Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, вторая беременность, до этого был выкидыш, в связи с этим уволишась с прошлой работы,отчасти списываю на нее(очень нервная),сейчас снова беременна, маленький срок,но все хорошо, собираюсь устроиться на работу, но боюсь недопонимания,нападок со стороны,так как низкая самооценка и не очень хорошо отстаиваю свою позицию. Постоянно об этом думаю,переживаю. Хотя сама понимаю, миллионы женщин поступают также,да и закон защищает...
Здравствуйте, Александра!
У Вас есть переживания о том, как Вы адаптируетесь на новой работе, как примут Вас коллеги, когда Вы сообщите о том, что беременны. Конечно, Вы имеете юридическое право устраиваться на интересующую Вас работу. Но также важно помнить, что у руководителя организации, в которой Вы хотите работать, также есть право отбора кандидатов. Поэтому оцените своё общее и психоэмоциональное состояние, готовность к работе и решите, как Вы будете себя презентовать. На собеседовании/профотборе показывайте выгодные для Вас стороны.
Вынашивание, рождение и воспитание ребёнка – это важные события для женщины и её семьи. Беременность - это состояние, требующее бережного и внимательного отношения к женщине. Да, бывает так, что не все коллеги корректно ведут себя, но такое может случиться не только с беременными.
Поэтому помните, что самое главное происходит внутри Вас самой. Ваше благополучное эмоциональное состояние - неотъемлемая составляющая на этапе созревания ребёнка. Постарайтесь посетить психолога в своей поликлинике, при необходимости обращайтесь за психологической поддержкой. Познакомьтесь с техниками саморегуляции: дыхательными упражнениями, техниками визуализации. Они помогут контролировать эмоции, снимать напряжение, успокаиваться.
Знайте, что Вы не одна, что рядом с Вами есть люди, которые могут оказывать обычную человеческую поддержку, но важно обращаться за ней. Также круглосуточно анонимно и бесплатно можно звонить на всероссийский телефон «горячей линии» 8 800 2000 122, на телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989 50 50, или на «горячую линию» Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, стал жертвой мошенников, под руководством якобы сотрудника цб пытался оформить на себя кредиты в нескольких банках, хорошо что банки мне отказали, однако для якобы сохранения средств нужно было вывести деньги на безопасный счет, что я и сделал , сумма относительно небольшая но и зарабатываю я не много. Но на этом мошенники не остановились, сообщили что на меня уже оформлен кредит и нужно отправить еще деньги. и я начал подозревать что - что-то не так. верил им до самого последнего момента.
Сам не могу себе поверить что поступил так.
В полиции был, следователю все рассказал. в банки звонил, рассказал все сотруднику банка с которого совершил перевод. заблокировал счета, перевыпускаю карты.
Не нахожу себе места после случившегося, переживаю, прокручиваю ситуацию в голове, осознаю что могло все закончиться гораздо хуже, что мог взять кредит и на большую сумму денег и отправить его третьим лицам. Подскажите пожалуйста как выйти из такого морально-психологического состояния?
Здравствуйте, Виктор!
