Вопросы психологу

Здравствуйте, Вера!

Ваше обращение затрагивает сразу несколько аспектов, каждый из которых заслуживает внимания. Давайте попробуем разобраться подробнее.

Вы описываете сильные эмоциональные реакции на просмотр определённого типа фильмов («лакорн» и «дорамы»). Такие реакции являются частью человеческого опыта восприятия искусства. Важно понимать, почему именно такие сцены вызывают именно такую реакцию. Возможно, дело в культурных различиях, личном опыте или внутренних убеждениях.

Вы одновременно находите такие истории привлекательными и красивыми, но также испытываете дискомфорт из-за того, что считаете их «противоестественными». Дело в том, что часто фильмы показывают идеальные версии отношений, которые отличаются от реальной жизни. Это может вызывать разочарование и грусть, особенно если собственных романтических переживаний недостаточно. Мы действительно грустим, когда не проживаем то, что важно и ценно.

Другая важная тема Вашего письма касается фанатичного увлечения известным артистом. Такое сильное чувство привязанности к знаменитостям достаточно распространено среди поклонников и поклонниц. Однако важно осознавать границы своего поведения и эмоций. Попробуйте понять природу своих чувств к нему. Если я правильно понимаю, Ваш интерес к этому человеку основан на эстетическом восхищении и личностных качествах, которые Вам нравятся. Важно признать, что подобные эмоции часто основаны на фантазии и воображении, а не на реальности. Поэтому напоминайте себе, что с этим человеком с большой долей вероятности можно строить отношения лишь в воображении. Направляйте внимание на мысли о реальных отношениях и людях вокруг Вас. Это позволит жить в настоящем, а не иллюзорном мире.

Вера, если чувства становятся слишком интенсивными и мешают в повседневной жизни, имеет смысл обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).

Помните, что Ваша реакция на искусство отражает Вашу индивидуальность и жизненный опыт. Не бойтесь исследовать свои чувства и искать поддержку, если это необходимо.

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Кирилл. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сильное эмоциональное напряжение, связанное с переездом. Вы бы хотели избавиться от этого чувства, но оно «липкое» и это вызывает еще больше напряжения и досаду.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что есть внутреннее противоречие. С одной стороны, у Вас есть желанием учиться, а с другой, - сильная тревога по поводу расставания с родными. Ваше обращение показывает, что Вы испытываете сильную тревогу и грусть даже при мысли о расставании. Это абсолютно естественно, ведь перемены и разлуки - это стрессовые ситуации, особенно когда они связаны с важными для Вас людьми и привычным образом жизни. Признание своих эмоций - это уже большой шаг вперёд, и важно дать себе право чувствовать грусть и тревогу, не осуждая себя за это. Иногда такие чувства возникают потому, что внутри у Вас есть страх потерять связь с домом или ощущение разрушения привычной стабильности. Тревога связана с тем, что есть внутренний страх потерять связь с родным домом или близкими, что нормально для тех, кто высоко ценит свою семью и стабильность. Хорошо, что Вы уже нашли пути поддержки - общение с родителями и друзьями, продолжаете внутренний поиск и желание разобраться в ситуации.

Чтобы справиться с этим состоянием, полезно создавать для себя маленькие ритуалы, которые помогают сохранить связь с домом: видеозвонки, чтение писем, фотографии. Также важно напоминать себе о причинах, почему Вы делаете этот шаг - учеба, развитие, новые возможности. Представьте свою цель (учеба, специальность, которая нравится) как яркий маяк вдалеке, к которому Вы всегда можете обращаться - он освещает путь даже в самые тёмные моменты. Этот маяк показывает, что впереди вас ждут новые достижения, знания и возможности, а каждый Ваш шаг - это часть большого путешествия к своей мечте. Вдохновляясь этим ярким светом, легче переносить текущие трудности, обходить моменты грусти, печали и двигаться спокойно и уверенно к своим целям. Упражнения на расслабление, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе помогут снизить напряжение и чувствовать себя спокойнее. Постепенно, с помощью таких способов, ваше состояние может улучшиться, а чувства утрат и тревоги станут менее интенсивными. Помните, что Ваше переживание - это признак Вашей искренней привязанности, и оно со временем утихнет.

