Вопросы психологу

Здравствуйте Анастасия!

Вам очень тяжело. Вы считаете, что вам ничего не удается в жизни. Нет работы, нет друзей, с родителями нет понимания. Вы не видите смыслов в жизни. Не понимаете, почему у вас так все складывается. Вам необходима помощь.

Анастасия, вы ищете помощи, а это говорит о том, что, несмотря на все трудности, хотите изменить жизнь к лучшему. Ваше стремление достойно уважения.

Вы потеряли веру в себя. Обычно такое происходит, когда случаются разочарования в жизни, когда нет принятия со стороны близких людей, многое не получается.

А мысли о суициде появляются в тот момент, когда человек испытывает состояние беспомощности, безвыходности, когда невозможно терпеть боль, либо физическую, либо душевную. Суицид видится, как способ избавиться от этой боли. Суицидальные мысли и намерения, как «крик» о помощи. Это кажется единственный выход. Очень трудно человеку, который эмоционально и физически погружен в ситуацию боли и отчаянья увидеть другие варианты самостоятельно. Но они есть.

И, конечно, в такие моменты необходима помощь специалиста.

Анастасия, ваша жизнь имеет ценность хоть вам трудно пока в это поверить. И вы сможете еще много хорошего, нужного и важного сделать для себя. Но для этого необходимо научиться верить в себя, опираться на себя. Это не просто и требуется время, но все возможно. С помощью специалистов вы справитесь.

Для того, чтобы разобраться в вашей ситуации, важно получить от вас необходимую информацию, а затем организовать и провести совместную работу.

Предлагаю вам, написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно, что происходит в вашей жизни и поработать с консультантом службы дистанционно в формате переписки, конфиденциально, безоплатно, столько времени, сколько потребуется.

С уважением, консультант Наталья.

Здравствуйте, Яна.

В своем обращении то, что Вы описываете, действительно может иметь несколько научных объяснений. Давайте попробуем в них разобраться.

Ваше желание «попасть в другой мир» может несколько напоминать эскапизм, то есть побег от реальности в фантазию, что является защитным механизмом психики. Это не болезнь, а способ справиться с неудовлетворенностью, скукой или эмоциональной болью. Но если фантазии становятся навязчивыми и мешают жить здесь и сейчас, то это может быть признаком деперсонализации / дереализации (ощущение «я будто не здесь», «мир ненастоящий»).

Кроме того, Вы пишете, что мир кажется Вам лишенным чудес и мифов – это может перекликаться с экзистенциальной тоской: разочарованием в «обыденности»" взрослой жизни, где нет места волшебству из детских сказок. Это может происходить, когда человек сталкивается с тем, что реальность не соответствует его глубоким, часто неосознанным ожиданиям.

При этом Ваш запрос звучит как описание творческого склада личности. То есть человек с богатым воображением может чувствовать себя «чужаком» в повседневной реальности. Если это не причиняет страданий – это может быть просто Вашей особенностью. Но если фантазии становятся навязчивыми, стоит проверить границы между воображением и реальностью.

Чувство безысходности и тоски по «настоящему» миру может быть и симптомом депрессивного расстройства (особенно если есть упадок сил, потеря интереса к жизни).

Ваша метафора о «девушке с другой планеты» является прекрасным образом для начала терапии. В этой связи можно попробовать:

– поискать «островки волшебства» в реальности. Например, в астрономии (звезды, планеты, галактики и пр. – это же космос!); в искусстве: мифы и сказки живут в книгах, картинах, музыке; в природе: океаны, горы, северное сияние – разве это не чудо?

– превратить тоску в творчество. Писать, рисовать, сочинять своем «потерянном мире» – это даст выход эмоциям;

– поискать «своих». Есть сообщества любителей фэнтези, косплея, мифологии – там люди тоже ищут волшебство.

Если чувство потерянности становится невыносимым, то, возможно, Вам стоит обратиться за очной консультацией к психологу, чтобы более глубинно проработать свой вопрос.

