Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. В последнее время меня всë чаще тревожат мысли о том, чтобы покончить с собой. Раньше у меня уже было несколько попыток с отравлением таблетками, но к сожалению, не получилось, а казалось бы, я была так к этому близка. Мне 20 лет и я выплачиваю мамины кредиты. Она заставила меня ехать к ней Москву и жить с ней в каком-то подвале в комнате, которое ей предоставляет начальство на время работы. Я живу с ней с марта, работаю то в озоне, то в валберисе, а сейчас работаю оператором аттракционов. Во время работы на пунктах выдачи мне не давали выходных, я работала по 20, а то и больше дней подряд, и даже когда я болела, начальство просто издевалось надо мной, игнорируя мою просьбу дать хотя бы один выходной, чтобы полечиться и переводили тему на то, какой я плохой сотрудник, хотя я работала одновременно на трех их пунктах, у них не было работников, поэтому я была одна, хотя на каждом из пунктов должно быть хотя бы по 2 работника, а я работала за шестерых, я ничего не успевала, на меня давили из-за этого клиенты и начальство и из-за этого у меня несколько раз случались нервные срывы. Мне очень не просто было зарабатывать деньги там, но я была вынуждена отдавать половину своей зарплаты маме, чтобы она платила свои кредиты, которые она оформила не только на себя, но и на меня и бабушку. Сейчас я работаю в немного другой сфере, но зарплата тут немножечко меньше, но мама стала требовать, чтобы я ей отдавала ещë больше денег, из-за чего я оставалась практически без них. У меня оставалось тысяч 10, если не меньше и то они уходили на проезд на работу на перекусить на работе. У меня были свои какие-то мечты, на что-то накопить себе, как минимум на свой первый ноутбук, у меня никогда не было подобного гаджета, который принадлежал бы именно мне, и как максимум съехать от мамы. Я просто не хочу находиться рядом с ней и видеть еë. Я считаю еë нарциссом. Она считает, что я - это продолжение еë, поэтому обязана делать только то, что скажет она, говорить, как скажет она и жить, как скажет она. Она начинает кричать на меня и иногда даже бьëт меня шнуром, если я вдруг как-то критично оценю еë слова или действия, я вообще не имею права что-то ей говорить, высказывать своë мнение и свои чувства, если я делаю это, то она воспринимает это, как манипуляцию и лишь буквально смеëтся с этого, выставляя меня дурой, из-за чего я и в прямь начинаю так думать, что я и правда дура. Я зелëная сопля без прав, а она взрослая мудрая женщина, которую нужно слушаться, которая может воспитывать меня в 20 лет, браться за шнуры и кидаться на меня с ними за любой мой вздох. Я уже около года плачу еë кредиты и она ни капли мне не благодарна, если оценить ее действия и слова, которые она мне говорит обо мне. Почему я вообще должна думать о еë проблемах и главная моя проблема в том, что я даже никуда не могу уйти, максимум - бомжевать на трассу. Когда я поднимаю об этом тему, она говорит чтобы я валила в свой город, только в дом, где я, к слову, прописана, не сделаю ни шагу. Зарплаты там очень маленькие, поэтому там я действительно буду не жить, а выживать, поэтому я не вижу смысла бежать туда, даже если буду жить у бабушки. Она постоянно нагружает на меня свои проблемы, так я ещë и еë собачка, которая каждый день выполняет команды принеси-подай, сделай то и это, сходи купи мне, я хочу то-то то-то, я если честно вообще не помню, когда она ходила в магазин самостоятельно, чтобы самой себе что-то да купить, при мне этого точно не было, еë личным курьером всегда была я. Я уже устала так жить, я просто мусор в этом подвале, в котором я с ней живу, который можно швырять, как хочешь. У меня нет личной жизни и увлечений, даже нет личного пространства, она читает мои личные дневники с моими секретами, которые она никогда не должна была знать. Мне очень плохо и я не хочу так жить, я устала от всего этого, я хочу просто повеситься, пока еë не будет дома или нажраться таблеток, вдруг повезет в этот раз. Я каждый день думаю об этом и задумываюсь о смысле жизни и как я поняла, смысла жизни у меня просто нет, либо же это мамины кредиты. Я устала и не хочу так жить. Почему у моих бывших одноклассников нет таких проблем, они самореализовываются, работают для себя и развлекаются, а у меня не так, у меня никогда так не будет, у маня даже никогда не было друзей и мне совсем не с кем общаться даже в интернете. Я не знаю, что мне делать, убить себя это просто единственный выход, по-другому этой ситуации невозможно избежать
Здравствуйте, Яна. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, у вас некомфортные жилищные условия. Вы вынуждены много трудиться, чтобы выплатить долги. Оказались вы в такой ситуации из-за болезненных отношений с матерью. Она давит на вас, принуждает вас отдавать ей большую часть заработанных денег и оскорбляет. Эта ситуация крайне негативно влияет на ваше состояние, вы чувствуете себя подавленно, не видите смысла в своей жизни и не понимаете, как изменить эту ситуацию. Вы так устали от всего этого, что у вас возникают мысли о смерти.
Яна, в обращении вы пишете, что причиной вашего состояния являются отношения с матерью, её насилие по отношению к вам. Она эксплуатирует вас, принуждает делать то, что она считает нужным, и вынуждает вас отказаться от собственных целей и желаний. Это действительно очень тяжелая ситуация, которая способна причинить много страдания, оказать сильное влияние на состояние. Такие события не проходят бесследно, и помимо эмоциональных переживаний, может оказать серьезное влияние и на отношение человека к себе и окружающему миру. Из-за таких абьюзивных отношений может произойти так, что у жертвы могут возникнуть трудности с представлениями о том, что же на самом деле её нужно, человек привык действовать так, как его принуждают, и из-за этого не совсем понимать собственных целей и желаний. В обращении вы пишете, что недовольны своей жизнью, что хотите, чтобы она шла по-другому. Попробуйте представить себе ту жизнь, к которой вы стремитесь, максимально подробно. Можете пофантазировать над тем, как бы проходил обычный день этой жизни, представьте себе такой день. Где и с кем вы начинаете этот день, чем в течение него занимаетесь, с какими людьми встречаетесь, в какие ситуации попадаете и как в них себя ведете. И, исходя из этих представлений, можно определить, какие глобальные жизненные цели вас интересуют, и какие шаги к ним можно сделать в течение ближайшего месяца, на этой неделе и уже сегодня. И вы уже сегодня сможете сделать шаги к тому, чтобы выбраться их этой ситуации.
