Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Привет, я Коля, мне 16 лет, мне хотелось бы составить мой психопортрет, дело в том что у меня странные взаимоотношения с людьми, т.е. мне очень легко заводить новые знакомства, завоевать сердце девушки, но увы я не могу быть долго сосредоточен на людях, мой круг общения и люди с которыми я в отношениях быстро сменяются новыми, иногда я чувствую себя превосходно, очень уверенно, будто восхваляя себя, а иногда ощущаю себя очень мерзко, будто я человек который и вовсе не достоин жизни, иногда я хожу по улицам прямо, я душа компании, а иногда я серая мышь которой хочется забиться в самый тёмный и дальний угол, я пишу стихи, рос до 12 без отца в многодетной семье, где мама много старалась для нас, но из-за этого она часто срывалась на мне как на старшем сыне, часто я терпел побои и не имел собственного мнения, с недавнего времени я могу воспринимать себя с достоинством, даже с излишним ЧСВ, начиная общаться с девушкой я сразу рассматриваю её как потенциального партнёра в отношениях, но когда добиваюсь их и дело доходит до отношений мой интерес очень быстро гаснет, весь интерес уходит после момента как я разгадываю человека, мне будто хочется узнать его тайны, секреты, что его беспокоит, с друзьями нечто похожее, но друзьями я могу их назвать лишь формально, у меня очень большой круг общения, но я никого не считаю своим другом, иногда я пользуюсь людьми лишь как инструментом, а иногда сам позволяю им пользоваться мной, сейчас я в отношениях, я испытываю гамму эмоций, мне очень хочется радовать человека когда я осознаю что я ему нужен, но нельзя давать мне слишком много тепла и ласки, или же наоборот, я хочу найти нового партнёра для отношений, сделать больно настоящему, я страстно желаю чувствовать себя любимым, сейчас с моими родными у меня хорошие отношения, но я чрезмерно люблю спорить с отцом, по любому поводу, я не могу быть долго сосредоточен на каких либо увлечениях/обязанностях/работе, я слишком быстро начинаю на это забивать, иногда мне кажется что меня ждёт хорошее, светлое будущее, а иногда ощущение того что меня не ждёт ничего хорошего, извините что занимаю ваше время возможно не очень-то важным вопросом, у многих проблемы похуже моих, просто я хочу понять, норма это или нет
Здравствуйте, Коля!
Обращаясь в Интернет-службу психологической помощи, Вы хотели бы получить свой психопортрет, который будет отражать Ваши психологические особенности и вывод о том, являются ли данные особенности «нормальными». В обращении Вы пишете, что отмечаете у себя быструю потерю интереса к людям и, как следствие, смену социальных контактов, неустойчивость самоотношения (то «душа компании», то «серая мышь» и т.д.) и другие особенности, которым Вы хотите найти объяснение и определить их «адекватность».
Дело в том, что в данном формате составление психопортрета невозможно, потому что Вы указываете только определенную часть своих особенностей. Вы можете что-то не замечать, что-то умолчать или что-то преувеличивать. Также для составления психопортрета нужна психодиагностика, то есть специалист должен назначить Вам методики, которые будут направлены на сбор полной информации. Вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в формате диалога обсудить с психологом свои переживания, предоставить недостающую информацию и получить информацию, полученную из данных от прохождения назначенных психологам методик.
Однако сначала важно сформулировать цель обращения. Что именно Вы хотите? Убедиться в собственной «нормальности»? В том, что у Вас нет психических расстройств? В таком случае, важно понимать, что диагноз ставит исключительно психотерапевт (медицинский) или психиатр.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Мне 37 лет, на протяжении уже лет 7 я постоянно вхожу в панику, очень сильную тревогу при любых заболеваниях и болях в своем теле. Постоянно подозреваю рак. Это настоящий ужас так жить, я хочу с этим справиться, но никак не могу. Когда у меня находят объяснение заболевания и чаще всего это что-то нестрашное, разрешимое - я ловлю себя на мысли, что я зря себя мучила.
Но все это повторяется снова и снова. Бывает что-то кольнет, повторится, я внутри себя корю и размышляю, что а вдруг это рак, надо сходить посмотреть, проверить. Потом отговариваю себя. Потом снова начинаю подозревать. Это сумасшествие внутри моей головы происходит регулярно.
Ситуация, из-за которой я решила обратиться к психологам хуже, чем все предыдущие на мой взгляд. Ведь говорят, что мысли материальны? У меня обнаружили анализ крови, который указывает на беременность либо на онкологию. Я знаю, что я не беременная, завтра я бегу к врачу. Мне очень страшно,я боюсь спать, но и боюсь завтрашнего дня. Я в ужасе.
Ощущаю себя идиоткой, которая сама виновата, надо было давно прекратить размышлять о плохом. Теперь что делать, как мне жить дальше, я очень боюсь результатов.
Самое ужасное, что я своей тревогой уже достала своих близких. Они, конечно, устали от моих любых отклонений по здоровью. Уже не реагируют на мои переживания.
Что мне делать? Помогите, пожалуйста!
Здравствуйте, Олеся! Из Вашего обращения видно как Вас сейчас непросто. Вы находитесь в постоянном напряжении, боитесь засыпать, боитесь того, что будет завтра, в голове возникают негативные мысли о своем состоянии и возможных диагнозах, в особенности сейчас , когда сдали анализы крови. Кроме того, эти переживания находят отражения и в значимых сферах Вашей жизни, например в семье. Вы находитесь в постоянном ужасе, подозревая у себя различные недуги, но находите успокоение, когда последнее не подтверждается, однако таковое длится недолго. Олеся, очень ценно, что Вы обратили внимание на свое состояние, поняли, что нуждаетесь в помощи и поддержке, смогли проявить заботу о себе, написав на наш сайт.
