Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствйте, мне 22 года, мне тяжело, помогите мне
Я никому не нужен. У меня нет любимой девушки, самых близких искренних друзей, которые бы меня поддеражали. У меня нет ничего, ничего доброго и светлого по отношению ко мне. Родители постоянно меня опускают, что я не такой, что у моей сестры есть парень, он лучше, чем ты. Я слышал как они меня обсуждают и сранивают меня, он работает, он шустрый (не то, что этот) как они сказали. Нет абсолютно никакой поддержки, понимания, вокруг меня абсолютное зло, я никогда ничего не делал плохого никому, а лишь получал упреки, злобу, унижение, насмешки, издевательства, начиная от моей внешности заканчивая моральными муками, что ты не такой. Всё это во мне копилось с детства, можно сказать, что, с 12-13 лет, когда мой дед сказал: Артём, вот, твой брат двоюродный какой красивый, у него все получилось, он уже самостоятельный, не то, что ты. Я это запомнил, но не принимал всё это близко к сердцу. Когда-то мне было лет 15-16 я сказал маме, что у меня есть цель - мечта, я хочу добиться юридической карьеры в международном праве, мне нравится преподавательская деятельность я очень и очень люблю это. На что мама начала сильно смеяться, глумиться надо мной, и по ее лицу видно было, что она в меня не верит, а лишь просто изведевается, я тогда просто промолчал. И это не два таких случая, их множество. С 20 лет начал всё это особенно осознавать, и понимать, что я не хочу быть и жить с этими людьми. Никакой моральной поддержки, они меня не поймут никогда... Я спасаюсь тем, что я слушаю любимую музыку, очень трогательную и сильную, которая описывает мою жизнь, и то, что я переживаю, и о чем мечтаю, я без этой музыки теперь не представляю своей жизни, это как мой смысл жизни. А так моя жизнь практически бессмысленна, ничего нет, никого нет, я один, да и вообше ничего не хочется. Появляется смысл жизни совсем ненадолго, когда начию слушать любимую музыку, написанную болью души, наполненной смыслом, мне иногда кажется, что её написали специально для меня, хотя она выпускалась в 1998-2003 годах. Я такой же человек как и все, но ко мне всегда относятся ни как к человеку, у которого могут быть свои чувства и может быть боль. Я хочу любить также как и все, но все смеются надо мной и отвергают меня. Я считаю, что мне нечего терять, и я не знаю, что делать, хочу уйти из жизни спокойно. Чтобы забыли про меня все, пусть все живут счастливо и хорошо. Но я уверен, что даже после моей смерти меня будут осуждать и обсуждать: "Вот, Артём, так поступил, ты хочешь быть таким как и он? Ты хочешь до такого дойти? Не будь таким каким он был".
Я знаю, что я очень способный человек, отчасти разносторонний, я разбираюсь во многих вещах, и могу помочь с чем-то. Сейчас я без работы, получаю высшее образование заочно, закончил колледж. Сам по себе на людях я спокойный, скромный человек, а так я очень эмоциональный и впечатлительный. Я живой человек, и те страдания, через которые изо дня в день, из месяц в месяцы, из годы в годы я прохожу, абслютно нормальный человек не выдержит и не сможет нормально жить, это просто очень тяжело переживать, через то, что я прошел и прохожу. Школьные времена это как отдельная тема, - очень мрачное для меня время, не всё всегда получалось у меня, меня также не любили, учителя часто меня недооценивали, учился средне, даже ниже среднего. Но всегда, особенно к концу 8-9 классов я любил географию, обществознание. Экзамены сдал на 4-5. Я избирателен в общении с одноклассниками был, некоторые надо мной тоже глумились, издевались. Я так-то раньше был очень добрым человеком, всем абсолютно, безотказно помогал, и многие пользовались моим добром.
У меня есть друзья, с которыми я общаюсь, но с ними я не делюсь так о своих проблемах, близких друзей нет, которым я бы мог открыться. Меня многиие не поймут, потому чтобы меня понять, нужно пройти через всё это, никому не пожелаю такого.
Родители меня обеспечивают, да, финансово помогают, когда я попросил у них поддержки, и сказал, что вы меня не поддерживате, у них всё упирается в деньги, они меня не понимают.
Если у меня когда-то в этой жизни будут свои дети я никогда и ни за что ничего
Что мне делать? Я не хочу вообще жить, и вообще я не хочу находиться в этом "семейном" болоте, я уже просто устал, нет сил, не хочу никого знать, хочу чтобы всё закончилось навсегда.
Здравствуйте, Артем. Прежде всего, я хочу сказать, что ваше отчаяние, усталость и мысли о нежелании жить – это естественная реакция на ту невыносимую боль и постоянное отвержение, которые вы испытываете. Когда человек годами чувствует себя ненужным, униженным и лишенным поддержки, такие мысли могут возникать как способ прекратить страдания. Ваше обращение показывает невероятную силу духа – несмотря на весь этот кошмар, вы продолжаете бороться, искать выход, анализировать свои чувства. В вас есть огромная внутренняя сила. Важно помнить, что это состояние сильнейшей боли и безнадежности – временное, даже если кажется вечным. Суицид – необратимый шаг, который не решает проблемы, а лишь делает невозможным найти другой выход и построить ту жизнь, о которой вы мечтаете.
Вы чувствуете себя отвергнутым самыми близкими людьми – родителями. То, как они с вами обращаются – постоянное унижение, сравнение не в вашу пользу, высмеивание ваших мечтаний и чувств, обсуждение за спиной – это эмоциональное насилие. Вы в этом не виноваты. Любой человек на вашем месте испытывал бы, гнев, отчаяние и усталость. Поэтому закономерно, что вам так тяжело довериться даже имеющимся друзьям. Страх быть непонятым, осмеянным или отвергнутым снова – это защитная реакция вашей психики. Одиночество, которое вы испытываете, особенно горько на фоне потребности в близости и любви.
Вы оказались в ситуации, в которой чувствуете недостаточно поддержки и понимаю, поэтому я хочу предложить вам попробовать развить в себе чувство самосострадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.
Артем, трудности, с которыми вы столкнулись, действительно очень сложные и могут приносить много страданий. Вы можете самостоятельно повлиять на свое состояние, но гораздо эффективнее это делать с помощью специалиста. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться с психологом или психотерапевтом очно или онлайн. Возможно, в вашем учебном заведении есть специалисты, которые консультируют учащихся. Вы большой молодец, что решили обратиться за поддержкой, написав на наш сайт. Вы совершили важный шаг, и я надеюсь, что вы продолжите этот путь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне недавно исполнилось 19 лет, неделю назад закончила колледж, думала что все будет в порядке и появятся силы и радость в жизни, но становится все хуже с каждым днём.
думаю стоит начать с того, что 6 лет я принимала таблетки от психотерапевта(основное лекарство было сероквель) но мое здоровье начало ухудшается и поэтому приняли решение отказаться, два месяца было нормально, помню даже моменты когда хотелось что-то делать, я творческий человек, рисую, пишу стихи.
