Вопросы
Здравствуйте, еле как нашла силы написать сюда, хотя долго откладывала. Я довольно долго стыжусь своего существования. У меня есть лишний вес, при росте 175 я вешу 89 кг, буквально минут 10 назад у меня была истерика, по поводу своей внешности и моего ума. Я считаю что я отвратительная, отброс общества, био мусор. Я просто выросла до огромных размеров, висит неимоверно огромный живот, скорее всего у меня и мозги заплыли жиром.(я прекрасно понимаю что с точки зрения физиологии это невозможно)))) Мне нельзя жить с людьми, я уродина в физическом и моральном смысле,олигофрен, просто тупица. Эти мысли преследуют меня каждый день. Мне кажется что даже другие люди намного лучше меня, умнее меня, чего то в 15 лет добились, а я только и умею что жаловаться и плакать о том какая я бедная и несчастная, как у меня всё плохо. Мне стыдно общаться и рассказывать что то, потому что я идиотина.Мне стыдно за всё что я делаю. Мне говорят что нужно больше заниматься спортом, меньше есть, и это должно приносить удовольствие, мне не приносит это радости, они изнуряют, и мои родители думают что это просто моя лень. Я перестала им вообще что то рассказывать так как они обижаются когда я себя так называю, лучше бы меня вообще не рожали, может быть пользы было бы больше этому миру.
Я перестала краситься и вообще пытаться красиво одеваться потому думаю что "Мне всё равно уже ничего не поможет, я монстр" Я не верю тем людям которые говорят что умная, они просто говорят это из за вежливости, мне много раз доказывали что я хорошая, но я не верю в это. Я пыталась заняться собой но попытки были безуспешно, я хочу просто пропасть из мира.
Помогите пожалуйста, я не знаю что вообще делать, и можно ли вообще то что то сделать?
Здравствуйте!
Спасибо, что набрались смелости поделиться своими переживаниями, позвольте искренне поддержать вас. Для начала хотелось бы сказать самое важное: ваши чувства абсолютно нормальны, ведь человеку свойственно испытывать недовольство собой, особенно когда он сталкивается с серьёзными внутренними конфликтами и давлением извне. Понимаю, как тяжело переживать подобные эмоции изо дня в день.
Однако, важно отметить следующее:
Почему возникают такие мысли?
Эти ощущения формируются под влиянием множества факторов:
1. Социальные стереотипы: мы живём в обществе, где навязываются определённые стандарты красоты и успеха. Невозможность соответствовать этим стандартам может вызывать сильное разочарование и негативные установки («если я не соответствую норме, значит, я плохая»). Самокритичность: постоянное сравнение себя с окружающими («все вокруг умнее и красивее»), создаёт искусственное давление и снижает уверенность в собственных силах.
2. Отсутствие поддержки: отсутствие позитивной обратной связи от окружения усиливает негативное восприятие себя.
3. Негативные привычки: изнуряющие тренировки и жёсткие диеты приводят к истощению организма и снижению мотивации.
Но, самопринятие начинается изнутри. Вам не обязательно выглядеть идеально или достигать высоких результатов, чтобы считать себя достойным человеком. Именно любовь к себе, принятие себя со всеми недостатками и особенностями позволяет нам двигаться вперёд.
Что можно сделать прямо сейчас?
1. Начните вести дневник благодарности: записывайте минимум три вещи, за которые благодарны каждому дню. Например, тёплое солнце утром или вкусный чай вечером. Это позволит сместить фокус с недостатков на достоинства.
2. Осознайте свои сильные стороны: составьте список всех качеств, которыми гордитесь, будь то умение готовить вкусные блюда или способность выслушивать друзей.
3. Обратитесь за помощью специалиста: консультация психолога в очном формате поможет выявить глубинные причины негативных установок и разработать стратегию борьбы с ними.
4. Измените отношение к спорту и питанию: попробуйте перестать воспринимать занятия спортом и контроль питания как наказание. Пусть это станет удовольствием и заботой о своём организме.
5. Окружите себя поддерживающими людьми: постарайтесь избегать критики со стороны родных и близких, старайтесь получать позитивную обратную связь от доброжелательных людей.
Каждый человек заслуживает любви и уважения независимо от веса, роста или внешнего вида. Главное - любить и уважать себя самого. Надеюсь, мой ответ поможет вам увидеть новые возможности.
Также, помните, что вы всегда можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога со специалистом.
Берегите и любите себя!
С уважением, консультант психологической службы.