Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 24 года, есть жена (3 года женаты и 5 в отношениях), есть ребенок 2 года, после свадьбы пристрастился к ставках на спорт с целью улучшить материальное состояние семьи, сейчас работаю и учусь, зарплата маленькая, два года назад проиграл впервые крупную сумму 50к рублей, сказал жене немного поссорились но все решили по тихоньку закрывал, какое то время не играл, потом начал снова и мой долг возрос до 500к рублей за год, жене не говорил, очень тяжело было, но в моменте признался, она рассказала моим родителям, получил люлей но помогли часть закрыть, сказал не буду больше играть, но я им не сказал что были долги еще в МФО на 200 тысяч, хотел закрыть их сам и продолжить играл и спустя 3 месяца помимо 300к рублей кредитов в банках появились еще и 500к в мфо, был в полном расстройстве, не находил себе места, не ел не спал, и в какой то момент пошел с повинной и все рассказал родителям, жене ничего не говорили, подключилась тетя, помогли закрыть почти весь долг в мфо, но спустя две недели вылезли еще займы про которые я забыл и пропустил (на 60к), я испугался и побоялся сказать родителям снова, они и так отдали все свои сбережения, тетя тоже отдала, плюс взяли кредит, мне было безумно стыдно и страшно, жизнь меня ничему не научила, поэтому я снова стал играть с мыслью что в этот раз я точно все закрою и заживу спокойно, по началу все получалось нормально но в какой то момент я стал снова проигрывать и брать займы чтобы отыграться, родителям так и не решился сказать и вот спустя два месяца после того как мне дали деньги родители, я снова проиграл денег в мфо на 800к рублей, хожу как мертвец, жена не понимает что со мной, сроки подходят уже к оплате а у меня ни копейки нету, зарплата в месяц всего 25к , я очень боюсь сказать родителям снова и попросить о помощи, они уже пожилые (по 60 лет), чувствую себя дерьмовым сыном и человеком в целом, несостоявшимся, в критические моменты думал чуть ли не наложить на себя руки, дважды почти рассказал но как только собираюсь промолвить слово об этом язык не поворачивается, сердце начинает безумно биться, если узнает жена она уйдет от меня 100% процентов, а если даже каким то чудом останется со мной то доверия ко мне не будет, я не знаю как мне сказать это родителям, помогите, безумно боюсь даже не получить люлей, а то что у них инсульт случится или они от меня отвернуться и я останусь один. Безумно хочу завязать со всем этим и просто жить спокойно, без ставок и долгов. Я в отчаянии.
Здравствуйте, Антон. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, связанной с долговыми обязательствами, которые накопились из-за Вашего пристрастия к ставкам.
Антон, иногда в жизни случаются разного рода трудности и, чтобы их решить, мы иногда принимаем опрометчивые решения, которые сказываются не только на нас самих, но и близких. Ваш мотив изначально был понятен, поскольку Ваше благосостояние находится не на том уровне, который бы Вы желали.
В сложившихся обстоятельствах, Вам удалось проявить смелость и рассказать о своих проблемах близким, которые Вам помогли и поучаствовали в том, чтобы Вы сумели расплатиться с обязательствами. Если Вы сейчас понимаете, что по разным на то причинам не можете обратиться к родным и рассказать о произошедшем, постарайтесь найти альтернативные варианты (не новых займов). Вероятно, стоит рассмотреть возможность дополнительного самостоятельного заработка чтобы погасить долги. Также, обращаю Ваше внимание на то, что нам, людям, иногда свойственно разрешать трудности привычным путем, при этом с ожиданием, что мы решаем одним и тем же способом, но ожидаем другого результата. Если мы подумаем о том, что есть еще масса других идей для разрешения ситуации, значит мы можем надеяться на более благоприятный исход событий. Как раз-таки в такие моменты поддержка близких является важной составляющей, поскольку мнение со стороны и другое видение ситуации – может дать возможность для чего-то нового, чего мы можем не замечать на начальных этапах. Чтобы найти такие альтернативные решения, которые не усугубят ситуацию, необходимо привести свое эмоциональное состояние в уравновешенное состояние, чтобы мобилизоваться все свои ресурсы для решения волнующих вопросов. Если обратиться к методам саморегуляции, можно заметить, как состояние улучшается, тревога снижается, стресс меньше воздействует на нас. Перейдя по ссылке, Вы можете ознакомиться с методами, которые могут подойти лично Вам Психологическое просвещение. Хотелось бы добавить, что любая безвыходная ситуация лишь кажется таковой, поскольку мы сосредоточены исключительно на своих переживаниях. Если мы работаем со своим эмоциональным состоянием, тревогой и страхами, восприятие ситуации кажется не таким критичным.
С Уважением, консультант службы
мне тяжело принять тот факт что подруга переезжает,что молодой человек которого я люблю,с которым у нас были отношения предложил остаться друзьями,а предлодил он это потому что думает сто мне так будет лучше,у него сейчас тоже не просто период,ссоры с родителями,учеба,работа
что мне делать?я постоянно плачу и не могу собраться м мыслями
Здравствуйте, Лера! Принятие изменений сложно, особенно когда они связаны с важными людьми. Позвольте себе почувствовать грусть, но попробуйте также сосредоточиться на поддержании связи с подругой, даже на расстоянии. Что касается молодого человека, постарайтесь понять его чувства и позвольте себе время для исцеления. Общайся с кем-то из близких о своих переживаниях, это может помочь облегчить эмоции. Также думайте о том, как вы сама можете сейчас заботиться о себе и своих интересах.