в прошлом у меня было такое состояние, что не могла встать с кровати и только плакала, но сейчас к этому всему прибавилась неконтролируемая ненависть, точкой кипения стало, что сегодня я чуть не придушила свою собаку, я его очень люблю, но почему-то когда мыла его, произошло вот это, и эта ненависть перешла и на меня тоже и мне страшно, постоянные головные боли как будто обручем сдавливают и немеет переодически тело, ещё из симптомов переодически задыхаюсь, я понимаю что это панические атаки, лечила их в прошлом, но все же очень страшно.
я пыталась поговорить с близким человеком и своей мамой, но, складывается ощущение что меня просто не слушают и слышать не хотят. на просьбу записать меня к врачу, мне отвечают " ты сама себе поставила такую позицию что тебе плохо, тебе просто нужно заняться делом " но проблема в том, что даже мытьё посуды даётся мне сложно, у меня просто начинает истерика, возможно со мной что-то не так?
в прошлом я пережила несколько смертей, одно из них было самоубийство моей подруги, когда мне было 13, тогда же у меня и случилось, что я начала вымещать гнев на своем теле, год назад я выпила большое количество таблеток, меня откачали, и я боюсь что могу опять совершить эту глупость, дело в том что во время истерик я не осознаю что делаю и плохо помню, да хоть я и злюсь, но мне не хочется причинять боль близким людям и себе.
хотела бы узнать, что мне делать? и куда можно обратиться? к психиатору меня вести отказываются, он платный и таких денег чтобы сама за себя заплатить у меня нет.
Лия, здравствуйте.
Из Вашего обращения чувствуются душевные страдания, состояние отчаяния.
Лия, Вы написали, что 6 лет Вы принимали таблетки, выписанные психотерапевтом. Как можно полагать, беспокоящее Вас состояние началось примерно с раннего подросткового возраста. Вы пишете, что неделю назад закончили колледж. Как можно предположить, вероятно, у Вас сменяются периоды продуктивной деятельности периодами апатии, депрессивных тенденций. Вы пишете, что в прошлом Вы лечились от панических атак. Также Вы пишете, что у Вас, помимо существующих симптомов, также появилась неконтролируемая ненависть. Причины происхождения этих эмоциональных состояний могут быть разными: невыраженные длительно эмоции, генетические факторы/предрасположенность, гормональные нарушения, пережитый стресс/хронический стресс, наличие психологических травм.
Для нормализации эмоционального состояния существует ряд упражнений и техник. предлагаю Вам попробовать некоторые методы саморегуляции. Одним из приёмов саморегуляции являются упражнения, основанные на дыхании. Попробуйте дышать глубоко и ровно. Старайтесь сосредоточиться на процессе дыхания. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох.
В состоянии накопленных невыраженных эмоций и чувств можно взять разноцветные карандаши или фломастеры, краски и на листе бумаги нарисовать всё, что захочется, можно нарисовать несколько рисунков на нескольких листах бумаги, если в этом будет потребность, выражая тем самым своё состояние.
Когда Вас посещают мысли о каких-либо разрушающих мыслях и действиях, попробуйте сконцентрировать внимание на собственном сердцебиении, дыхании, побыть в этом некоторое время. Попробуйте акцентироваться на своих сильных сторонах, на том, что придаёт Вам уверенности и силы.
Вы пишете, что у Вас в жизни был период, когда Вы вымещали гнев на своем теле, год назад Вы выпили большое количество таблеток. Самоповреждение – это, как правило, способ перевести сильную эмоциональную боль в физическую и таким образом справиться с ней. Поскольку психоэмоциональное и физическое состояния тесно взаимосвязаны, в подобные моменты может помочь такой приём саморегуляции, как нервно-мышечная релаксация: можно попробовать последовательно напрягать и затем расслаблять группы мышц (сжать-разжать ладони, сжать-разжать предплечья, ноги). Для нормализации эмоционального состояния, снижения психологического и физического напряжения существуют медитативные практики, которые позволяют почувствовать внутреннее спокойствие, расслабиться. Можно проделать следующее упражнение: сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, как воздух входит и выходит через нос, заполняет лёгкие. Пребывайте в таком состоянии некоторое время. Или можно сосредоточить внимание на определённом объекте, образе. Такое упражнение рекомендуется проделывать регулярно. Если Вы склонны к аффективным действиям, то, чувствуя нарастание такого состояния, старайтесь не оставаться наедине с собой, а пребывать в окружении, в особенности близких людей.
В описанном Вами состоянии и комплексе симптомов, безусловно, целесообразна очная консультация и работа в очном формате с психотерапевтом или психиатром, вероятно, необходима комплексная помощь нескольких специалистов: психолога, психиатра, возможно, эндокринолога. И, вероятно, целесообразно назначение врачом соответствующих медикаментозных препаратов, подходящих именно Вам.
Лия, важную роль в регуляции состояния человека играет и режим сна и бодрствования. Если, например, у Вас нарушен этот режим, попробуйте восстановить его, получая достаточное количество часов сна. Попробуйте делать план на день, равномерно распределяя различные дела, задачи и оставляя время на отдых. Если, допустим, употребляете много кофеина, попробуйте также снизить количество его употребления.
Как Вы пишете в письме, даже мытьё посуды даётся Вам сложно, у Вас начинается истерика. Предлагаю Вам проанализировать, в каких именно ситуациях, при выполнении каких именно самых разных жизненных задач у Вас возникает такая реакция? Попробуйте глубоко проанализировать, что именно вызывает у Вас истерическую реакцию? Далее можете вспомнить, какие ситуации у Вас не вызывают подобной реакции или других негативных реакций? В чём отличаются ситуации, вызывающие и не вызывающие у Вас негативные реакции?
Прояснение и осознание причин своего психоэмоционального состояния, осознание и понимание своих истинных потребностей, намерений играют важную роль в понимании причинно-следственных связей, поиске эффективных путей решения и способов преодоления существующих сложностей, проблем, возможно, существующих неудовлетворённых потребностей.
Для того чтобы человек чувствовал себя более уверенно и стабильно, может помочь обретение умения выстраивать перспективу в своей жизни (хотя бы временную), обретение умения структурировать свои планы, наращивание способности к самоорганизации.
Призываю Вас не замыкаться в себе и предлагаю, если это возможно, ещё раз открыто и доверительно рассказать своим близким о своём состоянии, поделиться своими переживаниями, рассказать о том, что Вам сложно самостоятельно справиться со своим состоянием.
С уважением, Анастасия.