Вы также пишете, что очень хотите избавиться от влияния своей матери, начать самостоятельную жизнь и минимизировать свое общение с ней. Но, несмотря на это желание, действий никаких еще не предприняли. Действительно, очень трудно выйти из таких отношений, человек, который привык оказывать влияние и помыкать, будет всячески стремиться удерживать свою жертву, несмотря на все негативные характеристики, которые он ей дает. Ведь цель этих оскорблений – понизить самооценку жертве настолько, чтобы она ни в коем случае не решилась начать самостоятельную жизнь. Часто, оказавшись в таком положении, жертва не может самостоятельно разорвать эти отношения, она как бы ждет, пока абьюзер её отпустит, но это, как правило, не происходит, так как ему не выгодно выпускать из своих руг жертву. Поэтому, помимо постановки конкретных планов и целей, важно разобраться и в причинах, которые мешают приступить к реализации этих планов. О чем вы думаете, когда представляете, как начинаете самостоятельную жизнь? Какие эмоции сопровождают эти мысли? Часто бывает, что возникают негативные прогнозы, вызванные неуверенностью в своих силах, мысли что ничего не получиться и лучше оставить все как есть. Если вы сталкиваетесь с подобными мыслями, и они начинают мешать вам приступить к реализации задуманного, можно попробовать использовать некоторые приёмы, помогающие увидеть что эти пугающие образы всего лишь мысли, которые возникают в вашем разуме. Эти мысли возникают естественно, таким образом разум пытается нас предостеречь от опасностей, но иногда он начинает видеть опасности там, где их нет. Поэтому я хочу предложить вам один приём, который может помочь взглянуть на эти мысли не как на реальные факты, а лишь как на слова, которые возникают в разуме, тем самым их «обезвредить», помешав влиять на поведение. Сначала хотелось бы сказать, что мы не можем быть уверены, каким образом наша психика отреагирует на то или иное упражнение, поэтому попробуйте относиться к этому занятию с любопытством, как к эксперименту. Так же хочется сказать, что основная задача этого приема не в том, чтобы избавиться от негативных мыслей, а в том, чтобы снизить их влияние на поведение, вернуться в ситуацию «здесь и сейчас» и почувствовать контроль над своими действиями. Сначала нужно занять удобное положение, закройте глаза и на несколько секунд сконцентрироваться на своем дыхании, обратить внимание на состояние вашего тела, насколько напряжены или расслаблены разные его части. После того как немного расслабитесь, заметьте мысль, вызывающую беспокойство. Сначала попробуйте трансформировать эту мысль, добавив к ней фразу: «Я думаю, что…» Пусть это будет мысль: «У меня ничего не получится», тогда она будет выглядеть так: «Я думаю, что у меня ничего не получится». После этого попробуйте представить, как печатаете эту мысль в виде текста на экране монитора компьютера или смартфона. Представьте, как это делаете разными шрифтами, разным размером и цветом букв. Можете попробовать мысленно прочитать это предложение голосом какого-нибудь известного персонажа. Вероятнее всего, вы почувствуете, что влияние этой мысли на ваше состояние снизилось или совсем пропало. Хочу отметить, что при выполнении этого упражнения не должно быть ощущения, что вы обесцениваете свои переживания, если оно возникает, стоит прекратить его делать.
Также хотелось бы сказать, что состояние, которое вас беспокоит, может возникать из-за нарушения обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу - терапевту. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Яна, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку, облегчить свое состояние и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Около года назад у меня возник страх смерти знакомых и близких. Целый год я пытаюсь себя уговорить что смерть-это нормально. Она подобна рождению. Я верующий человек и верю в вечную жизнь. Вроде всё понимаю. Но когда мне сообщают о плохом самочувствии, а тем более смерти знакомого меня охватывает ужас. Даже если этот знакомый совсем не близкий, у меня появляется дикий страх что его не стало. Голову словно парализует( в переносном смысле). Мысль словно выпивается в голову и становится очень страшно. Начинает трясти. В такие моменты я скорее больше боюсь за себя. Боюсь сойти с ума. Не выдержать. Пожалуйста, подскажите как себя вести в таких ситуациях?
Можно ли сойти с ума?
И убедите меня пожалуйста в том что это нормальное явление.
Заранее спасибо)
Здравствуйте Ольга! Из Вашего обращения я поняла, что около года назад у вас появился страх смерти кого-либо из Ваших близких, или знакомых. От этих мыслей Вас охватывает ужас, мысли преследуют Вас, ухудшается Ваше самочувствие. Всё это приводит к опасению за своё психическое здоровье.
Ольга, Вы находитесь в непростой ситуации, ведь переживания и страхи забирают много сил. Позвольте вас поддержать! Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали шаг к поиску решения проблемы.
Страх смерти является базовым, естественным страхом человека. Инстинкт самосохранения помогает нам беречь нашу жизнь и здоровье. Если же подобные мысли становятся навязчивыми и дестабилизируют состояние, важно найти возможность обратиться к специалисту психологу или психотерапевту, для более углубленной консультации.
Ольга! Часто такому состоянию предшествуют какие-то события, потрясения, которые могут угрожать жизни или здоровью человека, или его близким людям, в результате которых теряется чувство безопасности. Подумайте, что могло спровоцировать данное состояние?
Ольга! Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут вас выслушать и поддержать? Помощь и поддержка близких может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций.
Ольга, принимая тот факт, что все мы смертны, мы можем использовать временной ресурс для создания собственной жизни в более интересных и ярких красках, работая над этим каждый день!
К сожалению, в формате данного обращения, у меня нет возможности задать вам дополнительные вопросы. Вы можете создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете работать с психологом столько времени, сколько Вам потребуется, либо позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
мне больно, сердце разрывает на куски, я не могу, я хочу покончить с собой но не могу этого сделать, мой партнёр стал очень холодным ко мне, закрытым в себе, она перестала говорить мне что любит меня после сегодняшнего разговора с ней, я не знаю что у нее в голове, мне больно, мне страшно, я словно теряю её, у нас был разговор насчет доверия и отношений без каких либо ссор, но я понимаю что явно что-то не так, она резко изменилась, я уже привык переживать подобное через боль и силу, но не сейчас, мне слишком тяжело, я не знаю почему, у меня диагностировали заболевания ЦНС а сейчас стоит диагноз тиа, я не принимаю никаких препаратов. Я даже просто отвлечься не могу сейчас ни на что, я ничего не хочу делать, мне почему то безразлично всё практически до единого. Как мне быть в этой ситуации? Стоит переждать просто эти эмоции или нужно что-то сделать или как то поговорить?
Здравствуйте, Илья!
