Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте) Помогите, пожалуйста) Боюсь показаться глупой, но хочу помощи. Мне 27 лет. Я уже 7 лет знакома с одним человеком, но мы не встречаемся, раньше я была его лучшим другом, потом уже 5 лет мы спим вместе, видимся, но не встречаемся, на все предложения встречаться молодой человек отвечает нет и уже давно, при этом из общения не уходит. Раньше говорил что я собой не занимаюсь, что веду себе как созависимая и абьюзер, это правда. Последний год я еще располнела, но сейчас похудела и уже не веду себя как абьюзер, он меня хвалит, говорит я становлюсь лучше, но встречаться так и не хочет. Он предлагает мне пожить вместе один месяц сейчас, но при этом не хочет отношений. Я не понимаю как так можно? и в среду мне сказал, чтобы я не засыпывала наш чат сердечками и что мне надо пересмотреть своё поведение(( в начале августа этого года мы с ним поругались, он поехал один в Тайланд на месяц в сентябре и я подумала, что там он будем мне изменять, устроила истерику причем не обоснованную, ведь не смотря на то что мы не встречаемся, он бы не стал мне изменять и не изменял никогда. Сказал что моя реация токсичная и я абьюзер и злая впринцепи, что не занимаюсь собой и так далее. Я плакала и общалась тут с психологом и больше не веду себя как абьюзер и думаю о себе и своих границах, в конце сентября мы с ним помирились и сейчас снова спим вместе, видимся, он мне даже в среду купил сапоги за 8900, однако мы не встречаемся. я не понимаю его, он хочет жить со мной. но не хочет отношений и это его не забрасывай чат сердечками, это лишние, меня напрягает. Сейчас есть еще одна проблема,в начале августа я познакомилась с парнем на своей работе, но он живет в другом городе, он в меня влюбился сразу и писал мне каждый день, закидывал комплиментами, поддерживал и показывал что надёжный и хочет отношений, когда он написывал, то меня это раздражало сильно, но через месяц пока парень о котором я выше писала был в Тайланде, я дала ответ взаимностью на чувства своего коллеги, ведь с Руфом мы поругались и я не знала будем ли мы еще когда то общаться, а мой коллега, я дала ему надежду потому что он симпатичный и плюс он сразу сказал, что хочет отношений , семью и детей, а это именно то, чего мне не достаёт с Руфом. В итоге когда Руф вернулся, я разбила сердце своему коллеги и кинула в чс его на месяц. однако последнию неделю я чувствую какое то странное чувство, сейчас мой коллега перестал ко мне подкатывать и мне теперь как будто самой хочется к нему подкатить, ощущение что не достаёт этого и что есть как будто какие то чувства, ведь раньше когда он сам подкатывал, меня это раздрожало по началу, а сейчас когда он этого не делает, ощущение странное. Я выбрала Руфа, но он не хочет отношений, а коллега Вадим, он другой, надёжный. Я запуталась, я понимаю что никто не знает лучше меня что мне нужно, но прошу совета. Поддержки. Может я просто накрутила себя? я не понимаю что хочу и Руфа люблю и по Вадиму какое то как накручивание. Как быть с этим?
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете о своих переживаниях, растерянности касаемо сложившейся ситуации. В Вашей жизни есть мужчина, с которым долгое время Вы знакомы, испытываете к нему романтические чувства и желаете отношений, меняетесь ради него. Однако, он взаимностью Вам не отвечает, принимаете критику с его стороны о Вашем поведении и внешнем виде, сталкиваетесь с отказами на создание отношений и доходит это иногда до ссор. А также есть коллега, проявляющий к Вам интерес до недавнего времени, показывающий себя надежным и искренним. Но поведение этого молодого человека Вам кажется несколько чуждым , из-за чего Вы решили приостановить общением с ним. Сейчас же Вы ощущаете себя запутавшейся, внутри конфликт, который тяготит, и Вам хочется разобраться с мучающими переживаниями.
Анастасия, вижу что сложившаяся ситуация для Вас очень непростая, буквально вводит в тупик. Хочется поддержать Вас. Похоже, сейчас, назрел тот момент, когда Вы готовы к переменам и нацелены на изменение актуального положения дел, но дальше самостоятельно разбираться в этом сложно и Вы чувствуете, что запутались. Долгое время Вы испытываете глубокие чувства к давнему другу, он Вам важен, желаете отношений, любви , заботы и ласки, но не получаете этого, поскольку он не готов к отношениям. Это причиняет Вам боль и разочарование. Однако, Вы продолжаете поддерживать интимные отношения с ним. Анастасия, попробуйте обратиться к Вашим взаимоотношениям. Как Вам кажется…нормально ли в отношениях слушать упреки о своей внешности, а о поведении? Подпускать к себе так близко физически, но давать запрет на душевное, романтическое? В ваших взаимоотношениях присутствуют вещи, которые непозволительны не только в романтических отношениях, но и обычных межличностных. Любые отношения должны быть наполнены уважением и пониманием. Даже дружеские и романтические не могут существовать без этого. Анастасия, многое из поведения этого мужчины Вам доставляет дискомфорт, с которым в какой-то момент приходится мириться, верить в то, что говорит он. Вы пишете, что любите этого мужчину, который не желает серьезных отношений, но Вы упорно продолжаете выбирать его. Семь лет Вы выбираете этого мужчину, миритесь с таким отношением к Вам, где Вас не принимают как свою спутницу, где не проявляют нежных чувств и заботы,теплоты, не дают ощущения безопасности и надежности. Что держит Вас столько лет рядом с этим мужчиной? Что он Вам дает такого, из-за чего Вы не даете себе личностно и эмоционально двигаться дальше, пускать в свою жизнь других мужчин, дающих опору, поддержку, показывающих Вашу ценность в жизни? Часто, Анастасия, людям свойственно оставаться и пускать каждый раз в свою жизнь одного и того же человека, который когда-то проявил к нам нежные чувства и дал возможность ощутить себя нужным для него. Все хорошее, что происходило в начале отношений вселяет веру в то, что их развитие возможно, даже несмотря на какие-то неурядицы, конфликты, манипуляции со стороны другого человека. И здесь свойственно образовываться привязанности и привычке быть с тем человеком, который длительное время создавал иллюзию чего-то идеального, появляясь и пропадая в жизни. Возникает потребность в нем, страх потерять, желание получать от него внимание. Но любовь ли это? Анастасия, Вы семь лет испытываете чувства к человеку, но в ответ не получаете буквально ничего, что свойственно для истинной любви. Попробуйте подумать, нужны ли Вам такие отношения.
Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы много говорите о мужчинах, которые есть сейчас в Вашей жизни, но не говорите о себе. Обратитесь к себе, выберите себя, пообщайтесь с собой внутренне о том , что именно Вы хотите как женщина. Что хочется получать для себя? Вы можете попробовать проанализировать отношения в ретроспективе и представить то, что действительно хочется в жизни. Посмотрите на Ваши взаимоотношения с тем мужчиной, которого Вы выбрали сейчас. Что Вам особенно нравится в этих отношениях, а чего Вы не приемлете и с чем не готовы мириться? Какие качества для Вас важны в идеальном образе мужчины рядом с Вами? Обладает ли подобными качествами этот молодой человек? Действительно ли он тот, с кем рядом Вы чувствуете себя, комфортно, безопасно и естественно, Вас принимают разной? Есть ли в ваших взаимоотношениях поддержка и опора в трудные минуты? Кто ей является? Задайтесь этими вопросами. Это особенно важно для Вас, чтобы понять какой мужчина все-таки должен находиться рядом с Вами. Важно для осознания истинных отношений между мужчиной и женщиной. Это даст Вам внутренний рост, переход на другой уровень в понимании себя и бережного отношения к себе. Для этого анализа дайте себе паузу в общении с мужчинами сейчас, выберите себя и вспомните о своей ценности, общайтесь с собой, наполняйтесь ресурсами, находите удовольствие от времени, уделенного только себе. Попробуйте также сменить обстановку на время, изучите новые хобби (фитнес, йога, керамика, рисование, походы и т.д.). Развивайте свои имеющиеся навыки, участвуйте в интересных мероприятиях , изучайте новое и знакомьтесь с новыми людьми, развивайтесь. Интересный и разносторонний человек, уверенный в себе, привлекает всегда к себе достойных людей, которые его ценят и уважают. Найдите то, что всегда поднимает Вам настроение и придает уверенности в себе. Вы достойны любви, уважения и понимания. В первую очередь от самой себя, любите себя, заботьтесь о своем внутреннем состоянии. В это же время я бы рекомендовала продолжать заниматься своим психологическим состоянием. Вы уже работали с психологом. Даже заметили некоторые результаты. Я бы Вам пожелала не останавливаться на достигнутом, изучать себя и свои эмоции, чувства, всегда важно и полезно. Особенно сейчас, когда Вы чувствуете себя растерянной, запутавшейся, желающей обычной поддержки. Анастасия, рекомендую Вам найти психолога для регулярной работы. Вы можете найти специалиста в сети Интернет, обращая внимание на необходимые для Вас параметры. Также Вы можете записаться на прием к специалисту в любую психологическую службу Вашего города. Или же Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
Анастасия, ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, непростая и требует решения. Я желаю Вам найти внутренние силы для ее разрешения, пусть все сложится благоприятным для Вас образом. Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Я хочу умереть из за своих родителей, они всю жизнь пьют, очень сильно, они никогда не признают что делают что не так. Я живу в ужасном доме, туалет на улице и моюсь я в почти разваливаеся бане. Я живу в маленьком городе и у меня нет ни 1друга, и так было всю жизнь, в школе я просто тихоней с которой никто не общается, жить всю жизнь в одиночестве очень очень очень тяжело, и так же тяжело жить с этими людьми которые бухают до полусмерти, был один раз когда мать набухалась до такого состояния что кидалась на всех кого видит, расцарапала отцу тело, а мою бабушку чуть ли не избила, и я все это видела, мне было лет 9, потом несколько дней я шарохалась от неё потому что боялась вдруг она убьёт меня.
Каждые выходные я живу в аду.
Я устала всю жизнь терпеть это
Так же я ненавижу себя и всех людей, хочу умереть.
Здравствуйте, Яна!
Ви пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашей усталости от нее, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Вы пишите о том, что у Вас нет людей, которые могут Вас поддержать, но Вы понимаете, что Вам нужна помощь, поэтому рекомендую обратиться к школьному психологу. Психолог при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации.