Кроме того важно помнить, что Ваше желание чуда – это еще и признак того, что Вы умеете мечтать, а это редкий и ценный дар. Вам просто нужно научиться «подключать» волшебство к реальности, а не бежать от нее.

Ваше письмо напомнило мне цитату из «Маленького принца»: «Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь». Ваш «другой мир» – не где-то далеко, а внутри Вас самой и он проявляется в индивидуальном способе глядеть на мир вокруг Вас.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Адель!

Как я поняла из вашего обращения, у вас произошла неприятная ситуация, связанная с мошенниками. В первую очередь хочу высказать вам свои слова поддержки.

Адель, к сожалению, такие события случаются с очень с многими людьми. Мошенники делают то, что у них получается лучше всего - обманывают, вводят в заблуждение. Может быть, на момент этой ситуации, вы пребывали в более уязвимом эмоциональном состоянии и это привело к случившемуся с вами, за что не стоит себя винить.

Забыть эту ситуацию не получится, ведь это было, прошлое невозможно изменить. Но можно изменить отношение к нему. Это опыт. Да, он негативный, он очень тяжелый. Но он вас чему-то научил, и этот опыт убережет вас от более сложных ситуаций в дальнейшем.

Адель, вы спрашиваете о том, как вернуть свою самоценность. Самоценность - это понимание и ощущение собственной ценности, независимо от оценок и мнений окружающих. Это признание себя как уникального и ценного человека. Независимо от того, что произошло у вас, от того, как поступили с вами мошенники, вы остаетесь все тем же человеком, который имеет свои убеждения, мнения, свои ценности. Понимаю, что вы испытываете неприятные, негативные эмоции по отношению к случившемуся – и это нормально, но не забывайте о том, какая вы, постарайтесь не дать этой ситуации усомниться в своей уникальности.

Адель, могу порекомендовать вам сейчас стабилизировать свое состояние, чтобы разрешить эту ситуацию. Существуют различные техники, которые помогут вам в актуальный момент времени снизить ваше чувство вины и стыда, которые лишь усугубляют ваше состояние. Можете попробовать дыхательные техники, арт терапию, медитацию, попробуйте отвлечься, заняться своим хобби, погулять, послушать приятную музыку.

Если переживания из-за действий мошенников не снизятся, лучше обратиться за психологической консультацией в очном формате, потому что самостоятельно многие вещи в психологии прорабатывать очень сложно.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Алина!

Из вашего обращения я поняла, что вы пережили болезненный опыт, в котором переплелись обманутые надежды, предательство коллег и эмоциональная незрелость мужчины. Сначала он проявлял интерес, но под давлением коллектива резко отдалился, начал отрицать ваши чувства и обесценивать всё происходящее. Вы почувствовали себя униженной, брошенной и глубоко разочарованной в людях.

Мне искренне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Алина, можно понять, почему вы уже год не можете отпустить эту ситуацию. Вам нанесли глубокую рану, обесценили чувства и заставили сомневаться в себе. Ваше нынешнее состояние, когда вы ощущаете себя «железной» и не хотите чувствовать чужую боль - результат эмоциональной защиты от прежних переживаний. Это щит, который вы надели, чтобы больше никогда не чувствовать себя уязвимой и не получить новую рану. Вы все еще не можете отпустить ситуацию не потому, что слабы, а потому что она не была завершена для вас внутренне. Вы остались без ответов на ключевые вопросы: «Почему он так поступил?», «Как можно было так легко поверить клевете?», «Почему мои чувства и боль были проигнорированы и обесценены?». Его поведение, сначала активный интерес, затем отрицание, уход в шутки, обесценивание вас, и наконец, полное отстранение без попытки прояснить, было противоречивым и эмоционально незрелым поступком. Вероятно, что он сам испугался возникшей близости, давления коллектива или своих собственных неразрешенных проблем. Его обесценивание ваших чувств – это проявление его собственной неспособности к открытому, ответственному общению и решению конфликтов, его слабости и страха. Ваша же попытка прояснить была очень зрелым и здоровым желанием. Алина, важно понимать, что защита иногда помогает, но может также блокировать возможность открываться новому опыту и строить близкие отношения.

