Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

В вашей жизни произошла такая ситуация, когда ваш котик оказался в больнице и ему требовалась операция. Полностью покрыть медицинские расходы не было возможности, но местные волонтеры медики смогли помочь с этим. Однако вы замечали за собой чувство обиды из-за того, что кроме любви и заботы вам было трудно что-то предложить вашему питомцу.

Анастасия, иногда бывают ситуации, когда мы самостоятельно не можем кому-то помочь, и ощущение собственного бессилия, неспособности повлиять на ситуацию может вызывать у нас самые разные неприятные эмоции – боль, обида, разочарование, злость. Анастасия, как вы считаете, с чем могла быть связана ваша обида? Ведь ваш кот, как я понимаю, получал в итоге необходимую помощь и денежные средства. Да, возможно не от вас, но здесь, как мне кажется, важен результат. Кот получил деньги на необходимую операцию весьма быстро, а время, в данном случае, играет важную роль, ведь чем раньше ему была оказана помощь – тем лучше прогноз. Вы сэкономили собственные силы, здоровье, а это важно, поскольку, когда мы дарим кому-то свою любовь и заботу – расходуем свою энергию. В этой ситуации события сложились весьма благополучно, как вы считаете? Ведь вы нашли котика, не оставили его, отнесли туда, где ему могут оказать помощь, ваш питомец получал необходимый уход и нужное лечение, а также не оставался длительное время один в незнакомом месте – вы его навещали и дарили свою любовь и заботу.

Анастасия, самое сложное в такой ситуации – сохранять спокойствие и ждать. Соблюдение повседневного уклада дня, привычек является важным. Они сохраняют ощущение стабильности, дают почву под ногами, не позволяют нам потеряться, что особенно важно, когда в жизни происходят события, которые могут выбивать из привычной колеи, как например ситуация с питомцем. Соблюдение достаточного количества сна, полноценного питания, нахождение времени на приятные вам вещи помогут не потерять свой ориентир и иметь силы для преодоления трудностей.

Анастасия, такая форма консультации не предполагает продолжения диалога, однако, если Вы будете испытывать такую необходимость, вы всегда можете позвонить на телефон психологической поддержки, указанный на нашем сайте, и поделиться тем, что тревожит.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Ксения!

В вашей жизни происходили события, которые не приносили вам положительных эмоций, а наоборот, несли, возможно, злость, обиду, разочарование. Вы предпринимаете шаги для обретения счастья, но пока себя таковой не ощущаете.

Ксения, позвольте вас поддержать. Тяжело справляться со всей ситуацией в одиночестве, когда трудно ее с кем-то обсудить, получить поддержку. И вы молодец, что следите за собой, отмечаете свое состояние, его изменения в ответ на события, на слова, поступки других людей, стараетесь действовать как будет лучше для вас, уходить от плохих людей. И тем неприятнее может быть, когда усилия не окупаются, а счастье, не смотря на то, какая была проделана работа, не приходит.

Ксения, давайте попробуем подумать, почему же это происходит, из-за чего долгожданное счастье не наступает? Попробуйте ответить себе на вопрос, что для вас счастье? Когда вы узнаете, что вы именно счастливы, что вы почувствуете, чтобы определить, что в данный момент вы чувствуете себя хорошо? Поскольку у каждого человека свое понимание о счастье, о том, что делает его таковым, о связанных с ним положительных эмоциях. Что для одного является счастьем, для другого будет совсем не так.

Ксения, вы большая молодец, что работаете над собой, а не ждете, пока проблема сама собой разрешится. И те шаги, что вы делали для преодоления вашей проблемы – определенно важны. Но, как считаете, если эти шаги не принесли успеха, может это не совсем то, что нужно вам, вашему организму, психике? Может для вас счастье заключается в чем-то еще? И поэтому важно прислушиваться к организму, к его потребностям, учиться быть в гармонии с собой. Ведь счастье – весьма субъективная вещь, вы согласны?

Попробуйте уделить себя время, в тихом, спокойном месте подумать, поразмышлять о том, какое счастье вы хотите для себя, и отслеживать ощущения в себе, находят ли они у вас внутренний отклик или наоборот, вызывают дискомфорт. Когда вы лучше узнаете свое понимание счастья, тогда сможете попробовать начать продумывать те шаги, которые могут вас к нему привести, тот процесс, который может, в свою очередь, тоже местами приносить положительные эмоции, если мы умеем находить счастье в некоторых привычных нам вещах.

Ксения, согласно закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», вы можете записаться бесплатно на прием к подростковому психиатру в городских или районных диспансерах или в поликлинике, если там есть специалист, всю необходимую информацию лучше уточнять адресно в регистратуре, согласие родителей, при этом, не потребуется, поскольку вам уже исполнилось 16 лет.