Если Вы почувствуете, что эмоции слишком сильны или мешают Вам жить, не стесняйтесь обратиться за дополнительной помощью - психолог нашей службы через личный кабинет сможет помочь найти индивидуальные способы справиться с этим состоянием и принять перемены.

Вы уже сделали очень важный шаг — признали свои чувства, и это даст Вам возможность лучше их понять и научиться с ними справляться.

С уважением, 

консультант службы

Здравствуйте, Александра!

Вы столько всего несёте на себе, что даже просто читать это тяжело…. Крики с детства, одиночество, работа, где обращаются как с вещью, гастрит, боль, усталость, парень, который говорит «уйди» и потом «это шутка»… и при этом у вас нет своей опоры в виде дома, родных, стабильного дохода. Из вашего обращения видно, почему сейчас кажется, что выхода нет и хочется просто закончить всё. Это звучит как колоссальная усталость и ощущение: «куда ни повернись — везде стенка».

Хочу сказать очень важную вещь прямо: мысли о том, чтобы «закончить цикл» — это не каприз и не слабость, а крик о помощи. И то, что вы его сформулировали и написали — это уже действие в сторону жизни, даже если вы этого не чувствуете.

В вашей истории я вижу не «вечные неудачи», а человека, который:

- выжил в криках и отвержении,

- сам бросил алкоголь в 22 (это огромная сила воли),

- снова и снова ищет работу, хотя каждый опыт — как травма,

- с больным ЖКТ продолжает жить и что-то делать,

- осознаёт, что партнёр сливает на неё агрессию и не берёт ответственность.

Это не слабый, «ничтожный» человек. Это человек, который живёт в условиях, в которых многие просто бы сломались.

Сейчас вам совсем не до «мотивационных речей», поэтому я не буду говорить «думайте позитивно». Я хочу обратить внимание на две вещи:

– поддержка и безопасность здесь-и-сейчас,

– и потом уже маленькие шаги в сторону выхода из этой жизни, где вам больно.

Если вы хотя бы допускаете мысль «не умирать прямо сейчас», хочу быть для вас опорой хотя бы на уровне слов. Когда болит всё сразу, пережить это «правильно» невозможно. Можно только как‑то доживать каждый следующий кусочек времени. И это уже много.

Сейчас важнее не «решать жизнь», а выдержать сегодняшний день. Переживание такой боли обычно состоит из очень маленьких вещей, а не из одного большого героического шага. Например:

- прожить ближайший час, не делая с собой ничего плохого;

- чуть‑чуть снизить интенсивность боли, а не убрать её полностью;

- найти хоть одну крошечную опору: звук, человека, место, ритуал.

Попробую предложить пару мягких шагов:

1) Сузить горизонт. Не «как жить дальше», а «как дожить до вечера» или «до сна». Договориться с собой: «Окей, решений про свою жизнь я сегодня не принимаю. Сегодня моя задача – просто дотянуть до… (выберите точку)».

2) Немного вернуть себя в тело, чтобы не утонуть в мыслях. Очень простое:

- сесть или лечь так, чтобы спине было хоть чуть‑чуть удобно;

- почувствовать, где ноги касаются пола, кровати, стула;

- сделать 5 медленных вдохов и выдохов, не глубоко, просто чуть замедлить.

Это не лечит жизнь, но помогает не развалиться прямо сейчас.

3) Иногда помогает мысленно разложить ком на части, но очень по‑доброму, не «анализировать», а скорее спросить себя: «Вот прямо сейчас что мне больнее всего – тело? слова парня? страх будущего? одиночество?» Не для решений. Просто чтобы назвать. Когда боль получает имя, она чуть‑чуть становится менее всепоглощающей.

Александра, рекомендую вести работу с психологом для проработки ваших переживаний, для анализа собственных чувств, для разъяснения ваших желаний и дальнейших шагов. Вы можете работать с психологом очно или же создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы в формате диалога общаться со специалистом и получать квалифицированную психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Юлия, здравствуйте!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в сложной финансовой ситуации, чувствуете страх и стыд из-за своих долгов и не знаете, как выйти из этого круга. Ситуация усугубляется тем, что вы берете новые микрозаймы, чтобы закрыть старые, и при этом чувствуете давление со стороны долговых коллекторов. Это очень тяжело, особенно когда вы заботитесь о своей дочери и стареющих родителях.

Юлия, мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете. То, что вы сейчас чувствуете — это колоссальное давление, как будто вы находитесь под прессом, который с каждым днем сжимается всё сильнее. Стыд и страх перед близкими часто бывают даже больнее, чем сами звонки коллекторов. Хочу отметить, что ваша решимость поделиться такими глубокими и болезненными переживаниями требует огромной смелости. Позвольте вас поддержать. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Финансовые долги всегда воспринимаются как большой груз, который не дает покоя ни днем, ни ночью, не дает расслабиться и, кажется, будто остановить это колесо долгов уже невозможно. Важно понимать, что брать новый микрозайм, чтобы закрыть старый — это как пытаться потушить пожар бензином. Это бесконечный цикл, который только увеличивает сумму. Самое первое и самое сложное, что нужно сделать прямо сейчас — остановиться и перестать брать новые займы. Даже если, кажется, что это единственный способ потянуть время. Важно осознать то, что данная проблема решаема, иногда не быстро, но, тем не менее, выход возможно найти.

В таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безысходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и, что может помочь прямо сейчас. Когда мы беремся за огромное количество дел и обязательств одновременно, естественно, что это приводит к истощению. Попробуйте систематизировать свои действия с деньгами. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, Вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (возможно, деятельность, которая приносит вам удовольствие или дело, которым вы хотели бы заниматься). Также вы можете обратиться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать способы избавления от задолженностей. Кроме того, существуют некоммерческие организации, которые специализируются на помощи людям в долговой яме, например, «Финансовая культура» (fincult.info), проект «Долга.нет». Они помогут составить план реструктуризации, вести переговоры с МФО, объяснят процедуру банкротства физических лиц.

Юлия, сейчас, видимо, вами движет страх, а вот о чем этот страх - подумайте. Скорее всего – это страх встретиться с реакцией близких, боязнь быть отвергнутой ими. Но, заметьте, часто подобный страх основан на собственных фантазиях. Представьте, что даже если после обращения за поддержкой и помощью вы получите порцию активных реакций, и даже если вы услышите крик в свой адрес – это всего лишь реакция, которая завершится в течение нескольких минут. И, подождав, пока она состоится у близких, вы можете повторно проговорить о том, насколько важна сейчас для вас их поддержка. Поэтому важно рассказать о долгах вашему мужу. Это страшно, но секрет съедает вас изнутри больше, чем сам долг. Вашему супругу всё равно придется узнать, и лучше, если он узнает это от вас, а не от коллекторов. Это даст вам союзника, и вам не придется больше врать и прятаться. Попробуйте начать разговор не с оправданий, а с чувств и фактов: «У меня случилась большая беда. Я в долговой яме, взяла много микрозаймов. Мне невероятно стыдно и страшно, я запуталась. Мне очень нужна твоя поддержка и помощь, чтобы мы вместе нашли выход». Подумайте, что страшнее для вас сейчас: продолжать жить в этом аду звонков и страха еще полгода или пережить один крайне тяжелый, но честный разговор с мужем? Представьте, что эту ситуацию переживает не вы, а ваша взрослая дочь. Что бы вы ей посоветовали? Могли бы вы последовать своему же совету?

Очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к психологу. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.

Вера, здравствуйте! Вы пишите о том, что столкнулись с апатией и отсутствием интереса к жизни. Вы обеспокоены вашим состоянием и хотите получить рекомендации, как справиться со сложившейся ситуацией.

