Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Суть проблемы:
Сделал МРТ головы, нашли очаги склероза рассеянного.
Делал МРТ из-за скачков давления
Проверило 3 невролога и отправили в Москву (так как не могут определить, нету симптомов)
До этого послали на второе МРТ, где так же есть очаги, без воздействия контраста . Неактивная фаза.
После второго мрт, начались проблемы психологического характера.
Головокружение сильное, искал симптомы, хотя врачи говорили обратное, повышенное внимание к здоровью. Любые колики, воспринимаются агрессивно.
Появилась слабость, которая не спадает после сна.
После сильного головокружения, выпил грандаксин, назначал невролог. Стало легче.
Начал слушать медитации.
В моменте была паническая атака, давление до 170, немела нога, рука. Вызвал скорую, дали глицин и капотен. Давление пришло в норму, ушли онемения.
Сейчас пью грандаксин, сохраняется слабость. Были колики в ноге, но после зарядки пропали сразу же.
Читаю про неподтвержненный диагноз.
Подскажите как быть. Как переключиться.
В Москву еду 23 числа. Хочу избавиться от этого состояния.
До мрт был обычным человеком. Ничего не беспокоило, небольшое давление только.
Такие атаки панические были с 20 года, после того как переболел ковидом. Обострения бывали каждый год примерно. Именно связанное с мнимостью. Сам себе поднимал давление.
Здравствуйте, Влад.
Из вашего обращения ясно, что в последнее время у вас бывают сильные головокружения, слабость, скачки давления, онемения рук, ног, и всё это на фоне тревоги, беспокойства за своё здоровье. Вы не понимаете, что происходит с вашим телом, и вас это естественно пугает. Врачи вам не могут поставить точный диагноз, отправляют на те или иные анализы, к другим врачам. И несерьёзно относятся к вашим жалобам.
Похоже, вы и сами уже себе не верите, замечаете свою мнимость, повышенную тревогу, и ищете в ней корень проблемы. Видимо, поэтому вы и написали в нашу психологическую службу.
Хочу вас поддержать, Влад. Вы правильно делаете, что пытаетесь найти причину своего недомогания, пытаетесь найти способ улучшить своё состояние.
С паническими атаками вы столкнулись после того как переболели ковидом. Возможно он стал причиной сбоя в нервной системе, а позже появились новые симптомы. Это предположение. Думаю, вам стоит найти такого врача, который отнесётся к вам с вниманием, а не обесцениванием вашей проблемы. Желательно, чтобы это был специалист, который уже работал с похожими нарушениями у своих пациентов. Врачи отправили вас на обследование в Москву, возможно, там вы найдёте ответы на свои вопросы. Кроме того сейчас есть онлайн-сервисы по подбору врачей разных специальностей, это реальная возможность найти специалиста, который подойдёт именно вам.
После ковида у большого количества людей появились симптомы, связанные с нарушениями работы нервной системы. Это повышенная тревожность, раздражительность, слабость, эмоциональная нестабильность, головокружения, головные боли, проблемы с давлением, сердцебиением, нарушения сна, аппетита, нарушения зрения, слуха и другие симптомы. Дело в том, что ковид поражает нервную систему, появляются сбои в её работе. А нервная система обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма. К сожалению, многие врачи впервые столкнулись с таким количеством нарушений работы нервной системы после ковида. На самом деле есть много заболеваний, которые приводят к нарушениям работы нервной системы, например, грипп, энцефалит. Однако ковид влияет как-то по-своему. Во время пандемии и после неё уже проводилось много исследований на эту тему, думаю, вы сможете найти информацию о подобных исследованиях в Интернете.
Главное, что вам сейчас нужно знать, это то, что вы не одиноки в своей проблеме, и что восстановить работу нервной системы до нормального состояния можно, и нужно. Тревожные мысли это такой же симптом, как и онемения частей тела. То есть тревожные мысли вызваны нарушениями в работе мозга, а не наоборот. После грамотного лечения эти симптомы должны снизиться или уйти совсем.
Обращайтесь за консультацией не только к неврологу, но и к психиатру. Ибо это тот специалист, который более узконаправлен на коррекцию и восстановление работы головного мозга. Психиатр может быть более подкован, чем невролог, на счёт препаратов и методов лечения вашей проблемы. Ещё один специалист, который может помочь в восстановлении, это врач лечебной физкультуры, как ни странно. Вы сами обращаете внимание, что некоторые неприятные симптомы, вроде колик в ноге уходят после зарядки, физической активности. Восстановлению работы мозга и нервной системы в целом во многом способствуют те или иные физические упражнения. Известно, что лечебная физкультура это необходимая часть лечения и восстановления после инсультов и черепно-мозговых травм, не только после инфекционных заболеваний. Конечно, как и любое другое лечение, оно должно проходить под наблюдением врача.