Мне 23 года, три месяца назад я развелась с мужем. Я разлюбила его, он принижал меня морально, не хвалил, постоянно были скандалы, при каждой ссоре хотел развестись, а затем букеты цветов и примирение. Я рада, что развелась. Вместе были 5 лет, но последнее время даже секса не было, мне не хотелось уже даже ложиться в одну кровать с ним. В то же время я заканчивала университет, закончила с отличием. Мне было тяжело совмещать развод, универ и работу, поэтому на работе я уходила в отпуск. Вскоре у меня первый раз случилась крапивница, я с ног до головы покрываюсь красными пятнами, чешется. Все 3 раза крапивница случалась со мной на работе. Работу я люблю, хожу с удовольствием. У аллерголога обследовалась, ничего такого серьезного не нашли, сейчас буду еще обследоваться у других врачей. Начальница думает, что это накопленный стресс и он так выражается. Я сейчас уже встречаюсь с молодым человеком и у меня все хорошо, давно уже не плакала, с тех пор как развелась. Но всё равно постоянно хочу спать, нет радости сильной от жизни, постоянно болею и вспышки крапивницы раз в месяц, не могу найти причину. Постоянно о чем-то думаю, часто в негативном ключе, новому молодому человеку не могу довериться полностью, так как триггеры из прошлых отношений где меня принижали и не уважали срабатывают. Бывший муж писал мне, я сказала ему, чтобы не беспокоил меня, что я в отношениях. Видимо он жалеет о разводе, но у меня все хорошо без него. Что мне делать с крапивницей и своим нерадостным настроением и постоянным желанием спать?
Здравствуйте, Анастасия.
За последнее время Вы пережили окончание непростых семейных отношений и развод, параллельно закончили университет и работали. В это же время у Вас начались эпизоды крапивницы, а также Вы стали чувствовать усталость и упадок сил.
Анастасия, Вы пишете, что связываете свое состояние с накопленным стрессом. Действительно, после мобилизации организма (когда на фоне стресса мы справляемся с нагрузками, иногда даже лучше, чем обычно) всегда наступает "откат" (истощение сил и ресурсов). И он может выражаться и в желании спать, и в упадке сил, которые, в свою очередь, приводят к снижению активности и отсутствию хорошего настроения (согласитесь, трудно радоваться, если силы есть только, чтобы дойти до кровати). Если организм не справляется, то могут возникать и болезни (и частые вирусные, и психосоматические). После сильного стресса или значительного напряжения сил нашему организму требуется время на отдых и восстановление.
Анастасия, Вы абсолютно правильно сделали, что начали обследоваться, так как восстановить функциональное состояние Вам могут помочь и назначения врача. На основании сданных анализов врач сможет прописать Вам лечение, которое поддержит физиологию (и на фоне этого уже легче будет восстанавливать психологическое состояние). Вы писали, что приступы крапивницы возникали у Вас только на работе: возможно там есть какой-нибудь триггер, который ее провоцирует (например, тепловой или холодовой фактор, пищевой продукт, специфическая одежда). Постарайтесь проанализировать, что это может быть. Помимо лечения Вы сами тоже можете помочь своему организму: старайтесь полноценно спать, хорошо питаться, включить в свой распорядок дня несложную физическую активность (хотя бы просто прогулки). Это все стандартные рекомендации, но в ситуации стресса они становятся особенно важны, так как при повышенных нагрузках (и не важно - физических или эмоциональных) ресурсы нашего организма расходуются особенно сильно.
Постоянно о чем-то думаю, часто в негативном ключе, новому молодому человеку не могу довериться полностью, так как триггеры из прошлых отношений где меня принижали и не уважали срабатывают.16.08.2025 21:22
С запросом про прошлые отношения и отсутствие доверия в текущих можно обратиться к психологу - как очно, так и онлайн. Вы можете сами подобрать себе специалиста, либо обратиться в поликлинику по месту жительства. Дистанционный формат длительной работы также возможен и на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Анастасия, Ваша внимательность к себе и отношениям помогает Вам заметить, как проявляются триггеры из прошлых отношений, и как раз специалист-психолог поможет Вам справляться с ними. Желаю Вам успехов на пути самовосстановления и счастья!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, для начала я расскажу вам как всё началось.
Когда я начал встречаться со своей девушкой, у нас сначала было всё хорошо, но в скором времени, как это часто бывает, у нас начались ссоры и она начала демонстративно резать себе руги в области запястья, не глубоко чтоб порезать вены, но достаточно чтобы пошла кровь, незнаю зачем она это делает, но мне кажется что она хочет показать то, что она в любой момент может сделать не поправимое. Я пытался с ней поговорить на этот счёт, ругались сильно и вроде она успокоилась, прошло почти 2г с последнего раза и вот недавно, пока я мылся она решила немного выпить, я не против этого если немного, но когда я вышел и сел на кухне чтобы покурить, она подошла и показала два пареза и текущую кровь, я хоть и понимал что это не прям глубокие порезы, но из заэтого я очень сильно разозлился и в следствии чего дал ей пощёчину, я не буду себя оправдывать в этом плане, так как прекрасно понимаю что не должен был этого делать, но в тот момент когда она показала рану я не мог сдержаться.
Сейчас думаю что делать с этой ситуацией, может ли быть так, что она это делает мне на зло или это просто психическое расстройство, или она так пытается мною манипулировать.
Подскажите пожалуйста 🙏
Здравствуйте, Аноним!
Вы обратились, поскольку, как я понимаю, начали испытывать чувство тревоги, беспокойства по поводу того, что ваша девушка после ссор начала наносить порезы. И недавний инцидент после перерыва в 2 года подтолкнул рассказать о имеющейся проблеме.
Очень важно и ценно, что вы решили обратиться за помощью.
Как я понимаю, основная причина вашего беспокойства состоит в том, что вы не понимаете, из-за чего ваша девушка делает это. Исходя из вашего обращения, попытка разговора была, однако проблему не прояснила. В связи с отсутствием этой информации вы можете испытывать растерянность, поскольку не знаете, в каком направлении двигаться дальше.
Аноним, попробуйте построить честный доверительный разговор с вашей девушкой еще раз. Предлагаю вам вспомнить, как он происходил два года назад, подумать над тем, какие вопросы вы ей тогда задали, какие ответы получили, если бы вы сейчас вернулись на два года назад, что вы нынешний, могли сказать себе прошлому, каким советом поделиться?
Поскольку сейчас, прожив тот разговор, ту ситуацию, у вас появилась опыт по поводу того, что сработало в разговоре, что нет, можно ли было бы его как-то улучшить?
Слышали ли вы про технику «Я-высказывание»? Она помогает проговорить свои чувства, переживания без переноса на других. Если человек в разговоре чувствует, что его внутренние границы, чувства задеты, он может по-разному на это отреагировать, и одна из этих реакций – агрессия. И тогда конструктивный разговор построить будет уже затруднительно. Вероятнее всего диалог перерастет в конфликт.
Предложения при использовании данной техники строятся следующим образом:
1. Объективно описать ситуацию («когда я вижу, что…»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию в этой ситуации, обозначить свои чувства («я чувствую…», «я огорчаюсь…»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («потому что я не люблю…», «мне бы хотелось…»).
4. Представить несколько альтернативных вариантов поведения («возможно, тебе стоит поступить так…»).
После первого пункта я рекомендую ориентироваться на то, что ответил вам ваш партнер, и, исходя из этого, строить дальнейший диалог.
Я вижу, что данная ситуация для вас важна, поэтому попробуйте вновь спокойно поговорить с вашей девушкой об этой ситуации. Выразить свои переживания, обеспокоенность ее состоянием, желание помочь и поддержать. Ведь, как вы верно заметили, эти порезы могут скрывать под собой множество причин. Может это и впрямь попытки манипуляции, может это способ выразить внутренние переживания, боль, поскольку по-другому она не знает как или не умеет, поскольку не научили, был какой-то травматичный опыт в прошлом. Иногда люди не понимают, что их действия могут принести кому-то боль и переживания. Были ли у нее подобные эпизоды до того, как вы начали встречаться и с чем они были связаны?
Аноним, я также рекомендую, если ситуация вызывает беспокойство, посоветовать вашей девушке обратиться за психологической помощью, где психолог в спокойной, безопасной обстановке сможет помочь проработать данную ситуацию, если вашу девушку она тоже беспокоит. Ведь она может видеть все в ином свете, поэтому постарайтесь услышать друг друга и понять, как каждый из вас видит это событие или эти эпизоды.
Также обратите внимание на собственные чувства, которые возникают во время подобных эпизодов. Если это чувство злости, то что, как вы считаете, под ней скрывается? Беспокойство, страх, раздражение? Как еще вы можете выразить свои переживания и дать эмоциям состоятся в безопасной для всех форме? Может, спорт или другие физические нагрузки, побить подушку, использовать дыхательные упражнения или попробовать посмотреть на ситуацию со стороны и проанализировать, что сейчас происходит и какое решение можно предпринять.
В случае необходимости, вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, или открыть тему в Личном кабинете, где в формате двухстороннего обмена сообщениями сможете работать с психологом. Диалог на сайте отображаться не будет.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Меня зовут Руслан и я не знаю что мне делать. У меня уже 10 лет депрессия, пару лет назад начались суицидальные мысли и мне поставили диагноз тяжёлой депрессии и смешанное растройство личности. Мне сказали что это не лечится, но можно только заглушить симпотомы Я был в стационаре не особо долго и сидел на таблетках. Через некоторое время я сильно прибавил в весе из-за таблеток, которые повысили мой пролактин на 200% от максимума. После этого я бросил пить таблетки так и не получив никакого эффекта. Я закончил техникум и не пошёл работать по специальности, потому что боюсь токарных станков. Я выучился на дизайнера, прошёл годовой курс и не нашёл работу из-за перенасыщенности рынка и конкуренции. Всё это сильно давило на меня, я считал себя неудачником, который даже работу найти не может. Я всю жизнь был отстранённым и без друзей, но однажды таковой появился(назовём его Артём) в 8 классе, а потом отказался от меня, считая меня дураком. Он веселился всю школьную жизнь со всеми общаясь, а я остался ни с чем и ни с кем почти не разговаривал даже. Но через пару лет он вернулся с извинениями и мы начали часто общаться. Позже Артём нашёл себе девушку, а я работу, на которую меня пригласил отец. Артём очень сильно хвастался, что у него есть секс и личная жизнь активная, что дружит со многими людьми, которые ему помогают. А я просто слесарь на предприятии и никакой личной жизни у меня нет. Я просто прихожу домой спать и снова на работу. Это тоже сильно на меня давило. Через год Артём расстался со своей девушкой и постоянно мне жаловался как ему плохо, но через пару дней, нашёл себе новую и снова начал хвастаться этим. А я у меня так никого и не было никогда, хотя я делал тоже самое что и он (пытался знакомиться в интернете, что Артём и делал и находил, но на меня никто не обращал внимания и не отвечал). Я всё ещё слесарь на той же работе, которая меня сильно выматывает, смотря на то, как некоторые люди отдыхают за границей и не знают бед. Все эти события скапливаются во мне из года в год и на днях случилась красная линия. Я познакомился с девушкой (назовём её Анна) из интернета, и я был очень рад, ведь она первая, кто решил со мной нормально познакомиться (думал я тогда). Пока в процессе переписки Анна не пригласила меня на спектакль где предложила вместе купить билеты. Разумеется сайт был фальшивый и Анна была с ними в сговоре. По итогу я потерял 13 тысяч рублей и Анна просто исчезла. Я подозревал что так будет, но я был слишком рад, чтобы отказаться от попытки. Теперь я чувствую нескончаемую боль в груди и сильное желание совершить суицид, я даже не могу спать и не знаю что теперь делать, если мне ещё тогда не помогли врачи.
Здравствуйте, Руслан!
В своем обращение вы описали всю ту боль, которую испытываете. Вы пишите, что уже продолжительное время страдаете депрессией, а пару лет назад вас начали посещать суицидальные мысли. Также, описываете все то, через что вам пришлось пройти на вашем жизненном пути. Это не просто, но вы преодолеваете препятствия, которые встречаются на этом пути. Друзья, работа, личная жизнь это все очень важно для каждого человека и у вас есть желание иметь друзей, с которыми вы сможете поделится своими переживаниями, познакомится с девушкой и обрести любовь, работать, чтобы удовлетворять свои потребности. Найти все это не всегда получается с первого раза, не стоит опускать руки и считать, что все потеряно после одной попытки, надо идти дальше и тогда все получится.
Руслан, в своем обращении вы несколько раз написали о суицидальных мыслях. То, что вы говорите о них и хотите побороть свои чувства, это шаг на пути к решению. Хочу отметить, что депрессивное состояние и суицидальные мысли напрямую могут быть связаны друг с другом. Одной из самых распространенных психологических причин суицидальных мыслей является депрессия. Это психологическое расстройство характеризуется постоянным чувством грусти, безнадёжности и потери интереса к жизни. Депрессия может быть вызвана различными факторами, включая генетическую предрасположенность, изменение химического баланса в мозге, а также социальные и экологические обстоятельства. Психологическая травма, семейные проблемы и финансовые трудности — всё это может подрывать психическое здоровье и приводить к депрессивным состояниям. У истоков вашего состояния есть причины, с которыми и необходимо работать. Для этого необходимо более детально разобраться в вашей ситуации, в данном формате, к сожалению, это сделать не удастся, так как данная рубрика подразумевает единичный ответ, но вы можете обратиться за личной консультацией к специалисту, либо создать личный кабинет на нашем сайте, диалог будет полностью конфиденциальным.
Что вы можете начать делать уже сейчас:
- Попробовать определить триггеры или обстоятельства, которые приводят к чувству отчаяния и безнадежности, такие как злоупотребление алкоголем или стресс от отношений. Стараться исключить их.
- Помнить, что суицидальные мысли преходящие. Эти чувства приходят и уходят, не являются постоянными. Даже когда жизнь кажется безнадежной, можно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
- Заботиться о себе. В дополнение к здоровому питанию, больше отдыхать и расслабляться, чтобы предотвратить стресс и помочь телу восстановиться. Физические упражнения также важны для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния.
- Постараться найти поддержку извне. Важно найти время, чтобы побыть с людьми, которые положительно влияют и заставляют чувствовать вас лучше.
- Расслабляться. Найти личные способы снижения уровня стресса. Можно медитировать, практиковать простые дыхательные упражнения, заниматься спортом и т.д.
Кроме того, важно быть активным. Развивать свои личные и профессиональные интересы, найти занятия по душе, волонтерскую деятельность или работу, которые приносят чувство радости. Когда человек делает то, что приносит ему удовлетворение, он чувствуете себя лучше.
Руслан, главное - помнить, что помощь всегда доступна, и вы не одни в своих переживаниях. Будучи открытым к общению, обращаясь за помощью и принимая поддержку, вы можете преодолеть трудные времена и найти радость в жизни. Не бойтесь обращаться за помощью, вера в лучшее - это важный шаг к восстановлению вашего психического здоровья.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, меня зовут Алина, мне 24 года. 3 года я жила в Анапе и после расставания с молодым человеком с которым прожила 3 года познакомилась с парнем, мы просто общались очно и дружили какое-то время когда он был в Анапе, похоже он уехал в Московскую область, мы не переставали общаться, разговаривали по 5 часов до утра по телефону и в принципе нам было комфортно друг с другом, дружеский формат нас устраивал, я очень много ему рассказывала про себя, про свою семью, и вообщем мы были близки.
В кратце расскажу про себя и про него чтобы было понятно что у нас была абсолютно разная жизнь, семьи и общество.
Я с 12 лет работаю, в семье я одна, мама и папа вместе не живут с 3-х лет, меня воспитывала мама и бабушка. С 16 лет проживаю самостоятельно, работаю, закончила колледж на учителя музыки, сейчас учусь в филиале Московского Педагогического университета в Анапе на психолога, снимаю сама квартиру и обеспечиваю себя, полностью сепарирована от родителей. Без вредных привычек, не люблю тусоваться, клубы и всякое такое не моя история.
Он же наоборот, ему 26 лет, воспитывался в многодетной семье, очень строгий отец, в семье был главный, всю жизнь жил с родителями и когда отец умер, также проживал с мамой бабушкой и младшей сестрой. У него неконтролируемые вспышки агрессии, он может в буквальном смысле сломать весь дом и перевернуть все. Раньше он очень много пил алкоголя и параллельно он курит траву. Сейчас уже 5 месяцев он не пьет, но покуривает, возможно это причина его неадекватного поведения. Все время разговаривает на повышенных тонах и оскорбляет окружающих.
Когда мы общались он все собирался приехать ко мне в гости и звал к себе, просто были неподходящие моменты и вот он все же приехал ко мне и мы поняли что между нами есть не только дружба, он был у меня месяц и мы договорились что когда у меня будет отпуск на работе я приеду к нему в гости и посмотрю как он живет. У меня также бывают неконтролируемые истерики и я могу вывести человека из себя, когда он был у меня дома я заказывала несколько истерик по мелочам, был такой момент что он собрался уезжать и меня не предупредил что так быстро уезжает, я закатила истерику он уже садился в поезд но потом развернулся и приехал обратно ко мне.
Говорю это, чтобы вы понимали, что я тоже далеко не подарок и у меня сложный характер, я еще тот абьюзер.
Я приехала к нему в свой отпуск на 2 недели и все было хорошо, мы договорились что я решу свои дела в Анапе и приеду, я приехала через 2 недели, бросила свою работу на которой отработала год, взяла кошку и половину вещей которые смогла увезти, квартиру пока не сдавала так как там остались еще мои вещи.
Итог такой, что мы все время ругаемся, он оскорбляет меня, орет, кроет меня матом, обзывает мою семью, вообщем просто поливает меня говном, швыряет все, перевернул кровать в порыве злости, и вот мы все время катаемся на таких эмоциональных качелях.
Я не могу понять и разобраться что мне делать дальше, мне хочется уехать обратно домой в Анапу, где меня ждут и где у меня все есть, но что-то мешает мне это сделать, я его люблю и хотела быть с ним, видела свое будущее.
Просто почему-то не могу взять и уехать.
И в этом городе где я сейчас с ним живу у меня нет друзей, ничего не получается с работой, у меня депрессивные состояния, я ничего не хочу делать и даже не хочу есть. У него здесь есть все, а у меня нет ничего.
И еще такой момент, он мне делал дорогие подарки и вообще все что я хочу он делал, но что-то изменилось и я не думала что он откажется таким.
Скажите пожалуйста, может ли у нас что-то получится или всетаки стоит уехать? Просто как будто у меня еще есть надежда
Здравствуйте, Алина. Из Вашего обращения вижу, как Вас беспокоят отношения с молодым человеком, Вы испытываете сомнения по поводу развития Вашего совместного будущего, и Вы не знаете какое решение принять.
Алина, позвольте Вас поддержать в этой непростой ситуации. Отношения – это труд двоих людей, где каждый вносит свой вклад. В случае, когда в отношениях начинаешь чувствовать себя менее комфортно, подвергаться крикам, оскорблениям, наступает разочарование от партнерских взаимоотношений, ожидания и мечты о счастливых взаимоотношениях рушатся. Могут возникать частые недопонимания, конфликты, на фоне чего, соответственно, появляются сомнения по поводу дальнейших отношений. Обычно такое случается на фоне каких-либо разногласий и конфликтов во время привыкания к проживанию вместе. Но бывает и так, что во время такого периода «притирки» друг к другу партнеры не могут преодолеть разногласия между собой, бытовые трудности и обязанности привносят разлад, партнеры становятся излишне требовательными друг к другу, постоянно конфликтуют и т.п. В этом случае, важную роль на этом этапе играет разговор, в ходе которого формируется взаимопонимание и взаимопомощь между партнерами. Поэтому, рекомендую поговорить с парнем, рассказать ему о своих переживаниях и настороженности. А также выслушать его мнение и видение отношений между Вами. Можно обсудить дальнейшее развитие отношений, и как Вы оба видите общее будущее.
Кроме того, есть ещё один немаловажный факт. Алина, Вы описываете, что не раз случались ситуации, когда он «оскорблял Вас, кричал, крыл матом, обзывал Вашу семью, все швырял в порыве злости». Несомненно, нельзя закрывать глаза на это. Дело в том, что однажды проявленная жестокость по отношению к партнеру и оставление этого факта безнаказанным, может стать своеобразной «привычкой» для решения каких-либо разногласий. Поэтому, здесь необходимо очень точно всё взвесить, желаете ли Вы и дальше продолжать такие отношения, совпадают ли они с Вашими ожиданиями, с Вашими планами на совместную жизнь.