Олеся, хочется искренне поддержать Вас. Беспокойство о своем здоровье совершенно нормально и естественно, но тот уровень тревоги и поглощающий страх, свойственные Вам сейчас, чрезмерно высоки, что причиняет более сильные страдания. Вы пишете, что актуальные переживания связаны с анализами крови, указывающими на какие либо изменения в организме. Вам страшно, что это может быть онкологическим заболеванием. Олеся, боязнь онкологического диагноза сейчас встречается чаще у людей. Этот страх часто возникает по некоторому ряду причин. Поэтому, важно разобраться, что приводит к усилению данного переживания. Часто бывает, что сложности в важных для нас сферах жизни могут не вполне осознаваемо проявляться через такого рода страхи. Сильная обеспокоенность своим здоровьем может быть связана со стремлением контролировать свою жизнь. Вместе с этим это может быть сильный , либо продолжительный стресс. Также это может быть пережитый травматический опыт такого заболевания лично, либо кем-то из семьи . Попробуйте обернуться и посмотреть на свою жизнь , в особенности, последние 7 лет. Было ли что-то такое, что особо сильно держало Вас в напряжении, а должной поддержки и пространства для переживаний не было. Бывает так, что тревога усиливается после каких-то неприятных или даже кризисных событий. Может быть, есть какие-то негативные тенденции в Вашей жизни, касающиеся работы, близких отношений, общения с родственниками. Немаловажную роль может сыграть и детство. Возможно, Вы были участником или свидетелем событий, которые произвели на Вас особо сильное впечатление. Олеся, понимание причин происходящего может помочь в поиске способа улучшения собственного состояния. Но самостоятельно найти способы справиться с этими трудностями может быть достаточно сложно. Для того чтобы разобраться во всем этом, может потребоваться помощь специалиста. К психологу или психотерапевту Вы можете обратиться в медицинское учреждение, ПНД по прописке. Это будет бесплатно по полису ОМС.
Вы пишете, что причиной переживаний являются беспокойные мысли о состоянии здоровья, возможном подтверждении диагноза, исходя из результатов анализа крови. Эти негативные мысли могут захватывать и подталкивать действовать тем или иным образом. Такие мысли часто содержат в себе какие-либо неприятные воспоминания прошлого, либо негативных прогнозов будущего. Чтобы снизить влияние этих негативных мыслей можно отрегулировать свое актуальное состояние , обратится к себе в настоящий момент и обратить внимание на то, что доступно непосредственному опыту. В этом могут помочь методы саморегуляции. Например, одно из таких упражнений называется «Пять чувств». Оно может помочь оторваться от негативных мыслей и образов, нахлынувших здесь и сейчас. Хотя оно может помочь с сильными переживаниями, применение его может потребовать навыка, поэтому стоит тренировать его применительно к переживаниям небольшой интенсивности. Тогда эффективность в случае сильных эмоций будет выше. Этот прием состоит из нескольких этапов:
1. Найдите пять любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их. Вне зависимости от места нахождения. Например, если вы находитесь в комнате, это могут быть: окно, дверь, часы, салфетка, ручка. Не торопите себя, ищите предметы и называйте их. Следите за своими ощущениями, нравятся они Вам или нет, что хотелось бы с ними сделать.
2. Услышьте четыре звука и мысленно назовите их, либо вслух. Например: голос соседей, тиканье часов, звук машин за окном.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, как ощущаете опору под своими ногами, как одежда касается Вашей кожи, есть ли болезненные ощущения в теле.
4. Заметьте два запаха и мысленно или вслух назовите их. Например, если вы пользуетесь парфюмом и наносите его на запястье, опишите аромат; это может быть запах порошка на одежде, запах помещения.
5. Ощутите один вкус и мысленно или вслух назовите его. Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; можно представить какую-то еду и попробовать описать её вкус. Можно также попробовать представить «кислый лимон». Вы сразу сможете ощутить как заработали Ваши рецепторы, потому что мозгом была дана команда вспомнить когда усвоенный опыт.
Это один из способов, которые могут помочь справиться с сильными эмоциями. Вы можете ознакомиться с другими приемами на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение». Хотя эти способы могут помочь справиться с сильными переживаниями, важно также разобраться и в причинах, по которым они возникают.
Конечно, Олеся, бывает и так, что контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Это та база, которая необходима нам для спокойной и здоровой жизни.
Часто для нашего собственного успокоения необходимо подтверждение специалиста, что с нами все хорошо или есть моменты, которым требуется особое внимание. В этом случае, я бы рекомендовала обратиться Вам к лечащему врачу и обследовать состояние полностью. Так, знания о том, что с Вашим состоянием и что именно с ним можно сделать, могут помочь Вам чувствовать себя более уверенно и уменьшить беспокойство.
Олеся, в такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Давайте возможность Вашим близким быть этой опорой и поддержкой для Вас, даже если Вы считаете, что «достали близких». Все равно, у каждого родного человека внутри таятся переживания о самом близком.
Конечно, не всегда поддержка близких может быть достаточна , а страхи становятся невыносимыми. В этом случае будет полезна специализированная помощь. Вы можете записаться на прием к психологу, чтобы разобрать истинную глубину Вашего страха, а также разобрать стратегии поведения и борьбы с ним. Кроме того, с тревогами и страхами хорошо показала себя работа в когнитивно-поведенческом подходе, когда человек может самостоятельно научиться справляться со страхами, ощущениями в теле, возникающими на его фоне, а впоследствии и овладение контроля над ними. Работая в содружестве с когнитивно-поведенческим психотерапевтом, Вы сможете поменять восприятие боли, свои эмоциональные реакции, сможете научиться выявлять дезадаптивные мысли, подвергая их сомнению и меняя на адаптивные. Записаться к психологу Вы можете обратившись в медицинское учреждение (бесплатно по полису ОМС), где сейчас есть кабинеты клинических психологов. Либо Вы можете обратиться в любую психологическую службу в Вашем регионе , где ведут прием такие специалисты. Также КП терапевта Вы можете подобрать по необходимым для себя параметрам в сети интернет.
Конечно, случается и такое, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете позвонить нам в службу +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.