Влад, не обесценивайте свои проблемы, не позволяйте другим их обесценивать, продолжайте бороться за качество вашей жизни, за улучшение вашего состояния. Если вам сложно на этом пути, не хватает поддержки, то обращайтесь за поддержкой к психологу очно или онлайн. Вы можете создать тему в Личном кабинете на нашем сайте и вам ответит один из наших специалистов. Так вы сможете общаться с психологом в рамках переписки, это бесплатно и конфиденциально. За дополнительной консультацией по поводу лечения у психиатра оставляю вам номер телефона Экстренной медико-психологической помощи 8 (499) 791-20-50, на ваши вопросы будут отвечать медицинские психологи и психиатры.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
В 2015-м году я в первые проследила у себя проблемы с головой . Данное состояние было вызвано стрессом из-за учёбы, у меня был синдром отличника, это был период сессии. Сопровождалось такое состояние непонятными для меня страхами, нарастающим внутренним волнением, каким то стрессом,боязнью за будущее, ощущением что за мной кто-то наблюдает , я боялась оставаться дома одна и длительный период спала с включённым светом,мне казалось,что кто то ходит или даже говорит. Невропатолог установила что это была паническая атака, и тогда я впервые по ее рекомендации попробовала таблетки Атаракс.Таблетки мне помогли, моё состояние улучшилось, но тревожность постепенно приходила вновь и вновь по различным ситуации личным, бытовым и прочим… и такие периоды имели качельный характер, короткий период был такого состояния, потом само как-то проходило, и так было несколько лет. Далее проблемы со своей психикой я проследила когда вступила в серьезные отношения с парнем. Не скажу,что они были плохие,скорее были сложные…в них я стала сильно нервной, раздражительной, не могла совладать со своими эмоциями, часто плакала непонятно от чего,я сильно хотела уйти от человека,даже предпринимала такие попытки,но вновь возвращалась к нему потому что опять хотела быть вместе.Нестабильное состояние «хочу не хочу» подпортило наши отношения. И тогда врач мне назначил другие таблетки флоаксетин и фенибут. От них я почувствовала суперское состояние,облегчение,настроение было прекрасным, мне было все равно на некоторые проблемы в отношениях,я на многое закрывала глаза,пила года два естественно с перерывами. (полгода пропила сделала перерыв а потом опять). В целом ситуация была удовлетворительная, голова пришла в порядок, мысли тоже. После я осознанно рассталась и перешла в другие отношения. И сейчас я чётко начала осознавать, что последние меня сильно ранили, и мне становится всё хуже. Если резюмировать в целом и общем, и говорить о причинах моего состояния в отношениях, то я испытывала одинаковые эмоции. Сначала всё прекрасно, у нас были хорошие взаимоотношения, потом я начинаю испытывать некую агрессию,ненависть к своим партнёрам, конечно же это сопровождается разными факторами, не так сказал, или что-то сделал мне,иными словами были психотравмирующие ситуации… маленькие незначительные которая давала такую агрессию с моей стороны. Меня мои партнёры начинали бесить и раздражать, я хотела меньше проводить времени с ними и естественно они как взрослые люди это чувствовали. Казалось бы мы все адекватные люди, мы разговаривали приходили к какому-то консенсусу я головой понимала что это не мои спутники жизни, мы принимали решение разойтись. Но при этом во всех отношениях, я жутко боялась их потерять. Малейшее отстранение их внимание от меня меня также приводит в ужас .Но как только мне стоило прервать отношения, я тут же начинаю активизироваться, я начинаю страдать нервничать, скучать, сразу вспоминается хорошее, сразу начинаю осуждать себя что надо было поступить по-другому. Попытки вернуть отношения успехом не увенчаются, потому что люди не хотят таких качелей в отношениях со мной. Я Испытываю сильный стресс от этого, сразу начинаю думать что я плохая, не достойная чего-либо. Особенно когда узнаю факты из их жизни,что они начинают общаться с другими женщинами, и делать им какие-то знаки внимания, подарки, я начинаю сильно злиться «а я что этого не достойна?» Сейчас ситуация усугубилась, я могу постоянно думать и гонять эти мысли в своей голове, моей голове нету отдыха, я постоянно думаю,анализирую,проецирую ситуации в своей голове, виню себя в чем-то,виню их, я сильно плачу непонятно от чего, хотя наверно нет я знаю, от того что я не могу найти СВОЕГО человека. Мне по сути мои бывшее партнёры не нужны, потому что и в тех и других отношениях были определённые НО которые препятствовали дальнейшему развитию. Мне нужно ощущать постоянное желание на себе, чтобы люди за мной бегали, боялись потерять. Мне надо этого. Однако я сама женщина не глупая, имею высшее образование, читаю книги о психологии ,пытаюсь как-то найти решение, быть мудрой. Я понимаю что я должна помочь сама себе, поэтому изучив информацию я проработала некоторые травмы и обиды на своих партнёров. По большому счёту у меня нет на них обид, мы расстались ,удивительно, но достаточно в хороших отношениях, у меня просто на сегодняшний день ощущения непонимания как жить дальше. Я боюсь остаться одна на всю жизнь, я боюсь больше не не встретить своего человека . Настроение у меня сильно скачет утром проснусь плохим, через час оно нормальное, потом полдня слово плохое потом через 10 минут снова хорошее и так целый день.
Я имею внимание парней но утром чувствую что это не то всё не то что меня окружает. На сегодняшний день я понимаю для чего мне нужен партнёр. Для того чтобы строить счастливую семью, родить ребёнка, чтобы просто был человек рядом который будет тебя любить и помогать и я в ответ также. Но это ощущение и боязнь того что это не придёт не сильно угнетает и от этого у меня портится настроение.
Семья у меня хорошая ,любящая, папа ушел от нас когда мне было семь лет, в моей жизни участвовал посредственно, но тем не менее участвовал и участвует до сих пор, отношение у нас очень даже хорошие. Я машина квартира работа. Но эти мысли доходят в плоть до суицида.
Мне посоветовали работать с психологом и с психиатра вот собственно хочу послушать рекомендации что мне делать дальше .
Здравствуйте, Настя! В своем обращении вы описываете, что замечали у себя психические проблемы, вы испытывали панические атаки в связи с интенсивными переживаниями, работали с невропатологом и пропивали курс таблеток. Сейчас вы наблюдаете, что у вас частые смены настроения и суицидальные мысли. Настя, то, что вы обращаетесь за помощью, это показатель того, что вы переживаете и заботитесь о своем психическом здоровье. Очень важно, что вы отмечаете то, что происходит «не так» в ваших реакциях. Вы молодец, что несмотря на свое состояние не опускаете руки и ищите помощь. У описанного вами состояния могут быть как физиологические, так и психологические причины, а иногда они могут встречаться одновременно. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу и постарайтесь прислушаться к их рекомендациям. Ведь проблемы со здоровьем нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека (например, при проблемах с щитовидной железой и т.д.).
Настя, параллельно с этим можно немного помочь себе и улучшить свое актуальное состояние. Важно помнить, что улучшить свое самочувствие невозможно, не изменив качество жизни. Начните с нормализации режима дня, питания и сна. Кроме этого, постарайтесь чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Подумайте о том, что вы ходите в различных сферах вашей жизни. Поставьте перед собой какую-либо цель в каждой сфере. Она может быть незначительной, пропишите ее на бумаге. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение. Заведите личный дневник, в котором будете фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника. Анализируя собственные мысли вы можете понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать. А также вам будет более ясно что привело вас к тому или иному состоянию. Настя, также важно в данный момент окружить себя поддержкой: можно поговорить с близкими для вас людьми, которые смогут выслушать и при необходимости дать совет. Так, например, подруга или друг сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино — подобные мероприятия помогают не хуже лекарств. Кроме этого, попробуйте сменить обстановку, выехать на природу. Звуки журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы – оказывают терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса. Постарайтесь радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно – хобби, общение с друзьями, танцы, прогулки, походы в кино, театр и т.д. Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье. Это поможет переключению на положительные мысли и новые впечатления. Также можно принимать горячие ванны, расслабляться. Ароматерапия, чтение интересующей вас литературы, сидя в мягком кресле под пледом хорошие способы привести своей психологическое состояние в норму. Выберите то, что вас больше привлекает.
