Вопросы психологу

Здравствуйте, Светлана! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас у вас непростой период взаимодействия с вашей 8 летней дочерью: частые крики, нежелание с ее стороны делать уроки и помогать по дому, излишнее присутствие телефона и телевизора. Это вас беспокоит, вам хочется понять, как повлиять на нее, чтобы вы были услышаны ею. Спасибо, что так подробно поделились своей историей, ваше желание разобраться в происходящем – очень ценно для вашего родительства. К сожалению, под гнетом конфликтов, в силу неопытности (ведь это ваша старшая дочь) многие вещи сложно осознать и изменить.

Вы говорите о том, что избаловали дочь своим вниманием в младшие годы, но напитывая ребенка своей любовью и заботой, своей готовностью прийти на помощь – это не равно избаловать, это равно выстроить доверительные безопасные отношения, в которых ребенок чувствует, что он нужен и важен любым, в истерике, с плохим поведением и т.п. Естественно, что закрывать глаза на трудности учебы и несостоятельность в быту – непросто, но возможно стоит пересмотреть свои подходы в этой области? Учеба и порядок в комнате - это ответственность ребенка, которую он может нести самостоятельно, вы хотите, чтобы дочь выполняла уроки в той позе, в которой вы считаете нужной, убирала вещи тогда, когда вы считаете нужным, но что будет если позволить ей выбрать самостоятельно? Подарить ей ответственность за значимые области ее жизни. Определите сферы ответственности, проговорите с дочкой, что после учебы и последующего отдыха ей необходимо приступить к выполнению уроков, если она учится во вторую смену, то лучше делать уроки утром за 1-2 часа до школы. Не настаивайте на том, чтобы она от буквы до буквы сделала все задание за раз, 25 минут работы – 5-10 минут отдыха – это норма, позволяющая снять напряжение. В эти 5-10 минут можно попить чай и съесть печеньку или поговорить с вами о разном. Дайте ей возможность самостоятельно читать и разбираться в задании: сразу читать самой и разжевывать, поднося задачу как все готовое – это некорректная практика, которая лишает ребенка возможности размышлять самостоятельно, препятствуя быстрому анализу на контрольной в школе. Помогать и объяснять - да, но после того, как ребенок сам попытается разобраться. Верьте в ее способности и возможности, ведь вера и доверие взращиваю самоуверенность ребенка. Если время выполнения уроков растягивает, то стоит задумать не велика ли нагрузка, не перегруз ли по дополнительным занятиям, по количеству заданного домой. Также важно проработать свое отношение к оценкам: воспринимайте их как опыт, а не оценку знаний. Поддерживайте уверенность дочки в том, что ее любят независимо от полученной оценки и убранных носков, и обязательно важно хвалить за высокие оценки, подчеркивая старания и труд, совершенные ребенком. В случае с приучением к порядку можно использовать напоминания в виде картинок, например, повесить над обеденным столом картинку с тарелкой, которая будет напоминать ребенку убрать за собой и т.п. Можно обсудить всей семье обязанности и правила и создать систему поощрений: за выполнение – наклейка или печать в таблице, которую можно совместно нарисовать и повесить на дверь/холодильник, за невыполнение – минус наклейка/печать. Далее можно обменивать наклейки на призы, например, 10 наклеек – поход в кафе или покупка фастфуда, поход в кино и т.п.

Вы говорите, что читаете ей лекции о вреде телефона, считаете будто она специально провоцирует, чтобы получить ремня. Светлана, попробуйте пересмотреть ваше взаимодействие с дочерью. Принимайте ее такой, какая она есть, всегда, в любой день (праздничный, плохой, хороший). Дети очень чувствительны к отношению родителя, и они нуждаются в безусловном принятии и любви. Если родитель постоянно пытается изменить, научить «как лучше», «как правильно», то это воспринимается как борьба, отсюда и ухудшения поведения. Повторяйте, как вы ее любите даже с плохими оценками, с замечаниями от учителей, с разбросанными вещами и т.п. Осознайте, что ваша дочь – это уникальная личность с ее особенностями и желаниями, не подгоняйте ее под идеальный образ в вашей голове (например, как сидеть за столом и держать голову. Вы можете донести эту информацию до нее, и дать возможность выбрать самой, как ей удобно). Задача родителя: создать вокруг поддерживающую, теплую и безопасную обстановку, делиться с ребенком своим личным опытом и историями, объяснять почему вы что-то запрещаете, показывать, как ее ошибки помогут ей в будущем и т.п.

