Вопросы психологу

Здравствуйте, Антон!

Вас стали посещать мысли «нужен ли я кому-нибудь?», «меня никто не любит», «почему я никому не нужен?». Эта проблема появилась недавно, и Вы не знаете, что делать.

Антон, в первую очередь мне хочется Вас поддержать! Понимаю, как могут быть неприятны эти мысли и чувства, которые Вы испытываете в связи с ними. Возможно, наступил такой период в Вашей жизни, когда Вам не хватает внимания от близких Вам людей. Когда Вы в последний раз с кем-нибудь разговаривали по «душам»? Может у Вас сейчас происходят какие-то события в жизни, где Вам необходима поддержка и помощь? Не стесняйтесь обратиться за помощью к близкими или друзьям, которые могут Вас выслушать и поддержать. Расскажите о своих мыслях тому, кому Вы доверяете, поделитесь тем, что чувствуете. У каждого человека в жизни бывают трудные периоды, возникают негативные мысли. Поддержка близких может быть как никогда важна в такой период.

Кроме этого, важно учиться управлять негативными мыслями. Переключиться на позитив могут помочь занятия спортом или любой физической активностью, прогулки на свежем воздухе, хобби, встречи с друзьями, чтение книг или просмотр телесериалов. Важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие и положительные эмоции. Также, хотела бы рекомендовать завести собственный альбом воспоминаний. Лучше всего просматривать его заранее, еще не находясь в состоянии угнетенности. Для создания собственного «альбома приятных моментов» необходимо собрать все хорошие воспоминания в одном месте. Это могут быть фотоснимки с отдыха, где вы весело проводите время с друзьями; или же те, на которых Вас обнимают близкие люди – родители, бабушки с дедушками. Они послужат подтверждением тому, что на земле есть и будут люди, которым Вы небезразличны. Когда Вы почувствуете, что никому не нужны, нужно будет лишь еще раз открыть этот альбом, чтобы напомнить себе об этом. Необязательно он должен быть в бумажном виде; можно создать сборник и на рабочем столе компьютера.

Антон, для более детального прояснения Вашей ситуации рекомендую открыть тему в Личном кабинете или же позвонить в нашу службу по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Наталья.

Вас беспокоит общение с вашей давней подругой из спорта. Вы никогда не были друзьями с ней в жизни, только в сфере профессиональных интересов. Вам ценно и тепло придаваться воспоминаниям о тех днях, когда вы вместе тренировались или, возможно, даже соревновались. По каким-то причинам ваше общение стало угасать, вы не говорите об этом, но сами знаете истинную причину. Когда вы не рядом с ней, то контролируете свои эмоции. При личной же встрече – наоборот. Вас захватывают внутренние переживания. Нахлынивают старые чувства к этому человеку. В этот момент вы ощущаете какой-то внутренний запрет, словно вы не можете и не должны говорить об этом вслух. От данного состояния вам тяжело, вы тратите много сил на то, чтобы сдерживать себя и занимать «отстраненную позицию», вы будто отыгрываете роль, которая вам не нравится и неприятна. При этом сейчас вы больше не испытываете подобного ни к одному человеку.

К сожалению, при малом объеме указанной вами информации в таком формате работы невозможно понять, что за чувства у вас внутри. Возникает ощущение, что вы многое не сообщаете. Иногда тяжело говорить о собственных чувствах совершенно незнакомому человеку. И это нормально. Если же вы будете готовы поговорить более подробно, то вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия: 8 (495) 989-50-50.

На данный момент я могу сказать, что вы все же не смирились, говоря, что вам все еще хочется «понять» и «прожить». И не было бы таких ярких эмоций при встрече с вашей подругой, если бы вы отпустили эту ситуацию.

С учетом всей информации и ваших желаний, вам необходимо более подробно обсудить эту ситуацию и ваш запрос с психологом. Для этого, помимо телефона доверия, вы имеете возможность обратиться к психологу по месту жительства или найти частного специалиста. В тоже время, возможно, вы можете поговорить об этой «запретной» теме с самой подругой, так как вы с ней видитесь. Ведь она по каким-то причинам также боится об этом говорить, а значит она эмоционально вовлечена. 

С уважением, Дмитрий.

 Здравствуйте, Наталья.

Вы обратились за помощью и мы готовы откликнуться. Как я поняла, Вас беспокоят навязчивые мысли о смерти одного из родителей. В обращении, к сожалению, недостаточно информации для того, чтобы разобраться в ситуации и помочь Вам. Могу рекомендовать Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8 (495) 989 50 50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), где Вас выслушает специалист и окажет поддержку. Вы также можете открыть тему в Личном кабинете у нас на сайте, где возможно общение с психологом в режиме текстового диалога. Для того, чтобы Вам помочь и помощь была адресной и эффективной, необходимо прояснить ряд вопросов: что предшествовало возникновению этих мыслей? есть ли объективный повод для опасений? характер и содержание беспокоящих Вас мыслей и др.

Вы молодец, что ищете помощи. В Евангелии есть мудрые слова: всякий, кто просит – получает, кто ищет – находит, и тому, кто стучит – отворяют. Обращайтесь, мы всегда готовы помочь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Насколько я поняла из вашего короткого сообщения, сложные, возможно, противоречивые переживания копятся в вас в течение уже достаточно длительного времени. Это может быть какое-то напряжение, истощение, сложные чувства, проблемы в отношениях или что-то ещё. И я обращаю внимание на ваш вопрос: "Как не унывать?", словно мысли о самоубийстве появляются из-за вашего уныния, словно можно было бы взбодриться, сказать себе: "Ну перестань уже", и пойти дальше с улыбкой. Но что-то происходит с вами уже достаточно давно, и самоуговоров недостаточно, чтобы противостоять этому чему-то. Я могла бы дать некоторые общие рекомендации о том, как помочь себе выстоять в сложных условиях: забота о себе (как психологическая, так и телесная), поиск поддерживающего окружения и дистанцирование от тех, кто тянет вниз. Но это всё же - общие рекомендации, о которых вы, скорее всего и так знаете, и что-то уже пробовали. Некоторые трудности практически невозможно разрешить без присутствия другого человека, занимаясь самопомощью. Суицидальные мысли - симптом таких трудностей. 

Мне жаль, что я не знаю, что именно с вами происходит, как вы живёте, здесь у меня появляется желание задать вопросы, которые могли бы пролить свет на то, что помогает вам, что или кто поддерживает сейчас. Это помогло бы оказать психологическую помощь, чтобы вы действительно почувствовали себя хотя бы немного лучше. В формате однократной консультации я не могу задать вопросы и получить на них ваши ответы. Но вы можете создать тему в личном кабинете или обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога побыть с психологом и ощутить внимание другого человека, его присутствие и поддержку. Не оставайтесь одной в сложные для себя моменты, позвольте себе стать услышанной.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Анастасия. Вы обеспокоены состоянием своего сына. Существуют опреде-ленные проблемы, решения которых он не видит, кроме этого, отсутствует осознание се-бя, реального положения своих сил, дел и возможностей, появились трудности и отсут-ствие мотивации к учебе. При этом он нашел отдушину (создает проекты). Вы не знаете, что вам делать, как помочь сыну в сложившейся ситуации.

Анастасия, с описанными вами проблемами сталкиваются многие родители, это в настоящее время довольно распространенное явление.Смею предположить, что ваш сын под-росткового возраста, а это сложный период его жизни. Детство заканчивается, а ответ-ственность за свою жизнь еще трудно взять на себя. Подросток только пробует взрослую жизнь на вкус. Сейчас он постигает две чрезвычайно важные науки, пожалуй, главные для человека: он учится понимать себя и понимать других. Это главная задача подросткового периода, именно сейчас человек узнает себя как личность и осваивает способы жиз-ни в коллективе. Как вести себя в разных ситуациях, как реагировать на разных людей, как вызывать к себе симпатию, как выходить из конфликтных ситуаций и строить свою самооценку. Кроме этого, происходят физиологические изменения: дети начинают резко расти, развиваться. Ребенок растет, и вся его жизнь меняется вместе с ним. Меняются его интересы, привычки, желания. Поэтому часто возникают большое количество проблем. На фоне которых вполне может быть, что желание учиться пропадает, но появляются новые. Ребенок в любом случае воспринимает этот период как тяжелый подъем в гору, но протекать он будет гораздо тяжелее, если есть отягощающие обстоятельства. Здесь важно прояснить для себя ситуацию, в том числе, обсуждая это с учителями, со школьным психологом. Кроме этого, необходимо просто поговорить по душамоткровеннос сыном. Воз-можно, что причина кроется в сильной перегрузке, разочарование, конфликтах с одно-классниками, в отсутствии контактов со сверстниками, в несчастливой любви, в травле со стороны старшеклассников или отдельно взятых учителей и многое другое.

Нужно усвоить главное –уговаривать или насильно водить его в школу нельзя – это бессмысленно. Мотивация не может быть привнесена со стороны, она всегда идет только изнутри.

"Один человек может привести лошадь к водопою, но даже 100 человек не смогут заставить ее пить". Данная пословица отлично передает суть проблемы, когда ребенок не хочет учиться, его очень тяжело заставить это сделать против его воли. Родители могут говорить по 100 раз на день, что учеба является важным мероприятием, но на ребенка это не подействует нисколько. Главный совет – Ваша задача, как родителя, помочь сыну, пока-зать своим примером или на примере значимого для ребенка взрослого, как важно полу-чать знания и какой может быть мотив,пробудить у ребенка желание, помочь посмотреть ему на учебу с другой стороны, поддерживать его в его начинаниях,будьте рядом и помогайте сыну – в познании себя и общении со сверстниками. Важно учитывать мнение своего ребенка, интересоваться тем, что ему нравится, что ему интересно, какие предметы для него более понятны и легче даются. А также немаловажным является отдых после школы и общение с друзьями, игры и веселые, увлекательные развлечения. Расскажите о собственном подростком возрасте – о том, как странно и глупо вы себя чувствовали в их возрасте, какие с вами приключались истории, как вы на них реагировали, что чувство-вали.

Посоветую почитать литературу, книги о современных подростках, взаимоотношениях с ними, способности говорить с ними на одном языке: Людмила Петраковская «Как ты себя ведешь?»; Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали и как слушать, чтобы дети говорили»; Людмила Петрановская «Тайная опора: привязанность в жизни ребёнка»; Роберта Кавалло, Антонио Панарезе «Не программируйте ребенка. Как наши слова влияют на судьбу детей»; Найджела Латта «Прежде чем ваш ребенок сведет вас с ума»; Жан Ледлофф «Как вырастить ребенка счастливым». Посоветуйте сыну почитать «Курс выживания для подростков». Написанная в конце 80-годов прошлого века и мгновенно ставшая культовой, книга до сих пор читается как бестселлер. Автор – популярный американский рок-музыкант ДиСнайдер – ведет с подростками честный разговор обо всем, что их волнует. Книга написана с юмором и массой примеров из собственной жизни. Кроме того, к ней приложил руку и друг Снаqдера, подростковый психолог, по-этому все советы, данные в книге, вполне профессиональны.

Анастасия, к сожалению, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно справиться с имеющимися у него проблемами, если вы осознаете, что вам и вашему сыну необходима помощь специалиста, я рекомендовала бы вам обратиться к детскому (как вариант, школьному) психологу в очном формате. Консультация с психологом позволит выработать уверенность в своих достоинствах, оценить себя адекватно и смотреть в будущее как взрослый – оценивая возможные перспективы, шансы на успех в том или ином деле. Ведь, когда хорошо знаешь себя, проще осознать, чего тебе действительно хочется от жизни, проще превратить это в цель, построить план ее достижения и главное, найти ре-сурсы для ее воплощения.

Кроме этого, Вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. В телефон-ном разговоре с нашим консультантом Вы можете не только рассказать о своих переживаниях, но и получить обратную связь от специалиста. Разговор будет анонимным. Зво-нок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачива-ются по тарифу Вашего оператора. Номер телефона 8(495)989-50-50.Или же позвонить на телефоны доверия по месту жительства. И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.

Всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Лариса, здравствуйте!

Ваше беспокойство за сына вполне естественно и имеет право быть. Нам родителям очень важно видеть своих детей счастливыми и успешными, и я как мама очень хорошо понимаю и разделяю ваши чувства.

Поступок вашего сына и правда заслуживает восхищения и уважения. И это замечательный пример для многих других. Исходя из вашего обращения, я понимаю, что для вашего ребенка данное происшествие было слишком взволнованным событием и что все его внимание больше сосредоточено сейчас не на том, что было, а скорее на том, что могло бы быть, а именно на негативных событиях.

То, что тема жизни и смерти актуальна для вашего ребенка, то это вполне закономерное явление для подросткового возраста. Для подростка в норме искать ответы на такие вопросы, так как именно сейчас и формируется его личная картина мира, его личное отношение к людям, к себе и к миру в целом. Подростки они как маленькие философы, им важно и нужно рассуждать о том, как устроен мир. И то, что сейчас у него происходит переоценка окружения так же очень важный процесс. А желание сменить школу хороший показатель осознанности своих личных границ, взглядов и предпочтений. В связи, с чем главная задача родителей в период взросления ребенка, помочь ему встретиться с жизнью и действительно, показать, что в жизни могут случаться разные события, могут встречаться разные люди, и со всеми этими историями ребенок должен научится справляться, а мы как родители должны быть рядом и поддерживать, если это необходимо.

Лариса, Ваш сын сейчас проходит важный этап своего взросления и то, как он реагирует на происходящее вполне нормальная реакция, сейчас очень важно поддержать его в этом становлении и в самопознании. Если по каким-то причинам, Вам будет очень сложно справляться с собственными переживаниями по этому поводу, тогда я бы рекомендовала бы Вам обратиться за личной консультацией к психологу, где Вы бы могли более подробно обсудить беспокоящие вас вопросы. Если же Ваш сын сообщит, что как-то не справляется со сложившейся ситуацией, тогда тоже желательно обратиться за очной консультацией к психологу.

