Вопросы
Последние два года для меня стали ужасны. Я хуже всех из моего окружения. Со стороны я выгляжу как дура, также я неуклюжая. Постоянная тревожность по поводу казалось бы очень простых вещей (например прочитать что то перед всем классом в учебнике или к доске выйти). Тревожность настолько сильная что даже если я все знаю идеально, я все равно все забываю. Я хочу чтобы меня кто то любил. Каждый чертов раз когда меня кто то любит, я понимаю что у этого человека много таких как я, много друзей, а они у меня одни.. Даже если спросить мою лучшую любимую подругу сделать выбор из своих друзей, она конечно не выберет меня. Вроде бы все хорошо, но в глубине души я знаю что никому не нужна, со мной скорее всего общаются из-за вежливости или из-за «привычки». Я очень стараюсь из-за всех сил чтобы меня полюбили (слежу за своей речью, делаю все чтобы человеку было со мной комфортно), в то время как у остальных много друзей знакомых, просто любящих людей, хотя другие для этого не прилагают никаких усилий. Ещё по поводу тревожности, я боюсь даже своего будущего…
Здравствуйте, Анастасия!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоит тревога и вам кажется, что вы не кому не нужны.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также он поможет вам понравиться и полюбить себя. Как показывает практика, человек, который принимает себя, свои сильные и слабые стороны, уверен в своих силах, то он притягивает к себе людей близких по духу. Это исходит из того, что сложно понравится другому, пока ты не понравишься самому себе.
Если у вас возникают сильные эмоции, тревога, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!