Здравствуйте, Михаил.

Вы пишете, что жизнь сейчас ощущается тяжёлым грузом, Вам не хочется ничего делать, а мысли о суициде стали появляться чаще. На фоне сильного стресса и истощения такие мысли могут быть связаны не столько с желанием умереть, сколько с желанием прекратить невыносимую боль и усталость. Но к ним важно отнестись серьёзно: они говорят о том, что сейчас Вам необходимы поддержка и помощь.

Жизнь складывается из разных периодов, и иногда перемены, череда стрессов и накопившееся истощение приводят к ощущению, что сил больше нет. В такие моменты не нужно требовать от себя позитива, достижений или немедленных решений. Постарайтесь принять своё состояние таким, какое оно есть сейчас, и двигаться в своём темпе — небольшими шагами, заботясь прежде всего о базовых потребностях и безопасности. Нет людей, которые остаются сильными при любых обстоятельствах; у каждого бывают периоды уязвимости и потребности в поддержке.

То, что Вы написали сюда, важно: Вы не остались с этим переживанием один на один и сделали шаг навстречу помощи. Это говорит о том, что часть Вас ищет возможность сохранить себя и продолжать жить. Возможно, сейчас у Вас мало сил, но это не означает, что Вы слабы. Вам не нужно справляться в одиночку.

В этот период может быть полезно обратиться к психологу службы через личный кабинет и вместе обсудить, какая поддержка и какие небольшие шаги подойдут именно Вам. Постарайтесь также рассказать о своём состоянии близкому человеку. Книга Виктора Франкла «Сказать жизни “Да!”» может стать поводом для размышлений, но чтение не заменяет профессиональной помощи, особенно если мысли о суициде усиливаются.

Если Вы почувствуете, что не справляетесь сами, Вы можете обратиться к психологу службы через личный кабинет. Вместе с ним найти стратегию сохранения сил, свои смыслы, ценности, цели, а также развитие новых навыков и умений. Интернет служба дает возможность получать регулярную  психологическую помощь в удобное время.  Михаил, хочу подчеркнуть эту мысль. Обращаться за помощью - нормально для любого взрослого сильного человека. Вы не должны оставаться наедине в сложной ситуации.

С уважением,

Консультант службы