Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра. Вы пишете о том, что вам очень плохо. Вы подавлены и чувствуете апатию. Вы столкнулись в своей жизни с серьезными трудностями, решения которых не видите, и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Александра, вы оказались в трудной ситуации, и мне хочется поддержать вас, находиться в таком состоянии действительно тяжело. Очень важно, что вы готовы рассказать о своих переживаниях нашли в себе силы обратиться за поддержкой.

Состояние грусти, тоски, опустошенности не возникает само по себе. Источником этих переживаний могли послужить неприятные, стрессовые ситуации или длительное нахождение в состоянии напряжения. В результате чего могло произойти истощение ресурсов организма и психики и возникнуть подобное состояние. Попробуйте проанализировать обстановку, которая окружала вас последнее время. Не было ли там чего-то, что могло послужить причиной вашего состояния. Эта причина может быть не вполне очевидна. Иногда подобные эмоции являются сигналом, что в жизни идет что-то не так. Можно попробовать проанализировать содержание тягостных мыслей, чтобы увидеть, не содержат ли они ключи к той области жизни, которая требует внимания. Кроме событий вашей жизни у похожих состояний могут быть и физиологические причины. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть невролог или психотерапевт. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врачи способны правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и облегчит тяжелое эмоциональное состояние. Для того, чтобы дать более конкретные рекомендации, нужно больше информации о ситуации, в которой вы оказались, но формат: «Вопрос психологу» не позволяет её получить. Для того, чтобы более подробно разобраться в трудностях, с которыми вы столкнулись, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет, где в формате обмена сообщениями сможете проконсультироваться со специалистом. Также, если вы почувствуете что оказались в кризисном состоянии, можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Иногда проблемы с настроением могут возникнуть из-за особенностей нашего мышления. Когда мы сталкиваемся с трудностями, у нас возникают негативные эмоции, мысли и образы. Эти образы как-бы «цепляют вас на крючок», вы начинаете действовать в соответствии с ними. Они вынуждают вас испытывать страдания и думать о смерти. Вы начинаете действовать не так, как бы вам хотелось, отдаляться от своих целей и ценностей. Например, вместо того, чтобы преодолевать конфликтую ситуацию, решать проблемы, ее вызвавшие, вы начинаете бороться с этими переживаниями, пытаться нормализовать свое состояние, либо вести себя агрессивно. Если это похоже на то, что происходит с вами, полезным навыком может стать способность как-бы «отделяться» от цепляющих вас мыслей и образов, умение смотреть на них со стороны, позволять им просто быть, не влияя на вас. Хочу предложить вам попробовать один прием, который может в этом помочь. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию как к эксперименту, с любопытством. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Этот прием называется «Бросить якорь». Такое название ему дали потому, что когда мы попадаем в эмоциональный «шторм», негативные переживания начинают нас бросать из стороны в сторону, оно может помочь нам обрести некоторую стабильность. Она состоит из трех этапов:

1) Заметить, признать и обозначить чувства и мысли. Когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями, часто мы пытаемся «бежать» от них или стараемся их подавить. Но гораздо полезнее будет признать эти чувства, дать себе разрешение испытывать эти эмоции. Сконцентрируйтесь на своем внутреннем опыте, образах, мыслях и эмоциях. После этого как-то их обозначьте, дайте им название.

2) Восстановить контакт с телом. Часто в моменты сильных переживаний мы, поглощенные неприятными мыслями и образами, теряем контакт с телом. Мы можем сливаться с образами прошлого или будущего, однако тело – это хороший инструмент для возвращения к настоящему. Обратите внимание, какие ощущения в вашем теле, в каком оно положении. Ощутите, как вы стоите или сидите, как ноги давят на пол. Подвигайтесь, постарайтесь сильнее надавить ногами на пол, чтобы ощути опору.