Сложно переживать такие изменения. Позвольте себе чувствовать эти эмоции, это естественно. Возможно, стоит рассмотреть возможность дистанцироваться от отношений, которые причиняют боль, чтобы сосредоточиться на себе. Время и самоуход помогут вам разобраться в своих мыслях и чувствах. Не забывайте заботиться о своём физическом и эмоциональном состоянии.
Это очень тяжелые переживания, и понять свои чувства – важный первый шаг. Плач и грусть – это нормально. Дайте себе время на эмоции. Запишите мысли. Ведение дневника может помочь разобраться в своих чувствах. Найдите время для увлечений или спорта, чтобы отвлечься. Сфокусируйтесь на будущем. Постепенно начните планировать, как можно двигаться дальше. Если чувства затягиваются, подумайте о поддержке психолога.
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Катя, мне 14 лет.
Я не хочу жить. Об этом никто не знает и надеюсь не узнает, у меня проблемы с доверием, по этому я никому не могу рассказать, вообще никому. у меня плохие отношения с мамой и с отцом.
я подвергалась домогательству со стороны отца и его брата.
я занималась и занимаюсь селфхармом.
у меня есть пара комплексов, я толстая и пытаюсь похудеть, я сижу на голодовках, но почти всегда срываюсь.
я вообще не понимаю свои чувства, вроде я смеюсь, но я не чувствую за этим ничего или не понимаю, что я чувствую.
я не могу принимать решения, всю жизнь это делалли за меня , я не знаю каково это иметь личное мнение, я почти всегда на стороне всех.
до 5 класса я подвергалась буллингу и у меня не было друзей, поэтому я завела себе воображаемого друга.
я ненавижу себя, не вижу себя в будущем, я ничем не увлекаюсь, ухожу от релаьности в телефон, что бы хоть ка кто отвлечься.
мои мысли каждый день съедают меня, они бывают настолько ужасны, что иногда мне кажется , что это не мои мысли, это не я, я не знаю какая настоящая я. я запуталась в себе и не понимаю где я, а где мой образ.
13 декабря я поеду на концерт своего любимого артиста, который был для меня смыслом жизни, но как бы я не любила его творчество, я больше не могу выносить это, мне правжа тяжело, я правда устала, я не знаю , может я себе накручиваю, простите. я просто никогда не слышала поддержки, моя мама ненавидит меня, она всегда говорила, что без меня и моего ст. брата ей было бы легче и лучше бы нас не было, но брата она всё ранво любит больше. я никогда не чувствовала отцовской или материнской любви, я чувствую вину, за точ то я появилась, без меня им будет легче, поэтому я хочу положить всему конец после концерта (13 декабря) и может быть ближе к нг я покончу с собой, я боюсь, но ведь после смерти ты нчиего не чувствуешь, так что я не чмогу пожалеть о своём решении, но я не знаю, что заставило меня написать сюда, может я хочу услышать теплые слова или найти ещё одну надежду, на то что моё жалкое существование имеет смысл. я не знаю. это будто не я, помогите мне, умоляю.
Катя, здравствуйте. Вы оказались в чудовищной ситуации, когда человек, который должен нести ответственность за вашу безопасность и здоровье, совершает в отношении вас насилие. Вам сейчас очень тяжело, ваше обращение наполнено болью и отчаяньем. Также вы подвергаетесь буллингу. Это травмирующая ситуация, которая ставит под угрозу вашу здоровье, меняет отношение к себе, окружающему миру. Она может вызывать широкий спектр противоречивых и сильных эмоций, которые приходится переживать: чувство страха, стыда, вины, недоверия, брезгливость по отношению к собственному телу и суицидальные мысли. Ситуация насилия может создавать ощущение беспомощности перед обстоятельствами. Может казаться, что возможности себя защитить и избавиться от этой невыносимой боли нет. Однако это не так. Человек может себя защитить, хотя это может быть непросто. Катя, вы большая молодец, вы очень смелая девушка, потому что уже сделали первые шаги к своей безопасности, шаги, которые порой так трудно сделать. Вы осознаете, что обстоятельства, в которые вы попали, ненормальны, и обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Вероятнее всего, причиной вашего состояния является травматические события, которые вы испытывали и испытываете на себе. Эмоциональные проблемы, негативное отношение к себе, трудности в принятии самостоятельных решений, подавленное настроение может быть последствием такого опыта. И для того, чтобы, ваше состояние изменилось, важно остановить такое отношение к вам. Самостоятельно сделать это может быть очень сложно, может потребоваться помощь компетентных органов. В первую очередь хочу порекомендовать вам обратиться в независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия, 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взыматься плата по условиям тарифа вашего оператора). В этом центре можно получить помощь юриста.
Вы пишете, что вам сложно доверять людям и рассказывать о своих проблемах. Поэтому хочу снова отметить, что вы большая молодец, что смогли преодолеть свое беспокойство и рассказать о том, что с вами происходит. Ваша проблема очень серьезна, и полностью решить ее в рамках формата «Вопрос психологу» очень сложно. Поэтому я хочу поддержать вас в стремлении получить психологическую поддержку и проконсультироваться со специалистом. Вы также можете это сделать анонимно у нас на сайте, создав личный кабинет. Этот формат позволяет обмениваться сообщениями со специалистом, что позволяет более подробно разобраться в вашей ситуации и подобрать подходящие вам способы выхода из неё. Также, если почувствуете, что находитесь в критической ситуации, можете обратиться за экстренной психологической помощью, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50.
