Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы описываете состояние, которое длится уже около двух лет и при этом постепенно стало занимать очень много места в вашей жизни: мысли о бывшей мужа возникают каждый день, вы сравниваете себя с ней, возвращаетесь к одной и той же ситуации, пытаетесь понять, что на самом деле означала его подписка, плохо спите, часто плачете и испытываете панические атаки.

При этом я бы не стала сейчас выяснять, действительно ли муж тогда что-то скрывал. Из вашего сообщения этого достоверно установить невозможно. Вы знаете один факт - Вы обнаружили его подписку, а объяснение мужа показалось вам нестыкующимся с тем, что вы знали о ситуации. Дальше начинается то, что происходит уже внутри вас, попытки восстановить, когда и зачем он заходил на её страницу, что это могло значить, сравнение себя с ней и поиск такого объяснения, после которого наконец станет спокойно. И здесь есть важная закономерность, которую вы сами уже заметили, чем сильнее вы стараетесь не думать об этом, тем сильнее мысли возвращаются. Запретить себе мысль обычно не получается. Более того, постоянные попытки проверить ее, опровергнуть или найти окончательный ответ могут невольно поддерживать сам круг тревоги.

Мне кажется важным и то, что муж сейчас старается вас поддерживать, но это не приносит облегчения. Возможно, потому что проблема постепенно перестала быть только вопросом о том, что произошло между ним и его бывшей. Даже если представить, что завтра вы получите абсолютно убедительное подтверждение того, что он никогда не хотел к ней возвращаться и давно о ней не думает, останется другой вопрос - сможете ли вы поверить в это и почувствовать себя достаточно спокойно?

Попробуйте понаблюдать за тем, что происходит непосредственно в момент появления мысли о ней. Что именно становится самым болезненным?
Это страх, что он все еще любит ее?
Страх, что она лучше вас?
Страх, что он может сравнивать вас с ней?
Страх быть недостаточно привлекательной или интересной?
Или ощущение, что вы не можете до конца контролировать происходящее в отношениях и никогда не получите стопроцентной гарантии?
Это могут быть совершенно разные переживания, хотя внешне они выглядят как одна и та же мысль «Я опять думаю о его бывшей».

И еще мне хочется обратить внимание на ваше сравнение с ней. Когда вы мысленно сравниваете себя с этой женщиной, что именно вы пытаетесь выяснить о себе? Какой вы должны быть, чтобы окончательно перестать бояться, что муж может предпочесть кого-то другого?

Вы пишете, что понимаете - многие страхи находятся скорее в вашей голове, чем в реальности. Но понимание этого само по себе пока не помогает. И это не означает, что вы недостаточно стараетесь или «не умеете взять себя в руки». Два года ежедневных навязчивых мыслей, нарушений сна, плача и панических атак, достаточная причина обратиться за профессиональной психологической помощью, чтобы разбираться уже не с отдельной подпиской в социальной сети, а с тем, *почему именно эта ситуация стала для вас настолько болезненной и почему тревога продолжает поддерживать себя сама.

Обращаться за помощью здесь совершенно не стыдно. Вы уже два года пытаетесь справиться самостоятельно и прямо говорите, что этого оказалось недостаточно. Это скорее повод перестать требовать от себя еще сильнее «взять себя в руки» и попробовать разобраться с происходящим вместе со специалистом.

Здравствуйте Рая. Вы столкнулись с психологическим давлением, буллингом и издевательствами со стороны других людей. Также вы написали, что у вас плохие отношения с мамой. Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Уля, здравствуйте! 

Страшные мысли и желание навредить себе или другим чаще всего не возникают просто так, без всякой причины. Чаще всего такое происходит из-за тяжелого психологического состояния, из-за того, что человека переполняют мучительные чувства и эмоции. Если вы понимаете, что состояние уже настолько невыносимое, что толкает вас на деструктивные поступки - очень важно не игнорировать эти сигналы, а обращаться за помощью. Вы написали на наш сайт - и это уже первый шаг на пути к тому, чтобы помочь себе, чтобы добиться улучшения своего состояния. Однако важно на этом не останавливаться. Следующим шагом может быть - звонок на телефон психологической помощи, обращение к психологу очно, запись на прием к врачу-психотерапевту (так как иногда такие состояния могут требовать и медикаментозной поддержки). Специалисты помогут вам разобраться в причинах этих импульсов и наметить план действий для того, чтобы добиться улучшений. 

С уважением, Анна

Здравствуйте, Ксения!

