Здравствуйте, Владислав!

Если я правильно поняла Ваш рассказ, то Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии, испытываете чувство одиночества, Вам бы хотелось помочь себе преодолеть эти трудности и вернуться к нормальной жизни. Владислав, Вы анализировали свое самочувствие и заметили потребность в помощи и поддержке, и сделали первый шаг к улучшению своего состояния: обратились в нашу службу.

Владислав, сейчас Вы находитесь в кризисном состоянии, отмечаете симптомы, близкие к депрессии (тяжело выходить из дома и общаться с людьми, тревога, обида от несправедливости, мысли о прекращении жизни). Всё это служит сигналом о том, что Вам действительно необходима помощь. Ваш организм и психика не могут самостоятельно преодолеть пережитый опыт. Обращаю Ваше внимание, что это абсолютно естественно испытывать чувства обиды и несправедливости, поскольку оскорбления, непонимания и грубость со стороны близких людей способны нас очень серьезно ранить. Но Ваши переживания по-своему уникальны и важно их не заглушить в себе, а исследовать. Для опровержения / подтверждения диагноза депрессии или других заболеваний, которые могут иметь отношение к ухудшению самочувствия, рекомендую обратиться к специалисту психиатру / неврологу. Это будет одним из шагов Вашего пути выздоровления.

Хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что Вы не один. Вы пишите о своем друге, с которым периодически выходите гулять. Это дает надежду на то, что рядом могут быть люди (и они есть), которым Вы интересны и нужны, которые готовы поддержать и быть рядом в трудные минуты. Постарайтесь сохранять контакт со своим другом. Если Вы достаточно доверяете ему, то, возможно, стоит рассказать о своем состоянии, попросить помощи. В данный момент Вы можете ощущать недостаток сил и мотивации поддержания общения с окружающими, поэтому эту особенность также можно сказать своему другу, чтобы он учитывал этот важный момент в коммуникации с Вами. По этой же причине, обрести новые знакомства сейчас может быть труднее, чем обычно, но подчеркну, что рядом могут быть люди, готовые Вас поддержать (друг, знакомый, преподаватель, психолог). Иногда важно начать именно с малого шага – поделиться своими переживаниями хотя бы с одним человеком.

Смею предположить, что Ваша семья причинила Вам много психологической боли, Вы не получили того уровня любви, в котором нуждались ранее и нуждаетесь по сей день. Бывает такое, что родители могут быть несовершенны, они тоже люди, которые ошибаются. Принять этот факт крайне трудно, требуется много времени, чтобы облегчить эту боль. Это не Ваша вина. Однако важно помнить, что Ваша жизнь принадлежит Вам, и то, как будет складываться будущее, зависит от Вас.

Мысль о прекращении жизни – серьезный сигнал тревоги. Если Вы чувствуете, что ситуация становится невыносимой, немедленно обратитесь за профессиональной помощью. Помните, что эти мысли проходят, а вот последствия необратимы.

Также обращаю внимание, что Вы можете обратиться на сайте нашей службы к психологу через личный кабинет. Так, общение со специалистом будет поддерживаться на протяжении некоторого времени, анонимно.

Владислав, для Вас важно проявлять небольшую физическую активность (например, 10 приседаний, влажная уборка комнаты, прогулка вокруг дома), ведь это способствует выработке эндорфинов и улучшает общее самочувствие. Помните про регулярное питание, употребляйте в пищу продукты, которые богаты различными витаминами: рыба, орехи, овощи, ягоды, хлеб. При этом недостаток сна может усугублять симптомы, поэтому старайтесь засыпать и просыпаясь примерно в одно и то же время каждый день. Однако у Вас могут случаться срывы, поэтому здесь главный принцип – вводите эти правила постепенно, бережно, без самообвинения, а с сопереживанием.

Будьте добры к себе, отмечайте каждое свое достижение, и помните, что помощь доступна.

С поддержкой и уважением, консультант службы.