Здравствуйте, Александра

Из вашего обращения видно, что в вашей жизни сейчас происходит много непростых событий, которые накладываются друг на друга. Похоже, вы живёте в условиях жёсткого контроля со стороны отца, с очень ограниченной свободой и постоянным ощущением, что за вами наблюдают и решают за вас.

В ваших словах может ощущаться боль от грубого обращения, растерянность из-за невозможности защитить себя. Вероятно, это отражается и на отношениях с молодым человеком. При этом чувствуется, что для вас очень важны и отношения, и сама жизнь, и желание выбраться из того состояния, в котором вы сейчас находитесь, найти выход и опору.

Важно обозначить одну ключевую вещь: та ситуация, в которой вы сейчас живёте, не является нормальной и не относится к здоровым семейным отношениям. Когда в семье присутствуют физическое насилие, унижение, тотальный контроль, ограничение свободы передвижения и фактическое удержание - это уже не про воспитание или заботу, а про разрушение границ и безопасности. В таких условиях психика человека постоянно может находится в режиме выживания, и любые сильные эмоциональные реакции здесь закономерны.

То, что вы пытаетесь выбраться из этой ситуации, искать выход, обращаться за помощью, думать о другой жизни, говорит о вашей внутренней силе. В вас есть стремление к свободе, к собственной жизни, способность чувствовать, что с вами происходит несправедливость, и желание защитить себя и свои отношения. Это важные ресурсы, ваша чувствительность к нарушению границ, потребность в уважении, способность к привязанности и надежде на другое будущее.

Вы также отмечаете, что в последнее время вам всё чаще бывает сложно сдерживаться в общении с молодым человеком. Важно учитывать, что, находясь в постоянном напряжении, под давлением и контролем, человек почти неизбежно теряет внутреннее равновесие. Когда эмоции долго копятся и не находят безопасного выхода, они могут прорываться в самых близких и значимых отношениях, не потому, что там плохо, а потому что именно там есть хоть какая-то возможность быть живой и настоящей.

Оскорбления и уничижительные слова, которые вы регулярно слышите от близкого взрослого, действительно могут глубоко оседать внутри и постепенно влиять на самоощущение, уверенность в себе, чувство собственной ценности. Даже если разумом вы понимаете, что это несправедливо. На этом фоне легко начать сомневаться в себе, в отношениях, в том, заслуживаете ли вы любви и принятия.

Сейчас особенно важно опираться на реальный опыт ваших отношений с молодым человеком: на то, как он с вами разговаривает, как проявляет заботу, что он выбирает делать по отношению к вам. Это помогает постепенно отделять голос отца, от реальности ваших отношений. Сохранить близость в такой ситуации чаще удаётся не через выяснение отношений или доказательства, а через аккуратный фокус на том, что между вами есть: моменты поддержки, тепла, понимания, возможность быть собой хотя бы в этом пространстве. Это может стать одной из немногих опор, которые помогают выдерживать сложный период, не разрушая связь и не создавая новых конфликтов.

Александра, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В вашей ситуации, я бы порекомендовала вам:

Обратиться на горячие линии и в кризисные центры:

 - В России есть Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия - 8 800 7000 600. Это бесплатная круглосуточная линия, где можно получить консультацию, информацию о местных службах и направлениях помощи.

 - Также вы можете позвонить на единый детский и подростковый телефон доверия по номеру 8 800 2000-122, чтобы обсудить вашу эмоциональную ситуацию и получить поддержку именно в вашей позиции.

 - Ещё один ресурс, телефон «Телефона доверия» в крупных городах ((499) 977-20-10 или (499) 492-46-89), где можно получить психологическую и социальную консультацию.

Когда вы звоните на такие линии, вы можете оставаться анонимной, и вам не нужно говорить, кто вы - это безопасное пространство, где вас выслушают и помогут ориентироваться в том, какие службы есть рядом с вами.

Вы можете искать местные центры помощи и кризисные службы:

Во многих регионах России действуют кризисные центры помощи женщинам и детям, где можно получить психологическую, правовую и социальную помощь, иногда , временное убежище при угрозе безопасности. Например, в крупных городах есть специализированные центры, где работают психологи, юристы и социальные работники, готовые поддержать в сложной семейной ситуации.

Если вы не знаете, где искать такие центры, можно: Узнать у оператора горячей линии, они часто подберут адреса в вашем регионе; поискать через государственные и муниципальные службы социальной помощи или отделение социальной защиты по месту проживания; воспользоваться картой на сайте Центра «Анна» (например, через ресурс SILSILA), где собраны контакты служб помощи пострадавшим от насилия по всей России.

При необходимости вы можете обратиться за экстренной помощью при угрозе жизни или здоровью. Если вам когда-либо станет действительно опасно или мысли о причинении себе вреда усилятся, позвоните на единый номер экстренных служб - 112 и попросите о помощи. Экстренные службы призваны выезжать на ситуации, в которых есть риск физического насилия или угрозы.

Помимо горячих линий, есть сайты и онлайн-сервисы, где можно получить информацию о психологической и юридической помощи, например, ресурсы для жертв насилия, где можно найти советы и списки контактов.

Эти возможности могут помочь вам почувствовать, что вы не одиноки и что существуют службы и люди, готовые вас выслушать, поддержать и помочь сориентироваться, куда двигаться дальше. Обращение за помощью - шаг к вашей безопасности и восстановлению контроля над собственной жизнью.

С уважением консультант службы