Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы оказались в непростой ситуации. Отношения, в которых Вы состоите с молодым человеком – были важны для Вас, но, когда появился другой мужчина, к которому Вы начали испытывать чувства – Вы оказались перед фактом, что ни один из мужчин Вам не подходит.

Юлия, вероятно, в последнее время Вы ощущаете напряжение внутри себя, поскольку ситуация негативным образом влияет на Ваше эмоциональное состояние (чувства вины, стыда, страха осуждения). Безусловно, у Вас присутствует потребность создать прочные отношения, но в данный момент времени необходимо понять для себя какую позицию в построении отношений занимаете Вы сами (ребенок, родитель, взрослый). Когда мы вступаем в отношения, то чувствуем себя счастливыми именно потому, что можем в разные моменты проявлять что-то детское, родительское или вести себя по-взрослому. То же самое должно получаться у каждого из партнеров. Но если кто-то из партнеров постоянно вынужден быть только в одной из позиций, например, родительской или детской, то для каждого из них отношения не будут в полной мере гармоничными, то есть позволяющими раскрыть себя и свои возможности в отношениях. Как понять, в какой позиции нам свойственно проявлять себя в отношениях? Если мы находимся в позиции ребенка – мы готовы только принимать от человека что-то (заботу, ласку, любовь), если в позиции родителя – только давать, если с позиции взрослого – здесь речь про взаимный вклад. Когда Вы находитесь в отношениях с точки зрения взрослого, тогда выражение своих мыслей и чувств происходит открыто и конструктивно. Люди готовы слушать и уважительно относиться к точке зрения других людей, даже если она отличается от их собственной. Такие отношения помогают создать атмосферу доверия, поддержки и взаимопонимания.

Интуитивно Вы понимаете, что в отношениях что-то не так, именно поэтому необходимо рассмотреть сложившуюся ситуацию, обращаясь, прежде всего, к себе, а именно, к той позиции – которую Вы выбираете, вступая в отношения.

Хотелось бы добавить, что любые отношения между мужчиной и женщиной — это процесс, который требует заинтересованности обеих сторон и эмоционального вклада. Выбрав для себя взрослую позицию в отношениях – Вы можете создать гармоничную и прочную связь. Такие отношения подразумевают способность проявлять зрелость при общении с другими людьми, проявлять взаимную заботу по отношению друг к другу. Взрослая позиция в отношениях является ключевым аспектом здоровых и устойчивых взаимоотношений, что позволяет нам принимать ответственность за свои действия и решения, быть честными и открытыми, а также уважать границы и потребности других людей.

Юлия, искренне надеюсь, что Вы проанализируете сложившуюся ситуацию, и, непременно, выберете для себя необходимый ориентир для построения долгосрочных отношений, в которых будет гармония.

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, Марина. Вы находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. Сейчас Вы пытаетесь осознать и принять произошедшее, и справиться с чувством вины.

Марина, можно понять, что случившееся событие имеет для Вас большое значение. И чтобы справиться с болезненными мыслями и переживаниями, Вы сейчас пытаетесь найти хоть какую-то возможность повлиять на ситуацию, ведь самое страшное этой ситуации, это чувствовать своё бессилие.

Хочу отметить, что, чаще всего последствием употребления веществ, меняющих сознание (в том числе алкоголь) является нарушение когнитивных и волевых способностей человека. И последствием «аморального и деструктивного» поведения, которое вызвано алкоголем, ведет появлению чувства вины.

Вина — это такое чувство, которое испытывает человек, когда совершает — или думает, что совершает, — неправильный поступок. Она сигнализирует об ошибках, мотивирует исправить их и не повторять в будущем. Однако постоянное чувство вины запускает в организме стрессовую реакцию, что в негативном ключе влияет на качество жизни. Если не бороться с этим чувством, оно может стать хроническим, что может привести к эмоциональному выгоранию, повысить риски развития тревожного расстройства и депрессии.

Марина, одно из того, что Вы можете сделать, - это поговорить и попросить прощения у своего супруга. Несмотря на то, что между Вами произошла такая ситуация, всегда можно искренне извиниться за то, в чем Вы чувствуете вину перед ним и поблагодарить за все хорошее, что он для Вас сделал. Искренние извинения, раскаяние существенно облегчает состояние и хотя бы частично снимает груз вины.