Действительно, Вы сейчас проживаете жизненный этап, в котором Вам в любом случае придется принять какое-то решение. Даже игнорирование ситуации – также будет являться решением. Каждое решение, разумеется, будет нести определенные последствия. Попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Чаще задавайте себе вопросы и анализируйте ответы на них, например: Что влияет на мой выбор в большей степени? Что меня останавливает и что удерживает в отношениях? Почему я хочу сохранить отношения? Почему я хочу закончить отношения? Что изменится в моей жизни после расставания? И как это скажется на мне? Какие чувства и эмоции я испытываю по отношению к данной ситуации? А какие по отношению к молодому человеку?
Также рекомендую Вам попробовать эффективную методику, которые направленна на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.
Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому Вам понадобиться лист бумаги и карандаш.
Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это НЕ произойдет?
3. Чего не будет, если это произойдет?
4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?
Чем больше ответов Вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, Вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.
Решение о расставании с близким человеком принимать всегда не просто. И, все таки, если, несмотря на тяжесть всех переживаний, Вы примите это решение, Вы должны быть готовы к тому, что это может быть болезненным периодом. Но все имеет свойство заканчиваться, и эта боль постепенно будет притупляться. Важно понимать, что с появлением чего-то нового в нашей жизни, или, наоборот, с уходом, мы вступаем в новый этап нашей жизни, учимся жить иначе, с новыми привычками, с новыми алгоритмами поведения, с новыми мыслями и новыми чувствами. Но самое главное, мы учимся этому, мы приспосабливаемся. Не всегда это получается сразу. Иногда на это приходится тратить достаточно много времени, много ресурсов и сил. Но главное не сдаваться.
Алина, какой бы выбор Вы не приняли, в первую очередь, ориентируйтесь на Ваши чувства, эмоции и состояние. Несомненно, данная ситуация может оказывать давление и становиться причиной сильных переживаний и важно, чтобы в столь непростой период с Вами находились люди, которые смогут выслушать и поддержать. Сейчас может быть сложно разобраться во всем этом самостоятельно, поэтому рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для очных встреч. Если вышеописанное не представляется возможным, можете создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.
Алина, искренне желаю Вам сил и терпения.
С уважением, специалист службы.
здравствуйте меня зовут Соня я нуждаюсь в психологической помощи.
я все принимаю близко к сердцу у меня постоянные ссоры с мужем в почве ревности хотела бы перестать ревновать и начать жить для себя любить только себя и так же сделать так чтобы муж тоже не смог жить без меня
Здравствуйте, Соня! Вы отмечаете, что в Ваших отношениях с мужем часто происходят конфликты на фоне ревности. Вы довольно болезненно это переживаете, поэтому Вам бы хотелось научиться справляться со своей ревностью, изменить отношение самой к себе и ощущать, что муж нуждается в Вас.
Соня, ощущается как Вам не просто находиться в сложившихся обстоятельствах, как тяжело испытывать то, что описали. Важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на происходящую ситуацию, и при этом проявляете готовность работать с ней. Соня, ревность - довольно многогранное чувство, за которым может стоять ощущение одиночества из-за нехватки внимания со стороны мужа, или пережитый ранее негативных опыт в прошлых отношениях, в которых имели место быть измены или предательства, неуверенность в себе, как в женщине и другие причины. Поэтому для начала необходимо понять, что является причиной Вашей ревности, т.е. на чем она основана? Когда причина Ваших переживаний будет найдена, необходимо будет ее проработать. Соня, как бы не сложились обстоятельства Вашей жизни, с этим можно и нужно работать, но стратегия работы будет зависеть от тех переживаний и опыта, с которыми Вам пришлось столкнуться на своем жизненном пути. Конечно, разобраться с этим самостоятельно не просто, и Вам нужна комплексная работа со специалистом, чтобы понять, что именно могло послужить причиной развития Вашего текущего состояния.
Соня, так как Вы выбрали формат однократной консультации сложно полноценно оценить происходящую с Вами ситуацию, поскольку отсутствует возможность вести с Вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
С уважением, консультант службы
произошла ситуация и я не знаю как реагировать и что делать.
вобщем, у меня была одноклассница (допустим аня) которая привела меня в свою компанию потому что я понравилась ее другу(допустим саша). долгое время мы гуляли и все было хорошо, потом у меня начались бесконечные ссоры с сашей, аня была то за него, то за меня. все это продолжалось месяца 3-4. сначала она говорила мне бросить его, потом радовалась за нас. в один момент они вдвоем поссорились и начали гвоорить мне друг про друга не самые лучшие вещи. саша, и его друг, гвоорили мне что аня мне не подруга и что она обсуждает меня за спиной.
тут я не знала кому верить потому что аня правда всех обсуждает за спиной, не могла же я быть исключением?
