Вопросы психологу

Здравствуйте, Алтана.

Читая обращение очень переживала за Вас и Ваше состояние. Было печально осознавать, что у Вас настолько тягостные переживания, что желаете уйти от них с помощью самоубийства. Но это не выход и не решение проблемной ситуации. Хочется Вас поддержать.

Алтана, читая обращение, казалось, что Вы наполняете свою жизнь другими людьми, отношениями, общения с другими, друзьями. Семья, близкие люди, друзья – это, конечно, является нашей частью жизни, но это еще не всё, что есть в ней. В мире есть множество удивительных и прекрасных вещей, которые окружают нас. Которые могут показать нам и вызвать положительные чувства. Главное их увидеть и заметить, не отталкивать внешний мир от себя, а идти к нему, изучать и познавать его. Так Вы можете открыть для себя что-то новое, интересное и прекрасное. И это может быть все, что угодно. Увлечения, хобби, природа, книги и т.д. И Вы сами по себе полноценны.

Люди бывают остаются с нами, бывает уходят из нашей жизни, такое бывает и это нормально. И многие люди сталкиваются с потерями друзей, близких, и, когда такое происходит, чувствовать негативные эмоции – это нормально. Так мы адаптируемся к ним, привыкаем жить без них. Если хотите плакать, плачьте, сдерживать эмоции не нужно, так мы вредим себе.

Алтана, к сожалению, не смогу Вам задать вопросы и понять, по каким причинам Вы так сильно переживаете уход людей из Вашей жизни. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу или психотерапевту, с которым в форме диалога Вы сможете обсудить проблемную ситуацию и найти решение проблемы. И бывает, когда наше эмоциональное состояние нестабильно, снижено – это бывает следствие изменений в физическом состоянии организма. Поэтому также рекомендую обратиться к психотерапевту для того, чтоб он смог назначить Вам и провести диагностику Вашего состояния и если есть необходимость, то назначить лечение.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, алина!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас возникают мысли что вы не хотите жить.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Екатерина.

Читая Вашу ситуацию, переживала за Вас и Ваше состояние. Те чувства, что Вы описываете, настолько тягостны в этой ситуации, что очень сильно отражаются на Вашем психологическом и физическом самочувствии. Сочувствую Вам и хочу оказать поддержку.

Екатерина, Вы достаточно долгое время находитесь в такой стрессовой ситуации, не можете позволить себе расслабиться, отдохнуть, находясь постоянно в подвешенном состоянии. Ощущение семьи как пространства, в котором происходит насилие по отношению к Вам, а не безопасной и ресурсной среды, очень тяжелы. Читая обращение, казалось, что Вы забываете про себя, про свое здоровье, душевное состояние в угоду другим. Было печально осознавать это. Но хочу Вас похвалить, Вы написали обращение и сделали шаг для решения проблемы, позаботились о себе.

Да, Вы несете ответственность за жизнь свою и Ваших детей, если они несовершеннолетние. Но никак не за мужа. Это его ответственность за свое здоровье, за свое состояние и также он несет ответственность, как и Вы за жизнь детей. Вы можете оказывать помощь, если этого хотите, если Вас просят. Но насильно нельзя причинить добро или же заставить поступать иначе. Особенно, когда этот человек не хочет меняться. И это его выбор и право. Вы помогали ему, Вы долгое время вместе, но это не значит, что нужно теперь находиться с этим человеком, если Вы этого не желаете.

Екатерина, подумайте, как долго Вы можете находиться в таком состоянии? Действительно ли Вы этого желаете? Да, он инвалид первой группы и у него на данный момент тяжелый период в жизни. Да, это тяжело, но существуют большое количество людей, если не все, у которых были тяжелые этапы в жизни, многие что-то теряли или кого-то. Учились жить с этим. Но это не дает человеку право применять эмоциональное и физическое насилие. Подумайте о себе и Ваших детях. Может стоит отстоять свои личные границы? Если Вы боитесь, что к Вам применят насильственные действия, если решите уйти, то есть профильные специалисты, к которым Вы можете обратиться за помощью.

Рекомендую Вам прочитать эти две статьи на нашем сайте: «Созависимые отношения», «Как защитить себя от насилия».

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Возможно, в этих статьях Вы найдете для себя информацию, которая сможет направить Вас в решении проблемной ситуации.

Екатерина, я не могу сказать Вам, как нужно поступить или же обозначить, какое решение будет верным. Ведь только Вы решаете для себя, какое для Вас решение будет верным в данным момент. Это Ваша жизнь, в который только Вы знаете, как будет лучше Вам.

И Вы всегда можете воспользоваться психологической помощью, пойти на очный прием, найти психолога онлайн или позвонить на телефон психологической помощи. Можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или телефон в вашем населенном пункте. Или, если по каким-либо причинам это сейчас невозможно, можете обратиться на наш сайт, создав тему в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно. Столько, сколько Вам это необходимо.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте!

