Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория.

Вы описываете несколько проблем, беспокоящих Вас. Их давление сказывается на Вашем здоровье, истощает и закономерно приводит к ухудшению состояния, что в свою очередь приводит к формированию суицидальных мыслей. Вы говорите, что «все ужасно», но при этом озвучиваете две темы: отношения с партнером и непринятие собственной внешности. Из чего я могу предположить, что с остальными сферами у Вас все в порядке (друзья, работа, хобби…). При этом самостоятельно Вам не удается справиться. Я только поддерживаю Вас в стремлении разобраться с озвученными проблемами, чтобы Вы могли двигаться дальше. Но Вы не озвучиваете, что же Вы хотите и хотите ли что-то изменить вообще. Возможно, Вы хотите расстаться, или же наоборот улучшить отношения. Возможно, Вы хотите научиться принимать свою внешность, или же Вы хотите только улучшать ее, достигая определенных личных требований к себе. Подумайте, что именно Вы хотели бы получить от общения со специалистом, к какому результату хотели бы прийти в терапии.

Вы считаете, что можете обратиться только в нашу службу, что является ошибочным заключением. Вы можете обратиться в любой центр, платформу в своем городе и не только, где оказываются профессиональные услуги психологов. Если же Вы говорите о психиатрической помощи, то многое зависит от той должности, на которую Вы претендуете. Безусловно, если Вы желаете стать командиром воздушного судна, то и требования к Вам будут самыми высокими.

Пока Вы подбираете себе специалиста, я рекомендую начать вести записи в дневнике. Делайте их по мере необходимости, чтобы канализировать те эмоции, которые побуждают задумываться о смерти и самоповреждениях. Описываете ситуацию, свое отношения к ней, к людям без всякой цензуры, дайте выход чувствам через безопасный способ.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ася!

В течение определенного времени Вы вынуждены самостоятельно справляться с большим количеством трудностей и проблем, связанных с воспитанием ребенка с особенностями развития. Мне очень жаль, что такой сложный этап в жизни Вам приходится преодолевать в одиночку, без помощи и поддержки близких. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас в такой непростой ситуации.

Ася, Ваши чувства обиды, непонимания и усталости вполне нормальны и естественны. Вы стараетесь делать все возможное для своего ребенка, обращаетесь за помощью к специалистам, занимаетесь с ним, однако, получаете обвинения в том, что в его проблемах с развитием виноваты Вы сами. В отношениях с мужем также возник кризисный период, вы стали отдаляться друг от друга. Вы злились на мужа из-за отсутствия поддержки и понимания и за недостаток внимания к Вам. Однако, из Вашего сообщения становится понятно, что Вы очень цените своего мужа и дорожите им. Мне кажется, весьма важно создать поддерживающую и открытую атмосферу в семье. Разговор с мужем о ваших чувствах и проблемах может быть первым шагом на пути к пониманию и поддержке друг друга. Попытайтесь выразить свою боль и осознание того, что вы воспитываете ребенка с особенностями развития. Только вместе вы можете преодолеть многие трудности. Помните, что для Вашего ребенка также очень важно расти и развиваться в полной и счастливой семье.

Ася, что касается Вашей измены, то помните, что никто не застрахован от ошибок. Самое главное - сделать правильные выводы и в дальнейшем стараться этих ошибок не повторять.

Ася, если Вы понимаете, что не получается справиться с чувством вины самостоятельно, то постарайтесь найти возможность очно обратиться за помощью к специалисту психологу/психотерапевту. Специалист поможет вам осознать и проработать эти чувства, а также найти возможные пути решения проблемы для вашей семьи.

Также Вы можете обратиться за помощью на наш телефон психологической помощи, чтобы в живом диалоге с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно

Берегите себя, Ася! Желаю Вам сил и терпения!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лия!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Могу предположить, что Вы переживаете жизненные сложности, которые видятся Вам невыносимыми и непреодолимыми. Безусловно, поддерживаю Вас в стремлении найти помощь. Это большой, серьёзный шаг. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет обнаружить ресурсы. Лия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей.