Олеся, берегите себя!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте. Мне 26 лет. Я болен ДЦП. Мне тяжело жить и работать введу того что я чувствую стыд за свое заболевание. Введу этого в моей жизни был алкоголь от которого я избавился. Но чувство стыда не покидает меня по сей день. Кажется что мне не стоит жить потому что я родился таким. Я могу передвигаться. Но внутренне попросту скован от этого чувства вины. Стараюсь не проявляться жить тихо и никого не тревожить. Я устал от этого. Не знаю как быть.
Здравствуйте, Дмитрий!
Вы пишете о своих переживаниях в связи с заболеванием, и само ваше обращение на наш сайт свидетельствует, что внутри вас есть стремление к переменам и желание понять себя. Обращение за психологической поддержкой и помощью – важный шаг, который требует немалого внутреннего мужества. И вы это сделали!
Дмитрий, Вы описываете чувство стыда, которое словно держит вас в постоянном напряжении: ограничивает, мешает жить свободно, проявляться, мешает быть собой. Этот стыд, насколько понятно из письма, формировался не один год, а возможно, ещё с детства. Можно предположить, что это происходило под влиянием взглядов окружающих, социальных стереотипов, оценок. Это похоже на состояние, когда вы не просто живёте с диагнозом, а ощущаете, что будто бы «не имеете права занимать место в этом мире» - это очень тяжёлое, несправедливое внутреннее переживание.
Вы упомянули, что в какой-то момент в вашей жизни был алкоголь, как способ справиться с болью, заглушить её, забыться. Но вы с этим справились, отказались от алкоголя, и это тоже огромный шаг. Во-первых, это говорит о вашем ресурсе и о вашей способности преодолевать трудности, двигаться вперед, принимая хорошие решения, даже когда кажется, что нет сил. Обращаю внимание на то, что очень важно признать как факт: вы уже сделали многое, чтобы быть живым, настоящим, честным с собой.
То, что ещё требует проработки — это стыд за сам факт своего существования, за то, что вы «другой». И важно заметить, что это не про вину, потому что вы ничего плохого не сделали. А впитанный из внешнего мира ложный образ «нормальности», по которому вы всё время себя оцениваете, будто бы не соответствуете. Но правда состоит в том, что вы уже есть. И ваш жизненный опыт, ваше тело, ваша личная жизненная история не делают вас «неправильным». Наоборот, они делают вас реальным человеком. Да, в том числе уязвимым, чувствующим, но настоящим.
Вы пишете, что стараетесь «жить тихо и никого не тревожить». Но ведь у каждого человека есть право на собственный голос, самовыражение, на проявленность в мире, на то, чтобы быть увиденным и услышанным. Дмитрий, это ваше право и это нормально. Ваша усталость от борьбы тоже очень понятна: трудно жить, если постоянно прятать себя. И боль, которую вы ощущаете, возможно, не от самого ДЦП, а от того, что вы не даёте себе быть в мире таким, какой вы есть. А в этом случае любой человек, не принимающий себя, не сможет чувствовать удовлетворение от жизни. И в этом случае не важно – имеет он диагноз или не имеет его.
Дмитрий, знайте и помните: у вас есть право жить. Полноценно, по-своему, не оправдываясь, не извиняясь за своё существование. Не потому что вы «что-то докажете» или «станете лучше», а просто потому что вы человек.
Позволяйте себе быть замеченным. Хоть в чём-то. Даже в мелочах. Например, заговорить с кем-то, написать кому-то, ответить на обращение к вам, появиться там, где хочется, даже если страшно.
Найдите безопасное пространство для выражения себя. Возможно, индивидуальная работа с психологом поможет вам разобраться, откуда такой угнетающий стыд, чья это в действительности неконструктивная оценка, и как вы можете начать отделять её от своей сути. Вам не нужно быть один на один с этим грузом. Развенчайте плохую установку и сбросьте ненужный груз с себя. Со специалистом Вы сможете познакомиться со стратегиями работы с чувством стыда и постепенным принятием себя. Для этого можно выбрать формат, который удобен Вам: в социальном центре по месту жительства очно или дистанционно, обратившись на любой доступный телефон доверия или открыв тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.
Приобретайте навыки относиться к себе не как к «проблеме», а как к человеку, который живёт с опытом. Да, сложным опытом, но ни в коей мере не обесценивающим вас. Напоминайте себе - Вы многое уже преодолели и способны ставить цели и двигаться дальше. Главное- не оставаться в своём молчании.
Найдите сообщества, в которых Вы можете больше общаться. Также рекомендую познакомиться с вдохновляющими историями жизни людей со сложным жизненным опытом, но сумевшими оставаться собой и ощущать полноту жизни. О некоторых из них сняты художественные фильмы, например «1+1», «Вселенная Стивена Хокинга» и многие другие.
Дмитрий, идите вперед своим путем уверенно, открывая всем свою Вселенную и зная, что всегда есть рядом люди, готовые прийти на помощь. Вы не один и имеете право на свою счастливую жизнь.
С уважением и теплотой, консультант службы.
Работала в Москве. Меня вынудили написать заявление по собственному желанию. Согласилась, так как иначе было бы ещё хуже (это точно). Новую работу нашла с огромным трудом, но только в родном городе, зарплату предлагают на уровне МРОТ, то есть в пять раз меньше, чем раньше. Других предложений нет. Не понимаю, как жить. Чувствую себя неудачницей. Кажется, что у всех моих бывших знакомых получилось нормально устроиться, а у меня нет. Думаю о самоубийстве, потому что мертвые есть не хотят, зарплата им не нужна. Как смириться со своим поражением и страхом неминуемой бедности? Сейчас мне особенно грустно, потому что я вспоминаю своё детство. Денег тоже ни на что не хватало. Будет точно такая же ситуация.
Здравствуйте, Маргарита!
Важно, что Вы прислушались к себе, поняли, что самостоятельно сейчас трудно справиться с напряжением, и приняли решение обратиться за психологической помощью.