Также, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Или вы можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, там, в формате диалога психолог ответит на ваши вопросы. Очень важно в сложных ситуация делиться своими эмоциями, поэтому рекомендую в сложные моменты позвонить по указанным номерам или написать обращения в личном кабинете.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
По поводу мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста. Встречалась с молодым человеком 2 года, часто ссорились по пустякам, но мирились. Месяц назад он решил расстаться, я ночевала у мамы три дня, думала придет. На третий день написал сообщение, что не хочет со мной отношений. Я писала сообщения голосовые и кричала навзрыд, что не хочу этого, что люблю, плакала, умоляла, унижалась. Сказала, что если он не решиться в этот день до вечера прийти ко мне, то на следующий день я отпущу и нельзя будет ничего вернуть. Вечером он пришел, мы помирились и договорились, что попробуем еще раз. Целый месяц был как медовый. Идиллия, я видела, что он старается и я старалась. А несколько дней назад уличила его в обмане на глупую тему. Но сам факт его обмана (хотя был уговор не врать) меня выбил. Он не считает себя виноватым и игнорирует меня. Я мечусь между тем, что не заслужила такого и надо уходить, и между тем, что люблю и могу простить если бы он подошел, но в то же время боюсь, что будет продолжаться все так же. Как мне собраться мыслями и разозлиться на человека, который сделал больно? Сейчас собираю вещи, а руки трясутся, плачу без перерыва. А он просто лежит и смотрит видео.
Здравствуйте, Виктория.
Можно понять, что Вы сейчас испытываете сильные переживания из-за очередного конфликта со своим парнем и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.
Виктория, Ваше текущее эмоциональное состояние можно понять, ведь проблемы, связанные с построением близких отношений, действительно могут иметь большое значение и оказывать сильное стрессовое влияние на психику. И в этом плане Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и не боитесь обращаться за помощью. И прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуете какие-то свои важные потребности. В данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Вы пишете, что часто «ссорились по пустякам» со своим парнем, а сейчас он Вас обманул. Здесь необходимо понимать, что подобный характер отношений может продолжаться и далее, и Вы не можете заставить своего парня измениться, чтобы он вел себя с Вами как-то по-другому. Виктория, кроме Вас никто не может знать, как лучше поступить в сложившейся ситуации, однако не спешите принимать поспешных решений, основанных на эмоциях. Сейчас Вам, возможно, следует взять небольшую паузу в общении со своим парнем, дать себе время успокоиться и обдумать, как действовать дальше.
Виктория, понимаю, что сейчас Вам может быть больно и сложно справляться со своими эмоциями, но я верю, что Вы справитесь с этой ситуацией и найдете для себя верное решение.
С уважением, Дмитрий С.
как себе помочь?
Пожалуйста… я очень устал. я устал пытаться найти хорошее в каждом дне. Я устал преодолевать все трудности.
разочарование в деле всей моей жизни, в людях, в себе, в смысле этого всего.
пожалуйста. я не хочу больше терпеть эту боль и пустоту внутри. мне холодно и очень больно. душа болит и не может спастись.
Здравствуйте.
Вы пишете об усталости, разочаровании и боли. О том, что жизнь сейчас состоит из преодоления трудностей, ощущения пустоты и попыток найти и зацепиться за что-то хорошее в суете будней…
Но сквозь боль и отчаяние пробиваются тем не менее ростки надежды. Вы ищете поддержку и двигаетесь в этом смысле в правильном направлении, обращаясь на сайт психологической помощи.
Цветочек, состояние, которое Вы описываете, свидетельствует о психологическом кризисе. Это такая ситуация в жизни, когда в силу каких-то внешних событий или естественного течения жизни человек сталкивается с сильной неудовлетворенностью собой и/или обстоятельствами жизни и не видит путей или не чувствует в себе сил справиться. Те способы, которые раньше помогали, не срабатывают и могут возникать растерянность, подавленность, даже отчаяние.
Это очень сложный период, и он побуждает человека искать новые источники сил и поддержки, новые пути.
Как же помочь себе в подобной ситуации?
Очень важно понимать, что в зависимости от глубины кризиса и доступных ресурсов можно справиться самостоятельно или же необходимо прибегнуть к помощи специалистов. Такое сильное и по сути системное разочарование, о котором Вы пишете, однозначно требует работы с профессионалом-психологом. Специалист поможет разобраться в истоках кризиса и тех факторах, которые влияют на его течение. Поможет спланировать будни так, чтобы поддержать себя в этот непростой период и физически, и психологически. Поможет наметить те направления изменений которые необходимы для успешного преодоления кризиса.
Сейчас очень большой спектр предложения такого рода услуг и можно найти подходящего специалиста как очно, так и онлайн. Если опыта работы с психологом нет и есть неуверенность и тревога перед обращением к специалисту, можно попробовать обратиться на телефон психологической помощи. Это однократная консультация, но она поможет соприкоснуться с данным форматом работы, возможно, определиться с запросом, и поможет снизить тревогу перед обращением к специалисту, если таковая есть. Также можно начать работу с формата переписки. Например, открыть личный кабинет на нашем сайте. Безусловно, в Вашем случае очная работа необходима, но и формат переписки очень хорошее решение для начала.
Чтобы поддержать себя в процессе прохождения кризиса, важно проявлять заботу о физическом здоровье: высыпаться, двигаться, полноценно питаться, минимизировать вредные привычки. Стоит позаботиться и об эмоциональном балансе: попытаться сократить то, что вызывает напряжение и трату сил и осознанно привнести в свой день то, что помогает почувствовать себя лучше, уравновешеннее, спокойнее. Это могут быть любимые занятия-хобби, прогулки, общение с природой, животными и людьми. Вы написали, что разочарованы в людях сейчас, но, возможно, остались и те, с кем можете продолжить общение?