Понятно, что будут возникать ситуации, где ребенок ведет себя некорректно, неправильно, недопустимо. В таких случаях важно понять, что это не специально, а из-за того, что по-другому она еще не умеет и не знает. Важно объяснить ребенку, что в данной ситуации он повел себя не совсем верно, видимо, потому что не знал, как сделать иначе, но можно было сделать вот так…, конечно, без использования оскорблений и физического воздействия. Дочь должна научиться способам реагирования и алгоритмам мышления, сохранив самоуверенность, уверенность в вашем полном принятии.

Светлана, данная рубрика не предполагает ведение диалога, но у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы можете беседовать с психологом, что позволит разобрать вашу ситуацию более подробно и совместно разработать возможные варианты развития вашей истории.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вас беспокоит вопрос поиска значимых целей и смысла жизни, так как на данный момент она не приносит Вам удовлетворения.

Алина, Вы задаёте действительно важные и сложные вопросы. Попробуйте обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, подумайте о том, что умение ставить цели и наличие смысла жизни не обязательно могут быть связаны между собой. Цель может определяться исходя из лично Ваших потребностей, или может определяться, например, ответственностью или обязанностями перед другими людьми, рабочей организацией, социальными институтами, государством и другими. Смысл жизни, в свою очередь, может вообще не требовать постановки значимых и активных целей, например, если смысл жизни заключается в получении удовольствия, безусловного счастья или любви. Таким образом, возможно, Вам не стоит ограничивать себя формулой, что без смысла нет цели, чтобы понять себя и найти свое место в этом мире.

Во-вторых, обратите внимание, что примеряя разные роли, Вы действительно могли не оставаться подолгу в каждой из них, потому что в этом и заключается их функция. В течение даже короткого времени (например, одного дня) человек постоянно примеряет и меняет роли, что позволяет адекватно проявлять себя в обществе в разных условиях. Таким образом, перед Вами не стоит задача найти какую-то одну постоянную для себя роль. И вместо этого Вы можете подумать о том, чтобы обратить внимание не на саму роль, а на того, кто примеряет эти роли.

Алина, кроме Вас никто не сможет сказать, в чем заключается смысл Вашей жизни и какие цели Вы должны перед собой ставить. Но то, что Вы испытываете затруднение в этих вопросах вполне нормально, и Вам не стоит отчаиваться и прекращать свои поиски. И хотя сейчас Вы можете не видеть смысла и ценности в своей жизни, тот опыт, который Вы сейчас получаете и проживаете, может иметь большое значение и стать важным в Вашем будущем.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Даша. Из Вашего обращения я поняла, что Вы до сих пор переживаете утрату, с которой столкнулись некоторое время назад. Вам все еще непросто принять это событие и Вы все еще переживаете этот непростой период.

Даша, очень жаль, что Вам приходится переживать такой жизненный этап, это действительно больно, когда теряешь близкого человека. Справиться с тем, что Вам приходится переживать довольно сложно в одиночку. Поддержка в данном случае действительно очень необходима.

Полагаю, что те чувства, которые Вы еще переживаете - они все еще остро влияют на Вас и те события, которые происходят с Вами по настоящее время. Вероятно, Вам все еще не удается пережить то горе, которое случилось с Вами.

Каждая утрата неизбежно вызывает скорбь и в памяти могут возникать все прошлые потери. Если утрата полностью не пережита, это может повлечь за собой ряд состояний, которые будут Вам мешать двигаться дальше и Вы можете застревать на тех чувствах, которые испытали в момент утраты. Важно признать факта потери, постараться ее преодолеть и начать двигаться дальше, видя дальнейшую перспективу своего будущего. Процесс горевания сам по себе сложный, но важный. Вы можете воспользоваться техникой письма. Напишите письмо своему отцу, опишите в нем все чувства, которые испытываете на данный момент. Длительность техники Вы определяете самостоятельно. Данная техника позволит Вам выразить все те чувства, которые у Вас накопились и Вы можете быть предельно откровенной, когда будете его писать. Как правило, после техники становится эмоционально легче.

Также, если представится возможность поделиться с близкими людьми – Вы бы не чувствовали себя в какой-то степени одиноко. Попробуйте пойти на этот шаг, расскажите о том, что Вам необходима их поддержка и понимание, ведь кто как не близкие способны без осуждения быть рядом.