Вы оказались жертвой мошеннических действий, люди, вызывающие внешнюю безопасность, воспользовались Вашим доверием и обманули Вас. Сейчас,осмысливая ситуацию, кажется, что могло бы быть и хуже. Однако, Вы ощущаете сильную тревогу и эмоциональный дискомфорт,мысли о случившемся не дают спокойно жить жизнь и хочется избавиться от этого давящего состояния. Виктор, позвольте искренне поддержать Вас. Столкнуться с похожей ситуацией очень неприятно и может вызывать неприятные эмоции и состояния, а также возможное недоверие к людям. И сейчас Вам как-никогда необходима поддержка, очень хорошо, что Вы решились написать к нам в службу. Виктор, к сожалению, обстоятельства, с которыми Вы столкнулись, могут настигнуть любого человека, независимо от уровня интеллекта, возраста, пола и других факторов, а справиться с последствиями таких обстоятельств непросто. Человек склонен доверять экспертам и будет действовать в соответствии с их рекомендациями, потому что "беззащитному" лицу , порой, сложно разобраться самостоятельно с той или иной ситуацией. Жертвой данных обстоятельств мы можем стать в состоянии уязвимости, когда нас настигает стресс, тревога, беспокойство за важные жизненные аспекты, в данном случае - финансы, соответственно, в этом состоянии повышается внушаемость и человек верит случившемуся. Здесь, Вы столкнулись с сильным стрессором в виде псевдо-сотрудника ЦБ, которому смогли довериться, где Вас ввели в панику и предложили спасти,но итогом этого стали негативные последствия, ощущения и эмоции. Виктор, состояния, о которых Вы говорите ("не нахожу себе места", "прокручиваю ситуацию в голове ","не могу себе поверить "и т.д.) совершенно нормальны в данной ситуации. Встретившись с этим, Вы обрели опыт. Нам свойственно совершать ошибки, обжигаться, мы от этого не застрахованы. Но это совершенно не значит, что ошибка способна перечеркнуть все, она поглотит нас и сделает только хуже. Наоборот, сделает мудрее, сильнее и опытнее в отношение похожих ситуаций, да и жизни в целом. Не берите на себя вину и не навешивайте стыда, Вы можете сделать для себя жизнь лучше и безопаснее, попробовав перевести взгляд на будущее, с движением вперёд. Например, Вы уже сделали несколько шагов: обратились в полицию, совершаете банковские операции. Понимая, что мысли о ситуации Вас настолько сильно поглощают, Вы можете поделиться ими со своим ближайшим окружением, которое способно создать для Вас понимающую и комфортную атмосферу, где будете чувствовать себя безопасно, будете принятым и понятым. Если Вы также понимаете, что тревога и прокручивание ситуации все ещё Вас беспокоят, то Вы можете обратиться к методам, способным снизить психоэмоциональное напряжение. Это могут быть дыхательные техники, методы переключения внимания, методы визуализации, остановки мыслей и медитации.
Виктор, я желаю Вам удачи! Берегите себя!
С уважением, Любовь.
Здравствуйте, не знаю что делать. Часто думаю о самоубийстве. В жизни мне почему то очень одиноко. Люди, которые окружают меня, не интересны мне так же как я им. Родные ничего обо мне не хоть знать так как им было важно материальное содержание, я перестала с ними общаться. Мне было очень больно что никто из них даже не вспомнил о моем дне рождения.даже когда я пыталась наладить контакт не смотря на то что им это не нужно, только в очередной раз убедилась что это никому из них не интересно. Я понимаю что не должна доставлять проблемы другим своими чувствами но задавая себе вопрос зачем я живу? Кому я нужна? Я не нахожу на них ответ. Нет ни одного человека которому бы я была дорога. Мне 25 и у меня никогда не было отношений. Если вдруг и появляется человек который нравится мне, он исчезает безвозвратно из моей жизни. Кажется какие бы я цели не ставила, все они не достижимы. Моя зарплата не достаточна для покупки жилья, я очень долго вхожу в работу и пару раз меня даже увольняли за то как я долго учусь. У меня сформировался страх, что меня будут увольнять везде и когда я иду на работу во мне появляется ужасная тревога и непонимание.
Здравствуйте, Лиза!
Неконструктивные мысли могут появиться в связи с переживанием сильных чувств и установкой на то, что невозможно самостоятельно решить какие-то вопросы. Поверьте, практически каждый человек в определённые периоды жизни может испытать минуты отчаянья и грусти, чувствовать себя ненужным и одиноким. И в этих переживаниях очень много субъективного, в реальности же – даже малознакомые люди готовы общаться и оказывать поддержку другому, когда узнают о том, что она нужна. Лиза, важно, что в своих обстоятельствах Вы пытаетесь найти решения.
Сейчас Вы выбираете правильное направление - анализируете ситуацию, написали на наш сайт о своей проблеме. Это уже немало. И это уже конструктивные правильные жизнеутверждающие шаги!
Да, родителей не выбирают. Не всегда взрослые ведут себя правильно и мудро с детьми. Нередко родители не знают, как правильно проявлять заботу и внимание к взрослым детям, и поступают так, как могут, как привыкли. Просто важно принять и признать, что родители тоже не идеальны.
В этом случае можно давать обратную связь родителям, сообщая, что такое общение не сближает, а разъединяет Вас, самых близких людей. И дать подсказку родителям, какой поддержки Вы ждёте от них сейчас, уже взрослым человеком.
Также важно помнить о том, что такая ситуация между Вами и родителями будет не всегда, Вы уже сейчас начали менять её: в любое время можете сами обращаться за поддержкой и необходимой помощью, а не ждать , пока на Вас обратят внимание. Вы можете инициировать общение с другими и учиться поддерживать сами себя. Дополнительно предлагаю составить список этих поддерживающих людей, к которым можно обратиться, кому можно позвонить, с кем пообщаться: из родственников, знакомых, соседей, коллег. Такими людьми в том числе могут стать психолог, специалисты социальных служб, операторы любого доступного телефона доверия или другие люди, которым Вы доверяете.
Помните, что всегда, при любых обстоятельствах на телефон психологической помощи нашей службы +7 495 989 50 50, на «горячую линию» Российского Красного Креста 8 800 250 18 59. Звонки можно делать анонимно, бесплатно, круглосуточно и столько, сколько необходимо. Никогда не забывайте о телефонах экстренных служб, телефон 112 при необходимости соединит Вас со специалистами любой службы, которые оказывают помощь.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня очень часто мучают панические атаки, они возникают из-за того что у меня есть некоторые проблемы со внешностью и мысль что я выйду в окружающий мир меня очень сильно тревожат, ведь сейчас мир такой, что абсолютно каждому важна внешность, сколько бы не говорили что другим людям все равно на тебя, но это далеко не так, люди смотрят на внешность, могут пообсуждать, но забудут рано или поздно. У меня две причины, первая это то что у меня волосянная аллопеция и немного есть лишнего веса, рост 183 и вес 70 кг ну и возраст 16 лет, как избавиться от постоянных панических и от постоянных депрессий? Из-за этих комплексов я теряю очень многое в жизни, может можно начать пить какие нибудь антидепрессанты, чтоб было легче намного. Понимаю проблема не такая важная, но все же, буду рад если поможете
Здравствуйте, Алексей!
Вы пишете о том, что у Вас много переживаний по поводу внешнего вида, которые уже достигли интенсивных проявлений, напоминающих панические атаки и депрессивное состояние. Вы понимаете, что самостоятельно справиться с сильными чувствами трудно. Алексей, Вы можете получить психиатрическую помощь по месту жительства, записавшись на приём к врачу-психиатру. С 15 лет психиатрическая помощь предоставляется подросткам без оповещения родителей/опекунов. В психоневрологическом отделении Вы сможете пройти психодиагностическое обследование, подтвердить или опровергнуть предполагаемый диагноз и получить рекомендации от психиатра по лечению.
Также помните, что в любое время суток, анонимно и бесплатно Вы можете обращаться за психологической поддержкой на Всероссийский телефон «горячей линии» 8 800 2000 122.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я никогда не обращался к психологу, есть какой-то страх, что мне не так поймут, и я убежден что людям все равно не чужие проблемы, всех волнуют их личные переживая.Но и сил в одиночку как-то все преодолеть больше нет, я полностью опустошен, я абсолютно ничего не хочу, я засыпаю каждую ночь с мыслью "вот бы не проснуться утром", и так уже на протяжении 3х лет, была девчонка, которую я очень сильно любил, да и люблю до сих пор, но я не смог добиться от нее взаимности, но общения с ней, меня очень сильно спасало, но чувствовать что я для нее не более чем друг, было очень мучительно, и я решил прекратить общение со всеми людьми, сменить все контакты, удалить все соц.сети, у меня вообще никого нет, никто не знает как со мной связаться, и что со мной.Я не понимаю что мне делать, я последние пол года начал много пить, курить, и мне это не нравится, мне не нравится мой образ жизни, но я не могу ничего поменять, потому-что это единственное что меня спасает, но в то же время убивает.За это время я очень много раз был уже на грани, чтоб положить на себя руки, я даже чуть не подписал контракт на СВО добровольцем, только с мыслью чтоб не вернуться оттуда. Но каждый раз меня что-то останавливает, я не знаю что это, я уверен что вся моя жизнь это ошибка, и в ней нет ничего прекрасного, только боль и страдания, но и покончить с этим я не могу, может быть это любовь к маме, не хочу чтоб она переживала смерть еще одного родного человека (полтора года назад погиб отец)Но и жить так дальше я не знаю как, я просто не рад этой жизни, я не знаю как справляться со всеми этими проблемами.Буду очень рад вашему профессиональному совету как с этим бороться, и как пройти этот этап жизни как я назвал это "на краю обрыва", чтоб не прыгнуть камнем вниз, а пойти дальше, и увидеть этот мир другими красками, разноцветными а не только черно-белое.
