Здравствуйте Катя!

Ваш вопрос очень важен, потому что он затрагивает самую суть того, как психика справляется с невыносимыми чувствами.

Вы описываете классический механизм, когда сильная тревога, вина и злость, которую нельзя направить вовне (на других), не находят выхода, они обращаются внутрь — на себя. Самоповреждение в этом случае — не «проблема» в бытовом смысле, а способ справиться. Это как очень громкий и болезненный сигнал тела, которое кричит о том, что душевная боль стала непереносимой. Вы пишете, что вам от этого «хорошо». Точнее было бы сказать — это приносит облегчение. На короткий момент физическая боль перекрывает эмоциональную, возникает ощущение контроля и разрядки напряжения. Именно поэтому это так притягательно и кажется «нормальным» в вашей текущей реальности — это работает как скорая, но токсичная помощь.

Но здесь кроется ловушка. Этот способ, как сильнодействующее обезболивающее, не лечит причину боли — ту самую тревогу, вину и подавленную злость. Он лишь временно заглушает симптомы, загоняя их глубже. Вы учите свой мозг, что единственный способ справиться с эмоциональным штормом — это причинить себе боль. Это формирует опасный паттерн, где с каждым разом может требоваться всё больше, чтобы достичь того же «облегчения». А чувство стыда и необходимость скрывать это от мамы только усиливают изоляцию и ту самую тревогу, от которой пытаетесь убежать.

Ваш страх, что отведут «сразу в психушку», — распространённый миф, который мешает многим обратиться за помощью. Правда в том, что госпитализация в психиатрический стационар — это крайняя мера, которая применяется только при прямой угрозе жизни (глубокие порезы, реальная готовность к суициду). Сам факт самоповреждения, особенно если раны поверхностные, чаще всего является поводом не для «психушки», а для начала разговора со школьным психологом или психотерапевтом. Их задача — не наказать, а помочь найти другие, безопасные способы справляться с той бурей чувств, которая сейчас внутри вас. Они могут научить, как распознавать нарастающую волну вины и злости до того, как она станет неконтролируемой, и как выпускать её без вреда для себя — через специальные упражнения, техники заземления или просто через разговор в безопасном пространстве, где тебя не осудят.

Поэтому, отвечая на ваш вопрос: да, в каком-то смысле это «нормально» — как нормальна высокая температура при гриппе. Это симптом, признак того, что внутри идёт серьёзная борьба. Но это плохо — как плохо лечить грипп только жаропонижающим, игнорируя инфекцию. Плохо, потому что этот метод со временем истощает и тело, и душу, не решая корня проблемы. Ваша задача сейчас — не убеждать себя, что с вами всё в порядке, а признать, что ваша психика использует крайние меры для выживания, и что ей нужна более квалифицированная и безопасная поддержка. Первым шагом к этому может быть даже не поход к психологу, а звонок на телефон доверия (8-800-2000-122) или на наш телефон Горячей линии. Можно таже открыть тему в рубрике Личный кабинет и в формате переписки заручиться поддержкой психолога.

Вы заслуживаете помощи, которая будет лечить, а не заглушать боль.

С уважением, консультант службы.