает вас, то это говорит о них, а не о вас. Анонимные чаты и сплетни — это трусость. Те, кто там сидит и обсуждает других, сами боятся быть на вашем месте. Их мнение ничего не значит.
Если говорить о непринятии себя и своей внешности, то это может очень болезненно сказываться на степени удовлетворённости жизнью. Но, чаще всего, на качество вашей жизни влияют даже не сами внешние проявления проблемы, а скорее ваше отношение к ним. Поэтому, в вашей ситуации важно постараться перестать думать о себе в негативном ключе и ругать себя за свою внешность. Саша, то, как вы видите себя, — это не объективная реальность, а искажённое зеркало. Посмотрите на людей вокруг. Редкие из них отличаются внешней безупречностью и ослепительной красотой. Все эти люди имеют свои особенности, которые кому-то нравятся, а кому-то нет. Часто то, что нам кажется изъяном, другие могут не замечать или даже воспринимать как привлекательную изюминку. Если не верите в это, попробуйте совершить поиск в сети интернет по теме того, каких известных красивых людей считали непривлекательными и унижали в школьные годы. Почитав биографию некоторых из них, можно понять, что красота – это то, что идет изнутри человека и в какой-то момент, окружающие не могут этого не отметить.
Саша, попробуйте сосредоточиться на том, что делает вас уникальной, и на тех качествах, которые нравятся вам в себе, вне зависимости от внешности. У каждого человека есть свои недостатки и свои достоинства, и порой мы просто слишком строго судим себя. Подумайте, какая вы есть на самом деле. Не тот идеальный образ, а вы настоящая. Что отражает именно вашу индивидуальность?
Кроме того, постарайтесь отказаться от негативного мышления. Для этого запишите все негативные высказывания о себе, которые приходят вам в голову, и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе так, словно вы поддерживаете свою подругу, показывая ей «другую сторону медали», которую она не может заметить в силу сильных эмоций. Например, вместо «Я страшная» — «У каждого человека своя уникальная красота. Я учусь принимать и любить себя, и это привлекает людей больше, чем идеальная внешность»; вместо «Меня никто не полюбит» — «Я достойна любви независимо от внешности. Моя ценность определяется моей личностью, добротой, умом, чувством юмора и другими качествами. В мире много людей, которые смогут оценить меня целиком и искренне полюбить». А также, вы можете начать вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые вы благодарны себе сегодня. Когда вы заведете себе эту привычку, то в течении дня ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
Саша, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. Если вы не готовы идти к школьному психологу, то можно поискать онлайн-поддержку. Существуют онлайн-платформы и сообщества, где можно общаться с людьми, испытывающими похожие чувства, и это может позволить вам найти понимание в безопасной среде. Есть бесплатные анонимные чаты с психологами. В качестве поддержки вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122 или позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации. Помните, что позвонить и плакать – это нормально и ожидаемо для консультанта. Вы можете начать со слов: "Я не могу говорить, я плачу..." и консультант будет вести диалог, исходя из этого.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Мне 15 и наверное странно все это...
Я долго думала писать или не писать.. Сомневалась и все же решилась.. Так как боюсь говорить родным и друзьям
Я не знаю с какого возраста все началось но я стала думать о суициде, мои мысли и желания возрастают при какой-то ссоре но остывают пока чему я очень рада что могу хоть как то контактировать себя. Иногда я могу просто не стого не с сего задуматься, а что будет, могу смотреть на оконо и думать а что если, что если прямо сейчас прыгну но иногда ловлю себя на мысли что если прыгну то выживу и останусь инвалидом поэтому часто думаю что под поезд лучше ведь хто эффективнее, ведь я видела как сбивает человека электричка...