Вы пишете, что занимаетесь самоповреждением. Подобные желания часто возникают у тех, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или основанные на работе воображения. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает очень полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь, либо воспользоваться телефоном доверия.
Катя, хочу выразить вам свое уважение. Ведь вы, оказавшись в тяжелой ситуации, сумели найти силы обратиться за помощью. Вы не опускаете руки и продолжаете бороться за свою судьбу. Помните, что вы заслуживаете, чтобы к вам относились уважительно, вы имеете право получить поддержку и изменить жизнь к лучшему. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В жизни у меня всё идёт своим чередом. Было и хорошо и плохо. Впрочем эти эпизоды я не разделяла никогда. Для меня, вышедшей из клинической депрессии, жизнь теперь кажется лучшей в любом случае и при любых обстоятельствах. Я наладила общение с семьёй, у меня появился любимый человек и круг друзей заметно расширился. Но кое-что мне не даёт покоя.
Мои оценки. Я всегда была отличницей. Моё имя звучало то там, то здесь. И я сама была рада вниманию, потому что в семье мне его не уделяли в должном количестве. Время шло, сложность заданий росла, а нервы сдавали. Год назад я тревожилась об этом вплоть до панических атак.
Моя мать записывала меня куда только можно. С самого раннего детства она говорила, что образование очень важно. И плоды у этого были - к концу садика я знала всю таблицу умножения. Сверстников я опережала во многом, впрочем были и вещи, которые я желала бы перенять от них. Свобода, юность, весёлое времяпрепровождение. Всё это казалось мне несбыточной мечтой, чьё место в чулане.
Однако в этом году я решила взять в свои руки жизнь и начала развиваться в разных направлениях, гуманитарных в основном, чтобы понять чего я хочу. И знаете нашла. Стала смотреть больше информации о этой специальности, удаляла больше внимания предметам, связанным с ней..
Но почему-то до сих пор иногда трясёт от осуждения со стороны родителей или учителей. Я давно для себя подчеркнула, что в моей семье любят не за оценки. Но я словно чужая и чувствую на себе бремя вечной обязанности в чём-то.. Я даже не знаю как с этим бороться
Хорошего вам дня, досвидания
Здравствуйте, Мария!
Вы пишете, что нашли специальность, в рамках которой Вам интересно развиваться, но Вы испытываете сильные переживания, связанные с ожиданием осуждения со стороны родителей и учителей.
Мария, на Вас оказывает влияние иррациональное убеждение – «долженствование». Оно проявляется в установке, что все должно быть определенным образом и никак иначе; Вы сами накладываете на себя обязанности и не прощаете себя за то, что не можете их осуществить. Долженствование не только лишает Вас выбора самостоятельно выбирать свой путь, но и вызывает напряжение, чувство вины, тревогу, гневу и стресс одновременно.
Постарайтесь вместо привычного «я должна…» использовать более гибкое «хорошо бы, если…». Это дает большую свободу для внутреннего обсуждения и дает больше вариантов выбора для принятия решения. Например, заменить «я всегда должна получать пятерки» на «хорошо бы получать всегда пятерки, но это не всегда возможно сделать»; «если я получаю оценку ниже этой, то это не делает меня плохой ученицей, студенткой, дочерью…». Таким образом, Вы даете себе право на ошибку и освобождаете дополнительные ресурсы, которые позволят Вам с бОльшим удовольствием уделять внимание выбранной специальности.
Помните, что Вы вправе самостоятельно определять, каким человеком и специалистом Вам быть, какой путь избрать, в какой мере и каким образом себя проявлять и реализовывать.
С уважением, консультант службы!
Я постоянно ищу романтические отношения и буквально одержима любой любовной тематикой и романтикой в произведениях, я уже устала писать и придумывать ситуации для стихов, подделывая их под свои ситуации. Но все они заканчиваются неудачей. Есть ощущение, что меня никто не любит, что меня не любят из за плохой внешности (меня буквально второй месяц травят в интернете из за внешности и веса, подруга слила мои интимки, они сливали юз моей матери в телеграмме, мой номер телефона, буквально все обо мне, вплоть до старых видео), что я всегда люблю, но никто не готов полюбить в ответ, или издеваются из за любви, словно я Нана Комацу из Наны, и Нобу оттуда же, или Миса из Тетради смерти, или Хэнкок из Ванписа, или Сакура из Наруто. Я не могу простить всем своим бывшим то, что они меня не любили, что они притворялись и принимали мою любовь, но если и проявляли свою, то врали о ней. Я так устала. У меня проблемы в семье, а точнее с тем, что мама в любой момент может накричать на меня, как и другие родственники, и то нежность и бережное отношение, то агрессия и недолюбливние меня в семье. Мама принимает мою ориентацию, а остальные никогда не примут, что это не подростковое. Я уже устала чувствовать себя предателем общества, девушкой, ненужной России, предательницей родины и худшим человеком на свете из за лесбиянстве, и из за взглядов на мир. Я не понимаю, какой у меня тип привязанности и какие травмы, но я знаю, что всю жизнь я была изгоем, меня часто подьебывали и оскорбляли, высмеивали, выводили на агрессию, кричали еа меня, а мама была холодной. У меня отвращение к нежности других людей, меня прямо от них тошнит
Ещё мне так хочется тепла папы, хочется отца, чтобы он вывез меня из деревни, просто чистосердечно хочу папу но нет, папа повесился из за алкоголизма до моего рождения и не будет со мной никогда, а мама агрессивна и совсем мне не близка, но я буду плакать, если она умрет или сильно заболеет. Мысли о смерти родных вызывают слезыю я просто хочу, чтобы меня полюбили и заботились обо мне, и чтобы я почувствовала себя важной, желанной и любимой, а не врали о чувствах ради меня же, я хочу любви, я хочу, чтобы мама была со мной эмоционально близка и не скрывала на меня каждую мелочь, ибо ей подавляли эмоции в детстве по ее личному признанию. В девчонках я ищу поддержку и любовь, старшую сестру, жену, подругу, но женщины сильно старше не привлекают. Просто хочу, чтобы меня любили. Но никто не любит, и оттого вкусно. С братом большая разница в возрасте, мы не особо близки, он эмоционально холодный и не имеет сочувствовать мне, ему буквально плевать на любую трагедию, и это понятно почему : папа рано умер, когда ему было десять лет и должно было быть одиннадцать в июне, он переживал это две недели, а потом больше не страдал и ему уже все равно, а остальным нет. Хочу просто живого папу, хорошую маму, квартиру в Твери и хорошего брата. Но нет. И слезы подступают. Что делать? Я устала. Моя девушка врала мне о чувствах и боялась отказать, она не хотела быть со мной и хотела прекратить общение на уровне намеков на отношения с моей стороны, я не могу ее простить.