Последние 5 лет Вас не покидают размышления о смерти, которые сопровождается негативными переживаниями. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими мыслями и чувствами. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние. Хотелось также отметить, что Вы заслуживаете помощи и поддержки.

К сожалению, из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Но не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Вы пишите о том, что Вас посещает желание нанести себе вред. Для того чтобы научиться справляться с негативными мыслями о причинении себе вреда, Вы можете использовать дыхательные техники. Для этого следует расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы Алиса.

   Здравствуйте, Ксения.

   В последний год вы живете с чувством тревоги, которое сопровождается паническими атаками.

   Для того, чтобы справиться с подобным состоянием и заново повернуть свой эмоциональный фон в благоприятное русло - необходимо разобраться с первопричиной, найти в событиях последних полутора лет те ситуации, которые и стали пусковым крючком для появления состояния тревоги. Только разобравшись с данным вопросом можно определить, что конкретно вызывает у вас чувство тревоги и начать прорабатывать данную проблему.

   Так или иначе, для успешного преодоления данного состояния, вам можно рекомендовать обратиться к психологу, ведь самому найти корень проблемы, механизмы образования подобного вашего эмоционального реагирования и найти способы для его перестройки, вам будет достаточно трудно, и, скорее всего, малоэффективно.

    Если в данный момент у вас нет возможности пройти курс у психолога - вы можете обратиться на линию телефона доверия или попробовать решить проблему с помощью личного кабинета нашего интернет-ресурса.

   Успехов вам и скорейшего возвращения стабильно благоприятного эмоционального фона.

Здравствуйте, Мария. Вы пишете, что у вас есть проблема – вы её осознаёте и это уже очень ценно.

 Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, частично прописанных, частично подразумевающихся. Понятно, что чем лучше человек понимает эти правила и взаимодействует с ними, тем он успешней выстраивает общение. Соответственно и ему комфортней и его собеседникам, опыт общения позитивный, а значит есть и желание его повторить, укрепить отношения и сблизиться. Однако, если опыт взаимодействия большей частью негативный, то последующие акты общения будет являться стрессовыми, и значит их необходимо изменить.

 Вы пишете про сложности с коммуникацией, значит будет полезно понять почему в вашем случае эффективность коммуникации невысока.

 В процессе общения мы не видим своего лица и тела, слишком заняты анализом происходящего вокруг. Если ситуация общения неприятная, вероятно вы это неосознанно демонстрируете через мимику, движения, интонации и фразы.

 Как правило, в таких случаях эффективной будет очная работа с психологом. Очная – так как специалист видя вас вживую сможет помочь вам научиться выстраивать диалог эффективно, и чувствовать себя при этом хорошо. Поэтому начать стоит именно с работы с психологом.

 Прекрасно если у вас есть возможность найти специалиста в вашем городе. Если же с этим есть сложности, то на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» - и начать письменный диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Не заменяя собой очной консультации, данный формат работы поможет вам точнее и глубже понять и разобраться в себе. А если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Аня.

Хоть Вы указали мало информации в обращении, но, читая его, кажется, Вы очень злы и находитесь в отчаянии. У Вас забрали детей и Вы не можете понять почему это произошло с Вами. То состояние, которое Вы описываете, крайне тягостное, сожалею, что Вам пришлось столкнуться с этим. Я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать Вас.

Аня, к сожалению, в обращении указано недостаточно информации, читая обращение, хотелось узнать по каким причинам это произошло, сколько лет детям, сохранили ли Вы контакт с ними или нет. Поэтому будет сложно определить пути решение данной ситуации. Но Вы всегда можете обратиться к профильным специалистам, которые могут подсказать Ваши права в этой ситуации и определить пути решения данной проблемы.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Соня!

Из Вашего обращения я понимаю, что в последнее время Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, на которое дополнительно повлияли произошедшие стрессовые события в семье и отношениях: умер дедушка, родители развелись, мама стала более нервной. Есть проблемы, о которых Вы хотели бы поговорить с мамой. При этом опасаетесь, что вместо поддержки Вас подвергнут критике. От всего этого Вы еще больше ощущаете себя слабой и не способной постоять за себя, ненавидите себя за это и не знаете, как со всем этим справиться. Опасаетесь открыто выражать свои чувства, и боитесь, что люди подумают о Вас так же, как Вы думаете о себе. И тогда появляется страх остаться в одиночестве. Искренне Вам сочувствую, такие переживания действительно сложно «держать в себе». Хорошо, что Вы решили написать нам на сайт!