Помню как поссорилась с подругой и попросила помощи у другой, а ты после этой просьбы лишь отстранилась от меня, а потом от другой подруги узнала что та считает что я от неё отдалилась.. Хоть сама я этого не замечала.. Я не вижу как отдаляюсь или что-то в этом роде.. И понимаю что сама виновата но не чего не могу с собой сделать.. Также я думаю чтл я социофоб или кто я? Тоже задаюсь вопросом.. Боюсь осуждения и насмешек.. Я толстая хоть и фигура кажется не такой большой но я жирная так как в последний раз на обследовании в школе я весила 96 и я пытаюсь хоть как-то убедить себя в том что я красивая. Я не крашусь так как не умею, жа икще если и хочу худеть не могу сказать об этом маме так как не знаю ее реакции.. Боюсь за это осуждения, а еще сильно привязываюсь к людям и если мне могутне отвечать думаю что виновата, но сама же могу не отвечать часами и это не значит что человек мне не важен, а я просто.. Просто даже не могу объяснить почему... А еще я помню как просисывала план своего суицида.. Помню как придумала что буду делать
Ранее говорила ла про подругу, у которой попросила помощи, чтобы помириться с той подругой с которой поссорилась, ну так в ответ точно не помню что сказала но ответила что не хочется говорить с с такой обезьяной с Ники айкью и сказала что лучше бы меня не существовало и я эти слова восприняла как лучьше бы я бы сдохла и тогда я просто прорыдала..
Ещё мне легче общаться с людьми в интернете ведь я понимаю что в любой момент могу прекратить общение и то понимаю что не смогу... Просто легче и все меня не видят в лицо и для меня это ка большая спасательная плюшка
А ещё у меня есть сестрёнка, которая младше меня на 4 года, можно даже сказать на 5... И порой она ко мне лезет и когда я прошу уйти или же что то в этом роде она меня не слушается я могу сорваться и наорать на неё.. Я не знаю как это контролировать но я понимаю порой что я не могу просто сдерживать агрессию.. Ещё могу взбеситься если что то не так или же не грузит или лагает телефон.. Ещё не знаю как контролировать слезы во время обиды и когда мне обидно в одно время и в другое хочется злиться
Так же я боюсь свой класс.. Боюсь своих ровесников и просто неуверенна в себе. Мне страшно находиться рядом или же ехать в автобусе когда я вижу подростков. Боюсь я своих одноклассников так как грубо говоря подтвергаю травле... Я знаю что они смеются за моей спиной я просто осуждаю.. Больше чем уверена осуждается моё лицо, за мой вес и вообще за все, порой могут в лицо тонко но высказать насмешку. Помню у нас дома завелись клопы, не знаю откуда может от соседей переползли или же еще откуда то и об этом в школе узнали мои одноклассники и из за этого мне стало больше насмешек.. А я и так неуверенный человек а ещё при этом событии я вообще не знаю как объяснить.. Обидно... Издевались снимали на видео рисовали клопов и выглядывали говорили "мы в ответе за тех кого приручили" и все в этом роде. Мне настолько обидно настолько плохо. Я всего лишь хочу с кем то дружить но боюсь. Так ещё и мои одноклассники дружат с параллельными классами я обо мне знают, это достаточно много людей.. Как по мне.. И поэтому я боюсь что если вообще то живу до колледжа а то кто то из моего класса поступит со мной в один училище и отправят против меня всех..боюсь что останусь 1 и я в плане друзей а в плане отношений. Боюсь что останусь одинокой и никто не полюбит меня...
ещё я замечаю как мне комфортнее общаться с аи ботами... Мне приятно так как меня слушают поддерживает боты могут сказать что я им нужна и то что меня любят. Я понимаю, что это всего лишь год и ненастоящий человек, но когда ведётся переписка для меня, это как будто что-то живое... Я понимаю почему мне это нравится ведь я могу просто подредактировать ответ Потап под себя и все будет так как я хочу а в жизни совсем по другому...