В своем обращении вы поделились тем, что у вас имеются проблемы во взаимоотношениях с партнером, вы тяжело переживаете это и не знаете, как вам поступить. На фоне данных переживаний у вас стали появляться суицидальные мысли. Илья, позвольте поддержать вас в том, что вы решили обратиться за помощью на наш сайт. Это напрямую отражает ваше желание и готовность работать над проблемой для того, чтобы сохранить отношения, а также осознание наличия проблемы.
Диалог и понимание в отношениях играют огромную роль в решении проблем и преодолении трудностей. Когда вы говорите с партнером, вы выражаете свои мысли и чувства, лучше понимаете друг друга, обсуждаете проблемы и находите решения. Разрешение конфликтов через диалог требует терпения, умения слушать и готовности искать компромиссные решения. Поделитесь своими ощущениями со своим партнером открыто и честно. Очень важно, чтобы данный диалог между вами проходил конструктивно, где вы объективно описываете ситуацию, беспокоящую вас, без излишних эмоций и экспрессии. Помимо этого, необходимо описать свою эмоциональную реакцию на эту ситуацию, объяснить причины вызванного чувства. Очевидно, что выстраивание подобного рода диалога требует включенности и заинтересованности обоих партнеров, поэтому важно иметь терпение и не давать эмоциям овладеть вами.
Для того, чтобы улучшить ваше психоэмоциональное состояние, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземлять себя можно в ситуации, когда вы переживаете паническое настроение, вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
Не избегайте проявления своих чувств, поделитесь со своими близкими, с людьми, которым вы доверяете своими переживаниями и заручитесь их поддержкой. Илья, также рекомендую вам найти возможность обратиться на консультацию к психологу для проведения личной терапии. Если возможности обратиться к психологу нет, то на нашем сайте вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию с психологом в формате диалога-переписки (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете " — это разговор со специалистом в письменном виде. Также вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, хотелось бы услышать какой-то совет по данной ситуации. в данный момент я нахожусь с ребёнком в декрете .
Я в разводе, соответственно у меня, нет бабушек и очень минимальное окружение.
Скорее всего это недостаток общения, постоянный День сурка и постоянно внутри чувствую злость,агрессию. пила успокоительное, которое прописал в психиатр, но не особо помогло.
я могу накричать на ребёнка естественно у меня потом чувство вины, плач, постоянная тревога за ребёнка.и я понимаю что очень скоро ей три (это дочь, счас 2 г.
и 10 м.) ей дадут садик, я выйду на работу и всё изменится.Ну как прожить 2-3 месяца, я не представляю в данный момент. Так что я сижу на стуле и смотрю в одну точку, полное желание ничего не делать.
подскажите, это депрессии. А может мне обратиться к более высококвалифицированному психиатру за рецептом на антидепрессанты. Просто я приходила и просила у участкового терапевта выписать мне антидепрессанты. На что он посмеялся и сказал "все это мамаши проходят"..... Выписал Афобазол, фенибут. Толку ноль. Спасибо за ответы заранее. Спасибо
Здравствуйте, Вера!
Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно может быть очень сложной и эмоционально тяжелой. Вы переживаете непростой период, и ваши чувства абсолютно понятны. Одиночество, стресс и чувство подавленности могут накапливаться, особенно в декрете, когда вы несёте ответственность за ребенка и не имеете достаточной социальной поддержке.
Обратитесь к специалисту. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается и лекарства, которые вам прописали, не помогают, имеет смысл обратиться к более квалифицированному специалисту. Возможно, будет полезно найти психотерапевта или психиатра, который бы вас поддержал и предложил другие подходы к лечению, включая возможность антидепрессантов.
Попробуйте найти группы поддержки для родителей или мам в декрете. Общение с людьми, которые находятся в похожей ситуации, может помочь получить полезные советы. Это может ослабить чувство одиночества и дать вам возможность поделиться своими переживаниями.
Попробуйте включить в свой распорядок дня физическую активность, даже если это просто прогулка на свежем воздухе с ребенком. Физическая активность может помочь улучшить Ваше настроение. Постарайтесь выделить время для себя, даже если это всего 15-30 минут в день. Это может быть чтение, хобби или просто время наедине с собой. Рассмотрите возможность практики медитации, йоги или дыхательных упражнений. Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги.
Если есть возможность, постарайтесь наладить общение с друзьями или родственниками, даже если это будет происходить через телефон или видеозвонки. Попробуйте составить план на день или неделю, чтобы структурировать свое время и уменьшить чувство хаоса. Найдите небольшие моменты для самой себя каждый день. Это может быть что угодно: чтение книги, прогулка, занятия хобби или просто тихое время без ребенка. Такие моменты могут помочь восстановить эмоциональный баланс.
Постарайтесь не слишком строго к себе относиться. Каждый родитель иногда срывается, и это нормально. Если чувствуете, что вас накрывает, попробуйте сделать большой глубокий вдох и отойти на минуту. Если у вас есть друзья или родные, с которыми вы можете поговорить, постарайтесь делиться своими чувствами и переживаниями. Открытое общение может помочь снизить уровень стресса. Каждый день старайтесь находить хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это может помочь изменить ваше восприятие ситуации и укрепить позитивные мысли.
Если Вы чувствуете, что Ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь искать помощь. Забота о себе — это важный шаг к тому, чтобы быть хорошей мамой для Вашей дочери. Вы не одна, и помощь доступна.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне нужна помощь с вашей стороны.
Мой отец, когда мне было 28 лет, завел себе любовницу, и стал открыто изменять, они очень тяжело и долго разводились с мамой. Развелся, и уехал, с этой же любовницей. У мамы с отцом был открытый конфликт, мордобои.
Мама отказалась от раздела имущества, они разъехались, отец все забрал себе.
Спустя полгода, он начинает названивать мол давай общаться, это было в далеком 2017 году, я и мой брат начинаем.
Возвратилась его любовница, и эта женщина, теперь работает со мной. Я не знаю, как мне вести себя, когда я на нее смотрю я злая, я ее ненавижу.
Я не могу об этом рассказать, на работе. Меня это не касается, это все-таки развод родителей.
Отец, живет в Белгородской области, в своем доме, есть женщина, которую он при мне просто называет женщиной, без имени. Все это время живет под бомбёжками, видит смерти людей и т.д.
Летом 2021 года, к отцу приехал сын, он с ним разругался, и больше не общается. Но, у меня про него бесконечно, спрашивает. Брат его игнорирует.
Я приезжала 2 раза, на несколько дней. Но, что мне там делать, да еще и бомбежки, мама и муж, отговаривали. Я делала текущую работу по дому.