Очень значимым пунктом на пути исследования своих внутренних ощущений является отметка – с какого момента жизни я почувствовала изменения? Вспомните о происходящем с вами в тот момент: связано ли оно с конкретными людьми или обстоятельствами? Обозначив для себя исходную точку, подумайте, почему именно сейчас ваше состояние стало беспокоить вас настолько, что вы приняли решение обратиться за помощью?

Также проанализируйте, на какие сферы жизни в наибольшей степени влияет упадок сил, потеря целей и отсутствие интересов: где ваше нынешнее состояние вам мешает, а где, наоборот, помогает?

Такая «ревизия» поможет вам определить, как развивалось ваше нынешнее состояние, что являлось его первоисточником, в какие моменты оно достигает пика, а в какие – вы чувствуете себя лучше. Фактически данное задание направлено ваше знакомство со своим состоянием, на узнавание его привычек и предпочтений, поэтому отнеситесь к упражнению как игре – «узнать про незнакомца как можно больше».

Вас также смущает отсутствие красок и удовольствий в жизни. Чтобы вернуть интерес и вкус к жизни, хорошо было бы напомнить себе о том, что вам нравится: это, могут быть музыка, фильмы, еда, книги или ваше хобби. А еще посмотреть в сторону того, что давно хотели привнести в свою жизнь, но почему-то откладывали. Возможно, вы давно мечтали научиться кататься на коньках, так почему бы не осуществить свою мечту? Исходя из вашего рассказа, у вас есть близкие и знакомые, с которыми вы проводите вместе время. Пригласите их разделить с вами ваши увлечения. С одной стороны, такой подход укрепит ваши отношения с людьми. С другой, позволит взглянуть с иной точки зрения на то, что вас увлекало или привлекало раньше.

Кроме того, нет ничего страшного в том, чтобы поделиться с вашими друзьями и родными переживаниями, спросить их рекомендаций и попросить у них поддержки.

Вера, апатия, отсутствие радости в жизни, потеря ориентиров на будущее – могут быть вызваны разными причинами. Среди них – возрастной кризис (когда человек переосмысляет свои ценности и планы на жизнь: то, что было «до» кажется уже не актуальным, а новое еще не появилось) или сложные жизненные обстоятельства (все душевные ресурсы уходят на их переживание, не оставляя пространства для радости). В некоторых случаях апатия может выступать как один из симптомов такого заболевания как депрессии. Поэтому очень важно понаблюдать за собой, и если состояние эмоционального равнодушия, отсутствия мотивации и желаний не проходит уже долгое время, а знакомые радости и теплое общение с близкими не приносит положительных изменений, то необходимо обратиться за консультацией к клиническому психологу, чтобы узнать о своем состоянии чуть больше.

Берегите себя, Вера!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна. Спасибо Вам за доверие и за то, что поделились своей ситуацией. То, что Вы описываете в своем сообщении – это очень серьезно, и Ваше состояние вызывает огромную тревогу. Поэтому хочу дать Вам максимально четкий и честный ответ, потому что сейчас Ваше здоровье и жизнь находятся под угрозой.

Ваш вес в 40 кг – это критически низкий показатель. Организм на таком весе переходит в режим выживания: истощаются мышцы (включая сердечную), нарушается работа всех систем (пищеварительной, репродуктивной, эндокринной), страдают кости и мозг. Постоянная слабость и отсутствие сил на бытовые вещи – это прямой сигнал тела о катастрофе. Самостоятельно выйти из этого состояния практически невозможно и смертельно опасно. Поэтому требует срочного медицинского вмешательства.

Прямо сейчас Вам необходимо обратиться к клиническому диетологу. Вам важно срочно пройти медицинский осмотр и оценить состояние своего организма. Только врач сможет составить для Вас безопасный план питания для восстановления веса. Без этого первичного шага все остальное будет бессмысленным.