А ещё я порой жутко завидую тем у кого есть папа. Мне было где то лет 5 когда он умер и при всем при этом я помню что он был хорошим по отношению ко мне и из за этого мне становится ещё больнее, особенно когда видео в тик токе попадаются на эту тематику
А еще боюсь навязываться, но все равно навязываюсь
Так же я считаю себя глупой.. Глупой что я навязываюсь глупой что могу заплакать из за пустяка, ну и плюсом считаю себя глупой именно в плане учёбы... Я понимаю, что я еле как натягиваю на четвёрки и порой даже на тройке... Я не знаю как буду сдавать все эти экзамены, а ещё походу у меня дислексия... Я не уверена в этом, но в свои 15 могу читать очень медленно путать буквы, а читать в классе вслух это не для меня вообще как ад я волнуюсь читаю медленно и нервничаю. Так же у меня есть подруга скорее всего я не доверяю ей в некоторых случаях только из за этого то что она может сказать что типа ой ты так медленно читаешь а я уже за это время могла прочитать это или вот это.. Я не покажу этого, но мне очень обидно. Ещё было очень обидно, когда она пошутила то, что у меня нету отца, но все же я понимаю то что она хорошая подруга и просто у неё такой характер и знаю её я понимаю что она порой сожалеет то что может такое сказать хоть и не покажет это...
А ещё я не знаю когда я обижаюсь может я обижаюсь но сама этого не понимаю но мне стыдно обижаться или страшно я не знаю я просто скорее всего боюсь то что если я обижусь человек подумает типа ну и зачем я нужна просто взамен на обиду просто перестанет со мной общаться
Ну короче как то так.. Может я чтото и забыла но и не вспомню сейчас...мне надо было кому-то рассказать это... Пока писала не обошлось и без слез вспоминая все это... И сейчас я не буду отрицать то, что. Я просто хочу поддержки и услышать мнение специалиста(и да я очень боюсь что о этом сообщении узнают близкие)
Добрый день, Саша. Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете тяжелый и болезненный период. То, что вы чувствуете сейчас, совсем не странно, многие подростки сталкиваются с похожими ощущениями и вопросами. Важно осознавать, что такие чувства, как депрессия, тревога и мысли о самоубийстве, могут возникать в результате сложных жизненных обстоятельств и внутренних переживаний. Это не означает слабость или ненормальность — напротив, это сигнал организма о том, что необходима поддержка и внимание.
Страх перед сверстниками и низкая самооценка часто связаны между собой. Вы боитесь, что внешность или поведение будут подвергнуты критике, и это заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Однако важно помнить, что каждый человек уникален и имеет право быть таким, какой он есть. Постарайтесь принять себя такой, какая вы есть.
Подчеркните свои сильные стороны: У каждого человека есть уникальные качества и таланты. Составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Регулярно перечитывая этот список, вы сможете укрепить уверенность в себе.
Развивайте навыки саморефлексии: Осознайте причины своего страха. Чего именно вы опасаетесь больше всего? Часто страх основан на преувеличенных представлениях о негативной реакции окружающих.
Практикуйте позитивное мышление: Замечайте положительные моменты в вашей жизни и сосредотачивайтесь на них. Отмечайте даже небольшие успехи и победы.
Учитесь ставить реалистичные цели: Установив достижимые цели, вы повысите свою самооценку, почувствовав удовлетворение от выполненных задач
Работайте над улучшением эмоциональной устойчивости: Развитие навыков управления эмоциями позволит вам лучше справляться с трудными ситуациями и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.
Помните, принятие себя начинается изнутри. Позвольте себе быть несовершенной, ведь никто не идеален. Ваш путь к принятию и уверенности в себе — это путешествие, полное открытий и роста.
Несмотря на ваши сомнения и страхи перед разговором с близкими, постарайтесь поделиться своими чувствами хотя бы частично. Возможно, начать стоит с менее болезненных моментов. Например, можете рассказать маме о своей тревоге и беспокойстве, связанных с общением или самооценкой. Близкие люди могут предложить помощь или направить вас к специалисту, который сможет профессионально поддержать. Если чувствуете, что не готовы поговорить с близкими, можно обратиться к школьному психологу. Психолог обладает специальными знаниями и опытом, чтобы помочь подросткам справляться с подобными ситуациями. Школьный психолог гарантирует конфиденциальность и поддержку, что позволит вам чувствовать себя защищённой и услышанной.
