Вопросы психологу

Здравствуйте, Майк. По вашему обращению видно, что вы переживаете исключительно трудный период, длящийся уже три года. То, что вы описываете: грусть и апатия, чувство безнадежности и ненависти к себе, тревога, пугающие мысли о слежке или нападении, все это говорит о чрезвычайно интенсивном эмоциональном страдании. Все это истощает и пугает – чувствовать постоянную усталость, терять веру в себя и свое будущее, бояться выйти на улицу и взаимодействовать с людьми, ощущать, что мир стал враждебным и опасным местом.

Описанные вами симптомы: стойкое подавленное настроение, потеря интереса, изменения сна и аппетита, упадок сил, трудности с концентрацией, чувство вины и мысли о смерти могут быть признаками депрессивного состояния. К этому добавляется чувство слежки, страх нападения. Это выраженные симптомы тревоги, Такие физические симптомы, как тахикардия, аритмия, тошнота, нарушения сна и аппетита, постоянная усталость – это не отдельная проблема, они теснейшим образом связаны с вашим психологическим состоянием. Все это сильно причиняет вам сильные страдания, мешает вам жить. Поэтому я поддерживаю ваше желание проконсультироваться со специалистом. Вы абсолютно правы, что для точной диагностики необходима очная консультация врача-психиатра. Ваше состояние представляет значительный риск для вашего здоровья и безопасности (в первую очередь, из-за мыслей о смерти). Оно требует безотлагательной, срочной профессиональной помощи. Ждать или пытаться справиться самому в такой ситуации крайне опасно. Первым и самым важным шагом должна быть запись на очную консультацию к врачу-психиатру. Только психиатр имеет полномочия и компетенцию для постановки официального диагноза, назначения необходимого медикаментозного лечения и решения вопроса о годности к службе в армии на медицинских основаниях. После посещения психиатра, очень рекомендую начать работу с клиническим психологом или психотерапевтом, специализирующимся на работе с тревожными и депрессивными расстройствами. Психотерапия может помочь вам научиться понимать свое состояние, управлять тревогой и негативными мыслями, справляться с трудностями, восстанавливать самооценку и социальные навыки.

Майк, ваше состояние серьезно и требует безотлагательного внимания специалистов. Пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу-психиатру, сейчас для вас это самый важный шаг. Желаю вам сил на этом пути, вы заслуживаете того, чтобы жить без этих невыносимых страданий. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эллиотт!

То, что вы решили обратиться за помощью – правильный шаг. Когда человек даже просто проговаривает свои чувства, он дает им возможность выхода, а это уже благоприятно влияет на эмоциональное состояние.

Ваша проблема требует комплексного подхода в работе со стороны нескольких специалистов. В первую очередь необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью и выявить или исключить физиологическую причину возникнования тех симптомов, которые вы описываете (тошнота, боль в желудке). Если же заболеваний из группы ЖКТ не будут выявлены, данные симтомы могут говорить о психосоматической природе возникновения данных симптомов, на фоне повышенной тревожности.

К сожалению, в формате вопрос-ответ мне очень сложно определить, что послужило причиной вашего состояния. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очных сессий. А также, для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте. Тогда у психолога будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

Также я могу порекомендовать вам обратиться к психиатру или к неврологу для более полного исследования вашей проблемы. Помощь профильных специалистов предоставляется в психоневрологических диспансерах вашего города по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту или клиническому психологу) в частную клинику по своему выбору.

Вы также можете работать самостоятельно с тревожными мыслями, проверив их на адекватность. Наши мысли могут быть полностью адекватными, частично адекватными или вообще не адекватными. И это никак не зависит от того, умный вы или глупый, это зависит от уровня переживания события. Инструментом для проверки адекватности мысли является метод когнитивной реструктуризации.

Вопросы для проверки адекватности мысли:

- какие аргументы «за» эту мысль и какие «против»?

- есть ли какие-то другие альтернативные объяснения моей тревожности?

- что на моем месте сказал кто-то другой?

- какие преимущества и недостатки дает мне этот способ мышления?

- основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реальных фактах?

- какие логические ошибки я допускаю?

