Вопросы
Здравствуйте. Мне сейчас очень тяжело, и я решила написать, потому что чувствую, что мои внутренние ресурсы полностью исчерпаны, и я не понимаю своего состояния. Я долго пыталася справляться сама или думала что так и должно быть, но сейчас нахожусь в тупике.
Я плохо сплю с 27 декабря. Часто ложусь в 4-5 утра или могу не спать по два дня. мой сон длится 2-3 часа. При этом я не чувствую себя уставшей, а иногда, наоборот, испытываю необъяснимые всплески энергии по ночам или в течение дня. чувствую себя "счастливой" мое настроение может поменяться от музыки. в течение дня мое настроение может несколько раз смениться, причём от глубокой пустоты, неделания и апатии до резкого веселья. Я могу чувствовать себя абсолютно опустошенной, а через час — внезапно эйфоричной.
Я ем всего один раз в день, а иногда и вовсе не ем. У меня есть деньги на еду, но мне "жалко" тратить их на себя, потому что я чувствую, что "не заслуживаю" ее или "провинилась" перед собой. не дотянула до того, что хотела.
когда мне весело, я знаю, что скоро будет расплата, обычно это происходит внезапно, как появляется так и исчезает. да, я чувствую себя счастливо, я смеюсь и мне весело, вроде я настоящий. но это странно, ведь это пришло из ниоткуда и мне было грустно. аппетит отсутствует. Мое отношение к человеку может меняться за считанные минуты, я могу сильно злиться на людей за "слабость", которую сама в себе презираю.
иногда, после тяжелой недели или месяца, когда еду домой, мне становится спокойно, но я ничего не чувствую, и меня это пугает. где чувства? они вернутся? в тот момент я ехала и смотрела в одну точку. также меня охватила импульсивная идея, я сразу ей загорелась, о чем позже пожалела, стала раздраженной, что ничего не вышло. если человек, даже очень любимый, сделал больно - то мысли "я тебя больше не подпущу, ты сделал мне больно, ненавижу тебя". начинаю ненавидеть и себя за слабость.
мне очень страшно, что меня осудят или поставят клеймо "сумасшедей". Но я понимаю, что мне нужна помощь, чтобы остановить эти "качели". Пожалуйста, помогите мне понять, что со мной происходит и что мне делать дальше. это расстройство?
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении Вы описали непростую ситуацию, в Ваших словах чувствуется огромная усталость и ощущение растерянности. Вам сложно от того, что эмоции постоянно сменяются. Вы долго пытались справиться самостоятельно с перепадами настроения, бессонницей, отсутствием аппетита. Вполне естественно, что нехватка этих потребностей привела к истощению ресурсов, недостатку сил и энергии. Тем не менее, Юлия, очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам за помощью и так открыто и подробно описать свою ситуацию.
Вы пишете, что проблемы со сном начались с конца декабря. Вы часто ложитесь в 4-5 утра или не спите по два дня, а если сон присутствует, то длится 2-3 часа. При этом Вы не чувствуете усталость, иногда испытываете всплески энергии в течении дня или ночи. В эти моменты Вы замечаете резкую смену эмоционального состояния (от веселья до апатии). Также Вы описываете отсутствие аппетита, едите один раз в день, а иногда не едите вовсе. Тот факт, что Ваши базовые потребности тела не удовлетворяются, приводит к нехватке внутренних сил и ресурсов.
Юлия, организм человека — это сложная система, где каждый из органов выполняет определённые функции, необходимые для жизни и поддержания здоровья. Если в организме, что-то нарушается или происходит нехватка чего-либо – это влияет на здоровье, работоспособность и общее самочувствие.
Вы описываете, что из-за бессонницы ложитесь спать ближе к утру. Как Вы заметили продолжительность сна у каждого индивидуальна, но в любом случае его нехватка влияет на качество вашей жизни, вашего здоровья и общего самочувствия. Сон важен человеку по нескольким причинам:
- во время сна происходит восстановление организма после дневных нагрузок;
- во сне происходит выработка определенных веществ, которые способствуют поддержанию иммунитета и помогают справляться с инфекциями и воспалениями;
- сон необходим для регулирования эмоций и с помощью сна наше мышление пытается разрешить сложные, стрессовые ситуации, которые были в течении дня;
- также сон влияет на когнитивные функции человека (память, внимание, способность к обучению и многое другое).
Недостаток сна может привести к ряду негативных последствий, среди которых ухудшение концентрации и памяти, снижение иммунитета, раздражительность и частая смена настроения.
Юлия, важно также соблюдать режим питания, чтобы справляться с трудностями и иметь силы для выполнения повседневных задач.
Важно отметить, что отсутствие полноценного питания и сна приводит не только к физическим неблагоприятным последствиям, но и к ухудшению эмоционального фона. Организм реагирует на недостаток энергии, вследствие чего, к примеру, голодный человек может чувствовать себя раздраженным и беспокойным, чувствовать усталость и апатию.
Юлия, мне бы хотелось дать Вам несколько рекомендаций, которые позволили бы Вам бережнее относиться к своему здоровью и стали бы опорой на пути Вашего выздоровления и обретения того качества жизни, которого бы Вам хотелось:
• установите регулярный график отхода ко сну и пробуждения, даже в выходные дни;
• создайте комфортные условия для отдыха: проветрите комнату, обеспечьте тишину и темноту;
• избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи вечером;
• практикуйте расслабляющие техники перед сном: чтение книг, прослушивание спокойной музыки, медитация или теплая ванна.
• ограничьте использование гаджетов хотя бы за час до сна, поскольку свет экранов нарушает выработку мелатонина — гормона сна, вследствие чего вам будет труднее засыпать и просыпаться, а качество вашего отдыха будет снижаться.
Юлия, Вы спрашиваете «что со мной происходит и что мне делать дальше. Это расстройство?» более точно ответить на этот вопрос может только врач, поскольку причины у Вашего состояния могут быть разные, и важно исключить те, за которые отвечает специалист лечащего профиля, и которые могут быть связаны, к примеру, с нарушением работы организма.
За консультацией, Юлия, Вы можете обратиться к терапевту для уточнения симптомов и возможных назначениях (анализы, к примеру, на гормоны, рекомендации). Также терапевт, опираясь на Ваши жалобы, может направить Вас к неврологу или психиатру, если посчитает, что они Вам необходимы для прояснения причин Вашего состояния.
Юлия, обратившись на наш сайт, Вы сделали первый шаг на пути к изменению своего самочувствия. Сейчас важно не оставаться одной со своими мыслями и переживаниями. Если Вам сейчас трудно обратиться к близким за помощью и поддержкой, вы можете открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет», в которой у Вас будет возможность заручиться поддержкой психолога и вести диалог со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет. Переписка анонимная и доступ к ней только у Вас и назначенного Вам психолога.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы