Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мою девушку изнасиловал в 11 лет отчим, лишив её девственности, сейчас ей 15, недавно она рассказала эту историю в некоторых подробностях, меня трясло очень долго, да и сейчас тоже.
Она живёт с этим отчимом и мамой,
Самое ужасное то, что мама видела это всё, и будто поддержала отчима в тех действиях. Недавно девушка спросила у мамы про эту ситуацию, чтобы убедиться, точно ли было. Да. Было. Я не знаю что мне делать, девушка ситуацию отпустила уже. А у меня иногда дорисовывается картинка в голове как это было(та ситуация), становится мерзко и отвратительно.
Помогите пожалуйста, девушка пытается успокаивать, но я не могу. Непонятные ощущения и мысли "Я не первый был..." "Урод ребенка изнасиловал и ходит лыбится" "мама её тоже...как так, своего же ребенка", "вот бы убить его"
Мы скоро уезжаем от родителей и не знаю как быть сейчас и дальше
Вот.
Здравствуйте, Антон!
Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации, связанной с тем, что Вашу девушку изнасиловал ее отчим, это вызывает у Вас агрессию, злость и другие смешанные чувства, и Вы не знаете, что делать в сложившейся ситуации. К сожалению, возникшая ситуация связана, в первую очередь, с Вашей девушкой, и за нее Вы не можете разрешить ее. Но есть то, что Вы можете сделать - это поддержать Вашу подругу.
Если говорить про Вас и Ваши чувства, то читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Проживать такие эмоции одному очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент Вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее Вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набраться внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Так же когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Но чтобы разобраться в своем состоянии более глубоко и изменить его, лучше обратиться к квалифицированному специалисту-психологу в очном формате. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить сложности и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению Вашей жизненной ситуации. Вы можете обратиться бесплатно к психологу в школе или в социальном центре, а так же в поликлинике по месту проживания.
Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать Вас, выслушать и помочь. Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Биологический отец бросил мою маму когда она была беременна мной.Сейчас я его вижу и хочу с ним общаться.Он отворачивается когда видит меня.Мне интересно что может быть на душе у него.
Здравствуйте, Оксана! Из Вашего текста я поняла, что Вы желаете общаться с биологическим отцом, который всячески пытается отстраниться от Вас. В связи с чем, Вам бы хотелось понять, что он чувствует и по какой причине так себя ведет.
Оксана, желание знать отца, общаться с ним является естественным желанием для человека, несмотря на то, что мама важная фигура в жизни человека, мамы дают безусловную любовь, погружают в чувственный мир, показывают, как обращаться со своими переживаниями, велика так же и роль отца, мать и отец являются важным в жизни человека, ведь это те люди, благодаря которым мы появились. В случае, если ребенок воспитывается без отца, роль отца и матери может взять на себя один родитель, мать, но отец так же остается важной фигурой.
Вы имеете право знать Вашего отца. Но Важно уточнить, действительно ли человек, которого Вы встречаете, является Вашим отцом. Быть может, у Вас есть с кем обсудить чувства, касательные этой ситуации, задать вопросы людям, знающим Вашего отца.
Порой, действительно интересно, какие чувства, мысли имеются у близких, знакомых, мы можем фантазировать, строить догадки, высказывать различные предположения. Но, к сожалению, мы не узнаем так настоящую правду. Узнать о мыслях и чувствах другого человека можно только спросив у него самого об этом. Например, с помощью прямого обращения: «Мне хочется узнать, что у тебя на душе».
Мы с Вами можем говорить о Ваших чувствах, мыслях переживаниях, т.к. именно от Вас информация о Ваших мыслях и чувствах будет верной.
Причины поведения и реакции Вашего отца могут быть разными. Не исключено, что узнав это лично у него, Вы можете расстроиться. Ведь, если человек, про которого Вы пишете действительно Вам биологический отец, и он, видя Вас понимает, что Вы его биологическая дочь, очевидно, что он не желает общения с Вами. Однако, если Вы готовы к диалогу, к различным вариантам исхода, Вы можете лично ему задать важные для Вас вопросы.
Порой, в жизни самые близкие люди (родственники) не являются близким по духу, я надеюсь, что в Вашем окружении есть близкие, друзья, с которыми можно делиться мыслями, переживаниями, люди, которые могут поддержать.