Вы задаетесь вопросом, как отпустить эту ситуацию. Важно понимать, что отпустить, это не значит простить или забыть. Это значит забрать у этой ситуации власть над вашей сегодняшней жизнью. Необходимо дать этим чувствам выход, но сделать это безопасно для себя. Если вы готовы, можем попробовать написать письмо вашему коллеге, которое никогда не будет отправлено. Вам нужно выразить и проработать чувства, связанные с травматической ситуацией. Вам понадобится несколько листов формата А4, ручка и около 1 часа свободного времени. Подумайте о человеке, которому хотите адресовать письмо и начинайте писать. Обращайтесь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Обязательно скажите ему о том, что вы чувствуете в связи с тем, что этот человек сделал по отношению к вам. Всю боль, обиду, гнев, разочарование. Если захочется выругаться, то это тоже можно использовать для выражения сильных эмоций гнева. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме - тем лучше, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Пишите до тех пор, пока в голове не останется ни одной мысли. Все ваши переживания должны быть отображены на бумаге. Когда вы почувствуете, что сказать больше нечего - отложите карандаш. Теперь перечитывайте письмо. Перечитывайте столько раз, сколько посчитаете нужным. Проживайте эмоции, которые выплеснули до тех пор, пока они не потеряют силу. А затем уничтожьте письмо. Вы можете его либо сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки. Помните, что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует. Цель этого не в том, чтобы он это прочел, а в том, чтобы вы сами увидели все эти чувства, назвали их своими именами и символически вынесли их из своей головы.

Кроме того, сейчас важно найти внутреннюю силу и самостоятельность в построении собственного счастья. Постарайтесь создать положительную и поддерживающую обстановку для себя, например, развивая свои интересы, укрепляя социальные связи и заботясь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Уделяйте больше внимания своим достижениям и положительным аспектам вашей жизни. Часто мы слишком фокусируемся на своих неудачах и недостатках, забывая о своих успехах. Поставьте перед собой цель каждый день отмечать по крайней мере одно достижение, каким бы малым оно ни казалось. Это поможет вам создать позитивные ассоциации с собственными действиями и повысить самооценку, а заодно выработает привычку замечать в себе достоинства, а не постоянно прокручивать то, что вам в себе не нравится или не устраивает.

Алина, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к психологу. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Валентина. Ситуация, которую вы описываете, действительно крайне сложная и эмоционально тяжёлая. Вы столкнулись с несправедливостью и отсутствием поддержки в самый трудный период жизни. Важно понимать, что такие ситуации требуют комплексного подхода и последовательных шагов для восстановления справедливости, и защиты ваших прав.

Вы вырастили своего сына самостоятельно, поддерживали друг друга и помогали друг другу до момента, когда он исчез. Появление отца вашего ребёнка и присвоение им всех выплат вызывает законное чувство негодования и несправедливости. Ваша ситуация усугубляется финансовым кризисом и состоянием банкротства, что ограничивает ваши возможности обращаться за юридической поддержкой. Однако важно помнить, что чувство беспомощности и отчаяния — это нормальная реакция на подобные обстоятельства. Важно постараться найти ресурсы внутри себя и окружающего мира, чтобы пережить этот трудный этап жизни.

Подумайте о возможностях временной работы или волонтерской деятельности, чтобы занять свободное время и отвлечься от тяжелых мыслей. Возможность временного трудоустройства, даже если оно низкооплачиваемое может облегчить финансовое давление.

Попробуйте обратиться в местные органы власти, региональные управления социальной защиты населения и службы психологической помощи населению. Эти организации предоставляют консультации и поддержку людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации. Также, общественная организация «Комитет семей и воинов Отечества» может оказать юридическую консультацию и моральную поддержку. Они занимаются защитой прав членов семей военнослужащих и могут направить вас к специалистам, способным разобраться в вашей ситуации.

