Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

Позвольте отметить, что вы сделали важный и правильный шаг, обратившись за помощью, тем самым осуществив первые шаги к нахождению адаптивных способов решения проблемного вопроса. В вашей ситуации наблюдается процесс переживания последствий потери. Переживание горевания, как правило, сопровождаются различными сменяющимися стадиями, протекание этих стадий не строго последовательно, а период каждой стадии может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это говорит о том, что каждый человек может переживать стадии горевания индивидуально, правильной последовательности у горевания нет.Возможно, ваше состояние нормализуется, когда вы сможете прожить то состояние потери, которое вас сейчас беспокоит. В тоже время, не исключено, что потеря лишь запустила уже сложившиеся депрессивные убеждения и схемы, об этом могут говорить такие симптомы, как потеря мотивации к деятельности и избегание осуществления повседневной деятельности.  Обычно такие симптомы характерны для пограничных состояний психики, что не является психической патологией, но даже в этом случае для нормализации своего состояния человеку рекомендовано обратиться к профильному специалисту. Этим специалистом может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. 

В вашем обращении вы указали, что изъявляли желание обратиться к психотерапевту, но из-за боязни встать на учет отклонили эту мысль. Понятие «психиатрический учет» в настоящее время юридически устарело, на данный момент согласно Закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан» существует «консультативно-лечебная помощь» и «диспансерное наблюдение», скорее всего в вашем опасении встать на учет имелось ввиду именно диспансерное наблюдение, которое в свою очередь оказывается лицу «…страдающим хроническим и затяжным психическим расстройством с тяжелыми стойкими или часто обостряющимися болезненными проявлениями», что вряд ли относиться к вашему случаю. Тем не менее, любой из этих видов помощи не ставит на человеке «клеймо», равно как не ограничивает в перспективе его повседневную жизнь. Исходя из этого, для улучшения вашего состояния наиболее функциональным способом устранить возникший у вас психологический дискомфорт является помощь специалиста в области психического здоровья. Вполне вероятно, что вам может быть сложно в одночасье избавиться от своих опасений, поэтому, в том случае, если сомнения по отношению к врачу-психотерапевту вас не покидают, можно обраться за помощью к психологу. В отличии от психотерапевта, психолог не является медицинским работником, поэтому не сможет назначить вам диспансерное наблюдение, но как специалист в области психического здоровья способен помочь совладать с вашей симптоматикой и психологически подготовить вас к посещению именно врача-психиатра, если обращение к такому специалисту будет строго необходимо. 

При том условии, что в вашем обращении наблюдается проблема отсутствия адаптивных способов решить сложившиеся проблему, ваше побуждение к получению профессиональной психологической и психотерапевтической помощи является максимально рациональным способом совладать с текущим состоянием, а потому этот порыв нужно просто довести до логического финала.  Из вашего сообщения достаточно сложно извлечь основную причину вашего дискомфортного поведения, в связи с чем вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Так же есть возможность обратиться за консультацией по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.

Аня, здравствуйте!

Вы так сильно переживаете, наверное потому, что еще не попадали в ситуацию, когда вам ставили оценку ниже той, на которую вы рассчитывали. Сейчас вам кажется, что все ваши старания напрасны, что впереди вас ждет провал и что случится что-то ужасное. Ваши переживания понятны, ведь сейчас для вас очень важны оценки, вам страшно перед будущим экзаменом. Но подумайте с той точки зрения, что оценки в дневнике или в аттестате еще не показатель того, что вы не знаете предмет так, чтобы хорошо сдавать финальные тесты или экзамены. Вы сами говорите, что очень стараетесь, а никакое старание не проходит просто так. Если пока не видно результата, то в совокупности стараний вы увидите, что начнет что-то получаться. Если вы сильно стараетесь, напрягаетесь, это еще не значит, что у вас не получается.

У вас все получится. Нужно только справиться с эмоциями и сказать себе, что еще немного усилий, еще одно дополнительное задание, еще один разбор непонятного вопроса и уже получится добиться результата. Не думайте о плохом пока оно не случилось. Вы же еще не получили в четверти оценку, которую считаете плохой. Насколько мне известно, четверть еще не кончилась, у вас есть возможность исправить вашу оценку, если она вас не устраивает. Подумайте, что вам нужно сделать для этого. До экзамена вы еще успеете решить множество математических задач, чтобы усвоить способы, которыми они решаются. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы не попасть в страшную для вас ситуацию. Составьте план, например, каждый день уделять математике дополнительные 5 минут, или выпишите непонятные для вас вопросы и попросите учителя на них ответить, или сами поищите ответ на эти вопросы в учебнике, так как самостоятельно найденный ответ запоминается легче.