Оксана, к сожалению, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С Уважением, консультант службы
Хочу обсудить травмирующие меня события
Здравствуйте, Азиза.
Полученные психотравмы действительно, могут очень негативно влиять на качество жизни человека, во многом, определять его образ мысли, отношение к людям, к себе и много другое. Азиза, чтобы прояснить вашу проблемную ситуацию и предложить возможные решения, действительно, необходим диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или откройте соответствующую тему в рубрике "Личный кабинет"(рубрика " вопросы к психологу" диалог не предусматривает).
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте, прошу прощения за беспокойство. У меня есть знакомый, который говорит, что его в жизни всё не радует. Из-за этого он бросил учебу после 9 класса и до сих пор ничем не занят(сейчас ему 19). Разве что поездки на велосипеде.
Говорит, что никто его не может понять, потому что вокруг все слишком обычные. Называет себя уникальным ненормальным. На предложение пойти в кружки по интересам сообщает, что там его не поймут.
Я не знаю, как его направить к специалисту. Спрашивает меня, что они смогут сделать.
Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать
Здравствуйте, Станислав!
Вы беспокоитесь о вашем друге. Вам бы хотелось, чтобы он обратился к психологу, но не знаете, как это сделать.
Когда с нашими близкими что-то случается или они меняются, это сразу же сказывается на нас. Мы переживаем за дорогих нам людей и всячески стараемся помочь.
Самое главное, что Вы можете сделать, это поддержать его. Поэтому, если Вы готовы, дайте понять своему другу, что он не один, Вы с ним и, если требуется какая-то помощь, Вы готова ее оказать. Дайте понять, что Вы его слышите и принимаете таким, какой он есть. Если он станет готов работать со своими проблемами, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист создаст безопасную эмоциональную обстановку и поможет проработать тяжелые переживания.
Рекомендую прочитать статьи о том, как помочь человеку принять решение о походе к психологу: https://www.b17.ru/article/392475/ и https://www.b17.ru/blog/433229/
Или дать номер нашей Горячей линии +74959895050. Ваш друг может позвонить в любое время, его выслушают и поддержат. Вы тоже можете позвонить на этот номер, если потребуется поддержка вам.
Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Я верю, что Вы сможете помочь своему другу. Но окончательное решение принимать помощь или нет, как бы нам не хотелось, остается за человеком, которому мы пытаемся помочь. Помните об этом!
Берегите и цените себя!
С уважением, консультант службы!
доброго времени суток. мне срочно нужна помощь психолога.
у меня зачастую возникают мысли о суициде, я даже шучу про это. у меня даже было две попытки сделать это.
не даёт лишь мне сделать это мысль о друзьях. грустить будут наверное.
в школе меня часто задирают, но я не могу с этим ничего поделать.
хотелось бы получить пару советов как я могу исправиться
Здравствуйте, Нилл. Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят суицидальные мысли, которые могли возникнуть из-за сильных переживаний, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни.
Нилл, позвольте Вас поддержать в столь непростой период для Вас. Причиной возникновения мрачных мыслей могут быть разные события, ситуации, которые кажутся неразрешимыми на первый взгляд. К тому же, не стоит исключать возрастной кризис, который Вы можете переживать. Суицидальные мысли могут сопровождаться следующими эмоциями: безнадежность, потеря смысла жизни, невыносимая, острая душевная боль, одиночество, осознание ненужности и т.д. Как правило, в подростковом возрасте эмоции могут ощущаться острее, тем самым влияя на развитие мрачных мыслей. Важно в такие моменты заручаться поддержкой близких и осознанно проживать каждый день. Ниже, приведу Вам ряд примеров, на что стоит обращать внимание, когда Вы почувствуете, что мысли стали возникать все чаще:
1. Научиться управлять переживаниями. То есть осознанно проживать каждый день. Попробуйте сосредотачиваться на отдельном дне, событии или действии происходящим с Вами. Анализ всего того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения. Разбор ситуаций по эпизодам, для преодоления повторного кризиса.
2. Разработать личные стратегии преодоления трудностей в той или иной ситуации. Данные стратегии развивают навыки преодоления кризисных ситуаций в эмоциональной сфере.
3. Попробуйте сделать шкатулку счастья. Шкатулку необходимо наполнить тем, что вызывает приятные воспоминания.