Здравствуйте, Софья!
Вы пишете о своих мыслях и чувствах по поводу разных жизненных ситуаций. Некоторые из проблемных вопросов пытаетесь решить самостоятельно, исследуя свой тип привязанности. Но важно помнить, что есть ситуации, требующие поддержки и участия других людей. Такими людьми может быть кто-то из вашего близкого окружения. Те, кому Вы доверяете и рядом с которыми чувствуете себя комфортно и безопасно. Также это могут быть специалисты помогающих профессий: психологи, педагоги, социальные работники. В любом случае помните, что Вы не одна и всегда можете получить необходимую поддержку и помощь. Проблемные вопросы лучше решать не все сразу, а по первоочередности. Тогда это не будет тяжёлым грузом для Вас, и Вы сможете видеть результат работы с психологом.
Насколько понятно из письма, Вы достаточно юная девушка. То, что Вы стремитесь к тёплым и поддерживающим отношениям с мамой, подругами, братом - абсолютно нормальные потребности. Очень важно, что Вы прислушиваетесь к себе и пытаетесь разобраться в своих потребностях, причинах своих переживаний, механизмах реакций. В вашем письме можно выделить ряд тем, для работы с психологом: вопросы самоидентификации, самопрезентации, взаимоотношения с мамой, братом, сверстниками, образ отца, вопросы саморегуляции и другие.
К примеру, Вы описали непростые взаимоотношения со сверстниками. Это нередко одна из значимых и волнующих тем для молодёжи, что абсолютно нормально. В этой теме, можно работать над формированием навыка общения, с вопросами психологических границ, но также не стоит игнорировать влияние других факторов: возрастного кризиса, влияние социального окружения, наличие поддержки, других возможностей.
В подростковом и юношеском возрасте стремительные физиологические изменения влияют и на психическую деятельность: к примеру, нарушение выработки гормонов щитовидной железы прямо влияет на настроение человека. Поэтому в юношестве нередко можно наблюдать проблемы с контролем эмоциональной сферы. А это значит, что из неприятного юноши и девушки в связи с возрастным кризисом подвержены перепадам настроения, повышенной конфликтности. Из обращения понятно, что Вы обижены на девушку, с которой пытались выстроить более близкие отношения, есть обида и на других людей, кроме того, в вашем письме звучит негативная оценка своих мыслей, поступков. К примеру, Вы ищете заботу от других, но сами замечаете у себя противоположные чувства к окружающим, где проявление нежности окрашено негативно. То есть наблюдается много сомнений и противоречий во внутреннем диалоге и принимаемых решениях. Эти реакции более подробно можно исследовать с психологом, вместе найти причину проявлений и способы изменения этих реакций на более приемлемые для Вас. Вы сможете разобраться, что стоит за нежеланием Вами принимать теплоту, что чувствуете, когда к вам проявляют нежность и внимание, чего ожидаете от других. Также сможете научиться выдерживать сильные чувства и эмоции, без которых жизнь обычного нормального человека невозможна. Ведь то, как мы справляемся с разными ситуациями, формирует наш уникальный жизненный опыт.
Софья, бесплатную и продлённую психологическую помощь можно получить на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где можно работать со специалистом столько, сколько необходимо в режиме переписки. Также очную безоплатную услугу предоставляют социальные службы по месту жительства. При необходимости Вы можете позвонить на любой доступный телефон доверия, где также Вас проконсультируют психологи. Всероссийский телефон доверия работает в круглосуточном режиме, анонимно и бесплатно 8 800 2000 122.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, около месяца назад начала отношения с молодым человеком. Очень люблю его и чувствую ответную любовь, но не могу воспринимать его близких друзей девушек.
Я в принципе не очень ревнивый человек, но в их компании постоянно слышу шутки по поводу "их отношений", интимной близости и подобного. Шутки по типу "****, а секс будет?", "Вот бы **** на меня наступила". Конкретно эта подруга по совместительству является его бывшей, с которой они много раз сходились и расходились.