Помните, что жизнь продолжается, несмотря ни на что. Ваша история важна, и она заслуживает внимания и понимания окружающих людей. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь поддержка близких и специалистов может стать ключевым фактором в преодолении трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кирилл

Вы пишите о том, что очень долго боретесь с собой, с болезнью, однако в последнее время Вам стало настолько тяжело, что не хочется жить, возникают мысли о суициде. Мне очень хочется поддержать Вас и напомнить, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода. Когда уход из жизни начинает казаться единственным выходом из ситуации, тогда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и попросить о помощи. Это важно заметить, вовремя обратить внимание. В такой ситуации попросить помощи – не только нормально, но и правильно. Вы можете обратиться за поддержкой на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает и поддержит Вас. 

Кирилл, Вам очень хочется справится с текущим состоянием, однако, может казаться, сил и возможностей не хватает. Но то, что Вы написали нам, говорит о том, что Вы не сдаетесь. Очень часто человек, размышляющий о смерти, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль. Смерть начинает восприниматься, как способ уйти от дискомфортных ощущений и тяжелых переживаний, возможность спрятаться. Однако в жизни каждого человека могут возникать такие моменты и здесь, конечно, нужна поддержка. 

Жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы обладаете неограниченным количеством попыток повлиять даже на самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу сильных негативных эмоциональных переживаний, может быть неочевиден. Кирилл, в этот период вашей жизни очень важно, чтобы Вы не были в одиночестве. Не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью, если чувствуете в этом необходимость.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Аня.

Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в завязывании близких любовных отношений, и так как эта проблема не разрешается уже на протяжении многих лет, то на данный момент Вы чувствуете, что уже не осталось сил, чтобы с ней справляться.

Аня, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. На данный момент вполне естественно, что Вы ощущаете упадок сил и истощение, ведь Ваш организм и психика уже долгое время подвергались сильному стрессовому воздействию. Негативный опыт во взаимоотношениях с отцом действительно мог оказать существенное влияние на формирование Вашей личности и стать причиной, по которой Вы испытываете трудности в близком общении с противоположным полом. Однако это не означает, что с данными особенностями Вашей личности уже ничего нельзя поделать. Человек, обладая сознанием, способен влиять на свою собственную психику и изменять её отдельные компоненты. Вы можете изменить свое отношение к самой себе и окружающему миру, можете научиться мыслить позитивно, эффективно справляться со своими страхами, выстраивать комфортные близкие отношения. Главное — поставить перед собой такую цель. Конечно, самостоятельно это сделать может быть не так просто, и в Вашем случае Вам, возможно, нужна глубокая и продолжительная работа с психологом в очном формате. И, кроме того, Вам может быть необходимо обратиться за консультацией к психиатру, так как долгое нахождение в подавленном состоянии может требовать, прежде всего, медикаментозного лечения.

Аня, хочу Вам сказать, что Вы уже начали свой путь к здоровой и полноценной жизни. Не сдавайтесь, верьте в себя и своё будущее. И помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.

С уважением, Дмитрий С.

Добрый день, Елизавета. Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете сложный период жизни, связанный с разводом, отношениями с новым партнером и сохраняющейся привязанностью к бывшему мужу. Это вполне естественно, особенно учитывая длительность вашего брака и наличие общих детей. Важно отметить, что чувства, которые вы испытываете, нормальны и понятны. Однако ваше состояние — бессонница, потеря аппетита, чувство внутреннего напряжения — сигнализирует о сильном стрессе и необходимости поддержки.

Вы упомянули, что расстались с мужем примерно полгода назад, хотя брак длился долго и вы считаете мужа замечательным отцом и хорошим человеком. Причина, которую вы назвали, — стремление к свободе. Обычно подобные желания возникают тогда, когда человек чувствует необходимость изменить привычный уклад жизни и попробовать что-то новое. Иногда такое ощущение возникает вследствие накопившейся усталости, разочарования или непроявленных внутренних потребностей.