4. Ведение дневника. Данный метод поможет отследить изменения в своем настроении, также на данном этапе, возможно прояснить причины, которые провоцируют суицидальные мысли. Можете использовать онлайн - дневник настроения.
5. Постарайтесь научиться ценить себя. Напишите письмо самому себе. В письме можно описать счастливые моменты своей жизни, а также людей, которые проявляют заботу о Вас Данное письмо рекомендуется читать в период переживаний, для того, чтобы понимать возможность изменений.
6. Учитесь общению. Попробуйте вступить в волонтерство. Данная практика поможет обрести уверенность в себе, ценность собственного опыта.
7. Учитесь беречь себя. Обращайте внимание на режима сна и отдыха, следите за питанием.
Нилл, надеюсь, что рекомендации помогут Вам в дальнейшем разобраться с состоянием, которое Вас беспокоит и тревожит. Также, если Вы почувствуете, что ситуация покажется критической, Вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии по номеру 8 800 2000 122 (телефон доверия для детей и подростков, звонок бесплатный).
С Уважением, консультант службы.
я не могу найти себя в этой жизни, и я уже настолько устала, что у меня ничего не получается, ни отношений нормальных, ни поддержки, и как мне кажется, будет лучше, если я уйду, я внешностью не вышла, умом тоже, меня ничего не интересует, я ничего не хочу, не могу найти подходящую для себя работу, повязла в долгах, уехала в чужой город далеко от родных, я тут совсем одна, и вот я оказалась на дне, кажется, что я вообще ни на что не способна, я не знаю, что делать, я хочу уйти и хочу сделать это безболезненно, хоть и не знаю как, лишь бы не мучиться, я понимаю, у людей и хуже проблемы, но мои проблемы тоже имеют место быть
Здравствуйте, Полина!
Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.
Как вернуть интерес к жизни?
В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.
«Почему мне ничего не интересно»?
Каждый день мы тратим и восполняем свою энергию, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни:
1. Излишняя строгость к себе.
Оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
2. Отсутствие убедительной цели.
Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.
3. Завышенные ожидания.
Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки.
4. Отсутствие поддержки окружения.
Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.
5. Нездоровый образ жизни.
Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии. Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.
Как это исправить?
- Делайте маленькие шаги:
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план.
- Введите в свою жизнь ритуалы:
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
- Составьте чек-листы:
Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.
- Постарайтесь быть добрее к себе:
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
Полина, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Я развёлся и не знаю, как дальше построить отношения с хоть кем-то, я не знаю, не-зна-ю. Я не понимаю механизма коммуникаций с девушками, каждый раз практически когда я знакомлюсь с кем-то в интернете - общение идёт недолго и в основном отдача хоть какая-то от меня, девушки быстро теряют интерес, я не понимаю что надо делать, чтобы быть интересным им. Я по натуре человек тихий, скромный, всегда в своих мыслях - это самый никчёмный и отвратительный набор качеств для того, чтобы завести семью. Мне уже 30 и я без семьи, без детей, чувствую, что своим упадочным настроением и нытьём уже напрягаю родных, но ничего не меняется. Вообще. Девушкам на меня плевать априори, а я просто хочу семью, ребёнка. Стать наконец счастливым, а не как всегда. Но всем плевать, и я с осознанием этого падаю всё ниже в своих глазах. Хожу в спортзал, внешне это даёт свои плоды, но морально занятия спортом меня не отвлекают никак. Также длительное время хожу к психотерапевту, но я не чувствую особых сдвигов, каждое очередное прерванное общение с девушкой вследствие потери у неё ко мне интереса - это как очередной повод взять и бить себя головой об стену до тех пор, пока мой нелепый нескладный характер не выветрится, и я не встану с пола другим человеком. Я ненавижу себя и ненавижу свою жизнь
Здравствуйте, Евгений! Сочувствую Вам в связи с возникшей ситуацией. Развод – это всегда непростое событие, и вполне естественно, что Вы сейчас испытываете подавленность и разочарование из-за неудач в поиске новых отношений. Важно понимать, что поиск нового партнера – это процесс, который требует времени и усилий. Не стоит расстраиваться, если не получилось сразу же завязать общение с кем-то интересным. Помните, что каждый разговор, каждое свидание – это ценный опыт, который помогает Вам лучше узнать себя и понять, чего Вы хотите от отношений.