Если вас захватят подобные чувства и мысли в будущем, просто скажите себе, что вы в любом случае молодец, потому что старались. Я верю, что у вас получится в дальнейшем как верить в себя, так и успешно проходить через испытания, будь то экзамены или житейские проблемы. Вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой, если захотите и если она вам будет нужна. Удачи вам!

С уважением, Мария.

Лили, здравствуйте!

Прежде всего, хочу поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы позаботиться о себе и обратиться за помощью! Каждый из нас в определенные периоды жизни может чувствовать себя очень тяжело эмоционально, быть растерянным или стоять перед непростым выбором. И обращаться в такой момент за помощью совершенно естественно и разумно. Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. В психологически сложные моменты жизни может помочь психолог.

Лили, Вам сейчас тяжело и я искренне Вам сочувствую. Долгое время родители полностью определяли жизнь за Вас, не давали ни времени, ни пространства для реализации собственных интересов и желаний, жестко контролировали. Сейчас Вы уже взрослый человек, а они продолжают вести себя как прежде, принимая решения о Вашей жизни и принуждая им следовать.

Лили, вы очень ясно видите значительную часть той проблемы, которая поглощает Вашу жизнь сейчас. Вы сейчас приобретаете профессию, которая не интересна и мысль о том, что ей придется посвятить жизнь, лишает всякого желания жить вообще. Первая попытка это изменить не встретила одобрения матери и отца, и у Вас словно опустились руки… Да, есть не только финансовая, но и психологическая зависимость от родителей, которая не дает пока делать шаги в направлении собственных целей. Но есть и ощущение, как это тягостно и противоестественно – жить как удобно другим людям, игнорировать голос собственной души.

Лили, я очень хочу поддержать Вас в Вашем стремлении найти свой собственный путь и жить своей собственной жизнью.

Вы пишете, что Ваша старшая сестра, с которой Вы очень близки, поддержала Вас в этом поиске. Это огромный и очень важный ресурс, и я очень рада, что он есть у Вас сейчас. Что еще могло бы стать для вас поддержкой в решимости сделать шаг в направлении себя, своих собственных потребностей? Может быть, это другие люди – друзья, знакомые, соседи? Возможно, это примеры жизни людей, наперекор трудностям решившихся идти своим путем и обрести счастье? Или это образ Вашего собственного возможного будущего и часть его – любимая работа, которой радостно посвящать время и силы?

Конечно, путь обретения себя вряд ли будет простым. Вам предстоит продумать, как Вы можете стать независимы от родителей материально и с чего начнете поиск дела, которое будет «по душе».

Лили, это задача действительно не из простых, но я верю, что она Вам по силам. Сам факт Вашего запроса и умение искать и находить помощь в сложные жизненные моменты говорит об этом.

С пожеланием удачи и успеха. Анастасия.

Здравствуйте, Прокопий.

В своем обращении Вы пишите о том, что из-за проблем на работе и в личной жизни Вас посещают негативные мысли.

Прокопий, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Сейчас на Вас «навалились» трудности разного характера: завал на работе, ссоры с любимой. Невозможно разобраться со всем одновременно. Мысли о смерти приходят чаще всего в момент наибольшего отчаяния и бессилия, тогда, когда наша психика не справляется с тяжелыми переживаниями. Выйти из этого состояния самостоятельно, правда бывает очень трудно, но Вы смогли обратиться за помощью и рассказать о своих переживаниях, это значит, что Вы не один.

К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Поэтому рекомендую Вам обратиться за квалифицированной помощью в очном формате по месту жительства (психолог, клинический психолог). Но если нет такой возможности, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Анастасия, здравствуйте!

В Вашем обращении чувствуется сожаление и подавленность от совершенного Вами деяния в присутствии родственники или в отношении них. Могу предположить, что Вы испытываете страх, что они могут Вас осудить и отвергнуть за этот поступок, поэтому Вам не хотелось бы появляться в поле их зрения, чтобы они не вспомнили о поступке. Однако ограничивать себя в передвижении и вечно избегать близких невозможно. Понимая это, Вы обратились с запросом о том, как можно справиться с чувством стыда и вновь вернуться к привычному общению с родными людьми.

