Здравствуйте,Алекс!

Вы замечаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, не умеете контролировать свои реакции.

Предлагаю освоить и попрактиковать приёмы саморегуляции для возможности самоконтроля. С приёмами саморегуляции можно познакомиться по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;

https://www.b17.ru/blog/18621/.

Также постарайтесь минимизировать источники информации, вызывающие и подкрепляющие острые реакции. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Выполняйте ежедневно привычные дела, поддерживающие ощущение стабильности (прогулки, хобби, физическая нагрузка и другое).

Обращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, или тем, людям, которым доверяете.

 При необходимости обратитесь к профильным специалистам очно –психологу, психотерапевту или психиатру. Вам подберут оптимальную программу восстановления, чтобы в дальнейшем вы самостоятельно смогли справляться с трудными психоэмоциональными ситуациями.

С уважением, консультант службы.