Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктор. Читая ваше обращение понимаю, что с юного возраста вам приходится переживать многие неприятные и подавляющие вас моменты. Ваше обращение просто крик о помощи, которая вам необходима.

Виктор, вы сильный молодой человек, который уже столько лет учится жить несмотря на те периоды (болезнь, депрессия), когда было плохо, больно, страшно, горестно и т.д. Хочу поблагодарить вас за смелость, вы описали свои переживания и мысли, это очень ценно и говорит о том, что вы умеете быть откровенным. Виктор, могу только представить, насколько вам сейчас непросто раз вас на протяжении нескольких лет посещают мысли о том, чтобы прекратить страдать и закончить жизнь самостоятельно. Мысли о смерти приходят чаще всего в момент наибольшего отчаяния и бессилия. Тогда, когда наша психика не справляется с тяжелыми переживаниями, присутствует неопределенность и отсутствует поддержка. Пожалуй, именно в такие моменты человек испытывает давящее чувство одиночества и отчаяния. Выйти из этого состояния самостоятельно, правда бывает очень трудно, но вы смогли обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях, это значит, что вы не один. Вы пытаетесь преодолеть все то, что на сегодняшний момент вам мешает жить полноценной жизнью. В этом случае стоит рассмотреть совместную работу с психологом. В вашем обращении есть упоминание, что вы обращались за помощью (психотерапевты, врачи, другие интернет-ресурсы), получали лечение, но все это не принесло того результата, который вы ожидали.

Виктор, к сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Читая ваше обращение у меня, возникает ряд вопросов без ответов, на которые очень сложно дать полный ответ. Медикаментозное лечение депрессии сопровождалось психотерапией? Если да, то в чем заключалась эта работа? Как долго продолжалось лечение и психотерапевтическая работа? Как менялось ваше самочувствие во время лечения и психотерапевтической работы? Анализировали ли вы совместно со специалистом причины возникновения депрессивного состояния? Прорабатывали ли вы способы выхода из данного состояния? Затрагивали проблемы взаимодействия с людьми? Каким вы были до болезни? Как складывались ваши отношения в школе, семье? Чем вы увлекались раньше и есть ли увлечения сейчас? Были ли у вас близкие люди, друзья, которым вы могли рассказать о своих проблемах? И т.д.

Виктор, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом.  Поэтому посоветую вам обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). Кроме этого, вы всегда можете обратиться на наш сайт и открыть тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате более подробно с психологом разобраться в себе и своих проблемах. Либо, позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Виктор, вы уже сделали много, но постарайтесь довериться тем людям, которые смогут помочь на вашем пути. Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

Вас сильно тревожит собственное психологическое состояние. Множество проблем связанных с отношениями с родителями, одноклассниками, отсутствием дружеского, поддерживающего общения, все это переполняет вас болью от разочарований, обид, непонимания… Душевные переживания вы заглушаете, причиняя себе физическую боль.. От этой безысходности в голову приходят навязчивые мысли о суициде..

Саша, в этой ситуации, вам действительно нужна профессиональная психологическая помощь. Это ваше право и даже, обязанность перед самой собой – обрести душевное равновесие и мир с самой собой и окружающими вас людьми. Ваши болезненные переживания, неприятие себя, наносимые самоповреждения, навязчивые мысли о микробах, все это про психологическое неблагополучие, которое требует специализированной помощи.

По поводу ваших двух вопросов.

Вы спрашиваете, есть ли ваша вина в том, что в отношениях люди вас «бросают», несмотря на вашу чуткость в общении? При этом, вы сами в своем письме утверждаете, что никогда не испытываете настоящую привязанность к кому-то и в общении всегда имитируете любовь, симпатию, чтобы почувствовать себя нужной. Вероятно, люди чувствуют эту неискренность, фальшь и прекращают отношения с вами.

Что касается, вашего второго вопроса о наличии биполярного расстройства и психических заболеваний. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть этот диагноз, здесь требуется консультация врача психотерапевта(психиатра), простого описания вашего состояния для этого недостаточно. Эмоциональная сфера зависит от многих факторов. Нельзя исключать и медицинскую составляющую. Очень часто за "эмоциональные качели" отвечают нарушения в гормональной системе организма. Вам имеет смысл пройти комплексное обследование, сдать анализы на гормоны. При необходимости, пройти соответствующий курс лечения. Во вторую очередь, имеет смысл обратиться к врачу психотерапевту для оценки вашего состояния.

