Вопросы психологу

Здравствуйте, Violla!

Трудно представить насколько Вам не просто. И мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Хочу отметить, что Вы молодец, что нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это еще раз подтверждает, что Вы осознаете свои проблемы и готовы их решать.

Violla, состояние, в котором Вы сейчас находитесь не простое. То, что Вы описываете больше похоже на депрессию. Депрессия - такое состояние, с которым справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. Депрессия может возникнуть у человека любого  пола и возраста. Встречаются различные причины возникновения и развития депрессии – начиная от усталости, хронических стрессов, внутриличностных конфликтов, заканчивая потерей близких. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, важно найти истинную причину данного расстройства и работать с ней. В Вашем случае необходимо уточнение информации, чтобы понимать причину.  Выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога для уточнения необходимой информации. И для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Если среди близких родственников Вы не находите поддержки, то Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! В вашем обращении я вижу желание бороться и улучшать свое состояние! Не сдавайтесь, все в ваших руках!

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте, Мария. Вы оказались в очень в непростой ситуации. Детско – родительские отношения - это сложный процесс, а при разводе родителей усложняется многократно. В Вашем случае развод уже произошел и Вы уже вступили в новый брак, и я полагаю, что в этой ситуации произошла подмена понятий. Разведясь, Вы и Ваш бывший супруг перестали быть друг другу мужем и женой, но Вы не перестали быть мамой и папой для своих общих детей, даже вступив в новые отношения. Во время развода привычный мир рушится, а под «обломками» могут оказаться дети. Развод – это наиболее стрессовый фактор для развития ребенка.

Как влияет развод на детей - это очень обширный вопрос и крайне индивидуальный, потому, что травматичность зависит от многих факторов. Прежде всего важно, сколько лет ребенку. Самый тяжелый для переживания развода – подростковый возраст. Родителям кажется, что такой ребенок уже все сам понимает и достаточно легко воспримет сам факт развода. Однако как раз в этом возрасте понимание проблемы, психологическое давление со стороны конфликтующих родителей, чувство неуверенности осложняют формирование личности. В более младшем возрасте дети проживают развод больше на эмоциональном уровне.

Развод не означает, что семья перестала существовать. Важно понимать, что это ненормативный кризис, который нужно пережить, преодолеть и адаптироваться к новым условиям всем членам семьи. Разведенные супруги не перестают быть родителями, и важнейшая функция семьи – воспитание — все еще должна сохраняться. В таком случае важно сохранять иерархию в семье. Решения принимают взрослые, ориентируясь на мнение ребенка. Дети взрослыми не командуют и не диктуют им условия. Не стоит поддаваться на манипуляции старшей дочери.

Мария, также здесь важно понимать, что со своим бывшим супругом Вам необходимо стать союзниками в вопросах воспитания общих детей. И независимо от того, с кем из супругов остался жить ребенок, ответственны за его будущее в равной степени и отец, и мать. Для полноценного развития ребенка очень важно, чтобы родители общались между собой по поводу ребенка. Поэтому, чтобы решить конфликты необходимо договариваться. Как с бывшим супругом, так и с нынешним.

Мария, семья – это наиважнейший социальный институт, где происходит формирование личности человека. И не так важно, распавшаяся семья или нет, как важны теплые, адекватные взаимоотношения внутри этой системы.

Мария, к сожалению, в рамках данной рубрики у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, но Вы всегда можете обратиться к психологу для очной консультации или открыть личный кабинет с получением обратной связи на нашем сайте.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня. Вы очень устали, вы подавлены и истощены. Вас выматывает необходимость в течение нескольких лет выплачивать долги мужа. Эта ситуация настолько сильно вас гнетёт, что возникают мысли о смерти. Вы склоняетесь к тому, чтобы прекратить эти отношения, но переживаете за мужа.