Здравствуйте, Игорь.
В вашем обращении чувствуется просьба о помощи, могу только предположить, как вам сейчас не просто и трудно находиться в состоянии опустошенности. Под опустошенностью можно понимать чувство потери чего-то значимого для вас, вследствие, чего вы столкнулись с данным состоянием. Хочется отметить, что Вы сделали важный шаг в преодолении ваших задач, с которыми столкнулись, так как вы нашли в себе силу преодолеть свой страх и обратились сюда, честно написав, что чувствуете и с чем столкнулись.
В своем обращении, Вы упомянули о девушке к которой испытывали симпатию, но это было одностороннее проявление. Игорь, вам было тяжело находиться в такого-рода отношениях, и вы их прекратили. Что давали вам эти отношения? Получали ли Вы поддержку, которая помогала вам справляться с жизненными трудностями? Какие эмоции вы получали при общении? Была ли это любовь или что-то другое? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
Игорь, возможно, вы прекратили общение со всеми, так как вам было тяжело в тот момент, когда вы решили прекратить данные отношения и вам хотелось по быть одному.Вероятно, что данная ситуация оказала на вас определенное стрессовое воздействие, Вследствие, чего стали пить и у вас сформировался механизм, который помогал вам справляться с вашими чувствами. На сколько вам это помогает справиться с причиной или это способ на какое-то время ослабить симптомы? На долго ли этого хватает? Есть ли другие способы для того чтобы научиться справляться с возникшими перед вами задачами которые бы несли вам пользу или были более эффективными?
Игорь, для начала вы можете внедрить в свою жизнь занятия, которые бы могли оказывать положительное влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Это могут быть занятия спортом или какое-либо хобби.
Есть ли у вас близкие люди, которых вы любите? Вы упомянули о маме и что не хотели бы, чтобы она переживала? Поддержала бы она ваше стремление в построении вашей жизни? Хотели бы вы ее порадовать? Если, да, то чем? Есть ли еще у вас близкие люди, которые бы вас поддержали? Вы можете попробовать себя окружить людьми, которые бы могли вас поддержать в трудную минуту и которых вы хотели бы радовать.
Игорь, рекомендую вам обратиться к специалисту в очном формате, чтобы вы смогли вместе исследовать задачи, которые перед вами стоять и разрешить их максимально эффективно для вас. Постарайтесь найти такую возможность.
Если Вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, но у вас не получается обратится к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня на протяжении последних 5 лет мучают мысли об одном эпизоде из моего детства.
Начну с того, что я и мой родной брат все свое детство проводили в деревне у бабушки, где жил и мой двоюродный старший брат. Мы всегда играли втроем, не чувствуя разницы в возрасте, пока не начали взрослеть. Я самая младшая, еще и девочка, поэтому меня убрали из нашей небольшой компании первой. Но я все равно приставала к ним с просьбой поиграть со мной. И однажды мой двоюродный брат придумал игру.