Саша, для прояснения вашей ситуации, я рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с специалистом вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Лиза.

Сложные отношения с матерью, смерть отца при драматичных обстоятельствах, отсутствие дружеского, поддерживающего общения, все это стало для вас источником обид, разочарований, усталости от жизни.. От безысходности вы даже предпринимали попытки суицида..

Лиза, в этой ситуации вам просто категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Что-то нужно отпустить, что-то стоит изменить, а с чем-то, просто примириться. А вот что и как, это сделать, чтобы это понять, как раз и нужен живой разговор.  Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Вика.

Испытывая трудности в поддержании отношений, Вы, к сожалению, сейчас ощущаете себя одинокой, думаете, что неинтересны и скучны. Вы аргументируете это тем, что Вам писали об этом что-то грубое, и начинаете соглашаться.

Вика, может быть, то окружение, что рядом по сей день, не совсем способно Вас понять? Предположим, Вы видите и чувствуете мир иначе, и это нормально, невозможно быть слишком умной, слишком начитанной, слишком образованной и воспитанной, но случается быть непонятой. Сейчас дело в другом: в том, что Вы верите в грубые слова людей и хотите от них принятия. И есть такая важная штука: ничьё одобрение в мире не принесёт удовлетворения надолго и не закроет эту потребность внутри, пока Вы сами не станете себе доброжелательным поддерживающим другом, который уверен в Вас. Можно преодолеть очень много различных внешних событий, если Вы пообещали себе, что не оттолкнёте саму себя, даже если Вас оттолкнут другие. Предполагаю, что и позиция ведомой была как раз по причине того, что Вы искали ощущение принадлежности к коллективу, ощущение, что Вас принимают и дадут недостающее тепло. Но, по мере взросления, способность одобрять и поддерживать себя самостоятельно очень важно и можно вырастить в себе. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если не сразу будет получаться, как ни странно, но хорошо относиться к себе многим ещё нужно научиться. Для этого нужно себя узнавать.

Вы пишете очень хорошую фразу: «У меня есть опора…». Это бесконечно важный факт, вернитесь к нему и хорошо прочувствуйте его: Вика, у Вас есть свои опоры. Вы их даже прекрасно осознаёте, но пока приуменьшаете их значение. Опирайтесь на сильное именно в Вас, на то, что есть, и узнавайте слабое в себе, учитывайте, выстраивая свою жизнь, контакты, деятельность. Есть замечательная фраза: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Начинать движение куда-либо нам всем всегда в любом случае предстоит оттуда, где мы находимся. Как с бегом: мне хочется быть уже на сегодняшней первой тренировке как известные легкоатлеты, но я вынуждена буду согласиться, что в начале, без подготовки, осилю только 15 минут в медленном темпе на крошечной спортивной площадке у дома, и буду отслеживать свой прогресс через неделю и несколько месяцев. Всё это о том, что важно опираться на имеющееся сегодня. Осознавать, что объективно есть, чего не хватает. Что-то развивать, пробовать. Порой – искать новую поддержку у новых людей, с кем больше совпадаем взглядами. Это не о том, чтобы быть обособленной, конечно, важно и хочется быть частью коллектива, ощущать, то тебя ценят и хорошо относятся. Но если сейчас окружающие относятся негативно, это повод задуматься, на кого всё же можно полагаться, а в какой сфере искать новых знакомых.

Обратите внимание, есть несовпадение: Вас считают скучной, неинтересной, и Вы в это уже верите, при этом думаете, что проблема в том, что «слишком много читаете и слишком умны». Думаю, Вы обнаруживаете нелогичность: не может быть скучным и неинтересным человек начитанный, умный, образованный! Однако при условии, что он сам верит в свою ценность и умеет пользоваться своими интересными сторонами. И вот вопрос в том, как Вы сами себя ведёте во взаимоотношениях, достаточно ли открыты, искренне заинтересованы в том, что говорит собеседник; проанализируйте свою позицию во время общения: бывает, мы бессознательно отталкиваем, совершенно этого не замечая, например, потому что выглядим очень занятыми, или кажемся на первый взгляд очень гордыми, заносчивыми, пренебрежительными и так далее.

Оцените объективно: насколько можно без сомнений верить в выводы, сделанные о Вас каждым человеком, насколько действительно справедливо это мнение, какие аргументы в пользу этого и какие можно привести против? Если какая-то мысль беспокоит особенно, можно написать её на бумаге и в противовес ей указывать в столбец опровержения и компенсирующие доводы.

Я очень надеюсь, что есть родные и близкие люди, с которыми Вы можете поделиться и на чью поддержку рассчитывать. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. Примите мои соболезнования. В вашей семье недавно случилось горе, вы потеряли отца, внутри боль и тяжесть. На этом фоне забросили учебу, нет сил и желаний учиться на отлично. От этого становится еще хуже, хочется исчезнуть.

Дарья, в ситуации горя очень трудно оставаться в прежних ролях, вести обычный образ жизни и испытывать позитивные эмоции. Вы сейчас, как дерево, которое надломилось, которому необходима опора, чтобы не упасть. Кто из ваших близких людей может стать для вас такой опорой, с кем вы можете без стеснения говорить, вспоминать папу, плакать и обсуждать свои чувства и мысли? В процессе переживания горя может казаться, что смысл жизни исчез, теряется ее яркость и вкус, но тем не менее, вспомните вашего папу, те теплые и радостные моменты жизни, которые вы разделили с ним. Чаще вспоминайте такие моменты, они помогут сохранить в своем сердце тепло, любовь и добрую память о нем. Возможно, что при жизни отца вы не успели что-то ему сказать, тогда вы можете сделать это сейчас на интуитивном уровне – это могут быть слова любви, благодарности или слова извинения за какие то ошибки. Вы также можете спросить совета, ответ обязательно получите. Сейчас внутри вас зародилось желание убить себя. Представьте перед собой своего папу, спросите его, он желает этого, он хочет, чтобы вы жили или умерли? Думаю, что любящий отец никогда не будет желать своему ребенку смерти. И я вас прошу из любви к папе, к близким людям, которым вы дороги, и которые также как вы горюют, страдают, нести в своем сердце добрую память о папе всю свою жизнь.

Дарья, позвоните на наш или другой доступный телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Лидия. Конфликты и недопонимание в отношениях с родителями провоцируют нестабильное эмоциональное состояние. Истерическая реакция вызывает трудности с дыханием, возникает дрожь в теле. Это состояние психика пугает, и вы стараетесь себе помочь при помощи подбадривания. Когда этот способ не помогает успокоиться, прибегаете к агрессивному воздействию – начинаете себя калечить, резать руки, душить, избивать. На уровне осознания вы даете этим действиям негативную оценку, ощущая себя нездоровой.

Лидия, вы говорите, что негативное эмоциональное состояние возникает в ответ на крики родителей, на их требования учиться лучше, когда забирают телефон и блокируют доступ к интернету. У меня возникает предположение, что вам сложно определить, что вы чувствуете в такие моменты, не знаете как назвать это чувство, как на него реагировать. Как вы думаете, это чувство можно назвать злость, агрессией, ненавистью, обидой? Если «да», то выходит, что когда возникает гнев, вместо того, чтобы его выразить, вам свойственно его подавлять, избегать. А тело начинает реагировать в ответ на это чувство телесными реакциями, удушьем и тряской. Что может помочь вам в проявлении этих чувств? В психологии есть техника коммуникации «Я-сообщение», которая направлена на выражение негативных чувств конструктивным способом. Изучите, как ее использовать и применяйте в диалоге с родителями. Кроме прочего, любая физическая нагрузка способна снять напряжение тела, вызванное эмоциями. Тряска – это способ тела снять накопленное напряжение. Помогите ему, используйте танец, движения, пение и пр.

В ситуации, когда вы чувствуете, что не в силах изменить свое состояние, вы прибегаете к агрессивным действиям в свой адрес. И в этом видится потребность наказывать себя. Подумайте, за что вы так к себе относитесь, за что наказываете? Начните учиться поддерживать себя, давать заботу и любовь. Вместо самоповреждений можете использовать технику писем гнева себе.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте.

Вы сильно переживаете из-за проблемы связанной с нарушением пищевого поведения(НПП). Из-за переедания и лишнего веса у вас много неприятия себя, гнева, есть страх негативной оценки со стороны окружающих и все это, настолько отравляет вам жизнь, что хочется покончить с собой.  В этой проблемной ситуации присутствует замкнутый круг - чтобы заглушить свои эмоциональные переживания, вы переедаете, а это только прибавляет недовольства собой и переживаний...  Также, ситуацию осложняет "давление" со стороны родителей в вопросах выбора профобразования.

