Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, это выбило вас из колеи. Вы чувствуете себя подавлено, апатично. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации, вам настолько тяжело, что возникают мысли о смерти. Мария, очень важно, что вы нашли в себе силы рассказать о случившемся и обратиться за поддержкой.

Из вашего обращения не понятно, какие действия вы предпринимали, но так как вы стали жертвой мошенников, в первую очередь хочу вам порекомендовать обратиться в правоохранительные органы. Когда мы сталкиваемся с серьезными неприятностями, могут возникнуть мысли, что уже бесполезно что-либо делать, ничего уже не изменить. Может возникнуть состояние ступора, шока, но очень важно предпринимать активные действия как можно быстрее, консультация с сотрудниками правопорядка, юристом, может помочь выстроить план действий по снижению негативных последствий этой ситуации. Также, так как у вас сложное материальное положение, можете попробовать обратиться в службы социальной поддержки.

Мария, вы оказались в трудной ситуации, вам сейчас очень плохо и тяжело, обстоятельства, в которых вы оказались, кажутся вам невыносимыми. В таком состоянии может быть сложно найти выходы из сложившейся ситуации, поэтому рекомендую вам обратиться за поддержкой к вашей естественной системе поддержки – родным и близким. Вы можете рассказать им о том, что оказались в трудной ситуации, что пытаетесь найти из неё выход и нуждаетесь в их поддержке. Возможно, они смогут помочь вам справиться с трудностями, эмоционально вас поддержат. В такой непростой период важно не оставаться наедине со своими проблемами. Часто, попадая в сложную ситуацию, мы начинаем считать, что нас никто не понимает, боимся, что нас осудят или откажут в помощи, Может возникать чувство вины, начать казаться, что вы сами стали причиной случившегося.  Если такие мысли возникли, важно помнить, что виноват в случившимся тот, кто совершил противоправные действия, обманул вас с целю завладеть вашими средствами.  

Также одним из важных источником ресурсов для преодоления трудной ситуации может стать ваше тело. Часто, оказавшись в трудной ситуации, мы начинаем забывать заботиться о себе и своем здоровье. Важно уделять время удовлетворению наших основных, базовых потребностей. Это питание, сон, физическая активность Старайтесь соблюдать режим дня, спать необходимое количество времени. Обратите внимание, как вы питаетесь и достаточно ли двигаетесь. Эти вещи действительно очень важны, если мы хотим сохранить свое здоровье и преодолеть трудности.

В своем обращении вы пишете, что вас беспокоит подавленное настроение, негативное отношение к себе и апатия. Причиной такого состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь к врачу - терапевту. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние. Также, если почувствуете что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Мария, вам сейчас очень тяжело, но вы можете получить поддержку и изменить жизнь к лучшему. Написав обращение, вы совершили первый шаг к этому, и я верю, что у вас хватит сил двигаться дальше. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диляра! Вы заметили изменения в поведении своей матери, которая проходит лечение онкологии. Возможно текущее поведение матери Вас пугает, и Вам хочется помочь ей, но, к сожалению, Вы не понимаете, что можно сделать в сложившихся обстоятельствах.

Диляра, безусловно Вы сейчас совместно с мамой проживает не простой период. Но Вы не опустили руки и сейчас пытаетесь найти для себя способы справиться с возникшей проблемой. И Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой каждому человеку нужна поддержка и мнение со стороны, чтобы понять, как действовать дальше. 

В сложившейся ситуации важно понимать, что поведение мамы вероятнее обусловлено разными причинами. Например, это может быть следствием ее заболевания, а также и курсом лечения, поскольку необходимая при лечении терапия достаточно специфична и сказывается на состоянии всего организма. Либо же это может быть следствием длительного нахождения в состоянии напряжения, и так как организм уже устал и истощился, могут подобные нюансы в поведении. Нередко у людей, страдающих онкозаболеваниями могут возникать психические расстройства, чтобы определить наличие или отсутствие расстройства нужна консультация психиатра. Специалист при очно приеме соберет всю необходимую информацию и даст рекомендации. Обычно людей, проходящих лечение и реабилитацию, сопровождают либо клинические психологи, либо психотерапевт, однако, если в Вашем лечебном учреждении этого не предусмотрено, Вы может обратиться в психоневрологический диспансер в своем регионе. Важно перед походом обсудить с мамой вопрос посещения специалиста. Необходимо объяснить, что в подобных случаях не страшно обращаться за помощью к психиатру или психотерапевту, поскольку рекомендации этих специалистов помогут улучшить актуальное состояние. 

Диляра, также  Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу психического состояния мамы, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

Диляра, и Вы, и Ваша мама, проживаете сейчас не самые лучше времена. Вам обоим не просто, но Вам повезло, что Вы есть друг у друга.  Если в какой-то момент Вы поймёте, что сами достигли критической точки и  Вам потребуется помощь  немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Валентина Николаевна.

Вы обратились в нашу психологическую службу с вопросом, который не относится в зоне компетентности психолога. Я понимаю, что Вам может не нравиться ситуация, возникшая у Вас с жильем. Однако, моя компетенция, как психолога, ограничивается в данном случае только помощью в проработке сильных эмоций и мыслей, связанных с такими сложными жизненными ситуациями, которые могут мешать, приводя к излишнему стрессу и переживаниям. Если Вы нуждаетесь в таком виде помощи, то рекомендую Вам сформулировать свой запрос в этом контексте, чтобы было более понятно, чем я могу Вам помочь в рамках своей компетентности.

Касательно разрешения ситуации с квартирой Вам необходимо обратиться в организации, занимающиеся жилищными вопросами, если на региональном уровне у Вас с этим возникают сложности, то можно перейти на федеральный уровень. Если самостоятельно не получается решить данный вопрос, то рекомендую обратиться по этому вопросам к юристам. Также можно обратиться к специалистам по социальной работе или общественные организации, которые также могут предоставить Вам информацию о доступных Вам видах поддержки и ресурсах, которые могут быть полезны в Вашей ситуации.

С уважением, Кристина.

Ирина, здравствуйте.

Из Вашего обращения я понимаю, что Вы встречаетесь с мужчиной 8 лет, при этом 7 лет он пил, с каждым годом его алкогольная зависимость становится всё сильнее. Он относится к Вам плохо, несмотря даже на то, что Вы беременны и сейчас Вы особенно нуждаетесь в заботливом и бережном отношении. Вчера Вы узнали, что у него есть девушка, с которой он Вам изменяет.

Ирина, при этом сейчас жизнь поставила перед Вами новую серьёзную задачу: выносить и вырастить Вашего ребенка. И к этой задаче важно подойти ответственно. Сейчас Вам в первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы  для жизни ребенка была организована теплая, спокойная, любящая атмосфера. Это может быть нелегко сделать в одиночку, но, судя по поведению мужчины, о котором Вы написали, он не готов быть для Вас помощником и опорой в этой ситуации. Подумайте, кто из родственников, друзей, знакомых готов Вам помочь в этом? Как Вы можете обратиться к ним за помощью?

Если Вам требуется более подробный разговор о том, как организовать помощь себе и своему ребенку, Вы можете обратиться на одну из следующих бесплатных линий: 8-800-222-05-45 (психологическая помощь беременным и молодым мамам), 8-495-989-50-50 (наша линия экстренной психологической помощи).

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анастасия!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы сможете получить ту поддержку и помощь, которые Вам необходимы. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сильное беспокойство за человека, с которым состоите в близких отношениях, из-за чего Вам самой становится трудно справиться с негативными мыслями и переживаниями. Сейчас Вы пытаетесь понять, каким образом помочь своему близкому человеку, так как от этого зависит Ваше собственное психологическое благополучие.

Полина, Ваше беспокойство вполне понятно, и признаки, которыми Вы охарактеризовали психическое состояние своего молодого человека, действительно выглядят серьезно. Однако, если то, что Вы описали, действительно правда (несмотря на то, что Вы сами сказали, что он «патологический лжец»), то в таком случае ему необходима квалифицированная медицинская помощь. Со своей стороны Вы можете сориентировать и побудить его обратиться к врачу и пройти подробное клиническое обследование. Каким-либо другим образом повлиять на психическое состояние своего молодого человека Вы вряд ли можете, так как не обладаете соответствующими профессиональными знаниями и навыками. По данному вопросу Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

На что Вам сейчас также следует обратить внимание, так это на свое собственное психическое состояние и причины, по которым Вы стремитесь находиться в близких отношениях с человеком, который становится для Вас источником беспокойства и может усугубить Ваше собственное расстройство. Вы говорите, что хотите жить ради другого человека, но это может быть лишь частичным решением проблемы, связанным со склонностью к суициду. Психологическое здоровье не может строиться только на зависимом отношении к другому человеку. В данном случае Вам может быть необходимо подумать и осознать, в чем может заключаться ценность жизни для Вас лично. Кроме того, Вам также может быть необходимо пройти клиническое обследование на базе медицинских учреждений.

Полина, понимаю, что Вам сейчас может быть сложно справиться со своими переживаниями и беспокойством за другого человека. В таком случае Вы можете обратиться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи или обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Олег!

Из вашего обращения я поняла, что вы находитесь в непростой ситуации, где с одной стороны вы испытываете сильные чувства к девушке, а с другой стороны испытываете дискомфорт и сомнения в связи с ее работой в онлайн-приложении.

Вероятно, вам сейчас нелегко. Подобные события вызывают много эмоций. Вы сделали очень правильно, что обратились к нам за помощью, это показывает, что вы хотите изменить сложившуюся ситуацию, но не понимаете, как это сделать. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Олег, перед вами стоит очень непростой выбор. С одной стороны, вы испытываете сильные чувства к этой девушке, а с другой - ее работа в онлайн-приложении вызывает у вас серьезные сомнения и тревогу. В этой непростой ситуации мне кажется важным, чтобы вы действовали предельно честно - как по отношению к себе, так и по отношению к ней. Вам необходимо предельно откровенно обсудить с девушкой ваши переживания, опасения и личные границы, которые вы не готовы пересекать. Выразите свои чувства и обеспокоенность относительно ее поведения. Объясните, что для вас важно. Спросите, готова ли она работать вместе над улучшением отношений. Предоставьте ей возможность выразить свою точку зрения. Постарайтесь слушать друг друга без взаимных обвинений, стараясь понять, что происходит в каждом из вас. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Это поможет вашей девушке лучше понять вас и вашу точку зрения.

Олег, вам также необходимо подумать и о себе. Отношения должны приносить позитивные эмоции, в которых царит взаимопонимание и самоотдача, поскольку это важный фундамент в выстраивании отношений с кем-либо. Принятие решения о расставании - это серьезный шаг, который сделать непросто. Важно разобраться в ваших собственных чувствах и потребностях, а также задуматься о том, что будет лучше и здоровее для вас в долгосрочной перспективе.

Порассуждайте над вопросами:

1. Каковы ваши приоритеты в жизни? Видите ли вы в будущем себя с вашей девушкой? Счастливое ли это будущее? Исчезнут ли ваши проблемы?

2. Готовы ли вы и дальше состоять в отношениях, которые не удовлетворяет вас? Как бы вы сами могли удовлетворять те потребности, которые не удовлетворяются в ваших отношениях?

3. Представьте, что вы расстались с партнером. Как вы будете себя чувствовать? Станет ли легче?

4. Действительно ли ваши опасения насчет девушки и ее работы являются объективными, или это скорее ваши личные переживания?

5. Если бы вы поставили себя на место постороннего наблюдателя, каков был бы ваш совет самому себе в этой ситуации?

