Здравствуйте, Даниил!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы сильно переживаете за свою коллегу, которая, судя по тому, что Вы описываете, может находиться в абьюзивных отношениях. Эта ситуация оказывает сильное влияние на Ваше собственное состояние. От этого Вы пишите, что не можете спать, постоянно думаете о ней, в моменты, когда накрывает, причиняете себе вред. Вы одновременно беспокоитесь о другом человеке, но также при этом сами находитесь в тяжёлом эмоциональном состоянии, может говорить о том, что на Вас сейчас лежит двойная нагрузка, и справляться с ней в одиночку может быть очень трудно.

Вы упомянули, что у Вас есть диагнозы ОКР, тревожно-депрессивное расстройство и ПРЛ. При ПРЛ эмоции могут ощущаться интенсивнее, чем обычно, а привязанность к другому человеку может становиться настолько сильной, что его боль может восприниматься как своя собственная. Вы не можете уснуть ночами, постоянно думаете о коллеге, что может выражаться не просто как забота, а состояние, при котором граница между «мне её жалко» и «я не могу вынести того, что с ней происходит» стирается, и чужая ситуация начинает разрушать Вас изнутри. Момент, в котором Вы упоминаете, что бьёте стены и причиняете себе вред, может быть сигналом о том, что внутреннее напряжение значительно превышает предел, который Вы можете выдержать, и таким образом психика старается найти способ хоть как-то его сбросить. Это не значит, что с Вами что-то не так, это может означать, что Вам сейчас нужна помощь, и пытаться нести это в одиночку может быть затруднительно для Вашего собственного здоровья.

Человек, долгое время находящийся в абьюзивных отношениях, может искренне хотеть уйти, но не видеть пути, потому что финансовая зависимость, страх, привычка и эмоциональная привязанность удерживают его на месте. Важно понимать, что Вы не сможете принять решение за неё и не сможете убедить её уйти, но то, что в Ваших силах это стать для неё тем, кому она сможет довериться, и это само по себе может быть очень ценным. Если Вы хотите помочь ей, может стать полезным не давить и не уговаривать, а дать ей понять, что Вы рядом и что она может говорить с Вами без осуждения. Можно мягко упомянуть, что существуют организации, которые помогают людям в ситуации домашнего насилия, помогают с юридическими вопросами, с временным жильём, с психологической поддержкой. В России действует Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию. Не стоит подавать эту информацию, будто ей срочно необходимо уходить. Наоборот, лучшим вариантом могло быть стать просто сказать ей, что такие ресурсы существуют, и Вы готовы помочь ей связаться с ними, если она готова принять помощь. 

Вы описываете ситуацию, в которой не можете спокойно спать, постоянно думаете о коллеге, бьёте стены и причиняете себе вред. Это может говорить о том, что ситуация уже вышла за рамки того, что Вы можете выдерживать, и что Вам самому сейчас нужна поддержка не меньше, чем ей. Вы не сможете помочь другому человеку, если сами будете находиться на грани, и это не эгоизм, а понимание того, что Ваша собственная устойчивость это необходимое условие для того, чтобы быть опорой кому-то ещё. В данном случае, Вам сейчас может быть важно, увидеть грань, между заботой о другом человеке и разрушением себя. Учитывая Ваши диагнозы и описанные Вами симптомы, это бессонница, навязчивые мысли, самоповреждение, может быть полезным обращение к специалисту, которому знаком ПРЛ и тревожно-депрессивное расстройство. Если Вы уже наблюдаетесь у врача или психолога, может быть эффективным рассказать ему о том, что сейчас с Вами происходит. Если же Вы не получаете помощь, то в каждом крупном городе существуют варианты бесплатной психологической поддержки. Это может быть центр социальной помощи населению по месту жительства, кризисные центры, а также телефон доверия. Если Вы почувствуете, что можете причинить себе серьёзный вред, пожалуйста, позвоните на телефон экстренной психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50. Разговор будет полностью конфиденциальным, Вам не потребуется сообщать личные данные, если Вы этого не захотите. На связи находятся квалифицированные психологи, имеющие обширный опыт работы в самых сложных кризисных ситуациях. Они готовы оказать профессиональную поддержку в любое время дня и ночи. Звонок ни к чему не обязывает, можно просто сказать, что Вам сейчас очень плохо и больно, и Вас посещают негативные мысли.

Пока Вы занимаетесь поиском специалиста, может быть полезным попробовать разобраться в том, что именно происходит с Вами в этой ситуации. Можно задать себе несколько вопросов и попробовать ответить на них максимально честно. Что именно Вы чувствуете по отношению к этой коллеге: это забота о её безопасности, или это также что-то большее, что-то, что выходит за рамки дружеской тревоги? Если бы она завтра ушла от своего парня, что бы Вы почувствовали? Облегчение, радость, или, может быть, что-то ещё? Эти вопросы не для того, чтобы в чём-то Вас обвинить, а для того, чтобы помочь Вам понять, какие из Ваших чувств относятся к её ситуации, а какие к Вашим собственным потребностям и переживаниям. Также стоит разобраться, почему именно эта ситуация так сильно Вас задевает. Иногда чужая боль резонирует с чем-то собственным, с тем, что мы сами пережили или переживаем. Если в Вашем прошлом были ситуации, где Вы чувствовали себя бессильным, где кто-то страдал, а Вы не могли помочь, или где Вы сами нуждались в защите и не получали её, чужая история может активировать эти старые раны, и от этого реакция становится гораздо сильнее, чем того требует ситуация. Это не значит, что Ваши чувства ненастоящие, это значит, что часть переживаемых эмоций может принадлежать не только настоящему, но и прошлому. Поэтому, можно попробовать отделить одно от другого, но не для того, чтобы обесценить свои эмоции, а для того, чтобы понять, с чем именно нужно работать.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Вы можете подробно рассказать о своём актуальном состоянии, о том, как ситуация с коллегой влияет на Вас, и о том, что Вы ощущаете сейчас. Психолог разберёт всё подробно: не просто даст общие рекомендации, а вникнет в детали именно Вашей ситуации, поможет понять, где проходит граница между заботой о другом и разрушением себя, и вместе с Вами подумает над тем, какие шаги могут быть доступны.

С уважением, Консультант службы.