Аня, вы долгое время испытываете серьезные трудности из-за долгов мужа. Необходимость длительное время справляться с проблемами, которые не прекращаются, является сильным источником стресса. В стрессовых ситуациях все люди реагируют примерно похожим образом. Когда мы сталкиваемся с проблемами, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда бывает, что долгое время трудности преодолеть не получается, либо возникают новые проблемы. Силы постепенно заканчиваются, и наступает состояние истощения, появляются усталость, апатия, настроение сильно ухудшается. В таком состоянии очень важно начать накапливать новые ресурсы, иначе состояние будет ухудшаться и может сильно сказаться на здоровье. Но вы вновь вынуждены выплачивать кредит мужа. Вы сейчас находитесь перед выбором – продолжать помогать вашему мужу выплачивать долги, либо позаботиться о себе и своем ребенке, попытаться начать более стабильную жизнь. Подумайте, что для вас важно в жизни, каким образом вы хотите жить и какой хотели бы видеть себя. И решите, какой из вариантов, которые перед вами есть, соответствует вашим ценностям. Вы считаете, что муж без вас пропадёт, что вы обязаны ему помогать. Вы очень долго помогали ему, выплачивая долги, но ситуация от этого не изменилась, долги все появляются и появляются, проблем становится все больше. Поведение мужа не меняется, и возможно, стоит попробовать оказать ему помощь иначе. Иногда, для того чтобы поведение изменилось, необходимо столкнуться с его негативными последствиями. Возможно, то, что вы разбираетесь с долгами мужа, мешает ему столкнуться с этими последствиями.

Аня, вы пишете, что вы думаете о смерти. Такие мысли часто приходят, когда мы оказались в тяжелой ситуации и нам кажется, что выхода из нее нет. Но вы можете получить поддержку и изменить свою жизнь. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можете позвонить в службу экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.

Как мы мыслим, так мы и живем. Мы заложники своих собственных мозгов. Чтобы изменить жизнь, надо изменить мышление. Перенастроить свой мозг. В нашей жизни не может появиться то, чего нет в нашей голове. Сначала все создается в голове, а затем реализуется в жизни. Не может реализоваться то, чего нет в голове. Каждая мысль есть зародыш будущего действия или бездействия. Изменение мышления – основа роста и возможность достижения всего, что вы хотите. В психике человека действуют две тенденции, две силы: стремление к росту и стремление к стабильности. У человека есть так называемые слепые пятна. Он не замечает многое за собой, хотя у других недостатки видит ясно. Поэтому самостоятельно изменить мышление он не может. Мышление, породившее проблему, не может ее решить. Нужен другой человек, который покажет ему его заблуждения. Нужна помощь со стороны, чтобы увидеть самого себя.

Что же находится в вашей голове? Нравится ли вам это? Что надо создать в разуме, чтобы получить в жизни то, что мы хотим? Как настроить свой разум?

Когда все вокруг кажется унылым и серым, один из первых импульсов — съесть что-нибудь вкусненькое. Однако нередко потакание искушению приводит к многочисленным проблемам. Как этого не допустить? Эксперт делится своим мнением. Нарушение пищевого поведения и, как следствие, лишний вес — пожалуй, одна из самых наболевших и сложных проблем современного общества. С первых дней жизни еда ассоциируется у нас с безопасностью и любовью и, благодаря этим ассоциациям, в дальнейшем помогает быстро расслабиться и поднять настроение. Самое печальное, что боль не исчезает оттого, что мы просто делаем вид, будто ее нет. Можно съесть все булочки мира и проиграть (или выиграть) в казино бюджет маленькой страны, но остаться при этом таким же уязвимым. Более того: если с болью не разобраться конструктивным способом, в долгосрочной перспективе она будет только усиливаться. Проблема в том, что съесть шоколадку гораздо проще, чем заняться рефлексией. Потому совсем немногим удается выйти из этого порочного круга без помощи специалиста. Задача психотерапии — помочь осознать автоматизм повторяющегося переедания и подавленные эмоции, которые стоят за ним. На самом деле негативных эмоций, которые чаще всего «заедают», не так много. Это могут быть стыд, вина, одиночество, обида, зависть, ревность, страх, скука или их комбинации.

Как перестать контролировать мужа?

Первая проблема – контроль. Откуда он берётся? Почему возникает потребность контролировать?

Всем известно употребление слово контроль в эмоциональной сфере. Контролируй своё поведение, контролируй свои эмоции, чувства. Держи себя в руках. За потребностью контролировать стоит страх столкнуться со своими чувствами, болью и страданиями. Устанавливая слежку за мужем, вы пытаетесь создать контролируемую ситуацию для своих чувств. Внутри вас есть что-то, что сильно пугает. А это могут быть только чувства, связанные с болью и страданиями.

Чаще всего болезненные чувства возникают из-за страха потери и предательства. Страх предательства зарождается, когда ребёнок слишком часто в детстве сталкивался со своими неоправданными ожиданиями. Когда родители не всегда сдерживали слово, не выполняли обещаний. Когда методы воспитания не были ровными, а зависели от настроения одного из родителей. Что бы не происходило, но атмосфера в семье была неровной. Соответственно, не ощущая почвы под ногами, психика ищет свои способы, как справиться с теми неожиданными событиями и действиями, которые и вызывают страдания. Чувства и способы взаимодействия с родителями вытесняются в бессознательное и могут дремать долгое время.

Как перестать контролировать?

Есть только один надёжный и верный способ — пережить боль и страдания, которые ваш контроль пытается заглушить. Для начала нужно понять, чего вы боитесь. Проанализируйте свои мысли и чувства, когда хотите позвонить, узнать, быть в курсе. Поймите свой страх. Это очень трудно и тяжело, но нужно представить пугающую ситуацию и прожить боль, связанную с ней. Когда женщина сомневается в своём муже, она звонит ему для того, чтобы убедиться, что он действительно на работе, а не с другой женщиной. Успокаивая себя таким образом, вы обрекаете себя на постоянный страх измены, а значит вы не сможете жить не контролируя. Чтобы прожить вытесненную боль, не нужно искать доказательств того, что муж на работе. Идите вглубь своего переживания. Контроль – это неумелые попытки убежать от своих чувств, которые приносят вам страдания. Контролируя, вы постоянно пребываете в страхе и каждый раз скользите по поверхности боли, причиняя себе страдания. Нырнув с поверхности вглубь, вы со временем исцелитесь от боли.

Контроль выматывает обоих. Для мужчины это давление, от которого от может быстро устать. Для женщины всё время пребывание в стрессе. Если вы идёте в темноте и сзади себя слышите шаги. Вы можете идти и бояться, но если вы повернетесь, страх уйдёт. Вы посмотрите ему в лицо. Испытывая страх, вы постоянно живёте в ощущениях, что самое ужасное может произойти. Прокрутите все варианты исхода и примите их. Потом постарайтесь расслабиться и спокойно живите. Другая причина повышенного контроля лежит в понимании и ощущении границ своего личного пространства и пространства другого человека. Если вы не чувствуете своего пространства и своих границ, то ваше отношение к мужчине будет очень собственническим. Поэтому вам и в голову не может прийти, что муж – это отдельный от вас человек. Вы не одно целое. Вы дополняете друг друга, но вы никак не части одного целого.

Хотите узнать какие у вас границы и есть ли они?

Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Представьте себя в любом месте. А теперь вообразите своё личное пространство и обозначьте как-то свою территорию. Помните. Личное пространство – это место, в котором вы являетесь хозяйкой. Никто и никогда не может попасть на территорию без вашего согласия. Только вы решаете, кто и когда придёт к вам.

В созданных границах вам должно быть комфортно. Посвятите несколько минут (3-5), наблюдая за собой и своими ощущениями. В этом упражнении вы можете построить удобные и комфортные для вас границы. Через какое-то время вы заметите, что что-то неуловимое изменилось в ваших отношениях.

«…Он поставил от меня пароли везде. Если скрывать нечего, то зачем пароли, значит обманывает и что-то скрывает…»

Если близкий человек прячет телефон, ставит пароли – это не означает, что он что-то скрывает. Это может быть знаком того, что ваша половина пытается таким образом отстоять свою территорию. Если бы у него была уверенность, что вы уважительно относитесь к его границам, то вряд ли бы он стал устанавливать пароли.

Внутри вас много разных частей. Контролировать может или часть вашего внутреннего ребёнка, боящийся неожиданностей, которые приносили ему боль. Или часть, которая очень похожа на кого-то из ваших родителей. Сильная контролирующую фигура одного из родственников становится частью вас. Явно или неявно. Хотите вы того или нет, но вы находитесь под влиянием этих частей. И в этом случае идите в глубину и находите части, которые не могут не контролировать. Из-за постоянного желания следить, вы измучиваете себя и близких. Не пытайтесь делать это. Поймите, что проблема внутри вашей души. Желая контролировать других, вы хотите управлять своими чувствами. Идите в глубину себя и обретайте порядок там. Тогда вам не нужно будет контролировать внешний мир и других людей.

Екатерина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о том, , которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Не отгораживайтесь от своих эмоций, признайтесь себе в них. Да, вам больно, обидно, вы чувствуете себя преданной, злитесь. Это совершенно нормально. Дальше действуйте по следующей схеме:

- Спросите, что означает сложившаяся ситуация, как вам на нее реагировать.

- Проговорите свои чувства. Скажите, что вы обижены, вам больно и плохо. Но не кричите, не скандальте: как ни странно, мужчин пугает такое поведение, они «закрываются».

- Спросите у мужа, как он видит дальнейшую жизнь вашей семьи.

- После этого скажите, что вам нужно время, чтобы подумать и принять решение.

Ваша последняя фраза – не позерство и не шантаж. Любая измена – глубокая эмоциональная травма, которую нужно осознать и пережить.

Потратьте это время на то, чтобы понять: чего вы хотите от отношений. Готовы ли вы простить его взаимодействие с другой за Вашей спиной? Сможете ли вы снова доверять своему мужчине?

Желание понять мотивы другого, наличие сострадания к боли партнера, честность и способность быть открытым в своей уязвимости близкому сильно повышают шансы на сохранение и развитие отношений. Может помочь и семейная терапия, поскольку ее цель — стать местом для безопасной встречи партнеров друг с другом.

Екатерина, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет", чтобы в режиме диалога\переписки обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Вы пишите о том, что столкнулись с негативными изменениями в психоэмоциональном состоянии, что ухудшило Ваше качество жизни. Мне очень и хочется Вас поддержать.

Вы писали о том, что были у психотерапевта и проходили у него лечение, а после завершения курса приема препаратов у Вас начались панические атаки и тревога. Скажите, Вы обращались к своему психотерапевту? Он сможет скорректировать дальнейший курс лечения.

Хотелось обратить внимание на то, что Вы пишете о появлении у Вас панических атак. Вы делились о том, что с Вами происходит с близкими людьми? Важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.

5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

Также хочу обратить внимание на то, что если Вы не спите, если ложитесь и сна ни в одном глазу, то, чтобы заснуть, может помочь:

1. Попробуйте легкие прогулки перед сном, не зажигайте дома яркий свет и громкую музыку.

2. Приятные звуки природы или колыбельные народов мира (даже взрослым) могут помочь заснуть.

3. Попробуйте лежа мысленно прочувствовать “просканировать” свое тело и постепенно расслабляя поочередно все тело.

Елена, вы спрашиваете о том, как «Как вернуться к нормальной жизни?». Так вот, самое главное - поддерживайте свои физические силы. Замечайте и ограничивайте триггеры беспокойства. Ограничьте потребление негативной информации и контакта с неприятными триггерами. Не смотрите новости, ленту, подумайте с кем вы хотите общаться.

Установите расписание дня. Не бойтесь нарушать его и пересматривать, но всё же следуйте плану.

Хотя бы 30 минут физической активности в день – уборка тоже считается! Но прогулка или спорт лучше.

Подумайте, что хорошего вы сейчас можете сделать для себя, для своих окружающих. Возможно им тоже тяжело и вы могли бы дать им опору. А это в свою очередь может вам поможет поддерживать себя в работоспособном состоянии.

Очень важно не обвинять себя. Вы ни в чем не виноваты. Не “мочите” себя, не приказывайте себе: "Соберись, тряпка!". Отпустите беспокойство и сосредоточьтесь на чем-то еще важном для вас прямо сейчас. Вам надо позаботиться о себе и о близких. Придумайте простое маленькое полезное дело. Возможно поставьте разумную и хорошую планку: в один день – одна задача и это уже очень много!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина. Вы очень устали, нервное истощение на грани со злостью вызывают странное эмоциональное состояние и желание покончить с жизнью. Картины, которые пробуждаем ум, пугают вас, создают неприятные ощущения в области живота. Этот клубок чувств настолько сильный, что кажется, что то о чем думаете, можете совершить. За последний месяц такой всплеск эмоций у вас случился второй раз, и это говорит о необходимости искать помощи и поддержки. Вы пробовали найти поддержку у мамы, но натолкнулись на непонимание, когда сказали ей о том, что хотите отчислиться. Сейчас вы обратились за помощью на нашу службу, поскольку не знаете, что делать.

Из того, что вы написали, складывается впечатление, что внутри вас накопилось много физической и моральной усталости. Вам приходится совмещать обучение с тяжелой подработкой, поскольку денег, которые дают вам родители на жизнь, не хватает. Карина, на ум приходит образ машины, которой приходится много ездить из одной точки в другую. Чтобы преодолеть путь машину приходится заправлять топливом, иначе она не поедет. Сейчас ваше эмоциональное состояние напоминает состояние машины, которую долго эксплуатировали, не проводили тех. осмотр, выжимали из нее весь ресурс, заправляли некачественным топливом или вообще забывали это делать. Как вы сами понимаете, при такой эксплуатации возникает износ транспортного средства. Если перевести эту метафору на то, что сейчас с вами происходит, то становится очевидным, что важно в свою жизнь привносить изменения, которые позволят восстановить внутренний ресурс, «наполнить машину топливом».

Если рассуждать языком метафоры, то как вы думаете, что важно сделать в первую очередь, чтобы «машина» вновь смогла выполнять свою функцию в полном объеме? Возможно, стоит задуматься о периоде восстановления своих моральных и физических сил. Порассуждайте, какие действия важно начать делать, чтобы наполнить себя энергией, силой, а от чего важно отказаться, чтобы силы сохранить?

Вы пишете, что сколько бы не пытались отдыхать, ничего не помогает. Тогда важно понять, что вас истощает, какие мысли и действия лишают жизненной энергии. Предлагаю вам немного странное задание, которое может помочь это выявить. Начните задавать себе каждое утро в течение недели странный вопрос: «Если бы я сошла с ума, и хотела не улучшить, а ухудшить свое внутреннее состояние, что я могла бы для этого делать или не делать, о чем думать или не думать?» Ответы, которые придут, запишите, а вечером, прежде чем лечь спать, проведите анализ – что из написанного я привела в действие? Специально ухудшать ничего не надо – это лишь теоретический вопрос. Его логика заключается в мысли - чтобы что-то распутать, надо понять, как еще сильнее это запутать. 

Вы спрашиваете: "Подскажите, что делать с вечным состоянием усталость и вспышками желания причинить себе вред?" Карина, очень хочется вас поддержать, многое сказать. Рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти пути решения. Берегите себя.

С уважением, Ирина.

    Здравствуйте, Арсений! Из Вашего обращения я увидела, что у Вас имеются конфликты с матерью, конфликты возникают по поводу школьной успеваемости, по поводу возможной компьютерной зависимости, на тему домашних обязанностей. Вы описываете так же физическое насилие со стороны матери в отношении Вас.