потом скша мне сильно втерся в доверие, он мне очень нравился и я рассказала ему одну вещь :
у ани был друг с другого города(допустим миша). Саша не лбюбил Мишу (у них была ссора в которой миша сильно обидел скша и задел его маму), аня об этом знала, но тк они оба были ее друзьями, то общалась с двумя и скрывала это. Потом я заметила что мише она рассказывает все, тоесть вообще все, он знал о моей личной жизни и о личной жизни саши, она рассказывала ему про наши взаимоотношения и все в этом роде, я ей говорила что это не красиво и просила так не делать. Через какоето время мы опять поссорились с сашей, аня рассказала это мише и он мне написал через нее (она пересылала мне его сообщения, а мои ему) мы немного попереписывались и он очень поднял мне настроение (надо уточнить что переписка была с неким флиртом, но это все было по приколу, потому что миша мне совсем не нравится, как и я ему, для меня это прикол со школы(мы учились вместе) он тогда думал что я влюбленна в него и я всегда над этим прикалывалась со своими подружками) потом аня начала мне говорить что миша лучше чем саша, он красивее, опытнее, умнее (хотя это не так) я прикалывалась и говорила что миша это эталон мужчины. Потом я попросила мишу подписаться на мой инстаграм, мне не нравилось число полписчиков, да и темболее я хотела вспонить школу (он тогда был подписан и иногда комментировал мне фотки (а мы с подружками все также смеялись над этим) ) мне показалось забавным вспонить те времена, да и может саша бы увидел что мной интересуются и другие парни и начал бы тоже лайкать мои посты. Потом я написала пост что никто не хочет смотреть мои рилсы и миша написал что я могу скинуть ему и он посмотрит, я начала кидать их ему и это продолжалось дня 3-4
потом мы помирились с сашей, и зашла тема про мишу, он рассказал изза чего они поссорились( аня мне говорила что они просто в ссоре, не уточняя подробности, и что саша ведет себя как ребенок) после этого я перестала скидывать мише рилсы и удалила его отовсюду (диалога у нас с ним не было, он был только через аню)
мне стало стыдно перед сашей и через некоторое время я не выдержала и расскзала ему про это (я не стала уточнять какое именно общение у нас было, просто сказала что аня все рассказывает мише и что в один момент он мне написал через нее и мы попереписывались) (не стала уточнять, потому что он не стал расспрашивать, его больше интересовало почему аня с ним общается, тк когда он ей ставил выбор или он или миша) у ани и саши итак дружба была уже никакая, он мне говорил что ненавидит ее потому что она постоянно врет, гвоорил что он лицемерная и слишком много о себе возомнила (есть несколько фактов подтверждающих это) поэтому то что я рассказала особо ничего не поменяло, он так и так не считал ее подругой
но все же мне стало стыдно перед аней, нельяз же рассказыать чужие секреты, но я думала о том что рано или поздно ее общение с мишей все равно вспылвет, и тогда саша узнает что и я с ним общалась, поэтому лучше пусть он узнает сейчас от меня, чем потом от когото. После этого я просила не говорить ане что я это расскзаала, потому что хоть она и была не самой лучшей подругой, но все же я не хотела терять с ней общение, он мне обещал что не расскажет(очень много раз обещал) я ему говорила что потом меня в конце концов сделаю виноватой, на что он говорил что никто меня нивчем не обвинит, а если ктото чтото скажет мне то он заступиться
у нас все было хорошо, мы планировали сходить погулять, как вдруг мне пишет аня что я ужасная подруга, после этого пишет саша, что он не ожида такого от меня, что я отвратительный человек и чтоб я шла и общалась с мишей
я не понимала что происходит. как оказалось аня пришла поговорить с сашей и он както упомянул что он знает про мишу, после этого аня показала саше мою переписку с мишей. В итоге саша меня везде заблокировал, аня тоже
на слелующий день я пришла к саше поговорить, но он молчал и игонорировал меня и я краем глаза подгядела что он переписывается в беседе с аней (у нас была беседа на всю компанию, но меня после ссоры оттуда исключила аня) я немного афигела, ведь он говорил мне что ненавидит ее и никогда не простит.
я простояла час, он не хотел меня слушать, но и не выгонял, в итоге я поняла что это бессмысленно, человек ясно дал понять своим поведением и своими сообщениями что он не хочет меня больше видеть. Я ушла на остановку и как толкьо я села в автолус мне написал друг саши, начал говорить чтоб я вернулась и поговорила с сашей, создал нам звонок для двоих и я услышала голос ани, по словам сашиного друга, саша и аня сейчас вместе, потому что саша дружит с аниным парнем и он не хотел выбирать между девушкой и другом и поэтому попросил их не ругаться и погулять вместе. Друг саши мне писал чтоб я вернулась и поговорила с ним, но я уже не видела в этом смысла, да и до дома мне ехать далеко и не хотелось туда сюда кататься
ну и вот, я не понимаю что мне делать, саша мне очень дорог, но я у него везде в чс, единственная связь с ним через его друга, я хочу помириться и объяснить свою позицию, ведь когда я узнала от саши что именно ему сделал миша, то сразу перестала с ним общаться, да и темболее саша сам часто шутил про разных девочек, почему ему можно а мне недьзя. С аней я мириться не хочу, да я поступила не правильно рассказав ее секрет, но они и так бы не общались с сашей, он говорил сильно плохие вещи про нее, мой рассказ о мише только подтвердил что аня всем лжет, (саше она говортла что не общается с ним)
то есть я своим рассказом лишила ее крысиной дружбы, а она поссорила меня с человеком которого я любила, да еще и удалила с беседы, кто знает что она остальным рассказла про меня
у меня тоже есть много историй про аню, как он некрасиво отзывалась о своем парне, о друзьях, но я этого ничего не слила, почему она тогда так поступила? если бы хотела отомстить могла бы поссорить меня с кем-нибудь диугим
есть ли смысл мириться с сашей? ведь если б я ему была дорога он бы меня послушал, захотел бы узнать мою версию, а он просто заблокировал
или это просто эмоции и скоро он вернется (ссор у нас было много, но мы всегда мирились)
или я иногда думаю что это был их план какой-то, но тогда в чем его суть? друзья у меня есть и другие, одна я не осталась
я понимаю что это не конец жизни, будут другие мальчики, но хотелось то именно с ним, он был очень хорошим, его друзья шутили про свадьбу постоянно, спрашивали буду ли я менять фамилию и все в этом роде
Здравствуйте, Маша.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в том, чтобы разобраться во взаимоотношениях со своими друзьями и не знаете, как Вам лучше поступить в текущей проблемной ситуации, так как рассчитывали на развитие более близких отношений с одним из них.
Маша, выстраивание и развитие дружеских и близких действительно может быть сопряжены с трудностями и конфликтными ситуациями, что, естественно, может становиться причиной сильного беспокойства и стресса для психики. И в таком случае главное — не делать поспешных выводов и не совершать опрометчивых поступков. Попробуйте дать себе время, чтобы осознать случившуюся ситуацию и успокоить эмоции. Также попробуйте сконцентрироваться не на мотивах и замыслах других людей, а на собственных желаниях и потребностях. Вы никогда не сможете точно узнать, что думают и что движет другими людьми, потому что эта информация доступна только им самим. Поэтому в значимых для себя вопросах важно уметь ставить свои собственные цели и задачи, обозначать комфортные для себя границы, выстраивать однозначную и чёткую систему общения и коммуникаций. Также важно научиться позитивно относиться к любым результатам общения с другими людьми. Помните, что любое социальное взаимодействие — это ценный опыт, который сможет Вам пригодиться в будущем.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, 23 года, девушка. С Июня, после неправильного опасного диагноза начали проявляться панические атаки, боюсь теперь любой симптом или мысль о любой болезни. Есть ещё догадка, что началось это с Марта, когда умерла моя любимая собака из-за неправильного диагноза и не успели вовремя помочь. Часто думаю о симптомах и болезнях, для меня они все считаются опасными, хотя понимаю, что это не так. Но не могу перестать думать про это и успокоиться. На фоне панические атаки появился постоянный стресс, который уже влияет на цикл, работу жкт, постоянную апатию, головокружение и постоянное ощущение бесполезности, ничего не могу делать и сделать, изменить. Не знаю, что мне делать и как выбраться из этого, как вернуться в жизнь обратно, ведь так сильно это хочу.
Добрый день, Ника. Описанные вами трудности возникли на фоне крайне болезненных событий вашей жизни: ложного медицинского заключения и гибели любимого животного. Эти трагические обстоятельства оставили след в вашей памяти, став причиной формирования устойчивых страхов относительно своего здоровья и самочувствия. Постоянные размышления о заболеваниях, непреодолимый ужас перед возможным диагнозом и невозможность контролировать негативные мысли приводят ваш организм в хроническое состояние напряжения и истощения. В результате возникают серьезные физические последствия: нарушения пищеварения, чувство хронической усталости и снижение общего жизненного тонуса.