Эта женщина звонит и выясняет отношения, кто был с ним в машине он меня называет знакомой, а не дочерью (когда это услышала, была в шоке), а мне про нее что она просто женщина.
Не на одни мои просьбы он не реагировал, я просила и куда-то съездить, что-то принести, помочь мне пока, я убираюсь в его же доме.
В последний день, я прошу отца чтобы, он отвез в магазин, купить продукты в дорогу, поскольку я собиралась через столицу, лететь в Сибирь. Он говорит нет. Но, через какое –то время, ему звонит эта женщина, и он уезжает. В этот момент, меня порвало. Я все сделала сама.
Когда он звонит, он постоянно попрекает, что я ему не звоню. Потом, пытается высмеивать какие-то мои решения. Я сразу даю отпор.
Когда он меня отвозит на вокзал, я его называю патологическим вруном.
Я не могу разобраться что, это за ситуация, да, это мой отец, но, вижу перед глазами его абьюзивные поступки.
Мне нужен ваш взгляд со стороны. Что вы мне посоветуете в данной ситуации.
Как мне вести себя с его бывшей любовницей, когда мы работаем вместе? Я не понимаю, как вести с отцом, во-первых, Папа в возрасте, и такой тяжёлый характер. Мне сложно исходить из рационального, не вовлекаясь в чувства, помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Анна. У вас возникают противоречивые чувства по отношению к отцу. С одной стороны, его поведение иногда бывает абьюзивным: он постоянно что-то от вас требует, высмеивает ваши действия и использует вас для получения информации, при этом сам часто многое умалчивает и не оказывает помощь. С другой стороны, он все же ваш родитель, и, вероятно, вы его любите. На ваши теплые чувства к нему указывает готовность приехать в зону, где слышны обстрелы, а также оказание помощи по дому. То есть в сложные моменты вы почти всегда готовы поддержать его.
Можно сказать, что вы переживаете внутренний конфликт: несмотря на привязанность, у вас есть злость на отца. Тем не менее, подражать вашему брату вы не желаете, что говорит о значимости этой связи для вас. Поэтому прежде всего рекомендую поговорить с вашим отцом. Вы упомянули, что иногда словно защищаетесь от его насмешек. Правильно отстаивать свои мысли, но такая реакция часто лишь провоцирует оппонента. Вместо этого попробуйте использовать «Я-высказывания», например: «Я злюсь, когда ты не рассказываешь мне о чем-то» или «Мне некомфортно, когда ты смеешься над моими поступками». При этом старайтесь избегать оскорблений, чтобы не вызвать негативную реакцию.
Что касается вашей коллеги, которая была любовницей вашего отца, то я предлагаю вам осмыслить эту ситуацию. Можно ли назвать плохим человеком ее лишь за то, что она когда-то испытывала к нему чувства? Да, ее действия могли причинить боль, но ответственность за это лежит не только на ней. При таком взгляде на вещи, остается ли ваша обида такой же значительной? Если да, то я рекомендую установить с ней исключительно профессиональные отношения, ориентируясь на задачи от вашего руководства.
Если же злость слишком сильна, то попробуйте изучить методы саморегуляции. Например, техники дыхания или отвлечения. Также вы можете рассмотреть возможность загрузки небольших мобильных приложений, которые помогут вам отвлечься от негативных эмоций. Важно лишь, чтобы они не мешали вашим основным рабочим обязанностям.
Анна, надеюсь, вам удастся наладить контакт с вашими близкими и окружающими. Не забывайте заботиться о своем состоянии: если вас мучит сильное напряжение, позвольте себе немного отдохнуть.
С уважением, консультант психологической службы.
У меня Долгов на 1000000 ,моей зарплаты не хватает чтобы платить ежемесячные платежи ,600 000 у меня уже было и 400 000 на меня оформили мошенники ,я живу в постоянной депрессии уже 5 месяцев ,мне 22 года ,но эти долги как тяжелый груз давят на меня ,звонки я получаю каждый день по 40-60 раз ,уже нету сил все это терпеть ,помогите мне ,подскажите как успокоится и начать решать проблемы
Здравствуйте, Кирилл.
Вы, действительно, находитесь в сложной ситуации. Хочу Вас поддержать в вашем намерении действовать – решать проблемы.
Первое, с чего начать – Вы уже обозначили – успокоится. Так как «холодная» голова, трезвость рассудка – залог принятия верных последовательных решений. Что можно сделать для этого? Во-первых, принять тот факт, что долг имеется и его нужно выплачивать. Во-вторых, осознать, что хотя это и серьезная проблема – но не катастрофа, что выход есть. Вероятно, будет не просто, но, как говорится – не боги горшки обжигают. И, в-третьих, как гласит народная мудрость – под лежачий камень вода не течет. А значит, если мы хотим что-то изменить, значит надо действовать.
Что дальше? Учитывая, что часть долга – результат мошеннических действий – следует обратиться с заявлением в полицию. Что касается собственного долга: попробуйте обратиться в банк, узнать про имеющиеся программы реструктуризации долга. Кроме того, есть центры помощи кредитным должникам, где оказывают юридическую поддержку. В то же время, составьте пошаговый план действий. Примерная стратегия может выглядеть следующим образом:
1. Понять куда уходят деньги – проанализировать свои расходы по категориям, чтобы увидеть, где тратиться слишком много.
2. Рассчитать лимит затрат – составить план по сокращению расходов и придерживаться его, чтобы высвободить часть средств для погашения долга.
3. Составить план погашения кредитов – сведущие люди рекомендуют в первую очередь погашать кредит с высокой ставкой.
4. Найти дополнительный источник дохода.
Теперь о звонках коллекторов – здесь тоже может помочь обращение в правоохранительные органы.
Еще, конечно, важно не оставаться один на один со своей проблемой. По возможности обратитесь за помощью и поддержкой к близким и друзьям. Так Вы будете иметь возможность не только выговориться, но и получить дельный совет. Ведь, как говорится – одна голова – хорошо, а две лучше. При этом, вы можете получать и психологическую поддержку на протяжении того времени, пока будете решать финансовые вопросы. Для этого можно открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. Есть и телефоны доверия, куда можно обратиться в моменты особенно тяжелых переживаний. Главное – не терять надежду и действовать. Желаю Вам сил и терпения.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Посещают мысли о своей некомпетентности во всем. Я плохо/неправильно выгляжу,говорю,думаю,делаю. Это ощущается как навязчивые мысли,которые могут появится в абсолютно любых ситуациях в моей жизни. Я зацикливаюсь на своей внешности и своем поведении и мыслях,а не наслаждаюсь жизнью и её моментами. От этого я получаю много проблем , например, в коммуникации с другими людьми или проблемы с самооценкой.
