Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя!

В своём обращении Вы написали, что нуждаетесь в помощи. Вы причиняете боль себе, хотя не хотите этого, и сейчас Вам некому довериться с данной проблемой.

Катя, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно, от этого может страдать и социальная жизнь. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не откладывайте визит к специалисту. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы.

Примите мои искренние соболезнования. Очень жаль, что Вашей мамы сейчас нет с вами рядом. В состоянии, котором вы сейчас находитесь очень важно иметь плечо, на которое можно опереться в трудную минуту. И позвольте предположить, что всё же Вы были очень важны для Вашей мамы, а то, как она справлялась со своей болезнью, вряд ли связано с вами. Вы написали, что болезнь была «неизлечимой», услышать такие слова для любого человека – огромнейшая травма, и мы никогда не сможем предугадать, как это подействует на человека. Кто-то в такой ситуации, действительно постарается бороться, кто-то просто решит воспользоваться остатком жизни и проживёт его максимально ярко, а кто-то «сломается» и опустит руки. И есть ещё масса вариантов реакций людей на такой диагноз, но важно понимать одно – это не выбор, а особенность восприятия конкретным человеком, конкретной ситуации.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Пожалуйста, не оставайтесь наедине с данной ситуацией, поддержка со стороны это то, что поможет в каких-то моментах быть более решительной и не падать духом. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой доступный Вам Телефон доверия. Также Вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Данил, здравствуйте! Сейчас Вы проживаете сложное время, связанное с взрослением, конфликтами в семье, поиском себя и своего места в жизни. И в этот период нормально быть особенно чувствительным к защите своих границ, прав, желаний, убеждений и ценностей. Хотя я не уверенна, что послужило поводом для разногласий с мамой, этого не описывается в обращении. Является ли мое понимание ситуации похожим на то, как это видите вы?

Хочу поддержать Ваше решение обратиться в нашу службу за помощью квалифицированных специалистов психологов. Ведь каждый из нас нуждается в поддержке, понимании, возможности довериться. Радует, что не смотря на происходящие негативные события в вашей жизни, у вас все же есть место, где вы можете передохнуть от болезненных переживаний, и люди, с кем вам хорошо – это ваша тихая гавань, в которую иногда можно возвращаться, чтобы наполниться силами и ресурсом и теплом вновь. Может, есть еще такие места, люди? Старайтесь увеличить время, проводимое приятно и с удовольствием, сконцентрироваться на хорошем сейчас – это касается и людей, и мест, и занятий, хобби.

Вы написали также и о аутоагрессивных мыслях, когда эмоции захватывают настолько, что появляется желание причинить себе вред, и кажется, что так можно остановить тяжело выносимые переживания. Этот момент говорит о вашем тяжелом психоэмоциональном состоянии, и вызывает у меня большие волнение и тревогу. Пожалуйста, позвоните на телефон нашей службы экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 или по детскому телефону доверия 8(800)2000-122. Вам смогут оказать поддержку «здесь и сейчас», дать возможность поделиться, задавать вопросы и получать ответы, выговорится.

Мне не известны детали ваших отношений с мамой, но, возможно, вам будет полезен способ для нейтрализации или снижения силы эмоциональных всплесков - техника контейнирования. Когда Ваши личные границы нарушаются, и хочется сказать «нет», хочется кричать и ругаться, но Вы не видите для себя это возможным (усугубление отношений), или не видите в этом смысла, тогда можно попробовать «контейнировать» свои эмоции, то есть осознать свои переживания в моменте (сейчас я испытываю обиду/гнев/страх/… - дайте название). Затем поместить названное чувство и в воображаемый контейнер – «здесь и сейчас» Вы станете спокойнее, защищеннее. «Откройте» этот контейнер позже в безопасном для себя месте и без негативных последствий выпустите чувства вовне: прописать свои чувства в письме, нарисовать свои переживания на листе бумаги в той форме, которую пожелаете, может быть прокричать о чувствах в безлюдном месте и т.д. И помните, что испытывать негативные эмоции это нормально.

