Здравствуйте, Марина! Примите мои искренние соболезнования в связи с потерей близкого человека, которого вы считали своим хорошим другом. Это тяжелое испытание, к которому нельзя подготовиться заранее, отчего может казаться, что справиться с нахлынувшими эмоциями почти невозможно. Хочу подчеркнуть, что возникающие в этот период переживания вполне естественны и через них проходят многие из нас. Поэтому ценно, что вы ищите поддержку и пытаетесь понять, что делать дальше и как помочь себе восстановить внутреннее спокойствие.

Важно понимать, что горе — это естественный процесс, и каждому человеку требуется своё время, чтобы справиться с ним. У одних людей этапы горевания занимают несколько месяцев, у других — годы. Многое зависит от того, кем приходился нам ушедший человек, разделял ли наши интересы, были ли общие события и планы с ним. Вероятно, ваш друг очень многое значил для вас раз вы сопоставляете трагедию, произошедшую с ним с потерей собственного сына. Сейчас вы, вероятно, вновь сталкиваетесь с большим спектром переживаний: от гнева, до чувства опустошенности. Все эти состояния вполне нормальны, поскольку они отражают вашу привязанность к покинувшему человеку и глубину тоски по нему.

Помимо этого, прошло не так много времени, а как известно оно лечит. Дело в том, что сейчас вам придется привыкнуть к новой реальности вокруг себя без близкого. У вас могли быть общие планы, привычки, ритуалы (например прогулки, разговоры по телефону по определенным дням и прочее). Сейчас же нужно адаптироваться к новым условиям, поэтому, чтобы этот этап вашей жизни прошел легче, постарайтесь вспомнить, что позволяло вам не сдаваться. Возможно, это были увлечения и хобби или встречи с друзьями.

Вы также пишите, что переживаете о том, что окружающие вас не поймут или воспримут как чужого человека для погибшего. Марина, вы можете принести хотя бы слова сочувствия родственникам вашего друга и это может быть ценно как для вас, так и для них. Тем более вы были одноклассниками и наверняка его родные и близкие могли знать о вас и о том, что вы поддерживали хорошие отношения. Возможно, этот небольшой поступок позволит почувствовать вам себя легче, ведь вы не окажитесь в стороне.

Дополнительно вы можете попробовать применить технику «письмо» и излить на бумаге невысказанные слова, поделиться сокровенными мыслями. Напишите обо всем, что хотелось бы сказать: слова благодарности, сожаления, ваши страхи и надежды. Пишите до тех пор, пока есть что выразить о своих переживаниях. Если в процессе письма нахлынут сильные чувства и слезы, не подавляйте их, так как это приведет к еще большему внутреннему напряжению. Дайте волю эмоциям и чувствуйте облегчение, которое они приносят. Также можете подумать, какое письмо мог бы вам отправить ушедший. Представляя слова поддержки, мы создаем для себя ресурс, позволяющий легче переживать дальнейшие невзгоды, а также оставить теплые и светлые чувства о человеке.

Также, чтобы лучше понять, что может происходить в период горевания, рекомендую посетить наш сайт по приведенной ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Там Вы сможете ознакомиться с информацией о том, как протекает этот процесс, какие существуют методы работы с ним, а также найти примеры из опыта других людей, прошедших через подобные потери.

Марина, вы не одиноки в своем горе и наверняка есть люди, которые заботятся о вас и хотят поддержать в это непростое время. Просите помощи, когда она вам нужна, и не бойтесь обращаться к близким, друзьям или специалистам-психологам за поддержкой. Будьте терпеливы к себе. Пусть горе постепенно станет теплой памятью о вашей связи с тем, кого вы потеряли.

С уважением, специалист психологической службы.