Конечно, в этой ситуации важна специализированная помощь. И конечно, вам следует заручиться поддержкой родителей, чтобы они помогли решить этот вопрос.  При этом, вам нужен не просто хороший психолог, а специалист по проблемам нарушения пищевого поведения. В частности, метод гипнотерапии дает очень хорошие и устойчивые результаты.

Что касается самостоятельных действий в решение этого вопроса, то, помимо соблюдения правильного питания, хорошим решением были бы, например, регулярные занятия спортом(или танцами). Это помогло бы, ускорить процесс нормализации веса и сделать внешность более привлекательной, что в свою очередь придаст уверенности в себе. Всегда приятно наблюдать положительные изменения в своей внешности и знать, что это твои достижения. Это очень важно для самооценки и веры в себя! Может вам посмотреть в этом направлении?

С уважением, Вячеслав. 

Здравствуйте, Маша. Ваше письмо – это рассказ о чувствах и боли, которые вы испытываете, это просьба о помощи и поддержке, в которых вы нуждаетесь.  У вас сейчас настал непростой период, где много тревог и опасений, ощущение одиночества и потери смысла жизни. Смею предположить, что, кроме этого, вам сейчас приходится с чем-то справляться в одиночку, обходясь без поддержки даже самых близких вам людей - родителей. В таком состоянии и правда тяжело жить, ведь в такой единоличной борьбе силы, конечно, быстро заканчиваются. Вы не знаете, что вам делать.

Маша, к сожалению, содержание вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Читая ваше обращение у меня, возникает ряд вопросов без ответов, на которые очень сложно дать полный ответ. Давайте попробуем разобраться со сложившейся ситуацией. Какое событие предшествовало «сбою»? Пытались ли вы рассказать кому-нибудь о том, что с вами происходит, о своем состоянии? Объясняли ли им свои тревоги, чувства и переживания? Рассказывали ли окружающим вас взрослым о наличие негативных мыслей? Также, ответьте интересуются ли вашей жизнью родители, тем что происходит в школе? Как складываются ваши отношения с друзьями? Что вам интересно? Чем вы любите заниматься? Что вам помогает снять внутреннее напряжение? и т.д.. Ответы на эти вопросы помогут определить причины возникновения вашего состояния и ресурсы, которые помогут вам преодолеть это состояние.

Маша, вы пишите, что боитесь обращаться к маме, поэтому создается впечатление, что у вас имеется страх быть непонятой и непринятой, а это свидетельствует о том, что у вас уже имеется опыт, когда ваше мнение не учитывали и возможно обижали. Маша, иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Маша, не каждый человек может самостоятельно преодолеть проблемы, с которыми сталкивается в жизни. Поэтому посоветую вам обратиться за квалифицированной помощью к специалистам за очной консультацией к психологу по месту жительства (например, как вариант – школьный психолог). Кроме этого, помощь можно получить по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Если вы ещё не достигли совершеннолетия, то можете так же воспользоваться детскими телефонами доверия анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи: 8-800-200-01-22. В диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.

Если вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Александра.

Некоторое время назад Вас посещали мысли о смерти, но Вас тревожит благополучие бабушки для которой потеря может стать эмоциональным и финансовым ударом. Сейчас у Вас появились суицидальные мысли, Вы не можете с ними справиться, Вас это тревожит, возможно, даже пугает.

Мысли о смерти и суицидальные мысли - это разные явления. Мысли о смерти говорят о ценности жизни и тревоге нереализованности, суицидальные мысли говорят об усталости и тревоге, часто, сопровождаются всеобъемлющим и непонятным чувством вины.  И те и другие могут серьёзно ранить, полагаю, что Вам сейчас действительно непросто, Вы подавлены и растерянны, но тем не менее. Вы решились открыться, обратиться за помощью, это очень ценный и ответственный шаг.

Описанное Вами состояние похоже на депрессию, и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. 

Для подробной диагностики и преодоления этой ситуации может быть полезна помощь медицинского специалиста (психиатра или психотерапевта), её можно получить бесплатно по полису ОМС или в клинике неврозов на Ваше усмотрение. Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, можете получить первичную консультацию по телефону(бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

В моменты острых переживаний можете так же позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы немного структурировать ситуацию и получить поддержку.

С уважением, консультант службы.