Вопросы
Здравствуйте. Мне 16 лет.
В последнее время моё состояние сильно ухудшилось. Я хочу это исправить, но не могу найти силы. У меня любящая семья, они любят и прекрасно меня понимают, но я боюсь, что если я попрошу помощи вне своего дома, то меня признают сумасшедшим, поставят клеймо в лице какого-нибудь документа и все мои мечты о приличном университете и хороших отношениях с людьми рухнут в миг.
Если по пунктам:
1. Я совсем отбился от учёбы, какой-либо деятельности. Что в школе, что на доп. занятиях, что в самостоятельном изучении программирования, которое мне интересно, я стал забивать, сильно лениться, а любая ошибка в учении сводит моё настроение в ноль, у меня начинается паника, тревога, ступор, прогоняются мысли "Во мне видят идиота" и "Я полнейший неуч". Никакие медоты вроде "20 минут работы - 10 минут перерыва" или "Вот открою книгу, прочту первую главу, а потом встянусь в работу" мне никак не помогают. Мысли типа "Кто не работает, тот не ест" мне не просто бесполезны, а делают только хуже.
2. Исходя из первого пункта: мне лень заниматься чем-то полезным, но вот различными развлечениями я заполняю своё свободное время только так. Я часто отвлекаюсь от работы и переношу дела на потом, чтобы затем жалеть о потраченном в пустую времени. Я не могу заставить себя работать, мне постоянно хочется всё бросить.
3. Отношения со сверстнами в школе ухудшились. Раньше у нас были довольно неплохие отношения. Но с недавнего времени всё пошло вниз: вроде я стал совершенно нелюдим, мне не хочется ни с кем общаться, но также мне хочется общения с кем-нибудь, только вот я не нахожу общим тем с одноклассниками, их юмор мне противен (да и они сами никогда не унывают), и у меня постоянное ощущение того, что за моей спиной происходят насмешки надо мной. Я даже не могу окружающим ничего толкового сказать: либо молчу, либо говорю что-то невнятное.
4. В последнее время мне стали постоянно сниться безумно странные сны: то я встречаюсь с какими-то людьми из своей жизни, что хотят сделать мне что-то плохое, но я слишком слаб, чтобы ответить им, то просмотры фантасмогорических фильмов с невероятно бредовыми сюжетами, то приятные на первый взгляд ситуации, которые резко прерываются невообразимыми существами, которых я до этого момента и в самых ужасных кошмарах не видел. Из-за этого я могу быть целый день подавлен, из-за навязчивых мыслей моя способность к работе сильно ухудшается.
Прошу, помогите мне. Я хочу верить, что я излечим, что меня не признают вечным психом, что я смогу вернуться в общество абсолютно здоровым человеком, которому открыты все двери, что я смогу любую задачу, любую трудность решить так же хорошо, как я делал это раньше.Здравствуйте, Артемий!
Вы пишете о резких изменениях в вашем самочувствии, которое пугает вас: из-за навязчивых мыслей и постоянного чувства подавленности вам тяжело браться за учебу, вы отстранились от людей, а повторяющиеся страшные сны еще больше убеждают вас в том, что с вашим психическим здоровьем что-то не в порядке. Вы хотели бы обратиться за помощью, но опасаетесь последствий для карьеры.
У описанных вами симптомов можно выделить общую тему – враждебность окружающих, убеждение в собственной слабости, страх не справиться, зачем непременно последуют насмешки. «Лень», о которой вы пишете, больше похожа на избегающее поведение, то есть страх ошибиться настолько силен, что парализует вас, заставляет избегать любой деятельности, даже дружеского общения. Весь этот каждодневный стресс естественным образом находит отражение в кошмарных снах с тем же сюжетом: где люди или монстры хотят сделать с вами что-то плохое, а вы не можете защититься от них.
Из вашего рассказа складывается впечатление, что эти перемены случились с вами как-то внезапно: еще недавно все было хорошо, вы легко справлялись с трудностями, а теперь состояние резко ухудшилось и страх поглощает вас целиком. Обычно у такого есть причины, например, внезапное стрессовое событие, после которого возникли сомнения в собственной компетенции. Вот эти мысли: "Во мне видят идиота" и "Я полнейший неуч" – вряд ли возникли на пустом месте. Подумайте, из-за чего вы могли сделать такой вывод, что (или кто) привело вас к таким мыслям? Поняв, откуда взялись эти убеждения, будет проще подвергнуть их сомнению.
Навык опираться на доказательства и логику в своих суждениях – ключевой в борьбе с тревогой и страхом. Вы производите впечатление умного, рассудительного молодого человека: очень структурировано изложили свои симптомы, ваше увлечение программированием (по сути, логическими схемами) явно не прошло для вас даром. Теперь вы можете направить этот полезный навык на борьбу с навязчивыми негативными мыслями. Попробуйте выбрать одну из них, например «Я полнейший неуч» и постарайтесь беспристрастно, опираясь только на факты, выписать доказательства за и против этого суждения, а после вынесите вердикт, насколько оно правдивое. Наверняка найдется много аргументов, вспомнятся события, противоречащие изначальному тезису. После можно будет сформулировать убеждение, больше соответствующее реальности, например: «У меня многое получается» - и периодически напоминать себе об этом.
В заключении пару слов про ваш главный страх «быть вечным психом» - на взгляд профессионала вы вовсе не кажетесь сумасшедшим и уж тем более неизлечимым. В целом, сомнительно, что в вашем состоянии вам нужна помощь врача психиатра, потому что происходящее с вами вполне укладывается в обычные подростковые тревоги. Справляться с ними вам помогут упражнения, которые были предложены вам выше. Но если их окажется недостаточно, то вы всегда можете обратиться к психологу, чтобы обговорить свои переживания в безопасной принимающей обстановке. Психолог – не врач, он не может поставить на учет, а профессиональная этика не позволит разгласить вашу тайну. Начать можно со школьного психолога, например.
С уважением, Светлана, консультант службы