Здравствуйте, Матвей!

Ваш страх — один из самых глубоких и сугубо человеческих, которые только существуют. В 20 лет осознание конечности жизни родителей приходит особенно остро, потому что вы уже достаточно взрослые, чтобы понимать масштаб потери, но еще достаточно молоды, чтобы чувствовать себя беззащитным перед ней.

И то, что вы пишете об этом, уже говорит о вашей огромной внутренней силе. Вы не бежите от страха, вы смотрите на него. А это самый трудный и правильный шаг.

Давайте разберем это по частям, с учетом вашей эмоциональной лабильности и высокой чувствительности. Кстати, отличная работа, что вы изучаете ЭГО — это дает вам внутреннюю опору.

1. О «мелочах» и жестокой реакции (ваша нейрофизиология)

Ваша эмоциональная лабильность — это особенность нервной системы. Когда вы «жестко реагируете на мелочь», вы на самом деле реагируете не на мелочь, а на накопленное напряжение. Это как паровой котел, у которого не хватает клапанов.

Разбирая тему высокой чувствительности с ИИ-психологом, вы, возможно, поняли: вы острее чувствуете не только боль, но и радость, нюансы, интонации. Это ваш дар, за который приходится платить быстрой утомляемостью. Примите как факт: ваша «жесткая реакция» — это сигнал, что чаша переполнена, а не то, что вы не умеете сдерживать эмоции.

2. Страх потери (о том, что «будет грустно»)

Вы пишете «мне будет грустно». Мне показалось, что Вы подобрали очень мягкое слово для того, что вы на самом деле чувствуете. Вы боитесь не просто грусти, вы боитесь разрушения своего мира.

Но я скажу вам то, что говорят специалисты, работающие с горем: вы уже переживаете эту потерю прямо сейчас. Каждый раз, когда вы боитесь, вы мысленно проигрываете сценарий. Это истощает силы, но у этого есть и плюс: ваша психика уже начала адаптироваться. Она строит «защитную подушку». Когда это случится (а случится это, дай Бог, через много-много лет), вам не будет легче, но вы не развалитесь на части, потому что ваша психика уже знает эту территорию.

3. Что делать с этим страхом прямо сейчас (практика для лабильной психики)

• Попробуйте не бороться с мыслью. Запретить себе бояться — значит усилить страх. Когда приходит мысль «мама умрет», скажите ей: «Привет, я знаю, что ты здесь. Ты хочешь меня защитить. Спасибо, но сейчас я в безопасности». Просто позвольте этой мысли быть, как шум дождя за окном.

• Разделите страх и реальность. Ваш страх говорит: «Потеря = конец света». Напишите на листе: «Что я буду делать в первый день? А на второй? А через месяц?» Прописывая рутину (встать, выпить воды, позвонить другу), вы возвращаете себе контроль над телом, которым страх пытается завладеть.

• Используйте свою чувствительность как ресурс. Вы острее чувствуете, потому что сильно любите. Используйте это сейчас. Не ждите потери, чтобы сказать теплые слова. Делайте это сегодня. Записывайте ее голос на диктофон (просто так, для себя), спрашивайте у нее истории из ее детства. Вы наполняете свой «внутренний контейнер памяти». Чем он полнее, тем меньше ужаса будет в пустоте после.

4. Ваши эмоции в моменте (когда накрывает)

Если вы чувствуете, что сейчас «взорветесь» от страха или раздражения — у вас есть 3 минуты.

Скажите себе: «Я не буду решать проблему вечности прямо сейчас. Я просто переживу эти 3 минуты».

Встаньте, умойте лицо холодной водой, посчитайте предметы в комнате. Это вернет вас в «здесь и сейчас», где ваша мама жива и здорова.

5. Самое важное про ваш возраст, Матвей. В этом возрасте происходит сепарация — отделение от родителей. Ваш страх потери — это часто страх перед собственной взрослостью. В глубине души вам кажется: «Пока мама есть, я могу быть ребенком». Но вы уже взрослый. И вы справитесь. Не потому, что вы «железный», а потому что вы — это часть вашей мамы. Ее любовь уже вшита в ваши нейроны, в ваши привычки. Эта любовь никуда не исчезает после физического ухода.

Вы не одиноки. Даже когда вы плачете от мелочи — вы живой. А живые имеют право бояться.

Как бы вы себя чувствовали, если бы позволили себе сегодня просто побыть с мамой, не думая о будущем, а просто посидеть рядом, посмотреть фильм или спросить, как у нее прошел день? Может быть, это будет вашим маленьким шагом к миру с собой.

С уважением, консультант Службы