3) Вовлечься в происходящее вокруг. Когда мы переживаем, наше внимание сужается, до одной конкретной проблемы или чувства. Осмотрите пространство вокруг себя. Найдите пять предметов и мысленно назовите их, услышьте четыре звука и так же дайте им названия, прикоснитесь к трем предметам и обозначьте ощущения, заметьте два запаха и ощутите один вкус.

После этого, если почувствуете, что соскочили с «крючка» негативных мыслей можете подумать о том, что можно сделать. Может быть, вам нужно срочно закончить какие-то дела, либо у вас есть возможность позаботиться о себе. Если негативные переживания не отпускают, попробуйте выполнить это упражнение еще раз.

Александра, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили шаг в этом направлении, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина!

Как я поняла из вашего обращения, вы сейчас переживаете непростой период в своей жизни, который связан с финансовыми трудностями и решениями, которые вы когда-то приняли не в свою пользу.

Кристина, вся наша жизнь состоит из решений, которые нам приходится принимать. Какие-то решения ведут нас к успеху, а какие-то, наоборот. В любом случае, изменить ничего нельзя, но можно усвоить полученный опыт и сделать работу над своими ошибками.

Поймите, что самоедство и самокопание – не лучшее решение ситуации. Прокручивать в голове случившееся не имеет сейчас никакого смысла. Вы лишь будете тормозить себя там, где остановились, и «блокировать» то, что вас ждет впереди.

В вашем обращении я услышала то, что многие решения вы приняли не для себя, не по-своему желанию, а для кого-то, по воле кого-то. Кристина, здесь вам необходимо начать работу с собой. Почему вы склонны к тому, чтобы поступать так, как говорят другие люди? Может быть, вы боитесь сами брать ответственность на себя за свои принятые решения? Поймите, что вы пребываете в сознательном возрасте, вы – зрелая и самостоятельная личность. Все ваши решения вы можете принимать самостоятельно и нести ответственность можете только вы сами.

Выше вы писали, что у вас нет возможности идти к психологу платно, а если идти к своему лечащему врачу, то придется что-то объяснять. Кристина, я бы все равно порекомендовала вам обратиться к психологу или психиатру в очном формате, так как данная ситуация требует сбора большей информации, уточнения многих деталей и долгую, упорную работу.

Также, вы можете создать на нашем сайте «Личный кабинет», где перейдете в режим диалога со специалистом.

С уважением, консультант психологической службы.

Юля, здравствуйте!

Примите мою поддержку! ЕГЭ – важный этап жизни для человека, очень ответственный и сложный. Но факт сдачи или несдачи экзаменов не определяет вас. Ваша жизнь гораздо важнее экзаменов. Да, часто несдача экзаменов воспринимается как конец света, но это не так. Сейчас вам больно, обидно, страшно, но это пройдет. Экзамены всегда можно пересдать, либо уйти учиться в колледж – жизнь не останавливается. ЕГЭ – временная трудность, испытание в вашей жизни, а не финал. Это вас не определяет.

Предлагаю вам следующие варианты развития событий:

1) Вы можете попробовать пересдать ЕГЭ. Можно пересдать в этом году в сентябре, если это были основные предметы. А дополнительные экзамены можно пересдать в дополнительные дни;

2) Поступить в колледж, рассмотреть различные варианты образовательных учреждений;

3) Взять перерыв, отдохнуть, понять, что на самом деле вы хотите. Набраться сил, подготовиться еще и пересдать экзамены в следующем году.

4) Не вините себя, насколько это возможно. Лучше позаботьтесь о себе, дайте себе время на восстановление. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие.

Жизнь на этом не заканчивается, это временные трудности, с которыми можно справиться. Понимаю, что давление на вас сейчас идет слишком сильное, вам тяжело и одиноко. Если вы почувствуете, что переживать это все уже нет сил – предлагаю вам обратиться на горячую линию по номеру 8-800-2000-122. Либо обращайтесь на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где вы сможете более детально разобрать ваше состояние и получить дополнительную поддержку.