Даша, хотелось бы сказать, что в ситуации, в которой Вы находитесь крайне необходима поддержка специалиста- психолога/психотерапевта. Важно, чтобы это были очные консультации, поскольку они наиболее эффективны. Обратившись к специалисту, Вы заручитесь независимой поддержкой и сможете двигаться в направлении, которое позволит Вам справиться с Вашими переживаниями. Если такой возможности нет, Вы всегда можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и у Вас откроется возможность общаться со специалистом онлайн. Таким образом, Вы поделитесь своими переживаниями, чувствами со специалистом, который окажет Вам необходимую профессиональную поддержку.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина.

В Вашем обращении прослеживаются две волнующие Вас темы: недовольство тем, что муж проявляет агрессию к Вам, а также беспокойство о том, как ощущает себя в этой ситуации Ваш ребенок.

Вы пишете о том, что отношения с мужем начали ухудшаться после рождения ребенка. Рождение ребенка - безусловно позитивный, но тем не менее кризисный момент для всей семьи. В первое время после того, как в семье появляется ребенок, семья переживает кризис адаптации. Это означает, что отношения между членами семьи изменяются, и эти изменения сопровождаются эмоциональным напряжением. Адаптация семьи проходит хорошо, когда каждый из ее членов готов принять на себя новую роль (например, жена принимает на себя новую роль матери, муж - новую роль отца), а также когда взрослые люди принимают решение на то время, пока ребенок мал и беззащитен, поставить на первое место заботу о нем. Для успешной адаптации в первое время после рождения ребенка важно умение мамы и папы контролировать свои эмоции, подавлять раздражение, продолжать заботиться о малыше и друг о друге даже в ситуации недосыпа, эмоциональной неудовлетворенности. Исходя из того, как Вы описываете поведение супруга, создается ощущение, что для него было трудно решить эту задачу - отвлечься от удовлетворения своих потребностей ради того, чтобы позаботиться о ком-то другом. Похоже, что в эмоционально напряженных ситуациях супруг выбирает стратегию ухода от ответственности за свое поведение, разрешает себе систематически проявлять физическую агрессию на глазах у ребенка. Кроме того, судя по тому, как часто он употребляет алкоголь и его неспособность сдержать слово не употреблять, можно предположить развитие алкогольной зависимости.

Ирина, однако важно отдавать себе отчет и в том, что для того чтобы разгорелся конфликт, нужны соответствующие действия обеих сторон. Скорее всего, Вы понимаете, что разговор на повышенных тонах с человеком в состоянии алкогольного опьянения может окончиться побоями. В связи с этим разумно подумать о мерах предосторожности: стараться избегать выяснения отношений с пьяным мужем. В крайнем случае, если Вы понимаете, что не можете удержаться от этого, необходимо позаботиться хотя бы о том, чтобы ребенок не присутствовал при выяснениях отношений с супругом, чтобы он не стал случайно свидетелем очередных побоев.

Ирина, Вы пишете о том, что боитесь остаться одна и так и не познать, что такое искренняя любовь, когда мужчина относится с уважением к Вам. К сожалению, отношения с пьющим человеком - это печальный танец в одиночестве. В этих отношениях тоже может быть любовь, но она не выражается в действиях, в заботе. А любовь без действий мертва.

Вы также задаетесь вопросом, могут ли конфликты с супругом повлиять на психическое благополучие ребенка. Ответ однозначный: могут повлиять крайне негативно. В связи с этим сейчас важно предпринимать конкретные шаги для того чтобы наладить Ваше эмоциональное здоровье и - если это еще возможно - улучшить эмоциональную ситуацию в семье. Важно использовать все ресурсы помощи, которые у Вас есть. Для того чтобы более детально в диалоге обсудить Ваш запрос и подумать над способами изменения сложившейся ситуации, рекомендую позвонить на любой доступный телефон психологической помощи. Вы можете позвонить к нам: 8-495-989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте!

Из вашего обращения я могу понять, что сейчас вы испытываете очень сильные эмоции – возможно это отчаяние, разочарование. Эмоции настолько интенсивны, что единственным выходом вы видите смерть.

Вы обратились за помощью, и это уже важный шаг. Обращение за помощью свидетельствует о вашем желании преодолеть это состояние, найти решение для ситуации. Это говорит о наличии внутренней силы и стремлении к изменениям.