Вы встретили другого мужчину, которого тоже называете замечательным. Тем не менее, кажется, что между вами и бывшим мужем сохраняется сильная связь. Такая тяга к нему абсолютно нормальна и часто встречается после долгих лет совместного проживания и родительства.

Внутренний конфликт проявляется в вашем беспокойстве, проблемах со сном и аппетитом. Вероятно, сейчас вы находитесь в состоянии сильной неопределенности и амбивалентности чувств («тянет друг к другу»). Подобные переживания сильно влияют на общее самочувствие и качество жизни. Позаботьтесь о себе. Отдых, здоровое питание и физическая активность помогут стабилизировать эмоциональное состояние.

Для того чтобы решить, стоит ли восстанавливать отношения с бывшим мужем или продолжать новые, давайте рассмотрим обе возможности подробно.

Возобновление отношений с бывшим мужем:

- Совместные дети могут служить мощным фактором, объединяющим вас обоих.

- Длительные совместные воспоминания и сформировавшиеся привычки создают основу стабильности и безопасности.

Привычные взаимоотношения часто воспринимаются как комфортные и предсказуемые. Вас привлекает свобода, независимость и новизна, которой вы лишились бы, вернувшись обратно.

После периода раздельной жизни вы могли приобрести новые ценности и приоритеты, которые будет сложно сочетать с предыдущими отношениями.

Продолжение новых отношений:

- Новые отношения приносят свежие впечатления, интерес и энергию. 

- Вам предоставляется возможность раскрыть собственную личность вне роли жены и матери. 

- Новый партнер предлагает уникальные качества и преимущества, которые отсутствуют в прошлом союзе.

Новизна может приносить неуверенность и нестабильность, особенно если вы привыкли к длительным и устоявшимся отношениям. Дети могут ощущать тревогу и дискомфорт, сталкиваясь с изменениями семейного состава. Страх ошибиться снова и оказаться в похожей ситуации может удерживать вас от продолжения новых отношений.

Елизавета, проанализируйте прошлый опыт. Подумайте, что было не так в прошлой семейной жизни? Определите моменты, которые вызвали недовольство и неудовлетворенность.

Составьте список преимуществ и недостатков каждого варианта развития событий. Представьте, как каждый сценарий повлияет на вашу жизнь и жизнь ваших детей. Прислушивайтесь к внутренним сигналам. Обратите внимание на собственные реакции тела и интуицию. Часто тело подсказывает нам гораздо точнее, чем разум.

Возможно, стоит обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалисту-психологу, это значительно облегчит процесс принятия решения.

Не принимайте поспешных решений. Потратьте необходимое количество времени, чтобы спокойно проанализировать свои предпочтения и выбрать наиболее подходящий путь.

Улучшение ситуации вполне реально, если подойти к ней грамотно и ответственно. Решение вернуть бывшего супруга или продолжить отношения с новым мужчиной зависит исключительно от вас и ваших предпочтений. Взвешенный подход и внимательное отношение к собственным чувствам позволят вам сделать правильный выбор и построить счастливую жизнь для себя и своих детей. Удачи вам и силы духа.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия, то, что Вы описываете в своем обращении, действительно может ощущаться очень тяжело, и важно отнестись к этим мыслям серьезно.

Иногда психика за счет возникновения навязчивых мыслей пытается обратить наше внимание на что-то очень важное: например, на то, что жизнь идет не совсем так, как хотелось бы, или что Вы игнорируете свои истинные желания. Возможно, Вы много делаете для других (учитесь, поддерживаете отношения и т.д.), но мало делаете для себя. В этой связи стоит задать себе следующие вопросы: «Что я на самом деле хочу?», «Какие мои потребности остаются без внимания?», «Если бы не было страха и обязательств, как бы я хотела проживать свою жизнь?».