Ответы на данные вопросы помогут вам принять правильное решение.

Если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист может помочь вам разобраться в сложной ситуации, предложить новые способы общения и работы над отношениями. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

Утрата любимого животного - это большая потеря. Вы пишете, что ваша жизнь и её жизнь были неразрывно связаны, и, без сомнений, это действительно было так. Наши любимцы идут с нами рука об руку, доверяют нам, любят нас беззаветной, преданной любовью. Такая связь, как та, о которой вы пишете - это ценный дар. А боль, которую вы сейчас испытываете - это отражение той любви, которую вы дарили в ответ, и эти чувства в этой ситуации естественны. 

Так же, как и при потере близкого человека, при переживании утраты домашнего любимца происходит работа горя - процесс, в результате которого человек проживает и в конце концов принимает эту утрату, принимает эту новую реальность и учится жить в ней. Ваша утрата произошла совсем недавно, и сейчас ваша главная задача - позволить себе выражать эту боль. Плач и слезы - это естественный механизм организма, который даёт нам возможность отреагировать, выразить ту боль, что вы сейчас испытываете. 

Александра, вы пишете, что произошедшее - эта ваша ответственность. Действительно, люди несут ответственность за те решения, которые принимают в жизни своих домашних любимцев, но важно понимать, что порой приходится исходить из обстоятельств, над которыми люди не властны. Важно помнить это, и в процессе горевания не винить себя за произошедшее. Александра, я могу предположить, что вами двигали любовь и забота. При переживании утраты люди нередко стремятся обвинить себя в том, что они сделали недостаточно, что они не защитили, не справились и не помогли. Это так называемая вина выжившего, которая омрачает вашу связь, вашу любовь, что остаётся с вами даже после смерти вашего любимца. Важно услышать эти чувства в себе, принять их существование и простить себя. Вы делали то, что могли. Вы приняли трудное решение, но вы не виноваты в случившемся. 

При переживании утраты очень важно попросить поддержки у близких. Подумайте, кто бы из вашего окружения мог поддержать вас в этот трудный период.

Александра, разговор со специалистом действительно мог бы помочь в этой ситуации. Телефон нашей экстренной психологической службы работает круглосуточно и анонимно по номеру 8(495) 989-50-50. 

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Дана.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вам сложно контролировать навязчивые мысли о бывшей девушке своего любимого человека, из-за чего Вы испытываете ревность и сомневаетесь в своей значимости для него.

Дана, провести 3 года в близких отношениях — это достаточно серьёзный срок для того, чтобы понять своего любимого человека и определиться в своих чувствах друг к другу. Тем не менее, что-то заставляет Вас возвращаться мыслями к его прошлой девушке и сравнивать себя с ней. При этом в своем обращении Вы не указываете, что со стороны Вашего любимого человека есть какие-то намеки или поступки, свидетельствующие о том, что он может интересоваться ей и уделять хоть какое-то внимание. Исходя из этого, можно сделать вывод, что решающим фактором здесь является Ваша система оценки и установки относительно себя и ваших совместных отношений. Например, обратите внимание, действительно ли Ваши утверждения являются логичными и связанными между собой. Вы говорите о том, «она лучше, интереснее, красивее меня». Как Вы смогли это понять? Какие у Вас есть для этого основания и доказательства? Далее «вполне логично, что ее он любил больше, чем меня». Почему Вы решили, что даже если если человек красивее или интереснее, то он будет больше любим?

Дана, чтобы понять, как Вам поступить в данной ситуации, необходимо сначала разобраться в том, что на самом деле происходит в ваших совместных отношениях, как Вы воспринимаете свою ситуацию и что является для Вас проблемой. Чтобы попытаться решить эту задачу, я предлагаю Вам создать соответствующую тему в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте и обсудить свой случай более подробно. Или же Вы можете обратиться за очной психологической помощью.

С уважением, Дмитрий С.