Вас беспокоит вопрос выбора трудовой деятельности. Перед Вами огромное количество возможностей, в которых легко потеряться. Вы пробовали себя в разных направлениях, но ни в одном не продвинулись далеко. Что-то Вам не понравилось (строительство), где-то, возможно, не хватило мотивации. Наверное, существуют и иные причины. Вы перечисляете внушительный список вещей, которыми Вы занимались. У вас огромное количество навыков, но вот определиться Вам сложно. Это нормально. В жизни может нравиться довольно много вещей. Безусловно, на все сразу времени не хватит, необходимо учиться планировать свою деятельность. Вам никто не запрещает двигаться сразу в разных направлениях, но чем их больше (во всяком случае на начальных этапах), тем более медлительно Вы будете продвигаться, так как все Ваше время будет делиться сразу на несколько пунктов. Решить за Вас, как дальше быть, я не могу. Психолог не указывает, какую именно жизнь Вам нужно строить. Здесь Ваша ответственность за свою же жизнь. Совершенно нормально пробовать и совершать ошибки, так мы и понимаем, что нам нравится, а что нет. Для помощи выбора дальнейшей трудовой деятельность я могу порекомендовать следующее:

1. Сделать список вещей, которыми Вы хотите заниматься. Он не ограничен числом позиций. Сначала выпишите все, затем сократите его до «топ-10». Этот «топ» должен включать самые интересные виды деятельности, самые перспективные и привлекательные для Вас лично. Вы сами определяете плюсы выбранной деятельности, но их всего должно быть 10. Затем сократите их до 5, а после до 3. Постепенно Вы будете сужать выборку, путем личных предпочтений.

2. Как только Вы выберете себе 3 или даже меньше видов деятельности, углубитесь в них. Прочтите о них статьи, дополнительную информацию, которая прольет свет на возможности, потенциальные вакансии, конкретное место работы, заработную плату и так далее. Это придаст Вам еще больше ясности, Вы будете понимать, что Вам требуется, какие необходимо поставить перед собой задачи для достижения конкретной цели.

Повторюсь, выбор дальнейшего пути – это не самое простое дело. Требуется время, чтобы понять и разобраться. В свои 20 лет у Вас уже много опыта, который является очевидным плюсом. Озвученные рекомендации могут занять у Вас не 30 минут, а несколько дней или даже недель. Чем тщательнее к ним подойдете, тем меньше останется вопросов в голове.

В самом конце этого сообщения мне бы хотелось задать Вам вопрос: а помогает ли Вам сравнения себя с другими людьми, которые, по-Вашему мнению, более успешные, которым далось все «просто»? Приносит ли это успокоение и силы или возникает что-то иное?

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лиза! На протяжении долгого времени Вы остро реагировали на многие трудности в жизни. Появлялись тяжелые мысли о суициде, Вам казалось, что никто не сможет Вас понять и поддержать. Вы чувствуете, что Вам не хватает внимания и заботы от родителей, а в трудные минуты должного совета. Последний год тоже был для Вас сложным: пришлось решать вопросы с учебой, поиском себя и работы над своей самооценкой. Вы много читали, Вас заинтересовала психология и именно новое увлечение позволило Вам преодолеть некоторые трудности. Изменились взгляды, появились новые знания. Вы начали ценить жизнь, даже несмотря на проблемы, которые встречаются. Сейчас Вы много думаете об отношениях с родителями и о том, как их изменить.

Лиза, читая Ваше обращение я вижу какую работу над собой Вы сделали и как это заставило Вас менять свою жизнь. Ценно, когда человек способен увидеть свои ошибки или изменить взгляды и мнение спустя время. Сейчас Вам 18 лет и Вы находитесь на том этапе, когда переходите из подросткового периода в более осознанный и взрослый этап. Мне хочется поддержать Вас, я думаю, что Вы на верном пути.

Во-первых, мне хочется обратить внимание на работу с переживаниями. Вы описывали события прошлого и в них достаточно много разных эмоций. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Для того чтобы экологично работать над такими реакциями, предлагаю обратить внимание на некоторые техники:

1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

2. «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».

3. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.