    Конфликты с родителем (родителями) являются, к сожалению, частым явлением, с которым приходится сталкиваться детям и подросткам. Вам нелегко, ведь даже пришлось столкнуться с физическим насилием, с возникновением мыслей о суициде. Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, любой взрослый тоже когда-то был в школьном возрасте, само взросление порой болезненно, где конфликтов не избежать.

   Конфликты могут возникать по разным причинам, в целом, Вы становитесь старше, у Вас появляется чувство взрослости, которого раньше не было, что нелегко принять родителю сразу, нужно некоторое время, чтобы родитель принял то, что Вы уже больше не ребенок. Вы учитесь самостоятельно принимать решения и брать за них ответственность, учитесь отстаивать свои границы и границы других, у Вас формируется собственная система ценностей, которая может быть отличной от родительской. Наличие собственной системы ценностей очень важно для развития человека, она помогает становлению личности, обретению спокойствия, обретению стрессоустойчивости.

    К сожалению, в любом конфликте мы не можем как-то изменить другого человека, повлиять на то, чтобы его мнение изменилось, т.к. Ваша мама уже сформированный взрослый человек с собственной системой ценностей. Но в Ваших силах начать делать действия, касающиеся заботы о себе самом, первый шаг в эту сторону Вы уже сделали, написали нам.

   Важно найти рядом других взрослых, которым бы Вы могли доверять и поделиться своим переживаниями и попросить помощи, взрослый, который может оказать вам поддержку, если понадобится. Быть может, в школе у Вас имеется психолог, которому Вы доверяете, или другой взрослый, который для Вас значим.

  Поиск ресурсов является важным направлением движения в Вашей ситуации, при Вашем состоянии. Важно определить, что в жизни является для Вас ценным, что любите, к чему стремитесь, что заставляет Вас чувствовать себя хорошо, у каждого человека имеются ресурсы, которые могут помочь справляться с трудностями.

   К тому же, жестокое обращение с детьми является преступлением, Важно об этом помнить. Существует круглосуточная телефонная линия «Ребенок в опасности», тел.: 123 основное назначение которой является защита прав и законных интересов. В случае если необходима помощь психолога «здесь и сейчас», можете звонить на телефон бесплатной круглосуточной линии «Детский телефон доверия", тел.: 88002000122.

       К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога и возможности задавать вопросы, на нашем сайте в разделе личного кабинета существует возможность в создании темы для диалога с психологом для дальнейшей работы.

       С Уважением, консультант службы

Здравствуйте! Похоже Вы сильно переживаете о своем будущем, кажется, что перспективы для его развития отсутствуют и личностных качеств недостаточно. Вместе с этим беспокоит ощущение отчужденности ,чувство одиночества, будто интересное и беззаботное время упущено и его больше не будет никогда. Жизнь стала непонятной, тяжелой, серой и бессмысленной, а внутренне это ощущается как переживание кризиса, чего-то невыносимо сложного в жизни.

Позвольте искренне поддержать Вас. Интенсивность Ваших переживаний говорит о значимости этой ситуации и о внутренней готовности что-то делать. Вы описываете свое отчужденное, безэмоциональное состояние, с чувством одиночества, смятением и сомнением в будущем. Такие проявления действительно вызывают тревогу. Часто такие признаки могут быть следствием депрессивного состояния, причины которого совершенно различны, начиная с тяжелых кризисных событий, сильных стрессов, изменений в личной жизни , семье, трудностями во взаимоотношениях с родственниками друзьями, заканчивая изменившимся физическим состоянием и т.д. И тут особенно важно понять что могло послужить развитию этих симптомов. Вы можете попробовать обратиться к себе, задаться вопросами времени и обстоятельств, когда Ваше обычное состояние изменилось. Возможно , Вы найдете некоторые моменты, которым не было уделено должного внимания и переживаний, а сейчас сможете попробовать найти способы и возможности ,чтобы помочь себе. Да, подростковый этап поистине сложный период, когда происходят множественные изменения, тело и психика перестраиваются настолько быстро, что создает дополнительный сильный стресс. Из-за чего подростку становиться сложно находить себя в мире, сложно управлять чувствами и эмоциями, а также справляться с жизненными ситуациями и трудностями, на которые раньше не обращалось внимания. Происходит поиск себя, своего предназначения в мире, попытки создать доверительное окружение, которое может быть ресурсным и поддерживающим, однако не всегда этого возможно сделать. И часто давящее чувство одиночества, о котором Вы пишете, может предполагать о подорванном когда-то доверии другими людьми, вследствие чего негативный опыт неосознанно перекладывается на актуальное положение дел и нет возможности открыться окружающим, что может достаточно тяжело переживаться на уровне всех сфер жизни. В этом случае очень важно восполнить утраченное доверие к людям. Конечно, будет непросто, но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Для начала особенно важно обратиться к своим чувствам и эмоциям, переживаниям. Вы можете попробовать поделиться ими с особо близкими Вам друзьями, двигаясь к более глубоким волнующим темам. Также хорошей опорой становятся близкие родственники, для которых Вы ценны и важны. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о Вас. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними, всем тем , что с Вами происходит.