Не стоит многого требовать и многого ждать от себя подобных обстоятельствах. Как, например, мы не потребуем от болеющего пневмонией того же настроения и тех же эффективных действий, что и от здорового, так и себе важно позволить в это время снизить требования к себе: позволять похандрить, делегировать какие-то из дел…
Находясь в кризисе, необходимо поддерживать элементарные психологические опоры для себя (не потому, что этого «хочется» или «не хочется», а – просто зная, что так нужно). Такими опорами могут стать элементарные бытовые рутины – «то, что происходит, что бы ни происходило»: чистка зубов, своевременный отход ко сну, пятничная уборка.
Цветочек, Вам очень нелегко приходится сейчас. Период кризиса и не бывает легким. Однако, есть серьезные основания для уверенности, что Вы в силах справиться. Об этом свидетельствует даже выбранный Вами для сообщения ник. Может быть, часто встречающийся на фото образ хрупкого цветка, пробивающего себе путь сквозь твердую почву или даже асфальт, или цветка, оказавшегося в засохшей земле, о котором Вы будете заботиться, поливая и защищая от сквозняков, или какой-то другой близкий Вашей душе образ послужит еще одним ресурсом, помогающим преодолеть сложный период жизни…
Вы сделали важный и разумный шаг, обратившись за психологической помощью. Пожалуйста, позвольте себе продолжить этот путь.
С уважение, консультант службы.
Здравствуйте, очень нужен совет! Летом познакомилась с мужчиной, на сайте знакомств. Так сложилось, что он военнослужащий, и в наше сейчас непростое время постоянно в разъездах и командировках по горячим точкам. Нам удалось увидеться только вот недавно, осенью и всего на один вечер...но при этом мы постоянно на связи, общаемся каждый день. Увиделись, всё прошло идеально. У нас была близость. Всё было по взаимной симпатии. Но раним утром он уехал снова на СВО.....и мы расстались снова на неопределенный срок.......После нашей встречи, мы так же постоянно общаемся. Но у меня такое чувство что как будто что то поменялось......я не хотела казаться быть легкодоступной.....но мы понимали что интима нам не избежать и мы хотели этого оба. Он говорит уже, что любит меня, но при этом....он не интересуется ни мной, ни моей жизнью. Заинтересованности во мне, нет вообще! И меня это напрягает. Все наши диалоги он сводит к сексу, постоянно пишет что хочет и на этом всё. Сейчас, я его напрямую спросила, что не хочу чтобы наши отношения строились исключительно на сексе. Он прочел, ничего не ответив. До этого, я его спросила, что он вообще думает насчёт наших отношений?- он ответил, что это любовь, и не любит говорить на такие темы. Теперь вообще не понимаю как себя с ним вести, о чем говорить, уже извела себя дурацкими мыслями.....просто бесит то, что он видимо видит во мне только сексуальный объект получается?... Так бы он бы мне ответил, хотя бы какие то планы на меня, правильно?.....
Хотелось бы послушать мнение и совет. Какое поведение мне сейчас предпринять? Он не видит во мне личность- и мне это обидно. Ведь когда влюбляешься действительно в человека- тебе интересно всё о нём знать....он не пишет мне, что скучает, сухо ведёт диалог и не интересуется вообще моими делами и настроением.Здравствуйте, Валерия!
Читая ваше обращение, чувствуется, что вы находитесь в непростом положении и переживаете. Вы пишете о том, что ваш мужчина не уделяет вам внимания так как вы хотели бы. При этом он находится в нелегких условиях, уезжает на СВО, видитесь вы редко, но все же есть возможность поддерживать связь. Также вы испытываете неопределенность в статусе ваших отношений, что сильно вас огорчает и путает. Валерия, хорошо, что вы обращаетесь за помощью и вам небезразлично ваше психологическое состояние, это уже первый шаг к разрешению вопроса.
Вы указываете, что мужчина сосредоточен на сексе и не интересуется вашей жизнью. Это может быть признаком того, что его приоритеты отличаются от ваших, его представление о любви отличается от вашего. Во многих случаях женщины считают, что мужчинам нужна только одна вещь - секс. Однако, на самом деле мужчины также хотят любви и ищут этот самый особенный чувственный опыт, точно так же, как и женщины. Однако, прежде чем позволить любви войти в их сердца, мужчинам требуется сексуальное возбуждение. Суть заключается в том, что для женщины сначала требуется эмоциональная насыщенность, прежде чем она захочет близости. В то же время, мужчина получает свое эмоциональное удовлетворение в основном во время сексуальных контактов. Это то, о чем женщины не знают. Скрытой причиной, по которой мужчины спешат заняться любовью, является то, что секс возрождает их чувства. В течение дня между работой и самыми разными неотложными делами, они забывают о своих романтических эмоциях. Секс помогает им "вспомнить" об этих чувствах. Именно во время интимности мужчина наиболее способен проявить и принять любовь. Когда женщина осознает эту особенность мужчины, ее взгляд на секс полностью меняется. Вместо того, чтобы считать мужскую сексуальность грубой и оторванной от любви, она понимает, что это просто способ мужчины показать свою любовь.
Другое дело проявление внимания мужчины именно к вам. Если ваши сообщения на тему любви остаются без ответа, попробуйте переформулировать свои мысли, написать, что вам важно его мнение о ваших отношениях, и вы нуждаетесь в более близком общении, которое строится не только на физической близости, но и эмоциональной связи, поддержке и понимании. Расскажите, используя технику "Я-высказывание", что важно в отношениях именно вам. Возможно, ваш мужчина находится в условиях риска, и от этого не может показывать сейчас свои эмоции.
Попробуйте задать себе вопросы: Какими вы видите идеальные отношения? Каковы ваши потребности в отношениях? Не бойтесь говорить о своих чувствах, вы имеете на них полное право. Только говорить нужно, не обвиняя партнера и не предъявляя претензии, а от собственного лица, выражая свои чувства. «Я-высказывание» — это способ, при котором человек говорит другому о своих интересах, желаниях, чувствах, переживаниях, мыслях. При этом он сообщает открыто, доброжелательно, спокойно, уверенно.
Алгоритм «Я-высказывания»:
1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...»).
5. Дать дополнительную информацию партнёру относительно проблемы (объяснение).
Основная ценность «Я-высказывания» в том, что человек остаётся в рамках своих психологических границ и не задевает границы другого.
Если же после всех попыток мужчина не отвечает на ваш запрос и не демонстрирует интерес как к личности, подумайте, насколько вам комфортно в таких отношениях. Также это может быть связано с вашими ожиданиями от отношений и самовосприятия. Ваши чувства абсолютно нормальны, и важно помнить, что отношения должны приносить радость и удовлетворение обеим сторонам.
Помимо этого, для того чтобы испытывать меньше тревожных мыслей и неприятных переживаний, попробуйте самостоятельно поискать дополнительные источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем вам нравится и комфортно заниматься. Постарайтесь найти одно или несколько занятий, которые будут «с головой» захватывать вас. Так вам будет легче переключаться с возникающих сложностей в отношениях и у вас будет больше положительных эмоций, которыми вы сможете поделиться с вашим мужчиной. Может быть, как раз пришло время научиться чему-то новому, или сделать то, что вы давно хотели сделать для себя, но откладывали. Попробуйте именно сейчас, даже находясь в отношениях, найти время для себя и своих интересов, и не забывайте об этом и далее, когда отношения будут меняться и развиваться.
Валерия, надеюсь ваша ситуация разрешится в самое ближайшее время. Будьте счастливы.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Меня зовут Юля, мне 17, обращаюсь сюда второй раз, к сожалению.
В последнее время все слишком навалилось, всем от меня что-то нужно, преподаватели вечно ждут от меня отличных оценок, а я привыкла всем угождать, не могу видеть что во мне разочаровываются, мне никогда не было так тяжело.
Плюсом к этому у меня 5 лет нет отношений, я считаю себя недостойной их, меня никто не любит, пока все мои одногруппники стабильно находят новые отношения, меня утешают надеждами мол «все еще впереди»
Я не могу заставить себя что-то делать, так как надеюсь, что скоро умру. У меня много долгов по учебе, но не могу начать их делать, смысл, если я хоть сейчас брошусь под поезд. Не могу этого вынести, друзья назвали психом, сестра не помогла, а мама накричала, мол «в наше время такого не было, какой тебе психиатр, ну давай брось учебу и сиди дома», ну и в целом обстановка в семье нестабильная-мама мечтает о разводе, мол «ушли бы, если бы было куда», так как папа очень нервный, часто на всех ругается.
Раньше у меня был смысл жить ради родителей, теперь понимаю, что даже от них нет поддержки, ставлю себе краткосрочные цели вроде «дожить неделю до дня рождения, а там уже всё равно»
Ощущение, что лучше не станет, я не думаю о будущем, так как предыдущие попытки не увенчались успехом, планы либо не воплощаются, либо оказывается, что это вообще не то что мне нужно было. Я жалею о поступлении, об образе жизни, даже о том, что я не выбирала-внешность и семья.
Здравствуйте, Юлия!
Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.
Понимаю, сейчас Вы находитесь под сильным давлением, напряженная учеба, проблемы с завязыванием близких отношений, сложные отношения в семье, тяжело оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться. Из-за внутреннего напряжения и подавленных эмоций у Вас появились мысли о суицид.
В такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.
Но мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. Один из эффективных способов улучшить свое состояние, это общение с людьми, которые могут Вас поддержать. Это могут быть близкие люди или специалист психолог. И то, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы это понимаете. Есть школьный психолог, к которому Вы можете обратиться или психолог в социальном центе. Я понимаю, что это может быть морально тяжело, обратиться к кому-то за помощью лично, но все же рекомендую это сделать. Если с поиском специалиста-психолога возникают трудности, то можно вначале обратиться на Телефон Доверия по месту нахождения или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50, есть еще Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.
В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы!
мне всего 15, но с 11 лет меня преследуют суицидальные мысли и самоповреждение. мне очень тяжело, всю свою «подростковую жизнь» я не получаю дома никакой поддержки, только упреки и крики, которые причиняют мне дикую боль. долгое время я отстранялась от них, но последний год стараюсь наладить наши отношения и очень жалею об этом, ведь постоянно в свой адрес я слышу «ты только и умеешь ныть», «сама себе проблемы придумываешь», «никакая таблетка тебе не поможет», знаю и понимаю, но я делилась своими эмоциями не с целью поныть, а с целью быть услышанной. сейчас у меня на носу экзамены, постоянная подготовка к ним и в добавок ко стрессу и рпп добавилось одиночество. мои близкие друзья игнорируют меня, я все время одна, в школе очень тяжело находиться, ведь эти подруги мои одноклассницы. тревога, навязчивые мысли и постоянные слезы независимо от ситуации. я буквально на грани, на мои просьбы о помощи никто не откликается, ранее был поставлен диагноз «депрессивное расстройство поведения» и не одна попытка суицида, но на это тоже никто не обращает внимание. я просто хочу быть услышанной, хочу чтобы я могла поделиться с родителями своими переживаниями и не быть осужденной. страшно и больно, ведь в какой то момент я не выдержу и на эмоциях совершу, возможно, главную свою ошибку.