Настя, только нужно запомнить, что, если самостоятельные попытки не приводят к результату и состояние ухудшается или появляется отчаяние по поводу зря потраченных сил, следует обратиться за помощью к психологу по месту жительства. На профессиональном уровне специалист поможет разобраться в себе и причинах возникновения вашего состояния, подскажет, как вести себя и научит, как избавиться от неприятных ощущений.
Если у вас остались вопросы или вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также на наш сайт, создав тему в Личном кабинете.
Желаю вам скорее разобраться с вашим вопросом!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Знаю, что мой вопрос на фоне остальных может показаться смешным, но, если честно, мне больше не к кому обратиться.
Меня который год беспокоит тема, касаемо моих влюбленностей. Некоторое время назад я год убивалась по человеку, который учился со мной бок о бок. Всё это время мы общались, причём вполне активно. Не знаю, чем я тогда думала, но никак не собиралась признаваться в своих чувствах. Я идеализировала его, представляла наши отношения в будущем, думала о нем сутки напролёт. В один момент я все-таки решилась, написала. Это оказалось взаимно, причём я ему нравилась тоже достаточно давно. Проходят буквально сутки, и у меня как по щелчку пальцев меняется к нему отношение. Кардинально. Он за жалкие несколько часов стал мне ненавистен настолько, что я невольно испугалась самк себя, хотя по факту он ничего и не сделал, и веских причин на то не было. На следующий день я написала ему о том, что, мол, извини, поторопилась. Не осознала. Не подумала. Он спокойно принял мой ответ. Где-то неделю мы не разговаривали, после чего снова стали общаться, как раньше.
Недели три-четыре я чувствовала себя просто прекрасно. Но потом снова начались мысли о нем, о том, как я даже не то, что люблю его, а стала зависеть от него во всех смыслах. Плакала по ночам. Да и днем тоже. Через месяца полтора я попросила его поговорить со мной касательно наших отношений. Мы встретились, но он всю дорогу тупо молчал. Во мне вновь всплыли отвращение, ненависть, презрение, да и вообще самые ужасные эмоции. Решили, что встречаться не будем - останемся друзьями.
Снова проходит недели три, и история повторяется. Плачу по ночам, кажется, что эта ситуация просто безвыходная.
В какой-то момент меня отпускает, и я начинаю искать других парней. Хотела заинтересоваться хоть кем-то, чтобы забыться. Нашла. Это оказался человек (тоже мой одноклассники), на которого я смотрела и до этого, но лишь из-за его красивой внешности, не более. Начинаю влюбляться, легко завожу с ним общение. И кажется, что мне с ним так классно, так комфортно, и теперь все будет по-другому. Признаюсь ему в чувствах недели через две после начала нашего близкого общения (знакомы мы намного больше). Это снова оказывается взаимно.
И тут повторяется та же история, что и тогда - ровно через сутки он становится мне до жути противен. Ненавистен. Через четыре дня пишу о том, что не хочу с ним отношений. Сейчас я снова общаюсь с ним, но моё поведение похоже на нереальные качели (именно рядом с ним, важная пометка) - сначала я обнимаюсь с ним, мило болтаю, а буквально через полчаса избегаю его. Также и с мыслями. Сначала думаю о том, что он мне не нужен, что чуть-чуть побуду с ним и сразу брошу, а потом понимаю, что вроде как люблю его. А вроде и нет.
Я так устала от этого. Почему я не могу испытывать любовь также, как и все нормальные люди? Почему мне обязательно избегать тех, кто когда-то мне нравился? И куда пропадает мой интерес к человеку после взаимности, который может держаться даже годами?
Такое происходит не только в этой сфере. Я живу какими-то непонятными периодами. Я либо на дне, либо на седьмом небе. При этом, когда мне хорошо, я не верю, что это действительно происходит со мной. Будто это кто-то другой. Но точно не я. И думает за меня тоже не я. Не всегда. Но очень часто.
Здравствуйте, Анна!
Слышу, как Вам тревожно. Вас беспокоит, что у Вас пропадает интерес к партнеру после того, как он отвечает Вам взаимностью.
Анна, причин для такого «стиля» поведения немало. Вероятно, до проявления взаимности ,человек находится для Вас на «пьедестале». Он, в каком-то смысле, отстранён, недостижим, таинственен, непредсказуем. Ваша фантазия услужливо дополняет эту картину, наделяет его желаемыми Вам качествами. А что происходит после проявления взаимности? Таинственность, непредсказуемость и отстраненность исчезают, отношения становятся равные, нужный Вам образ – разрушается, чувства исчезают.
Также, вероятно, Вы ещё не готовы к отношениям, не готовы принимать взаимность партнера, испытываете неуверенность или даже страх. Возможно, эмоциональная близость для Вас — синоним угрозы, Вы не верите, что бывают отношения, в которых можно чувствовать себя безопасно. На фоне этого у Вас «остывают» чувства к Вашему партнеру.
Анна, чтобы более подробно проанализировать Вашу проблему и найти эффективные пути её разрешения, рекомендую написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете, где имеется возможность установления диалога.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Андрей. Сейчас я в крайне тяжёлом положении.
Дело в том, что я хочу найти отношения и любовь. Это главная моя цель. Она крайне важна для меня, как для учёного открытие чего-то нового, а для спортсмена победа на олимпиаде. Но я не могу найти. Я ищу долго, прикладываю все усилия. Дело в том, что я не вышел лицом. Именно поэтому никому не нужен. Я пробовал разные варианты знакомства, менялся, работал над собой.
Особенно масла в огонь подливают другие обстоятельства. Так, в школе, и сейчас в универе я подвергаться и подвергаюсь травле со стороны других. Те люди, которые стоят против меня, обладают всем: друзья, хобби, отношения - хотя по факту они этого не заслужили. Мне странно, почему судьба награждает их, а не карает.
Я давно начал терять силы. Сейчас я дошёл до максимума. Я пробовал что-то изменить, но всё терпел фиаско. У меня мало друзей, мне некому попросить о помощи. Я потерял силы, чтоб двигаться вперёд. Мне неинтересно и безразлично все в этом мире. Часто подступают депрессивные мысли. Я становлюсь холодным и циничным. Сил меняться нет. Вообще сил и порывов нет. С одной стороны понимаю, что так девушку не найду. Но с другой, я, Во-первых, боюсь очередного провала и окончательного "морального развала", а во-вторых, с горделивой точки зрения меня гложит чувство несправедливости, что я все сделал правильно, и теперь судьба обязана сделать мне подарок.
Я не могу и не хочу ждать. Мне нужна любовь, при чем именно сейчас. Я устал от того, что мне говорят что-то по типу "не время" "подожди ещё". Слишком долго ждал, слишком много вложил.
Что мне сейчас делать, не знаю. С каждым днем все хуже и хуже. Вкус жизни утерян. Понимаю, что нужна помощь. Что делать?
Здравствуйте, Андрей!
Как я поняла из вашего обращения, для вас главная цель – это найти отношения и любовь, но у вас не получается. Вы уже потеряли силы двигаться вперед, что-то менять. Вам нужна любовь и именно сейчас.
Андрей, вы правы, что отношения - это важная часть нашей жизни, и на самом деле, мы все хотим тёплых и гармоничных отношений, стремимся к ним.
Вы устали от того, что вам говорят «не время», «подожди ещё», и вашу усталость от данных фраз можно понять. Но, к сожалению, от того, что вы хотите именно здесь и сейчас отношения, они не появятся, будто бы вы взмахнули волшебной палочкой.
Предположу, что вы сейчас сильно фиксируетесь на данной потребности - и отсюда как раз и побочный эффект в виде неудач с девушками. Вы бессознательно транслируете предполагаемым будущим девушкам заинтересованность в них и это может их отпугивать. Думаю, что вы не единственный парень, который находится в таком же положении, как и вы. Просто, вы сейчас зациклены именно на тех людях, которые обрели свою любовь и вам кажется, что мир не справедлив по отношению к вам.
Андрей, если вы хотите что-то изменить в своей жизни - надо что-то менять в своем поведении, внутреннем мире и внешнем. Как бы вам сейчас не было тяжело, надо постараться найти силы и ресурсы. Подумайте, что вы можете сделать, что увеличит шанс встретить своего человека.
Попробуйте не думать об отношениях, о данной цели именно в этот промежуток времени, и переключить свое внимание на любую сферу, которая вам приятна - творчество, спорт, новые друзья, путешествия – то, что приносит вам удовольствие. Отдайтесь полностью любимому занятию. Усовершенствуйте себя. Ставьте другие цели (промежуточные, если главной целью при этом для вас остается обрести любовь). И уже совсем скоро, вы даже не заметите, как это произойдет - рядом окажется именно та.
Андрей, также, я бы порекомендовала вам обратиться к психологу очно, чтобы вы смогли на протяжении длительного времени проработать те проблемы, которые могут влиять на ваши взаимоотношения с девушками, так как формат данного обращения, к сожалению, не позволяет мне задать вам дополнительные вопросы и углубиться в суть ваших переживаний до конца.
Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и перейти в режим диалога со специалистом, который окажет вам помощь и поддержку. Сообщения видны только вам и психологу.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.
Андрей, успехов вам!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Со мной поделился мой ребенок такой информацией, с которой я не знаю что делать и оставить просто так не могу.
У него на тренировке есть мальчик-подросток, который попал видимо в сложную жизненную ситуацию. Он игрок в онлайн-казино. Задолжал некоторую сумму денег, которую нужно срочно отдать. Задолжал у своего сверстника. Отец сверстника установил дату отдачи денег либо он будет звонить папе мальчику. Сам же игрок очень сильно боится своего отца, по каким причинам не знаю. Рассказывать не хочет про свои игры и долги. Мой же ребенок также сказал, что другие ребята собирают ему деньги, чтобы он смог отдать долг (и мой в том числе) и что игрок уже пытался покончить с собой и его посещают суицидальный мысли.
Не знаю куда нужно обращаться с этой информации, при чем также не могу раскрыть карты о том, что мой ребенок мне рассказал. Ведь он со мной поделился своими переживаниями и строго на строго запретил рассказывать кому либо. А я не могу сидеть и ничего не делать, зная у что у кого-то сильные проблемы.
Может быть обратиться к тренеру, чтобы он помог? только у меня нет уверенности, что он поможет...мне вообще кажется, что не получится решить эту проблему не раскрыв моего ребенка, что мне совсем не хочется делать, так как боюсь потерять его доверие.
Как поступить?
Здравствуйте, Марина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в ситуации выбора. С одной стороны, Вы впечатлились историей подростка, которому необходима помощь, с другой стороны – не хотите портить отношения с Вашим ребенком, который поделился с Вами информацией о сложившейся ситуации.
Марина, в действительности, двойственность ситуации может зависеть от Вашего восприятия. Принимать то или иное решение исходя из моральных взглядов - непросто. Вы можете поступить следующим образом: если Вы понимаете, что в окружении Вашего сына есть человек, у которого такая непростая история – постарайтесь поговорить с сыном о том, что тому мальчику необходима помощь. Решение проблемы в виде помощи закрыть долги – может на этом не закончиться, а проблема зависимости – остаться, а это очень серьезно. Приведите ему разные аргументы, по какой причине необходимо осветить данную проблему, а далее – можете подумать, как более мягко осветить ситуацию родителям подростка, возможно через тренера. Безусловно, очень важно поддерживать со своим ребенком доверительные отношения и поддерживать их на должном уровне, насколько верно я поняла, для Вас – это приоритет. Поэтому, откровенный разговор с сыном может состояться в том случае, если эта история не может оставить Вас безучастной. Также, если Вы начнете действовать самостоятельно – ситуация может принять несколько другие обороты, которые могут Вас не устроить (отдаление ребенка, отсутствие доверия).
Марина, ситуация непростая, Вы лишь можете принять решение с позиции взрослого человека, который способен видеть дальнейшие перспективы происходящего. Вы также можете через своего сына порекомендовать обратиться подростку в любую социальную защиту в Вашем регионе, психологическая помощь оказывается бесплатно. Также, существует Единый номер телефона доверия для детей и подростков 8 800 2000 122. Туда может обратиться как сам ребенок, так и его родители.
С Уважением, консультант службы.
Помогите! Я так жить не могу! Мне 25, а я не могу найти работу, никак. Пытаюсь что то сделать, ничего не получается! Пытаюсь кому то помочь, без толку! Я живу только за счет мамы, а я не хочу так жить. Я боюсь, что скоро недееспособным буду, ибо де-факто я уже им являюсь. Я не знаю, что делать дальше. Помогите!
Здравствуйте. Дмитрий.
Вы испытываете сильные негативные переживания из-за того, что не можете найти работу и живете за счет своей матери. Вас беспокоит свое будущее, и сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в сложившейся ситуации.
