Вопросы психологу

Здравствуйте, Надя.

Вы написали, что на протяжении определенного времени чувствуете физическую усталость и прибываете в состоянии апатии. Не ощущаете в себе сил и желания на занятия бытовыми делами. Не хотите ни с кем разговаривать. Появились гормональные сбои в организме. Стали посещать мысли о суициде. Вам сейчас тяжело. Вы хотите, чтобы состояние, в котором Вы находитесь, отпустило Вас.

Надя, я читаю строки, что Вы написали и чувствую, что в них есть много боли. Я полагаю, что Вам сейчас приходится очень нелегко. Я выражаю Вам свою поддержку. Сложно прибывать в таком состоянии, но бывает, что попросить помощи еще труднее. Тот факт, что я сейчас пишу Вам ответ, говорит мне о том, что Ваша здоровая, сильная сторона личности хочет, чтобы Вы выбрались из этого состояния.

Продолжительное нахождение в состоянии апатии может быть обусловлено многими факторами. Как психологическими, так и физическими. В письме Вы написали о том, что окружение Вашей жизни устраивает Вас и при этом Вы чувствуете себя плохо. Так же, Вы поделились, что набрали вес за это время и пропал менструальный цикл. Исходя из этого, я могу предположить, что фактор физического здоровья здесь играет важную роль. Поэтому, в Вашем случае будет целесообразно обратиться к специалисту медицинского профиля. Психиатр – врач, который работает в направлении улучшения психического состояния человека с помощью медикаментозных препаратов. Человек приходит на прием, проходит диагностику и если врач выявляет отклонения, назначается лечение. Так же, дополнительно можно обратиться к психологу. Специалист этого профиля не выписывает лекарств. Улучшение состояния человека при работе с психологом происходит посредством проговаривания проблем и поиском их решений.

Надя, написав в нашу службу, Вы сделали Важный шаг к выходу из состояния, в котором находитесь. Я желаю Вам не останавливаться на этом пути и выйти к хорошему самочувствию. Подумайте, над тем, на кого бы Вы могли опереться на этом пути. Кто из Ваших родных, близких и друзей может поддержать Вас. Так же, Вам доступен наш телефон доверия, +7(495)9895050. Обратившись по нему, Вы сможете в формате диалога пообщаться со специалистом и получить поддержку.

Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.

Ответ на своё обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет. 

С уважением, Влада. 

Артур, здравствуйте!

Вы испытываете сильное напряжение из-за отношения к Вам со стороны старшего брата. Он часто шутит над Вами, может применить физическую силу или нагрубить, обесценить Ваши шутки. Вы всегда находитесь в ожидании какого-то удара от него. Вы чувствуете себя хорошо и в безопасности, только находясь у бабушки. Вы ищете ответ на вопрос, что Вам с ним делать в этой ситуации.

Артур, конфликты между братьями являются распространенной проблемой. Конфликты могут возникать из-за того, что между вами идет борьба за пространство, вещи, родительскую любовь и внимание. Артур, какая разница в возрасте между Вами и Вашим братом? Попробуйте стать с ним не врагами, а товарищами, научитесь оказывать поддержку и помощь друг другу. Для начала, попытайтесь игнорировать неприятные или грубые комментарии. Артур, поговорите с братом о том, что Вас расстраивает в ваших отношениях, что Вам неприятно его поведение. Попробуйте начать разговор, чтобы брат понял, почему Вы расстроены. Говорите спокойно и с уважением. Не повышайте тон голоса. Слушайте внимательно, когда брат будет высказывать свои мысли и чувства. Если у Вас есть общие интересы, например, компьютерные игры, предложите сыграть вместе, оговорив правила выигрыша и проигрыша заранее. Попробуйте сыграть в игру, где Вам нужно стать командой и не будет борьбы между собой. Артур, также Вы можете попробовать поговорить с родителями, бабушкой или классным руководителем о том, что Вас беспокоит.

Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Полина!