Очень часто, находясь внутри сложной ситуации, человек не видит выхода. Здесь важно знать, что сильные эмоции искажают восприятие ситуации. Это называется "тоннельным зрением" – сосредоточение на одной, часто негативной, мысли, заслоняющей все остальные возможности.

В такой ситуации человеку нужен человек. Возможно, у вас есть близкие, которые могут вас выслушать. Вы можете обратиться на нашу (или любую другую доступную) горячую линию. Вот ее телефон: 8 (495) 989-50-50. Не оставайтесь в этой ситуации в одиночестве! Обращение за помощью – это не признак слабости, а свидетельство силы и ответственности перед самим собой.

С уважением, консультант службы.

Катя, здравствуйте!

В своем обращении вы поделились тем, что в вашей семье сложилась сложная ситуация, разрешить которую разговорами у вас не получается. Из-за сложившихся взаимоотношений внутри семьи вы чувствуете себя подавленной и опускаете руки.

Систематическое злоупотребление угрозами, криками это эмоциональная форма насилия. Многие женщины, испытывая страх перед самостоятельной жизнью, продолжают терпеть грубость, угрозы, жестокость по отношению к себе. Они верят, что смогут изменить своего партнера или что он сам по себе изменится со временем, и поэтому терпят эмоциональное насилие. К сожалению, в данном формате работы я не могу задать вам уточняющие вопросы, предлагаю ответить на ряд вопросов: «Отсутствие места куда вы можете уйти с ребенком это основная причина, по которой вы продолжаете отношения с мужем? Что изменится, если вы все же решите уйти мужа? Что произойдет, если ничего не менять?». Ответив на них, Вы сможете осознать свой страх, проанализировать его и понять, что конкретно в нем вас пугает. А поняв источник страха, может стать гораздо легче справиться с ним. Помните, что в первую очередь, вы должны позаботиться о своей безопасности и безопасности вашего ребенка, и не позволять вашему мужу разрушать вашу жизнь

Также рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу для проработки ваших переживаний в формате диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае наметить дальнейшие пути изменения вашей ситуации, а также способы совладания с возникающими состояниями. Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50, либо любой доступный Вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита!

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, которая вызывает стресс и различные негативные эмоции и переживания.

Долговые обязательства, финансовые затруднения, несомненно, являются причиной постоянного нахождения в состоянии тревоги, страха, безысходности. Дополнительным фактором стресса выступает давление со стороны родственников. Большую проблему представляет то, что в таком состоянии мозг человека и его способности мыслить угнетены настолько, что он физически неспособен обдумывать план действий, придумывать решения, искать выход.

Чтобы справиться с тревогой и страхом, вызванной жизненными обстоятельствами, рекомендую использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Каждый день выделяйте себе какое-то время (например, 30 минут), в течение которого Вы будете «оставлять контейнер открытым» - обдумывать тревожные мысли, анализировать, визуализировать возникающие мысли. Таким образом, Вы начнете контролировать тревогу.

После того, как Вы снизите интенсивность переживаний, рациональность восприятия проблемы повысится, и Вы сможете переходить к обдумыванию способов разрешения ситуации. Напишите список действий, которые Вы можете осуществить для улучшения финансового состояния и оплаты долга. Пишите все, что приходит в голову, даже если это кажется невозможным. Далее проранжируйте список - поставьте каждому пункту списка соответствующий балл, где 1 балл – самое легкое в осуществлении действие. Далее начните постепенно осуществлять выписанные действия, начиная от самых легких в осуществлении (1 балл) и постепенно переходя к более сложным задачам. Однако помните, что не все можно осуществить и это нормально, у каждого человека есть ограничения в своих возможностях, и никто не способен контролировать все обстоятельства.

Никита, если Вы чувствуете, что нуждаетесь в более длительной работе со специалистом, Вы можете написать в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога сможете обсудить все беспокоящие Вас вопросы с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуй, Виталий! Мне очень жаль слышать, что ты испытываешь такие тяжелые чувства и стресс. Это может быть очень сложно, особенно в таком молодом возрасте, когда ты пытаешься найти свой путь в жизни.

Во-первых, важно признать свои чувства и понять, что они нормальны. Многие молодые люди испытывают стресс и неприязнь к своей жизни, особенно когда сталкиваются с давлением учебы, работы и ожиданий окружающих.