Юля, помните, что выход есть всегда, даже из самых сложных ситуаций. Даже успешные люди переживали на своем пути неудачи. Вы справитесь, не опускайте руки!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юлия.

Тема обращения, выбранная вами и короткое обращение, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и одиноко, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Юлия, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно).

Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Дмитрий.

Переживания, связанные с непониманием своих жизненных целей, перспектив, с ощущением неудовлетворенности своей жизнью, - могут быть тяжелы, иногда даже невыносимы. Поэтому я хочу поддержать Вас в желании найти помощь в этой ситуации, ведь даже для того, чтобы увидеть то, что меня не устраивает, и признать это - требуются душевные силы и мужество. Ведь чаще всего люди стараются игнорировать неприятные эмоции, заглушая их, хотя они являются важным сигналом о том, что нас не устраивает в жизни. Более того, именно отрицательные эмоции, неудовольствие и неудовлетворенность становятся побуждающими факторами для любых изменений. Согласитесь, что когда человека все устраивает, то и менять он ничего не будет. 

Дмитрий, в Вашем обращении я увидела такие волнующие Вас темы, как утрата удовольствия от жизни, отсутствие близких партнерских отношений, нехватка денег и, возможно, отсутствие постоянной работы и своего жилья. Каждую тему можно обсуждать отдельно: какие Ваши действия привели к тому, что есть сейчас, и что можно изменить (как можно действовать по-другому). Несмотря на то, что у нас всех разные обстоятельства, именно мы - авторы своей жизни, и изменить ее тоже можем только мы сами. Вы уже сделали первый шаг - увидели то, что Вас не устраивает, и написали нам в службу. Важно не останавливаться на этом, и маленькими шагами двигаться дальше, обратившись за очно или дистанционной длительной помощью к специалисту. Бесплатную психологическую помощь можно получить в поликлинике по месту жительства либо в центрах социальной помощи населению. Также Вы можете создать на нашем сайте тему в Личном кабинете для возможности длительного регулярного общения с психологом.

Дмитрий, стремление изменить то, что нам не нравится, - вполне нормальная реакция в этом случае, и иногда хочется прибегнуть к радикальным способам. Однако к Вашей нынешней жизни Вы пришли не за один год, и на изменения тоже потребуется время. К сожалению, я не смогу Вам дать какие-то "рецепты", которые быстро изменят Вашу жизнь в лучшую сторону, но я уверена, что Вы сможете найти их для себя в совместной работе со специалистом-психологом. Желаю Вам успехов, веры в себя, свои силы и возможности. И помните: "дорогу осилит идущий". 

С уважением, Екатерина

Мария, здравствуйте!

В своем обращении вы пишете о том, что вам со своим молодым человеком приходится жить с его родными, которые не только пьют, но не понимают тех последствий, который может повлечь за собой подобный образ жизни и пристрастие к алкоголю. На фоне этого у вас с возникают конфликты с родственниками вашего молодого человека, и, естественным образом это растрачивает ваш психический ресурс. Мария, жить в подобной обстановке это дискомфортно и страшно, и по тексту вашего обращения чувствуется то, как вам тяжело. Однако очень ценно то, что вы смогли довериться и найти в себе силы, чтобы написать обращение на наш сайт. Это говорит о вашей огромной внутренней силе и готовности к действиям, которые могут изменить вашу жизнь в лучшую для себя сторону. Давайте попробуем вместе обозначить пути выхода из сложившейся ситуации.

Мария, прежде всего, важно обратить внимание на то, что в истории вашей жизни была попытка суицида, а затем поставлен диагноз клиническая депрессия. Это важно поскольку подобные расстройства и действия могут повторяться при «благоприятных» для этого обстоятельствах. Похоже, что сейчас вы находитесь в ситуации, которая может способствовать риску возвращения симптомов депрессии и суицидальных действий. Мария, если вдруг у вас снова начнут возникать суицидальные мысли, и вы почувствуете, что вы не в силах противостоять им, пожалуйста, не оставайтесь наедине с этими мыслями. В такие минуты важно обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, чтобы получить поддержку, увидеть перед собой новые пути и возможности и попробовать изменить ситуацию. Помните, что просить о помощи в трудные моменты вполне естественно и даже необходимо. Если вы понимаете, что вы не можете довериться и получить поддержку от своих близких, друзей или знакомых, помните, что существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Например, в трудную минуту вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно и круглосуточно. Пожалуйста, не отказывайте себе в помощи, когда она вам необходима.

