Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Ирина .Мне 22 года .Я замужем ,Мужу 21.У нас ребёнок 7 месяцев. В последние месяцы я ловлю себя на мысли, что выгораю.У нас куча проблем в жизни.Муж никак не собирается что-то предпринимать, как рыба по течению плывет.
Не понимает меня, как трудно мне с ребёнком.
Я стала часто срываться на крохе. Понимаю что ребёнок тут вообще никак не виноват. Но злость на всё происходящее берет вверх.
Я не в гармонии с собой.Появляются мысли суицидальные.Останавливает лишь то, что я нужна малышу. И я знаю каково это быть без родителей.Папа ушёл из жизни не самым лучшим путём,воспитывала меня с 12 лет мачеха вместе с папой.
На днях мы с ней поругались и мы уехали жить к свекрови в деревню. Меня это тоже всё печёт. Я понимаю , что не хочу жить в деревне с родителями мужа, что надо искать жильё,а его нам не снять , воплотив что у нас кредит и мы просто всё это не потянем
Муж вечно со своей машиной, либо в телефоне.На нас даже якобы времени нет,Хотя на деле можно было и уделить 1-2 часа!Где то помочь мне, неее, зачем…А вот если друзья его позовут, то тут же метнётся на помощь
Мысли о суициде,Мысли о разводе,Но понимаю, что не вывезу одна кредит, который на мое имя
И это лишь малая часть проблемы.
Ирина, здравствуйте!
В своем обращении Вы пишите, что последние месяцы Вас посещают негативные мысли, Вы срываетесь на ребенке и не чувствуете себя в гармонии с собой. Вы находитесь в непростой жизненной ситуации. Вас беспокоит, что муж не предпринимает действий для изменения ее в лучшую сторону, также не проводит времени с Вами и ребенком
Ирина, позвольте мне Вас поддержать! Рождение ребенка для женщины является одновременно счастьем и стрессом, как физическим, так и эмоциональным. Ваш организм еще восстанавливается после рождения ребенка, поэтому не ощущать себя в гармонии с собой в данный период времени естественно. Вам сейчас, как никогда нужна поддержка и забота. Поэтому рекомендую Вам не держать переживания в себе, а делиться ими с близкими людьми, которым Вы доверяете. Не оставайтесь одна со своими переживаниями ведь от Вашего состояния зависит и состояние ребенка, так как он чувствует все перемены в настроение и поведении мамы. Кроме того, появление в жизни ребенка также является стрессом и для мужчины, поэтому возможно его поведение сейчас, это реакция на изменения в вашей семье. Относительно отношений с вашим мужем, необходимо отметить, что разногласия и конфликты неизбежные спутники супружеских отношений. В основе успешной супружеской жизни лежит понимание супругами потребностей и чувств друг друга. Семейное общение должно основываться на умении сопереживать и понимать чувства и состояния партнера. Поэтому для того чтобы найти взаимопонимание и получить поддержку от мужа может помочь открытый и честный разговор. Расскажите о своих чувствах поделитесь переживаниями, обозначьте потребности В свою очередь выслушайте его чувства, переживания и потребности. Спокойный разговор о чувствах и желаниях каждого способен прояснить причины конфликтов. Постарайтесь прийти к определенным договоренностям (например, о совместном времяпрепровождении, и о времени, когда муж может посидеть с ребенком, чтобы у Вас было время на заботу о себе). Кроме того, Вы в процессе разговора можете наметить цели, к которым совместно будете двигаться, чтобы улучшить вашу жизненную ситуацию.
Ирина, помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи ( +74959895050 - круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением Консультант службы
Добрый день. Вопрос по поводу качественного обследования и получения квалификационного лечения ребёнка. И Псилогической поддержки матери наверное даже на первом месте, так как решения должны быть здравыми, а не эмоциональными.
Алена, здравствуйте!
Вы написали совсем немного, но я понимаю, что Вам пришлось столкнуться с серьёзной болезнью ребенка. Это всегда тяжелое испытание для всех членов семьи, особенно мамы. Вам сейчас очень непросто, Вы в растерянности и не знаете, как поступить. Алена, к сожалению, наша служба оказывает исключительно психологическую помощь и поддержку, и если Вы считаете, что она Вам сейчас необходима - прошу Вас позвонить по номеру нашего телефона экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Вы также можете создать обращение для диалога с психологом в рубрике "Личный кабинет".
