Вопросы
Здравствуйте, сразу по теме. Я хочу эмоционально вырасти, думаю моя тема не так важна, но хочу получить ответ. Мне двадцать четыре, я эмоционально чувствую себя на пять, так как в детстве не получила эмоциональных базовых потребностей. Я хочу стать взрослой для самой себя. Пожалуйста скажите, что для этого нужно сделать?
Здравствуйте, Диана!
Вы ощущали нехватку эмоциональных базовых потребностей в детстве. Сейчас Вы чувствуете себя эмоционально неопытной, сравнивая себя с ребенком пяти лет, и ищете способ эмоционально вырасти.
Диана, то, что Вы осознаете свои точки роста, стремитесь получить то, чего не вложили в Вас в детстве, говорит о Вашей психологической грамотности. Вы не просто чувствуете, что «что-то не так», а понимаете причину и ищете путь. Это позиция не ребёнка, а взрослого человека, который берёт на себя ответственность за свою жизнь.
Исходя из того, что в детстве Вы были ограничены в удовлетворении базовых эмоциональных потребностей, я могу предположить, что сейчас Вам может быть сложно распознавать свои чувства, доверять им, просить о поддержке и заботиться о себе без чувства вины. Однако работа с эмоциями – это навык, который можно и нужно развивать. Один из доступных, безопасных способов – чтение книг, которые помогают лучше понять мир эмоций. Они не заменят психотерапию, но могут стать для Вас первой опорой, источником знаний и опыта. Среди авторов, занимавшихся вопросом эмоций, можно отметить следующих: Дэниел Гоулман, Илсе Санд, Пол Экман. Конечно, этот список не ограничивается фамилиями перечисленных авторов. Вы можете самостоятельно найти книгу того автора, который откликнется Вам. Также Вам может понравиться рабочая тетрадь «Работа с эмоциями. "Я чувствую... Что?" 100+ техник» или техника «дневник эмоций», это очень эффективный инструмент, который помогает научиться замечать, называть и понимать свои чувства.
В рамках рубрики «Вопрос психологу» мы можем лишь раскрыть общие аспекты ситуации, предложить некоторые варианты действий, которые, возможно, откликнутся Вам. Если Вы хотите более детально обсудить какие-либо вопросы, Вы можете создать на сайте Личный кабинет, чтобы в режиме обмена письмами с психологом получить более развёрнутую и конкретную помощь. В переписке Вы получите возможность в удобное время делиться тем, что с Вами происходит, задавать вопросы и искать ответы на них вместе со специалистом, а также намечать дальнейшие шаги. Также Вы можете обратиться за помощью к очному специалисту и на встречах с ним обсуждать интересующую Вас тему.
С уважением, Евгения, консультант службы