Если говорить с мамой сложно, если это приводит к конфликту и донести свою позицию не представляется возможным, то я хочу очень рекомендовать Вам изложить эти мысли в письме. Спокойно пропишите, что Вы чувствуете о причине ссор, каковы ваши мысли, чувства, как вас ранит происходящее. Решайте сами, что сделать с этим письмом – оставить себе, порвать, или все-таки попробовать отдать его маме.

Данил, искренне надеюсь, что мои рекомендации и мысли будут вам полезны, откликнутся вам. Со временем многое становится более ясным, переосмысливается, меняется отношение, и Вы сейчас в процессе этих изменений, в процессе взросления. Дайте себе время.

С уважением, Екатерина.

Deo Ded, Здравствуйте!

Межличностные отношения, пожалуй самая востребованная тема на сегодняшний день и это не случайно, как говориться «человеку нужен человек», поэтому для каждого из нас важно иметь, поддерживать и сохранять отношения. Ведь потребность в близости является фундаментальной потребностью здорового человека. Да, иногда в этой сфере происходят непонятные изменения, в результате чего отношения начинают портиться, что, по-видимому, сейчас происходит и в вашей жизни. Первое, с чего нужно начать, так это понять, что с вами все в порядке. Ваши чувства, мысли и состояние вполне оправданно тем, в какой неопределенности вы находитесь и для того, чтобы во всем этом разобраться, нужно разобраться с тем, что происходит. Что привело вас к этой ситуации, когда началось непонимание, какие способы с этим справиться вы используете и что, по вашему мнению, мешает вам выстроить диалог с любимой девушкой?

Это только часть вопросов, на которые важно сейчас себе ответить, ведь за каждым ответом может стоять множество причин, с которыми, скорее всего, чтобы справиться потребуется помощь психолога. Все дело в том, что наша психика, очень пластична и обладает огромным спектром защитных реакций, что в результате затрудняет процесс осознования своих исинных чувств и потребностей. Но это вовсе не означает, что справиться самостоятельно нельзя, как раз наоборот – возможности человека безграничны, все будет зависеть от его личного желания идти в эти изменения.

Сейчас для вас важно сохранить отношения, но чтобы это сделать необходимо, понять, из за чего они стали портиться, то есть выяснить причину. Таким образом, если идти самостоятельным путем, я бы рекомендовала вам начать с прочтения книги Филлипс Кассандра, Дин Делис: «Парадокс  страсти, она его любит, а он ее нет», книга в которой подробно рассказывается о причинах, которые приводят к дисгармонии в отношениях, шаблонах поведения, которые можно изменить. Книга помогает понять и осознать собственные ограничения в установлении близких отношений.

Однако, если вам такой вариант не подходит или в результате прочтения книги, ситуация не начнет меняться, тогда вы можете обратиться за очной консультацией к психологу и уже в индивидуальном формате, попробовать разобраться в сложившейся ситуации.

Есть еще один вариант поддержки, например, вы можете обратиться  за консультацией на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и получить необходимую психологическую помощь и поддержку в живом диалоге.

Отношения того, стоят, чтобы попытаться их сохранить.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких!

Здравствуйте, Александра!

У вас сейчас достаточно непростой жизненный этап. Вы приняли решение, повлекшее за собой определенные последствия, которые вызывают у вас большой спектр переживаний. То, что сейчас вы испытываете чувства отчаяния, вины, ненависти к себе, говорит о глубокой душевной боли. Желание справиться со своими переживаниями и эмоциями вполне естественно. Ситуацию, которую Вы описали действительно сложно преодолеть самостоятельно. Если у Вас есть возможность - обратитесь к близким людям, которым доверяете, постарайтесь описать то, что с Вами происходит и попросить о помощи. Рассмотрите вариант обращения к психологу детского дома для получения поддержки. Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Полина!