Так же он часто упоминает своих бывших. "в одно время мне очень смешно от факта что она страдает по мне, в другое-когда я думал, что ей плевать-было лучше. если ей не все равно.. значит нас все еще связывает что то, она все еще просматривает мой профиль." - его сообщение, когда ему скинули скрин из канала бывшей о том, что она скучает
Я доверяю ему, но когда вижу и слышу подобное - сразу пропадает настроение и хочется закрыться в себе. Мне стыдно за то, что я ревную его к друзьям из-за шуток. Я не знаю, что делать со своими чувствами и тревогой
Здравствуйте, Виктория!
Т.к. по правилам написания обращения, использовать не нормативную лексику, ваше обращение было подредактировано.
В обращении, чувствуется тревога, по поводу того, что в компании вашего молодого человека есть близкие друзья - девушки, и Вам не приятно, что при Вас обсуждаются интимные темы и подробности бывших отношений.
Говорили ли Вы вашему молодому человеку, о том, что вам не приятны данные обсуждения, о чувствах которые которые он испытывает к подругам, какие это чувства (дружеские, симпатия)?
Учитесь общаться с партнером. Не ждите, что партнер поймет Вас без слов. Также не стоит пытаться «читать мысли» своего партнера. Разговаривайте, общайтесь, открыто проговаривайте свои чувства и ожидания — это поможет другому понять, что именно вам сейчас нужно. При этом важно учитывать настроение и особенности характера другого человека.
Не замалчивайте проблемы. Если у вас есть проблема или вы чувствуете неудовлетворение в какой-либо из областей отношений — не молчите об этом. Конечно, не стоит выдавать критику и претензии «в лоб», но все же учитывайте, что пока вы не озвучите проблему, партнер о ней не узнает.
Также, Вы пишете, что «Мне стыдно за то, что я ревную его к друзьям из-за шуток.»
Ревность — реакция человека на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека. Это многокомпонентная эмоция, в которую включены тревога, волнение, беспокойство и гнев. Посыл у этой эмоции положительный — желание сохранить отношения. Но поведение ревнивца часто транслирует обратное.
Причин для ревности может быть несколько:
• Травмирующий опыт. Если в предыдущих отношениях были измены, скорее всего, в нынешних отношениях будет присутствовать недоверие.
• Негативные установки. К примеру, ощущение, что вас не могут любить такими, какие вы есть. Такие установки могут появиться из-за проблем с родителями в детстве.
• Внешние факторы. Например, вашему партнёру часто пишет коллега и недвусмысленно предлагает продолжить общение в свободное время.
Ревность — это нормально, она является защитной реакцией и сигналом о том, что в отношениях вам что-то не подходит. Например, если вы согласились на «несерьёзные» отношения, но всё равно ревнуете, это знак, что вам сейчас не подходит такой формат и стоит от него отказаться. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Как справиться с ревностью в моменте?
Если у вас надёжная, безопасная связь, Вы можете открыто сказать о своих чувствах, используя Я-сообщения. Например, объяснить: «Когда ты шутишь на тему бывших отношений я начинаю тревожиться и ревновать. Давай придумаем, что мы можем сделать, чтобы я чувствовала себя в безопасности».
Близкие отношения — это всегда дипломатия и политика. Разумный подход и любовь к партнеру помогут в трудных ситуациях.
Виктория, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своим эмоциональным состоянием, можете обратиться со своим партнером к специалисту очно либо онлайн, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания. Либо создать на нашем сайте «Личный кабинет», для того, чтобы психолог мог оказать вам квалифицированную помощь в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Как мне налаживать контакты с людьми? Мне совершенно не с кем общаться
Здравствуйте, Тимур. Вы, вероятно, обеспокоены отсутствием общения, раз задаетесь вопросом как же все-таки можно наладить коммуникацию с окружающими. Ценно, что вы стремитесь найти решения этой проблемы и делаете первые шаги, обращаясь за помощью на наш сайт. Это демонстрирует, что данная ситуация вам небезразлична, и вы готовы работать над ней. Главное — не опускать руки и постепенно двигаться вперёд, ведь у каждого из нас есть ресурсы и возможности справиться с трудностями, и вы не исключение.
Чувство одиночества знакомо почти каждому из нас. Установление близких и крепких отношений — задача не из лёгких, и многие сталкиваются с трудностями в поисках людей, которым можно довериться. Можно также с уверенностью сказать, что одиночество нередко негативно сказывается на нашем психологическом состоянии и даже на физическом здоровье. Поэтому важно, что вы все-таки пытаетесь понять, как улучшить отношения с окружающими.
Чтобы наладить коммуникацию, стоит начать с малого. Попробуйте расширить свой круг общения, посещая мероприятия, которые вас интересуют. Это могут быть курсы, клубы по интересам или волонтерские проекты. Такие места позволяют не только встретить новых людей, но и создать общую основу для общения. Общие увлечения помогают наладить контакт и установить доверительные отношения.
Помимо активного участия в мероприятиях, стоит обратить внимание на онлайн-платформы и социальные сети, которые могут расширить ваш круг общения. Виртуальное взаимодействие облегчает знакомство с людьми из разных уголков мира, имеющими схожие интересы. Но важно помнить о балансе — онлайн общения не должны полностью заменять живую коммуникацию; живые встречи дарят уникальные эмоции, которые сложно передать через экран.
Также важно развивать навыки общения. Задавайте вопросы, внимательно слушайте собеседника и делитесь своими мыслями. Искренний интерес к другим людям может стать ключом к крепким отношениям. Не бойтесь делиться своими переживаниями и эмоциями, это может помочь вам найти поддержку и понимание.