Также если вы чувствуете, что вам нужна медикаментозная поддержка, очень важно обратиться к врачу-психиатру. Например, вы можете обратиться в медицинские учреждения вашего города: поликлинику по месту жительства или в психоневрологический диспансер. Там вы сможете бесплатно обратиться к необходимым вам специалистам (врач-психиатр, психолог или психотерапевт). Помните, что подсказать, как лучше поступить с теми препаратами, которые вы уже принимали сможет только врач-психиатр. Он сможет произвести диагностику вашего состояния с учетом вашей истории и текущей жизненной ситуации, дать необходимые рекомендации, а также при необходимости скорректировать план медикаментозной поддержки. Постарайтесь не откладывать посещение врача-психиатра в долгий ящик и записаться на приём в ближайшие дни.

Касательно родственников вашего молодого человека, которые явно злоупотребляют алкоголем, и вашего проживания с ними на одной территории – это безусловно тяжело и может естественным образом сказываться на вашем здоровье и отношениях с молодым человеком. Иногда вы думаете, «что лучше на улице остаться». Это очень тревожный звонок, который говорит о том, что ваша боль настолько сильна, что кажется, любое другое место лучше, чем это. Помните, что это временная ситуация, и важно вместе с партнером искать возможность съехать. Это ваша главная цель, к которой нужно постепенно двигаться вместе. Попробуйте поговорить с вашим молодым человеком об этом, составив план действий, например, посмотреть жилье для переезда, подкопить средства на съем жилья и т.д.

Даже если молодой человек будет против переезда, помните, что ваша главная задача сейчас — это сохранить свое психическое здоровье. Вы уже знаете, что вам нужна смена обстановки, но пока на данный момент это невозможно, поэтому нужно максимально обезопасить себя эмоционально. Постарайтесь максимально минимизировать эмоционально заряженные разговоры об алкоголе, о поведении родных молодого человека или ваших чувствах. Эти разговоры бесполезны, поскольку родственники, судя по вашему обращению, не могут принять факт наличия проблемы с алкоголем и не могут понять причинно-следственные связи между злоупотреблением алкоголем и ухудшением здоровья. Все попытки что-то им объяснить смогут повлиять только лишь на вас саму, а именно отнимут у вас силы, которые нужно распределить на изменение и улучшение своей жизни. Если они начинают говорить что-то неприемлемое или обвинять вас, вы можете использовать короткие, нейтральные фразы, вроде: "Я вас услышала", "У меня другое мнение", "Я не готова это обсуждать" или просто молча уходить из комнаты, если есть такая возможность. Постарайтесь не подключаться к ним эмоционально.

Алкоголизм – это заболевание. Есть заболевания, которые можно вылечить, а есть заболевания неизлечимые, которые сопровождают человека на протяжении жизни. Алкоголизм относится ко второму типу. Если у человека сформирована зависимость, это нельзя вылечить. Звучит безысходно, но на самом деле, это не так. Люди с алкогольной зависимостью не могут перестать быть зависимыми, но при этом они могут не употреблять. Они могут принять это и научится жить по-другому, но только в том случае, если они сами того захотят. А пока что, к сожалению, эти люди говорят, что «пить это нормально, что все вокруг пьют». Для них – это норма, для вас – нет. Поэтому важно решить для себя: соглашаться с такой «нормой» и тратить свои нервы на попытки что-то объяснить, помочь им и что-то исправить в их жизни или не соглашаться на такой вариант нормы и начинать идти к жизни, в которой у вас и у ваших близких схожее понимание нормы.