В своём обращении Вы рассказали о том, что сейчас проходите через сложный процесс расставания. Вы очень дорожили этим человеком и отношениями с ним. Разрыв произошёл по инициативе молодого человека, но Вы с этим не согласны и хотели бы вернуть отношения.

Полина, позвольте искренне поддержать Вас и сказать, что Вы верно поступили, обратившись к специалисту, как только поняли, что Вам тяжело самостоятельно справляться с ситуацией. Данный формат консультирования не предполагает возможности задать Вам уточняющий вопрос и получить обратную связь, поэтому в первую очередь рекомендую Вам обратиться за консультацией к психологу очно, чтобы максимально подробно разобраться со всем, что Вас беспокоит. Если у Вас нет возможности обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем городе или к специалисту, осуществляющему консультирование дистанционно, Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и более подробно проработать волнующие Вас вопросы со специалистом интернет-службы.

Расставание – это всегда непросто, мы строим планы на совместное будущее, мы представляем, счастливые моменты, которые ожидают нас рядом с партнёром, а разрыв отношений всё это в миг перечёркивает. И создаётся ощущение, что будущего просто нет, ведь в нашем представлении всё хорошее должно было произойти рядом с определённым человеком. В этот момент важно остановиться и понять, что счастливое будущее, планы на него, никуда не исчезают, просто они трансформировались и теперь в них нет конкретно этого человека, но, возможно, там вскоре появится кто-то другой, а может и нет, но это не означает, что мы не можем быть счастливы и удовлетворены.

Если я правильно поняла из Вашего обращения, то с момента, как Вы расстались, прошло лишь несколько дней. И те чувства, которые Вы испытываете, абсолютно естественны. Учитывая, описанные Вами обстоятельства, их испытывал бы каждый, оказавшись в такой ситуации, но скорость проживания этих чувств и эмоций и их острота у каждого своя. Я хотела бы порекомендовать Вам книгу Алины Адлер «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы.

Вы пишете о том, что хотели бы позвонить, но боитесь, что так будет хуже. К сожалению, я не смогу получить ответ от вас, поскольку данный формат этого не предусматривает, но давайте порассуждаем, «если я позвоню, то…». Что может произойти? Парень уже заявил о том, что он хочет прекратить эти отношения, если он это повторит, то ничего не изменится. Стоит ли тогда звонить вообще? Если Ваш ответ – да, то давайте подумаем, что произойдёт, если он напротив скажет, что был не прав и хочет всё вернуть? Будет ли Вам хорошо в отношениях, где Вас уже бросали? Сможете ли Вы вновь довериться человеку, который уже принимал решение уйти от вас? Не будете ли Вы в любой трудный момент отношений думать о том, что партнёр может просто оставить вас наедине с трудностями? Если такие мысли будут иметь место, то стоит ли мучать себя этим звонком? Но, как видите, ни в том, ни в другом случае нет ничего непоправимого, если Вам действительно важно поговорить с человеком, то сделайте это, если Вы понимаете, что это общение уже ничего не поменяет, то стоит ли причинять себе дискомфорт таким образом?

Также в сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями.

Полина, в сложившейся ситуации не стоит молчать, не имея возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором Вы будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние.

Если Вы почувствуете, что Вам тяжело стало справляться с данной ситуацией самостоятельно, можно обратиться к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (линия работает круглосуточно и анонимно). Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Полина!

Вы оказались в очень не простой ситуации: Вам приходится жить под одной крышей с тем, кто Вам неприятен – молодым человеком Вашей матери, и делить с ним ее внимание. При этом ответственность за непростое финансовое положение семьи возлагают и на Вас. Ощущение несправедливости рождает чувство агрессии, которая направлена на молодого человека матери и на себя. Хочется любым способом вернуть мамины внимание и любовь. Иногда, возможно, даже кажется, что выход один – уйти из этой жизни совсем, но Вы находите в себе силы жить. Вы нашли в себе силы обратиться за поддержкой.