Маргарита, то, что вы описываете, действительно тяжело, и ваши эмоции – страх, грусть, чувство несправедливости, растерянность – абсолютно понятны. Вы пишите, что чувствуете себя неудачницей, сравнивая себя с бывшими знакомыми, которые, как кажется, «устроились нормально». Такое социальное сравнение - распространенная ловушка. Важно помнить, что вы видите только внешнюю сторону жизни этих людей. Абсолютно у каждого человека есть свои трудности, которые не всегда видны другому. Что касается вашей истории, она уникальна. Даже то, что вы столкнулись с такими жизненными сложностями, не делает вас менее успешной. Вы сделали много того, что говорит о вашей внутренней силе и жизнестойкости: оценили правильно ситуацию, переехали, нашли работу в таких сложных условиях, обратились за помощью на сайт, анализируете ситуацию дальше, ищете возможности и стремитесь к улучшениям. Это очень хорошие навыки. Что тогда не так? Давайте думать вместе.
Попробуйте задать себе вопрос, «Что лично для меня значит успех?». Иногда мы ориентируемся на принятые в обществе нормы и стандарты, не обращая внимание на свои истинные потребности. Сравнение с другими, воспоминания о тяжелом детстве и страх бедности видимо усиливают в вас боль. Но вы сейчас не тот ребенок, у которого не было выбора. Теперь Вы можете влиять на ситуацию: у вас есть опыт, ресурсы, возможности, чтобы искать решения.
Нередко проблема кроется в том, что изменений хочется моментально, хочется, чтобы ожидания и желания воплощались быстро и легко. Маргарита, попробуйте дать себе время адаптироваться, привыкнуть к новой работе, обстановке. Разрешите себе грустить, но также искать маленькие радости – прогулки, разговоры с близкими, любимое дело. Жизнь меняется, и этот жизненный этап- не конец. Дайте себе время прожить свои эмоции. Грусть, страх, тревога- это нормально в связи со сложившейся ситуацией. Не пытайтесь избегать своих чувств, прочувствуйте их.
И в то же время двигайтесь к намеченному, пусть маленькими шагами, путь не всегда удачными, но не оставляйте попыток, идите вперед. И тогда все получится.
Помните, если почувствуете ухудшения своего эмоционального состояния, сразу можете обратиться за психологической помощью по следующим номерам:
8-800-2000-122 — это круглосуточный бесплатный телефон доверия.
+7 (495)-989-50-50 — служба психологической помощи МЧС.
Кроме того, на пути изменений Вы можете получить психологическую помощь, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или обратившись очно в социальные службы по месту жительства.
С уважением и теплом, консультант службы.
2-3 месяца назад я снова начала общаться с бывшим парнем, потому что все еще чувствовала к нему привязанность и не могла от этого избавится. И вроде как, со временем он начал проявлять ко мне симпатию, два раза мы ходили гулять. Но в один момент он почему-то резко стал отдаляться от меня, без причины, потому что конфликтов или ссор между нами не было. Все диалоги перестали заходить дальше вопроса "как дела?", а теперь он мне совсем ничего не пишет уже 1,5 недели. Чувствую себя ужасно и разбито и не знаю, что с этим всем делать.
Здравствуйте, Ксюша!
Судя по вашему описанию, вы переживаете сложный эмоциональный период, в связи с отдалением вашего молодого человека. Вы пишите, что чувствуете себя «ужасно» и «разбито» в этой ситуации, так как с вашей стороны осталась привязанность к парню и теплые чувства к нему не угасли. Но что происходит с молодым человеком, кроме него лучше никто этого не знает. Пока он сам не скажет, можно только предполагать. Важно напомнить себе, что поведение вашего партнера скорее отражает его внутреннее состояние, а не вашу ценность как личности.
Отдаление может быть связано с различными факторами: внешние обстоятельства, неготовность к близкому контакту или неумение его поддерживать, возможно парень пересмотрел свои чувства, а может быть совсем другое. Иногда люди избегают прямого диалога, чтобы не ранить другого человека, и это может приводить к дистанцированию.
Отсутствие общения 1.5 недели и формальные диалоги до этого могут быть сигналом, что парень не готов продолжать отношения на прежнем уровне. Ксюша, это не обязательно связано с вами лично, но без объяснений молодого человека сложно понять точную причину.
Возобновление общения с бывшим партнером часто связано с надеждой на восстановление отношений или желанием закрыть эмоциональную «незавершенность», так сказать, «поставить точку» в отношениях. Возможно, стоит задуматься, чего Вы ждете от этого общения. Это поможет Вам лучше понять свои потребности.
Дайте себе время прожить свои нынешние эмоции. Грусть, страх, обида- это нормальные эмоции, в связи со сложившейся ситуацией (разрывом отношений). Не пытайтесь избегать своих чувств, проживите их. Попробуйте вести дневник своих мыслей и чувств – это может снизить внутреннее напряжение. Такой дневник можно вести в заметках или приложении в телефоне.
Ксюша, если Вы чувствуете потребность в эмоциональной завершенности ваших отношений, попробуйте выйти на открытый диалог с молодым человеком. Попробуйте начать диалог с «Я-сообщения». Например: «Я заметила, что наше общение стало реже, и хотела бы понять, все ли в порядке? Мне важно знать, как ты видишь нашу ситуацию. Для меня важно, чтобы это был честный разговор, так как находиться в неопределённости очень сложно». Ксюша, но здесь важно самой быть готовой к любому ответу, включая отсутствие реакции или решение завершить отношения. Даже отсутствие желание диалога тоже даст вам ясность. В этом случае важно будет принять новую ситуацию и дать себе время на эмоциональное завершение.
Ксюша, Вы также можете познакомиться с интересующими Вас вопросами об отношениях в публикации, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kogda-v-otnosheniyah-slozhno
Помните, что какой бы результат разговора не был, если возникнет потребность, Вы всегда можете получить психологическую поддержку на любом доступном Вам телефоне доверия или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.
С уважением и теплотой, консультант службы.