Так как Вы описали ситуацию в общих чертах, ответ будет тоже выглядеть несколько общим. Стыд - это чувство социальной неприемлемости сделанного в присутствии свидетелей. Это чувство позволяет ясно определить, каких правил и норм придерживается окружающее Вас общество. В дальнейшем такое четкое понимание позволит Вам лучше влиться в это общество, если Вы станете придерживаться ими принятых правил. Значение этого чувства - помочь Вам влиться в то общество, в которое Вам хотелось бы, и предусмотреть повторение подобных ошибок. А как действовать, если поступок уже совершен - необходимо подумать. Нередко сгладить ситуацию помогает извинение перед человеком, который пострадал от Ваших действий. По возможности, восполнить утраченное. Например, если бы Вы случайно своими словами заставили человека чувствовать себя опозоренным перед родственниками, то было бы разумно восстановить его честь и извиниться перед ним при тех же родственниках.

Однако если Вы испытали стыд по причине того, что при родственниках опозорили Вас, то это уже совсем другое дело. Извинится перед Вами этот человек или нет, попробуйте эту ситуацию перевести в забавное воспоминание для Вас и Ваших родственников. Все мы не без изъяна. Уверена, что у Ваших родных найдется приличное количество историй, где им было стыдно за свои действия. Будьте откровенны. Проговорите тем родственникам, которые были свидетелями ситуации, что испытываете стыд за произошедшее и ищите путь, как с этим справиться. Уверена, они могут не только посочувствовать, но и подсказать несколько полезных идей. Вероятность того, что Вас после этих слов отвергнут или посмеются, крайне мала. Поэтому предлагаю попробовать. Можете, сначала спросить у тех, кому из родных доверяете больше.

Ваша открытость и искренность никого не оставят равнодушными. И Ваши родные сами к Вам потянутся. Поэтому смело делайте шаг навстречу Вашим близким!

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Сус! У Вас в жизни сейчас очень непростой период, Вам одиноко и грустно, тревожат мысли о будущем. Мне жаль, что Вам приходится испытывать все эти чувства, сочувствую Вам. 

Вы пишете о том, что у Вас бывают приступы от непонятно откуда взявшейся злости. Рекомендую Вам обратиться к эндокринологу, потому что причиной этим приступам может быть гормональный сбой. 

Вы пишете, что закончили колледж, учитесь в университете, хотите выйти на работу, но не делаете этого, поскольку не знаете, чем хотите заниматься. Знаете, на самом деле с очень многими молодыми людьми происходит то же самое. Часто так бывает, что после школы человек не знает, кем он хочет быть, и поступает в то учебное заведение, в которое скажут поступать родители. И он учится там, но ему не нравится. И из-за этого часто человек может быть собой недоволен. Попробуйте пройти профориентационные тесты для того, чтобы понять, какая профессия Вам больше всего походит. Обычно, по итогам такого тестирования предлагается много вариантов профессиональных направлений. Вы говорите, что у Вас нет хобби, и  считаете, что Вы бесталанная и ничего не умеете. Сус, для того, чтобы найти то, что Вам нравится, то занятие, которое могло бы стать Вашим хобби, нужно пробовать. Не просто смотреть видео про это, а самой пробовать. Бисероплетение, шитье, скраббукинг, мыловарение, чтение, вязание, фитнес, катание на лошадях и так далее. В мире очень много разнообразных занятий. Для того, чтобы найти свое любимое, нужно пробовать. Скорее всего Вы найдете.

Вы пишете, что ненавидите свое тело, характер, внешность, хотите полюбить себя, но не можете заставить себя меньше кушать. Сус, если Вам не нравится, что у Вас есть лишний вес, совсем не нужно начинать меньше кушать. Во-первых, нужно обязательно посетить эндокринолога. Для того, как я уже писала, чтобы исключить гормональные изменения. Также, чаще ходить пешком и, если есть желание, записаться в бассейн или спортзал. Физические нагрузки улучшат и фигуру, и настроение.

Сус, если у Вас есть мысли о депрессии, рекомендую Вам посетить психолога в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам успехов и терпения, всё обязательно получится!

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Вета!

Вы находитесь в трудном для вас состоянии, вам кажется, что жизнь не имеет смысла, ваши размышления причиняют вам большой дискомфорт. Вам тяжело справляться с этим состоянием, кажется, как будто оно тянет вас все глубже и глубже в отчаяние. 