Мы садились в машину нашего дедушки, он закрывал дверь и снимал с себя штаны. Я помню все обрывками. Говорил, что мне нужно сесть на него и прыгать. Проникновения не было, я даже не помню, приятно ли было ему(да мне и плевать). Я не понимала, что происходит, знала только, что никому рассказывать нельзя. Эти игры длились долго, всегда только в машине. А когда я начинала сильно доставать моих братьев, он мог бросить: «Не замолчишь, и я пойду рассказывать, что было в машине». Меня это останавливало сразу. Я боялась, что меня отругают за это. Прошло немного времени и он с бабушкой и дедушкой приехали к нам домой на Новый Год. Он зашел ко мне в комнату и закрыл дверь. Дальше помню, как мы лежали на кровати и он пытался засунуть в меня пальцы, уговаривая, чтобы он смог засунуть, как можно глубже. Возможно, я уже тогда начинала понимать, что мне некомфортно и я не хочу, чтобы он меня трогал. Не помню, как он прекратил.
Кажется после этого он меня не трогал. Видимо я стала старше и он понимал, что так делать нельзя, ведь я уже все осознаю. А может я просто не помню. Все эти события вообще стерлись из моей памяти на 6-7 лет. Я никогда раньше об этом не вспоминала. Но точно больше не хотела проводить с ним время. Меня вообще раздражал и нервировал он рядом. А еще мне все время казалось, что он меня воспринимает не как сестру. Раньше я думала, что все это моя фантазия, а после того, как все эпизоды из детства с его участием всплыли в моей памяти, я начала осознавать проблему. Чуть позже это подтвердила моя подруга, которая сказала мне, что мой двоюродный брат пялился на меня неоднозначно, когда я полезла за чем-то на верхнюю полку. Стало мерзко и безумно стыдно.
Однажды я рассказала о случившемся своей преподавательнице по дополнительному. Мы с ней очень близки и я рассказывала ей почти обо всем. Она сказала, что мне стоит забыть об этом, ведь он не виноват, он сам был ребенком. Мне было 9-11(точно не помню), когда все это происходило. Он старше меня на 6 лет и был несовершеннолетним, когда делал это. Но разве он не осознавал в таком возрасте, что так делать нельзя? Даже писать об этом сейчас тяжело, наворачиваются слезы от того, как же мерзко все это.
На самом деле, сейчас у меня проблемы с парнями. Я не могу даже думать о близости с ними, мне противно представлять их голыми ниже пояса. Не хочу приписывать эту проблему сюда, но, возможно это тоже дало свой отпечаток.
Здравствуйте, Маргарита! Вы в детстве периодически подвергались домогательству со стороны двоюродного брата. В том возрасте вы могли не осознавать, что происходит, так как у ребёнка ещё нет опыта, он внушаем и доверчив, нет понимании того что из себя представляет интим.
Но, вы уже с возрастом начинали понимать то, что происходило и вы стали сталкиваться с чувством обиды, возможно, злости, стыда и т.д. Для вашей психики эти события были травматичными, она в целях минимизации воздействия событий на вас вытеснила на время негативные переживания и образы. У вас сейчас актуализировались переживания, обостряются чувства, как раз, возможно, в тот период, когда для вас стали значимыми отношения с партнером, в том числе сексуальные.
Маргарита, вам предстоит тяжелый путь. Переоценка отношений с миром, работа с чувством вины, злости, обиды, гнева, непонимания, несправедливости. Вы лишились детства, безопасности и защиты. Травматическое событие, возможно, не удастся стереть из памяти, однако выстроить здоровое отношение к ситуации, к себе, к другим людям возможно в ходе личной психотерапии. Обратитесь к специалисту психологу или психотерапевту для проработки вашей психотравмы. Кроме того, вы можете создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и в ходе многоразового обмена сообщениями попробовать разобрать ситуацию со специалистом.
Слышу как вас одолевают сейчас смешанные чувства, непросто выдержать весь груз неприятных эмоций. Попробуйте поделиться ими. Понимаю, что тяжело и неприятно, но проговаривая историю в «безопасной» для вас обстановке, возможно, вы снизите остроту переживаний. Кто бы мог вас выслушать, понять, поддержать? Подумайте, это важно для вас сейчас!