- не забываю ли я о некоторых значимых фактах, и не переоцениваю ли я значимость мелочей?

- не рассуждаю ли я в экстремальных категориях (либо черное, либо белое)?

- не рассматриваю ли я вопросы, на которые в принципе нельзя ответить?

- не предъявляю ли я более строгие требования к себе, чем к другим?

- не переоцениваю ли я вероятность наступления негативного события?

- если это случится, то чего я боюсь, что в этом было бы ужасного?

- не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые не могу контролировать?

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

В своем обращении Вы пишете о сложных романтических взаимоотношениях с молодым человеком. Отношение с его стороны к Вам и неопределенность ситуации обижают Вас, приводят в растерянность и отчаяние. Вам очень непросто сейчас, хочется, чтобы все забылось, но становится сложно из-за глубоких чувств к молодому человеку.

Катя, хочется Вас поддержать. Такой разрыв и ощущение недосказанности может быть достаточно болезненным. Часто мы строим отношения с надеждой на взаимные чувства и понимание, и когда что-то идет не так, это может вызывать обиду и разочарование.

Видно по Вашим словам, что в какой-то момент эти взаимоотношения стали для Вас особенными и ценными. Но довольно часто оно прекращалось, что приносило Вам боль и заставляло думать о достаточно категоричных решениях. Однако сейчас, Ваша обида настолько сильна, что вам хочется убрать из жизни все, что связано с этим человеком, не хочется его знать, стремитесь его забыть. Вам грустно, осталось чувство неопределенности в ситуации. Катя, в этом случае Вы утратили что-то особенно важное для себя. Пусть между вами не было формально отношений, но присутствовали чувства, которые давали приятные волнения, эмоции, и надежду на возможное будущее. Однако, этого не получилось развить и как-то сохранить, все это потерялось. Вероятно, что эта конфликтная и противоречивая ситуация в самом начале завязывания ваших отношений породила подобное поведение молодого человека. Либо эти поступки были теми сигналами о том , что данный человек Вам не подходит, либо он не готов в новым отношениям или наоборот боится новых знакомств и своих собственных чувств. И тут возникает вопрос о том, как преодолеть боль страданий, грусти и обиды. Потому что сложно отпустить чувства становится в том случае, когда есть воспоминания о времени с человеком, пусть и незначительном, но особенно приятном. Конечно, горечь ситуации может толкать к сильному желанию все стереть из своей жизни и из памяти, но это будет достаточно сложно. Но, Катя, не всегда нужно забывать и исключать из своей памяти все то, что произошло, важно извлекать опыт. Это важная часть совершенных юношеских поступков…совершение ошибок и извлечение опыта. Потому что исходя из этого Вы сможете пересмотреть для себя темы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Можете попробовать выделить для себя важные моменты общения и переписки с этим молодым человеком, что Вам особо нравилось, чего Вы категорически не могли принять. А также можете определить какими качествами должен обладать мужчина, который должен быть рядом с Вами. Вы также можете задаться вопросами готовности построения нового союза в будущем, возможно, внутренне Вы пока что готовы к другому, например, саморазвитию, самопознанию, построению своего будущего и т.д. Не заставляйте себя заходить в новые отношения, если нет особых чувств и готовности. Тем не менее, если Вы ощущаете необходимость романтических отношений и готовность к ним, Вы можете рассмотреть свои ценности, что приемлемо для Вас в них, с чем способны мириться, а с чем нет, что Вам хочется от будущих отношений и от другого человека в целом. Так, подключая анализ своих мыслей и желаний, Вы сможете сделать осознанный и разумный выбор партнера и отношений в будущем, когда острые чувства и эмоции угаснут, а этот опыт отношений постепенно встроится в Вашу жизнь.

Катя, сталкиваясь с этой ситуацией, представая перед анализом отношений, важно понимать что это произошло с Вами, Вы достаточно переживали и потратили много ресурсов. Здесь, встречаясь с завершением старого, начнется новое, когда Вы к этому будете готовы и наполнены ресурсно. Для этого необходимо дать себе время прожить все переживания, эмоции, с которыми Вы столкнулись. Здесь также важно, Катя, не забывать о себе и своих потребностях, обязанностях. Особенно важно сделать попытку уделить больше внимания самой себе. Пробуйте заниматься и увлекаться теми делами и хобби, которые приносят особую радость и удовлетворение. Развивайте свои навыки, участвуйте в интересных мероприятиях , встречайтесь с друзьями, помогайте родным и близким. Помните также, что важно заботиться о себе и о своем благополучии. Проявляйте заботу и любовь к себе.

В такие периоды может быть необходима эмоциональная поддержка, в этом случае заручиться ей Вы можете у ближайшего окружения – родители, братья или сестры, близкие друзья, кто может быть Вам опорой в тяжелые эмоциональные дни, которые Вас примут и смогут дать теплоту, любовь.

Но бывают и такие моменты, Катя, когда помощь будет требоваться безотлагательно. В этом случае Вы можете обратиться к нам в службу, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вас выслушают и помогут.

Катя, я желаю Вам удачи!

С уважением, Любовь.

Добрый день. Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете внутреннюю борьбу и дискомфорт, который сопровождает вас долгое время. Ваши мысли о смене пола стали результатом длительных раздумий и сложных процессов, но прежде чем идти на столь важное и необратимое решение, давайте посмотрим на ситуацию иначе.

Вопрос, который возникает сразу: действительно ли суть проблемы заключается в физиологии, или причина лежит гораздо глубже? Часто наши страдания связаны не столько с физическим обликом, сколько с рамками и ограничениями, которыми мы сами себя окружаем. Это могут быть требования общества, давление родных, собственные комплексы или неопределенность в жизненных целях.

Зачастую мы думаем, что физические изменения принесут долгожданное облегчение, хотя настоящая проблема скрывается совсем в другом месте. Для начала давайте проанализируем, что именно делает вас несчастной? Может быть, в глубине души вас тревожит нечто другое, что можно разрешить иными способами?

Например, возможно, вам хочется большей свободы, самостоятельности, признания или комфорта в отношениях с окружающими. Или, наоборот, вы столкнулись с глубокими травмами прошлого, из-за которых возникают сложности в личной жизни и профессиональном развитии. Нужно хорошо взвесить, не являются ли ваши мысли о смене пола попыткой сбежать от реальных проблем, спрятавшись за внешней оболочкой.

Изменение пола — серьезный шаг, связанный с множеством трудностей, среди которых юридические, медицинские и социально-культурные аспекты. Этот путь долог и труден, и последствия далеко не всегда соответствуют нашим ожиданиям. Поэтому важно заранее выяснить, сможете ли вы добиться гармонии и удовлетворения каким-нибудь иным путем.

Стоит вспомнить, что смысл нашей жизни не определяется лишь одним параметром — полом. Есть множество сфер, где мы можем проявлять себя, раскрываться и становиться счастливыми, оставаясь в своем нынешнем теле. Как правило, счастье приходит тогда, когда мы находим гармонию внутри себя, понимаем свои ценности и строим жизнь согласно своему собственному выбору.

Попробуйте очно проконсультироваться с компетентным специалистом — психологом или психиатром, работающим с вопросами половой идентичности. Консультация позволит глубже понять природу ваших переживаний и сомнений, определить, исследовать скрытые механизмы и причины ваших негативных ощущений и узнать о путях и этапах процесса перехода, если это окажется нужным.

Психолог, работающий в сфере вопросов сексуальной и гендерной идентичности, способен помочь вам структурировать свои мысли, отделить истинные желания от влияния внешних факторов и сформировать ясную стратегию дальнейших шагов.

Забота о своём здоровье и благополучии — это первый шаг к восстановлению равновесия и обретению гармонии. Главное сейчас — услышать себя, прислушаться к собственным желаниям и начать действовать осторожно и продуманно.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аля!