Так же Вы можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате более подробно, совместно с психологом разобраться в сложившейся ситуации. Либо, позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Алина. Из вашего короткого сообщения я понимаю, что сейчас для вас настал какой-то особенно непростой период, где много тревог и мало доверия людям. Могу быть неправа, но предположу, что сейчас вам приходится с чем-то справляться в одиночку, обходиться без поддержки. И в такой единоличной борьбе силы, конечно, быстро иссякают. Я ничего не знаю о том, что сейчас вас поддерживает, что помогает справляться, но я чувствительна к тому, что вы ищете связи, какой-то помощи, чтобы кто-то рядом с вами побыл. Кто-то, кому не всё равно. Так я понимаю, что родители сейчас не могут для вас быть поддержкой, иначе бы вы уже обратились за этим к ним. Так иногда бывает, что происходят разлады в семье, но никакие разлады не стоят вашей жизни, вы - бесценны, несмотря ни на что. Алина, вы движетесь в правильном направлении, когда ищете людей, которые могли бы вам помочь. Я бы хотела задать вам много вопросов, но в формате однократной публичной консультации это невозможно. Вы можете создать тему в личном кабинете или обратиться на телефон доверия: 8-800-200-01-22, чтобы доверительно пообщаться с психологом, с человеком, который готов выслушать и вместе поискать способы справиться со сложной ситуацией. 

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Анастасия!

Расставание – это всегда болезненно! Много обиды, грусти, слез. Кажется, что жизнь без любимого, близкого человека, особенно после длительных отношений, остановилась и совсем непонятно, как же дальше? Ломается привычный уклад жизни, а на построение нового требуется некоторое время и силы.

Завершение отношений сходно с проживанием горя, и имеет те же этапы его прохождения: шок, отрицание, торг, гнев, принятие. Все этапы могут сопровождаться совершенно различными эмоциями и их проявлениями. И это будет нормой! Необходимо пройти их, чтоб привыкнуть, «адаптироваться» к новой жизни без отношений с этим человеком. А через истерики и панические атаки тело скидывает чрезмерное эмоциональное напряжение. Позвольте себе некоторое время погоревать, разрешите яркие эмоции, не корите за них себя. Есть ли сейчас кто – то рядом с Вами, способный поддержать, позаботиться? Например, напомнить о прогулке, позвать на ужин, помочь с уборкой дома, поделиться полезной медитацией, да просто побыть рядом. 

Если поговорить не с кем, или не хочется делиться со знакомыми, Вы всегда можете обратиться на Телефон доверия, по номеру 8(800)200-01-22 и получить поддержку от специалиста – психолога. А лучше, конечно, попробовать найти психолога в своем городе и улучшить свое состояние с помощью очного консультирования.

Здравствуйте, Лейла!

В последний месяц Ваше эмоциональное состояние нестабильно, возникают внутренняя боль, ощущение тяжести, тревога, слезы, истерики. Вы устали от этого и хотите изменить свое состояние, сделать его более стабильным.

Лейла Вы тяжело переживаете эмоциональные скачки. В этом случае важно, что Вы готовы обращаться за помощью для того, чтобы найти способы и силы стабилизировать состояние. Однако, для того, чтобы разобраться в причинах состояния (корне проблемы) в Вашем обращении мало информации. Возникают вопросы к Вам. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь в жизни? Были ли примерно месяц назад травматические (стрессовые) события в Вашей жизни? Есть ли в Вашей жизни негативные факторы, которые могли повлиять на Ваше состояние (трудные отношения с родителями, конфликты, проблемы в учебе или на работе и т.д.)? Важно разобраться в причинах состояния, это будет необходимым шагом для изменений к лучшему. Поэтому, я предлагаю Вам продолжить обращаться за помощью к специалистам, наиболее эффективным будет очный формат работы с психологом (при личной встрече) в государственной или частной организации в Вашем городе, либо Вы можете получить дистанционную помощь по бесплатному телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Также, в рамках профилактики и исследования причин Вы можете обратиться к терапевту и эндокринологу, гормональные сбои в организме могут приводить к изменениям в эмоциональном фоне.

Общими рекомендациями для эмоциональной стабильности могут быть следующими: постараться исключить или уменьшить поводы для стрессов, делиться переживаниями с близкими людьми, организовать полноценный сон и комфортный режим работы и отдыха, практиковать занятия, которые позволяют снять напряжение и получить положительные эмоции (хобби, спорт, танцы, творчество, прогулки, время на природе, музыка, кино, книги и др.).

С уважением, Светлана И.