Истинная вина обусловлена реальным нанесением физического или морального ущерба другому человеку, действительным нарушением социальных норм и правил. «Носитель истинной» вины принимает ответственность за нежелательные последствия своих ошибочных действий.

Да, данную ситуацию уже исправить невозможно и нельзя переиграть. Раскайтесь и примите это как дело прошлого, которое нельзя изменить, найдите серьезные основания простить себя. Совершенный вами поступок или отказ от него уже нельзя вычеркнуть из жизни так, как будто бы их и не было вовсе. Но, раскаявшись, вы можете внутренне дистанцироваться от совершенного вами деяния, и сделать происшедшее во внешней жизни в моральном отношении как бы не имевшим места.

Раскайтесь и простите себя не в качестве самооправдания, а с тем, чтобы ответить на следующие вопросы. Что вы будете делать дальше? Как вы будете поступать в подобных ситуациях? Как можно предотвратить и исправить подобные ошибки?

Вам будет легче простить себя, если вы станете помогать кому-нибудь, кто нуждается в дружеской поддержке или заботе.

Также, справиться с чувством вины поможет упражнение «Важное послание».

Представьте себе человека, перед которым Вы чувствуете вину. Включите диктофон и запишите то, что будете говорить или напишите ему письмо, если вам так будет удобнее. Попросите прощения у человека, перед которым виноваты (роль человека может выполнять пустой стул напротив Вас или Вы можете представить его в своем воображении). Расскажите о своих чувствах, что вам хотелось бы изменить, старайтесь быть искренним.

После того, как вы выскажитесь, прослушайте запись или перечитайте письмо. Постарайтесь слушать как бы со стороны. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда слушаете эти слова? Возможно, вас одолеют разные эмоции (злость, страх, обида, слезы), позвольте им быть, проживайте их, не отрицая. Подумайте о том, может быть, вы хотели бы, чтобы эти слова сказал вам кто-то другой, например близкий для вас человек? Это упражнение помогает пережить сложные чувства, материализовать их, услышать со стороны и понять что-то важное про себя и про отношения с другим человеком.

Марина, если Вы чувствуете, что Вам тяжело проживать эту ситуацию и чувства в одиночку, Вы можете обратиться к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мина! Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом в жизни. Ваше состояние вызывает серьезную тревогу и требует поддержки. Порой бывает сложно найти силы, чтобы продолжать бороться с проблемами. Но прошу Вас, не сдавайтесь! Путь может быть долгим и тернистым, но помните, что этот опыт может сделать Вас сильнее в будущем.

Чувство безысходности, когда всё вокруг кажется мрачным и беспросветным, знакомо многим. В такие моменты кажется, что нет выхода из этого положения. Но помните, что Ваше состояние – временно, и если начать работать уже сейчас, то можно будет вернуться к привычному ритму жизни.

Проявления, которые Вы упомянули в обращении, могут быть признаками депрессивного состояния, однако точный диагноз может быть поставлен только опытным специалистом. Поэтому я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью. Для точной оценки ситуации необходимо пройти консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Начинать работу можно с психолога, но иногда необходимо также проконсультироваться с медицинскими работниками (психотерапевтом или психиатром). Они помогут полноценно оценить Ваше здоровье, так как на него могут влиять не только психологические, но и физиологические факторы, такие как гормональный дисбаланс.

Помимо этого, Вы пишите о возникающих у Вас панических атаках. Чтобы облегчить свое состояние в такие периоды используйте техники расслабления и саморегуляции. Существуют также упражнения, которые могут помочь справиться с отрицательными проявлениями во время панических реакций. Начинайте выполнять их сразу же, когда почувствуете даже небольшую тревогу. Чем скорее Вы начнете работу с паническими реакциями, тем более эффективно и быстро они пройдут.

1. Упражнение "Отвлечение внимания". Эта техника поможет Вам переключиться с тревожных мыслей на внешнюю обстановку. Внимательно посмотрите вокруг себя и найдите:

   - 5 вещей, которые можно увидеть.

   - 4 вещи, которые можно потрогать.

   - 3 вещи, которые можно услышать.

   - 2 вещи, которые можно понюхать.

   - 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.

Попробуйте поставить себе задачу, например: назвать все синие предметы в комнате, все предметы квадратной формы и так далее.

2. Метод резиновой ленты. Носите на запястье резиновую ленту. Когда почувствуете приближение панической атаки, резко оттяните ленту, чтобы она щелкнула  по руке. Острое неприятное ощущение привлечет Ваше внимание и даст время применить другие техники контроля страха. Иногда достаточно самого ощущения, чтобы прекратить приступ.

