Здравствуйте!

В своем обращении вы описываете то, что столкнулись с тем, что вас беспокоит тема внешности, а ваши родные не понимают силу и глубину ваших переживаний. Вас настолько задевает данная ситуация, что в качестве решения вы задумываетесь об уходе из жизни. Но такой вариант не является способом справиться с трудностями. Давайте попробуем разобраться в том, что с вами происходит.

Переживания по поводу своей внешности являются естественными в подростковом возрасте (возрастные границы по определению ВОЗ включают в себя период от 10 до 19 лет). К некоторым объективным факторам, влияющим на восприятие внешности, относят:

• физические изменения (стремительный, но зачастую непропорциональный рост, набор или потеря в весе);

• гормональные изменения (гормональный фон нестабилен, человек становится более чувствительным и восприимчивым по отношению к себе самому и к мнению окружающих относительно себя).

Еще одним фактором является высокий запрос к себе, основанный на стандартах красоты, транслируемых в интернет-пространстве. Однако из-за не до конца сформированной префронтальной коры (эта область головного мозга отвечает за планирование, регуляцию и контроль, что является важной составляющей формирования самооценки и критического мышления; префронтальная кора активно развивается до 25 лет) молодому человеку еще очень трудно оценить ограниченность таких стандартов, они слепо принимаются им за эталон.

Также в подростковом возрасте человек начинает формировать свою взрослую идентичность, задавая вопросы: «Кто я?», «Какой я?» – обращая более пристальное внимание на себя самого. Подростковый возраст – важный этап в становлении личности. Происходит поиск нового отношения к себе, окружающему миру и определение места себя в этом мире. Согласитесь, достаточно напряженный период.

Для его прохождения, бесспорно, очень важны эталоны, какими в вопросе внешности, судя по всему, выступают ваши мама и сестра. Но подходить к любым эталонам важно с умом. Как это сделать? Первоначально стоит отметить – иметь эталон не равно стать на 100% похожим на него (осуществление такого запроса невозможно, а, значит, заранее приведет к разочарованию в результате). Необходимо отмечать какие черты вас привлекают, но после разделять на то, на что вы в силах повлиять, а на что – нет (например, цвет, разрез глаз изменить невозможно, но возможно сделать акценты на вашем взгляде с помощью макияжа). Анализируя, вы можете заметить, что в ваших родных вам нравится не столько сама внешность, а их личностные качества или стиль в одежде, прическа (следовательно, со всем перечисленным уже есть возможность работать, привносить в свою жизнь).

Относительно выделения тех черт, на которые вы повлиять не можете, спросите себя о том, что вы чувствуете, опишите ваши переживания (лучше делать такое задание письменно). На что в вашей жизни отсутствие таких черт, по вашему мнению, окажет влияние? А каким еще способом можно достичь похожих результатов без наличия перечисленных компонентов внешности (напишите не менее 3-х вариантов)?

Теперь пропишите то, что отличает вас от других людей. Отмечу, что сосредоточиться на своих особенностях и достоинствах с позиции своей уникальности, а не дефицита – тоже труд, который требует времени и сил. Помните, что постоянное сравнение себя с другими – это своеобразное похищение радости у себя самого. Когда вы сравниваете свою внешность с внешностью других людей, вы добровольно лишаете себя возможности проживать свою жизнь, а текущий момент теряет краски, омрачаясь тягостными думами о своей «инаковости» или «недостаточности». Выбор только за вами как вы распорядитесь своими ресурсами (на что потратите время, и куда направите силы).

Однако если ваши переживания мешают вам жить настолько, что суицидальные мысли вас не покидают. То не пренебрегайте обращением за профессиональной помощью очно к врачу-психиатру (по месту жительства или в частном порядке) или врачу-психотерапевту (в частном порядке).

С уважением, консультант службы.