Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы потеряли многих близких людей за несколько лет. Искренне вам соболезную. Смерть родных и любимых – всегда очень болезненное событие, которое может выбивать из колеи. Порой требуется не один месяц, чтобы прийти в себя и снова начать полноценно жить. Я рекомендую вам ознакомиться со статьей на нашем сайте, чтобы лучше понять свое состояние при потере: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Вас тревожит ваша внешность. Перечисленные вами комплексы совершенно нормальны и естественны в подростковом возрасте. Молодые люди начинают обращать внимание на свое тело, и им что-то может не нравится. С этим сталкиваются люди в любом возрасте. И с этой проблемой можно работать разными способами.

Во-первых, нужно перестать пытаться усиленно и упорно скрывать то, чего вы так стесняетесь. Так как вы привлекаете еще больше внимания к тому, что вам так не нравится. Во-вторых, вы всегда можете что-то изменить в себе с помощью физической нагрузки, подходя к ней с умом. В-третьих, не забывать о том, что какой-то «недостаток» может являться не недостатком, а «изюминкой», привлекающей людей в положительном ключе.

Вы переживаете за свою семью. Вы берете на себя словно всю ответственность, отбирая ее у ваших родителей. Но вам не становится от этого легче, а лишь тяжелее. В своем юном возрасте вы уже оканчиваете вуз и ищите работу, что очень похвально и дорогого стоит для вашей семьи. Не стоит завышать себе планку так, что вы не сможете ее перепрыгнуть. Это усиливает тревогу и подрывает вашу самооценку. Сейчас вы делаете максимум, хотя совершенно не обязаны. Вы должны гордиться собой, а не винить себя. Вы не можете нести ответственность за вашего отца, у которого зависимое поведение, это он несет ответственность за вас. Займитесь подготовкой к защите диплома, сейчас это ваша ближайшая цель.

Все перечисленные проблемы в совокупности давят на вас. Поэтому у вас возникают суицидальные мысли. Вы тревожитесь и истощаетесь, не давая себе возможности отдохнуть, что необходимо делать каждому человеку, чтобы хватало сил на выполнение своих обязанностей и достижение поставленных целей. Смотря на все перечисленные проблемы, вы можете испытывать не только тревогу, но и страх. И это нормально, так как сразу невозможно решить все проблемы. Невозможно нести в руках кучу дров, инструменты и рюкзак. Все по дороге выпадет или вовсе не получится поднять. Необходимо решать проблемы постепенно и методично, не пытаясь заглянуть далеко в будущее. Иначе это будущее будет туманным и расплывчатым, что снова будет повышать тревогу. 

Нет ничего плохого в том, что вам хочется спокойствия. Скорее эта потребность закономерна, так как вы берете слишком много ответственности на себя и выполняете много обязательств, - вам хочется восстановить свой запас сил. В тоже время прекрасно, что у вас такие подруги, которые готовы вас переключить с насущных вещей на что-то иное и дать от них отдохнуть.

Вы можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства, если есть такая возможность, или же в ближайшем городе. Такая возможность есть и вузах. Со специалистом вы сможете более подробно обсудить каждую ситуацию и приступить к поиску их решений. Для этого вы можете позвонить и на номер нашей службы.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Марат!

Сочувствую, у вас сейчас непростой момент. 

Пока лишь могу сказать, что вы испытываете сильные эмоции, их желательно с кем -либо разделить, чтобы стало легче.

Позвоните на нашу линию для разговора со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Инза!

Вы спрашиваете, как перебороть себя и начать меняться?

Вам 23 года и вы размышляете о том, какая вы в разных ролях: жены, дочери, матери. Оцениваете себя со знаком "минус", ругаете себя. 

Пишете, что вы ничего не добились, в свои 23 года, будучи мамой, женой, дочерью, студентом, другом...

Пишете, что вам сложно воспитывать дочь "как следует".

Инза, недавно я услышала фразу , что мы настолько хорошие родители, насколько можем быть хорошими родителями для своего внутреннего ребенка... 

Хочется обратить ваше внимание на эту важнейшую часть вашей жизни. Вы больше, чем вы кажетесь, чем какие-то внешние оценки, вы, как минимум, достаточно хорошая мама, достаточно хорошая дочь, достаточно хорошая жена... И это все очень кратко, чтобы было подробнее, вы можете написать в "личном кабинете" или позвонить к нам на линию.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Алия!

В своём обращении вы описали сложности, с которыми столкнулись в виду того, что выбрали определённую профессию и работаете в области, где не видите возможности самореализоваться. Ваше эмоциональное состояние также существенно изменилось, это вас не устраивает, и вы хотели бы исправить положение вещей.

Алия, позвольте вас поддержать, определиться с тем, чем хотелось бы заниматься всю дальнейшую жизнь очень сложно и далеко не всем удаётся, поверьте, вы не одиноки в данной проблеме, но я хочу вам сказать, что выход есть из всех ситуаций, даже из той, в которой вы оказались. Для начала мне хотелось бы уточнить, что мнение вашей мамы по поводу вашего будущего очень важно и ценно, к этому мнению можно и нужно прислушиваться, но следовать не обязательно. Если сейчас вы не хотите концентрироваться на семье и детях, не делайте этого, это не означает, что у вас этого не будет, карьеру можно строить и при наличии семьи и без неё, другой вопрос хотите ли вы этого.

Вы написали о том, что ваша текущая специальность не может удовлетворить ваши финансовые запросы, и вдобавок ко всему вы сожалеете о том, что выбрали именно эту специальность. В данной ситуации сложно говорить о том, что вы сделали неправильный выбор, поскольку низкие зарплаты будут поджидать практически любого кандидата на старте службы, но это не означает, что через год-два ваша зарплата будет составлять такую же сумму. Ваша специальность на самом деле вполне перспективна, поскольку будучи «управленцем» вы можете занимать должности не только на государственной службе, частные компании также заинтересованы в специалистах с подобным образованием. Также хочу отметить, что указанная в вакансии зарплата не всегда указывается в полном объёме, есть вероятность, что вы находили вакансии с указанной окладной частью, на которую могут наслаиваться дополнительные начисления, такие как, например, районные коэффициенты и премиальная часть. Вы написали: «я сделала свой неправильный выбор, а сейчас я бы очень хотела работать в медицине». Но действительно ли это было бы правильным выбором? Обучение на врача заняло бы у вас около 10 лет, сейчас вы бы всё ещё учились, а напряжённость этой учёбы и огромное количество материала, который нужно осваивать не давали бы вам возможности работать вовсе. Ваша текущая специальность даёт вам возможность выполнять различный функционал в различных сферах деятельности, важно только начать получать какой-либо опыт, чтобы понять, что вам больше нравится. Ваше образование может также сыграть вам на руку, если вы начнёте двигаться к руководящим должностям.

Алия, ваши возможности ограничиваются только вашими желаниями, и если вы чувствуете желание стать врачом, вы всё ещё можете это сделать, но так же вы в состоянии применить уже имеющиеся знания и опыт в других областях. Зарплата обычно растёт в зависимости от имеющегося у вас опыта и в данной ситуации вы имеете выбор, вы можете получить другое образование, вы можете остаться на своей работе и показать, что вы достойны повышения, вы можете найти иную работу и начать всё с чистого листа там, а также можете пойти работать по специальности, согласившись на низкую зарплату сейчас, с перспективой получить бОльшую позднее. Выбор за вами, вы имеете право и возможности не заниматься нелюбимой работой всю оставшуюся жизнь.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если вы поймёте, что вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному вам телефону доверия или специалисту Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте Мария. Вы запланировали совершить самоубийство, однако, понимаете, что какая-то ваша часть противится этому решению. Вы хотите понять есть ли смысл бороться?

Если есть хоть малейшее желание, то смысл есть. Не думаю, что ваш муж хотел бы вашей смерти. Наверно, он хотел бы чтобы вы жили и наслаждались жизнью, так как умеете - у каждого свой путь и каждому его нужно пройти. Это не легко, но в этом есть смысл. Какая-то часть вашей личности осознает это и пытается вам это показать. Не пренебрегайте помощью, воспользуйтесь ей.

К сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Екатерина!

Пребывая в состоянии стресса, паники, вы пытаетесь принять решение огромной важности. В таком состоянии неустойчивости, отсутствия опор очень важно заземлиться, прийти в себя, в тело и принимать решение в спокойном состоянии. Возможно ли это для вас сейчас?  Такое ощущение, что вы мечетесь и не можете прийти в равновесие, в этом состоянии система дает сбой и появляются суицидальные мысли. 

Екатерина, я сочувствую вам. Чем быстрее вы себе поможете выдохнуть, приобрести равновесность и устойчивость, тем легче вам будет справиться с задачами, которые вы перед собой ставите. Вы пишете, что вам небезопасно, вы катастрофизируете картину будущего, вам кажется, что все хорошее в прошлом. Смотрите, что получается- вы убегаете мыслями в прошлое или будущее, которое неизвестно, расшатывая свое и без того нестабильное состояние. Попробуйте вернуться в "здесь и сейчас", очертить круг посильных дел на краткосрочную перспективу, рассмотрите вариант обращения за очной психологической или врачебной помощью.Восстановить равновесие помогают телесные и дыхательные практики, забота о себе, своем физическом и душевном здоровье, ограничение воздействия стрессовых факторов, улучшение сна и питания.Принятие судьбоносного решения- это тоже стресс. Можете ли вы себе позволить отодвинуть решение этого вопроса до стабилизации вашего внутреннего состояния? 

Возможно, вы сейчас не можете справиться с внешним хаосом вашей жизни, но вы можете привести в порядок состояние "внутри". Вы переживаете утрату сейчас, вы пишете, что вам кажется, что все лучшее осталось в прошлом, но и в ситуации выбора, предпочитая один вариант, мы оказываемся от другого и переживаем утрату. Возможно, наслоение этих факторов делает сейчас разрешение этой задачи трудноосуществимым. Я рекомендую вам обратиться за помощью к специалистам. С помощью врача восстановить свой сон и питание, с помощью психолога- найти ответы на тревожащие вас вопросы.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Ила!

Спасибо, что Вы поделились своими переживаниями и рассказали, какие чувства и мысли испытываете. Я слышу, что Вы ощущаете растерянность и бессилия от двойственности ситуации – глобальное стремление поступить в вуз и строить свою жизнь в конкретном направлении с одной стороны сталкивается с симптомами апатии и низкой работоспособность в ситуациях, когда нужно именно выполнять задачи.

Меня очень затронула Ваша мысль о том, когда не получается какое-либо дело, то снижается мотивация к его выполнению. Действительно, сложно заставить себя делать то, что не удается. Но хочу сказать, что ни у кого не получается рисовать сразу же великолепно и в любом таланте всегда большой вклад систематического труда и тренировки. Поэтому, если постепенно наращивать этот навык, то в будущем, я уверена, у Вас будет получаться то, что сейчас вызывает затруднения.

Ила, Вы описываете, что хотя и ставите себе глобальные цели, но когда доходите до их реализации, то что-то начинает Вам мешать – Вы отвлекаетесь, у ас возникает ощущение обессиленности. Возможно, Вам стоит попробовать разбить глобальную цель на небольшие этапы и достигать их постепенно – тогда Вы будете видеть конкретные результаты и они Вас будут стимулировать к дальнейшей деятельности (например не нужно ставить цель поступить в вуз, а планируйте каждую четверть или каждый месяц просто улучшать постепенно, по одной, свои оценки; не планируйте когда-то через много лет уехать в Японию, а старайтесь каждую неделю изучать 5-10-15 новых слов, новое правило).