Формат данного обращения не позволяет всесторонне рассмотреть все волнующие вас проблемы, однако, в случае возникновения необходимости, вы всегда можете позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, чтобы со специалистом обсудить все в живом разговоре. Также вы всегда можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

Понимание проблемы уже на шаг приближает вас к вашему желанию, главное – не останавливаться и продолжать идти!

С уважением, Полина

Здравствуйте!

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество сильных и непростых эмоций. В ситуации, когда не оправдываются ожидания, нет поддержки близких, любой человек испытывает такие переживания.

Я соглашусь с вами, что в такие периоды жизни важно поддерживать близкого человека, но никак не усугублять ситуацию. Я могу предположить, что ваши родители так поступают, поскольку сильно переживают за вас и ваши успехи в учебе. К сожалению, не все люди умеют выражать свое беспокойство корректно. И не все могут сразу понять, когда нужно оставить свое беспокойство в стороне, поддержать человека и позаботиться о нем.

Вы можете попробовать донести до ваших близких мысль о том, что вам сейчас очень нужна поддержка. Вы можете рассказать, что с вами делают слова родителей, как вам больно их слышать.

Но самое главное, сейчас вам нужно позаботиться о себе. Абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, расставанием и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание. Случившееся уже произошло, и этого не изменить.

Сейчас важно принять реальность, дать себе прожить эти негативные эмоции, сделать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Вы можете использовать случившееся как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь.

Я желаю вам удачи! Ваша история ещё только начинается, и только от вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Виктория!

Очень важно, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.

Виктория, вы учитесь только на первом курсе, в это время человек еще адаптируется к системе, которая сильно отличается от школьной. Ваша жизнь за этот год очень сильно изменилась: вы переехали в другой город, оказались далеко от родственников и друзей, все это может сильно влиять на вашу мотивацию, эмоциональное состояние и работоспособность. Обычно период адаптации длится около 3-6 месяцев, иногда такая адаптация может длиться год. За это время психика человека полностью привыкает к изменившимся условиям и адаптируется.

Самое главное – дайте себе время на адаптацию. Примите во внимание обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь. Возможно, сейчас вы предъявляете к себе требования без учета вашей ситуации.

Виктория, абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, расставанием и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание.

Важно научиться принимать реальность, давать себе прожить эти негативные эмоции, делать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Вы можете использовать ситуации неудачи как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь.

Виктория, также рекомендую вам начать работу с психологом. Работа с ним поможет вам адаптироваться, повысить самооценку, научиться воспринимать неудачи по-другому.

Я желаю вам удачи! Ваша история ещё только начинается, и только от вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Камиля!

Ваша попытка «убежать от реальности» обусловлена психотравмирующими событиями, которые Вы пережили в 13-ти летнем возрасте. Если они до сих пор сохранили такую силу, что заставляют Вас «уходить в мир грез», то это однозначно требует вмешательства квалифицированного специалиста. Ваше обращение – это очень важный шаг на пути совладания с проблемами, которые мешают Вам жить полноценной жизнью. За многие годы вы предприняли новый шаг по преодолению трудностей.

Вместе с тем, не зная сути, выпавших на вашу долю потрясений, а соответственно источника современных проблем, очень сложно оказать психологическую помощь по существу. Но ваше осознание того, что нуждаетесь в помощи, может Вам помочь. Страх, о котором Вы пишете, вполне закономерен, нас пугает то, чего мы не знаем или не понимаем. Сложно представить, как посторонний человек может помочь решить психологические проблемы, но уверяю Вас, это вполне реально. Видя вашу готовность и желание уже наконец избавиться от мучающих Вас переживаний, понимаю, что вы сможете поделиться с психологом достаточной информацией, чтобы он, используя специальные техники, помог Вам.

А пока позвольте пояснить Вам относительно вашего отсутствия сил для того, чтобы сделать первый шаг по выходу из «болота отвержения реальности». На самом деле Вы уже сделали этот шаг, написав нам. Сейчас главное «не останавливаться», продолжить начатое движение. Усталость, о которой Вы говорите, имеет психологические корни. Ведь у Вас достаточно сил, чтобы играть в компьютерные игры и сопереживать героям сериалов. Силы есть, потому что Вы видите смысл в этих действиях – после них становится легче. Если понять, что после работы с психологом, станет легче, то силы найдутся. Более того, после качественной работы с психологом станет легче не на время, как после сериалов, а навсегда. Правда никто не говорит, что эта работа будет простой, но она того стоит. Надеюсь, что это понимание придаст Вам силы.