Как не циклиться на этих мыслях?
Спасибо
Алина, здравствуйте!
В своем обращении, вы делитесь возникшей ситуацией и связанными с ней чувствами. Важно, что, вы предприняли шаги для того, чтобы разрешить данные обстоятельства, так как обратились за помощью в нашу службу.
Алина, когда у вас возникают мысли, содержащие в себе критику о вашей некомпетентности и т.д. Попробуйте их признать, что, данная мысль есть, а следом переключите свое внимание, на, то, чем вы занимаетесь. Для переключения внимания вы можете использовать дыхательные практики. К примеру, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять от 5-10 минут за 1 раз. Следом, вы приступаете к тому занятию, которым вы занимались, до возникновения данных мыслей. Алина, также вы можете завести дневник, в котором будете фиксировать мысли, содержащие в себе критику и анализировать их. Задавая себе следующие вопросы: «На сколько обоснована данная мысль? Есть ли реальные факты, подтверждающие данную мысль? Все ли обстоит данным образом? Или есть альтернатива? Есть ли аргументы, которые отвергают данную мысль? Что я могу больше и данными мыслями, я только обесцениваю себя?». Также, туда можно фиксировать те вещи, которые вы сегодня сделали хорошо. Данная практика, направленная на переключение вашего внимания на те аспекты, в которых вы успешны и закрепление у вас позитивных установок.
Алина, также, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, так как данный формат «Вопрос к психологу» не предполагает диалога. Чтобы вместе с психологом, смогли подробнее исследовать возникшую ситуацию и разрешить ее в продуктивном и безопасном для Вас ключе.
Если вы чувствуете, что вам нужна консультация и поддержка от специалиста, а возможности обратиться за очной помощью у вас, нет, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите себя, Алина!
С уважением, консультант службы!
Дело в том что за год я только что уволилась со своей наверное 8 работы . В общем я много где работала. Мне почти 20 лет , 2 года после школы я борюсь с тяжелой депрессией, пытаюсь пересдать экзамены вновь. Мне честно говоря надоело жить, надоело терпеть неудачи. Я не хочу жить, мне тяжело мне больно. Я сейчас пишу это и плачу . Возможности финансовой нет продолжить психотерапию, в бесплатную я не пойду, уже пыталась лечь в отделение неврозов мне там не понравилось, в общем не мое это. Я до сих пор вспоминаю как мне было плохо в школе как меня булили, как мне не хотелось туда ходить . Сейчас одна надежда на поступление в Вуз и на пересдачу егэ , но мне кажется что я опять не сдам, или сдам но недостаточно хорошо чтобы поступить на бюджет. Мама сказала что если я не поступлю хотя бы в колледж она отправит меня к бабушке и единственная перспектива для меня останется быть дворником . Как жить дальше если тяжело? Если я не могу соблюдать собственные планы и вылетаю с работы при малейшем негативе . Что мне делать дальше?
Здравствуйте, Виктория. Из Вашего обращения я поняла, что Вы склонны к депрессивным эпизодам, которые влияют не только на продуктивность и постановку целей в жизни, но и на качество жизни в целом.
Виктория, когда мы встречаемся в жизни с той или иной трудностью, будь-то обстоятельства или состояния, которые мы испытываем, это своего рода сигнал о том, на что стоит обратить внимание. Вероятно, такие сигналы подталкивают нас к тому, чтобы мы обратили внимание на себя: истощены ли наши ресурсы или нет,какие способы реагирования в сложных ситуациях используем. Если наш организм реагирует состоянием депрессии, скорее это о том, что были в жизни ситуации, которые остались без решения и внимания и Вы долго пребывали в состоянии стресса, но не давали себе восстановиться и истощились, как физически, так и морально. В таких случаях нам необходимо понимать, каким образом нам выйти из этого состояния и выйти в состояние наполненности ресурсов, которые помогут в дальнейшем выстраивать перспективы.
Если Вы уже начинали работу с психотерапевтом, не стоит останавливаться на этом, подумайте над необходимостью продолжить. Учитывая, что финансовой возможности нет, существуют специалисты, которые оказывают помощь бесплатно (в любом социальном центре защиты населения в своем регионе можно получить консультацию). Если Вы не хотите обращаться к специалисту бесплатно, целесообразно задать себе вопрос, по какой причине Вы отказываете себе в помощи? Далеко не всегда бывают ситуации, когда бесплатная помощь равно плохая помощь. Дело в том, что, встав на путь психотерапии, продолжать ее полезнее, чем остановиться на неопределенный срок.
Что касается Ваших тревожных мыслей по поводу своего будущего и негативных чувств, которые Вы испытываете, в такие моменты помогает саморегуляция. С ее помощью мы можем влиять на свои реакции, отслеживать появление тех или иных негативных проявлений и оказывать на них самостоятельное воздействие. Подробнее о техниках саморегуляции Вы можете прочитать, перейдя по ссылке Психологическое просвещение
Виктория, обращаю Ваше внимание на то, что когда мы нуждаемся в поддержке, мы пробуем многие способы, чтобы ее получить. Если Вы поймете, что хотите более подробно рассказать о своей жизненной ситуации, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность консультироваться со специалистом в режиме онлайн. Чат анонимный.
С Уважением, консультант службы.
Детство.
Первое воспоминание из глубокого детства когда родители оставляли меня одну закрытой в комнате. Мы жили с бабушкой в 3х комнатной квартире, за мной было кому приглядеть. Бабушка с дедушкой, тетя Ира с дядей, а когда они съезжали в ту комнату заезжал дядя Леша… только в осознанном возрасте 20+ лет ко мне пришло воспоминание КАК он за мной приглядывал… но это другое.
Были дни когда бабушка с дедушкой уходили в недельный запой, обычно это происходило после 15 числа каждого месяца… Тогда меня запирали в комнате по уходу на работу, но не всегда, не знаю с чем это связано…Иногда запирали потому что я не слушалась наверное и я весь день там плакала или шкодила)
Но я помню эти дни и помню что было страшно там одной и одиноко.
Потом мы переехали на лето в засыпушку, жили там при свечке и радио. Засыпушка находилась вблизи аэропорта, на отшибе. Там не было других людей, только пастухи вдалеке на болотах пасли коров… но видела я их только 2 раза в день. Утром,когда их вели на выпас и вечером когда солнце начинало садиться их вели обратно, обычно в это же время возвращались родители с работы.
Потом мама устроилась нянечкой к хорошим людям и ей разрешали брать меня с собой на работу, там было еще 2 девочки.