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
В моей жизни было только два человека которые меня любили, и которые позволяли чувствовать себя комфортно. Я всегда могла быть там, и чувствовать себя в безопасности... К сожалению, один из этих людей уже мертв, уже два года как. Эти два года прошли мимо меня. Сначала я старалась держать себя в руках, но очевидно, не справлялась. Отец кричал на меня, и заставлял замолчать, как и все остальные родственники, что бы моя мама не видела как мне плохо и больно, и что бы она могла хоть как-то держать себя в руках. Месяц-два я вместе с мамой пила успокоительные, и валерианку, что бы хоть как-то придти в себя. Затем мне пришлось приехать туда, где раньше было комфортно и безопасно, но там была моя двоюродная сестра, которая давила на меня, говорила что меня никогда не любили, и человек который умер был слабым, никогда не уделял должного времени своей семье, и терпел унижения своей второй половинки. Я помню тянущую, как чёрная дыра, боль в районе груди. Затем, по возвращению домой, началось самое страшное. Я плакала каждый день, не могла успокоиться, день начинался и заканчивался слезами, я не могла не думать о самоубийстве, оно даже было спланировано, и была дата. Но за день до этой даты случилась ишемическая транзиторная атака, вследствие которой я оказалась в больнице. Дальше, в один день я словно ожила, потому что во мне загорелась маленькая мечта, которая потихоньку помогла выбраться из этого омута. Сейчас я вновь не могу видеть как моей маме больно. Она страдает, потому что потеряла своего самого близкого человека. Она много пьёт, но я её в этом не виню, она была очень сильная долгое время, а сейчас просто не выдерживает. У неё тяжёлая работа и условия жизни. Я постоянно стараюсь быть рядом с ней, но я не могу, она не умеет делится проблемами и хотя бы плакать. Она всё держит в себе, и пьёт. Я не могу смириться с тем, что она так сильно напивается, как бы я умом не понимала, что она просто не может иначе, не плакать я не могу. Чувствую себя брошеной и одинокой. Я нужна своей маме, и я это знаю, но осознаю что ей нет ради чего жить, только я. Она платит за моё обучение, это ещё больше добавляет вины... Любимого человека нет, и никогда не было, а оставшимся родственникам до меня нет дела. Я бы очень хотела умереть естественной смертью, или пропасть без вести, что бы моё тело просто не нашли. Я не знаю как быть, с собой покончить не могу из-за мамы.. Я так сильно её люблю, но я нахожусь в заперти, мне некуда бежать, нет возможности съехать, и просто хотя бы почувствовать себя где-то в безопасности нет возможности...
Здравствуйте, Олеся! Слышу как вам тяжело сейчас! Потеряв значимого близкого человека, вы лишились опоры, надежности, защиты. Вам было больно, вы страдали. Жаль, что ваше окружение влияло на ваш процесс горевания, слезы, боль, обида, гнев и любые другие реакции при горевании нормальны и их не следует подавлять – это естественная реакция нашей психики. Возможно, на фоне этого и под воздействием других стрессовых факторов у вас и развились сложные непреодолимые реакции, суицидальные намерения. На время вы выкарабкались из ситуации, однако вас снова подкосила ситуация с вашей матерью, она сейчас страдает.
Олеся, слышу как вас одолевают сейчас смешанные чувства, непросто выдержать весь груз неприятных эмоций (обида, гнев, боль, страх). Попробуйте поделиться ими. Понимаю, что тяжело и неприятно, но проговаривая свои переживания в «безопасной» для вас обстановке, возможно, вы снизите их остроту. Кто бы мог вас, помимо матери, выслушать, понять, поддержать? Подумайте, это важно для вас сейчас!
Вы сообщаете, что находитесь в безысходной безнадежной ситуации, это чувство сильно парализует человека и со временем поглощает в депрессивные состояния. Важно противостоять этому. Актуализируйте свои силы и ресурсы, те, что помогают вам справляться со сложностями (близкий человек, цели в жизни, мечты, религия, знания, умения, способности). Попытайтесь чаще находиться в ресурсном состоянии, это придаст вам сил в условиях кризиса. Говоря про силы, важно не допускать их истощения в подобной ситуации и поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, прием пищи, отдых и физическую активность. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях.