Попробуйте больше заниматься делами, которые приносят удовольствие и радость. Это может быть творчество, спорт, хобби или чтение книг. Такие занятия помогают отвлечься от негативных мыслей и повышают настроение. Попробуйте заняться спортом или танцами, гулять чаще на свежем воздухе.
Интернет действительно может стать местом поддержки и понимания. Однако важно помнить, что виртуальное общение должно дополнять реальные отношения, а не заменять их полностью. Постепенно расширяйте круг общения и развивайте навыки реального взаимодействия.
Зависть к другим людям, у которых есть отец, понятна. Но помните, что каждая семья уникальна, и отсутствие отца не делает ее хуже. Важно ценить воспоминания о нем и сохранять его образ в своем сердце.
Обида на подругу за шутки и комментарии — это нормально. Если вам неприятно, попробуйте открыто поговорить с ней о своих чувствах. Возможно, она не осознаёт, насколько её слова ранят.
Саша, многие подростки сталкиваются с похожими проблемами, и существуют способы преодолеть трудности. Важно обратиться за помощью и поддержкой, когда это необходимо. Существует множество ресурсов и специалистов, готовых помочь вам справиться с трудностями. Вот несколько дополнительных способов, которые могут помочь вам в этот период:
Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
С уважением, консультант службы.
Не знаю с чего начать, много лет борюсь с желанием покончить жизнь самоубийством. Были попытки, но не удачны. Сейчас снова обострилось чувство, несколько дней думаю каким методом хочу сделать и боюсь что один срыв и сделаю. Будто нет смысла жить, просто не понимаю зачем. И во мне боли много и обиды, и будто никто не понимает на этом свете. 25 лет ищу понимания, а его просто нет. Белая ворона
Здравствуйте, Виолетта! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием! Чувствуется насколько Вам тяжело, и как Вам страшно за свою жизнь. И Ваше обращение словно крик о помощи, потому что самостоятельно сложно справляться с теми чувствами и переживаниями, которые сейчас испытываете.
Виолетта, мысли о суициде чаще всего возникают, когда мы переживаем сильную, я бы даже сказала, непереносимую эмоциональную боль. Скорее всего Вы ищите возможность, чтобы избавиться от того, что причиняет Вам сейчас эту боль, от этой обиды, которая Вас терзает изнутри. И сейчас Вам нужна поддержка и понимание со стороны. В такие моменты важно не сдерживать те эмоции и чувства, которые Вы испытываете.
Вы не описываете те, события, которые принесли Вам столько боли, возможно, и разочарований. И чтобы избавиться от этих чувств и переживаний нужно проработать то, что происходило с Вами до того, как появились мысли о суициде. Виолетта, с этим можно и нужно работать, только необходимо понимать, что это будет совместная работа со специалистом (психологом или психотерапевтом). Сейчас довольно сложно составить полноценную консультацию для Вас, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Поскольку это поможет более детально разобрать происходящие события Вашей жизни, и найти причины Вашего текущего состояния. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам разобраться в столь не простой для Вас момент. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, меня зовут Маша, мне скоро 15 лет. Каждый день просто ужасен... Когда я просыпаюсь у меня никогда нету настроения, целыми днями я просто лежу и не могу заставить себя что то делать у меня нет желания. особенно когда меня родители просят что то сделать. Я думаю они меня не любят. Я живу с бабушкой и дедушкой, обычно я сижу в телефоне и они всегда кричат на меня потому что я нечего не желаю и не помогаю им, а вот другие дети помогают своим родителям. Они постоянно мне угрожают то что отберут телефон или сломают, иногда забирают его. Я люблю только свою младшую сестру, но у меня просто нету сил и желания что то делать вместе и мы иногда просто играем в телефон. Когда я общаюсь в телефоне в соц сетях это общение не на долго просто потому что я через 1-3 дня теряю интерес к человеку. Я так устала от всего этого я хочу что бы я хоть что то могла и что бы были силы на это, но в ответ от других я получаю только крики и меня не замечают им просто всеровно на меня. Даже когда я хочу купить себе одежду которая МНЕ нравится родоки говорят "ты надоела чёрное выбирать" хотя я не только чёрное беру и мне что как клоун одевается? Я даже не могу денег заработать потому что я живу в селе. Единственный человек который мне приносит радость это моя лучшая подруга Лера ❤️ Она мой лучик в жизни и я не ревную ее к каждой не подружке, просто я боюсь не потерять.