Пожалуйста, позаботьтесь о себе прямо сейчас.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте, я совсем потеряла себя , я не понимаю что со мной происходит , я порой не хочу общаться с людьми , но в то же время чувствую себя одиноко . У меня есть одна единственная близкая подруга , но у неё появился парень из за чего я не могу доверить ей свои секреты , не знаю даже почему , хотя она их никому и никогда не рассказывала , но я не могу доверится как раньше . Когда я остаюсь дома одна , я просто не могу находиться на едине со своими мыслями , но когда я выхожу на улицу все нормально . Что я делаю последние 2 месяца , это сплю , смотрю в потолок , лежу в кровати и сижу в телефоне . Мои мысли меня пожирают . Я хочу вернуть прошлое , я все время думаю о нем , я хочу убежать от настоящего и вернуться в прошлое навсегда , Тогда было все хорошо и я ни о чем не думала , мы с моей близкой подругой хорошо дружили , нам всегда было весело , у нас была большая компания .
Сама я этого выдержать не могу , все говорят что надо занять себя каким то делом , но делать я этого вообще не хочу , потому что знаю что мне это не поможет . И вообще мне кажется что это состояние навсегда . В интернете я видела что надо просто отпустить прошлое , я попыталась отпустить и вроде бы отпустила на несколько дней , но все равно меня приследовало подавленное состояние . Сначала мне казалось , что все это временно и что после чёрной полосы всегда наступает белая , но сейчас уже умерла и надежда . У меня появилось безразличие ко всему и ко всем , кроме моей мамы и человека который мне нравится . Меня уже совсем ничего не радует , кроме сообщений от человека который мне нравится и присутствием мамы дома
Здравствуйте, Вероника. Вы пишите о переживаниях связанных как с отношениями с окружающими, так и с внутренними процессами. Вы замечаете, что одной сейчас сложно выдерживать состояние. Я здесь и готова Вас поддержать. Вероника, читая текст Вашего письма, ощущаю противоположные процессы и чувства: с одной стороны не хочется общаться с людьми, с другой ощущается одиночество; большую часть времени проводите дома, но на улице Вам легче; появилось безразличие ко многому, но радуют и важны мама и человек, который нравится.
Подобное состояние зачастую появляется в кризисные периоды. В переводе с греческого «кризис» обозначает «поворотный пункт», на пути взросления человека. Время для изменений, зарождения нового и постепенного прощания с чем-то прежним, прошлым. Завершать какой-либо процесс, расставаться, прощаться всегда сложно и очень грустно. Но радостно то, что прошлые события, впечатления всегда остаются с человеком. Прошлое не стоит забывать, тем более, если оно было радостным, веселым, приятным. На события прежних дней, опыт, который там был пережит можно обращаться сейчас, в настоящие дни и в будущем. Например: я могу принадлежать классной компании, весело проводить время, дружить, чувствовать себя в безопасности и т.д. Сейчас, вероятно Вы взрослеете, появляются изменения. Физиологические: меняется тело, его состояние, ощущения, которые могут приносить сами по себе дискомфорт, сложность контроля своего состояния и т.д. Не маловажны психоэмоциональные и социальные изменения: новые и более сильные чувства, среди которых может оказаться много страха о будущем, растерянность и непонимание: «Какая Я?», «Чего хочу и как это получить?», «Какие другие и как с ними можно сближаться и отдаляться?» и т.д. Процесс, который Вы сейчас проживаете, является одним из периодов.
Вы написали о том, что в отношениях с подругой также произошли изменения «…у неё появился парень, из-за чего я не могу доверить свои секреты, не знаю даже почему». Возможно отношения «девушка-парень» пока не очень понятны и заставляют тревожиться о том, останется ли столь ценная дружба прежней или нет? Можно ли также доверять или нет? Ваши переживания нормальными в данной ситуации. Полезным может оказаться тестирование сегодняшней реальности. Подруга продолжает с Вами дружить – да. Пробуйте говорить с ней о Ваших переживаниях, о Вашей дружбе, какой она будет теперь, сколько времени Вы сможете проводить вместе и .т.д. Ясность происходящего можно узнавать в прямом контакте с другим человеком. Экспериментируйте с раскрытием маленьких и больших секретов. Смотрите, как развиваются события, оценивайте их и пробуйте разные решения.
Состояние, о котором Вы пишите, безусловно, не просто проживать одному, легче, если есть возможность просто кому-то выговориться, получить эмоциональный отклик. Вероника, радостно, что у Вас есть человек, который Вам нравится и проявляет к Вам знаки внимания. Здорово, что отношения с мамой Вас радуют и Вы можете сейчас на них опираться. Возможно, сейчас есть те темы и вопросы, которые хотелось бы обсудить с сторонним человеком. Вероника, предлагаю Вам продолжить общение с психологом в формате конфиденциальной работы в «Личном кабинете». Это могу быть я или любой другой специалист нашей службы. Психолог сопроводит Вас на протяжении необходимого времени, поддержит в непростых чувствах, поможет отыскать ответы о себе и других, рассмотрит вместе с Вами сложные вопросы и мн.др.
Желаю Вам сил и удачи!
С уважением, Екатерина
Хочу умереть.
Здравствуйте, Ивн.
Ивн, я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые заставляют вас думать на столь мрачные темы, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Ивн, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или любые другие телефоны доверия доступные вам.
С уважением, Алексей.
Что делать если хочешь умереть ? У меня совсем никого нет, меня не любит даже мама
Здравствуйте, Ира.
Вы сильно страдаете из-за одиночества, непонимания, безучастности, как вы предполагаете, к вашим переживаниям, проблемам со стороны близких людей, в частности вашей мамы.
Ира, я очень сочувствую вам в этой ситуации. Очень непросто оказаться без поддержки, понимания в трудную минуту. Когда самые близкие люди не слышат, не чувствуют, не понимают вашего душевного состояния, вашей боли.
Ира, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон нашей службы или телефон доверия для подростков 8 800-200-01-22(если ваш возраст еще достаточно юн).
С уважением, Алексей.
Добрый вечер. Такая ситуация, что есть желание покончить с собой. Плюс, возможно, что меня отчислят, но с колледжем у меня и без этого не сложилось. Ещё и проблема, что мне 09 ноября исполняется 18.
Юрий, здравствуйте!
Вижу, что темой своего обращения вы выбрали проблемы с коммуникацией и одиночество.. Еще пишете про проблемы с колледжем - что не складывается учеба, и что есть угроза отчисления. И еще скоро ваш день рождения, который, судя по тому, что вы пишете, для вас совсем не радостное событие, а еще одна дополнительная проблема. Может быть, есть и еще что-то, о чем вы не упомянули, но из-за чего жизнь кажется настолько невыносимым, что хочется покончить с собой. Такое ощущение, что трудностей и проблем в вашей жизни сейчас с избытком, но нет ни достаточного количества сил для того,чтобы с ними справиться, ни понимания, что для этого делать, в каком направлении двигаться - и от этого такое чувство безысходности, обреченности, желание уйти из жизни для того, чтобы освободиться от проблем.
Юрий, очень возможно, что ваши проблемы имеют решение - но, похоже, что для того,чтобы с ними справиться, вам требуется поддержка. Например, такую поддержку мог бы оказать психолог. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и поговорить обо всем этом со специалистом. Или можно создать тему в рубрике "Личный кабинет", и обсудить ситуацию в формате переписки. Вместе со специалистом можно будет поподробнее прояснить, в чем заключаются ваши проблемы, рассмотреть, какие есть варианты решений и простроить план действий, которые позволять добиться улучшений и в вашем психологическом состоянии и в вашей жизненной ситуации.
С уважением, Анна Т.
Добрый день. Уже несколько лет мучаюсь от скицидальных мыслей. Состояние усугубляли сильные проьлемы в питании и восприятии свлего тела, сейчас эти мысли быспокоят не так сильно.
Уже как два месяца живу отдельно от родителей, обеспечиваю себя сама. Мне ужасно тяжело - учусь не там, где хочу, профессия мне не подходит абсолютно. Нет финансовой возможности поступить туда, где хотелось бы учиться. Работаю 6 дней в неделю после учебы, иммунитет слабый - больничный взять не могу, тк потом зп будет очень маленькой. Со своей соседкой (учимся и работаем вместе) в ужасных долгах, денег нет, поддержки от семьи тоже. Родители вообще не считают нужным помогать как-то финансово. Серьезные проблемы с квартирой - тараканы, снять новую квартиру возможности нет. Я не понимаю кто я, зачем я живу, что мне делать дальше. Не с кем обсудить это и поделиться переживаниями. Самый близкий мне человек - соседка, тоже хочет уйти из жизни. Этот фактор тоже добивает моё состояние. Я знаю, что в люьой момент она моэет совершить суиуид и я прекрасно понимаю, что ее уход из жизни станет последней точкой и для меня. Мне очень плохо. Не знаю, как дальше жить, как помочь себе и подруге.