Ощущение одиночества, ненужности проживается достаточно тяжело. Период непонимания, неуверенности и незащищенности в вашем возрасте естественен. Во всех людях изначально заложена потребность в общении. Однако в некоторых случаях гнетущее чувство одиночества упорно не хочет отступать, и кажется, что ему не будет конца. Как можно вылечиться от воспаления легких, так можно избавиться и от хронического одиночества. Для начала нужно выяснить, почему оно возникает. Причина одиночества порой кроется в самих нас. Цветок предстает во всей красе, только тогда, когда он распустится, так и ваши достоинства по-настоящему оценят только в том случае, если вы их раскроете.

Полина, попробуйте внимательно наблюдать за людьми вокруг себя. И вы сможете увидеть, что у многих окружающих вас людей те же проблемы, которые беспокоят и вас.

Постарайтесь определить свои самые серьезные проблемы как можно точнее. Может быть, это злость и раздражение на людей или робость в присутствии других, а может - неумение выразить словами свои эмоции и мысли. Чтобы ни беспокоило вас, напишите обо всем как можно точнее. Попробуйте составить план дальнейших действий как справиться с тем, что не нравится в себе самой.

Обратитесь за поддержкой к родителям. Возможно, вы думаете, что им не до вас, у них свои проблемы, Это не так. Даже если они очень обременены заботами, все равно найдут время, чтобы вас выслушать.

Также вы можете получить помощь дистанционно на Телефоне доверия для подростков по номеру 8-800-2000-122.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Тома.

 Из вашего обращения понятно, что вы переживаете расставание с молодым человеком и находитесь под влиянием стресса и уже довольно длительное время. Нервной системе тяжело справляться с нагрузкой, отсюда и негативное состояние.

 Вы пишете, что думаете про суицид. В таких мыслях нет неправильного или постыдного, пока они остаются мыслями. Вы ищете способ решить проблемы и вот он самый, казалось бы, простой, он может казаться вам удобным. Но это только кажется. Суицид не решает проблемы, он только обрывает их.

 У вас есть подруги, но вам страшно «грузить» их проблемами, «из-за страха, что они от меня тоже откажутся». Давайте разберём этот момент подробнее. Человек – существо социальные, близкие нужны нам, они наша поддержка и опора, они наш ресурс, а мы - их. Сейчас вам нужна поддержка, но вы за ней не обращаетесь. Почему? Вам страшно, как вы написали. Но, Тома, подумайте пристальнее, разве вы можете решать за других людей, насколько они готовы выдерживать ваши эмоции? Не можете, так же как и другие люди не могут решать за вас. Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, чем подробней и грамотней эта система выстроена, тем лучше она будет работать. К счастью, у человека есть инструмент, сильно облегающий процесс создания такой системы – способность договариваться. Поговорите с подругами, обозначьте свою потребность в их поддержке. Предупредите честно, что у вас много негатива, много боли и «нытья» - ничего нет постыдного в том чтобы это испытывать. Вы так переживаете, вам нужно свои эмоции «проныть», прежде чем идти куда-то дальше. Будьте с подругами честны про свои эмоции и потребности, дайте им выбрать хотят они вам помогать или нет. Да, они вправе отказаться. Тогда вам надо будет найти кого-то другого. Если нет такого человека рядом, - ищите на просторах онлайн общения, не готовы говорить о своих сложностях вслух – пишите. Эмоции ищут выход и они его найдут, тем или иным способом.

 Так же вы упомянули, что принимаете антидепрессанты, хотя не видите от них пользы. Есть вариант, что препарат вам не подошел и план лечения необходимо пересмотреть с вашим лечащим врачом. Запишите что вас беспокоит, физические симптомы – головную боль и прочее, а также эмоциональные состояния – снижение мотивации, уход от проблем в игру, страхи, переживания, сниженный фон настроения – и покажите это доктору.

Чем подробнее вы это распишите, тем больше информации будет у него, что поможет точнее скорректировать лечение.

 Что касается процесса переживания расставания с молодым человеком, то в вашем обращении мне не хватает подробностей, чтобы делать какие-то выводы. Поэтому могу вам предложить открыть на нашем сайте «личный кабинет» - в таком случае к вам будет прикреплен консультант, с которым вы будете взаимодействовать в письменном виде. Формат консультации - не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести параллельную консультацию.