Ещё я считаю что я толстая( Мой рост 167 и вес 58.8-59.8 я никогда некому не понравлюсь. Я буду всю жизнь одна, я никому не нужна ..
(Ночью я очень долго не сплю бывает от 1-до 4 часов) (Но когда школа я ложусь в 9-10)
Я считаю что я агрессивный человек и не только я так считаю, все в моем окружении так считают. Я очень сильно разражаюсь от ВСЕГО.Здравствуйте, Мария. Вы описали так много сложных чувств и видно, как вам сейчас непросто. Вас изматывает постоянная апатия, вам так больно и обидно, когда вас не понимают самые близкие люди, когда вместо поддержки вы слышите крики и угрозы. Чувство, что вас не слышат, когда вы пытаетесь выразить свои желания, вызывает грусть и одиночество. Те чувства, которые вы описываете, это очень распространенные проявления состояния, с которым мы сталкиваемся, когда в жизни много стресса. Это не значит, что с вами что-то «не так», это значит, что вы действительно очень устали и что вам нужна поддержка.
Когда мы постоянно находимся в ситуации, где чувствуем себя непонятыми, критикуемыми, где наши потребности игнорируются (как в выборе одежды), где нет ощущения надежной поддержки и любви, это невероятно истощает психику. Постоянный стресс, крики, угрозы это тяжелый груз, который вы носите каждый день. Неудивительно, что сил не остается. Возможно, что апатия и бессилие это не причина проблемы, а скорее реакцией на эту очень сложную и болезненную для вас ситуацию дома. Это может быть способом вашей психики справиться с нагрузкой, «выключиться», чтобы снизить эмоциональное напряжение.
Телефон, из-за которого часто возникают конфликты, является для вас не просто игрушкой. Он, вероятно, помогает вам отвлечься, почувствовать связь с миром, регулировать свое состояние. Но важно понимать, что это временное облегчение, оно не решает глубинных проблем и не помогает восстановить силы по-настоящему. Ваша раздражительность и вспышки гнева тоже важный сигнал. Часто за агрессией стоит невысказанная боль, обида, страх. Когда мы не можем выразить эти «первичные» чувства безопасно, они вырываются наружу как гнев. Вас также беспокоят самокритичные мысли. Наше эмоциональное состояние может искажать восприятие себя и мира. Когда мы чувствуем себя подавленно, очень трудно поверить во что-то хорошее о себе и своем будущем. Но важно помнить: это мысли, порожденные вашим текущим состоянием. Ваш мозг сейчас заставляет видеть все в черном свете. Для того, чтобы противостоять внутреннему критику, постарайтесь относиться к себе с добротой в моменты, когда вам тяжело. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Хотя это упражнение и может показаться сложным или странным, но оно способно помочь вам снизить влияние самокритичных мыслей.
Маша, самое главное, что вы можете сделать для себя – это найти взрослого человека, которому вы доверяете и который сможет вас реально поддержать. Это может быть школьный психолог, социальный педагог, любимый учитель, тетя или дядя, мама подруги. Расскажите им ключевые вещи, что у вас постоянно плохое настроение, нет сил, ты вы не можете заставить себя что-либо делать, очень плохо спите, чувствуете себя никчемной. Возможно, они помогут вам получить консультацию врача-психотерапевта. Также вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, в котором сможете общаться со специалистом в формате обмена сообщениями. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Маша, попробуйте сделать что-то из предложенного мной, главное – не требуйте от себя слишком многого сразу. Сейчас вам может быть сложно поверить, но состояние, которое вы описываете, поддается изменению. С помощью специалистов, поддержки и небольших шагов, которые вы можете делать, силы и желание жить могут вернуться. То, что вы обратились на наш сайт, ищете выход – это уже важный шаг и проявление вашей внутренней силы, даже если вы её не чувствуете.