Кроме того важно учиться не просто переживать жизнь, а чувствовать ее – наполнять ее моментами, которые приносят радость, удивление, вдохновение или даже маленькие удовольствия. Когда мы погружаемся в состояние бессмысленности, часто это происходит потому, что мы перестаем замечать эти эмоции, словно надеваем серые очки, сквозь которые мир кажется плоским. Но эти очки можно снять – постепенно, шаг за шагом. Для этого нужно учиться:

– замечать маленькие радости. Наш мозг устроен так, что чаще фиксирует негативное, так как это является механизмом выживания. Но можно «перенастроить» фокус. Попробуйте каждый вечер записывать (или просто вспоминать) 3 вещи, которые сегодня вызвали у Вас хотя бы легкую позитивную эмоцию (чашка чая, которая согрела; смешной мем, который Вас рассмешил; солнечный луч на полу и т.д.). Со временем Вы начнете замечать эти моменты в реальном времени;

– добавлять «якоря» удовольствия. Создайте в своей рутине маленькие ритуалы, которые будут принадлежать только Вам (например, включать любимую песню и танцевать минуту; купить цветок и ухаживать за ним; читать перед сном не учебник, а увлекательную книгу просто «для себя» (даже пару страниц)). Важно: это должно быть что-то, что Вы выбираете, а не то, что «надо» или «принято»;

– пробовать новое. Рутина убивает эмоции, а новизна – будоражит чувства. При этом не обязательно прыгать с парашютом, можно просто пойти домой другой дорогой, заказать в кафе блюдо, которое никогда не пробовали, нарисовать абстрактную картинку (даже если «не умеете») и т.д.;

– быть в моменте. Тревожные мысли часто живут в прошлом или будущем. Вернитесь в «здесь и сейчас» (съешьте что-то, обращая внимание на вкус и текстуру блюда; потрогайте лист дерева – какой он?; слушайте звуки вокруг: шум ветра, голоса, тиканье часов и т.д.

– разрешать себе чувствовать без вины. Иногда мы блокируем удовольствие, потому что «не заслужили» (например, пока не сдали экзамен). Но эмоции – это не награда, они часть нашей жизни. Спросите себя: «Что я сейчас действительно хочу?» (может быть, просто лежать и смотреть в потолок – и это нормально), «Что я запрещаю себе чувствовать?». Однако если Вам кажется, что «ничего не радует» – это может быть признаком депрессии, и тогда одной «работы над удовольствиями» будет мало. В этом случае нужно будет обратиться за очной консультацией к специалисту, чтобы разобраться в причинах такого состояния.

Вы имеете право на радость – не потому, что «заработали», а просто потому, что Вы живете. Попробуйте относиться к себе как к другу, которого хотите порадовать. Что бы Вы для такого друга придумали? Начните с этого.

Вы говорите, что никому не нужны, но при этом упоминаете о своем брате, друге, родителях – о людях, которым Вы небезразличны. Подумайте о том, как бы они отреагировали на Ваше исчезновение? Разве их жизнь не изменилась бы катастрофически? Кроме того, главное, что Вы сами себе не безразличны. Даже в этом сообщении чувствуется, что часть Вас борется за то, чтобы найти смысл и продолжать жить.

Мысли о суициде часто возникают не из-за желания уйти, а из-за острой потребности что-то изменить в собственной жизни. Возможно, Вам не хватает чего-то важного: самореализации, глубоких связей, чувства значимости. Это можно исправить, но для этого требуется длительная помощь специалиста. Поэтому могу рекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, занимающемуся вопросами поиска смысла жизни, с которым Вы более детально сможете проработать данный вопрос.

А в данный момент Вы уже можете попробовать сделать маленький шаг: представим себе, что являетесь главным героем своей жизни. Подумайте о том, что бы этот герой захотел изменить? Начните с малого: разрешите себе что-то, что приносит Вам радость, даже если это кажется незначительным.

Ваша жизнь ценна, даже если Вам сейчас так не кажется. И Вы точно заслуживаете того, чтобы найти в ней то, что сделает ее осмысленной лично для Вас. Если навязчивые мысли становятся невыносимыми – пожалуйста, прежде чем что-то предпринимать позвоните на телефон горячей линии (+7 (495) 989-50-50) и обсудите со специалистом свое актуальное состояние.

С уважением, Кристина.