Соня, надеюсь, Вы понимаете, что изменить других людей мы не можем, это не наша «зона ответственности», а вот работать над собой, своим саморазвитием - это уже вполне достижимая задача. Если мы растем в среде, где опасно высказывать свое мнение, выражать свои эмоции - приходится развивать защитные стратегии и приспосабливаться. Тогда получается, у Вас есть большой опыт. С одной стороны, Вы при необходимости можете изолироваться от окружающих. Это позволяет Вам не давать себя в обиду таким способом, без открытой конфронтации. С другой - Вы можете, при желании, прятать свои эмоции и «не высвечивать» другим Ваши «болевые зоны». Это требует огромных усилий, значит, Вы никак не можете быть слабой! Вам удалось проанализировать причинно-следственные связи, научиться скрывать свою чувствительность и ранимость, разве все это может человек, который «ничего не может»?

Тогда, напрашивается вывод, что у Вас есть и сила, и умение, но Вас не устраивает результат их применения. Соня, Вы повзрослели и те стратегии, которые были усвоены в детстве, теперь мешают, не дают свободы самореализации. Это также естественно как то, что подрастая, мы перестаем ползать и учимся ходить. Всему свое время. Вам прекрасно удавалось создавать и поддерживать выработанные стратегии, пришло время направить свою силу на создание новых путей и средств. И, нормально при этом просить о помощи.

Хочу отметить, что вообще просить о помощи – это нормально! Нередко нам навязывают стереотип, что сильный, успешный и, конечно, самостоятельный человек со своими проблемами справляется сам. Однако, человек не Бог, он не всесилен. Обратиться за помощью – это естественный социальный навык. Запомните, только сильный и уверенный в своих силах человек может признавать свои слабости. Попросить о помощи – признак зрелой личности. Не успели приобрести этот навык в детстве? Ничего страшного, учиться никогда не поздно! Если хотите самостоятельно ознакомиться с этой темой, то в интернете имеется много информации, поскольку это нередкий запрос. Много людей испытывают неловкость, когда просят о помощи.

Соня, путь к «лучшей версии» бывает нелегко пройти самостоятельно, адекватным решением будет обращение к психологу. Это вполне естественно и очень действенно - воспользоваться профессиональной помощью тех, кто как раз этим и занимается. Обратиться можно в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).

Вам предстоят удивительные открытия о себе, своей уникальности. Вы сможете увидеть/осознать из чего сложились имеющиеся привычки реагирования, разобрать их на части. Найти причины, проработать каждую по отдельности. Это может быть не очень быстро и болезненно, но это поможет создать условия, для выработки новых, более эффективных моделей поведения. Позвольте допустить себе, что результатом этой работы может быть принятие себя такой, какая Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Главное – действуйте!!! Всего вам доброго!

С уважением, Светлана Н.

Здравствуйте, Илья!

Из обращения мне представляется, что Вы испытываете разочарование, поскольку предполагаете, что жизненные цели, к которым стремились ранее, под влиянием независящих от Вас обстоятельств, могут быть не достигнуты. Судя по тому, как Вы описываете, свой опыт, понимаю, что к этому моменту Вы прошли сложный путь поиска своего дела и сейчас ожидаете увидеть результаты приложенных усилий. Ваше стремление обрести финансовую свободу вызывает уважение, но обращаю внимание на то, что Вы рассматриваете финансы в качестве единственного источника свободы, хотя это чувство в первую очередь, определяется нашим внутренним выбором.

Илья, склонность удерживать переживания внутри себя, не выражая и ни с кем не разделяя свои чувства, действительно приводит к нервным срывам. Полагаю, что это одна из причин того, что в ситуациях нестабильности и неопределенности у Вас настолько возрастает внутреннее напряжение, что эти ситуации воспринимаются Вами как фатальные, что, в действительности таковым конечно не является. Отмечу похожую стратегию поведения в случае, когда неудачи в делах приводили Вас к состоянию, близкому к отчаянию, и даже к попытке суицида, а так же в том, что объявление мобилизации настолько пугает Вас, что Вы готовы принимать кардинальные решения относительно своей жизни.

В период, когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе мужество действовать. Попробуйте посмотреть шире на сложившуюся ситуацию. В некоторых случаях мы не можем управлять сложившимися обстоятельствами, но мы можем управлять отношением к этим обстоятельствам. То, что кажется нам трудным и непосильным испытанием, наоборот заставляет нас преодолевать, укрепляя свою позицию и свою уверенность. Иногда, только отступив в сторону и посмотрев с другой точки зрения, мы понимаем, каким должен быть следующий шаг. Оказавшись в новых условиях, получая совершенно иной опыт и информацию, мы получаем возможность переосмыслить происходившее, кардинально изменить подход к жизни и прежним делам – такая стратегия часто увеличивает наши шансы на успех.

В дополнение скажу, что каждому человеку, даже очень сильному, нужна поддержка в трудные моменты и это нормально. Подумайте, кто может стать для Вас опорой в определенных ситуациях, кому Вы позволите доверить свои чувства. Если среди близких людей Вы не найдете такого человека, то всегда можете обратиться за психологической помощью к специалисту.

С уважением, консультант службы