Поговори с кем-то, кому ты доверяешь, будь то друг, партнер или психолог. Иногда просто возможность высказаться может облегчить состояние. Возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, который поможет разобраться с твоими чувствами и стрессом. Психотерапия может быть очень полезной.

Попробуй выделить время для отдыха и занятий, которые приносят тебе радость. Даже небольшие перерывы могут помочь снизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить настроение и общее самочувствие. Попробуй практики медитации или дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности.

Подумай о том, чтобы обсудить с родителями, как ты себя чувствуешь, чтобы они понимали вашу ситуацию. Возможно, они смогут помочь вам с некоторыми обязательствами, чтобы ты мог выделить время для отдыха.

Постарайся определить, что именно вызывает раздражение и дискомфорт. Задумайся о своих целях и мечтах. Возможно, стоит попробовать оценить твои текущие занятия и решить, что тебе действительно нравится, а что можно изменить.

Если работа вызывает у тебя стресс, попробуй искать другие варианты, даже если это будет сложно. Возможно, есть возможность найти более подходящую работу или изменить график.

Помни, что ты не одинок в своих чувствах, и есть люди и ресурсы, которые могут помочь тебе справиться с этим. Важно делать шаги к улучшению своего состояния и находить поддержку. Твои чувства важны, и ты заслуживаешь заботы о себе. Заботься о себе и не стесняйся искать помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. За последнее время у вас в жизни случилось много неприятных событий. Вы решили бросить учебу и отказаться от занятия, которому посвятили много времени, из-за этого возникли конфликтные отношения с мамой, да и в личной жизни не все гладко. Вы чувствуете сильное давление со стороны окружающих, у вас возникает ощущение, что они вас не слышат и не учитывают ваше мнение. Вы очень устали от этого напряжения и постоянных конфликтов, вам очень тяжело и вы хотите все это прекратить, поэтому у вас возникают мысли о смерти.

На ваше состояние очень сильно влияет поведение ваших родителей, они к вам не прислушиваются и предпочитают принимать все решения за вас. Поэтому важно донести до них, что вы взрослеете, что с возрастом ваши предпочтения и потребности меняются, и что вы сами хотите выбирать свой жизненный путь, а вслучае необходимости всегда можете обратиться к ним за советом. Сделать это можно с помощью приёма, который называется «я-высказывание». Этот прием позволяет выражать свои чувства, мысли и потребности, при этом избегая обвинений или нападок. Вот несколько шагов, как использовать прием «я-высказывание»:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»)

Попробуйте с помощью этого приёма донести до родителей, что вы самостоятельно хотите выбрать профессию и попробуйте предложить варианты дальнейших действий.

Также вы указываете, что вас сложно решить, чем вы хотите заниматься. Так часто бывает, когда в процессе взросления не было предоставлен необходимый уровень самостоятельности. Поэтому полезно было-бы посвятить время поиску сферы, которая могла бы приносить вам удовольствие, удовлетворение. Попробуйте вспомнить о занятиях, которые ранее приносили вам радость. Возможно, именно в них вы сможете найти интересующую вас профессию. Также в этом может помочь техника «Мой идеальный день». Эта техника помогает получить ясность относительно ваших потребностей, желаний и интересов. Вот как ее выполнить: Найдите время и спокойное место: Убедитесь, что вас никто не потревожит. Лучше всего делать это в тишине. Вообразите идеальный день: Закройте глаза и представьте свой идеальный день от начала до конца. Какое время вы пробуждаетесь? Что делаете утром? Где находитесь? Как проводите время с людьми? Попробуйте максимально подробно описать, что включает в себя ваш день. Обратите внимание на моменты, которые приносят вам радость и удовлетворение. Какие занятия вам нравятся? Какой у вас распорядок? Возможно, это даст вам подсказки, которые помогут вам определить интересную для вас сферу.

Причиной подавленного, раздраженного состояния, помимо жизненных трудностей, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Вы пишете в обращении, что хотите с кем-то поговорить, поэтому хочу предложить вам создать на нашем сайте личный кабинет, там вы можите проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями.

Дарья, вы столкнулись с очень неприятными переживаниями, справиться с которыми самостоятельно может быть очень сложно. Поэтому важно, что, несмотря на трудности, вы смогли найти в себе силы обратиться за поддержкой. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.