Вопросы
Мне очень плохо, я не знаю, что делать. Я не испытываю радости ни от чего, как будто этот блок больше не доступен в моем организме, я все делаю через силу. мне нужно сдать экзамены и окончить две школы в ближайшие 4 месяца, но я больше не могу. иногда я думаю, что лучше умереть, но я правда не хочу этого, но я так думаю часто. меня все сильно раздражает и нервирует, я переживаю по каждому пустяку, во время вспышки аргессии я могу что-то ударить/порвать/покусать себя, это невыносимо, я больше не могу жить в этом состоянии
Здравствуйте, Нюся!
В недалеком будущем вам предстоит сдавать выпускные экзамены.. Это очень ответственный и непростой период в жизни - часто, к сожалению, сопряженный с большой нагрузкой, стрессами, волнениями и тревогами. А вы, к тому же, заканчиваете не одну школу, а целых две - представляю, как много вам сейчас, наверное, приходится готовиться. Нюся, конечно, хотелось бы поговорить с вами побольше, чтобы лучше понять, что сейчас происходит в вашей жизни, что заставляет вас расстраиваться и переживать.. но можно предположить, что одной из причин (хотя возможно и не единственной) такого вашего истощенного состояния является физическая и моральная усталость в связи с предстоящими экзаменами. И, если это так, можно было бы подумать о том, есть ли возможность добавить в ваш график то, что могло бы вас поддержать, помочь на время выдохнуть, расслабиться и набраться сил. Подготовка в экзаменам - ответственное время, но для того, чтобы занятия проходили продуктивно, важно давать себе время на отдых и восстановление (помочь в этом может полноценный сон, регулярное питание, прогулки на свежем воздухе). Хороший способ для того, чтобы дать выход негативным эмоциям, раздражению и гневу - физическая активность (попробуйте подобрать то, чем вам хотелось бы заниматься - может быть, танцы, бассейн, коньки). Еще один способ "выпустить пар", когда вас переполняет гнев - это написание "гневных писем". Возьмите лист бумаги и ручку (лучше писать от руки, а не на компьютере), и пишите все, что вам хочется сказать адресату (кем бы он ни был), пишите до тех пор, пока не почувствуете, что высказались полностью. Важное правило - после того, как упражнение закончено, это письмо нужно уничтожить - показывать, читать или отправлять его адресату не нужно, это упражнение только для вас - чтобы вы сами смогли лучше осознать и выразить свои чувства и эмоции.
Нюся, чувствуется, как вы измучились от постоянных переживаний и тревог. Хочу вам предложить позвонить на наш телефон психологической помощи и поговорить о том, что вас беспокоит, в режиме диалога - тогда у специалиста будет больше возможностей обсудить с вами ваше состояние и поискать те способы, которые помогли бы вам почувствовать себя более уверенно и устойчиво.
Берегите себя!
С уважением, Анна