 Тома, я надеюсь, что вы создадите «личный кабинет» где сможете более подробно рассказать обо всём психологу, и начать работу над своей жизнью. Так же у вас есть иные варианты получить дистанционную психологическую помощь – это телефон доверия в вашем регионе (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Галина. В вашем письме прослеживается тревога за маму, вас пугает то состояние, в котором она находится. Вы рассказываете, что у вашей мамы ухудшилось психоэмоциональное состояние: нарушился сон, снизилась память, появилась внутренняя тревога и паника, пропали чувства. Галина, как я поняла, ваша мама уже длительный срок старается самостоятельно бороться с тем состоянием, в котором прибывает. По вашему описанию, со временем ситуация усложняется, при этом вышеуказанные симптомы сохраняются, а силы для преодоления их заканчиваются. Вы не знаете, что вам делать. Как помочь маме выйти из этого состояния.

Галина, главное не оставляйте маму «один на один» со своей проблемой. Справиться с таким состоянием самостоятельно или с помощью интернет-консультации практически невозможно. Для того, чтобы преодолеть это состояние, нужно разобраться в причинах, проанализировать какие события, предшествовали неблагоприятному состоянию, а также подумать, как ваша мама проживает эмоции, делится ли с близкими людьми своими переживаниями. Только формат реальной встречи будет наиболее эффективным. Поэтому, порекомендую вашей маме обратиться в очном формате к опытному врачу-психотерапевту. Лечение подобных состояний происходит с помощью назначения различных лекарственных средств, которые может подобрать и назначить только врач. Кроме этого, в рамках совместной психотерапевтической работы будут найдены причины, спрятанные «внутри» и намечены необходимые пути решения проблемы. За помощью можно обратиться в государственную больницу или частную клинику, исходя из ваших возможностей. Главное помнить, что чем быстрее ваша мама начнет этот путь, тем быстрее почувствует улучшение, сможет вернуться к «обычной жизни», справившись со страхами и тревожными мыслями.

Также можно предложить вашей маме позвонить на телефон доверия: в Москве звонки принимают по телефону неотложной психологической помощи 051, по России действует межрегиональный бесплатный номер телефона доверия 8-800-333-44-34 или найти в списках телефонов доверия по субъектам Российской Федерации на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru. Кроме этого, можно воспользоваться нашим телефоном доверия 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Такой звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу вашего оператора. Разговор с нашим специалистом позволит не только выговориться, но услышать мнение психолога в режиме реального времени.

Галина, я желаю вам и вашей маме сил совместно справиться с непростым периодом в жизни! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете, что уже 9 лет испытываете приступы внезапной тревоги, и навязчивых мыслей от того, что не можете найти своего места в жизни, и близкого человека, с которым бы вы могли поделиться своими переживаниями, у вас нет. Вы чувствуете, что готовы «оставить свою жизнь, чтобы стать счастливым человеком и найти успокоение», но счастливым человек становится именно тогда, когда начинает жить своей жизнью, когда знает, чего он хочет и видит к чему двигается. С одной стороны вы уже настолько долго находитесь в этом состоянии, что даже тело стало реагировать удушьем, дрожью и слезами, но с другой стороны у вас тот самый возраст, когда вы можете сами выбирать свой дальнейший путь, и как только вы найдете поддержку, и начнете разбираться в себе, ваша жизнь может пойти совершенно иначе.

Если я правильно понимаю, у вас хорошие отношения с папой, и если думать о том, что на данный момент он тот человек, который может быть рядом и оказать вам поддержку, то этим нужно пользоваться. Из-за страха осуждения вы не можете обратиться за помощью к окружающим, но отец всегда будет вашим отцом несмотря ни на что. Кроме того вы всегда можете обратиться за помощью к психологу в своем городе или позвонить по телефону горячей линии. Возможно, есть смысл обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы в случае необходимости он порекомендовал вам препараты, которые помогут справиться не только с эмоциями но и реакциями тела.

С уважением, Екатерина.