Тимур, к сожалению, из-за того, что вы написали краткое обращение, мне сложно дать более индивидуальные советы по вашей проблеме. Поэтому могу порекомендовать обратиться к психологу очно. При личном контакте у вас будет возможность более подробно изложить детали ситуации. Я могу также предложить написать на нашем сайте, создав тему в рубрике «личный кабинет», где вы сможете начать диалог с одним из наших психологов. Этот разговор будет анонимным и не будет доступен другим пользователям. Благодаря уточняющим вопросам в переписке специалист сможет лучше понять проблему и попробует помочь вам достичь желаемого результата.
Со временем, небольшие усилия приведут к большим переменам. Позвольте себе открыться новым знакомствам и будьте терпеливы к самому себе — на пути к установлению крепких отношений нет ничего невозможного.
С уважением, консультант психологической службы.
не хочу жить
точной причины я не понимаю скорей всего это из за будущего
экзамены, профессия, работа, семья
я не могу
я копаюсь в себе и точной причины найти не могу
я уже не такая веселая, радостная
я не узнаю себя
панические атаки, срывы, суицидальные мысли, параличи
я очень устала, единственный выход это самовыпил
другого я не знаю
Здравствуйте, Рита!
Как я поняла из вашего обращения, вас посещают суицидальные мысли, но вы не понимаете, из-за чего именно они у вас появились. Вы предполагаете, что это из-за будущего: экзаменов, профессии, работы и семьи. Вы не узнаете себя, у вас появились панические атаки, срывы и т.п. Вы очень устали и не знаете, что с этим делать.
Рита, обратившись за помощью – вы уже сделали огромный шаг на пути разрешения ситуации. Позвольте искренне поддержать вас.
Мысли о суициде – лишь следствие того, что с вами происходит. У любого состояния есть определенная причина, в которой нужно разобраться и проанализировать ее. Как правило, разобраться в одиночку – не всегда удается. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить ваши мысли в позитивное русло при необходимости.
Кто из близких может вас поддержать, родственники, друзья? По крайней мере, чтобы почувствовать, что вы не одни. Рита, подумайте, пожалуйста, кто это может быть?
Рита, хочу напомнить вам о том, что каждый человек может оказаться в непростой ситуации. И в таких случаях важно не принимать поспешных решений, не идти на поводу своего страха, тревоги, а дать себе время на поиск лучшего конструктивного пути. Самостоятельно бывает сложно найти эффективное решение, находясь внутри кризисной ситуации. Это связано с особенностями эмоционального и физиологического состояния в этот период, ведь мышление чаще фокусируется на самой проблеме, и реже - на правильных способах решения. Именно поэтому важна поддержка близких людей, взгляд на ситуацию со стороны, помощь психологов. Помните, что в любой ситуации можно найти возможности и целесообразные решения.
Рита - это нормально беспокоиться о своем будущем. Но необходимо верить в лучшее, верить в себя, ведь именно вы можете все изменить и прожить действительно счастливую и хорошую жизнь.
Возможно, вы захотите написать в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте и уже в формате диалога взаимодействовать со специалистом. Также, я рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психологу по месту жительства, специалист окажет вам квалифицированную помощь и направит вас в нужное русло. Также, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Психолог всегда поддержит вас. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Все проблемы из детства и я не исключение. Мне и сейчас не 30 лет, но из за тяжелой жизни я училась выживать. Стремилась к лучшему, родственникам всегда было плевать на меня, они говорили что я их ошибка. И у меня появился парень, для меня он стал надеждой. Мы смогли переехать в город, и все было прекрасно, но ведь прекрасно не может быть бесконечным? И вот мы расстались, он поступил жестоко, выгнав меня из съемной квартиры, пока я была на работе, и кому первым делом вы позвонили, конечно родственникам, но им было все равно. Хорошо, я смогла где то пожить, но руки со времён опускались, уволилась, не работала, потом вообще появился страх работать и быть в социуме, но доставлять неудобства другим людям, живя с ними тоже не хотелось, и вот я пошла снова работать, и даже переехала жить отдельно. Но эта работа была настолько отвратительной, неблагодарной, изводила меня до нервных срывов, и я снова уволилась, и опять не могу пойти работать и понимаю, что жить мне негде будет. Сверху так много случилось, что просто в тексте этого никогда не описать. И сейчас мне страшно от того, что у меня неконтролируемые приступы действа суицида, я стояла на окне, умудрилась сделать фотографию, утром когда увидела мне было страшно, страшно от того,что я не могу себя остановить. Не хочу умирать, очень боюсь, но также боюсь жить. И вот эти два чувства просто терзают меня с ног до головы, и выговариваться мне некуда. Мне некому помочь, и я не понимаю зачем тогда вообще продолжаю жить. Я устала притворяться, что я сильная и со всем справлюсь, это неправда. Было бы неплохо лечь на обследование в псих.диспансер. и даже сейчас я от отчаяния и одиночества, в глупых мечтах написала вроде бы самому главному в наших жизнях человеку "матери", но услышала порцию ненависти, негатива. Да, можно уехать туда, откуда приехали. Но понимаю, что если сделаю так, никогда больше не смогу вернуться в город и жизнь будет ещё более обречённой, жизнь, которую я так долго наблюдала и от которой бежала. А мне то всего лишь нужно совсем чуть чуть помощи, чтобы не сгинуть и совсем справиться. И нет ничего страшнее понимать того, что тебя может не стать просто потому что ты сдался и не смог.
Здравствуйте, Music.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете острое неудовлетворение от своей текущей жизни, и Вам не хватает поддержки, чтобы справиться с этой ситуацией.
Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит, и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Появление мыслей о смерти в Вашем случае может являться закономерным следствием длительного стрессового воздействия на Ваш организм и психику. Разрыв близких любовных отношений, недопонимания и конфликты с родственниками, отсутствие стабильной работы и финансовой обеспеченности — всё это является стрессовыми факторами, которые оказывают на Вас негативное влияние. Можно понять, что вся эта ситуация является для Вас болезненной и невыносимой, и, пытаясь найти из нее выход, Вам приходится задумываться о своей смерти. Однако вместо того, чтобы искать выход из ситуации, Вы можете подумать о том, чтобы найти способ эту ситуацию изменить. И здесь необходимо учитывать, что сразу изменить всю проблемную ситуацию не получится. Необходимо последовательно, шаг за шагом, разрешать отдельные проблемные вопросы и таким образом прийти к необходимым для себя изменениям. Поэтому попробуйте сейчас составить для себя список важных целей и задач, чтобы у Вас была наглядная схема того, как Вам действовать дальше. При наличии конкретного и последовательного плана вам, может быть, будет проще находить в себе силы и возможности, чтобы его реализовать.
Кроме того, Вы действительно можете обратиться за обследованием в психиатрический диспансер, чтобы пройти клиническое обследование и получить рекомендации по стабилизации своего эмоционального состояния. Кроме того, Вы можете обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу в очном формате, чтобы разобраться в травмирующих событиях из Вашего прошлого, а также научиться новым формам восприятия себя и окружающего мира. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте!
Читая письма разных людей на этом портале, с похожими проблемами, тоже решил написать.
Начнём с того, что мне 18 лет, учусь в сельской школе в 11-ом классе. Учеба идёт более менее, а если бы не забивал на домашнюю, так вообще бы хорошо было. Но... я сюда не про домашнюю пришёл писать.
Вся моя жизнь, эти 18 лет, сопровождалась со всякой непонятной хернёй. Родился нездоровым, недоношенным, и поэтому практически всё детство лежал в больницах вплоть до второго класса. Поэтому, моё начало фуедамента "контакта со сверстниками" не было заложено, что аукнется мне в будущем.
Было много "друзей", как мне казалось. Ради них жертвовал своим временем, чтобы поиграть с ними, ибл им было скучно. Какой я шут был...
Года шли. Началась травля в школе, из-за банального ношения очков, ибо второй глаз мой не видит, а первый хреново. Никто их тогда не носил и я был тем, кого можно было спокойно обозвать и тебе ничего не сделают. Сколько я жаловался, не обращал внимание, как мне говорили, но становилось только хуже. Это был лишь первый класс. Родители никак не помогали, лишь говорили, когда под выпьют: "а ты взмахни палочкой и скажи, что превратишь их жабу", и начинали хохотать, будто это не проблема. Из-за очков, дали кличку "Гаррик", особо акцентируя на буквах Р. Меня это так бесило и бесит. Меня не воспринимали за кого-либо... поэтому, я старался держаться от всех детей подальше, мне становилось так намного легче.
–> Первый кирпичик боязни абсолютно всего заложен.
Из-за травли, перестал носить очки в третьем классе, ибо это было уже невозможно терпеть. И зря я это сделал, может быть, сейчас бы хорошее зрение было. Обзывательства не прекратились, лишь чуть стихли. Я мелкий был, всем потакал и слушался. Хотел бы вернуться и ударить себя прежнего.
Надо мной ржали, угорали. Я был школьным шутом... Буквально был единственным в школе, над кем издевались. (Издевательством это назвать трудно, лишь были слова, но в будущем будут и они)
Характер с самого начала у меня был не такой, как у всех. Я лучше тихо посижу дома, чем пойду гулять, и причина даже не в том, что боюсь встретить кого-то из школы, а в том, что мне не нравится природа, и мне неприятно быть на улице, с всякой мошкарой. Мне намного комфортнее дома в четырёх стенах, и мне намного лучше так дышится. Так же, я сам по себе тих и пассивен. Не люблю всякую активную белиберду: конкурсы, концерты, а театры вообще ненавидел, особенно участвовать в них.
Мать с отцом, хоть и очень хорошие, как родители, но их главный минус в том, что они много пили. Каждый праздник, а учитывая, что праздники, практически каждый месяц, то это происходило часто. Они были совсем безбашены в таком состоянии. Тупили, орали без причины и т.д. Не буду говорить больше, ибо что было ещё не трудно догадаться, и не хочу. Но они оставили мне большой отпечаток в жизни, и, наверное из-за них я заметил недавно микротряску рук, и я очень переживаю поэтому поводу...
В общем - в школе травля, дома спокойствия тоже не найдешь, приходилось идти на улицу, гулять и играть с друзьями. Они были, до какого-то момента... Вроде были хорошие, но все, либо по предавали, либо связались не с теми компаниями: где пьют, друг друга подкалывают и сотворяют другую дичь - я такое просто ненавижу, и, ясно дело, на кого эти компании неблагополучные нацелились. На слишком правильного меня.
С 5 по 9 класс как-то старался бороться с этими людьми, как-то не быть тряпкой или же "бабой", но что может сделать один человек, школьник, против несколько десятков других школьников?
Ответ: Ничего
Бывало, рвали вещи, пинали мой портфель, заливали клей в мастерку, стадом обзывали меня, или как-то старались задеть. Смотрели на мою реакцию и ещё больше подначивали. Я отвечал им, одному-двум людям, но ответить сразу на всех не получалось. Я был в самом низу школьной и сельской иерархии среди школьников.