Здравствуйте, Алиса. Вы находитесь в очень подавленном состоянии. Вы испытываете очень много негативных эмоциональных переживаний, тревогу, апатию, тоску. В вашей жизни сейчас много стрессов, и это сказывается на вашем состоянии. Вам очень тяжело, вы нуждаетесь в поддержке, но не ощущаете её от близких вам людей. Вы так устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти. Алиса, очень важно, что вы, столкнувшись со всеми этими трудностями, смогли найти в себе силы рассказать о своих переживаниях и обратиться за поддержкой.
Сильные нагрузки и проблемы с учебой могут являться источником хронического стресса. Длительное нахождение в такой ситуации истощает ресурсы и может привести к состоянию, похожее на ваше. Накопленная усталость приводит к ухудшению настроения, апатии, начинают возникать негативные мысли о себе, будущем и окружающем мире в целом. Эти мысли, в свою очередь, приводят к ухудшению настроения, что приводит к возникновению новых негативных мыслей. Это происходит из-за взаимосвязи наших мыслей с эмоциями. Когда происходит какое-либо событие, у нас возникают мысли, которые интерпретируют его как положительное или отрицательное. Эти оценки мы производим автоматически, как-бы по привычке, и можем не замечать. Некоторые такие мысли вполне осознаваемы. И в ответ на эти мысли у нас меняется настроение. Если мы оцениваем ситуацию как полезную или приятную для себя, то возникают положительные эмоции. Если как неприятную или опасную – отрицательные. Но часто бывает, что эти мысли не отражают ситуацию объективно, они могут быть искажены, нелогичны. И тогда незначительные, нейтральные ситуации приводят к сильным негативным переживаниям. Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, справиться с негативными переживаниями можно научиться выявлять эти мысли, определять, насколько они соответствуют действительности и, если нужно, заменять на более реалистичные. Есть списки типичных ошибок, «когнитивных искажений», которые мы допускаем при оценке ситуаций. Вы можете попробовать найти список таких искажений, например, за авторством Аарона Бека, и попробовать определить, нет ли в ваших размышлениях этих искажений. Если вы обнаружите такие искажения, можно будет продолжить работать в этом направлении, воспользовавшись специальной литературой для самопомощи. Но гораздо эффективнее этим заниматься, консультируясь с психологом или психотерапевтом.
Вы пишете, что занимаетесь самоповреждением. Подобные желания часто возникают у тех, кто испытывает сильную душевную боль, и с помощью физической боли пытается ее заглушить. Есть несколько приемов, которые могут помочь вам справиться с желанием наносить себе вред. Когда возникает желание себе навредить, можно попытаться отвлечься от этих мыслей на какое-либо занятие. Например, позвонить другу, совершить прогулку, заняться работой по дому или просмотром кино. То есть переключить внимание на что-то другое. Можно использовать техники эмоциональной саморегуляции, например дыхательные техники, или основанные на работе воображения. Подробнее можете ознакомиться с ними на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya . Также можно попробовать дать выход переполняющим вас чувствам безопасным способом, например с помощью физических упражнений. Также можно дать выход агрессии, побив подушку, или рвать листы бумаги. Когда возникает желание навредить себе, можно попробовать «заменить» те ощущения, которые вы хотите испытать, другими. Например, водить по коже кубиком льда, либо сделать рисунок по коже фломастером. Также бывает очень полезно обсудить свои переживания с тем, кому доверяешь. Можно воспользоваться телефоном доверия, позвонив по номеру: 8(800)2000-122.
Помимо жизненных трудностей, у того состояния что вы описываете, могут быть причины с вязанные с особенностями работы организма. Нарушения в обменных процессах могут приводить к упадку сил, подавленному настроению, апатии. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту медицинского профиля. Это может быть терапевт или невролог. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить ваше физическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также, при необходимости, назначить лечение которое подойдет именно вам, и улучшит ваше состояние. Вам уже 15 лет, а значит, вы можете самостоятельно записаться на прием. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я сегодня почти решился на суицид, всё подготовил, но не смог заставить себя. Я устал от абсолютно всего, я ненавижу всё, у меня диагностирована депрессия и мне никто не поможет. Маме оказалось всё равно не смотря на то , что ей об этом сообщил классный руководитель, так как я не пошёл в школу. Я не хочу жить, мне нужна помощь, умоляю, каждый день как в аду, я не выдержу. Я боюсь что неосознанно наврежу себе.
Здравствуйте, Артем!
Я очень сочувствую вам, что вы находитесь в таком положении, когда ощущаете равнодушие матери – самого близкого вам человека. Если диагноз вам поставил врач, то он должен был назначить вам антидепрессанты. Антидепрессанты начинают действовать через 3 недели минимум. Но ряд селективных ингибиторов обратного захвата серотонина вызывают повышенную тревожность, поэтому обычно на первые две недели назначают еще и противотревожные препараты. Артем, кто поставил вам диагноз? Если вы диагностировали его у себя самостоятельно или кем-то еще, в таком случае вам необходимо срочно обратиться в поликлинику по месту жительства. Помните, диагноз может поставить только врач соответствующей квалификации: невролог, психотерапевт или психиатр. Кроме того врач поможет подобрать вам таблетки которые помогут вам справиться с вашим состоянием.