Добрый вечер! Почти 2 месяца живу с мужчиной. Пьёт каждый вечер. Изначально это объяснялась высокой должностью и усталостью на работе. Но потом стали высказываться мысли о скорой смерти и суициде. Связано с потерей женщины и ребёнка. Рассказывать об этом отказывается, к психологу обращаться тоже. Уходит в общение в телефон с другими людьми, игнорируя моё присутствие. Он не чувствует, что живёт не один. Говорит, что алкоголь временно притупляет боль, но ему постоянно "плохо". Как я могу ему помочь?
Здравствуйте Анна.
Как я понял из содержания Вашего обращения, Вы желаете помочь мужчине, с которым живёте вместе и основная проблема у него. Суть проблемы же сводится к тому, что мужчина переживает горе, «заливая» своё горе, при этом, алкоголем. Тут нужно отчётливо понимать, что алкоголь, часто воспринимается людьми как некое временное лекарство, некий доппинг, позволяющий притупить болезненные ощущения. Но, данные ощущения иллюзорны. Максимум, чему способствует алкоголь, так это тому, чтобы уйти от реальности. В этом его коварство и в этом же его опасность. Человек, оказавшись в ситуации проживания некоего кризисного этапа в своей жизни, сталкивается с невыносимостью текущей реальности, в которой он оказался. А алкоголь – это то самое средство, которое позволяет сбежать от этой реальности. Однако, тут и кроется коварство. Ведь для преодоления кризиса нужно не бежать от реальности, а научиться принимать её. Тоже самое и с процессом проживания горя.
Давайте немного поговорим об этом. Процесс проживания горя может протекать продолжительное время. Год, два, три... И для каждого из нас этот процесс может протекать по-разному. Но, тем не менее, определённые общие черты всё равно можно выделить. Традиционно, этот процесс разделяют на пять стадий: шок (отрицание); гнев (чувство вины); торг; депрессия; принятие. Хотя в реальности стадий может быть больше. Давайте чуть-чуть подробнее опишу эти стадии. Итак, шок. Особенности стадии. Человек ведет себя отстраненно или так, будто ничего не случилось. Он может говорить: «Это не могло произойти», «Не верю», «Все будет хорошо», «Это, наверное, шутка». Гнев. Особенности стадии. Человек ищет тех, кто виновен в случившемся. Он может злиться на себя, окружающих и даже тех, с кем что-то случилось. Если возникла аутоагрессия (агрессия на себя), она может трансформироваться в чувство вины, желание наказать себя. Торг. Особенности стадии. Человек пытается заключить сделку с высшими силами, внешними обстоятельствами, самим собой или кем-то еще. Он думает: «Если я сделаю то-то, все вернется на место», «Я больше никогда не буду…». Могут появиться ритуалы, правила, навязчивые идеи. Депрессия. Особенности стадии. Человек чувствует бессилие. Ничего не вернуть, от мщения боль не проходит, торги не приносят результатов. Наступает отчаяние, опускаются руки. Кажется, что боль никогда не отступит. Все бессмысленно. Человек становится равнодушен к себе, другим, своим увлечениям, работе. Он не понимает, как справиться с чувствами, которые он испытывает. Наконец принятие. Особенности стадии. Человек возвращается к привычной жизни, начинает испытывать положительные эмоции. Боль не утихла, но человек учится жить с этим. Остается грусть, но горюющий не «проваливается» в нее. Он возвращается к работе, общению, увлечениям. Часто что-то меняет в жизни — от гардероба до переезда. Повторюсь, проживание всех пяти стадий может занять продолжительное время. Проживая всё это, человек может по-разному себя вести. Это очень приблизительный взгляд на общую картину проживания горя.
Как помочь человеку в этот период? Всё очень индивидуально. В трёх словах не разъяснить. Ну, и нужно разбирать саму ситуацию. Но, самое главное, не оставлять горюющего наедине со своим горем. Давать ему ощущение поддержки. Быть рядом. Постараться дать «чувство локтя». Однако, наиболее целесообразным действием было бы, всё же, обратиться к специалисту. Буду откровенен. Обратиться Вам вместе. Совместно. Опять же, это позволит Вашему мужчине почувствовать Вашу поддержу. А Вам, в Вашей ситуации – найти более детальные ответы на вопросы, которые Вас интересуют по текущей ситуации. Опять же, вопрос ведь не только в его горе, и в его попытках уйти от этого горя с помощью алкоголя, но и в том, что это касается ваших общих отношений. Поэтому повторю свою рекомендацию – наиболее целесообразным будет обратиться к специалисту психотерапевту, семейному психотерапевту. Вместе. Искренне желаю Вам благополучия, с уважением, специалист службы.
Здравствуйте! Мы из г. Севастополя семья из трех человек родители пенсионного возраста и дочь 32 года (не замужем), приехали в г. Санкт- Петербург по желанию дочери поступить и получить профессию. По приезду в Питер, дочь была настроена на учебу и в будущем хотела связать свою деятельность в этом городе. Но что-то пошло не так. Видим, что все плохо, не понимаем, как помочь. Что ни говорим, получается только хуже. Возможно, произошла переоценка, а сказать не решается. Мы стараемся идти на контакт, разговаривать. Замкнулась, проводит время в своей комнате (есть животное кролик и кошка), на контакт не идет, не общается, старается минимизировать общение и встречи на кухне на нет. Стала холодная и равнодушная. Распорядок дня отсутствует повлиять не возможно, родительское слово не воспринимается(мы ее не подчиняем). У нас появилась тревога. Когда спрашиваем нужна ли помощь в ответ агрессия, и мат(ей это не свойственно). Много пишет, изучает английский язык, слушает музыку, громко подпевая. Очень трудно оставаться добрым даже по отношению к своему ребенку (мат и оскорбление), настоящая путаница, не понимания, беспорядок и все это продолжается два месяца.
