Вопросы
Здравствуйте!
Мне 26 лет, и с 14 лет я осознала, что не понимаю смысла своего существования.
Мои родители развелись когда мне было 7 лет, с большим скандалом, отец изменял матери и по итогу ушел к другой семье. На протяжении всего детства, от матери я слышала только упрёки и оскорбления, самые обиходные фразы были: "свинья неблагодарная", "вся в своего папашу", "собирай свои вещи и вали к своему любимому папаше", это происходило за любой проступок, либо же после встречи с отцом, так же мать любила достаточно в грубой форме обругивать отца. Но в голове всегда было осознание, того, что отцу я не нужна, ведь у него была другая семья. С самого детства я считала, что виновата в разводе родителей. И по мере взросления я стала замечать, что у меня отсутствуют желания и мечты, потому что я считаю свое рождение ошибкой.
В лет 8 я подвергать сексуальному домогательству, со стороны сына маминой подруги, но я даже не пыталась рассказать об это ей, хотя она находилась в тот момет в другой комнате, потому что знала, что меня будут обвинять.
Первая попытка суицида была в 16 лет, но я не смогла себе навредить из-за переживаний о матери. Связанно это было с изнасилованием от молодого человека и распусканием слухов о моей легкодоступности.
Я никогда не могла поделится этим, потому что я всегда получала только упреки и обвинения в свою сторону.
С лет 18 мое психологическое состояние ухудшилось на столько, что появились панические атаки, звуковые и визуальные галлюцинации. Позже была еще одна попытка. Но к 20 годам, я самостоятельно научилась справляться с этим и меня особо не беспокоило мое состояние, хотя я осознаю, что проблему все равно не решила.
Крайняя попытка была в 24 года, здесь сыграло множество факторов, разлад с родителями, которые воевали за продажу квартиры, тяжёлые болезни обоих родителей. Я оказалась в эпицентре всего хаоса, где все обвиняли меня в происходящем.
Я завела себе осознанно животных, что бы как то отбить желание покончить собой, ведь несу ответственность за чужую жизнь и не могу их подвести.
Так же на меня оказывает огромное давление мое женское здоровье, из-за высокого пролактина, у меня сбитый цикл, и гинеколог сказал, о возможности бесплодия, после этого у меня вообще не осталось никакого смысла на существования.
Не знаю, как дальше жить, часто посещают мысли о том, что я может просто не для этого мира и с моим исчезновением всем станет лучше. Я устала сама себе доказывать, что я не пустое место и что чего то стою, но чем старше становлюсь, тем отчётливо понимаю, что хочу просто исчезнуть, хочу избавиться от боли, которая на протяжении всей моей жизни сидит внутри. Я устала от параноидальных мыслей о своей никчемности и вечных комментариев людей, о том что я неправильно живу, что нет ни мужа, не ребенка. Мне не хочется просыпаться, я живу на автомате: работа, дом. У меня нету ни планов, ни целей.
Я считаю себя двуличной, потому что каждый день надеваю маску, улыбаюсь и шучу, а приходя домой, остаюсь полностью опустошенной.
Как доказать самой себе свою значимость и ценность и как полюбить жизнь?
Здравствуйте, Полина! В своём обращении вы рассказываете, что за свою жизнь пережили много тяжёлых периодов и болезненных событий, в том числе связанных с сексуальным насилием. Действительно, после получения такого количества негативного опыта могут опускаться руки, однако вы большая молодец, что боретесь с собственным состоянием и обращаетесь за помощью. Желание покончить с собой связано с сильной внутренней болью, с которой вы не знаете как справиться. Она сигнализирует о том, что жить по-старому уже невыносимо. Но так как вы пока не знаете, как жить «по-новому», появляется чувство пустоты и обречённости.
Первое, что важно сделать – это избавиться от негативного представления о себе. Вы пишете, что часто слышали от матери упрёки и оскорбления, а от окружающих – осуждающие комментарии. Не удивительно, что получая этот негатив на постоянной основе, вы и сами начали в него верить. Однако мнение других людей далеко не всегда является непреложной истиной. Слова вашей матери были адресованы не вам, а вашему отцу, и причиной такого отношения были не вы, а её сильная обида. Примерно тоже самое можно сказать про других людей, утверждающих, что вы «неправильно живёте». Никто не знает как вам нужно жить правильно – ни эти люди, ни родители, ни я, только вы сами. Итак, как перестать присваивать чужое мнение о себе и сформировать собственное – настоящее, положительное, поддерживающее? Для этого могу предложить вам следующую технику:
Вспомните и запишите основные послания (словесные или скрытые), полученные от семьи и окружающих. Далее проанализируйте их по следующим параметрам (удобнее сделать это в формате таблицы):
1. От кого получено послание (мать, отец, другие люди)?
2. Как оно выражалось (словами, действиями, атмосферой)?
3. Какое влияние оно оказало на жизнь и его актуальность в настоящее время?
Кроме работы с негативными мыслями, также важно научится замечать и развивать свои положительные стороны. Для этого вспомните значимые ситуации, в которых вы добились отличных результатов. Это может быть рабочая или личная ситуация. Проанализируйте, какие личностные качества, умения и навыки помогли добиться успеха (например, внимание к деталям, умение договариваться, понимание поступков других людей). Запишите данные качества на листе бумаги или в заметках, и обращайтесь к этим записям в тот момент, когда вы почувствуете себя неуверенно.
Также вы пишете, что не получаете удовольствия от жизни и ваши будни похожи на «день сурка». Действительно, находясь в подавленном состоянии, часто хватает сил только на минимум задач, и зачастую они не самые интересные и приносящие радость, а просто те, которые нужно выполнять и нельзя игнорировать. В такие моменты важно уметь инициировать появление позитивных эмоций самостоятельно. Спросите себя: Что я люблю делать? Чем я увлекаюсь? Что приносит мне радость? Это может быть какое-то хобби или увлечение, общение с конкретными людьми, физическая активность, прогулка или небольшое путешествие, посещение культурного или спортивного мероприятия, домашний досуг (чтение, садоводство, просмотр фильмов) и т.д. Составьте максимально полный список своих интересов и добавляйте 2-3 пункта из него в свой ежедневный график. Желательно оставлять запись о проделанной работе в заметках или в блокноте. Это будет ваш небольшой акт заботы о себе и своём эмоциональном благополучии.
Полина, ещё раз хочу отметить, что вы достаточно сильный человек, который пытается бороться с потоком жизненных обстоятельств. У вас хорошо развит навык рефлексии, а главное – вы хотите разобраться с накопившимися проблемами. Однако, данный формат не позволяет дать полноценную консультацию в рамках одного письма, и я настоятельно рекомендую вам обратиться в более долгосрочную терапию, чтобы не допустить новой попытки суицида. Это замечательно, что вы нашли «якорь» в виде домашних животных, который защищает вас от ухода из жизни, однако таких опор должно быть больше. Квалифицированный специалист поможет вам найти их, находясь в атмосфере принятия и безопасности. Вы можете обратиться к психологу по месту жительства или создать личный кабинет на сайте. Такой вид работы с психологом – это обмен письмами с получением обратной связи. Диалог продолжается до момента достижения оговорённых с консультантом целей работы. Также, в случае острой необходимости, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой в Службу экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.