Помните, что вы не виноваты в том, что полюбили человека, у которого сложная семейная обстановка. В данной ситуации вам не за что себя винить, поскольку вы не несёте ответственности за чужую болезнь и их нежелание лечиться. Это их жизнь и их выбор. Ваша задача – сделать выбор в сою пользу, заручившись поддержкой специалистов, а также своего молодого человека.

Искренне желаю вам терпения и силы духа! Помните, что нет ничего ценнее вашей жизни и вашего здоровья. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Александр. Из вашего обращения я поняла, что вы сейчас проходите непростой этап, и ваше обращение отражает внутренний дискомфорт, связанный с чувством беспомощности и отчаяния. Александр, помните, что подобные мысли являются частью болезни и не отражают истинную реальность. Ваша способность осознавать своё состояние показывает наличие ресурсов для восстановления и улучшения самочувствия.

Давайте рассмотрим несколько шагов, которые могут помочь вам улучшить свое состояние.

При подобных симптомах необходимо держать в курсе своего лечащего врача. Попытайтесь рассказать о своем состоянии как можно скорее. Сообщайте врачу обо всех симптомах, включая появившиеся суицидальные мысли. Это крайне важно, поскольку врач сможет скорректировать лечение, изменить дозировку препаратов или назначить дополнительные методы терапии, такие как психотерапия. Психотерапевтические консультации могут существенно облегчить ваше эмоциональное состояние. Психолог или терапевт помогут вам разобраться в ваших чувствах, выработают стратегии преодоления трудностей и научат справляться с тревожностью и депрессией. Возможно, специалист предложит когнитивно-поведенческую терапию, арт-терапию или другие виды поддержки.

Подумайте над общением с семьей или друзьями, это может оказать большую помощь. Расскажите близким людям о своем состоянии, попросите поддержки и понимания. Иногда простое присутствие рядом кого-то близкого помогает справиться с чувством одиночества и отчаяния.

Несмотря на свое психическое состояние, не забывайте про свое физическое здоровье. Постарайтесь соблюдать режим сна, регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться и избегать употребления алкоголя и наркотиков.

Попробуйте уделить немного времени занятиям, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться. Например, чтение книг, прогулки на свежем воздухе, прослушивание музыки, рисование или медитация.

Что касается мыслей о сумасшествии: осознание своего состояния и стремление искать помощи свидетельствуют о вашей зрелости и ответственности перед собой. Помните, диагноз — это лишь часть вас, но не определяет вашу личность целиком. Лечение возможно, многие люди успешно справляются с подобными заболеваниями и возвращаются к полноценной жизни.

Если вы испытываете сильные негативные эмоции или рискуете нанести себе вред, обращайтесь за экстренной психологической помощью по телефону горячей линии или свяжитесь с ближайшим медицинским учреждением.

Пожалуйста, не откладывайте визит к врачу и сообщите ему о своих переживаниях. Ваш путь к выздоровлению начинается именно с принятия себя и желания двигаться вперед. Будьте уверены, что впереди обязательно будут светлые дни, наполненные радостью и гармонией.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

Вы ищите безболезненный способ уйти из жизни, но на самом деле в этой фразе кроется крик о помощи. Вам хочется, чтобы обратили внимание на вашу проблему и оказали помощь и поддержку, смогли остановить. Сергей, вы рассказали о своём недуге, которое значительно усложняет вашу жизнь. Позвольте проявить сочувствие к вашей проблеме! Действительно физические страдания влекут за собой психологические трудности.

В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Возможно, вам стоит задаться вопросами: что меня радует в этой жизни? Чего я хочу достичь? Наверняка у вас найдётся хотя бы один повод двигаться дальше.

Вы пишете, что благодарны врачам, которые смогли совершить операцию в 11 лет и вы смогли познать радости жизни. Значит ещё есть то, что действительно заставит вас задуматься о дальнейших планах на будущее.

