Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 28 лет. У меня никогда не было отношений с девушками. Я ни разу в жизни не целовался, не ходил на свидание, не держался за руку и тем более не занимался любовью. Мне кажется, что я никому не интересен.
Я неудачник по жизни.
Ещё хожу на не любимую работу. Не тем я хотел заниматься по жизни. Не знаю, на что у меня лежит душа.
Я так сильно хочу умереть. Жду и молю о смерти.
Что мне делать?Здравствуйте, Артем. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы в себе разочарованы, чувствуете себя ненужным, неопределенным. Вероятно, в важных сферах жизни, на свой взгляд, Вы не получаете удовлетворения, ощущая страх, что приводит Вас к мрачным мыслям.
Артем, хотелось бы Вас искренне поддержать в такой непростой период, который Вы проживаете. Вы, как будто, явно чувствуете, что в Вашей жизни идет все не так, как хотелось бы, однако, не знаете, как решить волнующие Вас ситуации. Возможно, Вас давно беспокоит то, что отношения с противоположным полом не складываются, а выбранная Вами работа – не приносит радости. Безусловно, когда мы чем-то в жизни не удовлетворены, первым делом обращаемся к самокритике, поиске причины. Иногда, на анализирование ситуации уходит больше времени, чем на ее решение и об этом стоит помнить.
Дело в том, что, выполняя каждый день привычную для себя деятельность, мы редко задумываемся о значимости себя в жизни и не проводим работу над собой, всецело доверяя мыслям, которые приходят в голову неосознанно. Если начать замечать, о чем Вы думаете, какие мысли превалируют в голове – Вы поймете, по какой причине появилась неудовлетворенность собой, какие страхи лежат не только на поверхности. Осознанность – важный шаг на пути к тому, чтобы начать действовать не привычным Вам способом, а делать что-то не свойственное для Вас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
В Вашем обращении можно выделить две важные сферы, в которых Вы испытываете трудности, проявляя неуверенность и страхи – личная и профессиональная жизнь.
Если мы более подробно остановимся на теме личной жизни, то можно выделить несколько моментов:
1. Самооценка. Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше Вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения Вы вызываете у других людей. Поэтому, в разрезе разговора о личной жизни, необходимо обратить внимание на себя, отношения к себе и работать над самоценностью и уважением к своей личности. На пути к познанию своей самооценки, Вы можете выполнить упражнение: когда в голове возникнет внутренний диалог, в котором появляются критические мысли о себе (они появляются автоматически), как готовое убеждение о себе, попробуйте их отслеживать, записывать все негативные мысли по поводу себя. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис, например: «У меня не получится это сделать»- в «Я уже смог сделать это и это, смогу научиться и этому». Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой. Таким образом, Ваше мышление о себе начнет меняться и у Вас смогут сформироваться решения, которые Вы долго не могли принять.
2. Способность завязывать близкие отношения. Здесь, мне хочется раскрыть данный пункт опираясь на то, что мы вступаем в близкие отношения, имея первоначальный интерес и симпатию, проявляя себя, свои личностные качества и качества коммуникации. Учитывая, что мы социальные личности и у нас есть потребность в близких отношениях – мы вступаем в контакт, развивая дальнейшие события. Первый опыт такого взаимодействия мог уже случаться в раннем детстве, подростковом возрасте, юности. Опыт, как правило, играет важную роль в развитии взаимодействия между мужчиной и женщиной. Поэтому, если у Вас ранее отсутствовала потребность вступить в отношения в силу личных обстоятельств, а со временем появилась – в этом нет ничего страшного. Для каждого человека наступает свое время, по мере внутренней готовности. Возможно, в Вашей жизни случались моменты, когда девушки оказывали Вам знаки внимания, но Вы могли этого не замечать. Сейчас, ощущая в этом потребность и уже имея какие-то страхи, необходимо прояснить для себя, чего именно Вы боитесь и что будет, если произойдет с Вами самое, на Ваш взгляд, неприятное.
Если мы остановимся на профессиональном самоопределении и ощущении себя в гармонии, то можно столкнуться со временем с мыслями, что нынешняя работа – не совсем то, что Вы искали. Это может быть связано с тем, что Вашим интересам свойственно меняться, в картине Вашего мира могут происходить изменения и появляться на горизонте новые идеи, которые захочется реализовать. Это может послужить основополагающим шагом для того, чтобы улучшить свои компетенции, если профессиональная переподготовка будет необходима, что даст возможность расти как личностно, так и профессионально. На таком непростом пути могут мешать страхи, неуверенность в своих силах, в целом – в самом себе. Именно поэтому, какая бы сфера жизни не удовлетворяла Вас, необходимо начинать работу над своими автоматическими мыслями, которые, в обычной жизни, Вы не контролируете. Глубже, чем мысли – убеждения, которые, как раз-таки, останавливают Вас от действий в той или иной сфере, блокируя Вас в своих начинаниях и работе над собой. Так или иначе, процесс узнавания себя, определения негативных мыслей и убеждений – процесс интересный и необходимый для Вас.
Резюмируя вышеизложенное, мне бы хотелось акцентировать Ваше внимание на том, чтобы Вы обратили внимание на поток своих мыслей, отслеживали их содержания и приняли для себя истину, что далеко не все Ваши мысли характеризуют Вас так, как Вы о себе думаете, не все мысли – правдивы. Поэтому, в качестве самопомощи в этой теме, рекомендую Вам к изучению когнитивно-поведенческое направление. Рекомендую прочесть книгу Дж. Бекк, когнитивно-поведенческая терапия. Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
Артем, обратившись на наш сайт, Вы уже сделали большой шаг, проявив заботу о себе потребность разобраться в ситуации. Искренне надеюсь, что рекомендации пойдут Вам на пользу.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте,помогите мне, пожалуйста.Мы с мамой друг друга не понимаем.Я не могу справиться со своей ленью, а она меня за это ругает,сегодня она заблокировала мне симку за то, что я не пропылесосил.Иногда, я довожу её очень сильно, и потом она срывается на меня.Она неделю назад заблокировала за непослушание мою карту,где было 500 рублей,я считаю,что так делать нельзя.Я не то чтобы виню её,мы просто не понимаем друг друга очень сильно.Я хочу уйти из дома или совершить суицид.У нас что не день,то скандал.Папа у меня работает по вахте,а мама звонит ему,а он высказывается мне,разговаривает именно со мной,маме даже слова не говорит.Помогите наладить отношения,пожалуйста
Здравствуйте, Руслан. Вам трудно найти взаимопонимание с мамой, из-за того, что по вашему мнению, она не поддерживает вас и не понимает. Кроме этого, вам тяжело из-за того, что происходят ежедневные конфликты, в результате того, что вы не выполняете ее просьбы, а она со своей стороны вас за это наказывает. У каждого из вас, что называется своя правда, свой взгляд на жизнь. Мама ведет себя так, потому что ее так учили, а также с течением времени она выработала свои «хорошо» и «плохо». А у вас - пока не хватает житейской мудрости, чтобы решить возникшие проблемы. Но мне понравилась ваша позиция – желание найти взаимопонимание с мамой и наладить с ней отношения.
Руслан, поверьте, что всех нас, могут в чем-то не устраивать наши родители. Обижаться на них ну просто нецелесообразно. А вот стать терпимее в отношениях вполне реально и это в ваших силах. Изменить отношение мамы к себе вы сможете, когда станете вести себя как взрослый человек, а именно, нести ответственность за свои поступки. И как только измениться ваше поведение/отношение, ей ничего не останется как, рано или поздно, изменить свое. Главное в этом деле набраться терпения и грамотно действовать. Первоначально начните с установления общения с мамой, расскажите ей о своем состоянии, что вас расстраивают ссоры, и вы переживает из-за этого. Кроме этого, поинтересуйтесь у нее, что накопилось у нее в душе, о чем она переживает, что ее беспокоит. Ведь только доверительный диалог и открытость помогут вам и ей посмотреть на ситуацию с различных сторон и понять в каком случае, и кто из вас был неправ. Также вы можете предложить маме проводить вечера вместе, делая, то, что хорошо получается и у вас, и у нее. Ведь совместная деятельность, также хорошо объединяет даже совершенно разных людей. Руслан, чтобы научится слышать и понимать других людей, очень часто бывает полезным смотреть на себя со стороны. И как вариант, попробуйте посмотреть на различные ситуации глазами мамы. Или, например, подумайте, что вам вдруг стало столько же лет, сколько и ей, как бы вы поступили в этом случае? Попробуйте, и возможно, что многое станет более понятным. Но также попробуйте не зацикливаться на негативе: нельзя отмечать в поступках мамы только плохое, иначе хорошего вообще никогда не увидите. Руслан, важно понимать, что над любыми отношениями нужно работать. Но если самостоятельно не удается решить конфликтные ситуации и предпринятые вами шаги не дадут того результата, которого вы ожидаете, можно попросить маму сходить с вами на консультацию к семейному психологу, чтобы обсудить ваши проблемы. А в ситуациях, когда тяжело справляться с эмоциями и обиды не дают трезво мыслить — всегда можно позвонить на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — в лице психолога вы точно найдете поддержку, и совместно сможете найти ответы на тревожащие вас вопросы!
Терпения и всего вам хорошего. С уважением, консультант службы.