Использование этих методов позволит Вам глубже познакомиться с собой и даст возможность выразить то, что возможно Вы давно держали внутри. Однако занимаясь саморефлексией, можно соприкоснуться с разными чувствами и не каждый способен пережить их самостоятельно. Важно помнить о правиле «стоп»: в любой момент можно остановиться или вообще не делать задание, если не хочется.

Во-вторых, Вы много описывали Ваши взаимоотношения с родителями. Действительно, ведь самые близкие люди – это наша семья, конфликты и серьезные недопонимания могут сильно травмировать нас. Первым и важным шагом на пути налаживания отношений может стать откровенный и открытый диалог. Если они идут с Вами на контакт, есть смысл прямо обратиться к ним и рассказать, как Вы ситуацию, которая происходит между Вами. Например, что Вы бы не хотели, чтобы вопрос с учебой родители решали силой, ведь Вы находитесь сейчас в том возрасте, в котором уже имеете право принимать самостоятельные решения. 

Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.

Возможно, договориться с родителями не получится. В силу разных убеждений и особенностей они могут настаивать на своем. В таком случае Вам нужно понимать, чего именно Вы хотите и каким образом можете это реализовать. Вы совершеннолетний и имеете право принимать самостоятельные решения. Однако хочется обратить Ваше внимание на то, что каждое решение имеет свое последствие и Вам необходимо подумать о том, какое оно будет для Вас и как Вы будете с ним работать. Попробуйте спрогнозировать развитие ситуации (для этого можно фиксировать мысли на бумаге). Вы можете, например, рассмотреть плюсы и минусы того или иного решения.

Если справиться с проблемой самостоятельно не получится, Вы можете обратиться за помощью к психологу очно или позвонив по телефону экстренной психологической помощи, который указан на нашем сайте. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам веры в себя. С уважением, консультант службы.

Полина, здравствуйте!

Спасибо, что вы обратились за помощью в тяжелый момент своей жизни – очень важно не бросать себя, свое физическое и ментальное здоровье на произвол судьбы. Вы вовремя поняли, что вам нужна помощь и смогли ее попросить, вы молодец. Не бросайте себя и в будущем, это важно.

Очень жаль, что в вашей жизни сложилась такая ситуация. Казалось бы, сдав экзамены, можно было бы ждать хоть некоторого облегчения, но его не наступило. Вы пережили такой стресс при подготовке, вложили все свои силы на то, чтобы сдать экзамены, что даже подорвали свое здоровье из-за этого, о чем свидетельствуют потеря веса, головные боли, тревога, трудности с дыханием, невозможность расслабиться. Конечно же, такой стресс не мог не отразиться и на психологическом состоянии. В некоторой степени, это действительно похоже на депрессивное состояние, ведь вы потеряли столько сил, вы испытываете чувство вины, опустошенность, бессилие. Это страдания, которые хотелось бы прекратить. Видимо, не только экзамен составляет для вас стресс – дальше ведь ждет еще сложный период поступления, адаптации к учебе. А пока эти периоды не наступили, как раз хорошо было бы заняться отдыхом, немного восстановить силы.

Сейчас с полученными результатами экзаменов, скорее всего, уже ничего не сделаешь, если, конечно, нет оснований затребовать перепроверку из-за возможных ошибок в подсчете баллов. Вы сдали экзамены, вы прошли через это, вы два года усердно готовились, чтобы перешагнуть через это. Разве вы не старались? Еще как старались, даже здоровье посадили вместе с собой, сами остались сидеть за ученической партой, а вот здоровье ушло! Вы так нервничали, так переживали, разве это не стоит похвалы? Конечно, стоит. Это было сложное испытание, одно из самых подрывных для подросткового возраста. Оно, если честно, ужасающее. Вспоминать страшно. И, конечно же, было такое, что когда пришли результаты, появилось и чувство вины, и мысли, что недостаточно постаралась, что могла лучше, но не сделала, что переживала слишком сильно, не смогла справиться, подвела родителей, учителей. Но со временем, я для себя решила, сознательно решила, что полученные результаты экзаменов никак не показывают мои старания, мои успехи, они не показывают меня. Я сама знаю, что старалась. Бывает так, что даже выкладывая все силы на стол, можно не достичь желаемого результата. К сожалению. Это ставит перед нами новые проблемы и главное то, как мы будем их решать.