Но таблетки – это скорая помощь, которая устраняет симптом, но не лечит болезнь. Вам, как мне кажется, не хватает поддержки, внимания и помощи со стороны значимых взрослых. Да, к сожалению, такое бывает и мне очень жаль, что вы оказались лишенным родительской любви, тепла и принятия. Поэтому вам в вашем случае обязательно показана психотерапия – систематическая долгосрочная работа с психологом.
Артем, услуги психолога в нашей стране не бесплатны, поэтому вы можете обратиться к школьному психологу, поискать социальные центры в вашем городе, где можно получить психологическую помощь бесплатно, можно зарегистрироваться на нашем сайте и в личном кабинете создать беседу с темой. Вам назначат психолога, который на постоянной основе будет помогать вам справляться с вашим состоянием.
Депрессией страдают очень многие вокруг, но это всего лишь заболевание, при котором снижается настроение, пропадает интерес ко всему, возникает агрессия, теряются смыслы и мир становится серым и безжизненным вокруг. Но это всего лишь симптомы заболевания, как повышение температуры при гриппе. Вам кажется, что вокруг холодно, вас морозит, но это не значит, что вокруг действительно холодно, просто у вас такое состояние, что вам кажется, что вокруг холодно. При депрессии точно так же только страдает восприятие окружающего мира, все чувствуется острее и печальнее, но это не значит, что так и есть на самом деле. Депрессия прекрасно лечится, например, с помощью когнитивно-поведенческой психатерапии, схема-терапии, диалектико-поведенческой терапии и так далее. Вы не один! Выход есть, не бойтесь, обращаться за помощью.
На случай если суицидальные мысли не отпустят и вы опять начнете планировать суицид я даю вам телефоны экстренных служб:
Горячая линия для детей и подростков (бесплатная) 8 800 2000 122.
Горячая линия МЧС +7 495 989 50 50.
Не бойтесь, звоните в любе время суток.
Артем я очень надеюсь, что в ближайшем времени вы найдете решение, благодаря которому вам начнет становиться легче!
С уважением и поддержкой, Светлана, консультант службы.
Мне сложно справиться с расставанием. Расставание сопровождалось абортом. У меня есть дочка, ей 2,8 года. Я не справляюсь, помогите!!!!
Здравствуйте, Юля! Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Обстоятельства Вашей жизни сложились таким образом, что Вам пришлось сделать аборт, и в столь не простой период Ваши отношения с молодым человеком завершились. Юля, мне искренне жаль, что в такой трудной ситуации одна. Но Вы молодец, что не смотря на всю ту боль, которую сейчас переживаете, смогли найти в себе силы и обратились за помощью в нашу службу.
Юля, в Вашей жизни произошло несколько травматических событий: аборт (причем неважно было это решение добровольное и вынужденное) и завершение отношений с партнером. Сейчас Вы растеряны и не понимаете, как дальше выстраивать свою жизнь. Вы выбрали тему обращения, связанную с суицидом. Чаще всего мысли о суициде появляются у нас, когда мы переживаем сильную, я бы даже сказала, непереносимую эмоциональную боль. Поэтому в такие моменты подобные мысли не являются истинным желание лишить себя жизни. Скорее Вы ищите возможность, чтобы избавиться от того, что причиняет Вам сейчас боль. Жить после аборта сложно как психологически, так и физически. Спектр эмоций, которые может испытывать женщина в период после аборта, разнообразен и специфичен. Уже с первых недель беременности в организме женщины начинают происходить гормональные изменения, начинает формироваться невидимая связь «мать—ребенок». Соответственно, если нарушить эту цепочку, то организм столкнется с сильнейшим стрессом после аборта.
Юля, также Вы сейчас переживаете разрыв отношений, и это довольно тяжело. Вообще для каждого человека, какими бы не были отношения (романтическими, дружескими или родственными) проживать разрыв/окончание тяжело. И это естественные реакции, потому что в процессе общения и совместного быта человек становится близок. Мы привязываемся, привыкаем к его присутствию в нашей жизни, получаем эмоции. И когда по какой-то причине эти отношения заканчиваются, общение заканчивается, и мы перестаем получать то, к чему привыкли. И вся та боль, обида и разочарование - естественные реакции, потому что в процессе общения человек становится близок. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения.
И Вам сейчас важно в этот не простой период, как бы странно не было, прожить горевание, необходимо признать факт потери народившегося ребенка и отношений. Принять происходящее означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу.
Мне кажется, что у большинства людей бывают такие ситуации, когда мы настолько сильно увлечены актуальной проблемой и замечаем только плохие моменты. А когда это все длится продолжительное время, то могут опускать руки и порой кажется, что это никогда не закончится/ из этого не выбраться. Но на самом деле всегда можно найти какие-то варианты решения проблемы. Юлия, самое главное и важное в подобных случаях важно, чтобы рядом находились близкие люди, которым Вы доверяете. Ведь их понимание и поддержка могут дать дополнительный ресурс для преодоления сложившийся ситуации. Подумайте, с кем Вы можете поговорить, обсудить данную проблему и получить поддержку?
Юля, понимаю, что Вы могли не полностью отразить суть Вашей ситуации в своем обращении, поэтому Вы можете создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь. Безопасно и конфиденциально.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте,у меня проблема.
У меня мало друзей.Друзей у меня нет потому, что я скучная и неинтересная(сказала подруга по парте,да она не подруга вовсе а дура,постоянно от меня пересаживается,потому что я на уроках не с ней разговариваю,а уроки делаю.Думает,что я только уроками занимаюсь и всё.
Вот например,у меня есть подруга в 5 классе,почему то мне легко с ней общаться,у нас есть хоть общие интересы (кружок,темы).