Кроме того, обратитесь к психотерапевту, специализирующемуся на расстройствах пищевого поведения (РПП). То, что Вы описываете, является классическими симптомами тяжелого РПП, вероятно, нервной анорексии с выраженным нарушением образа тела. Это не «каприз» или «слабость характера», а серьезное психическое расстройство, которое искажает восприятие себя, заставляет видеть в зеркале не реальность, а болезнь.

Ваша ситуация – это не про красоту, а про контроль, тревогу, самооценку и способ справляться с эмоциями. Для РПП свойственны: навязчивые мысли (постоянная фиксация на еде, весе, калориях, внешности и т.д.); искаженное восприятие тела (дисморфия) (Вы видите в зеркале не объективное отражение, а образ, сформированный болезнью. Даже при крайней худобе человек может видеть «жир», «недостатки» и т.д.); компульсивное поведение (многочасовые тренировки, ритуалы у зеркала, жесткие правила питания и т.д.); социальная изоляция и низкая самооценка (сравнение себя с другими, непринятие комплиментов, ощущение себя «хуже всех»).

В этой ситуации важно понять, что Ваш мозг сейчас находится в состоянии хронического голода и стресса. Он не может адекватно оценивать ни Вашу внешность, ни Вашу ценность. Все его ресурсы уходят на то, чтобы заставить Вас искать «идеал», который, по сути, является симптомом болезни. Идеальных людей не существует, но болезнь заглушает этот голос разума. Пока Вы находитесь в острой фазе РПП, работать над «принятием достоинств» будет неэффективно. Первая и главная задача сейчас – это спасти тело, чтобы вернуть ясность уму.

Работа с психотерапевтом в Вашем случае должна быть направлена на то, чтобы:

1) найти корень возникшей проблемы («Что стоит за этой потребностью в идеальной внешности?». Страх быть непринятой? Травма? Перфекционизм? Потребность в контроле?);

2) постараться перестроить Ваше мышление (научиться ловить и оспаривать автоматические негативные мысли («Я толстая» – «Нет, это не так, толстый не может весить 40 кг, он весит много больше», «Я ни на что не гожусь» – «Не правда, я умею …» и т.д.);

3) снизить навязчивые ритуалы. Вместе со специалистом Вы будете постепенно, шаг за шагом, сокращать время у зеркала, смягчать режим тренировок;

4) сформировать новую идентичность. Ваша ценность как личности не имеет отношения к цифре на весах. Это работа по поиску своих интересов, качеств, целей вне внешности.

Прямо сейчас Вы можете прервать образовавшийся замкнутый круг, так как он ведет в никуда. Вы сами пишете: «Жить становится тяжелее». Это крик о помощи Вашей души и тела. Запишитесь на прием к врачу и поищите психотерапевта, работающего с РПП. Это можно сделать даже онлайн, если в Вашем городе нет такого специалиста. Если есть хоть один человек, которому Вы доверяете (родитель, друг), расскажите ему о своей ситуации, так как Вам нужен союзник на этом непростом для Вас пути.

У вас есть будущее. Но чтобы в нем было место для радости, счастья, желаний и пр., нужно начать бороться не с «недостатками», а с болезнью, которая украла у Вас покой и здоровье. Вы уже сделали первый шаг – начали признавать имеющуюся проблему. Теперь сделайте второй, самый важный – обратитесь за очной консультацией к специалистам. Вы заслуживаете жизни, в которой Вы больше, чем просто тело у зеркала.

Берегите себя и начните действовать по улучшению своего состояния и принятия себя, такой, какая Вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, что и делает Вас уникальной и единственной в этом мире.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше состояние не может не беспокоить. После родов и в условиях многодетности стресс и депрессия могут сильно выбивать из колеи. Поддерживаю Вас в том, что Вы ответственно подходите к решению проблемы - обратились к врачу, ищете возможности получения помощи.