Олеся, ко всему прочему рекомендую вам, обратиться к специалисту психологу или психотерапевту для очных сессий, это было бы вам полезно, для разрешения глубинных проблем, которые мы поднять в рамках разового обмена информацией, к сожалению, не можем.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
добрый вечер меня зовут аня ,мне 15,мы поругались с мамой,ссора по мелочи но переросла в более чем большую ссору,услышала много обыдных фраз за мою внешность. и тд,это очень понизило мою самооценку и мое состояние,я не щнаю что делать,стресс,навязчивые мысли,тревога,тяжело оставаться на едине с самой собой
Здравствуйте, Аня.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за недавнего конфликта со своей матерью. Сейчас Вы пытаетесь понять, как поступить в текущей ситуации и справиться со своими негативными переживаниями по этому поводу.
Аня, можно понять, что случившаяся ссора оказала на Вас большое влияние, и Вы правильно поступили, что пытаетесь разобраться в произошедшем, и не боитесь обращаться за помощью в сложных для себя вопросах. И в первую очередь необходимо учитывать, что во время конфликта человек не всегда может контролировать свое эмоциональное состояние, свои поступки и слова, которые произносит в адрес своего оппонента. И возможно, что слова Вашей матери были сказаны необдуманно и не отражают её настоящего мнения, и Вы могли бы попробовать поговорить с ней на эту тему, в более спокойной обстановке. Кроме того, не стоит судить о своей внешности со слов только одного человека, даже если это Ваш близких человек или родственник. Ваша внешность кому-то может не нравится, а для кого-то наоборот, Вы можете казаться очень привлекательной, вопрос только в том, на чьём мнении фиксировать своё внимание.
На данный момент, чтобы справиться с тревогой и навязчивыми мыслями, Вы можете попробовать овладеть специальными упражнениями на переключение внимания и саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений. Более подробно о некоторых из таких упражнений Вы можете прочитать в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Аня, Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Были замечательные отношения с другом. В какой-то момент все разрушилось. Мы перестали понимать друг друга. Ранее обсуждали проблемы, обговаривали жизненные вопросы, размышляли и разбирались в вопросах, разговаривали, смеялись, проводили время вместе абсолютно свободно без напряжения. Когда только начали дружить он сказал, что у меня мало женской энергии, мужской больше и чтобы я научилась принимать внимание и заботу от мужчины, собственно что и делал, попросил доверять ему хоть немного. Чтобы с ним не боялась быть девушкой. И сделал так что я действительно ему доверилась и вела себя как девушка не боясь и не беспокоясь о том что мне нужно быть сильной, я полагалась на него, ведь был тем с кем можно расслабиться. Сейчас кажется будто сделал это специально. Часто слышала фразы «вот видишь приятно ведь когда мужчина рядом на которого можно положиться», «я разберусь», за столом говорил «давай я за тобой поухаживаю». И все это делал. То шнурки завяжет, то чай нальет, то ужин приготовит, дверь откроет, сокровенное доверит, хотел проводить со мной время, поддерживал, говорил теплые слова.В общем было очень теплое общение. Но в какой-то момент буквально по щелчку стало так, что я все не так делаю, на так говорю, не так мыслю. И к каждому слову цепляется, порой кажется что я его раздражаю. Но при этом сам поддерживает общение, спрашивает о жизни, сам пишет. Все время стал говорить что у меня юношеский максимализм, и так неприятно ужас. Может он обижен? Я допускаю что это была симпатия ко мне, но зачем тогда общаться со мной, если теперь есть раздражение к моей личности. К фразе «юношеский максимализм» уже выработалась отрицательная реакция, до того что портится настроение, начинаю замыкаться и загоняться мыслями, иногда даже злиться. Не понимаю чего добивается.