Ила, в Вашей ситуации может помочь структурирование и планирование деятельности. Заведите себе привычку писать план на каждый день, а в завершение дня поощрять себя небольшими бонусами за выполнение этого плана (бонусы могут быть как материальными – вкусная еда, приятная покупка; так и нематериальными – просмотр нового фильма или эпизода любимого сериала). Тогда Вы будете понимать, что есть отдельное время для этих "бонусов" и не обязательно тратить на них время, заложенное на дела. В Вашем распорядке обязательно нужно выделить периоды для отдыха или смены активности (в том числе уделите время и физической активности), чтоб однообразие и монотонная деятельность не сбивали настрой.

Ила, я уверена, что у Вас получится реализовать свои цели!

С уважением, Юлия.

Виктория, здравствуйте!

У вас на данный момент возникло много трудностей, с которыми вам тяжело справится самостоятельно. А именно трудности с дипломной работой, которую вам нужно за короткий срок переделать и защитить. А так же ради этого вам пришлось уволиться, и вам предстоит поиск новой работы. Очень хочу вас поддержать в это нелегкое время.

Вас очень расстраивает тот факт, что на данный момент вам нужно срочно поменять тему диплома. Хотя вам советует так сделать ваш преподаватель, вы всё равно переживаете по этому поводу. Действительно сложилась неприятная ситуация, но вам сейчас нужно собраться и попытаться решить её. Как бы порой нам не было страшно, рано или поздно вы посмотрите со стороны на эту ситуацию и вспомните, что это не самое неприятное событие в жизни, которые могут иногда случаться в жизни. Ваша цель сейчас закончить обучение, чтобы получить диплом. Сконцентрируйтесь на этом как на первоочередном мероприятие, которое нужно сделать. Возможно для того чтобы переделать диплом вам нужно будет ещё несколько раз встретится с куратором, чтобы вам подсказали или направили туда где можно сделать вашу разработку.

Так же вы переживаете, что выпускаетесь из университета, без особых знаний и умений и поэтому вам сложно будет найти работу. Виктория, как правило, молодому специалисту трудно найти работу только потому, что не все организации готовы вкладывать силы и время на обучение специалиста, но это не значит, что вам обязательно не повезёт, и вы не сможете найти работу. Конечно, есть компании, которые заинтересованы в специалистах вашего направления и им будет выгодно вас дополнительно обучить и взять на постоянную основу к себе работать. Другой вопрос в том, что нужно искать и не сдаваться при первом же отказе. Знания, которые мы получаем в университете, как правило, это база, на которой основываются наши теоритические знания. Практика даже если и существует в университете, то её очень мало и она не соответствует тому, чем приходится заниматься на самом деле. Если есть такая возможность где-то черпать дополнительные знания по вашей профессии бесплатно или платно, не отказывайтесь. Особенно если это бесплатно, как минимум вы будете в курсе событий, которые происходят в мире вашей профессии, как максимум вы будете владеть новыми знаниями, а так же чувствовать себя увереннее проходя отборочные этапы при трудоустройстве.

Виктория, даже если вы думаете, что владеете, минимум необходимыми знаниями и умениями для работы, это не повод сомневаться в себе, это лишь значит, что вы открыты к получению новых знаний и нового опыта, который сможете получить, только устроившись на работу. Любой хороший специалист начинал с нуля, и всем, так же как и вам было страшно.

Вы правильно сделали, что обратились за помощью. Данный формат, к сожалению, не дает возможности задавать вам дополнительных вопросов, поэтому рекомендую вам, если есть возможность, обратитесь за очной консультацией к психологу. Если нет такой возможности, вы всегда можете обратиться за психологической помощью и поддержкой на телефон горячей линии 8(495)989 50 50.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Саша!

У вас появились суицидальные мысли. Вы хотите их "забыть". Что делать?

 Во первых, не пугаться, в какой- то степени в некоторых состояниях возникшая мысль о смерти вполне естественна. Сама по себе одна промелькнувшая мысль об этом может быть просто мыслью в череде огромного количества раздумий и смыслов. Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.

Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит.

Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.

Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, напишите ваше имя и возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите как давно вас беспокоят подобные мысли, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить.

Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни или сталкиваетесь с близким, который задумывается о претворении плана или в процессе его осуществления, позвоните нам по номеру 84959895050 или вызовите экстренные службы по номеру 112.

С уважением, Юлия.