Читая Ваше обращение , я заметила ,что Вы пишете о себе : «на самом деле я пустышка, бездарь, наверное по этому, я всё таки заслужу именно такую жизнь». Так ли это, на самом деле? Ведь это довольно тяжелые и болезненные мысли , которые могут повлиять на самооценку. То , что Вы столкнулись со сложностями в выборе дела будущего, совершенно нормальная часть жизни подростка, так как это ,действительно, непросто определить чем именно стоит заниматься в ближайшем будущем. А также непросто принять за это ответственность. Часто подростки переживают множество изменений в интересах, предпочтениях, возможностях, что усложняет выбор специальности. Это создает дополнительный стресс и тревогу за настоящее и будущее, поскольку выбор профессиональной деятельности определяет стиль жизни, благополучие как материальное , так и физическое, качество окружения и прочее. Особенно хочется найти свое истинное профессиональное предназначение, чтобы комфортно и с удовольствием жить жизнь. Вы, в свою очередь, можете взвесить свои возможности вместе с особенностями всех подходящих вариантов и осуществить выбор в сторону того , который будет для Вас наиболее подходящим в настоящий момент. Любое решение, которое будет выбрано, Вы сможете изменить в будущем , если оно не сработает и не удовлетворит Вас. У нас всегда есть место и пространство для изменений , а также для того ,чтобы сделать свою жизнь лучше. Помимо этого, существуют профориентологи, которые работают с похожими ситуациями. Они помогают узнать сильные и слабые стороны будущего специалиста, направляют в поиске профессии в соответствии с Вашими предпочтениями, способностями , знаниями, а также сопровождают в разработке стратегии и плана выбора будущей профессии. Вы можете присмотреться и к этому варианту.

Вижу ,что Вам сейчас достаточно непросто. Очень бы хотелось узнать о Вас больше, поговорить с Вами, позаботиться, однако формат «Вопрос психологу» не предполагает возможности разговора в формате диалога. В этом случае, я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу. Так, совместно со специалистом сможете исследовать Вашу ситуацию и в атмосфере доверия, искренности, сможете выразить все чувства и эмоции, беспокоящие Вас, разработаете план, стратегии для решения своей проблемы. К психологу на прием Вы можете записаться, обратившись в медицинское учреждение, где есть кабинет клинического психолога. Либо Вы можете подобрать специалиста в сети Интернет по важным параметрам для Вас, также это будет удобно, если онлайн-общение Вам привычнее. Или же за психологической помощью Вы можете обратиться в психологические службы Вашего города, где Вам помогут найти специалиста и окажут помощь и поддержку. Если понимаете, что ни один из этих вариантов Вам недоступен, то можете создать на нашем сайте Личный кабинет, где вместе с психологом в формате диалога сможете разобрать актуальную проблему и проработать переживания.

Я искренне желаю Вам найти гармонию с собой, своими эмоциями и желаниями. Берегите себя!

С уважением, Любовь.