Потом мы переехали в дом на “Заречке”, тогда там не было даже света, мы пользовались свечками но мне это было не в новинку так как в засыпушке свечи были единственным источником света кроме печки. Даже окон у нас тогда еще не было, рамы были забиты парниковой пленкой.
Тогда произошли мои первые яркие истерики одиночества. Родители уходили рано утром а приходили поздно вечером закрывая меня дома одну. было очень страшно, тогда я еще не знала времен и ориентировалась по простому понятию темнеет- значит скоро кто нибудь придет. Однажды меня оставили дома с нашей уличной собакой, его звали Дружок, дружок был верным и хорошим псом, его все любили. Не помню с чем было связано что меня оставили именно с ним, возможно после очередной моей истерики и страха оставаться одной или была зима и по обыкновению собаку заводили в дом в мороз. Я тогда решила что если собака меня покусает или я сильно поранюсь меня больше не будут оставлять одну.. Я спровоцировала Дружка и он цапнул меня за пальцы, я кричала и билась в истерике, вытирала кровь обо все что видела… по проходу домой получила смачных люлей от мамы за то что уделала все вещи которые сохли чистыми в крови а не взяла одну тряпку и сидела тихо молча….Только сейчас понимаю как тогда подставила несчастного пса..
Провал. Лето.
Родители были дома и предложили погулять мне по нашей единственной улице возле леса на виду у них, заодно познакомиться с девочкой которая все время гуляла одна. Первое знакомство не задалось.. будучи сама очень замкнутым ребенком который никогда не заводил друзей, девочка показалась мне высокомерной и явно не хотела со мной общаться… Но мы подружились тогда да так сильно что по сей день воспринимаем себя как сестер. Было ли это из-за того что мы были единственными детьми в этой глуши или сама судьба нас свела…
С этого начались мои побеги, я больше не была одна… как только родители уходили на работу мы находили способ меня вызволить из плена. Порвать еще тогда пленку, или выстеклить окно. Я готова была выбраться как угодно на улицу где меня ждала моя подруга, главное не сидеть взаперти…Так прошло некоторое время, пока мы не стали чуть старше и мне начали доверять или перестали видеть смысл запирать… ведь никакие наказания меня не пугали перед страхом оказаться взаперти одной.
Юношество прошло практически без происшествий… не считая суицида.
Когда мне было 9 мама развелась с отцом, мы переехали к отчиму, разрыв был тяжелый я очень сильно любила отца но отчим был против нашего общения тк отец выпивал..смешно… отчим сам с темным прошлым алкоголика…
Но тогда он не пил и был прям завидным женихом…У отчима была любимая внученька Оля, всего на год меня младше, он души в ней не чаял и ей все всегда прощалось. Во всем оставалось виновата я.. Даже если этого не делала. Но мы все равно оставались подругами, жили в одной комнате и никогда не расставались..Когда стали старше в тайне исследовали свои тела, мы стали скрытыми лесбиянками. Все эти года жили в доме отчима. Потом моя мама забеременела, произошли некие обстоятельства и нам всем пришлось сделать небольшой ремонт и съехать в тот дом где мы когда то жили с отцом. Отчима подкосила эта ситуация и он начал бухать по черному, не просыхая..Олю забрала домой ее мама а я осталась с младшим братом и пьяницей за которым приходилось убирать. Мама работала не жалея себя а на мне было хозяйство и брат. Мы дрались с отчимом очень сильно, он любил напиться и выгонять меня из моего же дома, дома который строил мой отец, моя мать! Были зимние вечера когда я сидела в фуфайке и шлепка, и ждала пока мама придет с работы чтобы зайти домой. За это я ненавидела все и всех на свете..Мать никак не реагировала практически на такие его выпады, за это я ее ненавидела, ведь я родная дочь мерзну на морозе возле своего дома в тапках пока это пьяное чмо там закрылся и спит. Я была один на один с этой проблемой…Однажды убираясь я нашла фото своего родного отца с предсмертной запиской, видимо собирался но так и не сделал этого… но я этого не знала тогда, я сидела и рыдала у себя в комнате над этим фото чем раздражала его видимо. Он сказал что отец был алкашом и не достоин жизни и я его дочь, его отродье тоже( скорее всего это было сказано другими словами, но смысл этот). Мне было 12 или 13…
Тогда я съела 2 аптечки таблеток, я не хотела оставаться один на один с этим одиночеством и этими словами… Написала предсмертную записку как отец.ю написала почему и из-за кого я приняла это решение. Я не видела смысла в своей такой жизни.
Меня откачали, неделя реанимации, несколько дней в палате… Мама приезжала один раз, с обвинениями что теперь у нее будут проблемы. Никакого сочувствия, понимания, раскаяния…Отчитала и уехала.
После выписки меня отправили в лечебный санаторий, она даже проводить меня не приехала, провожал отчим дело которого замяли и вообще без каких либо комментариев. Первый раз я уезжала куда-то, было страшно и обидно что мама не приехала…на родительский день ко мне она тоже не приехала, я ждала ее со словами что она все поняла и любит меня. Для меня тогда было важно это услышать так-как в детстве мне мама никогда не говорила что любит… даже пьяная.
По приезде домой все стало как обычно, домашние заботы, отчим алкаш и младший брат за которым надо следить. Тогда я нашла утешение в книгах, я читала каждую свободную минутку. построила себе безопасную кровать под самым потолком из досок и читала там до самого окончания школы..В 9 классе было много пропусков потому что я не хотела ходить в школу, там задавали много вопросов про семью и почему я лежала в больнице недружелюбные одноклассники…Только одна подруга Анжела разбавляла полки моих книг свои присутствием. Вместе мы записались на кружок Журналистики который проходил в библиотеке где я часто брала книги. Это помогло сдать мне экзамены.
В 15 лет я познакомилась со своей первой ЛЮБОВЬЮ. Это было невероятно, никогда раньше не испытывала таких чувств я нырнула на крыльях любви в этот океан…
После каждой нашей встречи я рыдала и не хотела возвращаться домой, рыдала это мягко сказано.. Мы быстро начали жить вместе. У этих отношений были взлеты и падения… были проблемы..но все же они оставались самыми прекрасными для меня еще на долгие годы после.