3. Упражнение «Антистрессовое дыхание». Медленно выполните глубокий вдох. На пике вдоха на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, Вы наполняетесь энергией, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения. Повторите действия примерно 3-5 раз.

Также, если будете чувствовать, что не справляетесь - можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы (номер указан на сайте, звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ситуация разрешится в ближайшее время. Желаю Вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к благополучию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Вы пишете, что последние полтора года ощущаете себя на некой грани, чувствуете сильную усталость, отсутствуют надежды и планы на будущее. Вы хотите вернуть ясность ума и энергию, но не знаете, как это сделать.

В первую очередь я хочу сказать, то, что вы обратились за помощью – важно и ценно, вы смогли признать то, что вас беспокоит, и хотите вернуть себя в прежнее состояние.

Анна, подумайте, не было ли до возникновения подобного самочувствия каких-нибудь серьезных потрясений или долгой изнурительной работы/обязанностей? Когда наш организм живет в долг, т.е. мы перерабатываем, не высыпаемся, пропускаем приемы пищи, наша жизнь лишена положительных эмоций, разнообразия, того, что бы нас радовало и приносило удовольствие – это постепенно снижает наши силы и возможности, жизнь может утрачивать краски. Поэтому важно поддерживать себя, уделять себе внимание, проявлять любовь и заботу, особенно сейчас.

Также, это может быть связано с нарушением работы организма, поэтому я бы настоятельно рекомендовала вам, Анна, посетить специалиста и сдать соответствующие анализы на гормоны, витамины. Может быть дело будет связано с этим, и тогда прохождение курса терапии, прием, возможно, лекарств/препаратов поможет организму нормализовать работу. Ведь физическое самочувствие, здоровье также играет важную роль.

Может быть это связано с депрессивным эпизодом, который сможет определить врач-психиатр.

Если вы подозреваете, что выгорели, то задайте себе вопрос – что в вашей жизни происходило? На что в прошлом вы израсходовали столько сил, что сейчас вам трудно восстановиться? Наблюдаются ли эти факторы и на данный момент? Если да, то что вы можете сделать, чтобы оградить себя от их влияния? Ведь пока они действуют и расходуют энергию, трудно будет выйти из подобного состояния.

Посмотрите, достаточно ли вы отдыхаете, удается ли вам полноценно поспать? Как с режимом питания, достаточно ли оно полноценно и разнообразно? Давно ли вы отдыхали? Если работаете, как давно был отпуск и сколько времени в нем вы уделили себе и тому, что вам бы хотелось сделать?

Анна, для проработки состояния я бы рекомендовала также обратиться очно к специалисту, чтобы у него была возможность задать вопросы, получить от вас ответы и наблюдать за вашим состоянием более длительное время. Также вы можете у нас создать тему в «Личном кабинете», где сможете поработать со специалистом более длительное время в формате диалога.

Анна, помните, что в ваших силах и возможностях вернуть себе силу и энергию, важно понять, на что вы ее тратили, нет ли сбоев в работе организма, и от куда вы можете черпать эту энергию. Иногда на восстановление может потребоваться длительное время, и в такой момент нам может быть необходима забота и поддержка со стороны близких нам людей. Могут ли ваши друзья, близкие, родственники оказать вам такую помощь и поддержку? Ведь когда мы преодолеваем путь не в одиночестве, когда нам есть на кого положиться – это тоже важно и ценно.

Берегите себя, Анна!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Линда!

Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит ухудшение Вашего психологического состояния, а также панические атаки, и вы не знаете, как себе помощь и что делать.

Неприятные эмоции и переживания очень тяжело чувствовать и проживать. Когда же они сопровождаются физическими симптомами становится вдвойне труднее. Мне очень жаль, что Вы сейчас живете в таком состоянии и самочувствии. Очень хочется Вас поддержать.

Физические изменения часто связаны с эмоциями, которые мы не смогли отреагировать в ситуации, а решили закрыть их в себе, из-за каких-то причин. Вот только эмоции не могут накапливаться до бесконечности, им нужен выход, иначе они начнут действовать на наше здоровье и чаще всего в негативном ключе.

