Здравствуйте, Алина! Ссора с лучшей подругой, расставание с парнем, неоправданные ожидания, - всё это произошло практически одновременно и привело к состоянию опустошенности и апатии. Важно признать, что чувства, которые Вы переживаете, — нормальная реакция на череду негативных событий в Вашей жизни. Дайте себе время пережить эти эмоции. 

Алина, крайне важно в кризисные периоды позаботиться о себе - попробовать найти поддержку у родных, друзей. Разговор с кем-то, кому Вы доверяете, может облегчить Ваше состояние. Если по каким-то причинам рядом нет близких, кому Вы могли бы доверить свои переживания, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Кроме того, поразмышляйте, какие приёмы самопомощи Вы можете реализовать в настоящее время. Чтение книг, рисование, прогулки на свежем воздухе... Увлечения зачастую позволяют проживать приятные чувства даже в сложной жизненной ситуации и ощущать полноту жизни. Также важно позаботиться о своем здоровье. Физическое самочувствие напрямую влияет на эмоциональное состояние. Достаточный качественный сон, здоровое питание, физическая активность, - всё это позволяет быть в ресурсном состоянии.

Алина, к сожалению, в жизни случаются кризисные ситуации, и тогда страдания неизбежны. Однако они проходят, и на смену им появляются новые возможности. Поразмышляйте, какие маленькие шаги уже сейчас позволят вернуть чувство контроля над своей жизнью. Например, встретьтесь с подругой, сходите в любимое место, посмотрите фильм, который мотивирует.

Практикуйте осознанность - медитация и техники осознанности помогают снизить уровень стресса и тревоги. Они также способствуют лучшему пониманию собственных эмоций и потребностей. Ваши чувства временны. Даже если сейчас кажется, что так будет всегда, что больше не сможете ничего почувствовать, не сможете полюбить, эмоции меняются - как погода. Опустошённость - это не отсутствие жизни, а сигнал о том, что необходимы перемены. И наступит время, когда Вы будете к ним готовы, найдя новые точки опоры. «В середине трудности кроется возможность» (Альберт Эйнштейн). Алина, поразмышляйте, какими возможностями обладаете Вы для преодоления кризиса. Чтобы обсудить это и получить психологическую поддержку, обратитесь к психологу (очно или по телефону). Берегите себя!