Я хочу умереть без болезненно и без мучений
Здравствуйте!
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.
Также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один/одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
У девушки проблема, долгое время боролась с тревожностью и депрессией.Поставили диагноз окр
В данный момент мучают мысли о суициде ,я пытаюсь отговорить ее и обратиться к врачу, долечить начатое. Она наотрез отказывается ,говоря что другого выхода уже не видит . Подскажите пожалуйста ,как убедить человека в необходимости помощи и уговорить с собой ничего не делатьЗдравствуйте, Вячеслав. Ваша девушка находиться в депрессивном состоянии. Она потеряла смысл жизни, у нее возникают мысли о суициде. Она ранее обращалась к врачу, но отказалась от лечения. Вы очень обеспокоены ее состоянием, желаете ей помочь, но не представляете как. Вячеслав, вы большой молодец, что не оставляете свою девушку и стремитесь ей помочь.
В первую очередь хочу сказать, если вы заметите, что ваша девушка перешла от мыслей о суициде к реализации этих желаний, необходимо обращаться в скорую помощь. Часто суицидальные попытки бывают тогда, когда человек начинает чувствовать себя лучше. У него появляются силы, и он начинает активно действовать. Поэтому важно обращать внимание на поведение, даже если возникло ощущение, что настроение улучшилось. Вы пишете, что хотите уговорить вашу девушку обратиться к психиатру. Когда мы обеспокоены здоровьем близких, может возникнуть желание во что бы то ни стало помочь. И мы можем начать оказывать на него давление, пытаться манипуляцией, угрозами или шантажом добиться желаемого. Такие действия могут усугубить состояние, сделать хуже. Поэтому важно, чтобы попытки помочь были сострадательными и поддерживающими. Также, чтобы вам было проще помочь вашей девушке принять решение обратиться за помощью, следует разобраться в причинах, по которым она не хочет это делать. Постарайтесь выяснить, с чем именно связано нежелание обращаться за помощью. Возможно, в прошлый раз лечение оказалось неэффективным, и она считает, что это бесполезно. Или у нее могут быть идеи, что она недостойна помощи. Такие мысли часто бывают у людей с депрессией. Может быть она негативно настроена именно против медикаментозного лечения. В таком случае можно обратиться за помощью психотерапевтического характера, она тоже может быть эффективна при депресии и тревоге. После того, как эти причины озвучены, можно попробовать найти контраргументы. Однако следует помнить, что в депрессивном состоянии человек склонен игнорировать факты, либо воспринимать их в негативном ключе.
Вячеслав, даже если не получается убедить вашу девушку обратиться за помощью, вы все равно можете ее поддержать. Люди в депрессивном состоянии могут чувствовать себя одиноко. Скажите, что видите как ей трудно, что вы рядом и готовы помочь. Депрессия заставляет человека чувствовать себя бесполезным, приводит к игнорированию успехов и преувеличению неудач. Старайтесь говорить о том, как вы и окружающие её ценят и уважают. Напоминайте о её сильных сторонах и обращайте внимание на успехи и достижения.
Вячеслав, помощь человеку в депрессии может потребовать много сил. Поэтому, чтобы избежать эмоциональных проблем, важно позаботиться и о себе. Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, выделять время на заботу о себе, занимайтесь тем, что благоприятно влияет на ваше физическое и эмоциональное состояние. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне кажется, что через несколько минут со мной что-то случится и я сойду с ума. У меня произошла очень сильная истерика. На протяжении всей прошлой недели я была в очень сильном стрессе, ссорилась с мамой каждый день до головных болей. Сегодня приехал муж с командировки, все было очень хорошо, но у нас случилось недоразумение , из-за чего я вошла в истерику. Я накручивала себя до тех пор, пока не начались нервные тики зубами, и хлюпанье носом и ртом которое я не могу остановить. Голова болит нереально , мне кажется может случится инсульт. Муж насчитает что я псих больная, просто даже разговаривать не хочет, а мне именно нужно внимание от него, именно поэтому не могу остановится истерить. Я не знаю что делать, только представляю что муж может потерять чувства из-за этого, накручивается все еще больше. Мне страшно. Еще я кормлю ребенка грудью, я очень боюсь что пропадет молоко. Ребенок тоже испугался такой истерики. Ему всего 2 месяца. Только об этом думаю , то все становится еще хуже. Я боюсь. Я не знаю что делать дальше. Мне просто хочется что-то с собой сделать.
Здравствуйте, Дана!