Дом – место, где мы чувствуем себя в безопасности. Пребывание в доме молодого человека Вашей матери как будто лишает Вас чувства безопасности из-за его поведения: он устанавливает свои правила, приводит в дом друзей, с которыми употребляет спиртные напитки, – это, возможно, вызывает у Вас такую агрессию и желание избавиться от него.

Мама, устав от финансовых тягот, которые легли на ее плечи, возможно, разрывается между Вами и своим молодым человеком, в пылу ссоры выливает свою усталость и гнев на ситуацию в виде ругани на Вас, как на доступный в этот момент объект.

Хочется поддержать Вас в поиске выхода из сложившейся ситуации. Например, Вы сумели уже однажды заручиться поддержкой бабушки. Спокойнее ли была Ваша жизнь у нее? Как Вы в то время себя чувствовали? Возможно, стоит вновь обратиться к ней за помощью: пожить во время обучения в университете у нее, найти работу, которую можно совмещать с учебой. Складывается впечатление, что у вас с мамой довольно теплые взаимоотношения, несмотря на все трудности. Вы не раз упоминаете, что она делает все, чтобы Вы были счастливы. Постарайтесь обсудить с ней, чего Вам не хватает: ее внимания, бесед с нею. Маме, возможно, непросто отпустить Вас. Попробуйте донести до нее, что стремление проживать отдельно – это забота и о ней, и о Вас. Она получит пространство для личной жизни. А Вы уйдете от дискомфорта из-за проживания с чужим человеком. Отделение от родительской семьи – непростой период, который может вызывать самые разные эмоции. Но проживая раздельно, можно сохранять близкие отношения, например, это позволит избежать ссор из-за споров о ее молодом человеке. Обсудите, как Вы можете помочь решить ее материальные трудности как взрослый человек: например, гасить часть кредита за компьютер из заработанных денег.

При этом пытаться влиять на взаимоотношения матери и ее молодого человека не стоит. Они взрослые люди, которые самостоятельно принимают решения и несут за них ответственность. Вы злитесь на него из-за того, что Ваша жизнь изменилась, с ним приходится делить мамины внимание и любовь, которые раньше принадлежали только Вам. Но нужно признать, что мама имеет право выбирать себе партнера, при этом не всегда ее выбор может вызывать Ваше одобрение.

Вам, конечно, нужна поддержка в этой непростой ситуации. Есть ли рядом с Вами близкие люди, которые готовы Вас поддержать? Если таких людей сейчас рядом нет, Вы можете обратиться за профессиональной поддержкой к психологу. Консультации могут быть как очными, так и дистанционными. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где можете обсудить со специалистом свои переживания, рассмотреть варианты выходов из сложившейся ситуации, найти источник сил, чтобы справиться с трудностями. В моменты особенно острых переживаний Вы можете позвонить по телефону психологической помощи: +7(495)989-50-50, – специалист поможет справиться с непростым состоянием, которое вызывают окружающие обстоятельства.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Ирина!

Доверие... Прощение...Эти два понятия не могут друг без друга. Когда кому-то, даже немного, стоит нас обидеть, возникает страх, а вдруг такое повториться вновь... Но, человеческая душа так устроена, что она склонна к прощению. Если мы посмотрим на ребенка, который играет на детской площадке. Ударил мальчишка его по голове лопаткой, ребенок погоревал, а потом мы снова видим, как он с этим же мальчишкой уже занят чем-то другим. С возрастом человек начинает придавать большее значение обидам, возникают установки и оценки тем или иным поступкам. Важно понять, а этот поступок был так плох и неприемлим потому, что так считает большинство, или этот поступок действительно задел мои глубинные ценности? Когда затронуты глубинные ценности, то простить сложнее. Вот тут и говорят, что прощение либо приходит, либо нет. Его нельзя насильно к себе притянуть. Но, когда мы можем допустить, что идеальных людей не бывает и каждый может допустить ошибку, то возникает больше шансов, что человеку можно будет еще раз довериться.  

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Давид! В последнее время Вы часто ругаетесь с родителями, как я поняла, это Вас сильно «задевает», Вы находитесь в стрессовом состоянии и задумываетесь о самоубийстве.

