Здравствуйте, Вася!

Вы пишете о том, что Ваше одиночество обусловлено  неумением знакомиться и общаться с другими людьми. Это приводит к появлению суицидальных мыслей. Ваше состояние вызывает тревогу. Безусловно, важно обратиться за профессиональной поддержкой, поскольку одиночество действительно часто приводит к серьезным эмоциональным проблемам, включая депрессию и суицидальные мысли.

Если для Вас это пока является сложной задачей обратиться за помощью в очном формате, начните с обращения на телефон доверия, чтобы детально обсудить свои переживания с психологом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи.

Вася, поразмышляйте, в каком пространстве Вам было бы легче пробовать знакомиться и начинать строить отношения. Попробуйте найти занятие, которое приносит удовольствие и позволяет общаться с новыми людьми. Например, курсы рисования, спортивные секции, студия вокала, гончарная мастерская и т.д. (зависит от сферы ваших увлечений и интересов). Занимайтесь физической активностью. Доказано, что регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают настроение. Кроме того, в зале часто возникают ситуации непринужденного общения. По возможности старайтесь не оставаться дома в одиночестве долгое время. Выходите на прогулки, посещайте общественные места, где можно встретить новых людей (пробежки в парке, езда на велосипеде, катание на коньках и т.д.). Помните, что каждый человек уникален и заслуживает любви и уважения. Учитесь ценить себя и свои достижения. Хороший уровень самоценности позволяет чувствовать себя увереннее в общении с окружающими. Да, преодоление одиночества требует времени и усилий, но важно верить, что оно достижимо. Не бойтесь обращаться за помощью и поддерживать связь с окружающими.

Рекомендую Вам для прочтения книгу "Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить" Дэвида Бернса. Автор объясняет, как помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.

Но помните, что книга о самопомощи не заменяет психотерапию — если решить проблему самостоятельно не удаётся, необходимо обратиться за профессиональной поддержкой. Успехов Вам!