По Вашему обращению я чувствую, что Вы сейчас испытываете сильное напряжение. Вы ставите перед собой сразу несколько задач, которые касаются разных сфер Вашей жизни: выясняете отношения с мамой, стараетесь проследить, чтобы муж не потерял чувства к Вам, адаптируетесь в роли матери, ухаживаете за малышом, стараетесь сохранить грудное вскармливание. Каждая из этих задач является очень энергозатратной и требует большого количества психических и физических ресурсов. Если пытаться решать их все одновременно, это может привести к сильному нервному истощению. Важно не допустить такого состояния и постараться сохранить своё психическое здоровье. Поэтому сейчас в первую очередь важно эти задачи разделить. Необходимо расставить приоритеты: какая из обозначенных Вами задач самая главная для Вас сейчас? Какая наименее важная? Запишите эти задачи на бумаге по порядку от самой важной до наименее значимой для Вас сейчас. После того, как распределите задачи по значимости, определитесь, сколько времени/внимания/сил/энергии Вы готовы тратить на каждую из них? Среди этих задач есть реалистичные: например вполне реально позаботиться о малыше, обеспечить его базовые потребности (к которым относятся сон, еда, общение с мамой, гигиена). А есть и не реалистичные, например невозможно проконтролировать, испытывает человек чувства к Вам или нет. Чувства развиваются в естественных условиях, а контроль не способствует естественности, он может только навредить отношениям. Также вряд ли получится в короткие сроки нормализовать отношения с мамой и прийти с ней к согласию. Поэтому при расстановке приоритетов важно учесть, насколько в целом задача реализуема и насколько она может быть полезна для Вас. Возможно, сейчас, когда Вы погружены в заботы о малыше, стоит на время отгородиться от общения с людьми, с которыми велика вероятность возникновения конфликтов, и сосредоточиться на том, что приносит Вам приятные чувства.
Дана, помимо правильного распределения ресурсов между жизненными задачами, важно подумать о том, как Вы восполняете свои силы. Подумайте, что Вы можете сделать для того чтобы позаботиться о себе, поддержать себя? Это может быть лишний час сна, комплекс витаминов для кормящих мам, чашка тёплого чая, общение с подругами, прогулка, просмотр любимого фильма/прослушивание увлекательной аудиокниги во время ухода за малышом и др. Может быть также личная консультация с психологом или психиатром для того, чтобы определить, какая именно помощь Вам необходима. Дана, т.к. Вы испытываете сильную головную боль, а также в связи с наличием у Вас нервных тиков, Вам необходимо в ближайшее время проконсультироваться с неврологом и эндокринологом об этих симптомах. Не откладывайте обращение за помощью!
Дана, в случае возрастания негативных переживаний и тревоги, Вы можете обратиться на наш номер экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте,мне 18 лет,у меня есть девушка,ей 17 лет, встречаемся уже год и недавно я узнал, что она подвергалась насилию, оно произошло в прошлом, когда ей было 16 лет, мы тогда еще были не знакомы, но после данной информации, я озверел и начал кричать как сумасшедший, от душевной боли, после узнавшего, она плакала в момент, как рассказывала это, меня трясло и трясет до сих пор, не могу спать после этого, мучают мысли об убийстве человека, который это сделал, но я ничего не могу сделать,так как это было очень давно и девушка даже не помнит как эта мразь выглядела, узнал я об этом месяц назад, но до сих пор меня мучает,убивает мысль о том как ей больно об этом вспоминать,девушка сказала просто забыть об этом, но я не могу, мне хочется рыдать,даже сейчас я пишу это со слезами на глазах,возможно у меня такая реакция из за того,что страдаю заболеванием F61,расстройство личности, в общем подскажите, что я могу сделать для девушки, чтобы ей было легче жить с этим и как мне быть, потому что мне надо увидеть как этот человек умрет в муках у меня на глазах, но понимаю, что это глупо и невозможно, очень сильно жду вашего ответа!
Здравствуйте, Кир. Мне очень жаль, что такое произошло в жизни вашей девушки. И это нормально переживать за близкого нам человека и негодовать, ощущать боль и злость на человека, причинившего страдания дорогому для нас человеку. И вы молодец, ведь выслушав вашу девушку, вы тем самым оказали ей поддержку, и это очень ценно. Поблагодарите ее за откровенность и оказанное вам доверие. Но так как вы сами тяжело переживаете эту историю, из-за того, что приняли ее очень близко к сердцу, вам становиться сложно дальше ее поддерживать на должном уровне. Поэтому для улучшения вашего эмоционального состояния попробуйте поискать для себя специалиста психолога, для проработки возникших негативных эмоций и принятия ситуации. А также, вы можете предложить вашей девушке обратиться за психологической помощью и поддержкой к специалисту (психологу, психотерапевту), для проработки случившегося. Но главное понимать, что это должно быть ее желание.
Кир, все худшее уже позади и нужно идти вперед без оглядки. И я уверена, что совместно со специалистом вы и ваша девушка сможете пережить эту неприятную ситуацию. Терпения вам и сил! С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Вчера я посмотрела на свою жизнь со стороны и пришло осознание что у меня не всё в порядке в отношениях с близкими. Конкретно с мамой, папой и сёстрами. Как это выражается? Мне тяжело поддерживать диалог, подбирать слова в разговоре с ними, держать зрительный контакт. Я подавляю с ними свои эмоции, как хорошие так и плохие и чувствую напряжение. Думаю о том как выгляжу со стороны, чтоб не сказать например что-то слишком грубо своему ребёнку или не ответить мужу слишком ласково при них потому что стесняюсь. Я не могу при них петь или танцевать, потому что стесняюсь. Хотя при муже я могу вести себя расслабленно , смеяться , шутить, веселиться, делиться мыслями. А при родителях надеваю маску сдержанности и закрываюсь от них. Родители развелись лет 5 назад, но спустя примерно год сошлись и стали жить вместе. Но при этом продолжая периодически ругаться. Мама постоянно говорит на отца что он жадный, такой сякой, хотя сама добровольно вернулась к нему жить.. Во время развода поливала его грязью, настраивала младшую сестру против него, грозилась всё у него отсудить, а теперь всё отрицает и ничего не помнит. Изменяла ему, и врала нам, а мы всё знали. Из-за этого я даже одно время не хотела с ней общаться, из-за измен, и грубо очень разговаривала, она это замечала и была в недоумении и расстройстве. Мне очень стыдно потом было за такое грубое поведение... Ещё у мамы такой характер что она постоянно вымещает на нас злость, и с издёвкой говорит некоторые вещи, что-то вроде "Ну дааа, ты же у нас так много рабооотаешь, таак устаёшь" намекая на то, что я бездельница например. Папа на протяжении 10-15и лет каждый день пьёт крепкий алкоголь, иногда до такого состояния, что еле стоит на ногах. Если перепьёт, начинает до всех докапываться и провоцировать. Старшая сестра в позиции ребёнка, постоянно просит помощи в мелких повседневных делах, регулярно занимает деньги и тратит их на всякую ерунду . Просит посидеть с ребёнком, потому что ей просто нужно кофе поехать попить и т.д. Все эти недосказанности и обиды сидят во мне. Как мне кажется я не могу в душе где-то отпустить эти обиды им. Держу в себе обиду, злость и негатив, пытаюсь его скрыть и поэтому не смотрю им в глаза. У нас не принято в семье, обниматься , целоваться, или говорить "Я люблю тебя". Я чувствую себя в отношениях с близкими как с чужими людьми. В общении со свекровью тоже чувствую напряжение, хотя она меня вроде как принимает и любит, мы обнимаемся на прощание даже. Но я будто постоянно жду нападения, и стою начеку . В каждой фразе распознаю нет ли здесь укола какого-то или подтекста. Так как мама часто что-то говорила со скрытым смыслом. От мамы ещё отталкивает её неопрятность, может не помыть посуду, бросить, и всё покроется плесенью. Оставить губку в раковине грязную на несколько дней и она покроется слизью... Не выносить биотуалет (ведро, так как нет унитаза ) в частном доме несколько дней... Всё это вызывает отвращение.. Но я понимаю что я тоже не идеальна, у меня много недостатков, и я много совершаю ошибок...но почему я не могу простить ошибки другим? Помогите пожалуйста , как наладить отношения с родителями?
Здравствуйте Юлия! Вы переживаете из-за ваших отношений с родителями и сёстрами. Вам хотелось бы более тёплых и доверительных отношений, отпустить обиду и злость на них. Юлия, очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что решили обратиться за помощью. Ситуация действительно не простая и может вызывать сильное эмоциональное напряжение, которое может ухудшить качество жизни.
Ваши чувства и эмоции по отношения к родителям сформировал далеко не единичный случай, он был сформирован годами. Ваша мама воспитывала вас исходя из своего опыта, знаний, а также личностного ресурса. Ведь бывает так, что у родителей просто не остаётся сил на проявление любви. Юлия, наверное, когда вы были ребёнком, вам очень хотелось довериться маме, получить от неё внимание и заботы, но в ответ вы получали только колкости. Не получив ответа, вы закрывались в себе для защиты своих чувств и эмоций, возможно именно поэтому вам тяжело сейчас открываться перед родителями.
Сейчас попробуйте задать себе несколько вопросов: Что именно меня обидело больше всего (какое воспоминание или случай)? Чего я хочу добиться сейчас? Что я хочу исправить? Нужны ли мне доверительные отношения с родителями и сестрой? Стану ли я от этого счастливее? Будет ли мне спокойнее? Хочу ли я продолжить общение с ними? Ответы на данные вопросы помогут понять вам в каком направлении двигаться лучше всего.
Часто для того, чтобы отпустить обиду нужно понять, что именно её вызвало. Возможно, вам стоит поговорить о тяжёлых эмоциональных моментах с родителями, сестрой. Старайтесь в разговоре говорить о своих чувствах и не переходить на обвинение. Но будьте готовы к тому, что они могут не воспринять вашу речь и оставят всё как есть. К сожалению, Юлия, чтобы ваши отношения улучшились требуется желание и работа не только с вашей стороны, но и с родительской. Поэтому важно быть готовой к тому, что возможно несмотря на разговор отношения не изменятся.
Для улучшения вашего эмоционального состояния попробуйте взглянуть на ваши имеющиеся ресурсы: вы уже достаточно взрослая девушка и у вас есть собственная семья. Муж и ваш ребёнок могут стать вашей опорой и поддержкой в трудные минуты. Также возможно у вас есть друзья, с которыми вы можете обсудить вашу обиду на родственников, и они смогут оказать вам помощь.
Если говорить про обиду хотелось бы привести вам в пример такую притчу:
«Мудреца спросили:
— Говорят, что ты всё знаешь, а скажи-ка нам – что такое обида?
Мудрец поднёс к губам фарфоровую чашечку, не торопясь допил из неё чай и ответил:
— Вот, на дне чашечки осталось несколько капель чая. Есть ли у меня от этого обида? Если я больше не хочу, то мне всё равно. А если мне не хватило, то я найду ещё чая, налью его в ту же чашечку, и оставшиеся капли растворятся в нём. А потом я их выпью. Вот так и обида, человек сам решает, бесконечно мучить себя своей обидой, или сделать так, чтобы она растворилась с пользой»
То есть если вам всё равно на данное обстоятельство, то обида и не будет беспокоить, а если всё-таки что то вас задело, то можно растворить обиду в чём-то положительном и приятном для вас. Не думать и не крутить её в себе, а просто принять её и жить дальше.
И помните, Юлия, что вы уже взрослая девушка, которая наверняка научилась самостоятельно справляться со своими трудностями. Надеюсь на благоприятный исход в решении вашей проблемы!
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте, меня зовут С, мне 18 и у меня произошла влюбленность с парнем К, причем взаимная впервые. К хороший, умный, добрый, красивый, но я не умею доверять мужчинам. Эта проблема тянется со мной всю жизнь после частых наблюдений жестокости со стороны мужского пола по отношению ко мне. В 6 лет меня растлил незнакомец, отец избивал мою мать, за чем я наблюдала вся в слезах несколько лет, пока они не развелись, в школе надо мной все смеялись из-за проявления любви к мальчику и он в том числе.
У меня долгое время были панические аттаки на пустом месте, и я до сих пор не могу спокойно относиться к мужчинам любых возрастов.
Недавно я рассталась с К потому, что побоялась снова оказаться использованной и брошенной, как во все свои прошлые разы. Я не понимала или не хотела понимать того, что я чувствую к этому человеку.
Вот только теперь мне кажется, что я совершила огромную ошибку, что не доверилась ему и эта мысль не отпускает меня ни на секунду. Я не могу спать, не могу есть, постоянно плачу, меня тошнит, не могу работать, в общем все мысли забиты этой ситуацией. Я хочу поговорить с ним, объяснить ситуацию и вернуть все обратно, но боюсь, что мне откажут даже в выслушивании после того, как я его бросила. Я не понимаю, что чувствую к этому человеку, потому что с одной стороны я его люблю и хочу перебороть свой страх, доверившись ему, а с другой стороны, тот же страх не дает мне этого сделать.
Пожалуйста, дайте мне направление, в какую сторону двигаться, я в тупике и с каждым днем мне становится только хуже. Подскажите, стоит ли мне тревожить К? Я хочу, чтоб он меня понял, потому что я люблю его до сих пор. Может он сможет мне справится с моим страхом. Или мне лучше не трогать больше К, оставив все как есть, и справляться со своей проблемой самой? Если да, то как это сделать? Где мне ждать поддержку и помощь с этим?
Здравствуйте. Вы уже длительное время ощущаете страх и тревогу при общении с лицами противоположного пола. Из-за событий, произошедших в детстве, вам очень тяжело принимать и довериться им. События из прошлого не дают вам покоя. Мне искренне жаль, что вы столкнулись с такими переживаниями, что вам пришлось пережить так много неприятных событий, из-за которых вы не видите своего будущего. Но не смотря на это, вы ищите выход – обращаетесь за психологической помощью и поддержкой на наш сайт и тем самым делаете первые и робкие шаги к решению ваших проблем. Кроме этого, очень ценно, что вы нашли в себе силы и открыто описываете свои эмоции и переживания, тем самым проявляя доверие. В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить вас за это. И, это говорит о том, что вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты.
В своём обращении вы описали многие вещи, которые вас волнуют. Но больше всего вас волнуют «потерянные» отношения с молодым человеком, к которому вы испытываете искренние и теплые чувства. И это правильно, ведь если человек выделяет одну главную проблему, то ему легче ее решать, чем, когда в голове много проблем, и он не знает с чего начать. Но прежде чем принять какое-либо решение по поводу ваших отношений с молодым человеком (попробовать вернуть их или окончательно поставить точку) нужно первоначально разобраться с чувством недоверия и отчаяния. Безусловно, пережитый негативный вами опыт в детстве и подобное обращение с ребенком оставляют нестираемый отпечаток, с которым очень тяжело справиться и в последующем жить. А еще тяжелее рассказывать и вспоминать об этом. Психологические травмы, которые человек порой испытывает в своей жизни, существенно влияют на его поведение, мнение и характер. Они вызывают настолько сильное потрясение, что человек существенно меняется. При психологических травмах требуется много усилий, чтобы справиться с ними. Поэтому, чтобы поменять ситуацию к лучшему и принять для себя правильное решение - без опаски принять в свою жизнь человека, искренне доверять ему и быть уверенной в будущем, не смотря на мрачное прошлое, важно провести комплексную и, возможно, даже длительную работу. В данный момент вы сделали шаг, возможно, это первый шажок из тысячи, но этот долгий путь может привести вас к желаемому результату. А со специалистом результат может быть достигнут намного быстрее, и он сам по себе может быть лучше. Только теперь найдите в себе силы на последующие шаги и обратитесь за психологической помощью к психологу или психотерапевту.
Но кроме этого, вы упомянули, что у вас бывают панические атаки, а также в связи с расставанием с молодым человеком у вас значительно ухудшилось психоэмоциональное состояние. А так как эмоции человека могут накапливаться очень долго, если не давать им выход. Первоначально попробуйте их выразить при помощи техник саморегуляции. Конечно, таким образом вы не сможете решить проблему, но избавиться от страхов и тревог, и почувствовать себя лучше на время. Для начала, предлагаю вам ознакомиться, с этими техниками, а уже потом перейти к действиям. Для снижения напряжения и тревог/страхов могут помочь дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох. Помимо этого, вы также может освоить и нервно-мышечную релаксация, например, напряжение мышц тела на короткое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинаем с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчиваем единовременным напряжением мышц всего тела. Если у вас есть проблемы или травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники. Следующая техника – это медитация: система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами. Еще хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме, в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.
Главное помните, что 18 лет - это возраст поиска, поиска себя, внутренних ресурсов, и возможность добиваться того, что мы хотим или, о чем мечтаем. Поэтому, если вы еще не определились, то не стоит этого пугаться или расстраиваться. У вас еще все впереди – действуйте (учитесь получать радость и положительные эмоции от общения с людьми, развивайтесь, дарите себе радость). С уважением, консультант службы.
С недавнего времени, у меня появился страх публичного выступления. Как только на уроке в школе слышу, что надо будет выпустить перед классом, сразу же начинается тряска по всему телу, дрожь, ком в горле. Помогите пожалуйста с проблемой, как мне от этого избавиться?
Здравствуйте, Андрей! Недавно вы стали испытывать страх публичных выступлений от этого ваша жизнь в школе стала более напряженной. Андрей, очень хочется поддержать вас! Вы большой молодец, что заметили за собой эту проблему и решили бороться с ней.
Страх публичных выступлений относится к категории социальных страхов, соответственно причина его возникновения заключается во взаимодействии с обществом. Для того что бы понять, как бороться со страхом задайте себе вопрос: что именно пугает меня в выступлении перед классом? Частым ответом на этот вопрос является страх допустить ошибку, что-то сказать или сделать не так и это вызовет смех у всего или большинства класса. Такой страх очень характерен для момента взросления, когда мнение общества играет ключевую роль для становления личности, поэтому возникает ощущение, что одна ошибка может стать роковой и весь класс будет настроен против вас. В такие моменты важно помнить, что малейшая ошибка не испортит репутации, и всегда из «зрителей» найдётся тот, кто вас поддержит. Также одной из причин может быть страх получить плохую оценку и это может изменить взгляды ваших родителей, учителей или одноклассников по отношению к вам.
Для борьбы со страхом позвольте вам дать несколько рекомендаций:
• Поиск причин. Это первый шаг к лечению страха. Попробуйте подумать, что вас пугает больше всего в публичном выступлении? От чего возникает дрожь, ком в горле? Какие мысли приходят в голову сразу как вас вызвали отвечать? Были ли до этого выступления перед классом, которые закончились плохо?
• Подготовка. Помогает снизить тревожность перед ответами у доски это тщательная подготовка. По пробуйте выучить материал заранее и отрепетировать его дома. Можно по пробовать несколько способов, например стоя перед зеркалом, или можно выступить для своих родителей;
• Использование методов саморегуляции. Саморегуляция – простейшие приёмы, которые помогают успокоиться и настроиться на работу. Чтобы снизить уровень тревоги перед выступлением очень помогают дыхательные техники. По пробуйте перед выступлением сделать вдох на 7 счётов и выдох на 10. Следует выполнить минимум 3 раза. Это поможет переключиться вам с тревожных мыслей и замедлить сердечный ритм. Что бы успокоить дрожь в теле, можно использовать попеременное напряжение и расслабление мышц. К примеру, дрожат руки: мы максимально выпрямляем руки вдоль тела и сжимаем пальцы в кулак, держим так 3 секунды и расслабляем, затем повторяем снова, напрягаем и расслабляем;
• Награда за выступление. За выступление на публике (какое бы он не было) вознаградите себя, просто за то, что вы переступили через страх и сделали это. Награду выбирайте исходя из своих увлечений, может это будет что-то съедобное и очень вкусное для вас, или может вы решите больше времени уделить своему увлечению в этот день (компьютерные игры, спортивные игры, общение с друзьями, занятие творчеством и т.д.).
И помните, Андрей, чтобы побороть свой страх придётся шагнуть в него, то есть не избегать публичных выступлений, а наоборот стараться как можно чаще отвечать устно перед всем классом. Удачи и сил вам в преодолении!
С уважением, консультант Варвара!
Доброго времени суток, я долгое время пытался найти сам в себе ответ на все что строю у себя в голове, но раз за разом становится только хуже
Я достаточно давно нахожусь в состоянии тревоги, она не всегда, но периодически, пару раз в день, на меня может накопить эта эмоция и я не в силах управлять своими мыслями, на фоне чего я порчу отношения с любимыми мне людьми, тревога перерастает в агрессию и я абсолютно не знаю что с этим делать
Это знатно портит мою жизнь и я хочу это исправить
Здравствуйте Михаил. Вас беспокоит тревога, которая периодически возникает у вас несколько раз в день. Из-за тревоги у вас портятся отношения с другими людьми и Вам сложно самостоятельно справиться с этим состоянием, поскольку начинаете конфликтовать с близкими.
Тревога - это сильное чувство беспокойства, обычно обобщенное и несфокусированное на конкретной ситуации, которая субъективно воспринимается человеком как угрожающая. Это часто сопровождается мышечным напряжением, беспокойством, усталостью, неспособностью отдышаться, стеснением в области живота и проблемами с концентрацией внимания.
Причина тревоги — потребность людей предугадывать будущее. Эта потребность находит благодатную почву в неопределенности, а в нашем мире много неопределенности. Тревога уникальна тем, что она может быть вызвана реальными событиями — встречей с начальством, конфликтами в семье, повышением стоимости жилья. Или только представлениями, мыслями, фантазиями о гипотетических или воображаемых угрозах.
С тревожными расстройствами часто можно успешно бороться с помощью психотерапии, самостоятельно или в сочетании с медикаментозным лечением, а также с коррекцией образа жизни. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), адаптирована к конкретным тревогам человека, является одним из наиболее эффективных вариантов. Клиенты учатся бросать вызов искаженным образам мышления, которые приводят к болезненным ощущениям. Экспозиционная терапия является неотъемлемой частью большинства поведенческих методов лечения тревоги. Клиенты безопасно и постепенно подвергаются воздействию своих страхов, чтобы больше их не избегать. Медикаменты часто используются, чтобы помочь клиентам контролировать симптомы настолько, чтобы сосредоточиться на разговорной терапии. Изменение образа жизни играет важную роль в долгосрочном управлении тревогой. Упражнения, глубокое дыхание и программы медитации — все это нацелено на специфические аспекты расстройства.
Тревожное расстройство требует активного лечения, в противном случае оно ограничивает жизнь и имеет тенденцию переходить в хроническое состояние. Но это не значит, что для тревоги всегда требуется медицинское вмешательство. Некоторые из наиболее эффективных способов контролировать тревогу включают изменения образа жизни и поведения. Успокоение ума с помощью медитации. Регулярная физическая активность: бег, ходьба, плавание — помогает снять мышечное напряжение, это положительно влияет не только на физическое состояние, но на процессы в головном мозге. Одной из эффективных мер может быть глубокое (диафрагмальным) дыхание. Оно оказывает прямое воздействие на нервную систему, вызывая состояние спокойствия и подавляя чувство угрозы.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.