Могу представить то, что 92 рубля в месяц это очень мало, но наверняка у вас есть дело, которое приносило вам доход до 37 лет, работа или люди. Может быть у вас есть друзья, родители или родственники, которые не раз приходили к вам на подмогу в трудную минуту.

Вы пишите о том, что врач дал вам рекомендацию адаптироваться и вы смогли! Наверняка это было очень не просто, но вы адаптировали свой быт и социальное взаимодействие на столько на сколько это возможно! Я считаю, что это повод для гордости и может стать одной из причин не останавливаться на пол пути!

Я переживаю за ваше эмоциональное состояние, позвольте дать вам несколько рекомендаций, которые могут помочь:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам и т.д.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть, просто иногда нам нужно больше упорства и усилий, а я думаю что вы ими обладаете. Возможно, ваша проблема намного глубже и требуется время для её решения. Тогда вы можете открыть «личный кабинет», где у вас будет шанс вести конфиденциальный разговор с психологом или, позвоните нам на «Горячую линию», чтобы мы могли оказать вам помощь незамедлительно.

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы находитесь в отношениях с женщиной, которую любите, но иногда вас посещают навязчивые мысли об измене. Это тревожит вас, и вы хотите разобраться, как с этим справляться. То, что вы не поддаетесь на провокации вашего организма и задаетесь вопросами, как на это повлиять – уже очень ценно и важно.

Желание изменить своему партнеру по отношениям может быть вызвано не только гормональными особенностями, но по таким причинам, как:

1) Неудовлетворенность собственными отношениями по какой-либо причине: эмоциональная поддержка, интимная жизнь, скука, рутина;

2) Способ справиться с накопленным в этих же отношениях напряжением;

3) Низкая самооценка, ввиду которой хочется подтвердить свою значимость в отношениях с другими;

4) Разные жизненные ценности и взгляды: возникает желание найти поддержку в других;

5) Различные внутренние конфликты, которые могут не осознаваться и идти из детства.

Даже если вам кажется, что вы любите свою женщину, то новый объект желания может привести к тому, что вы пересмотрите свои обязательства в отношениях. Чтобы решить вашу проблему, необходимо разобраться в ее причинах, что сделать в данной рубрике крайне сложно из-за невозможности задавать вопросы. Я дам вам некоторые рекомендации для самостоятельной работы, но предлагаю также рассмотреть вариант консультирования с психологом в формате диалога. У нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, где вы сможете вести диалог со специалистом.

Итак, рекомендации:

1) Избегайте места и ситуации, где вы зачастую сталкиваетесь с желанием к другим девушкам. Необходимо проанализировать при каких условиях это чаще всего происходит и выстроить свою жизнедеятельность с этим учетом.

2) Упоминайте в общении с противоположным полом своего партнера, это будет для вас и остальных напоминание, что вы не свободны.

3) Попробуйте носить с собой напоминание о партнере, посмотрев на которое вы можете «прийти в себя», вовремя себя остановить и переосмыслить важность ваших отношений. Это может быть что угодно, украшение, тату и т.п.

4) Пока вы работаете над этой ситуацией, постарайтесь меньше проводить времени среди соблазнов, одиноких друзей и т.п.

5) В ситуации желания позвоните близким, которым вы доверяете, поделитесь ситуацией, чтобы вас могли отговорить, да и просто, чтобы отвлечься самому.

И, повторюсь, самое основное – важно докопаться до причины вашего желания изменить своей женщине. Возможные причины я перечислила выше, вам необходимо понять, что относится к вам. Попробуйте углубиться в ваши отношения, искренне разговаривайте с партнером, обсуждайте свои чувства и эмоции, делитесь переживаниями – это поможет поднять ваши отношения на новый уровень, устранить какие-либо недостатки и может помочь в решении вашей проблемы, либо наоборот понять, что вам не по пути вместе.

Все отношения индивидуальны, важно прицельно разбираться именно в ваших обстоятельствах. Психолог поможет проанализировать внутренние мотивы и потребности.

С уважением, консультант службы.