Из вашего обращения поняла, что в последнее время вам пришлось пережить много различных событий, которые отразились на вашем состоянии. Сейчас вы ощущаете одиночество, внутреннюю пустоту и отсутствие внутренних ресурсов. Вам тяжело справляться с тем, что сейчас испытываете, но не знаете, с чего начать, чтобы помочь себе и улучшит свое состояние. Прежде всего стоит отметить, важно и ценно, что вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на происходящее. И несмотря на свои переживания, вы смогли найти в себе ресурс, чтобы обратиться за помощью, таким образом вы демонстрируете готовность работать со сложившимися обстоятельствами и менять свою жизнь.

Аля, для каждого человека важно чувствовать опору и поддержку, ведь это может давать нам дополнительный ресурс, чтобы справляться со сложными ситуациями. И конечно, в первую очередь от кого мы ждем поддержки, понимания – это наши близкие люди. Несмотря на то, что у вас есть такие люди. Ваша потребность в близком общении не удовлетворяется, из-за этого начинает расти внутренне напряжение, которое находит разрядку в виде конфликтов внутри семьи, а также раздражения. Также вы написали, что ваш муж злоупотребляет алкоголем. Безусловно и эта ситуация сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Вы совершенно верно отметили, что повлиять на его поведение не можете. Но здесь также важно понимать, что ваш муж – взрослый человек, который самостоятельно принимает решения, за которые сам несет ответственность. Ваша же стратегия поведения будет завесить от того, чего бы вам хотелось. Принять ситуацию и продолжать страдать, находясь рядом с человеком, который вас не слышит и не поддерживает, или же сделать выбор в пользу своего благополучия. Да, это шаг может быть не прост и не легок. Но в любом случае решение только за вами, и каким оно не было – это ваш выбор, и он такой какой вам необходим на данный момент времени. И вы имеете полное право на него.

Вы написали, что пытаетесь контролировать поведение и поступки детей. Подумайте, это больше про воспитательный процесс или же про то, что боитесь выпустить ситуацию из-под контроля?

Аля, вы долгое время уже находитесь в стрессовой ситуации, и организм просто истощен, ему не хватает ресурсов, чтобы более адаптивно реагировать на происходящие события. Здесь в первую очередь надо определить то, что поможет восстановиться. Отпуск, тем более длительный – это здорово, но не стоит забывать о том, на сколько он эффективно проведен. Скажем так, дело не настолько в длительности, а в качестве отпуска. Вам сейчас нужно постараться восстановить все те запасы ресурсов, которые потратили. Чтобы это сделать нужно найти то, что вам будет приносить удовольствие. Это могут какие-то старые позабытые хобби и увлечения, если есть желание, то поискать новые. Также стоит включить физическую активность. При физической активности у нас в организме начинают вырабатываться гормоны (серотонин, дофамин, эндорфины), которые влияют на стабильность настроения, уровень энергии и способность справляться со стрессом, за счет того, что происходит снижение уровня гормона стресса – кортизола. Также не стоит забывать о балансе отдыха и работы, давайте себе возможность спать достаточное количество времени. Перед сном можно принять теплую ванну с эфирными маслами.

Аля, вам нужно позаботиться о себе, и вы в силах это сделать.

Аля, так как вы выбрали формат однократной консультации дать более развернутые рекомендации затруднительно, поскольку отсутствует возможность вести с вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому, если у вас сохраняется потребность работать со специалистом, предлагаю вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.

Добрый день, Александр. Очень сожалею о ситуации с вашей мамой. Состояние, которое вы описываете, требует немедленного медицинского вмешательства, так как у нее развились острые психотические симптомы и возможное нарушение сознания после травмы и перелома бедра.

Что необходимо сделать немедленно:

1. Обратиться к врачу— вызовите скорую помощь или немедленно доставьте маму в ближайшее медицинское учреждение или вызовите психиатра на дом. Самолечение без профессиональной оценки опасно.

2. Обеспечить безопасность— убрать острые предметы, обеспечить спокойную обстановку.

3.Не оставляйте ее одну— при наличии сильных психотических симптомов важно находиться рядом.

Назначение препаратов должно осуществляться только врачом после осмотра и проведения необходимых исследований (анализ крови, возможно, ЭКГ и другие). Самолечение опасно и может усугубить состояние.

Вызовите скорую помощь или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, вызовите врача на дом. Не пытайтесь самостоятельно назначать лекарства. Обеспечьте спокойствие и безопасность для мамы.

Пожалуйста, не откладывайте обращение за профессиональной медицинской помощью — это критически важно для ее здоровья и жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего обращения поняла, что Вы заметили изменения в своем состоянии, а именно появилась тревога, проблемы со сном и состояние усталости.  Вам хотелось бы понять, как можно улучшить свое состояние.

Анастасия, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Однако, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы определить что-то конкретно с Вами происходит. Чтобы более детально разобрать Вашу проблему и получить помощь, рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом Вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы 

Мария, здравствуйте! 

Вы поделились ужасным событием в вашей жизни. Ваш любимый человек внезапно попал в аварию и впал в кому. Вы находитесь в состоянии отчаяния, страха, неизвестности. 

Примите мою поддержку! То, что вы сейчас испытываете, невероятно сложно. Вы оказались в ситуации, когда привычный мир рушится, а самый дорогой человек в коме и его судьба неизвестна. Ваши чувства боли, страха и отчаяния абсолютно естественны.

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь себе:

1. Быть рядом с ним. Даже если вас не пускают к нему в больницу, попробуйте писать ему письма, мысленно разговаривать с ним, держать его «в поле сердца». Многие находят в этом поддержку.

2. Позаботьтесь о самой себе. Могу понять, если вам хочется не отходить от больницы и не спать, но ваш организм должен иметь силы. И для того, чтобы дождаться новостей, и для того, чтобы поддерживать его, когда он проснётся. Попробуйте хотя бы лечь, закрыть глаза, даже если сон не приходит - это тоже отдых. Когда страх становится невыносимым - сядьте и попробуйте медленно вдохнуть, сосчитать до 4, выдохнуть и снова сосчитать до 4. Сделайте так хотя бы 5 раз. Это поможет телу чуть отпустить напряжение.

3. Поделитесь своей болью с близкими, не оставайтесь одни. Вам не нужно нести эту боль одной. Скажите тем, кому доверяете, что вам плохо и страшно. Иногда просто чьи-то объятия и присутствие дают опору.

4. Обратитесь на номер экстренной психологической помощи, если поддержка нужна вам здесь и сейчас +7(495)989-50-50. 

Самое тяжёлое в таких ситуациях - именно ожидание и неизвестность. Наш разум всё время пытается представить худшее, чтобы «подготовиться», но на самом деле к этому невозможно подготовиться. Вы очень сильная, вы здесь, вы пишете, вы ищете, как справиться. Это уже говорит о том, что внутри вас есть ресурсы. Станьте опорой для самой себя. 

Мария, держитесь, не опускайте руки. Желаю вам благоприятного развития ситуации. Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы обеспокоены своим внешним видом и испытываете сложности с контролем приема еды. Данная ситуация является для Вас источником слишком сильного стресса, и Вы пытаетесь понять, как с ней справиться.

Полина, заботиться о своем внешнем виде вполне естественно, и, конечно, это правильно, что Вы пытаетесь контролировать потребление некоторых продуктов питания, чтобы оно не было избыточным. Однако данная задача не должна становиться настолько значимой, чтобы приводить к эмоциональному перенапряжению и, как следствие, психическому истощению. Из-за постоянной борьбы с собой и непосильных требований Вам может быть все сложнее поддерживать позитивное настроение и справляться с чувством тревоги. Чтобы этого не происходило, Вам, может быть, стоит подумать о том, как сделать свое питание более сбалансированным, а не отказываться полностью от любимых продуктов. Возможно, что в данном вопросе существуют какие-то компромиссные варианты, при которых Вы сможете получать от еды и пользу, и удовольствие. Ведь умение любить и радовать себя является неотъемлемым условием для хорошего самочувствия и поддержания своего здоровья.

Полина, в решении данной проблемы, если Вы понимаете, что самостоятельно с ней справиться не получается, Вам, может быть, стоит обратиться за очной консультацией к соответствующим специалистам. Например, Вы можете обратиться к диетологам и психологам, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения. А также Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50, если Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями.

С уважением, Дмитрий С.