Сейчас я рекомендую вам заняться восстановлением своего здоровья. Это необходимо и должно стать на первом месте в списке как раз очень полезных дел. Во-первых, на нашем сайте в разделе Деятельность-Психологическое просвещение – Статьи найдите статью про панические атаки. Там имеется объяснение, почему они происходят и есть некоторые методы самопомощи. Во-вторых, важно получить качественную поддержку от близкого окружения. Вы попытались поговорить об этом со своими родителями, но видимо, это сделало только хуже, что вы даже вынуждены скрывать от них некоторые симптомы. Родители часто смотрят на вещи немного по-другому, исходя из других ощущений, знаний, часто не очень хорошо понимая психологическое состояние своего ребенка. Поэтому имеет смысл обратиться к тому человеку, который сможет понять и проникнуться вашим состоянием. Это может быть близкий друг, другой близкий родственник, может учитель, школьный психолог, если есть такая возможность, наставник, может человек, с которым есть общие интересы, хороший знакомый. В любой сложной ситуации немало важно, чтобы был человек, с которым вы могли бы поделиться переживаниями, выплеснуть эмоции, запросить эмоциональной поддержки. Хорошо, когда есть человек, который может сказать вам, наперекор вашим негативным мыслям, что вы постарались, сделали все, что было в ваших силах, и что вам нужно позаботиться о себе.

В-третьих, нужно наладить сон и питание. Как бы это не звучало банально, но это основы восстановления внутреннего баланса, основы улучшения состояния. Также полезно организовать себе оптимальные физические нагрузки (танцы, упражнения, йога, игры на свежем воздухе - все, что будет вам доступно и даст вам дополнительные силы).

Могу предположить, что некоторое беспокойство в ваше состояние вносит и неопределенность будущего. В этом случае рекомендую набросать на листе бумаги примерный план действий, в различных случаях. Когда есть хоть небольшой план, что делать, какие первые шаги предпринять – уже будет несколько спокойнее. Различные варианты поступления, варианты вузов, непоступления, факультетов, специальностей, что делать, какие документы собирать, как выйти из трудностей – создайте список возможных проблем и рядом набросайте возможные решения.

Не заставляйте себя делать что-то, если сил пока нет. Они со временем восстановятся и вы сможете сделать то, что нужно.

Если тревога, панические атаки, паранойя, головные боли будут беспокоить вас сильнее – стоит обратиться за помощью к специалисту. Может быть имеет смысл начать с терапевта или педиатра. Ваше состояние сейчас напоминает болезнь, и если не начать лечить, может стать хуже. Проследите за своим состоянием.

От себя лично хочу добавить: вы сделали все, что могли! Вы старались и устали. Очень сильно. И заслужили немного прийти в себя. Что получилось, то получилось, его не исправить, но вы можете не допустить того, чтобы это повлияло на ваше состояние и ваше будущее. И тогда то, что вызывает сейчас страдания, закончится.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Ольга. Из вашего обращения видно, насколько тяжелый период вы проживаете в данный момент. Вы чувствуете усталость, тревогу от того, что длительное время проходите лечение. Вы истощены не только морально, но и физически. Данная ситуация выбила вас из колеи, вы испытываете негативные чувства по отношению к себе. Это ценно, что вы обратили внимание на своё состояние, заботитесь о себе и решили написать на наш сайт.

Проблемы со здоровьем оказывают большое влияние на психологическое самочувствие. Все это время ваш организм постоянно находится в напряжении, что зачастую приводит к истощению. Такое истощение может стать причиной эмоционального выгорания, апатии и депрессии. Возможно, сейчас именно текущее состояние не позволяет вам использовать все ваши способности. Поэтому вам нужно сначала позаботиться о себе и своем самочувствии.

Я бы рекомендовала расставить приоритеты в сторону своего эмоционального состояния. Как только вы немного восстановитесь, начнет возвращаться былая энергия и желание жить, развиваться, двигаться дальше. Для нормализации самочувствия можно попробовать освоить техники саморегуляции. С их помощью человек может самостоятельно справиться с нахлынувшими на него эмоциями за счет изменения тонуса скелетных мышц и дыхания, включения представлений и чувственных образов, использования программирующей роли слова. Более подробно познакомиться с техниками саморегуляции вы можете на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya .

Я чувствую, насколько вам трудно справляться со своими переживаниями. Поэтому попробуйте прислушаться к себе и задать вопросы, которые помогут, распознать и отреагировать ваши чувства:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует моё тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?

Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и выразить чувства, которые накопились у вас внутри.

Кроме того, человеку не менее важно получать поддержку и понимание со стороны близких людей, поэтому попробуйте поделиться своими переживаниями и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим, боясь услышать осуждения или непонимание. Попытайтесь поделиться тем, что вы сейчас чувствуете, тем самым вы не проявите свою слабость, а наоборот, это позволит вам выплеснуть накопившееся эмоции, пережить их, при этом заручиться поддержкой близкого человека.

Ольга, в вашей ситуации я рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства, он поможет вам проработать те проблемы, которые вас беспокоят и выбраться из негативного эмоционального состояния. Также, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Василий!

Описанные Вами переживания очень напоминают обсессию – состояние, при котором у человека возникают навязчивые мысли, идеи или представления. Избавиться от них не так просто, как может показаться. Такие состояния могут быть вызваны разными причинами, в том числе вашими личностными особенностями. В любом случае для определения сути проблемы целесообразно обратиться к специалисту. Для начала к психологу, который поможет Вам уточнить источник и характер ваших переживаний. Он направит к соответствующему специалисту либо к психотерапевту, либо к психиатру. И они помогут Вам найти тот «инструмент», который позволит избавиться от этих навязчивых представлений.

А способ, при помощи которого Вы сейчас справляетесь с навязчивой идеей, можно назвать переключением внимания. В целом он – хорош. Но Вы верно заметили, что его не возможно использовать постоянно. Более того перепады настроения могут затруднять его использование. Поэтому требуется кардинальное решение проблемы. И в этом кроме специалистов Вам вряд ли кто-нибудь сможет помочь.

Еще раз повторю, что описанная Вами проблема не так проста, как может казаться на первый взгляд, поэтому хорошо, что Вы написали о ней, и, надеюсь, что Вы в ближайшее время обратитесь к специалисту и найдете выход из вашей затруднительной ситуации.

Здравствуйте, Екатерина.

Вы находитесь в подавленном состоянии и не можете найти для себя необходимую поддержку в своем окружении. На данный момент Вы чувствуете упадок сил, Вас посещают негативные мысли о собственной смерти, и Вы не знаете, как Вам поступить, чтобы изменить сложившуюся ситуацию.

Екатерина, Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Трудности на работе и учебной деятельности, сложности в отношениях с близкими людьми и родными - всё это является причинами стресса для Вашего организма и психики. И в подобных обстоятельствах вполне естественно, что Вы ощущаете сейчас усталость, и Вас начинают посещать негативные мысли, что свидетельствует об истощении Ваших внутренних сил.

В текущей ситуации, можно подумать о том, как сократить влияние стрессовых факторов в Вашей жизни, или о том, как дать себе возможность отдохнуть и снять накопившееся психическое напряжение. Например, Вы можете пересмотреть своё отношение к своей текущей работе, своему руководителю и рабочему коллективу. Ведь, вероятно, что в рамках трудовой деятельности, такие понятия как «разочарование» со стороны Вашего начальника или коллег не совсем уместны, так как относятся скорее к межличностному общению, а не деловому. Можно предположить, что изначально Вы устроились на работу, преследуя какую-то свою выгоду и сейчас Ваше решение уволиться также должно строиться исходя из какой-то выгоды для себя. Подумайте о том, что Вы потеряете или какие возможности перед вами откроются при увольнении, и возможно, это поможет Вам сделать свой выбор и снизит напряжение по этому вопросу. Этот же принцип может касаться и других сфер Вашей жизни.

Конечно, разобраться в сложившейся ситуации может быть непросто и иногда нужные ответы приходят со временем, по мере получения нового жизненного опыта. Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться со своими проблемами у Вас не получается или Вам становится всё труднее контролировать своё эмоциональное состояние, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия.

С уважением, Дмитрий С.