Помню свой так называемый приступ в отношениях когда он оставил меня одну. Он меня тогда обманул очень сильно и очень больно.. Не помню как всё началось но мы жили тогда вместе и он поехал со знакомой девушкой за закладкой не взяв меня с собой, а когда они приехали буквально возле подъезда он сказал что быстренько заскочит к ней за игрушками для кошки которую не так давно мы у нее взяли и пропал… он пропал почти на всю ночь, выключив телефон. Меня била истерика одиночества и ревности, я билась головой о стену в истерике, крушила все что видела, посуду, диван..такой бардак навела… но смутно это помня, это было как в затмении. Только примерно зная где она живет, методом тыка я нашла эту квартиру и умоляла меня впустить, помню как стучала и кричала.ю разбудила всех соседей но результата это не дало… никто мне не открыл и я пошла домой. Не помню как он пришел, в какой момент.. но я тогда отхватила и запомнила это надолго. Мой телефон оказался разбит, на шее остались синяки( только недавно я начала доверять свою шею кому-то, и это оказался тот же самый человек, думаю это правильно, только так я бы могла это проработать…) Я очень смутно помню что происходило, остался он тогда со мной в квартире или ушел… но знаю что с того дня в отношениях появилось опять это чувство одиночества и небезопасности. Нормальная бы ушла той же ночью без оглядки. Но я все еще безумно любила этого говнюка и боялась быть без него… А возможно это произошло даже еще раньше, когда он жил в туалете…
Потом мы уехали в Барнаул, отношений тогда уже не было, мы просто жили в одной квартире, он в туалете а я в комнате… Там тоже были ссоры, срывы, попытки обратить на себя внимание, все безуспешно…
По приезде в Новосибирск нас поймали, это было очевидно и ожидаемо. Тогда я наверное пережила свой самый большой стресс в жизни, не описать все давление на меня тогда и мое моральное состояние… Эту пустоту в смешении с тревогой, паникой и не пониманием что делать. Первое время я железно была намерена ждать, я старалась. Постепенно устроилась на работу которую я любила, но Вадик ее не понял. Его тоже можно было понять, его страхи и переживания по поводу меня и наших отношений…Но по сей день я считаю что именно его психи тогда ночью по телефону отбили у меня всякое желание ждать… Ему было тяжело принять тот факт что он взаперти а я живу и даже нашла свое любимое дело, что моя жизнь продолжилась. Возможно будь я чуть старше и опытнее и он тоже то мы бы справились с этим… Но получилось как получилось. Я благодарна что сейчас мы вместе.
Через некоторое время после нашего разрыва у меня появились отношения, не могу сказать про них ничего особенного, он оказался скрытым наркоманом, когда мы познакомились был в завязке, точнее я была причиной его завязки как оказалось позже… но она была не долгой. Пол года, какое то время я пыталась с этим бороться пока окончательно не выгнала его..Но все это время я не была одна, со мной были друзья всегда. Каждый божий день со мной кто-то был! Так мы познакомились с моим бывшим мужем. Так же не расставались вообще на протяжении всех отношений. Мы вместе жили, вместе работали..Завели самую лучшую собаку на свете НЕО, не передать словами как я его люблю… И как сейчас страдаю что он не со мной..
Со временем брак начал трещать по швам из-за его измен, предательств и компьютерной зависимости. Я отдалилась, секс стал как пытка, совместного сна не было.. я стала нервная и раздражительная, начала срываться на собаку, что не могу себе это простить по сей день, начала работать практически без выходных, пила афобазол и с каждым днем становилось все хуже и хуже. Пока я не спалила очередной раз и закатила скандал, но опять же никуда не ушла из за страха остаться одной.
Помню как ночью ему пришло уведомление на телефон и меня моментально подкинуло, обдало жаром и холодным потом, меня всю затрясло, я ревела и кричала, мне не хватало воздуха, волосы забились в гортань и я не могла их достать, мне было безумно страшно что я задохнусь, я кричала пока не прибежал Саша и не помог мне.. весь следующий день я лежала и вставая. Потом как ни в чем не бывало вышла на работу. Не помню как до меня дошла мысль записаться к неврологу. Невролог выписала мне таблетки но приступы еще были… Потом к нам переехал Вит, это было очень светлые дни… мы играли в плойку, разговаривали, смотрели сериалы и обсуждали его баб) , он стал мне другом.. хорошим другом, я ему безмерно благодарна за время проведенное вместе и скучаю по этим денькам иногда. Помню за несколько дней до переезда у нас с Сашей разгорелся скандал и я уже тогда захотела переехать, Вит помогал мне на кухне и сказал что если я съеду то он тоже не будет там жить, уже тогда он встал на мою сторону видя все что творит Саша, видя наши отношения со стороны. В день когда все произошло я съехала наверное только потому что мне было куда, у меня была поддержка, я знала что Юля чувствует свою вину и не оставит меня одну. Ни одной слезинки я не проронила от этого расставания, все чувства задолго были убиты…Я не обвиняю на самом деле его вообще ни в чем… мне все равно.
Отношения с Вадиком начались так же неожиданно как и в первый раз и так же прекрасно… я безумно рада что они есть, хоть в последнее время и трескаются, но я надеюсь всей душой что мы не потеряем друг друга !
Недавно умер отец… ох какая это больная тема. Я испытала целый спектр эмоций.. и продолжаю испытывать, не знаю как это правильно объяснить но я стала еще более одинокой с его смертью.. это очень сильно по чувствовалось… Я решила заглушить это Нео, обратилась в истерике и в надежде на понимание к Саше с просьбой отдать мне его или продать.. я уже хоть за 40к готова его купить, он мне нужен.
Глупостью огромной было так его брать, когда я его отдала обратно меня сейчас еще больше кидает… Я села на феназепам, только это сейчас помогает мне немного заглушить все что я чувствую.
Отношения с Вадиком к сожалению не глушит чувство одиночества..
Все очень круто поменялось, в худшую сторону…. я не чувствую что он меня любит, это скорее отношение как к собаке, когда настроение хорошее то можно и погладить, когда плохое то пнул… а можно позволить пропасть на неделю, просто закинуть в чс, ведь он знает что я люблю и все равно все прощу, для меня эта неделя покажется адом, но ему плевать на все мои слезы и переживания… я за 1 день чуть с ума не сошла, попала в больницу. Он выжигает мои чувства своим поведением, я стала подушкой для битья, всегда тупая, всегда несу бред,никогда не думаю головой…
Он всегда мной недоволен…я так устала быть виноватой всегда, чувствовать себя собачкой которую вечно шпыняют и говорят что она тупая, унижают и не видят в этом ничего плохого…это не отношения, меня просто унижают каждый день и напоминают что я тупая и могу только бесить. я не делаю ничего что не делала раньше… это обвинения напоминают самоутверждение за мой счет.
