Вопросы
Сегодня ночью произошел какой-то кошмар, который утром показался мне невероятным.
Накануне мы поругались с парнем по переписке. Мы живем вместе два года, отношения временами нормальные, временами непонятные. Вечером на просьбу сделать тише телефон, он взбесился. Стал посылать меня (перекривил мои слова из переписки). Когда назвал меня мразью, я не выдержала и влепила пощечину. Он схватил меня за шею, вжал в кровать, начал что-то орать. Потом происходило что-то еще. Я оделась, но никуда не ушла (некуда). Были еще крики, обидные слова, толкания, угрозы. Остановился только потому, что я написала его матери и она позвонила ему. Потом мне. Пыталась меня успокоить словами: «Ну это не ваша последняя драка, что ты переживаешь». А у меня как будто в голове что-то сломалось.
Мне сейчас некуда пойти. У меня почти никого нет в этой стране, к кому я могла бы обратиться. Никто не знает о том, что происходит. Я не могу рассказать. У меня просто как будто нет голоса. Я не знаю, что делать. Мы находимся в одной квартире, но в разных комнатах. За сегодняшний день ни разу не пересеклись. В голове просто пустота и его слова, которые он выкрикивал: «Ты ничтожество», «Ты никому не нужна», «Даже близкие тебя ни во что не ставят». Надавил на больное, напомнив, что родители сломали мне психику (у меня поставленное к-птср после длительного инцеста). Что, если правда? Что, если я действительно ничтожество? Что, если я правда во всем виновата?
Сказала ему в лицо, что ненавижу его. За все, что он делал. За все унижения, обесценивания, истерики. За все разы, когда заставлял меня почувствовать, что я больная.
Даже не знаю, зачем я это пишу и что хочу услышать. Скажите, что все это закончится, пожалуйста.
Здравствуйте, Ира!
Позвольте Вас поддержать. То, что с Вами произошло в этой ситуации, - невероятно тяжело. Ссора, крики, угрозы, физическое давление - всё это оставляет глубокий след и может вызывать сильный страх, растерянность и пустоту. То, что Вы переживаете сейчас - боль, тревогу, ощущение бессилия - это естественная реакция на такое. Всё, что Вы чувствуете, имеет право быть. В этот момент нет правильного или неправильного, нет слабости - есть только то, через что Вы проходите. Вы сделали важный шаг, когда смогли обратиться и поделиться этой историей.
Ира, то, что вы описали, включает проявления насилия - физическое воздействие, угрозы и эмоциональное давление. Когда партнёр схватил Вас за шею, прижал к кровати и оскорблял – все это нарушает Ваши личные границы и ощущение безопасности. Насилие действует через сочетание физической угрозы, криков, оскорблений и эмоционального давления, создавая систему постоянного напряжения и контроля. Оно часто направлено на то, чтобы вызвать сомнения в себе, подчинить или запугать, а также может задействовать прошлые травмы, усиливая чувство вины, тревоги и уязвимости. Психика при этом реагирует на угрозу очень чутко: возникает ощущение, что ничего не контролируешь, мысли путаются, а эмоции переполняют. Иногда появляются чувства собственной «неправильности» или беспомощности, которые на самом деле являются реакцией на динамику насилия, а не характеристикой вашей личности. В таких ситуациях естественно ощущать растерянность, тревогу, внутреннюю пустоту, а порой и сильное напряжение или внутренний хаос - это способ психики адаптироваться и попытаться защитить себя от ещё большего вреда. Понимание того, что эти реакции - закономерная часть воздействия насилия, помогает отделять свои чувства от оценок собственной ценности и видеть происходящее как динамику внешних действий, а не внутренний дефект.
При этом, у Вас есть внутренние ресурсы, которые помогают справляться с этой сложной ситуацией. Способность осознавать происходящее, различать свои чувства, замечать свои реакции и искать поддержку – это все проявление внутренней силы. Эти ресурсы позволяют постепенно восстанавливать чувство безопасности, свои границы и внутреннюю опору, даже когда кажется, что сил почти нет.
Ира, если Вы почувствуете, что нужна поддержка, можно рассмотреть возможность обращения в социальный центр по месту жительства. В таких центрах специалисты могут объяснить, какие ресурсы доступны, помочь с практическими шагами по обеспечению безопасности и предоставить информацию о возможностях дальнейшей поддержки. Обращение можно совершать в своём темпе: делиться только тем, чем готовы, без давления и обязательств. Даже просто получить информацию о вариантах помощи, обсудить безопасные действия или узнать, куда можно обратиться при необходимости, может стать важным шагом к восстановлению ощущения контроля и безопасности.
Помимо центра, важно найти поддерживающее окружение, где можно делиться переживаниями и получать эмоциональную опору. Это могут быть друзья, знакомые или коллеги, которым Вы доверяете, а также группы поддержки - как очные, так и онлайн. В таких группах люди делятся своим опытом, поддерживают друг друга и помогают почувствовать, что Вы не одни в том, через что проходите. Общение с людьми, которые понимают и могут разделить Ваши переживания, может уменьшить чувство изоляции, вернуть ощущение контроля и внутренней опоры, а также постепенно укреплять уверенность в себе и способности заботиться о собственной безопасности.
Ира, если Вы не можете поделиться своей ситуацией с близкими, можно создать личный кабинет на нашем сайте. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.