Здравствуйте Ульяна. Вы хотите понять как можно помочь себе и своей подруге справиться с суицидальными мыслями. Сейчас Ваше бытовое и финансовое положение тяжелое и поэтому вам сложно понять кто вы, зачем живете и что делать дальше.
В такой ситуации, действительно, не просто сохранить самообладание, однако, эта ситуация, как и многие другие в жизни, являются временными и надежда на изменения к лучшему должна оставаться всегда. Вы написали нам чтобы получить поддержку, но не описали обращались ли вы лично к специалисту? Что вы уже пробовали сделать для изменения своей ситуации?
Вы можете получить психологическую помощь бесплатно обратившись к практическому психологу или психотерапевту по месту жительства. Граждане страны имеющие полис ОМС могут бесплатно получить помощь психолога в районном психоневрологическом диспансере, в районном социальном или психолого-педагогическом центре, в женской консультации или в поликлинике, а также в консультативных центрах, которые часто открыты при факультетах психологии государственных вузов. Также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и открыть тему в личном кабинете или позвонить на телефон нашего центра и получить консультацию психолога. Телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
Психологи рекомендуют в трудных ситуациях сохранять спокойствие, это помогает адекватно оценивать реальную обстановку, чтобы находить различные способы решения проблем. Ведь иногда бывает так, что решение находится порой, там где его совсем не ожидаешь, поэтому пробуйте разные способы и вы обязательно найдете тот, который подходит именно вам.
Напишу вам несколько общих рекомендаций, которые могут оказаться вам полезны.
1. Старайтесь не драматизировать. Очень легко драматизировать, когда проблема касается вас. Не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «нужно». Возможно, это покажется странным, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.
2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой. Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в соц. сетях вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.
3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными. Иногда бывает полезно представить проблему как узел. Чем больше паника и мы тянем за концы, тем туже затягивается узел. Но когда человек полностью сосредотачивается, то он успокаивается и может ослабить одну нить за один раз.
Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.
4. Определите факторы, которые выводят вас из себя. Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы – от времени суток до степени загруженности или степени скуки. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.
5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции. Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации.
6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов. Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи. Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в дела. Посидите пару минут и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте обувь и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.
7. Позаботьтесь о своих насущных потребностях. Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Некоторые люди начинают раздражаться, когда у них понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и им становится (относительно) легче. Также постарайтесь заниматься умеренной физнагрузкой. Ежедневные нагрузки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания. Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, и не обезвоживайте организм. Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет ли вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.
8. Уделяйте внимание душе и духу. В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу.
9. Отвлекайтесь. Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим. Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.
10. Возьмите хотя бы один выходной, чтобы отдохнуть и набраться сил. Если человек смог пересилить себя и провести целый день не на работе, он всегда возвращается туда более спокойный, уверенный и наполненный свежими идеями.
11. Не забывайте дышать. Практики дыхательных упражнений очень важны для нашего психического баланса. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля. Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.
12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум.
Вот несколько цитат, которые вдохновляют:
«Вы – это небо. Все остальное – это просто погода» (Пема Чодрон)
«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во Вселенной» (Уэйн Дайер).
«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой» (Парамаханса Йогананда).
Надеюсь, что эти несложные рекомендации помогут и окажутся полезными для Вас.
С уважением, Станислав.
Мне 20 лет и я рано познала взрослую Жизнь, связавшись с парнем у которого живу, около полтора года терплю избиения и унижения. Боюсь , что в один момент просто мой организм не выдержит .
Здравствуйте, Даша. Сочувствую, что в столь юный возраст Вам пришлось столкнуться с жестоким обращением, причем со стороны близкого Вам человека. Сейчас Вы боитесь и переживаете, складывается впечатление, что познание взрослой жизни так рано поставило Вас в тупик.