Если дело в этом, тогда нужно обязательно говорить про свои переживания с кем-то, рассказывать, что причиняет боль, что злит, а что приводит в уныние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении такой человек? Который сможет выслушать и понять Вас. А возможно даже помочь. Возможно, это будут Ваши родители, родственники, друзья, преподаватели, подумайте, кому Вы доверяете? Если Вы понимаете, что таких людей нет, позвоните на наш телефон психологической помощи 8(495)-989-50-50, а также, телефон доверия 8(800) 200-01-22. Не держите переживания внутри, выговоритесь, специалист-психолог сможет выслушать и поддержать Вас. Еще, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

Также рекомендую пройти диагностику в медицинском учреждении, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Так как причины отсутствия сна и сильного сердцебиения могут быть не только эмоциональными, но и физиологическими.

Но самым эффективным способом решения ваших психологических проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу очно.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Когда, у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Берегите и цените себя!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Анастасия! Вас беспокоят навязчивые мысли о нанесении себе физического вреда в виде порезов, царапин. Вы хотите разобраться в причинах и узнать, как от этого избавиться. Вы молодец, что вы обратили на это внимание и не закрыли глаза, а хотите разобраться в этой проблеме и решить ее.

Аутоагрессивное поведение – это нанесение себе повреждений. Ваша история очень напоминает именно такое поведение. Причинами аутоагрессии могут быть: 1) невозможность выразить свою злость вовне, потому что обществом/окружением порицается яркое выражение своих эмоций (покричать, поорать, побить подушку); 2) постоянное чувство напряжения, тревоги – нанося себе травмы, человек пытается отвлечься от переживаний; 3) авторитарные, холодные отношения в семье, когда ребенок ощущает недостаток любви, внимания и понимания; 4) чувство вины (не всегда объективное, возможно, навязанное окружающими); 5) попытка привлечь внимание к себе, к своим переживаниям, к своему состоянию.

Самоповреждающее поведение – это симптом, а причина, как мы поняли выше, может быть любая, и в зависимости от нее будет выстраивается работа по борьбе с таким поведением. Сейчас, как, так называемый, экстренный вариант, который я могу вам предложить - это: когда вы почувствуете, что вновь хотите нанести себе вред, попробуйте заменить это на битье подушки, разрывание бумаги, резиновый браслет или резинка, которые можно оттянуть и резко отпустить. Повторюсь – это не решение проблемы, не выход, это лишь способы, которые в моменте могут быть полезны, чтобы не вредить себе физически. Для того, чтобы выявить причины и устранить их необходима работа с психологом. Вы можете обратиться к школьному психологу или же у нас на сайте в личном кабинете создать тему, где в формате диалога сможете со специалистом-психологом подробно разобрать вашу проблему и наметить пути решения.

Также, Анастасия, если вы вдруг почувствуете, что вам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями, вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), психолог окажет вам всю возможную поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Севиля. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете временный разрыв с Вашим молодым человеком и этот период дается Вам непросто.

Севиля, хочется отметить, что Вы, вероятно, полны неожиданных эмоций, после такого поворота событий перед предстоящим браком. Возможно, между Вами и Вашим партнером существовала острая ситуация, которая набрала обороты таким образом, что молодой человек решил взять паузу в отношениях. На самом деле из случившейся ситуации можно сделать несколько выводов: существует некая проблема, которая долгое время не решалась по ряду своих причин, и теперь она требует более тщательной проработки. Как отнестись к этой ситуации? Ведь если посмотреть с другой стороны, ни с точки зрения негатива и переживаний - данная ситуация подталкивает к активным действиям решения, анализу как самих отношений, так и свою роль и поведение в отношениях с партнером. Это хороший шаг к тому, чтобы сделать выводы, поговорить друг с другом откровенно еще раз и строить отношения уже в другом ключе. Примите этот период - как период процесса анализа Ваших отношений, собственных действий и поступков, которые могут мешать развитию отношений. Подумайте о том, какие альтернативные решения могут возникнуть в тех или иных ситуациях, из-за которых может наступать конфликт. Как будете готовы встретиться с Вашим молодым человеком и обсудить «острые углы» отношений - будьте внимательны к чувства и мнению партнера, выскажите о своем истинном желании продолжать строить отношения.

Хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что проблемы в отношениях - благоприятнее и эффективней решать у семейного психолога. Так, Вы сможете друг друга лучше понять, и посмотреть как на себя, так и на партнера в другом ракурсе.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана! В Вашем обращении я увидела, что немало лет находитесь в браке, а некоторое время назад Вы узнали, что муж влюблен в девушку с работы, оказывает ей знаки внимания. В Вашем тексте я увидела, что муж Вам признался в том, что испытывает чувство влюбленности к другой девушке, а так же в том, что Вы для него самый близкий человек. Из Вашего сообщения я поняла, что у вас был разговор, в котором вы решили сохранить семью. Однако, общение Вашего мужа с той девушкой продолжается, что приводит к конфликтам и глубоким переживаниям. 

 Светлана, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией, ставшей неожиданностью и большим стрессом для Вас. Вы прожили в браке большую часть своей жизни с этим человеком, к тому же, для большинства женщин важно быть единственной для своего мужчины, но, к сожалению, никто не застрахован от возникновения таких ситуаций, как и от потрясений в жизни, от душевной боли, конфликтов.

 К сожалению, повлиять на чувства невозможно, а так же на то, чтобы другой человек скорее разобрался с тем, что у него происходит по отношению к другой. Возможно, Вашему мужу требуется некоторое время, для Вас же это время идет в ожидании и наполнено душевной болью. Жить в неизвестности, испытывая чувство душевной боли тяжело.

  Важно помнить, что, несмотря на душевную боль, которую любому человеку рано или поздно в жизни приходиться чувствовать, ответственность за собственную жизнь и собственные чувства нам нести каждому за себя. Это означает, что, несмотря на то, что может быть психологически тяжело, мы можем что-либо предпринимать для регуляции своего состояния. Каждый человек имеет право на негативные переживания, однако, вы сейчас проживаете свои собственные дни жизни, эти дни наполнены страданием, как долго Вы готовы быть в этих чувствах? Быть может, наполнять дни собственной жизни радостью, любимыми делами, восхищением жизнью, людьми, собой и т.д.?

  Важно вспомнить, что кроме других людей радость и счастье мы можем доставить себе сами, это может быть любимая работа, хобби и т.д. Что является для Вас жизнью и «раем», если в настоящее время «не жизнь, а ад». Важно понять, что можно бы сделать, для того, чтобы жизнь не была «адом». Рекомендую составить список того, что радует, или предположительно будет радовать, того, что является «раем», а после составления такого списка приступить к созданию такого «рая». В Ваших силах оказывать влияние на свою жизнь, совершая действия в сторону изменений.

  Ваш муж сообщил Вам, что он Вас разлюбил, какое же Ваше отношение к себе? Достаточно ли Вы уделяете времени в заботе о себе? Любите ли Вы себя? Вам сейчас нелегко, и возможно, читая эти вопросы, вы наполнитесь чувством грусти, быть может, вдохновения, важно переключить свое внимание на себя, вспомнить о своей ценности и уникальности, направив в это направление свои действия и энергию.

   Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн- беседы со специалистом.

С Уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ирина!

Ирина,  трудно представить насколько болезненны Ваши чувства, так как Вы сейчас действительно переживаете не простой период свой жизни.   Мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. Вы молодец, что не смотря на свои переживания, смогли найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать. 

Ирина, Вы пишите, что Ваша основная проблема на текущий момент отсутствие финансовых средств на обеспечение себя и ребенка.  Про работу мне не совсем понятно, Вы трудоустроены и находитесь в отпуске по уходу за ребенком? Или же вообще не трудоустроены? Если Вы официально нигде не трудоустроены, то можете обратиться в центр занятости населения и получать пособие по безработице. Также кроме получения алиментов  Вам положено ежемесячное пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет, чтобы его оформить,  необходимо  обратиться в управление социальной защиты по месту жительства, там же Вы можете узнать, какие еще пособия Вам положены. Кроме этого в банке можно узнать информацию о кредитных каникулах, может Вам также предложат какие-то специальные условия, исходя из Вашей ситуации. В социальном центре у юриста также можете узнать про процедуру банкротства. 

Сейчас у Вас действительно не простой период в жизни. Но Вы должны понимать, что самоубийство – это крайний шаг, обратного пути нет. В некоторых ситуациях нам может казаться, что нет способов разрешения ситуации, хотя на самом деле вариантов может быть достаточно. Суицидальные мысли и намерения довольно серьезная проблема, с которой справиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста, не просто. К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы в необходимом объеме оказать Вам помощь. Но Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте и открыть тему. Таким образом, Вы сможете общаться с психологом в формате диалога (переписки) столько, сколько будет необходимо.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы