Вопросы
у меня есть парень он старше меня, я уже жила с ним на летних каникулах, общаемся ( знакомы) с ним уже 10 месяцев, я очень сильно его полюбила но он чичуть абьюзивный мне это нравится в парнях, я сама выбрала таки ни отношения где простой патриархат и жесткая дисциплина без каких либо соплей и лишней воды, мой парень в течении этой недели улетает в турцию на пару месяцев а может и на всегда, я очень боюсь что он меня бросит, он и так часто говорит найди себе другого парня , мы живем в разных городах если что, вчера мне парень сказал что его будет подвозить подруга до другого города в аэропорт , мы простив в отношениях против подруг и друга, но он мне часто говорил про нее что она мать одиночка и она любит его, приглашала домой и испытывает симпатию, он пришел на работу подавать заявку на отпуск как раз она там и работает,он рассказывал что она его долго не хотела отпускать, и предложила ему отвезти за бесплатно в другой город в аэропорт, я попросила парня что бы он ехал на такси он отказал мне сказав она везет меня бесплатно, зная его он заплатит ей больше чем такси, а я уже плачу 5 час в истерике что мне делать, я хотела с ними поговорить , объяснила всё, и он сказал я не хочу тратить время на твои бзики мне некогда я работаю и что у него голова забита другим, я не хочу уже жить, хочу покончить собой тихо с запиской для близких, сейчас я дома все хорошо, но такие мысли посещают меня очень часто раз в неделю точно и больше, что мне делать боюсь быть брошенной помогите
Здравствуйте, Ксения!
С точки зрения психологии в Вашем обращении видно несколько важных слоёв. Первый - это сильная тревога привязанности: страх быть брошенной настолько велик, что любая неопределённость (отъезд, другая женщина, разные города) воспринимается как катастрофа. Второй слой - это выбранная Вами модель отношений, где жёсткость и «патриархат» подаются как норма, но на самом деле в ней нет места Вашим чувствам и безопасности. Третий слой - это то, что происходит с Вашей самоценностью: когда партнёр говорит «найди другого» и обесценивает Ваши переживания, Вы начинаете верить, что Ваши чувства - это помеха, и что Вас можно легко заменить. И четвёртый, самый тревожный слой - это суицидальные мысли, которые повторяются раз в неделю. Это не «просто мысли», это сигнал, что Ваша психика перегружена и ей нужна реальная помощь.
Важно понимать: мысли о том, чтобы «тихо уйти с запиской» - это не про то, что Вы действительно хотите умереть. Чаще всего это про то, что Вы хотите, чтобы боль прекратилась, и не видите другого выхода. Но такой выход не нужен - нужна поддержка и безопасность. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно.
Первое и самое главное о чем бы хотел сказать - Ваша безопасность. Если суицидальные мысли возвращаются, если Вы чувствуете, что можете причинить себе вред - пожалуйста, прямо позвоните на телефон доверия (8-800-2000-122), также работает 112 - единый номер экстренных служб и номер экстренной психологической помощи МЧС России, который указан у нас на сайте. Если есть возможность, позвоните близкому человеку, которому Вы доверяете, и скажите прямо: «Мне очень плохо, я боюсь за себя, побудь со мной». Не оставайтесь с этим одна.
Второе, важно снизить накал эмоций. Вы плачете несколько часов, и это истощает. Попробуйте технику «заземления»: поставьте обе ноги на пол, назовите вслух пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите, три ощущения в теле, два запаха и один вкус. Это возвращает в момент «здесь и сейчас» и снимает остроту паники. Затем подышите: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Повторите несколько раз. Это не решит проблему, но поможет Вам выйти из острого состояния.
Третье, разделите факты и интерпретации. Факт: он уезжает, он едет с этой женщиной, он отказался от такси, он сказал про «бзики». Интерпретация: «он меня бросит», «я ему не важна», «я не выдержу». Интерпретации - это не факты, это то, что достраивает тревога. Это не значит, что Ваши чувства неважны, это значит, что сейчас Вы смотрите на ситуацию через увеличительное стекло боли.
Четвертое, очень важно вернуть себе опору. Сейчас Ваша жизнь вращается вокруг партнера, и это делает страх потери тотальным. Вспомните, что Вам нравится, кроме него? С кем Вы можете поговорить? Что Вас радовало до этих отношений? Это не «отвлечение», это восстановление себя. Чем больше в Вашей жизни будет опор, тем меньше один человек будет для Вас всей вселенной.
Шестое и наверно самое важное - обращение к психологу очно или онлайн. То, что Вы описываете - это не «разовая истерика», это повторяющийся паттерн: сильный страх потерянности, выбор жёстких отношений, обесценивание себя, суицидальные мысли. С этим можно и нужно работать. Вы не «сломанная», Вы просто оказались в сценарии, который Вас ранит, и его можно менять.
И последнее, Вы написали: «я не хочу уже жить». Я хочу, чтобы Вы услышали: Ваша жизнь не должна заканчиваться из-за страха, что кто-то уйдёт. Вы заслуживаете отношений, где Вас слышат, где Ваши чувства не «бзики», а важная часть близости. Да, сейчас очень больно. Но боль - это не приговор, это состояние, которое можно пережить с поддержкой. Пожалуйста, не оставайтесь одна и берегите себя!
С уважением, консультант службы.