Дмитрий, иногда в жизни действительно случаются непростые периоды и возникают трудности, которые требуют от нас определённых усилий, что бы с ними справиться. И здесь важно учитывать, что в таких случаях на организм ложится большая нагрузка и возникает состояние стресса. В свою очередь, сильный и продолжительный стресс может постепенно приводить к истощению внутренних сил и ресурсов, что снижает работоспособность и нашу эффективность при решении важных задач. Возможно это относится и к Вашему текущему состоянию. В таком случае Вам может быть сейчас необходимо сделать паузу, и дать себе возможность отдохнуть от накопившегося напряжения, чтобы затем с новыми силами приступить к решению своей проблемы.
В текущих обстоятельствах может быть намного больше вариантов развития событий, чем может казаться на первый взгляд. Сейчас у Вас может быть ощущение, что приемлемого для себя выхода из сложившейся ситуации для Вас нет, но думая подобным образом Вы сами себя ограничиваете. Подумайте, какой результат для Вас был бы самым предпочтительным, а затем поставьте перед собой цель его добиться. Для этого Вы можете составить последовательный план действий, сроки и средства для их реализации. Вероятно, что решить эту задачу может быть не просто и это потребует определенного времени, но не стоит опускать руки. Например, Вы можете обратиться в центры занятости, учреждения социальной защиты, воспользоваться специализированными сервисами для поиска работы и составления резюме, пройти курсы повышения квалификации или самостоятельно развить новые профессиональные компетенции. Не отчаивайтесь и наберитесь терпения.
С уважением, Дмитрий С.
Сейчас я испытала сильнейший страх сойти с ума из-за того, что уже на протяжение двух недель меня преследуют экзистенциальные мысли по поводу причин существования ВСЕГО В ЭТОМ МИРЕ, из-за чего я испытываю сильнейшую тревожность, даже в людных местах. До этого еще два года назад я впервые пережила долгосрочный эпизод дереализации, после того, как испытала это чувство наяву, а потом, введя запрос в Гугле «что это означает?», нашла кучу статей про солипсизм, который утверждал, что окружающий мир - это плод воображения, а так как я буквально испытала это чувство наяву, то я от испуга начала некоторое время думать, что так, возможно и есть, понимая, что это полный бред. Это произошло ещё на фоне карантина 2020 года, тогда у меня было очень мало контакта с социумом, возможно, это тоже и стало причиной. Эти дереализацонные мысли циклически появлялись, а с ними и экзистенциальные. Моя первая паническая атака произошла на фоне моих переживаний о том, что из-за дереализации я просто напросто сойду с ума, я начала представлять себя в школе, начала представлять себя неадекватной, и начала представлять реакцию своих одноклассников на эту неадекватность. Во время этого момента я подумала, что окончательно сошла с ума, я захотела начать жизнь «заново», как в игре. Во время самой панической атаки я находилась в ванной, и когда она уже начала происходить, я начала, как будто не управляя своими руками, брать в руки флакон шампуня и продолжать мыться. Я не сделала ничего ненормального, я продолжила делать то, что делала, но тот факт, что я делала это почти бесконтрольно, посеял в тот момент во мне мысли, что я и впрямь сошла с ума. Когда всё это через несколько секунд отлегло, я сразу поняла, что это была паническая атака - по другому и не назвать. Несколько раз за год она также происходила в дальнейшем, по тем же самым причинам, но уже в более маленьких масштабах, потому что я вовремя успокаивалась. Потом, весь следующий и после-следующий год меня совершенно не волновали эти мысли - они могли иногда появляться, но я сразу же выкидывала эту дурь из головы и продолжала спокойно жить. Сейчас, в данный промежуток времени, я нахожусь в 10 классе. Школа сельская, поэтому людей в моем коллективе мало. Я сразу, с первого дня обучения не возлюбила свой новый состав, а почти каждый урок проходил «абы-как», потому что учителя не волнуются по нашему поводу, ведь мы десятый класс, значит, этот год обучения можно не волноваться и проводить уроки, просто ничего не делая. В один из дней, две недели назад, не пришли мои подруги в школу - мне было совершенно не с кем общаться весь учебный день, но еще труднее было выйти в коридор и найти, с кем я могла бы поговорить, поэтому я не обращала внимания и терпела, до конца учебного дня. Но на последнем уроке меня посетили идиотские экзистенциальные мысли по поводу того «а что я здесь вообще делаю, в чем смысл всего этого, в чем смысл учебы, жизни.. да даже мебели вокруг». У меня экзистенциализм проявляется в бурном желании найти смысл всего сущего вокруг, раньше он тоже возникал, и я порой боялась смотреть в звёздное небо, потоиу что там был космос, а это самое необьяснимое для человека. Вообщем, на уроке чуть не случилась очередная паничка, а осадок остался до сих пор. Каждый день так или иначе всплывали экзистенциальные мысли о смысле, о причинах всей Земли, всех животных, природы и т.д., тоесть я каа будто против своей воли начинала думать про это, вгоняя себя в сильную панику. А этой ночью эти мысли двукратно усилились, я испытала тревогу перед сном, проснулась в час ночи и не могу уснуть по прежнему, я испытала сильнейшую деперсонализацию и смотрела на мир как будто через пелену и как будто утратила смысл всего, через несколько мгновений я думала, что сейчас просто сойду с ума и снова представила реакцию окружающих на это. Сейчас я снова успокоилась, но тряска продолжается до сих пор. Я очень хочу жить как остальные, нормальные люди, которым даже в голову не приходит этот бред, и который живут здесь и сейчас, живут, а не влачат свое существование, как я. Я уже начала серьезно думать, что самоубийство это отличный способ прекратить все это и не мучиться.
Здравствуйте, Ксения. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вас беспокоят навязчивые мысли, периодические панические атаки, тревожность и чувство отчужденности, что в негативном ключе влияет на качество вашей жизни, плоть до суицидальных мыслей.
Юлия, синдром дереализации, о котором Вы написали — это состояние, при котором человек ощущает, будто его тело, окружение и психическая деятельность изменились настолько, что кажутся нереальными, отдалёнными или автоматическими. Эпизоды дереализации могут длиться часами, днями, неделями или даже месяцами. В изолированной форме данный синдром практически не встречается, чаще данное состояние диагностируется в рамках тревожного расстройства, как следствие пережитого стресса или травмы, или даже на фоне сильной усталости. Синдром дереализации тесно связан с сильнейшей, запредельной, непереносимой для психики тревогой и является защитной реакцией психики на неё.
Юлия, диагностикой дереализации и панических атак, занимается врач-психотерапевт. В зависимости от конкретного случая к работе могут подключаться психиатр и невролог. Диагноз ставится при выявлении клинических признаков по результатам опроса и наблюдения за человеком.
Паническая атака – это состояние повышенной мучительной тревоги в сочетании со страхом и неприятными соматическими симптомами. Подобные явления появляются именно в подростковом возрасте, когда нервная система человека очень уязвимая. В подростковом возрасте человек сталкивается с проблемой становления личности, но еще не может четко определить свои взгляды и цели. На него давят множество факторов – критика учителей и родителей, общение с ровесниками, влияние интернета и улицы. Негативные переживания накапливаются и провоцируют внезапные выбросы негативных эмоций. Контролировать панические атаки трудно даже зрелому человеку, подростки же переносят такие состояние особо тяжело.
В основе панических атак также лежит повышенная тревожность. Этот вопрос также входит в компетенцию психотерапевтов. Поэтому, если приступы паники случаются слишком часто и мешают полноценной жизни, следует обратиться за консультацией к соответствующему специалисту.
Юлия, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но я хочу дать Вам некоторые рекомендации, которые могут помочь Вам справиться с тревожностью, паническими атаками. Обращаю Ваше внимание, что посетить психиатра в сложившихся обстоятельствах - важно.
В подростковом возрасте важно находить пути для выхода своих эмоций. Хорошим способом трансформации эмоций считается творчество. Оно позволяет освободиться от переживаний, придавая им другую форму (музыка, стихи, проза, картины). Также, Вы можете начать вести дневник эмоции. В нем Вы можете записывать чувства, которые Вы испытываете и тот или иной момент. Это может помочь Вам осознать свои эмоции и чувства и отследить причину их проявления.
Подумайте, в сложившейся ситуации - что или кто может служить Вам опорой. Попробуйте поделиться проблемой с родителями.
В момент, когда Вас застанет состояние дериализации, попробуйте применить техники заземления. Это простые упражнения, которые помогают восстановить чувство связи с физическим миром. Вот несколько эффективных техник заземления, которые можно попробовать:
• Метод 5-4-3-2-1: Назовите пять предметов, которые вы видите, четыре - к которым можно прикоснуться, три - которые можно услышать, два - которые можно понюхать, и один - который можно попробовать на вкус. Это упражнение задействует все ваши органы чувств и возвращает вас в настоящий момент.
Если случилась паническая атака, следует помнить, что она может возникнуть совершенно внезапно, поэтому надо быть готовым ее встретить. Вот некоторые способы борьбы с приступом паники:
Контроль дыхания
Попробуйте замедлить дыхание так, чтобы его частота не превышала 4-5 вдохов в минуту. Руки положите на верхнюю часть живота. Глаза при этом лучше закрыть. Можно потренироваться этому упражнению дома в спокойной обстановке.
Отвлекающий маневр
Можно вспомнить что-то приятное или даже смешное. Конечно, переключиться с негативного состояния очень трудно, но стоит повернуть свои мысли в другое русло, перестать думать о том, что собственно и вызвало атаку. Желательно предложить съесть что-то или выпить воды или сок. Нужно разорвать замкнутый круг паники, переведя внимание организма на другие действия.
Юлия, мысли о суициде появились у Вас, потому что ситуация кажется Вам не разрешимой, но это не так. Важно вовремя заменить состояние и начать эффективную терапию со специалистом.
С уважением, консультант службы.
я хочу покончить с собой. мне невыносимо трудно жить так, как я живу сейчас. я учусь на первом курсе, но у меня две работы. я устала вставать в пять и засыпать в час ночи. я не чувствую себя на равне с одногруппниками, потому что я из области и в их общении со мной постоянно проскальзывают такие шутки. как бы я не старалась ситуация не меняется. Дома тоже не все так сладко. Отец постоянно применяет физическую силу. всё доходило до того, что мы вызывали на него полицию. он душил меня, избивал до синяков мать, постоянно по дому летают вещи. Идти домой просто страшно. я не знаю как оградить себя от него. Мать пыталась развестись шесть раз, но каждый раз просто забирала заявление, потому что он то задаривал дорогими подарками, то угрожал, что заберёт у неё всё. из-за такого поведения отца мы часто живем у тети, сестры мамы. прошлым летом мама буквально написала "значит оставайся жить у тети, а я буду жить с тем, кого люблю". неделей позже силой затащила меня обратно к нам домой. мама под влиянием отца часто говорит мне отвратительные вещи. я совершеннолетняя, но иногда в 10 часов вечера мать может начать мне звонить со словами, что я "последняя блядь" и "перед иностранцами ноги раздвигаю", от чего мне становится невыносимо больно. Я чувствую себя полным разочарованием семьи, будто я просто позор всей нашей семьи.
в отношениях с парнем тоже всё не так гладко. я постоянно испытываю чувство вины. Плюсом к этому он иностранец, потому, когда я задала вопрос про будущее, то он ответил, что "на ближайшие два года, пока я здесь, у нас есть все условия быть вместе", но про то, что будет, когда он закончит учиться в России, он так и не ответил. Почти каждая наша встреча сводится к постели. Иногда приходится заниматься сексом через нежелание, потому что я боюсь, что если откажу, то он снова обидится или вовсе разлюбит меня. мне страшно, что с ним я просто трачу время. когда я ему сказала про то, что если он уверен, что отношения закончатся, то лучше их вообще не заводить фразой "тогда эти отношения слишком целеориентированы на брак". но разве это плохо? я ведь просто хочу быть уверена в будущем с человеком.
мои предыдущие отношения закончились тем, что мне изменили в них два раза, а последняя измена пришлась на моё день рождения. меня пытались подогнать под себя, тем самым сломали. в тех отношениях каждая встреча почти всегда также заканчивалась сексом.я устала от такой жизни. мне иногда кажется, что легче бы было уже под поезд спрыгнуть в метро, но я просто в последнюю секунду передумываю. просто жду, когда просто смертельно заболею, потому что наложить на себя руки просто не хватает достаточно смелости
Здравствуйте, Софья!
Из вашего обращения я понял, что у вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем из-за того, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации связанной с отношениями в семье и с вашим парнем.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. За бесплатной психологической помощью вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Я понимаю, что сил на поиск психолога может не быть, но то, что вы написали нам, говорит о том , что вы понимаете, что у вас есть проблемы и то, что вы готовы их решать. Вы уже большая молодец !
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу появления мыслей о причинении себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к вышеперечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Я хочу убрать своё плохое качество насмехатся или же буллить других, я сам чувствую себя неполноценным но не могу перестать заставлять чувствовать себя также других. Мои плохие качества рушат мою же жизнь.
Здравствуйте, Никита!
Вы пишите о том, что хотите проработать некоторые «плохие» Ваши качества и поступки, которые негативно отражаются на Вашей жизни и психоэмоциональном состоянии. развода. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Примите тот факт, что вы несовершенны и можете ошибаться, как и другие люди. Сдайтесь этой уязвимости. Это про близость, честность, силу. Принимая свои слабости, мы легче относимся к слабостям других.
Спросите себя: что происходит в реальности, когда вы проявляетесь в роли «Агрессора»? Что плохого и что хорошего в ней для вас и других?
Например, проявляя агрессию, человек может ощущать себя сильным, авторитетным, чувствовать власть, свою важность, нужность, за которыми тенью стоит страх остаться одному, желание получить чувство безопасности или ощущение уверенности в себе.
При старании в характер и поведение можно внести некоторые коррективы. Главное – поставить перед собой четкую цель и постепенно, шаг за шагом, добиваться ее с помощью определенных приемов.
Приведем основные стадии работы над собой:
• Зафиксируйте свои хорошие и плохие черты характера, можно письменно.
• Подумайте, что из этого списка вам хотелось бы поменять и как именно.
• Вообразите, как изменится ваша жизнь, в случае отсутствия той или иной негативной черты.
• Поставьте перед собой задачу – максимально конкретную и емкую.
• Разработайте список действий, которые приведут к реализации этой задачи, и последовательно выполняйте их.
Чтобы работа над отрицательными качествами характера дала скорейший результат:
• Постоянно напоминайте себе, для чего вы взялись за эту работу. Важнейшее качество перемен в самосознании – осмысленный выбор, а не навязанный со стороны
• Не торопитесь. Навыки и реакции, которые вы хотите изжить, нарабатывались в течение всей вашей жизни, избавиться от них по щелчку пальцев не выйдет. Достичь этого помогут исключительно планомерная работа над собой и целеустремленность.
• Радуйтесь самым небольшим подвижкам в направлении поставленной задачи. Смогли избавиться от реакции, которая раздражала и мешала жить? Поощрите себя, вы заслужили!
• Опирайтесь в достижении своей цели на тех, кому вы небезразличны. Если таких нет, найдите соратников. Имеющие общую цель способны мотивировать друг друга, благодаря чему отрицательные качества искореняются быстрее.
• Не догматизируйте свой план. Иногда что-то не получается или идет не так, как хотелось бы по причинам, которые от вас не зависят. В таком случае не следует чрезмерно переживать. Полученный в результате стресс не только не приблизит, но, скорее, отдалит от цели.
К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня почти нет друзей. Единственные мои друзья - это пара одноклассников, мы в этом году поступили в университет, но пока поддерживаем общение. Но не думаю, что это будет продолжатся достаточно долго. Расскажу, с чего всё началось (по моему мнению). Сколько себя помню мне всегда трудно давалось общение с людьми, знакомства, выход в свет и т.д. Но несмотря на это у меня были друзья. Но всё изменилось, когда я был ещё в 6 классе. Тогда произошло что-то, что все мои друзья стали отдалятся от меня (либо наоборот, я стал от них отдалятся, не знаю). Первый раз, когда я заметил, что что-то не так, это когда меня вдруг перестали звать гулять. Я очень часто замечал, как все гуляли вместе, но меня не звали вообще никак. Они не писали, не звали напрямую и т.д. У меня появилась большая обида на них и с этого момента наше общение почти полностью прекратилось. Каждый день я видел, как они все вместе проводят время без меня. Мне было очень грустно, я начал думать, что я никому не нужен, что я скучный, что я странный или делаю что-то не так. Я начал впадать в "депрессивное состояние" всякий раз, когда видел их. Эта грусть, печать, обида продолжались от нескольких дней до двух недель. Начиная с 6 класса, я почти каждый день был в таком состоянии, так как школа у нас была маленькая и я каждый день видел, как про меня забывают. На школьных мероприятиях мне было особенно плохо. В то время как абсолютно все веселились вместе я стоял в сторонке. Обычно я не мог дотерпеть до конца мероприятия и уходил раньше всех, потому что я уже не мог сдерживать слёзы. Постепенно я смирился с тем, что я никому не нужен и стал постоянно сидеть дома. Я перестал куда-либо ходить, мой круг общения сократился до одного человека - мамы. И то даже с ней мы общались редко. Грусть стала моим обычным состоянием, после школы я всегда приходил подавленным, молчал всегда. Также я стал накручивать себя, мысли о моём ничтожестве стали обыденностью. У меня была попытка завести друга, и у меня это даже получилось. Я нашёл в ВК группу для поиска друзей. Там я нашёл человека, мы стали общаться каждый день. Так мы общались год или полтора. Но потом у меня случился очередной период ненависти к себе. Я стал думать о том, что если я настолько плох, что все, с кем я общался с рождения отвернулся от меня, то это дело во мне, потому что я плохой. И я подумал, что раз это так, я не достоин общения с моим новым другом, что я буду отрицательно на него влиять и он окажется в той же ситуации, что и я. Поэтому я решил, что я должен прекратить общение, ради друга. Я стал осознанно игнорировать, отвечать коротко, перестал проявлять инициативу, но это не помогало и я стал пытаться заставить его невзлюбить меня, может даже возненавидеть. Стал напрямую оскорблять, делать странные поступки и т.д. Но это тоже не помогло. Он понял, что что-то не так и стал интересоваться, что у меня случилось. В итоге всё закончилось тем, что я его заблокировал. Мне очень стыдно за это. Я бы хотел извинится за это. Но с того момента прошло уже довольно много времени, и я думаю, что я уже в прошлом для него и если я напишу ему, то это его скорее разозлит.
Я думал, что после поступления в университет всё изменится. Мне все говорили, что в университете не получится не общаться, у тебя всё равно появятся знакомые. Но всё осталось по прежнему. Я всегда в сторонке, не проявляю инициативу, потому что мне кажется что меня все тайно ненавидят. А если кто-то и начинает со мной общение, то это не уходит дальше чем "как тебя зовут". У меня совсем нет навыков общения. Я не знаю о чём говорить, все мои увлечения кажутся мне ничтожными, чтобы о них говорить. Я также никогда ни с кем не здороваюсь, потому что всё время думаю достаточно мы близки чтобы говорить привет, узнает ли он меня, не засмеют ли меня за попытку общения. Знаю, это звучит глупо, но я не могу перестать об этом думать ни на минуту. Я даже не общаюсь с моими соседями по комнате в общежитии по тем же причинам.
