Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Меня зовут Виолетта, мне 21 и я не хочу жить, сюда пишу потому что мама попросила сделать это ради нее
Я не живу, два самых близких человека меня предали, убили меня.
6 месяцев назад я рассталась со своим молодым человек, он был для меня всем, мы были семьей, но потом я узнала что он мне изменял на протяжении года, а может и больше. Я даже не знаю как описать все те чувства, что я испытала, я хочу его простить и забыть, но любое напоминание меня сразу возвращает в это состояние. Сейчас рядом со ной прекрасный человек который заботиться и ухаживает, окружает всем тем теплом что я так долго ждала, но из за предательства из прошлого я боюсь довериться снова. Мне кажется что меня опять обманут и бросят, и тогда я уже не смогу пережить все это. Я понимаю что своим недоверием и тд. обижаю человека, но нечего не могу сделать.
А на днях меня предал мой самый близкий человек, моя душа, моя жизнь моя лучшая подруга с который мы дружим 19 лет
мы прошли вмести все в этой жизни, но вчера она сказала что нашей дружбе конец я не понимаю за что она так со мной, и да честно я не хочу жить я устала чувствовать боль я не ем не пью мне нечего не хочется, я просто занимаю чужое место в этой жизни
каждый раз жить от боли к боли. Зачем ?Здравствуйте, Виолетта!
За последние полгода вы пережили предательство со стороны двух самых близких людей - молодого человека и лучшей подруги. Вы узнали об изменах со стороны партнера, которые продолжались в течение долгого времени, и это событие было и есть для вас очень болезненное, ведь теперь в отношениях с новым человеком вы боитесь довериться ему, боитесь снова испытать такую боль. На днях ваша самая близкая подруга, с которой вы дружите почти всю жизнь, решила завершить отношения с вами, но причину такого поступка вы понять не можете. Вас переполняет боль от потерь, от непонимания, вы не можете спать, есть, заниматься привычными делами, а на наш сайт обратились из-за просьбы мамы.
Виолетта, я слышу в ваших словах столько боли, разочарования в других и себе.. Такое ощущение, что прошлая "сказочная" жизнь сломалась, и как идти дальше с этим грузом вы не знаете, хочется просто сбежать из настоящего.. Я могу ошибаться, но мне кажется, что вы обратились за помощью не только ради мамы, но и ради себя, потому что где-то глубоко внутри вы все же хотите жить, причем жить счастливо, хотите пережить этот болезненный этап и идти дальше. И мне хочется искренне поддержать вас в такой непростой период!
Виолетта, к сожалению, боль, предательства и потери - это та часть жизни, с которой сталкиваются все люди, однако это такая же часть, как и счастье, любовь, радость, причем идут они буквально рука об руку. Нет разочарований без любви, нет потерь без привязанности, но справедливо и обратное: нет любви без разочарований и нет привязанности без потерь. Что это означает? Это означает, что сложно по-настоящему и глубоко полюбить человека, не узнав и не прочувствовав, что такое потеря. Подумайте, ведь мы всегда начинаем ценить то, что потеряли, правда? Так и вы сейчас ощущаете это нестерпимую боль, поэтому еще сильнее хотите вернуть любовь и дружбу. Виолетта, вы потеряли двух самых близких людей, потому принять это и пережить может быть сложнее, но вы с этим точно можете справиться! Каждый человек сам выбирает, как ему проходить через сложный и болезненный этап: утонуть в этом болоте или пройти его мудро и осознанно. Очень важно не избегать боли, а разрешить себе в ней находиться. Поверьте, боль пройдет со временем, если вы не будете ее избегать: ваши чувства будут меняться, трансформироваться, и в итоге вы будете готовы впустить в свое пространство новых людей.