Давид, конфликты в семье – это болезненно, непонимание со стороны близких людей естественно выводит Вас из равновесия. Если родители психологически «давят» на Вас, много требуют, может быть сложно найти с ними «общий язык», отстоять свою позицию, поделиться своими переживаниями.

Вы немного написали о себе и своей жизненной ситуации. Однако, я предполагаю, что Вы проживаете сейчас подростковый «трудный возраст», возраст, когда перестраивается гормональная система организма, и многие подростки в связи с этим становятся наиболее чувствительными к происходящему, ситуации могут восприниматься «преувеличенно», «катастрофически», может казаться, что нет выхода. Важно, что Вы осознали, что в этой ситуации Вам нужна поддержка и написали нам обращение.

Давид, как Вы думаете, почему родители ведут себя так по отношению к Вам? Они хотели бы Вам навредить? Вряд ли, скорей всего, они беспокоятся за Ваше будущее и не знают, как повлиять на Вас в плане учебы. Родители не всегда умеют найти «мягкий» подход в разговоре с ребенком, они могут думать, что эффективнее «жесткие» наставления, хотя, Вы ощущаете на себе, что «давление» наоборот может отталкивать Вас от родителей, часто психологическое давление (упреки, претензии, ругань, требования) вызывает ответное сопротивление, протест.

В этой ситуации Вам важно попытаться найти контакт с родителями, создать такие условия, в которых родители смогут Вас услышать и понять. Если Вы понимаете, что родители любят Вас, и так (через конфликт) они проявляют свое беспокойство и заботу о Вашем будущем, то это должно повлиять на «болезненность» Ваших переживаний. В откровенном разговоре с родителями, спокойно и уверенно Вы можете сказать о том, что происходит с Вами, о своих чувствах, о том, что из-за конфликтов у Вас пропадает не только желание учиться, но и желание жить. Скажите, о том, что Вам нужна их поддержка и помощь, а негативные высказывания с их стороны только отдаляют Вас, только делают хуже. Это распространенная ситуация, когда из-за родительских упреков, теряется доверительный и теплый контакт в семье, но это ситуация исправима, важна искренность, открытость, умение общаться без истерик и претензий, «по-взрослому». Я думаю, что Вы готовы к такому разговору. Может быть, родители услышат не сразу, и первые попытки будут сложными, но стоит учиться налаживать взаимоотношения, пусть в этот раз инициатором будете Вы, это ценный опыт. Речь можно обдумать и подготовить заранее, можно даже написать родителям письмо и потом обсудить всё, можно подготовить родителей к разговору, показав им это обращение и наш ответ на него.

Ваша жизнь и Ваше здоровье – это самое главное, и родители это понимают, затруднения в учебе не могут идти в сравнение с ценностью Вашей жизни. Берегите себя! Ваше будущее, цели и мечты, возможности, Ваше счастье в Ваших руках! Найдите силы, чтобы преодолеть трудности, пусть у Вас будет возможность наполняться положительными эмоциями: в увлечениях, музыке, кино, творчестве, спорте, в общении с друзьями или в другом занятии, которое Вам нравится.

Давид, помните, что Вы не один, обращайтесь к близким и родственникам, людям, которым Вы доверяете, чтобы получить поддержку. Для получения дополнительной дистанционной психологической помощи Вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Вика! 

Вас беспокоит Ваше состояние в последние 3 месяца. У Вас происходят изменения в эмоциональном состоянии (апатия, агрессия, панические атаки), в поведении (отказ от встреч с друзьями, нанесение себе травм, желание уйти в закрытое маленькое помещение), в физиологическом плане (проблемы со сном, питанием, головные боли, тошнота). Вы задаетесь вопросом, что с Вами происходит и что с этим делать.