"Отношения" – это не просто мимолетное знакомство, а глубокая связь, основанная на взаимном уважении, доверии и общих интересах. Построение отношений требует времени, терпения и работы над собой. В обращении Вы упоминаете, что Вам мешает скромное и «тихое» поведение. Подобная критика к своим внутренним качествам может стать препятствием на пути к новым знакомствам. Важно помнить, что все люди разные, и то, что может показаться недостатком одному, для других станет привлекательной чертой. Чтобы почувствовать себя уверенней я хочу предложить Вам несколько советов:
Не стоит подстраиваться под чужие ожидания и пытаться казаться кем-то другим. Вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Составьте список своих положительных качеств и достижений. Вспомните, что Вам нравится в себе, чем гордитесь. Подумайте, какие у Вас есть интересы, увлечения, таланты. Чем лучше Вы будете знать себя, тем увереннее будете чувствовать себя в общении с другими людьми.
Устанавливайте реалистичные цели. Постановка нереалистичных ожиданий может привести к разочарованию и негативно отразиться на вашем самочувствии. Например, если Вы с самого начала ставите целью встречи дальнейший брак и детей, это может испугать потенциального партнера. Начните с малого и постепенно развивайте отношения.
Подходите к общению непредвзято. Возможно, Вас мучает страх остаться одиноким или получить серьезную травму после отказа. Это может заставить быть настороженными и не дать полностью погрузиться в отношения. Такое поведение может нанести вред отношениям. Ослабьте бдительность и будьте готовы быть открытым и честным со своим потенциальным партнером.
Не бойтесь пробовать новое. Посещайте интересные Вам мероприятия, запишитесь на курсы или в клуб по интересам. Таким образом, получится завести знакомства с людьми, которые будут иметь схожие интересы с Вашими.
Также хорошо, что Вы обращаетесь к терапевту. Общение с психологом не только помогает получить индивидуальные советы, но и высказать все отрицательные эмоции и страхи, которые накапливается внутри. Это способствует повышению уровня стрессоустойчивости и улучшению самочувствия. Поэтому посещение специалиста может стать ключевым шагом к решению проблемы.
И, самое главное, не теряйте надежду! Верьте в себя и в то, что Вы обязательно встретите свою любовь. Помните, что Вы не одиноки, многие люди после развода успешно находят новые отношения и строят счастливые семьи. Желаю Вам удачи на пути к внутреннему благополучию.
С уважением, консультант психологической службы.
Моя запись к моему психологу только через неделю, сейчас мы встречаемся с ней редко. Почти месяц у меня состояние непонятное мне. Нет аппетита, полная апатия, не вижу радости жизни, могу прийти домой и час лежать с чувством тревоги и страха за свое будущее и своих близких. Кажется каа будто нет никакого смысла во всем что делаю. Не чувствую радости, только одиночество, страх, тревога, боль, тоска, невыносимая тоска. Суицидальных мыслей нет. Но состояние странное, непривычно, непонятное. Боль в теле ощущаю даже и жуткую усталость от этого состояния. Не знаю как справиться и каа себе помочь(( обычно умею контролировать эмоции. Помогите пожалуйста выйти из этого
Здравствуйте, Ирина! Сейчас вы переживаете непростое эмоциональное состояние. Из вашего обращения я поняла, что вы подозреваете у себя депрессию. Вы испытываете апатию, тревожность, страх, это мешает вашей обычной повседневной жизни и доставляет дискомфорт. Сложно представить, насколько вам непросто, и мне в первую очередь хотелось бы вас поддержать.
Депрессия, это не просто эмоциональное состояние, которое спустя какое-то время, под воздействием каких-то факторов, может пройти. Если депрессия затяжная ее нужно лечить медикаментозно и желательно вместе с психотерапией. Депрессия сочетает в себе как психологические симптомы, так и физиологические, соответственно лечение должно быть комплексное.
Если я верно поняла из вашего сообщения, вы еще не обращались за консультацией к психиатру, работаете только с психологом. Существует много разновидностей депрессивного состояния, и очень важно понять какая форма у вас, потому что каждая форма депрессии лечится по-разному. Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния рекомендую завести дневник эмоций. В нем необходимо подробно записывать какое у вас настроение сегодня, хочется чего-то или нет. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он пригодится для психиатра на консультации. Если в больнице по месту жительства нет штатного психиатра, то рекомендую съездить в ближайший город. Оставлять депрессивное состояние без присмотра специалиста опасно.