Еще есть во дворе.Я тупая вообще почему я даже с мальчиками из двора нормально разговаривать или привет сказать не могу,все считают они меня неразговорчивой,скромной,эгоистичной,что с мелкими гуляю и большк не с кем.Еще блин бабушка считает что я даже не разговариваю с пацанами из двора,подруг нет у тебя,тараканы в голове только у тебя что делать...
Меня все задолбали,что во мне плохого..Я на фоне девочек выгляжу как тетя, высокая,не хихикаю не шучу,не говорю про мальчиков,как некоторые обсуждают(есть такие,не все).
Еще у меня серьезное лицо,как будто задумчивое. Говорили сделай попроще лицо,а то смотрю,а ты как будто врезать хочешь кому-то(это кристина сказала,мы вместе сидим).
Из-за этого и наверно со мной никто не общается.
Вот еще, ХОЧУ ОТВЕЧАТЬ НА УРОКАХ,но не отвечаю.Ну капец.Просто чтобы не сидеть жопу засиживать,а отвечать разговаривать обсуждать.
Я вечно все контроллирую,думаю что чтото случится,если сяду не так,или сяду не там.
Здравствуйте, Лена!
В Вашем обращении я вижу, что вы испытываете тревожность и неуверенность в себе. Вы испытываете трудности во взаимоотношениях с окружающими. Могу допустить, что Вы чувствуете себя очень одиноко. Лена, мне жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить вашу жизнь к лучшему.
Лена, очень важно, что вы обратили внимание на своё состояние. К сожалению, когда мы находимся в подавленном настроении, мы часто не замечаем возможностей, которые находятся прямо перед нами. Мы тратим много сил на то, чтобы справиться с эмоциями и защитить себя в неприятных ситуациях. Одной из возможных причин трудностей в общении может быть низкая самооценка. В своём обращении вы не так много рассказали о своей семье. Детство — это особенный период в жизни, когда ребёнок особенно чувствителен к оценке окружающих. Характер взаимоотношений в семье, отношения между родителями и их общение с ребёнком — всё это влияет на формирование личности ребёнка, его коммуникативные навыки и адаптивность в будущем. Для ребёнка очень важно чувствовать поддержку и доверие окружающих. Это придаёт ему чувство собственной значимости и уверенности. Если ребёнок не получает достаточно внимания, любви и заботы от близких людей, у него могут возникнуть трудности с осознанием и ощущением собственных личных границ и восприятием личных границ других. Также у ребёнка может ослабнуть внутренняя опора и снизиться самооценка. Лена, подумайте, какая ситуация могла повлиять на ваше отдаление от друзей и общения. Возможно, произошла какая-то конкретная ситуация, которая изменила вашу жизнь.
Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, знакомые. Попробуйте с родителями выстроить диалог и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Это самые близкие и родные люди, которым Ваша жизнь и здоровье очень важны, поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса. Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Мне бы хотелось поговорить о ваших взаимоотношениях с окружающими. Я предполагаю, что проблемы в общении могут быть связаны с неуверенностью в себе и низкой самооценкой. Преодоление неуверенности — это сложный процесс, требующий веры в свои силы и отказа от сомнений, даже если это нелегко. Вспомните, когда вы были маленькой и только учились ходить, вы, вероятно, часто падали. Это был естественный процесс обучения равновесию и координации. Я считаю, что на вашу текущую ситуацию стоит посмотреть именно с этой точки зрения. Одна из ключевых рекомендаций, которую я могу вам дать, — это перестать сравнивать себя с окружающими. Часто люди кажутся самоуверенными и идеальными, но на самом деле это не всегда так. Не стоит ориентироваться на других в попытках стать лучше или, что ещё хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Вместо этого сосредоточьтесь на своих желаниях и целях. Всегда найдётся человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться соответствовать чужой планке. Лучше поставьте перед собой чёткие цели и работайте над их достижением.
Лена, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Спросите себя: чего вы боитесь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д.) Почему возникает тревожность? Почему вы избегаете общения? Что именно вызывает у вас дискомфорт? С чем это связано? Важно исследовать свои собственные границы: как вам нравится, как с вами можно общаться, что для вас допустимо, а что нет. И обязательно сообщайте об этом окружающим, чтобы они не переходили ваши личные границы. Выражайте свою позицию спокойно и открыто, чтобы избежать проблем и недопониманий.
Подумайте, есть ли у вас увлечение (хобби), которое вам когда-то нравилось? Может быть, вам всегда хотелось чем-то заняться, но не было такой возможности? В общении людей обычно объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Вы также можете записаться на онлайн-курсы. Когда вы начнёте заниматься делом, которое вас увлечёт, и войдёте в новое окружение, вы сможете найти людей, которые могут быть близки вам.
Лена, каждый человек является частью социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками, соседями и так далее. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное — практика. Очень многое зависит от того, с кем вы строите свои взаимоотношения. Какие люди вас окружают и что они могут дать? Вспомните, как вы выстраивали отношения с одноклассниками? Что вам помогало в тот момент? Общение с людьми в определённой социальной среде может стать основой для продолжительных и глубоких отношений.
Лена, хочу сказать вам, что преодолеть неуверенность и трудности в общении можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удаётся построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным оно нам кажется.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психологу. Он поможет более глубоко разобраться в данной ситуации, у вас появиться поддержка и опора, которые Вам необходимы. Вы также можете обратиться за помощью к школьному психологу.
Лена, если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка или остались важные для Вас вопросы, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Желаю Вам сил справится с жизненными трудностями.
С уважением, консультант службы.