С точки зрения психологии в Вашем обращении видно несколько важных слоёв. Первый - это сильная тревога привязанности: страх быть брошенной настолько велик, что любая неопределённость (отъезд, другая женщина, разные города) воспринимается как катастрофа. Второй слой - это выбранная Вами модель отношений, где жёсткость и «патриархат» подаются как норма, но на самом деле в ней нет места Вашим чувствам и безопасности. Третий слой - это то, что происходит с Вашей самоценностью: когда партнёр говорит «найди другого» и обесценивает Ваши переживания, Вы начинаете верить, что Ваши чувства - это помеха, и что Вас можно легко заменить. И четвёртый, самый тревожный слой - это суицидальные мысли, которые повторяются раз в неделю. Это не «просто мысли», это сигнал, что Ваша психика перегружена и ей нужна реальная помощь.

Важно понимать: мысли о том, чтобы «тихо уйти с запиской» - это не про то, что Вы действительно хотите умереть. Чаще всего это про то, что Вы хотите, чтобы боль прекратилась, и не видите другого выхода. Но такой выход не нужен - нужна поддержка и безопасность. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно.

Первое и самое главное о чем бы хотел сказать - Ваша безопасность. Если суицидальные мысли возвращаются, если Вы чувствуете, что можете причинить себе вред - пожалуйста, прямо позвоните на телефон доверия (8-800-2000-122), также работает 112 - единый номер экстренных служб и номер экстренной психологической помощи МЧС России, который указан у нас на сайте. Если есть возможность, позвоните близкому человеку, которому Вы доверяете, и скажите прямо: «Мне очень плохо, я боюсь за себя, побудь со мной». Не оставайтесь с этим одна.

Второе, важно снизить накал эмоций. Вы плачете несколько часов, и это истощает. Попробуйте технику «заземления»: поставьте обе ноги на пол, назовите вслух пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите, три ощущения в теле, два запаха и один вкус. Это возвращает в момент «здесь и сейчас» и снимает остроту паники. Затем подышите: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Повторите несколько раз. Это не решит проблему, но поможет Вам выйти из острого состояния.

Третье, разделите факты и интерпретации. Факт: он уезжает, он едет с этой женщиной, он отказался от такси, он сказал про «бзики». Интерпретация: «он меня бросит», «я ему не важна», «я не выдержу». Интерпретации - это не факты, это то, что достраивает тревога. Это не значит, что Ваши чувства неважны, это значит, что сейчас Вы смотрите на ситуацию через увеличительное стекло боли.

Четвертое, очень важно вернуть себе опору. Сейчас Ваша жизнь вращается вокруг партнера, и это делает страх потери тотальным. Вспомните, что Вам нравится, кроме него? С кем Вы можете поговорить? Что Вас радовало до этих отношений? Это не «отвлечение», это восстановление себя. Чем больше в Вашей жизни будет опор, тем меньше один человек будет для Вас всей вселенной.

Шестое и наверно самое важное - обращение к психологу очно или онлайн. То, что Вы описываете - это не «разовая истерика», это повторяющийся паттерн: сильный страх потерянности, выбор жёстких отношений, обесценивание себя, суицидальные мысли. С этим можно и нужно работать. Вы не «сломанная», Вы просто оказались в сценарии, который Вас ранит, и его можно менять.

И последнее, Вы написали: «я не хочу уже жить». Я хочу, чтобы Вы услышали: Ваша жизнь не должна заканчиваться из-за страха, что кто-то уйдёт. Вы заслуживаете отношений, где Вас слышат, где Ваши чувства не «бзики», а важная часть близости. Да, сейчас очень больно. Но боль - это не приговор, это состояние, которое можно пережить с поддержкой. Пожалуйста, не оставайтесь одна и берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктор! По Вашему обращению видно, что сейчас вам очень тяжело. Ваше обращение говорит о том, что вы уже долгое время держитесь в сложной для Вас ситуации, что к Вам приходят мысли о смерти как о способе прекращения страданий - но также и о том, что вы всё же ищете способ справиться с ними. то, что с вами происходит - это не слабость и вы не виноваты. Суицидальный кризис - это состояние, когда психика перегружена болью и не видит выхода. Это не значит, что выхода нет - это значит,что прямо сейчас вы его не видите. Вы уже сделали самое главное - заговорили об этом. Вы не ушли в себя молча. Вы написала сюда, и это уже шаг к жизни.