Плюс сейчас познакомился с моей подругой и явно начал вести себя в точности как со мной, слово в слово. И действия идентичны. Просто зачем я не пойму.
На этот счет стало неприятно, будто намеренно показали неуважение ко мне. Может это и глупо, я ничего не понимаю уже. Просто намеренно душат.
Здравствуйте, Юлия.
Вы пребываете в растерянности из-за изменений в поведении человека, с которым ранее поддерживали близкие отношения, и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации.
Юлия, можно понять, что текущая ситуация имеет для Вас большое значение и естественно, что для Вас сейчас важно в ней разобраться. Однако, необходимо учитывать, что узнать настоящие намерения и мотивы поступков другого человека у Вас вряд ли получится. И возможно, что даже сам этот человек, может не понимать, почему он так себя ведет и чего пытается добиться. В данной ситуации Вы можете обратить внимание на свои собственные потребности и чего именно Вы пытаетесь добиться, продолжая это общение. Подумайте, есть ли у Вас конкретная цель, ради которой Вы поддерживаете текущие отношения?
Также можно предположить, что на текущем этапе, у Вас было ещё мало опыта в построении межличностных отношений с разными людьми. Возможно, что сейчас Вы могли бы попробовать расширить привычный круг общения и завязать для себя новые знакомства, чтобы у Вас был более разнообразный социальный опыт. Возможно, что с течением времени, Вы сможете найти ответы на важные для себя вопросы.
Конечно, разобраться в данной ситуации самостоятельно может быть непросто, и в этом случае Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить свой случай со специалистом более подробно.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, долгое время меня мучают суицидальные мысли.
Все началось, когда мне было 16. Я ребенок лишённый родительского попечения и всю жизнь меня воспитывает бабушка. Но, в то время объявилась моя родная мать и предложила общение, я на отрез отказалась. Мне кажется, что это именно то, что в итоге меня сломало почему-то После этого события моя жизнь стала странной. Периодами она совсем тёмная и страшная, а иногда яркая и кажется как будто целый океан возможностей, которые я могу легко воплотить в жизнь.
Первые попытки были в 16, но тогда это не было конкретным желанием умереть, просто внутри грудной клетки что-то очень болело и я искала способы хотя бы немного заглушить эту нестерпимую боль. Потом был яркий период я поступила куда хотела, неплохо училась и всё было хорошо. Но, он сменился тёмный и все мои успехи в учёбе испортились, мне стало так тяжело просто встать чтобы сделать шаг хоть куда-то. Это сменилось более коротким ярким периодом в котором я записалась в спорт зал (и каждый день ходила туда!), я посещала все занятия и нашла танцевальные мастер классы. А потом начался карантин. И это был самый тяжёлый и самый тёмный период. Тогда я действительно хотела умереть. Как будто в один момент просыпаешься и в жизни больше нет красок, я стала очень строой к себе. Я за каждую "провинность" покупала упавку снотворного как бы приближая себя к нетзбежному. И после незначительной ссоры в семье я выпила всё таблетки, которые купила до этого. Тогда доза была не слишком большой и я смогла выжить. Это сменилось ярким периодом и мне казалось, что вот он второй шанс я начала идти вперёд маленькими шагами. Дальше тёмные периоды стали короче, а яркие как будто сильнее. Т.е в один из яркий периодов, я просто уволилась с работы и уехала в другую страну, приняв решение за день. Каждый раз кажется как будто ты можешь всё, и делаешь и кажется все получается. Но, потом трезвеешь (ментально), осознавая всю свою ничтожность. С каждым разом всё страшнее. Теперь яркие эпизоды хоть и сильные но, такие короткие а тёмные совсем болезненные. Суицидальные мысли не уходят. Мне страшно. Что больше нет ничего, что могло бы хоть немного удержать меня здесь. Не знаю, зачем держаться за жизнь если в ней ничего нет. Но, зачем то я пишу сюда. Наверное, мне хотелось бы услышать, что-то утешительное...
Здравствуйте, Екатерина.
Ответ на Ваше письмо смотрите в Вашем личном кабинете на Сайте.
С уважением, консультант Службы.