Клинически ваши переживания напоминают картину тревожного расстройства, вероятно, обсессивного характера. Навязчивые идеи и излишняя концентрация внимания на конкретных явлениях становятся источниками серьезных эмоциональных мучений. Подобного рода состояния требуют внимательного отношения и профессиональной поддержки специалистов. Страх перед заболеваниями и повышенная чувствительность к собственным ощущениям зачастую являются следствием попытки мозга обезопасить вас, исходя из прошлого опыта. Пережив однажды негативный сценарий, мозг стремится предотвратить подобное событие вновь, порождая постоянное беспокойство о потенциальных угрозах здоровью. Тем не менее такая реакция оказывается контрпродуктивной, препятствуя нормальному функционированию организма.
Ника, постарайтесь очно обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалист сможет провести точную диагностику и предложить подходящие методы лечения. Важно также обсудить свое состояние с близкими людьми, ведь поддержка окружающих играет значительную роль в преодолении трудностей.
Давайте рассмотрим некоторые практические шаги и техники, способные облегчить вашу ситуацию:
Работа над образом мышления. Часто наши страхи вызваны ошибочными установками сознания. Примеры таких установок включают преувеличенную оценку рисков («Если заболею, произойдет нечто страшное»), абсолютизацию плохого исхода («Либо абсолютно здорова, либо смертельно больна»). Научившись выявлять и исправлять такие убеждения, мы можем значительно уменьшить влияние негативных эмоций. Как только появляется ощущение беспокойства, записывайте возникшую мысль («Голова болит — значит, серьёзно больна»). Затем проанализируйте, насколько обоснованной является данная идея, подкреплена ли она объективными фактами. Попробуйте сформулировать альтернативную, более разумную версию мысли («Моя головная боль может быть обусловлена множеством факторов, включая переутомление, нехватку отдыха или стресс»).
Интенсивность ваших реакций на события определяется скопившейся болью и утратой близкого существа. Чтобы минимизировать негативное воздействие чувств, важно овладеть методами адекватного выражения и переработки эмоций. Когда вы понимаете, что вас охватывает тревога, попробуйте дышать глубоко, медленно и осознанно, концентрируясь на приятном образе природы или месте, ассоциируемом с покоем и уютом.
Возможно, стоит рассмотреть регулярные занятия йогой, плаванием или прогулками на свежем воздухе, которые способствуют восстановлению баланса в организме. Физическая нагрузка способствует снижению концентрации гормона стресса — кортизола.
Попробуйте выполнять технику постепенной мышечной релаксации: последовательно напрягайте разные группы мышц (руки, ноги, плечи), задерживая напряжение на вдохе и плавно расслабляясь на выдохе. Эта практика снимает телесное напряжение и повышает устойчивость к воздействию неблагоприятных обстоятельств.
Ника, последовательная работа с различными аспектами своей жизни позволит преодолеть возникающие сложности и вернуться к гармоничному состоянию физического и душевного благополучия.
Многие люди успешно преодолевают подобные трудности. Важно помнить, что маленькие шаги ведут к большим изменениям. Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться сложно. Вы заслуживаете жить полной жизнью, свободной от тревожности и страха.
С уважением, консультант службы.
Я совсем ничего не хочу. Не вижу смысла абсолютно ни в чем: я не хочу чистить зубы, умываться, мыть голову, мыть тело, менять одежду, не говоря уже о нижнем белье… Не заправляю постель и не меняю постельное белье. Мне уже абсолютно все равно - на все, мне не нужны путешествия - сразу хочется домой, не нужны впечатления, встречи с кем либо. Смысл утерян. Ты вроде живешь, но как будто сгниваешь как личность, от тебя не остается ничего кроме физической оболочки «ты - уже никто». Мне даже страшно думать о чем то, от любой мысли мне хочется плакать, спрятаться, исчезнуть(не умереть, а именно исчезнуть). Это состояние со мной на протяжении долгих лет, с каждым годом будто бы хуже. Сейчас мое сомнение ухудшилось, из-за молодого человека, он ушел молча, не поставив меня в известность(это не первый раз). Он - моя зацепка в этой жизни, мой смысл… Без него я не живу, а существую. Со мной невозможно разговаривать, я говорю только о нем, окружающие люди на меня уже кричат, что я больная, у меня нет мозгов и куча других обидных слов от которых подступают слезы. Я вижу его везде, чувствую в воздухе его запах, слышу в каждой песне, от этого всего, я начинаю бояться самой себя. Как жить…? с ним, я ЖИВА, без него мне больно. Мне сказали, что покойников не оплакивают такими криками, как я расставание с ним. Я неоднократно причиняла себе вред: била кулаками по лицу до синяков, выдерживала волосы, билась головой.Депрессия началась после знакомства с ним, до него я была здоровым, уравновешенным человеком… После многолетних качелей психика разрушена
Здравствуйте, Алевтина. Вы находитесь в состоянии колоссального истощения. Это не просто грусть или тоска. Это ощущение полной утраты себя, смысла и желаний — даже самых простых, бытовых. Ваше состояние усугубляет то, что ваше окружение не понимает этого и реагирует криком и обвинениями. Это лишь усугубляет ваше состояние. Очень важно, что вы нашли в себе силы и смелость описать то, что с вами происходит.
То, что вы описываете, очень похоже на выраженное депрессивное состояние. Это не просто «плохое настроение» или «слабость характера». Это реальное медицинское состояние, при котором меняется биохимия мозга, истощаются ресурсы нервной системы, искажается восприятие. Именно поэтому пропадают силы даже на базовые вещи — мозг просто экономит энергию для выживания. Окружающие, которые кричат на вас, просто не понимают серьезности происходящего. Они руководствуются мифом о «силе воли», который абсолютно бесполезен при депрессивном состоянии. Их слова ранят вас, но, к сожалению, они исходят из незнания. Ваше состояние представляет значительный риск для вашего здоровья и безопасности. Оно требует безотлагательной, срочной профессиональной помощи. Ждать или пытаться справиться самому в такой ситуации крайне опасно. Первым и самым важным шагом должна быть запись на очную консультацию к врачу-психиатру. Только психиатр имеет полномочия и компетенцию для постановки официального диагноза, назначения необходимого медикаментозного лечения. После посещения психиатра, очень рекомендую начать работу с клиническим психологом или психотерапевтом, специализирующимся на работе с тревожными и депрессивными расстройствами. Психотерапия может помочь вам научиться понимать свое состояние, управлять тревогой и негативными мыслями, справляться с трудностями, восстанавливать самооценку и социальные навыки.
Алевтина, ваше состояние серьезно и требует безотлагательного внимания специалистов. Пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу-психиатру, сейчас для вас это самый важный шаг. Желаю вам сил на этом пути, вы заслуживаете того, чтобы жить без этих невыносимых страданий. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.