Виктор, из вашего письма, к сожалению, мне сложно понять детали вашей ситуации, которые могут быть важны для решения проблемы. Хотелось бы иметь возможность услышать вас, понять, по какой причине у вас возникли суицидальные мысли и даже попытка самоубийства, что возможно изменить для поддержки и помощи, на что возможно опереться - у Вашей истории наверняка очень много важных нюансов, без понимания которых трудно что-либо предложить. К сожалению, формат рубрики «Вопросы психологу» предполагает однократный вопрос и ответ без продолжения диалога. В Вашей ситуации может иметь смысл обращение в рубрику «Личный кабинет» на нашем сайте. Вы также можете в любой момент позвонить на телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50, анонимно получить поддержку, более подробно и детально обсудить всю ситуацию, высказать свои переживания и вместе с психологом постараться найти выход. Важно помнить, что такое состояние – не навсегда. Пока Вы живы, всё так или иначе может перемениться, и Вы уже прикладываете усилия к тому, чтобы всё сложилось благополучнее. Ваши переживания значимы, и Вы вправе искать помощи, чтобы сохранить Вашу жизнь и здоровье.

И ещё одна важная вещь. Я не буду соглашаться с вашим утверждением, что вы «худший представитель рода людского» или что все справедливо от вас отказались. Я понимаю, что изнутри это сейчас может ощущаться как абсолютная и неопровержимая истина. Но человек в состоянии такого отчаяния не является беспристрастным судьёй собственной ценности. Ненависть к себе может быть крайне убедительной и при этом совершенно не быть объективным описанием человека.

Виктор, берегите себя! 

С уважением, консультант службы.

Хазард, здравствуйте!

Из текста вашего обращения чувствуется каша колоссальная боль и усталость. Вы пережили столько утрат и одиночества, сколько одному человеку, тем более в вашем возрасте, не должно приходиться выдерживать: смерть братьев и родителей, разрыв отношений, отсутствие друзей, жизнь практически без поддержки и необходимость самому заботиться о себе. 

То, что вы пережили и продолжаете переживать, это не просто «тяжелый период», это колоссальная череда потерь, предательств и одиночества. Потеря родителей, троих братьев, столкновение с равнодушием близких, остаться совершенно одному и при этом в таком юном возрасте самостоятельно работать, учиться и оплачивать свою жизнь - это то, что может сломить кого угодно. Однако, вы ещё здесь и вы пишите, чтобы получить психологическую помощь. Это говорит о том, что у вас ещё есть силы бороться, даже если иногда кажется, что это не так. В глубине души вы верите, что может быть иначе, лучше быть может, и это действительно так. Но важно понимать, что это не быстрый процесс. Процесс, в котором вам необходима профессиональная психологическая помощь.

Прежде всего, важно сказать, что ваше желание умереть сейчас - это не признак слабости и не ошибка. Это крик измученной души, которая просто устала бороться в одиночку и отчаянно ищет способ прекратить эту невыносимую боль. Нередко, когда человека посещают суицидальные мысли, то на самом деле, он хочет не столько самой смерти, сколько избавления от той боли и страданий, которые сопровождают его жизнь. В такой ситуации важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, выговориться, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию, посмотрев на неё под другим углом. Так, например, существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Например, если вам ещё нет восемнадцати лет, вы можете обратиться по телефону 8-800-2000-122 на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно для жителей РФ. Также вы можете анонимно обратиться на круглосуточный телефон экстренной психологической помощи нашей службы +7 (495) 989–50–50. Помните, что просить о помощи в трудные моменты не просто естественно, но и необходимо! Пожалуйста, не откладывайте свой звонок и не пытайтесь справиться с этим в одиночку.

Сейчас вам крайне необходим человек, который сможет поддержать вас, разделить с вами ту боль от потерь, которая вас переполняет, и этим человеком может стать психолог. Поэтому давайте попробуем подумать о том, где бы вы могли получать психологическую помощь на постоянной основе. 

Хазард, в своём обращении вы написали о том, что вы учитесь. Пожалуйста, постарайтесь поинтересоваться, есть ли в вашем учебном учреждении психолог, к которому вы можете приходить на консультации. Сейчас это необходимо для вас. Если же в вашем учебном учреждении нет психолога, вы можете обратиться на нашем сайте в рубрику Личный кабинет, где вы сможете на безвозмездной основе вести с психологом анонимную переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.

Также вы можете записаться к психологу через терапевта в поликлинике по месту жительства по полису ОМС. Запишитесь к участковому терапевту, честно опишите симптомы, если есть возможность, он сможет выписать направление к психологу, а при необходимости и к врачу-психиатру. Также по полису ОМС можно обратиться в психоневрологический диспансер, где вы сможете бесплатно получать помощь необходимых вам специалистов. Хазард, не стоит бояться обращения к врачу-психиатру, ведь при необходимости именно этот врач сможет назначить медикаментозную поддержку, которая поможет снять самые тяжелые симптомы, которые у вас имеются, а именно суицидальные мысли, трудности с переключением внимания, сниженный эмоциональный фон. Возможно, есть ещё какие-то особенности вашего состояния, которые вы не упомянули в обращении. Консультация с психиатром может быть очень полезна в ряде случаев, когда кажется, что сил и желания справляться с трудностями совсем нет. Тогда медикаментозная поддержка, назначенная врачом-психиатром может стать хорошей основой для того, чтобы у человека появились силы на дальнейшую терапию с психологом.

Хазард, пожалуйста, не откладывайте заботу о своём психологическом здоровье на потом. Постарайтесь в ближайшее время найти телефон медицинского учреждения в вашем пункте проживания (например, психоневрологический диспансер), в котором вы можете обратиться за помощью врача-психиатра и психолога, и запишитесь на первый прием к специалистам. Пожалуйста, не оставайтесь один в такой трудной жизненной ситуации. Какой бы безвыходной ситуацией сейчас не казалось происходящее, помните, что существуют специалисты, которые готовы вам помочь!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана!

Вы ощущали нехватку эмоциональных базовых потребностей в детстве. Сейчас Вы чувствуете себя эмоционально неопытной, сравнивая себя с ребенком пяти лет, и ищете способ эмоционально вырасти.

Диана, то, что Вы осознаете свои точки роста, стремитесь получить то, чего не вложили в Вас в детстве, говорит о Вашей психологической грамотности. Вы не просто чувствуете, что «что-то не так», а понимаете причину и ищете путь. Это позиция не ребёнка, а взрослого человека, который берёт на себя ответственность за свою жизнь.

Исходя из того, что в детстве Вы были ограничены в удовлетворении базовых эмоциональных потребностей, я могу предположить, что сейчас Вам может быть сложно распознавать свои чувства, доверять им, просить о поддержке и заботиться о себе без чувства вины. Однако работа с эмоциями – это навык, который можно и нужно развивать. Один из доступных, безопасных способов – чтение книг, которые помогают лучше понять мир эмоций. Они не заменят психотерапию, но могут стать для Вас первой опорой, источником знаний и опыта. Среди авторов, занимавшихся вопросом эмоций, можно отметить следующих: Дэниел Гоулман, Илсе Санд, Пол Экман. Конечно, этот список не ограничивается фамилиями перечисленных авторов. Вы можете самостоятельно найти книгу того автора, который откликнется Вам. Также Вам может понравиться рабочая тетрадь «Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник» или техника «дневник эмоций», это очень эффективный инструмент, который помогает научиться замечать, называть и понимать свои чувства.

В рамках рубрики «Вопрос психологу» мы можем лишь раскрыть общие аспекты ситуации, предложить некоторые варианты действий, которые, возможно, откликнутся Вам. Если Вы хотите более детально обсудить какие-либо вопросы, Вы можете создать на сайте Личный кабинет, чтобы в режиме обмена письмами с психологом получить более развёрнутую и конкретную помощь. В переписке Вы получите возможность в удобное время делиться тем, что с Вами происходит, задавать вопросы и искать ответы на них вместе со специалистом, а также намечать дальнейшие шаги. Также Вы можете обратиться за помощью к очному специалисту и на встречах с ним обсуждать интересующую Вас тему.

С уважением, Евгения, консультант службы

Здравствуйте, Вячеслав!

Вячеслав, позвольте искренне поддержать вас.

Сначала - самое важное. Вы сказали, что порой доходите до мыслей о суициде, если вы вдруг почувствуете, что вам непросто справляться с этим самостоятельно, то, пожалуйста, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989 50 50, где вас постараются оказать помощь и поддержку. 

Вячеслав, вы написали о том, что думаете пойти к психиатру и начать лечение. Это не просто правильная мысль - это, возможно, самая важная мысль за последние семь лет. Не потому что с вами что-то не так, а потому что то, что вы описываете, имеет конкретную клиническую картину, и она поддается лечению.

Дисморфофобия - это состояние, при котором мозг фиксируется на дефектах и не дает отключиться. Зеркало, фотографии - все становится триггером. Вы не выбираете думать об этом, вы не можете просто взять и перестать думать. Это работает как навязчивый цикл: увидел отражение, тревога выросла, стал искать решение (операции, планы), кратковременное облегчение, снова тревога. Медикаменты и когнитивно-поведенческая терапия - это самое эффективное при этом расстройстве. Медикаменты не изменят вас, они лишь снизят интенсивность навязчивых мыслей до уровня, с которым можно работать.

Вячеслав, попробую сказать вам то, что вы сами чувствуете, но не даете себе услышать: при дисморфическом расстройстве операции не помогают. Потому что проблема не в лице, а в том, как мозг его воспринимает. Даже изменив все лицо, цикл не будет заканчиваться, потому что цель здесь перестать чувствовать то, что я чувствую, а не изменить себя. А это невозможно решить скальпелем. Вы сами усомнились в том, какие приоритеты ставите. И этот внутренний голос очень верен. 

Сейчас ваша жизнь будто сузилась до одной точки. Курьерская работа не потому, что вы не можете больше, а потому что это минимум контактов и минимум требований. Но даже там вы срываетесь со смены. Это не слабость - это сигнал, что резерв истощен.

Вячеслав, рекомендую вам в ближайшее время записаться к психиатру. Можно по ОМС через ПНД по месту жительства, можно платно - как комфортнее. Скажите прямо все, что хотите сказать, можно даже тем же сообщением, что написали мне. Старайтесь ничего не утаивать. Отложите план с операциями. Если после лечения вы все равно захотите операцию - это будет ваше осознанное решение, а не паника. Попробуйте сузить свои триггеры (например, смотреть в зеркало не больше раза утром и раза вечером), не фотографировать себя для "оценки". Это не навсегда - это чтобы разорвать цикл, пока лечение не начнет работать.

Вячеслав, тридцать лет - это не поздно. Семь лет подобного состояния - это долго, но люди с этим расстройством выходят из него. Вы уже сделали первый шаг.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы. 

Здравствуйте, Саша!

Из обращения я вижу, что Вам очень тяжело. Вы испытываете огромный спектр негативных эмоций: проблемы со сном, частые слезы, чувство стыда и вины перед родителями, и при всём этом Вы находите в себе силы помогать им с детьми. В обращении Вы упоминаете о поставленных диагнозах, но это не стало помехой Вашему желанию учиться на бюджете в университете. Вы описываете, что «по-прежнему чувствую себя ужасно, посещают не самые хорошие мысли», - что заставляет Вас задуматься об обращении за медицинской помощью. 

Саша, к сожалению, Вы не пишете о причинах «зашуганности», стыда и вины по отношению к своим родителям. Я могу лишь предположить, что причиной может быть какое-то событие. Если ничего подобного не было, а ощущение присутствует, его возможной причиной может быть хроническая усталость, стресс или напряжение, которые накладываются на синдром дефицита внимания и гиперактивности, тем самым вызывая неприятное состояние. Синдром сам по себе может провоцировать эмоциональную нестабильность, а в совокупности с учебной нагрузкой и помощью с детьми — приводить к истощению ресурсов организма, и как следствие, к описанному Вами состоянию.

Вы пишете, что плохо спите; этот фактор может говорить о том, что организм не успевает восстанавливать силы во время отдыха. Плач может свидетельствовать о накопившемся напряжении и усталости. В совокупности все перечисленные факторы способствуют возникновению суицидальных мыслей. Суицидальные мысли — это сигнал о том, что Вам очень тяжело, это Ваш крик о помощи. Вы абсолютно верно задумываетесь об обращении за медицинской помощью: это выбор не просто в пользу получение поддержки, это способ заботы о себе и желание улучшить своё самочувствие. 

Саша, Вы совершенно правильно сделали, что обратились за помощью, — это важный и смелый шаг. Могу предположить, что в связи с диагностированными СДВГ и моторной алалией Вы ранее наблюдались у невролога, клинического психолога или психотерапевта (психиатра). Постарайтесь рассмотреть возможность обратиться к этому специалисту. Если такой возможности нет, по полису ОМС (бесплатно) можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства. Хотелось бы проинформировать Вас о том, что есть возможность обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту в платную клинику: там прием будет анонимный, если у Вас имеются какие-либо опасения, связанные с обращением в ПНД.

Также, чтобы облегчить Ваше состояние, совместно с медикаментозным лечением врач может назначить курс психотерапии. В этом случае Вы можете обратиться к психологу очно или создать на нашем сайте личный кабинет, указав темы обращения. Там за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, то есть весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. Это бесплатно и конфиденциально.

Саша, постарайтесь не оставаться с проблемой один на один. Поделитесь своими страхами и переживаниями с человеком, которому Вы доверяете (например, с мамой или психолог Вашего университета), – это облегчит Ваше состояние.

Саша, то, что Вы обратились за помощью и ищете выход из сложившейся ситуации, показывает Вашу стойкость и силу. Не теряйте надежду в лучшее и не останавливайтесь перед трудностями. 

 С уважением, консультант службы