Вопросы
Я живу с сожителем 2 года, ему 37, мне 32. Я дура,, это я тоже понимаю. Но не знаю как выйти из этих отношений. В них я болею, мне плохо.
Вчера я сдавала задом на машине и врезалась в сугроб, машина моя, куплена на мои деньги, он сидел на пассажирском сидении в момент удара. Я забирала его с работы.
Удар был не сильным но хватило, что бы лопнул бампер. Как он начал орать, бить дверями и оскорблять, после в машине, естественно я вышла из себя, он сказал фразу, мне вообще все равно твоя же машина.
Теперь мне совсем плохо, я ударила машину, ужасно расстроилась, но больше всего меня напугало, что я взяла на себя свои эмоции и его эмоции, и теперь мне невыносимо. Я плохо спала, не могу работать, мне очень обидно, я телом чувствую все, что в голове. И с каждой ситуацией, с каждым разом мне все тяжелее это все тащить на себе.
Почему не ухожу от него? Потому что боюсь. У меня нет внутренней опоры, у меня нет друзей, знакомых, я поругалась с родителями на этот новый год (они не стесняются в "здоровой критике" взрослой тёти). Нет стабильной работы, а ещё 2 питомца кошка и собака. Снять квартиру я не потяну ни как. Я сильно зависима от мужчин, из за этого не могу создать нормальные отношения.
Пожалуйста, дайте совет как мне переживать эти эмоции, что бы не свихнуться и не заболеть 🙇♀️
Здравствуйте, Марина! Спасибо, что доверили свои переживания. Вы очень честно рассказали о том, что у вас происходит и что вы переживаете. Хочу сказать, что вы совсем не «дура». Не называйте себя так. Вы сейчас находитесь в очень сложной ситуации, где вас «окружили со всех сторон»: финансовые затруднения, нет поддержки и близких людей рядом, а человек с которым вы находитесь является источником стресса. Ощущения, которые вы описываете в теле, это естественная реакция психики на длительное отсутствие безопасности.
В ситуации с машиной хочу, чтобы вы знали одну простую банальную вещь - его крики и оскорбления, это не ваша вина! Это его неспособность управлять своими эмоциями и отсутствие уважения к вам. Разбить свою машину конечно обидно и неприятно, но еще больнее столкнуться с жестокостью от близкого человека, вместо того чтобы получить поддержку.
Ответьте себе на вопрос - его вспышка гнева это единичный случай или это его привычный стиль общения с вами? Как он реагирует на любые ваши ошибки?
Чтобы не «заболеть» вам необходимо отделить его эмоции от себя. Вы написали, что взяли его эмоции на себя при этом проживая и свои. Хочу предложить вам одну технику, которая поможет вам эмоционально отсоединиться от него, хотя бы на время. Техника называется «Стеклянная стена». Когда ваш сожитель начинает кричать или когда вы просто ощущаете токсичность с его стороны, представьте что между вами толстое, прочное, бронированное стекло. Его слова, его гнев, его недовольство - это как грязные брызги, которые ударяются об это стекло и стекают вниз, не касаясь вас. Внутри вашего пространства, за стеклом, вы в безопасности со своими питомцами. Напоминайте себе: «Это его гнев, это его проблема, я не обязана это перерабатывать внутри себя». Ваша главная задача сейчас - это экономить свою энергию и ресурсы, не растрачивайте их на то, чтобы понять или исправить его настроение.
Животные - это бесконечный источник безусловной любви, которой вам сейчас так не хватает. Они не критикуют за бампер и не кричат.
Начните планировать свои дальнейшие шаги. Начинайте учиться быть самостоятельной, постепенно избавляйтесь от зависимости от мужчины. Даже маленькие шаги в этом направлении это уже большой успех. Попробуйте найти какие нибудь курсы, что по душе. Они помогут вам активизировать свои возможности и найти новую работу, подработку или занятие.
Самое главное проявляйте больше заботы и внимания к себе и старайтесь оградить себя от эмоций вашего мужчины. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.