Проблему мы увидели еще в г. Севастополе после начала СВО, когда начались обстрелы и подорвали мост, появился страх, беспокойство у дочери. Мы обратились к специалисту, ей назначили таблетки. Дочь прошла курс и каждый месяц посещала психиатора все шло к улучшению. В период лечения съездили в Питер на учебу (курсы)отлично все прошло, по возвращению домой решила не принимать таблетки самостоятельно, в чем мы ее поддержали. Сейчас к специалисту идти не хочет.
После школы поступила в институт закончила три курса хорошо училась, после простуды решила не возвращаться перевелась в другой на заочно(не закончила). Курсы прошла по своему желанию: фото, бухгалтер(не закончила), тату прошла обучение и имела практику, вождение(не закончила). Для нас важно состояние нашей дочери и хотим ей помочь, но как если любые слова воспринимаются в «штыки». Ходит с наушниками, при попытки поговорить усиливает громкость музыки.
К специалисту не пойдет, а вызов на дом скорой помощи просто поставит точку в отношениях с родителями, однозначно.
На улицу не выходит уже два месяца, хотя покупки в Валберисе делает и сама забирает.
Мы думали пригласить специалиста на дом лично, без ее согласия не получится, просто не пойдет на контакт.
Были доверительные отношения, ближе чем с подругами, могла говорить и советоваться о своем личном. А сейчас когда почти свершилась ее мечта ведет странно (матерится и в грубой форме). Пытаемся объяснить, что можно всегда изменить, ответ не получаем. Дочь не замужем, ни с кем кроме родителей не общается, есть старшая сестра и племянники, с ними не общается.
С Уважением, родители.
Добрый день, Юрий. Из вашего обращения я поняла, насколько сильно вас тревожат изменения в поведении вашей дочери. Вы описываете сложную ситуацию, связанную с эмоциональным состоянием вашего ребенка. Подобные изменения поведения могут свидетельствовать о серьезных внутренних переживаниях, стрессах или даже депрессии. Ваша забота и желание поддержать дочь понятны, однако поведение, которое вы наблюдаете, действительно вызывает большую тревогу.
Описанная вами ситуация свидетельствует о глубоких переменах в эмоциональном состоянии вашей дочери, которые выражаются в резком изменении поведения и утрате прежних взаимоотношений внутри семьи.
Давайте попробуем разобраться вместе. Ключевые моменты анализа ситуации:
До переезда ваша дочь казалась открытой и целеустремленной, однако после прибытия в Санкт-Петербург произошли значительные перемены. Эти изменения могут быть связаны с множеством факторов, включая стресс от переезда, эмоциональные потрясения и внутренние сомнения.
Отчуждение и повышенная агрессивность могут служить защитной реакцией организма на внутренний дискомфорт и тревожность. Часто такое поведение бывает связано с депрессией, тревожным расстройством или посттравматическим синдромом.
Предыдущий успешный опыт лечения у специалиста, а затем самостоятельное решение прекратить прием медикаментов, скорее всего, повлияли на нынешнюю картину. Возможно, отказ от лекарственных средств привел к повторному обострению симптомов.
Юрий, ваш ребенок достиг совершеннолетия, однако процесс формирования самостоятельной личности далеко не закончен. Иногда молодые взрослые испытывают кризис идентичности, связанный с поиском своего места в мире, определением цели и смысла жизни. Наблюдаемое отчуждение и неприязнь к родителю отражают внутренние противоречия и напряженность, возникающие вследствие попыток подростковой автономизации. Это естественный процесс, но в данном случае он протекает болезненно и сопровождается нарушением коммуникаций.
Причин возникновения произошедшего кризиса может быть множество:
- Опыт войны и вооруженных конфликтов оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Вполне вероятно, что травматические воспоминания усилились в результате смены обстановки и повышенных нагрузок.
- Перемещение в новую социальную среду может вызывать серьезные затруднения, особенно если девушка испытывает дефицит социализации и поддерживает минимальные социальные связи.
- Резкий отказ от лекарственной терапии мог спровоцировать рецидив симптомов заболевания, что проявляется в виде повышенной раздражительности, замкнутости и агрессии.
- Неудачи в образовании и обучении, сменившиеся решением начать заново, могли оставить след и привести к снижению уверенности в себе и мотивации.
Юрий, попробуйте донести дочери, что вы открыты для разговора и готовы принять любую форму выражения эмоций, даже негативные реакции. Создайте комфортную обстановку, позволяющую ей почувствовать безопасность и защиту. Сообщите ей, что несмотря на внешние разногласия, вы продолжаете любить и заботиться о ней. Признайте, что ей сейчас тяжело, и предложите помощь в удобное для неё время.
Рассмотрите вариант посещения специалиста очно. Возможно, стоит экологично обсудить это с дочерью. Может быть, она согласиться на вариант приглашения психолога или психотерапевта на дом. Объясните, что специалист может помочь разобраться в причинах дискомфорта и разработать стратегии улучшения качества жизни. Консультация может проводиться дистанционно или очно, обеспечивая конфиденциальность и комфортное обсуждение всех аспектов проблемы
Также, обратите внимание на собственное самочувствие и эмоциональное состояние. Постоянное напряжение и беспокойство могут ослабить защитные силы организма и привести к проблемам со здоровьем.
Разрешите ей заниматься теми вещами, которые приносят удовольствие и позволяют отвлечься от негативных мыслей. Музыка, изучение английского языка и творчество могут выступать своеобразной терапией. Возможно, стоит помочь ей найти увлечения, способные стимулировать интерес к жизни и наполнять её смыслом.
Соблюдайте границы. Помните, что уважительное отношение к личным границам дочери позволит сохранить доверие и открытость. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих конфликт и усиливающих враждебность. Вместо этого акцентируйте внимание на положительном опыте и совместных приятных воспоминаниях.
Ваша дочь проходит сложный период внутренней трансформации, характеризующийся потерей ориентации, высокой степенью напряжения и отсутствием адекватной коммуникации. Важно учитывать её индивидуальные особенности и потребность в поддержке. Рекомендую обратить особое внимание на сохранение доверия и создание комфортной психологической среды.
Я понимаю, насколько тяжело наблюдать за изменениями в поведении близкого человека. Такие ситуации требуют терпения и деликатности. Поддержка семьи играет ключевую роль в преодолении трудностей, связанных с изменением эмоционального состояния. Сейчас вам приходится сталкиваться с серьёзными испытаниями, но ваша настойчивость и вера в лучшее обязательно принесут плоды. Желаю вам стойкости и душевных сил, чтобы пережить этот нелегкий период. Будьте здоровы и берегите друг друга!
С уважением, консультант службы.
Что делать если я режу руки, курение вейпа и токсикомания
Здравствуйте, Мария! Вы пишите о том, что склонны к самоповреждениям и не знаете, что с этим делать. Причинами аутоагрессии могут быть: 1) невозможность выразить свою злость вовне, потому что обществом/окружением порицается яркое выражение своих эмоций (покричать, поорать, побить подушку); 2) постоянное чувство напряжения, тревоги – нанося себе травмы, человек пытается отвлечься от переживаний; 3) авторитарные, холодные отношения в семье, когда ребенок ощущает недостаток любви, внимания и понимания; 4) чувство вины (не всегда объективное, возможно, навязанное окружающими); 5) попытка привлечь внимание к себе, к своим переживаниям, к своему состоянию.
Самоповреждающее поведение – это симптом, а причина, как мы поняли выше, может быть любая, и в зависимости от нее будет выстраивается работа по борьбе с таким поведением. Сейчас, как, так называемый, экстренный вариант, который я могу вам предложить - это: когда вы почувствуете, что вновь хотите нанести себе вред, попробуйте заменить это на битье подушки, разрывание бумаги, резиновый браслет или резинка, которые можно оттянуть и резко отпустить. Повторюсь – это не решение проблемы, не выход, это лишь способы, которые в моменте могут быть полезны, чтобы не вредить себе физически. Для того, чтобы выявить причины и устранить их необходима работа с психологом. Вы можете обратиться к очному психологу или же у нас на сайте в личном кабинете создать тему, где в формате диалога сможете со специалистом-психологом подробно разобрать вашу проблему и наметить пути решения.
Также, Мария, если вы вдруг почувствуете, что вам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями, вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), психолог окажет вам всю возможную поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте меня зовут Саша и мне 14 лет, вот уже 4 года меня преследуют мысли убить человека, иногда так тревожусь, что начинаются панические атаки, с мамой об этом говорила, сначала она отмахивается и говорит мол «это подростковое, пройдет» а потом просто говорит, что денег нет и записать к врачу не может, а в бесплатную больницу не пойдем т.к. она говорит, что меня в дурку положат. Прошу помогите, я не знаю как быть дальше, мне страшно
Здравствуйте, Саша! Вы пишете, что Вас преследуют мысли убить человека. Из-за этого Вы очень тревожитесь и у Вас бывают панические атаки. Также Вы пишете, что предлагали маме записаться к врачу, но мама опасается, что Вас положат в больницу. Саша, Вам сейчас тревожно и страшно, потому что Вы не понимаете, что с Вами происходит. Саша, у каждого человека в жизни бывают мысли, когда он плохо думает о других людях. Его могут посещать мысли и фантазии о причинении вреда другому, но эти фантазии навсегда так и остаются фантазиями. Эти мысли естественны и нормальны. Психически нездоровый человек никогда не будет сомневаться в правильности своих мыслей и действий, а вот как раз таки тот кто здоров может усомниться в своих мыслях и начать переживать по их поводу. Саша, Вы пишете, что у Вас случаются панические атаки. Вот несколько универсальных рекомендаций на случай панической атаки:
Распознать паническую атаку. Если Вы чувствуете, что накатывает паника, скажите себе: «Я знаю, что сейчас начнётся паническая атака». Проговорите, какими симптомами Ваши атаки обычно сопровождаются, например, «Я знаю, что у меня будет учащённо биться сердце и трястись руки» или «Сейчас начнётся гипервентиляция и подступит тошнота». Напомните себе, что эпизод скоро закончится, а от самой атаки Вы не сойдёте с ума и не умрёте. Это поможет обрести контроль, и сама ситуация перестанет быть непредсказуемой.
Сменить обстановку. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором случилась паническая атака. Выйдите в другую комнату или на улицу. На свежем воздухе или в помещении с меньшим количеством народу Вам станет легче, потому что Вы физически уйдёте от триггера.
Выпить стакан воды. Жидкость надо пить маленькими глотками, это поможет восстановить ритм дыхания, которое сбивается из-за нехватки воздуха или гипервентиляции.
Поделать упражнения на дыхание. Как и стакан воды, упражнения успокоят Ваше дыхание, если началась гипервентиляция, или восстановят, если вы ощущаете нехватку воздуха. Вот несколько вариантов. Дыхание «на три»: Вы делаете вдох, паузу и выдох по три счёта каждый. Можно удлинить выдох и делать его на шесть счётов. Попробуйте заранее и выберите, какой из них Вам комфортнее.
Переключить внимание. «Что вижу, то пою». Озвучивайте и подробно описывайте всё, что видите перед собой и вокруг себя. Так Вы переключите внимание с внутренних интенсивных переживаний на происходящее вокруг и напомните себе, что Вы не умираете, а мир не прекращает существовать.
Использовать мобильное приложение. Например, «АнтиПаника» помогает справиться с приступами паники: в таких приложениях есть упражнения на переключение внимания и восстановление дыхания.
Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет Вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.
Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.
Саша, рекомендую Вам почитать книгу Роберта Лихи «Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой». В ней очень хорошо описаны причины появления тревоги, панических расстройств и описаны методики, которые помогают с ними справиться. Для того, чтобы Вам стало спокойнее, я рекомендую Вам обратиться очно к психологу. Возможно, психолог есть в Вашем учебном заведении.Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). С уважением, консультант службы.
Меня зовут Настя, мне16 лет и я закончила 9 класс. Долгое время мне тяжело работать, учиться, концентрироваться, иногда я пропадаю в своей постели по несколько дней и ем только когда уже плохо от голода. У меня нет рпп, я просто не могу встать с кровати. Раньше это было только дома вечером, на выходных или летом, когда я оставалась наедине с собой. У меня была одна подруга, которая мне очень помогала, поддерживала, но с ноября она заблокировала меня везде без слов. После этого появилось больше тревожных мыслей по ночам, иногда я думала о смерти, но никогда бы не смогла этого сделать. Но всё не было плачевно, у меня была компания в школе, в которой мне было весело, на время с ними я забывала обо всем. Но отношения с ними тоже начали угасать, мы начали ссориться, стали меньше общаться вне школы, я начала замечать разговоры за спиной и странное поведение ( не только в мою сторону, эти люди в целом были очень токсичны). Я думала прекратить общение, но понимала, что тогда останусь совсем одна. В мае мне стало только хуже, в компаниях я начала идти позади, начала отказываться от совместных встреч. В июне обстановка накалилась и всё стало будто на иголках, на экзаменах мы виделись и все было вроде хорошо, но когда мы встретились на выпускном, это был полный ужас. Я узнала, что они гуляют и собираются за моей спиной, обсуждают меня и в целом они очень странно вели себя со мной - огрызались, передразнивали, переглядывались. Я понимаю, что эти люди должны были отсеяться из моей жизни и я не очень держусь за них вроде как, но после этой ситуации у меня будто все перевернулось. Постоянное чувство, что я одна и никого у меня нет провоцирует суицидальные мысли. Сейчас я пишу это и не так плохо себя чувствую, но ближе к вечеру или днем, когда я остаюсь одна мысли настегают меня с головой и я не знаю что мне делать. Я пытаюсь говорить себе, что все в порядке и придут люди лучше, что всё у меня получится но мысли никуда не уходят. Мне нужно учиться, но я никак не могу сесть за учебу, а даже если у менч получается начать что-то делать, тревожность накрывает с головой от отсутствия внешнего шума в виде фильма на фон ( с которым просто невозможно учиться). В сентябре я перехожу в новую школу ( не из-за этой ситуации в целом, давно хотела из-за качества образования) я надеюсь, что смогу найти там друзей и мне будет легче осенью, но что делать эти два месяца я не представляю, с каждым днем будто хуже и хуже.
Настя, здравствуйте. Спасибо, что решились поделиться этим непростым переживанием. Вы описываете очень глубокое эмоциональное состояние, и Ваши слова звучат с болью, усталостью и сильным чувством одиночества. То, что Вы смогли сформулировать свои чувства и описать происходящее — уже важный и сильный шаг навстречу себе и помощи.
Судя по описанию, Вы сталкиваетесь с признаками эмоционального и физического истощения, депрессивного состояния, а также переживаете реакцию на социальное отвержение и потерю близких связей. Потеря подруги, охлаждение отношений с компанией, ощущение изоляции — всё это может быть очень травматичным, особенно в подростковом возрасте, когда поддержка сверстников играет важнейшую роль.
Симптомы вроде:
- трудности с концентрацией и учёбой,
- желание лежать, без сил и мотивации,
- редкое питание из-за отсутствия энергии,
- усиление тревоги и суицидальных мыслей в одиночестве — могут говорить о депрессивном эпизоде, и с этим важно не оставаться одной. Даже если Вы ощущаете, что «не так уж и плохо» в моменте — волнообразность состояний при депрессии — это типично.
Формат "Вопрос психологу" имеет ряд ограничений, однако я хочу предложить вам несколько вопросов для размышления и лучшего понимания себя:
- Что именно я чувствую, когда остаюсь одна? Это больше тревога, тоска, злость, беспомощность?
- Какие мысли чаще всего возвращаются ко мне в такие моменты?
- Что помогало мне хоть немного почувствовать себя живой или спокойной в прошлом?
- Что я стараюсь сказать себе в трудные моменты — и говорила бы я такое близкому другу в похожей ситуации?
Эти размышления могут помочь «разобрать» внутренний узел, чтобы он не казался таким пугающим и всепоглощающим.
Сейчас крайне важно, чтобы рядом с Вами был кто-то взрослый и безопасный: родитель, другой родственник, школьный психолог, психотерапевт. Возможно, Вы сомневаетесь, стоит ли «нагружать» близких — но такие состояния, как у Вас, требуют живой поддержки и отклика. Это не каприз, а важная потребность психики, как при температуре — помощь телу.
Пока Вы не чувствуете ресурса выходить к людям, попробуйте хотя бы поддерживать тёплый контакт через текст, голосовые, форумы, группы взаимопомощи. Даже формат «анонимной» переписки помогает ощущать, что Вы не одна. Вы можете позвонить на наш телефон горяче линии, а также открыть личный кабинет на сайте.
Даже очень лёгкий, «добрый» распорядок дня может стать опорой: утром — что-то стабильное (например, душ, музыка), днём — дела по силам (5 минут чтения, прогулка, уборка участка комнаты), вечером — что-то, что даёт чувство завершения (тепло, чай, спокойный сериал).
Не стремитесь к продуктивности — цель сейчас не «успеть», а не раствориться в тяжести.
Физическая активность (хоть минимальная) — один из лучших естественных регуляторов настроения: растяжка, йога, прогулка — особенно утром или в первой половине дня.
Настоятельно рекомендую вам при необходимости обратиться за психологической помощью и поддержкой. В России, например, есть: твоя территория — бесплатная поддержка подростков, Телефон доверия: 8-800-2000-122, а также телефон нв\ашей психологической службы. Также в рамках нашего сайта есть возможность создать личный кабинет, где вы сможете в формате переписки общаться с психологом.
Настя, Вы уже делаете важную работу — смотрите внутрь, не обесцениваете свои чувства, ищете выход. Это не слабость — это зрелость. Сейчас может быть темно, но это не навсегда. У Вас впереди — новая школа, новые отношения, новые открытия. А сейчас — главная задача: помочь себе дойти до этой новой точки. Не одной.
Берегите себя, с уважением, консультант службы.