Смысл жизни состоит не только из конечной жизненной цели - например, замка, как вы заметили в своём обращении, но и из более подвижных, изменяющихся конструктов. Смысл может заключаться в конкретном моменте или этапе жизненного пути, на котором находится человек. Смысл же всей жизни мы можем оценить только в старости, подводя итоги и оценивая то, к чему пришли за всё это время. То страдание, которое вы испытываете сейчас, говорит о переходном моменте в вашей жизни. Нынешняя позиция уже не так актуальна, действенна и близка. это чувство, которое вы описываете, указывает на то, что необходимо сделать шаг вперед, на новый этап, в будущее. 

Вас может пугать эта неизвестность, отсутствие смыслов. Однако смысл всегда находится через что-то, что окружает вас. Оцените происходящее в вас и вокруг вас и задайте себе вопрос: для чего мне необходимо? Для чего со мной этой происходит? Что я могла бы вынести из этого? 

Смысл нашей жизни зачастую связан с теми ценностями, на которые мы опираемся. Подумайте о тех вещах, которые важны для вас в жизни. Какой вы хотели бы быть в этой жизни, к какому образу себя вам хотелось бы стремиться. И самое главное - что вы могли бы делать для того, чтобы реализовывать эти ценности и приближаться к этой желаемой цели.

Вета, хочется поддержать вас! В трудный период вашей жизни вы продолжаете искать ответы и обращаться за помощью! Помните, что вы всегда можете обратиться к специалистам службы по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50. Специалисты службы выслушают, помогут разобраться в ситуации и окажут необходимую помощь и поддержку.

С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Татьяна!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Ваш папа разбился в аварии, а два с половиной года назад у вас умерла мама. Из за этого у вас возникают сильные чувства страха и мысли о суициде, и вы не знаете, как себе помочь.

Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой..

Поэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.

И с чего нужно начать, это то, что чувства, которые вы испытываете нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Появляются вопросы, как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше.

В этом очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одиноки.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лина!

Примите, пожалуйста, мою поддержку! Пережить расставание с любимым человеком очень сложно. Понимаю, что это доставляет Вам много боли. Это очень непросто, принять то, что «тебя разлюбил тот, чью любовь хотелось сохранить». Этот человек занимал существенное место в Вашей жизни, с ним были связаны чувства, с ним хотелось строить свое будущее. Вы впустили в свой мир человека, и он стал Вашим миром. И, конечно, это может создавать ощущение, что без него мир рушится, это так мучительно, что хочется умереть. Но, могу предположить, что Вы хотите прекратить жить так, как это происходит сейчас, а не прекратить жизнь вообще.

Первая реакция боль от расставания – хотеть вернуть все, как было. Вернуть его и те ощущения, которые были с ним связаны. Когда прошло еще совсем немного времени после разлуки, то это абсолютно нормально. Как и то, что душевная боль вызывает слезы и тяжелые мысли. Когда разрыв вызван решением и действиями другого человека, переживать это бывает вдвойне тяжелее, поскольку есть ощущение беспомощности и не понимания «что думать, что теперь делать». Все это очень истощает, как морально, так и физически.

Лина, очень хорошо, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написать на наш сайт. Важно не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается отпустить и забыть. Когда появляется ощущение «застревания», постоянного ожидания, бесконечных надежд и воспоминаний. Или, когда жизнь наполняется чувством обиды, злости на того, кто причинил страдания.

Нет единственного верного способа пережить потерю значимых отношений. Это нормально, если на Вас будут накатывать множество чувств и эмоций в разное время, которые будут сменять друг друга. Позвольте себе горевать ровно столько, сколько именно Вам необходимо. В психологии разрыв любовных отношений называют утратой отношений. В этот период приходится переживать разные этапы, которые отличаются друг от друга по длительности, эмоциональным состояниям и действиям, которые совершает человек.

Лина, давайте я расскажу Вам об этом подробнее и дам некоторые рекомендации, которые Вы можете использовать, для большего понимания того, что сейчас с Вами происходит и как себе можно помочь.

1. Обычно на первом этапе происходит шок и отрицание расставания. Вы начинаете осознавать, что Ваши совместные планы рухнули, Ваш парень больше не позвонит, не напишет. В ответ на это, неосознанно, срабатывает защитный механизм – «отрицание реальности». Вы можете начать придумывать и отвергать случившийся факт, не принимать разрыв и думать, что у Вас пауза в отношениях, и Вы снова сойдетесь. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: уйти в учебу/работу, любимые занятия (прогулки, общение с друзьями, танцы, йога, медитации, спорт, рукоделие и т.д.) Заняться тем, на что не хватало времени. Лина, погрузитесь в то, что доставляет Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи у близких, друзей - на этом этапе очень необходима их поддержка.