Успехов! Помните все в вашей жизни зависит от Вас самой.

Здравствуйте, София.

Сейчас Вы переживаете сложный период, у Вас происходит переоценка отношений с близким человеком. Вы ощущаете противоречие в отношениях между Вами и Вашей подругой. С одной стороны, Вы дружили на протяжении двух лет, между Вами сложились действительно близкие отношения, и сейчас Вы сочувствуете подруге и жалеете ее. С другой стороны, тот стиль общения, который сложился между Вами в последние полгода, кажется Вам очень некомфортным. Все это вызывает у вас сильные переживания, но Вы пока не понимаете, как поступить в этой ситуации.

Мне хочется поддержать Вас в стремлении улучшить свое эмоциональное состояние и найти способы разрешения ситуации. Принять решение о том, чтобы перестать общаться с близким человеком – подругой, другом или родственником, в случае, если отношения меняются и становятся дискомфортными, действительно сложно – часто кажется, что все может измениться со временем, надо просто подождать, становится жаль сил и времени, вложенных в отношения. Также разрыв часто сопровождается чувством вины, печали и одиночества. И тем не менее, иногда в жизни возникают ситуации, в которых приходится выступить инициатором разрыва и завершить отношения, которые перестали быть для Вас комфортными.

Из текста складывается ощущение, что сейчас Вы не можете выбрать: прекратить общение с подругой и чувствовать свою вину за происходящее, или же продолжать отношения, которые причиняют Вам дискомфорт. Для того, чтобы Вам было легче принять решение, попробуйте записать все плюсы и минусы, которые приходят Вам в голову: рассмотрите и ситуацию, если Вы перестанете общаться с подругой, и ситуацию продолжения отношений. Подсчитайте все, что Вы написали. В каком случае Вы больше приобретаете и меньше теряете, на Ваш взгляд? А в завершение, чтобы принять окончательное решение, попробуйте прислушаться к своим чувствам и эмоциям, возникающим в связи с этой ситуацией. Какой из вариантов больше отвечает вашему внутреннему отклику?

Что бы Вы не выбрали, помните, что чувства и переживания других людей могут быть вызваны не только и не столько Вашими действиями, но и мироощущением другого человека. Часто гнев и обида, которые выражаются вовне, на самом деле связаны с какими-то личными внутренними конфликтами и неудачами. Есть вероятность, что подруга, когда конфликтует с вами, просто находит способ таким образом выплеснуть свои эмоции, например, потому что не знает других способов это сделать, или так было принято в ее семье. Поэтому очень важно не воспринимать абсолютно все, высказанное в момент конфликта, на свой счет. Возможно, если Вы чуть более избирательно отнесетесь к тому, что было высказано в моменты ссор в Ваш адрес, и отфильтруете факты, которые могли иметь место, от необоснованных обвинений и эмоций, то Вам будет немного легче выстраивать диалог с подругой.

Если Вы поймете, что в настоящий момент готовы продолжить общение, то Вы можете аккуратно сказать подруге о том, какой формат общения Вас не устраивает. Корректным способом сказать о своих переживаниях будет, например, психологический прием «я-послание». Это более уважительная позиция, без переноса ответственности на окружающих (например, «я злюсь» вместо «ты меня разозлила»). Также Вы можете сказать ей о том, что для Вас в отношениях неприемлемо (например, повышать голос, оскорблять, применять физическую силу и т.п.), и что в случае, если она не будет соблюдать эту договоренность, вы перестанете общаться с ней. Но тогда и Вам самой важно соблюдать установленные договоренности и при возникновении подобных ситуаций действительно не возвращаться к общению, несмотря на возникающее сочувствие и чувство вины.

Также Вы пишите, что ощущаете себя одиноко из-за того, что не общаетесь с другими друзьями. Это действительно достаточно тяжело, ведь человек нуждается в социуме, общении, близком окружении. Рассмотрите возможность возобновить общение с кем-то из друзей, с кем Вы перестали общаться ранее, или может быть, познакомиться с новыми людьми. Вероятно, у Вас есть страх, что Ваша подруга будет обижаться и ревновать, однако здесь важно решить, что для Вас важнее: комфортное самочувствие подруги (при этом у Вас нет гарантий, что Вы действительно сможете его обеспечить, даже если не будете ни с кем общаться), или Ваш комфорт и в том числе, возможность общения с другими людьми.

Для того, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и в происходящем в Ваших отношениях с подругой, Вы можете проконсультироваться со специалистом-психологом. Как правило, в учебных заведениях (школы, колледжи, ВУЗы) существует психологическая служба, где можно получить консультацию психолога бесплатно. Кроме того, психологи работают в городских или районных молодежных центрах или центрах социальной защиты, и их тоже можно посетить бесплатно. Также с 1 июля получить консультацию психолога можно будет и в поликлинике по полису ОМС.