Даша, могу только предположить, насколько Вам больно, как морально, так и физически, но готовы ли Вы и далее это терпеть? Возможно, есть какие-то причины, почему Вы не можете уйти от человека, который Вас бьет и унижает. Причины могут быть разными: страх, привязанность, психологическая или материальная зависимость и т.д. К сожалению, в своем обращении Вы не указали эти причины, поэтому сложно порекомендовать Вам что-то конкретное. Но в любом случае, Вам необходимо что-то предпринимать далее. Если парень Вам угрожает, то необходимо обратиться в полицию. Если сейчас Вам страшно уйти по другим каким-то причинам – обратитесь к специалистам в социальную службу. Поищите в своем городе социально психологический Центр и обратитесь туда. Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный в Вашем населенном пункте телефон доверия. Специалист выслушает Вас и окажет профессиональную помощь в решении проблемы. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Можем поговорить?
Снежана, здравствуйте!
Рубрика "Вопрос к психологу" предполагает однократную консультацию со специалистом. Если Вы хотите обсудить тревожащую Вас ситуацию с психологом в режиме диалога - Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
С уважением, Наталья.
Здравствуйте,меня зовут Данила мне 13 лет.Ночью у меня возникают такие мысли "что я буду делать когда мои близкие умрут?"Мои мысли сами тянут вверх и сами восоздают картинку о том что мои близкие умерли,это возникает у меня истерику.Я не боюсь своей смерти,я боюсь смерти своих близких,я не хочу оставатся одиноким,я хочу чтобы мои родители жили.Я осознаю что смерть это неизбежнно и все мы столкнемся с этим но мне страшно за своих близких,я никогда больше не услышу голос своих любимых мне.Я пью корвалол и он мне не помогает,пожалуйста помогите.
Данила, здравствуйте.
Вы пишите, что вас волнуют мысли о возможной смерти близких людей. Вы переживаете, о том, что можете остаться один. Мысли о возможной смерти вызывают у вас тревогу, и чем больше вы об этом думаете, тем начинаете себя хуже чувствовать. Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу. Бояться смерти родных людей вполне нормально, это здоровый страх, свойственный всем людям. Но бывают исключения, когда этот страх мешает нам в повседневной жизни, в данном случае вы не можете нормально спать, ваши мысли доводят вас до истерики.
Что же делать в таком случае? Просто подавить данный страх, не получится, так как, думая как бы перестать думать об этом, мы можем с вами начать, еще больше беспокоится о смерти родных. Данила, в данной ситуации очень важно не оставаться со своими переживаниями в одиночестве. Хотелось бы узнать, говорили ли вы с родителями или близкими, например друзьями, о своих страхах? Если ещё нет, но есть такая возможность, то стоит об этом поговорить, рассказать о своих переживаниях. Проговаривая ваши страхи вслух, вы снимаете часть тревоги, которая у вас накопилась. Так же во время разговора с близким человеком вы можете обсудить, а что будет, если это случится когда-то. Если нет возможности обсудить данный вопрос с близким человеком, предлагаю вам зависти дневник, где вы сможете на бумаге написать ваши страхи, записи в дневнике это такой же способ проговорить про себя конкретные моменты которые вас тревожат, это даст вам возможность снять напряжение, проанализировать, что возможно стоит за вашим беспокойством. Беспокойство обладает силой, потому что оно выходит из-под контроля, отравляя мысли, и вы бесконечно думаем об одном и том же. Данные действия помогут сделать ваши мысли более контролируемыми. Возможно в процессе ведения дневника, вы сможете сформировать конкретный вопрос, с которым сможете подойти к родным без стеснения и боязни осуждения задать его.
Данила, ещё один из способов которым можно воспользоваться попробовать попрактиковать вашу внимательность. То есть сосредоточить ваши мысли на том, что происходит в вашей жизни сейчас. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте, вместо того, чтобы теряться в заботах о будущем, которое вы не можете контролировать.
Так же хотела бы обратить ваше внимание на тот факт, о котором вы пишите, что пьете лекарственное средство корвалол для успокоения. Лекарственные средства нельзя употреблять без рекомендаций врача, а так же без разрешения ваших родителей, так как вы еще несовершеннолетний, а данный препарат не рекомендован детям до 18 лет.
К сожалению, данный вид консультирования не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь с данной проблемой, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Если такой возможности нет, то могу предложить вам позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, либо обратиться на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Психолог поддержит вас в нелегкий период жизни. Позвольте вам помочь! Берегите себя!
С уважением, Татьяна.