Их-за всего выше перечисленного меня часто посещают мысли, что я мерзкий, отвратительный человек, что я зря родился, что я должен исчезнуть, чтобы не мешать другим и самому не страдать и честно говоря я очень хочу, чтобы в один день я просто взял и исчез бесследно, чтобы все забыли, что я существовал. Я не знаю что мне делать. Мне уже не хочется каждый раз сдерживать слёзы, когда я вижу группу друзей, я хочу что бы это всё закончилось, чтобы я перестал волноваться каждый раз, когда на меня обращают внимание. Хочу чтобы в жизни было больше радости, хочу быть как все. Я чувствую, что жизнь проходит мимо меня, у меня нет ни целей ни желаний. Всё, что я хочу каждый день это изолироваться от всех, исчезнуть, перестать мыслить. Мне не хочется вообще ничего, даже есть. Я ем очень мало, раз в 2-3 дня, и то ем в основном сладкое, так как это хоть какое-то удовольствие. Также я стал последние пол года очень громко слушать музыку целыми днями. Когда я слушаю музыку, она будто блокирует моё сознание, все мысли исчезают. Я понимаю, что если ничего не менять, то сильно подорву своё здоровье. Я хотел обратится к психологу, но мне кажется, что моя проблема не достаточно серьёзная, чтобы тратить на это деньги и чьё-то время. Что мне делать? Как вернутся в общество? Как перестать ненавидеть себя?
Григорий, здравствуйте.
Как Вы пишете в своём обращении, Вам сложно заводить знакомства, у Вас нет круга друзей, Вы чувствуете себя очень одиноко, Вас посещают мысли, что Вы отвратительный человек.
Как Вы пишете, уже на протяжении достаточно продолжительного времени Вы испытываете трудности в общении, чувствуете грусть и подавленность. В обращении Вы указываете про 6 класс, когда произошли изменения в общении с Вашим кругом друзей, на тот момент. Вы предполагаете, что это могло произойти, как из-за того, что друзья стали отдаляться от Вас, так, возможно, и из-за того, что Вы стали отдаляться от них. Григорий, подумайте, почему именно этот период времени Вы описали (6 класс)? Возможно в тот период времени произошла какая-то ситуация или череда событий, которые могли бы усугубить ситуацию в плане общения с кругом друзей. Исходя из текста обращения, Вам всегда трудно давалось общение с людьми. Одной из многих возможных причин трудностей в общении может являться низкая самооценка. В своём обращении Вы не так много пишете про свою семью. Детство – это особый период жизни, когда ребёнок пребывает в том возрасте, когда повышена восприимчивость и чувствительность к оценке со стороны близких людей, сверстников, окружения. Специфика взаимоотношений в семье, отношения между родителями, специфика отношений родителей с ребёнком – всё это влияет на формирование личности ребёнка, на его коммуникативные качества, его адаптивность в дальнейшем. Для ребёнка очень важно ощущать поддержку, доверие, так как они придают чувство собственной значимости, уверенности. Бывает, что ребёнок не получал от близких людей достаточного внимания, любви, заботы и тогда у ребёнка могут возникнуть трудности в осознании и ощущении собственных личных границ и восприятии личных границ других людей, а также может быть ослаблена внутренняя опора, снижена самооценка. Григорий, подумайте, проанализируйте, что могло повлиять (возможно, произошла какая-то конкретная ситуация) на всё большее и большее отдаление от круга друзей, от общения?
Для человека естественным является быть в кругу значимого для него окружения, общаться. Общение – это процесс, который предусматривает в той или иной степени открытость, к которой, возможно, Вы испытываете страх, который может включать в себя страх непринятия, страх отвержения. Григорий, как Вы пишете, Вы прилагали усилия для того, чтобы завести новые знакомства и Вы нашли человека, с которым общались достаточное количество времени, при этом Вы решили намеренно прекратить общение, обосновывая это тем, что не достойны общения с Вашим новым другом. Григорий, вероятно, Вы как будто запрещаете себе общение, его развитие. Вы стремитесь к тому, чтобы завести знакомства, друзей и, вместе с тем, ощущая внутренний дискомфорт, неуверенность, испытываете страх, чувство виновности, что приводит к желанию прекратить общение. В таком случае трудно испытывать радость от общения.
Неуверенность в себе, негативные мысли по отношению к себе могут происходить в связи с сравнением себя с другими. Человек не может жить отдельно от общества, социума, поэтому каждый человек в какой - то мере оценивает себя в окружении, делает те или иные сравнения, тем не менее, важно не обесценивать себя, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Григорий, попробуйте выделить свои сильные стороны, например, то, что у Вас больше всего получается, и сосредоточиться на них, а не том, чего Вам, по Вашему мнению, не хватает или не получается. Предлагаю Вам проанализировать то, что Вас интересует, в чём бы Вы хотели себя попробовать в плане хобби, увлечений, то, что Вам искренне нравится (это может быть сфера спорта, творчества и т.д.). Это может поспособствовать более многогранному взгляду на себя, почувствовать свою значимость, позволит расширить круг общения, познакомиться с новыми людьми, разделяющими Ваши интересы.
Григорий, с одной стороны, «ограждая» себя от других, Вы, возможно, на бессознательном уровне, чувствуете себя в безопасности, так как в этом случае риск быть высмеянным намного ниже. И, вместе с тем, будучи изолированным от других, оставаясь в одиночестве, накапливается разочарование, апатия, возникают самоуничижительные мысли. Григорий, Вы пишете, что последние полгода громко слушаете музыку целыми днями. Вероятно, это способ избегания реальности, внутренних страданий. Также Вы пишете, что едите очень мало. Это может говорить о состоянии апатии и депрессивных тенденциях. Это действительно может негативно отразиться на здоровье и психоэмоциональном состоянии, поэтому я Вас призываю к более заботливому отношению к своему здоровью. Важно придерживаться режима сна и бодрствования, спать достаточное количество времени, сбалансированно питаться, в течение дня давать себе умеренную физическую активность, отводить некоторое время на отдых.
Григорий, для нормализации внутреннего состояния можете попробовать дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6-8 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания с определённым ритмом, это позволяет прийти в равновесие.
Григорий, в сложные периоды жизни, при тяжёлых эмоциональных переживаниях особенно важно найти опору, прежде всего, в себе. Этому может поспособствовать упражнение «Безопасное место», позволяющее переключиться с напряжённой обстановки и атмосферы, снизить чувство беспокойства. В этом упражнении предлагается закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушиваясь к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютная комната или, может быть, природа). Попробуйте мысленно ощутить приятные запахи, звуки, некоторое время пребывая в этом состоянии, прочувствовать внутреннее расслабление и комфорт, сосредоточившись на них.
Григорий, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту.
С уважением, Анастасия.