В дополнение, Вы можете обратиться за поддержкой к кому-то из близких или родственников, кому Вы можете доверять. Попросите уделить Вам время, расскажите о сложившейся ситуации и о своих чувствах и переживаниях в связи с ней. Попробуйте вместе поискать способы выхода – часто при личном общении с другим человеком это сделать намного легче.

Желаю Вам удачи в преодолении возникающих сложностей!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лера!

Ваша апатия, ваше нежелание к чему-либо стремиться – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Вы пишите, что Вы хотели поступить в медицинский институт. Ваша мечта – это не только путь к самореализации. Вы можете осуществить свою мечту сами, без помощи кого-либо. Для этого Вам необходимо приложить свои усилия в обучение. Совсем скоро вы достигнете совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться. Всего через 2 или 3 года вы сможете уехать учиться в институт, который вам понравится, учиться и жить там. Вы можете перепоступить в мед. колледж, переехать в общежитие, затем поступить в медицинский институт. Поступление в колледж может дать вам возможность отделиться от семьи, выйти из травматичной ситуации, общаться с теми, кто вам интересен, изучать профессию, которая вам нравится. Сейчас как раз тот период, когда вы можете сделать все необходимое, чтобы создать себе то будущее, которое вы хотите увидеть.

Лера, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. Но это возможно! И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, Вам вредят и Вы не хотите в них находиться. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Не останавливайтесь на этом Вы можете продолжать этот путь.

Лера, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.

Здесь важно понимать, что такие отношения между вами и вашей мамой существуют уже давно, поэтому, с большой долей вероятности, вряд ли возможно в них что-то изменить. Ваша мама состоявшаяся личность, и, к сожалению, вы никак не сможете поменять вашу маму, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельства вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире. Хочется отметить, что в такой же тяжелой ситуации находится и Ваш младший брат, который так же, как и вы нуждается в поддержке и помощи.

 В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.

Вы можете обратиться за помощью в социальные службы, в органы опеки и попечительства и правоохранительные органы и рассказать, что происходит в Вашей семье и что Вам с братом необходима помощь. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей). Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Хочется отметить, Лера, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, несмотря на ограничения. Очень важно быть готовой самой меняться, чтобы изменить ситуацию, в которой Вы оказались. Необходимо выстроить четкие цели и двигаться к ним. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, и смело шли к своей мечте, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Лера, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что вызывает тяжёлое эмоциональное состояние. Вы пытаетесь понять, как "выйти" из этого состояния. Анастасия, хочется поддержать Вас. К сожалению, не знаю, в связи с чем Вам так тяжело. Но важно понимать, что, если эмоция возникла, её необходимо прожить, пережить. Любые эмоции являются внутренними ориентирами, которые позволяют понимать себя, мир. Именно проживание эмоций запускает процесс осознания того, что для нас ценно, к чему мы стремимся. И то, что препятствует нашим целям и не соотносится с ценностями, как правило, вызывает неприятные эмоции. Эти эмоции, безусловно, важны, их переживание делает наш внутренний мир глубже.

Безусловно, существуют способы облегчить переживание тягостных эмоций. Обычно эмоция утихает, когда есть возможность выговориться - близкому человеку, другу, психологу. Также, чтобы отпустить эмоцию, важно занять роль наблюдателя по отношению к ней. Например, когда мы описываем в дневнике своё состояние, мы словно "разглядываем" свои эмоции со стороны. Но всё же, чтобы разобраться с глубинными причинами своих переживаний, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Василиса!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы чувствуете себя потерянной в ощущениях, эмоциях, чувствах, Вам трудно понять, что Вы ощущаете и думаете. Появились тревожные мысли и отсутствие сил. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Василиса, Вы сообщаете о трудностях в вашей жизни проблемы семье, проблемы с психологическим состоянием. Могу допустить что, Вы взяли на себя слишком большой груз, и Вам трудно нести его самой. Давайте попробуем подумать о том, что Вы сами сможете сделать.

Хотелось бы отметить, что, хотя Вы и относитесь к себе предвзято, по обращению чувствуется, что на самом деле Вы – человек целеустремленный, ответственный, Вы занимаете активную позицию. Василиса, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.

Василиса, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Вы сообщаете о том, что появились «около-суицидальные мысли». Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.

Василиса, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Василиса, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 

Если возможности обратиться к специалисту на данный момент нет, вы всегда можете воспользоваться нашим телефоном психологической поддержки или позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Также Вы можете обратиться к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.