2. На следующем этапе у Вас возможен «ураган чувств и эмоций». На этом этапе приходит осознание, что отношения прекращены. Вы можете испытывать гнев, ярость, обиду, ненависть, раздражение и т.д. Очень часто бывает, что сложно сдерживать себя с окружающими. Проявление злости и гнева могут облегчить Вам душевные переживания. Лучше всего их прокричать, выплеснуть наружу, избавиться от них. Лина, могу предложить попробовать некоторые техники для «отреагирования» данных эмоций. Можно найти уединенное место - может это будет комната, парк, лес (выбирайте сами). Сконцентрируйте всё свое внимание на Вашей реакции на ситуацию и твёрдо, уверенно и жёстко скажите (или прокричите): «Уходи!». Можно эти слова сопроводить резким движением руки от себя, как бы отталкивая негатив, уводя его далеко в сторону. Или просто возьмите в руки фото Вашего бывшего парня и скажите ему всё, что у Вас внутри, можете не сдерживаться. Если Вам проще прописать о своих чувствах и эмоциях, то напишите это на бумаге.

3. Следующий этап «торг и диалог». На этом этапе может появиться одержимость идеей возобновления отношений. Начинается поиск причины для встречи, разговора с бывшим возлюбленным, с целью убеждения, уговоров возобновления отношений. Захочется прибегнуть к совершенно разным приемам для достижения желаемого (даже абсурдных). Лина, на этом этапе важно осознать, что человек к Вам больше ничего не чувствует. Он сказал, что разлюбил, так бывает. И в этом никто не виноват. Никто. Принять это очень больно и сложно, но «насильно мил не будешь». Попробуйте проанализировать и осознать, что принесли Вам данные отношения. Напишите всё, что Вам вспомнится хорошего и плохого, и поблагодарите своего бывшего (отправлять данное письмо ему не стоит).

4. На следующем этапе, на Вас может навалиться ощущение «депрессии». Если на предыдущих этапах Вы испытали огромный спектр разных эмоций по отношению к расставанию, то на этой стадии может появиться ощущение энергетического истощения. Возникает душевная пустота. Вы начинаете трезво оценивать и понимать, что Ваш союз больше не восстановить. Приходит отчаяние и страх. Возможно, что случится временная потеря интереса к тому, что раньше радовало и приносило удовольствие. Лина, если данный этап затягивает, то самый лучший вариант - обратиться к психологу, для его прохождения. Если же Вы готовы самостоятельно с ним справиться, то рекомендую: чаще встречаться с друзьями и близкими. Не оставаться долгое время в одиночестве. Больше ходить пешком или походить в бассейн. Можно уйти в какой-то новый, интересный проект, сменить имидж или обстановку в квартире. Или, если есть возможность - устроить себе небольшой отпуск.

5. Последний, завершающий этап - смирение и принятие ситуации. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить и возобновить отношения. К этому этапу проходит весь спектр и разнообразие чувств и эмоция, наступает восстановление нервной системы. Вы осознаете, что прошли нелёгкий путь и, возможно это сейчас кажется нереальным, но благодарите судьбу за полученный опыт. По окончании данного этапа Вы осознаете, что жизнь продолжается: появляются новые знакомства, увлечения, интересы – жизнь снова обретает краски и наполняется новыми смыслами.

Лина, положительная сторона происходящего в том, что позволяя себе пройти каждую стадию (даже если это будет слишком болезненно), однажды Вы поймете, что Вы это преодолели. А сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Вы для себя самый ценный человек. Если болезненные переживания являются слишком мучительными, а рядом нет тех, кто может помочь пережить этот сложный период, то рекомендую Вам проконсультироваться у психолога или психотерапевта. С ними можно конфиденциально и анонимно обсудить свои эмоции, поделиться тем, что причиняет душевные страдания.

В социальной защите Вашего населенного пункта может быть психолог, с которым также можно будет поговорить (бесплатно). Можно посетить сайт «Кризисного центра 812» (https://812center.ru) и получить несколько бесплатных скайп-консультаций. Если Вам еще нет 18 лет, то Вы можете обратиться к психологу в своем учебном заведении или позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков (8-800-200-01-22).

Можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).

Если вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному вам телефону доверия или специалисту Горячей линии +7 (495) 989-50-50.

Желаю Вам удачи, благополучия и истинной любви! Берегите себя!

С уважением, Светлана Н.