Ближе к экзаменам, всё как-то успокоилось. Меньше стали меня тревожить, но не перестали. У меня образовался страх. Теперь уже не могу никому ничего ответить, а если пытаюсь - голос превращается в ком, мои движения скованы, и я не могу ничего с этим поделать, чтобы не пытался... Как же я их ненавижу.
Когда до экзаменов оставалось пол-года, как раз после нового года, у меня появилась девушка. И как я и мечтал - блондинка. Тогда начались хоть какие-то изменения во мне. Стал мужать, проще говоря. Делать ей больше подарков, самых лучших и дорогих. Как можно больше уделять ей время, хотя она жила в городе, а я в поселке, это не мешало нам общаться и встречаться. Но... Сказка длится недолго, и эти "отношения" так же. Я узнал, что у неё есть другой парень. Этот момент расколол меня. Что-то сломалось во мне. Как после этого доверять людям?..
Почему со мной так всегда? Предают...
Это какое-то низкосортное аниме шизанутого мангаки...
В общем, отразилось на мне это очень сильно. Я остался один, в плане друзей и отношений. Теперь, каждого человека подозреваю в нехорошем. Думаю, что он поступит так же. Что он думает обо мне плохо.
Нигде не было спокойного места для меня. Только телефон и компьютер давали какую-то радость, ибо только так я и отвлекался от всего. С помощью них узнал о английском больше, чем в школе, хех...
Мысли суицида были, не спорю, даже когда мне было совсем немного лет. Ибо в семье дичь творилась. Хотел из дома убежать даже, из школы. Куда-то в спокойное место.
Первый взрыв эмоций произошел, когда мать не хотела возвращаться домой. Тогда это был хаос, тогда я не знал, что будет в будущем. Тогда то у меня и начали трястись руки. Дикая паника была. Я был ребенком, не знал что делать в таком случае. Думал, если так продолжится то семья рухнет, но какой ребенок хочет этого?..
На меня давило всё, поэтому мысли о суициде появились так рано. Ещё размышлял, как лучше всего можно кого-нибудь прикончить из недоброжелателей... Это были всего лишь мысли, несвязанные с реальностью, мечты.
Мечта кого-нибудь убить... Зашибись детство.
Сейчас, именно сейчас, я переживаю о том, что в дальнейшем не смогу наладить с кем-то связь, попросту общаться с людьми. Переживаю о экзаменах, но если честно, для меня это ерунда. Переживаю, а что если предательства не закончатся? Что если я так и не перестану не доверять людям? Что если не найду ту самую девушку?..
Сейчас я одинок. Я жду того момента, когда уеду из этой деревушки, надеясь, что жизнь наладится лишь тогда. У меня большие амбиции на будущее, и надеюсь, что они же меня не загребут под землю.
Написал это письмо с той целью, чтобы поделиться, а ещё, заметил, что мысли о суициде начали возвращаться с новой силой. Иногда кажется, что это наилучший способ избавиться от всех проблем. С надеждой уснуть и больше не проснуться.
Здравствуйте, Дмитрий.
В своем обращении вы описываете то, как сложилось ваше детство. Об отношениях со сверстниками, родителями, девушкой. И о вашем видении того, как это сказывается на мироощущении сейчас. Отмечаете сложности в высказывании своего мнения, в построении доверительных отношений. Говорите о пессимистичном восприятии будущего и суицидальных мыслях.
Дмитрий, то, как складывались ваши отношения в детстве и юношестве, может накладывать отпечаток на восприятии жизни и людей. Но они не могут обуславливать дальнейшую жизнь. Ведь вы и дальше будете получать опыт. Он может быть разным – позитивным и негативным, но главную работу делает ваше восприятие.
Наш мозг так устроен, что легко перенастраивается на восприятии негатива. Предлагаю вам ознакомиться со статьей по этой теме: https://www.b17.ru/article/130690/
Есть очень простая техника, которая помогает этого избежать. Каждый день нужно записывать не меньше трех радостных событий, которые произошли с вами. Например:
1. Пришла посылка, которую очень ждал, маленькая покупка вызвала улыбку.
2. Улыбка прохожего на улице подняла настроение.
3. Порадовала погода и пейзаж за окном.
4. Прочитал главу в книге.
Это могут быть совсем маленькие происшествия, события, достижения. Даже повседневные дела, выполнение которых может считаться достижением именно для вас.
Для того, чтобы увидеть работу этой методики, нужно время и систематичность при ее выполнении. Записи должны появляться каждый день.
В ваших словах читается большая надежда на будущее. Но и большое опасение о том, как оно сложится. Оставлять дело так, как оно есть, конечно же, не стоит. Для снижения тревоги и переживаний стоит применять разные подходы к поиску решения:
1. Переоценка ценностей:
Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.
Далее оцените свои возможности по решению проблемы.
2. Выход из зоны комфорта:
Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов себе самому.
С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время. Человек – хозяин своей судьбы, прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.
3. Решение проблем по мере их поступления:
Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Нужно перестать думать о будущем в негативном ключе, поскольку оно еще не настало и программировать себя на неудачу так же не стоит.
Дмитрий, то, что порой здесь и сейчас кажется нам сложным или неясным, через несколько лет будет видеться очень ясным и понятным. Помните, что какими бы ни были трудности, они не могут продолжаться долго. Если вы чувствуете, что данного формата общения недостаточно, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога обсудить все интересующие вас вопросы.
С уважением, Анастасия.