Данил, здравствуйте! Сейчас Вы проживаете сложное время, связанное с взрослением, конфликтами в семье, поиском себя и своего места в жизни. И в этот период нормально быть особенно чувствительным к защите своих границ, прав, желаний, убеждений и ценностей. Хотя я не уверенна, что послужило поводом для разногласий с мамой, этого не описывается в обращении. Является ли мое понимание ситуации похожим на то, как это видите вы?

Хочу поддержать Ваше решение обратиться в нашу службу за помощью квалифицированных специалистов психологов. Ведь каждый из нас нуждается в поддержке, понимании, возможности довериться. Радует, что не смотря на происходящие негативные события в вашей жизни, у вас все же есть место, где вы можете передохнуть от болезненных переживаний, и люди, с кем вам хорошо – это ваша тихая гавань, в которую иногда можно возвращаться, чтобы наполниться силами и ресурсом и теплом вновь. Может, есть еще такие места, люди? Старайтесь увеличить время, проводимое приятно и с удовольствием, сконцентрироваться на хорошем сейчас – это касается и людей, и мест, и занятий, хобби.

Вы написали также и о аутоагрессивных мыслях, когда эмоции захватывают настолько, что появляется желание причинить себе вред, и кажется, что так можно остановить тяжело выносимые переживания. Этот момент говорит о вашем тяжелом психоэмоциональном состоянии, и вызывает у меня большие волнение и тревогу. Пожалуйста, позвоните на телефон нашей службы экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 или по детскому телефону доверия 8(800)2000-122. Вам смогут оказать поддержку «здесь и сейчас», дать возможность поделиться, задавать вопросы и получать ответы, выговорится.

Мне не известны детали ваших отношений с мамой, но, возможно, вам будет полезен способ для нейтрализации или снижения силы эмоциональных всплесков - техника контейнирования. Когда Ваши личные границы нарушаются, и хочется сказать «нет», хочется кричать и ругаться, но Вы не видите для себя это возможным (усугубление отношений), или не видите в этом смысла, тогда можно попробовать «контейнировать» свои эмоции, то есть осознать свои переживания в моменте (сейчас я испытываю обиду/гнев/страх/… - дайте название). Затем поместить названное чувство и в воображаемый контейнер – «здесь и сейчас» Вы станете спокойнее, защищеннее. «Откройте» этот контейнер позже в безопасном для себя месте и без негативных последствий выпустите чувства вовне: прописать свои чувства в письме, нарисовать свои переживания на листе бумаги в той форме, которую пожелаете, может быть прокричать о чувствах в безлюдном месте и т.д. И помните, что испытывать негативные эмоции это нормально.

Если говорить с мамой сложно, если это приводит к конфликту и донести свою позицию не представляется возможным, то я хочу очень рекомендовать Вам изложить эти мысли в письме. Спокойно пропишите, что Вы чувствуете о причине ссор, каковы ваши мысли, чувства, как вас ранит происходящее. Решайте сами, что сделать с этим письмом – оставить себе, порвать, или все-таки попробовать отдать его маме.

Данил, искренне надеюсь, что мои рекомендации и мысли будут вам полезны, откликнутся вам. Со временем многое становится более ясным, переосмысливается, меняется отношение, и Вы сейчас в процессе этих изменений, в процессе взросления. Дайте себе время.

С уважением, Екатерина.