Здравствуйте, Светлана!

Вы после родов, плюс развод, плюс куча ответственности — это правда очень тяжёлая комбинация. То, что Вы «постоянно ревёте», в этой точке скорее выглядит как естественная реакция, чем как поломка. Хочу отметить, «училась на психолога» вообще не защищает от собственного ада. Часто наоборот — ожиданий к себе больше, стыд сильнее: «я же должна уметь». Не должны. Сейчас вы в роли живого, уставшего человека, а не специалиста.

Сейчас на Вас навалилось сразу несколько мощнейших факторов:

1. После родов гормоны скачут, тело ослаблено, сон рваный. Мозг в режиме выживания, эмоции без кожи: любая мелочь может вызывать слёзы. Это нормальная часть послеродового периода, но в сочетании с разводом нагрузка становится почти запредельной.

2. Развод. Это утрата: семьи, образа будущего, ощущение опоры.Параллельно может быть злость, обида, вина, страх за будущее, одиночество. И всё это на фоне усталости и недосыпа — поэтому «постоянно реву» здесь вообще неудивительно.

Вашей психике сейчас слишком много боли и нагрузки одновременно, и она реагирует слезами, нестабильностью, как попыткой разрядиться и хоть как‑то выдержать это.

Важно найти опору «здесь и сейчас», а не «как жить дальше». Сейчас долгосрочные мысли могут рушить. Помогает переход в формат «Как дожить до конца дня?», «Что может сделать моё состояние чуть-чуть легче прямо сегодня?». Например, поспать, когда спит ребёнок, а не «быстро всё переделать», 10 минут просто посидеть в тишине/душе/с телефоном без чувства вины, съесть что‑то тёплое и нормальное, а не перекус на бегу.

Светлана,  можно и даже нужно на какое-то время договориться с собой «Сейчас моя задача — не “развиваться” и не “быть сильной”, а сохранить себя. Всё. Этого достаточно». И снизить эмоциональную нагрузку. Слёзы — это уже разрядка, и это хорошо. Также может помогать: писать по 5–10 минут всё как есть — злость, обиду, усталость, бессилие; можно потом рвать/удалять;  говорить вслух: «Мне сейчас очень больно. Я устала. Я не обязана держаться идеально». Это не магия, а способ признать реальность, снизить внутреннее напряжение.

И сейчас особенно важно не быть одной в этом. Рассказать близкому человеку о том, что с вами происходит. Когда человек проговаривает свои эмоции и чувства это уже благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние. Попросить о помощи — это не слабость, а регулировка нагрузки.

То, что Вы обратились к нам в службу это уже проявление заботы о себе. Я рекомендую Вам продолжить работу с психологом, для этого Вы можете открыть тему в рубрике личный кабинет и заручиться поддержкой специалиста в формате переписки.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.