Вика, однозначно ответить, что с Вами происходит возможно обратившись к профильными специалистам. Вы уже сделали большой шаг - написали нам в службу, а это значит, что Вы на верном пути. Вы описали качественные изменения в Вашей жизни, которые дестабилизируют Ваше общее состояние организма - как с физиологической, так и с психологической стороны. Вы также отметили, что Вы учитесь в школе, и возможно изменения последних 3 месяцев связаны с гормональными перестройкой организма, как это бывает у подростков. Из-за резкого всплеска гормонов возникает частая  смена настроения, могут присутствовать различные эмоциональные состояния в том, числе и негативного характера. Важно помнить, что это один из этапов Вашего развития и после того, как гормональная система придет в норму и закончится период взросления Вы сможете лучше контролировать эмоциональные состояния. Однако, вызывают беспокойство Ваши проблемы со сном, питанием, головными болями и слуховыми галлюцинациями. Сообщали ли Вы о них своим близким, родителям? Может ли о Вас сейчас кто-то позаботиться? Желательно обратиться ко врачу и диагностировать по какой причине происходят эти состояния. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Если Вам потребуется дополнительная помощь специалиста-психолога, позвоните на 8-800-2000-122 (Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей) или же откройте тему в Личном кабинете на нашем сайте. 

Вика, постарайтесь позаботиться о себе и своем здоровье! Берегите себя! 

Здравствуйте, Ксения. Размышляя над суицидом, Вы приходите к выводу о том, что в данном действии нет ничего плохого, что это приемлемо для человека. Также Вы отмечаете, что у Вас иногда появляются мысли о собственной смерти, перерождении и начале новой жизни.

 Как правило, к мыслям о допустимости суицида приходят люди, которые в течение продолжительного времени ощущают на себе сильное воздействие негативных обстоятельств и переживаний. Приходят они к этому в виду того, что человек находящийся под постоянным негативным давлением, сильнейшим стрессом, исчерпывает свои внутренние силы и на фоне этого начинает утрачивать возможность искать дальнейшие пути решения проблем (частичное сужение сознания, не возможность взглянуть на ситуацию с различных сторон, чтобы найти решение). В такой ситуации человеку необходима помощь другого человека, который поможет взглянуть на сложившуюся проблему с другой точки зрения, помогая найти новые дальнейшие пути действия, оказывая поддержку.

 Культура разных народов и верований показывает, что существует не малое количество точек зрения на то, что происходит после смерти. Но все данные точки зрения являются лишь теоретическими предположениями, которые невозможно доказать - но каждый человек, как правило, выбирает ту, которую ему удобно принять в данный момент жизни. Одно можно сказать однозначно – пока человек жив, он ещё имеет возможности что-то делать, что-то предпринимать, управлять своей жизнью и процессами вокруг себя. Именно живой человек способен изменить свою жизнь, начать всё сначала - но для этого требуются личностные ресурсы.

 Для того чтобы вовремя восстанавливать и поддерживать свои личностные ресурсы, в первую очередь необходимо обратить внимание на физическую составляющую своей жизни, которая является основой, без которой невозможно нормальное функционирование деятельности психики. Обратите внимание на качество сна - продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным физическим ресурсом является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Немаловажным для поддержания своего ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительное влияние оказывает деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Обсуждение проблем с другими людьми, высказывание беспокоящих мыслей – помогает пережить трудные жизненные ситуации.

 Вы говорили про то, что хотели бы изменить собственную жизнь. Подумайте, как это можно было бы сделать в настоящее время (какие конкретные действия Вам для этого потребуются, какие люди могут Вам в этом помочь), попробуйте составить план, в конце которого будет стоять реальная, достижимая цель (то, какой Вы хотите быть, какое, возможно, положение занимать). Обладание внутренним личностным ресурсом будет способствовать прохождению пути по достижению данной цели.

 Ксения, в своём обращении Вы не указали конкретные обстоятельства Вашей жизни и окружения, которые заставляют Вас приходить к мыслям о суициде, поэтому рекомендую, если ситуация не будет меняться в положительную сторону, обратиться с более подробным описанием ситуации на очное консультирование к психологу, или, если очное посещение специалиста представляется не возможным - Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В случае, если мысли о суициде начнут Вас крайне сильно тревожить, то Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.