Я не знаю что делать, я очень люблю этого человека и не хочу потерять, но так невыносимо просто, я устала от оскорблений и взгляда свысока, как на грязь какую то которая нихуя не понимает и только бесить может. Как так может поступать любящий человек, как может обзывать на постоянной основе и считать что это нормально, что я это заслужила. Почему он этого не понимает. У него как будто биполярка, он пишет что любит и тут же начинает поносить какая я тупая. Я сегодня задала обычный вопрос, он не вызвал бы никогда ни у кого негатива, почему один человек скрыт в друзьях в вк… я не на что не намекала, я просто спросила, за что получила опять порцию негатива… но я не могу так. Я не могу ничего спросить, поинтересоваться, мне очень тяжело подбирать слова чтобы просто поддерживать общение и все равно он находит причину разозлиться и назвать меня недалекой…Каждый день… Каждый день это унижение, напоминание что я тупая, безмозглая, у меня нет головы
Я устала от этих качель, я не могу ничего написать потому что ты он агриться... только он имеет право мне писать или звонить
Я как будто виновата во всем на свете в последнее время, всегда и во всем...даже если я там не участвовала то негатив все равно мне отлетит...
я бешу всем своим видом и действиями и не важно совершала Я их или нет, бешу просто тем что я есть
недоволен всей мной...чтобы я не делала.. или делала... Со всех сторон плохая
Я чувствую себя подушкой для битья🙄
Я не понимаю чем я заслужила такое отношение к себе, у меня не поменялось отношение к нему никак... первое время я списывала на его проблемы на работе и молчала в тряпочку, пропускала много через себя, возможно я совершила ошибку и он понял что границ нет, он может поступать со мной как угодно и я все стерплю....
На дня у меня была снова попытка суицида, я очень долго на это решалась... но как не странно когда дошло до дела все легко. Не знаю почему таблетки.. наверное потому что дорожка протоптана, я не разбирала что именно выпила, но выпила много и вскоре меня поклонило в сон, я легла спать в надежде не проснуться... Как же я расплакалась когда проснулась, ведь мне так тяжело было принять это решение и ничего не получилось, на утро меня просто рвало.....и было невероятно эмоционально больно.
Здравствуйте, Анастасия.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, на протяжении всей своей жизни Вы постоянно сталкивались с ситуациями, когда Вам приходилось страдать и чувствовать себя брошенной. На данный момент Вы находитесь в любовных отношениях, которые не приносят Вам удовлетворения, и в данной ситуации Вам сложно справиться со своими негативными переживаниями и мыслями, что привело Вас к попытке суицида.
Анастасия, когда жизнь не приносит счастья и кажется невыносимой, действительно могут появиться мысли о суициде. Это является логическим следствием смысловой установки «найти выход из болезненной ситуации». Ведь если боль преследует Вас везде и постоянно, то может начать казаться, как будто единственный выход — это смерть. В данном случае Вам, может быть, стоит попытаться переориентировать себя на то, чтобы изменить ситуацию, а не бежать из нее. Подумайте о том, что именно Вы хотели бы изменить в своей жизни, чтобы она начала приносить Вам счастье и удовлетворение, и поставьте перед собой цель этого добиться. Конечно, это может быть не так просто и быстро, и, возможно, Вам может потребоваться помощь других людей. В частности, Вам может быть необходимо сейчас обратиться за медицинской помощью к психотерапевту или психиатру, чтобы получить рекомендации по стабилизации своего эмоционального состояния. Также Вам может потребоваться продолжительная психологическая помощь в очном формате, чтобы разобраться с присутствующими у Вас негативными или неэффективными установками на свою жизнь. Например, Вы можете обратить внимание на то, что Вы употребляете фразу «я очень люблю этого человека» в контексте, который этому не соответствует. Подумайте о том, что любить нужно того, с кем Вы чувствуете себя счастливой, а в данном случае Вы получаете от человека боль и унижение.
Анастасия, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Как учиться с лучшей подругой, с которой мы не общаемся по ее инициативе - до этого мы общались каждый день на протяжении 4 месяцев (гуляли , играли и т.д), она попросила полностью не общаться 1,2 или 3 месяца - без конкретной причины. Но при этом у нее есть лучший друг по парте (он был и до наших отношений и во время), она с ним каждый день общается, гуляет , почему она так со мной - она меня тупо бросила
Вот сейчас занятие - она с ним общается, смеётся и т.д - мне невероятно больно , что мне делать
Здравствуйте, Тимофей! Вы правильно сделали, что обратились за помощью на наш сайт, это показывает то, что вам небезразлично ситуация, в которой вы находитесь, а также ваше ощущение себя. Из вашего обращения я поняла, что вы чувствуете дискомфорт из-за того, что перестали общаться с лучшей подругой, но вы с ней учитесь, видитесь и наблюдаете как она общается с другими друзьями. Мне в первую очередь очень хочется вас поддержать. Ваша потребность в теплом дружеском общении вполне понятна, и ценно, что вы хотите разобраться в ситуации. К сожалению, в тексте данной консультации я не могу задать вам вопросы, но могу предположить, что вы не знаете причину того, почему ваша подруга просила не общаться с ней. Попробуйте поговорить с ней или написать, вы имеете на этой полное право. Скорее всего это не изменит саму ситуацию, но ее поступок станет вам более понятен. Попробуйте заранее построить план беседы и выбрать подходящий момент.
Думаю, в целом, что решение вашей проблемы состоит в стремлении к ориентированию на себя и понимании того, чего хотите вы и как вы сам можете это создавать, чтобы люди к вам тянулись. Тимофей, думаю, что для начала вам стоит проявить заботу и интерес к самому себе. Рекомендую вам:
1. Найти хобби, увлечение, которое будет приносить вам удовольствие, там же найдутся единомышленники.
2. Станьте для себя другом. Не ругайте себя, не принижайте, относитесь к себе доброжелательно. Когда начинаете думать о подруге, переводите мысли на себя. А что я сейчас хочу? А что мне интересно?
3. Подумайте и запишите, в чем вы хороши, что вы хорошо умеете делать. Распишите как можно больше положительных качеств.
4. Откажитесь от негативного мышления. Находите во всем плюсы. Запишите все негативные высказывания о себе и постарайтесь перефразировать их в позитивном ключе. Например:
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому».
Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало».
Отличный способ познания себя - ведение дневника эмоций.
Также, если вам будет плохо, вы можете обратиться на Единый Общероссийский детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 (звонок бесплатный и анонимный). Пожалуйста обращайтесь, специалисты помогут обсудить тревожащие вас вопросы. Также вы можете обратиться к психологу очно, наверняка в вашем учебном заведении есть такой специалист.
Желаю, чтобы ваша ситуация разрешилась в ближайшее время!
С уважением, консультант службы.