Страх навредить детям часто связан с тревогой и деструктивными мыслями, которые не отражают реальное намерение. Ваша задача — научиться распознавать такие мысли и отделять их от действительности. Анастасия, Вы уже на пути к помощи (наблюдаетесь у невролога). Это хорошо, и важно продолжать сотрудничество с лечащим врачом и, при необходимости, психотерапевтом. Рекомендую рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) или диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) для работы с тревожными мыслями и депрессией. Это помогает распознавать автоматические мысли и заменять их рациональными. Обсудите с врачом возможность медикаментозной поддержки, если депрессия сохраняется или усиливается. Совместно с лечащим врачом можно подобрать безопасные варианты во время кормления грудью/послеродового периода, если это актуально.

В качестве самопомощи можно использовать дневникотерапию, например, записывая тревожные мысли, контрмысли и факты, которым можно доверять. Также необходимо уделять внимание восстановлению витальных сил. Регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе улучшают настроение. Позаботьтесь о том, чтобы достаточно и качественно спать (насколько это возможно), здорово питаться. Используйте перед сном и после стрессовых ситуаций, такие способы, как  душ, расслабляющая музыка, растяжка, медитация. Обязательно запрашивайте помощь у родных, друзей.

Анастасия, к сожалению, послеродовая депрессия — это распространенная ситуация. И основная задача заключается в том, чтобы в первую очередь позаботиться о себе. Чтобы выразить свои переживания и получить психологическую поддержку, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам. 

Здравствуйте, Ксения!

На протяжении долгого времени Вы находитесь в состоянии эмоционального и, с некоторых пор, физического насилия. Когда ранее близкий человек начинает оскорблять, угрожать, принижать чувство Вашего достоинства, а также подвергать Вашу жизнь и здоровье опасности, это начинает сказываться на качестве Вашей жизни, на Вашем внутреннем комфорте и удовлетворенности от жизни, снижая показатели.

И сейчас Вы находитесь на перепутье дорог, когда не знаете, какое решение предпринять, поскольку каждое из них сопровождается для Ввас своими сложностями и потерями.

Ксения, Вы пишете, что больше не можете терпеть такое отношение к себе, и, не смотря на то, что чувства к человеку еще остались, пытаетесь от него уйти. Однако смена его поведения с агрессивного на более мягкое, а также игра на Вашем страхе публичных выяснений отношений подталкивает Вас возвращаться снова и снова.

Поведение Вашего бывшего молодого человека не изменится само собой. Я думаю, Вы уже заметили закономерность, когда идет подъем и спад эмоций в отношениях. Готовы ли Вы постоянно к подобным качелям, слушать его оскорбления в свой адрес, подвергаться угрозе причинения вреда вашему здоровью и Вашей жизни?

Вы говорите, что любите его до сих пор, поэтому я хочу задать Вам вопрос, Ксения, любите ли Вы себя? Когда человек кого-то любит, он проявляет заботу о комфорте другого, беспокойство по поводу самочувствия, теплоту по отношению к партнеру. Все это можно применить и в отношении самой себя. И Ваши попытки уйти, поставить точку в тех отношениях, показывают, что Вы хотите себе спокойствия, комфорта и благополучия, безопасности.

Обозначьте четко свои границы, что для Вас любые формы насилия и оскорбления не допустимы. Учитывая ситуацию, Вы можете вместо личной встречи написать ему. Окружите себя поддержкой друзей и близких, коллег. Если Вы боитесь публичного выяснения отношения, важно, чтобы Вы знали, что можете на кого-то опереться.

Ксения, Вас пугает сам факт публичных выяснений отношений или только около работы? Попробуйте задать себе вопрос, почему это Вас пугает, что будет, если Вы все-таки будете выяснять отношения на публике? Какие последствия для Вас у этого действа могут быть? Что вы приобретете в результате?

Если подобная ситуация будет продолжаться, подумайте о подключении правоохранительных органов власти. Для этого нужно будет предоставить доказательства его агрессии (сообщения, к примеру), подать заявление в полицию, где выдается направление на судебно-медицинское освидетельствование для снятия побоев, или обратиться в травмпункт или приемный покой больницы.