Если Вам нужна поддержка и помощь вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.
Помогите
Здравствуйте, Яна!
Вы пишите о том, что Вам нужна помощь. Мне жаль, что сейчас Вы находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Мне хочется Вас поддержать и сказать, что очень ценно, что Вы говорите об этом и обращаетесь за помощью в нашу службу.
Мысли о смерти, как правило, не являются истинным желанием уйти из жизни, но и не появляются просто так. Чаще всего, это некоторый способ уйти от тех переживаний, с которыми уже невыносимо или от ситуации, которая никак не разрешится. Но это только один из способов прекратить свои страдания, который лишает Вас тех радостей, которые Вы можете испытать, пройдя трудные периоды в своей жизни. Важно искать и другие способы изменения своего состояния. Для того, чтобы попробовать понять свое состояние и по каким причинам Вы пришли к нему, можно обратиться к психологу или психотерапевту. По месту жительства Вы можете обратиться к психологу в социальном центре или поликлинике, в данных учреждениях психологи работают бесплатно. Так же можно обратиться к платному специалисту-психологу в любой частный психологический центр по месту жительства. Или можно найти подходящего Вам специалиста через интернет на сайтах, где психологи предлагают свои услуги. Еще один вариант получить психологическую помощь – это дистанционная помощь. Можно обратиться на Телефон Доверия по месту проживания или нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50. Звонки на такие телефоны будут анонимны и бесплатны. С психологом можно будет обсудить свое состояние сейчас и поискать дальнейшие пути.
Яна, к сожалению, в Вашем сообщении нет информации о Вас, Вашей ситуации и Ваших чувствах, что затрудняет дать мне Вам более развернутый ответ. Понять более точно причины Вашего состояния лучше будет в диалоге с психологом. Когда Вы поймете причины своего состояния, тогда можно будет что-то сделать для их устранения и начать путь восстановления своего состояния.
Яна, чтобы сейчас Вам стало легче, я рекомендую обратиться к специалисту-психологу Телефона доверия (по месту проживания или нашей службы), чтобы в режиме «живого диалога» рассказать о своем состоянии и получить поддержку. Берегите себя! Не откладывайте свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Как можно себе помочь в тяжелые моменты? Куда с этим обращаться? Никак не могу заставить себя получить адекватную помощь. Постоянные суицидальные мысли. Изредка получается влиться в ритм жизни с учебой, но так же резко могу пропасть на месяцы, пытаясь восстановиться. Нет долгосрочных отношений с кем-либо, помимо давних друзей детства. Слишком часто выпадаю из жизни, чтобы завести доверительные отношения. Иногда все кажется бессмысленным и нереальным.
Здравствуйте, Лили.
Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, и Вас часто посещают негативные мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, как научиться справляться с трудными периодами в своей жизни и к кому обратиться за помощью.
Лили, можно понять, что Вам сейчас действительно необходима помощь и поддержка, и Вы сделали верный шаг, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Прежде всего, нужно учитывать, что Ваше текущее состояние не случайно. Есть определённые причины, по которым Вы воспринимаете окружающий мир и реагируете на него таким образом, что он Вам кажется бессмысленным и нереальным, и что Вам сложно устанавливать доверительные отношения и быть открытой для других. При этом, Ваше внутреннее состояние и эмоциональный фон зависят от множества факторов, таких как физиологические особенности организма, наличие заболеваний и травм, несбалансированный образ жизни, слишком большой объем повседневных задач и проблем и многое другое. Для того чтобы разобраться в этих вопросах Вам сейчас может быть необходимо обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру, чтобы пройти подробное клиническое обследование. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с текущей ситуацией Вы не в состоянии, то нет ничего страшного или стыдного обратиться за помощью. И лучше это сделать как можно раньше.
Появление негативных мыслей о смерти может свидетельствовать о том, что текущая ситуация ощущается Вами как невыносимая и болезненная, что заставляет Вас искать выход, чтобы покинуть ее. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. По этому вопросу Вы можете найти более подробную информацию в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Лили, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.