Также ограничьте доступ к своим личным данным. Заблокируйте его номер телефона, социальные сети и мессенджеры, чтобы избежать нежелательных контактов и снизить уровень стресса.

Если Вы хотите с ним расстаться, но по каким-то причинам не можете его отпустить, я рекомендую обратиться очно к психологу или открыть личный кабинет у нас на сайте, где Вы сможете общаться со специалистом столько времени, сколько Вам будет необходимо. Диалог на сайте отображаться не будет. Подобная работа позволит прояснить моменты, из-за которых возникла Ваша привязанность к нему, а также специалист поддержит и научит справляться с трудностями, возникающими в процессе расставания.

Помните, Ксения, что, если Вы не хотите терпеть подобное к себе отношение, Вы можете его прекратить. В первую очередь сосредоточьтесь на своей безопасности, а не на том, что о Вас могут подумать другие люди, ведь Ваша жизнь бесценна.

Берегите себя!

С уважение, консультант службы поддержки

Здравствуйте, Эмили! В вашей жизни случилось очень неприятное событие – не сдача ОГЭ по математике, к которому вы готовились год. В связи с этим у вас стал проявляться упадок сил и мысли о смерти. Теперь вы переживаете, что у вас многое не получается и общение с мамой стало не таким доверительным. Эмили, в первую очередь очень хочется поддержать вас, вы большая молодец, что решили обратиться за помощью! Вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению вашего эмоционального состояния.

Не сдача одной из дисциплин ОГЭ может стать травматичным опытом для любого человека, ведь кажется будто на этом жизнь закончилась, дальше нет будущего, ведь столько усилий было вложено в пустую. И такие мысли вызывают сильные негативные эмоции, которые сказываются на вашем состоянии, появляется упадок сил, не желание выходить на улицу, страх за своё будущее и желание уйти из жизни. Но я попрошу вас вспомнить одну известную цитату Конфуция, великого философа: «Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь...» Мы все в жизни допускаем ошибки, падаем, но главное не бояться попробовать вновь. У каждого человека свой путь к успеху, не сравнивайте себя с другими, вы личность, и вы индивидуальны, ваш путь тоже уникален. Попробуйте посмотреть на ситуацию не сдачи экзамена как на возможность сделать акцент на данной дисциплине и сдать её в следующем году на балл выше. Вы никуда не опаздываете, просто прокладываете свой путь.

Также хотела бы обсудить ваши отношения с мамой. Вы пишите о том, что просили её записать вас к психологу, но ей почему-то всё равно. Попробуйте поговорить с ней об этом, расскажите о своих переживаниях, чувствах, о том, как вы хотите, чтобы она вам помогла. Постарайтесь в своём обращении к маме говорить больше про собственные чувства и не употреблять обвинений в её адрес. Возможно, стоит заранее подготовиться к данному разговору, написать текст или порепетировать разговор перед зеркалом.

Не забывайте, что в периоды стресса важно помнить про своё физическое состояние. Так как оно сильно связано с психологическим. Постарайтесь хотя бы несколько минут в день выделять физической активности – зарядка, танцы, прогулка по парку, просто выйти на улицу и подышать 10 минут, затем вернуться обратно домой. Физические упражнения помогают выбросу напряжения, которое накапливается благодаря стрессу. Уделите внимание и отдыху, вспомните занятия, которые приносят вам положительные эмоции и включите по одному такому мероприятию в свой распорядок дня. Например, творчество, чтение книг, просмотр видеороликов и фильмов, игры с котами и т.д.

 И помните, Эмили, не обстоятельства влияют на вашу жизнь, а вы. От того как вы воспринимаете события зависит ваше эмоциональное состояние, поэтому постарайтесь даже в негативных моментах найти что-то позитивное. Если вам вновь понадобиться помощь и поддержка вы можете вновь написать нам вопрос к психологу или открыть «Личный кабинет», где вы сможете вести конфиденциальный разговор с психологом в формате переписки.

Надеюсь на скорейшее улучшение вашего эмоционального состояния!

С уважением, консультант Варвара!