Вы сейчас находитесь в отношениях с человеком, который дарит вам тепло и заботу, но этот страх внутри не дает по-настоящему открыться. Виолетта, необходимо дать себе время, чтобы отпустить прошлое и обратить свой взор в будущее. Дать себе возможность встретиться со своими чувствами, побыть в них, выразить их наружу (поплакать, побить подушку; писать письма о своих переживаниях и мыслях; поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с мамой; обратиться на психотерапию к психологу), потому что без этого прошлое будет держать вас как в клетке. Если не сможете найти нужный способ или не готовы поделиться с родными, вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия и поговорить с психологом о своих сложных чувствах и сказать то, что накопилось внутри (работает круглосуточно, анонимно и конфиденциально).
Виолетта, вы спрашиваете, зачем жить от боли к боли, а мне хочется спросить: разве мы не живем от радости к радости или от любви к любви? Вопрос в том, куда мы направляем внимание и не исключаем ли при этом остального спектра чувств. Сейчас вы находитесь в своего рода болоте боли, которое засасывает, которое заставляет думать, что вокруг больше ничего нет, но это не так. Виолетта, у вас есть мама, которая за вас очень переживает и которая, очевидно, для вас тоже важна, ведь ради нее вы готовы пойти на такой смелый шаг как обратиться за помощью. Разве это не тот лучик надежды или не та спасительная палка, которая способна вытащить из этого болота? Подумайте, ведь наверняка в вашей жизни есть то, что для вас ценно и важно. А быть может, именно благодаря этому периоду вы сможете еще глубже узнать себя и найти новые жизненные ориентиры.
Берегите себя, Виолетта! Верю, что вы справитесь!
С уважением, консультант службыДобрый день!
Я покончу жизнь самоубийством через 10 дней.
Мне 20 лет, у меня есть любимый молодой человек, который недавно сделал мне предложение, лучшая подруга, родители, бабушки и дедушки с двух сторон.
Я окончила колледж с красным дипломом, поступила в университет.
Но я перестала видеть смысл этого всего. Меня выворачивает изнутри из-за мысли о том, что жизнь не статична, время идёт, всё меняется. Я не хочу терять ничего. А жизнь не бывает без потерь. Не хочу хоронить близких, не хочу не дай бог заканчивать отношения, в которых отдала всё своё сердце, не хочу видеть морщины на своём лице, толстеть. Я не хочу разочаровываться, грустить, преодолевать трудности.
Психиатры 3 раза диагностировали мне тревожную депрессию. Но я устала бороться. Тратить деньги на бесконечные походы к психологу, преодолевать себя.
Я просто хочу умереть, когда у меня вокруг всё ещё есть то, что мне дорого. Мне кажется мне правда бессмысленно что-то пытаться в своей голове, потому что ничего не меняется, к сожалению. Не получается смотреть на мир другими глазами.
Почему я сюда пишу? В прошлый раз я позвонила в службу поддержки, чтобы прийти в себя немного и может одуматься, но мне ответили очень сухо и грубо. Что-то по типу "ну если вы уже собрались это сделать, зачем к нам позвонили?". Хочется просто получить немножко теплоты, наверное...
А так мне всегда было интересно работать с психологами, искренне интересно. Даже был период, когда сама хотела стать психологом ;)
В общем как-то так.
Надеюсь на обратную связь.
Здравствуйте!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе. Обратите внимание, как вы смогли заглянуть внутрь себя, как вы смогли выразить словами то, что происходит на душе. Это умение может помочь вам справиться с вашим состоянием.
Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Вы и раньше обращались за помощью, чтобы (цитирую вас) «прийти в себя немного и может одуматься». Это значит, что есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.
Вы написали, что вам уже ставили диагноз, и вы работаете с психологом. Сейчас вам необходимо продолжать лечение: пить прописанные психиатром препараты строго по рецепту, продолжать работу с психологом. Очень важно сообщить вашему психологу и психиатру о том, что вам становится хуже, и вас посещают мысли о самоубийстве. Возможно, ваше лечение требует коррекции, и, получив от вас обратную связь, специалисты могут поменять схему лечения, и вам станет легче.
Может быть, сейчас вам кажется, что толку от вашего лечения нет, но вы наверняка знаете, что великое видится издалека. Пока вы находитесь на пути к вашему выздоровлению, вы можете не осознавать, сколько вы уже прошли. Судя по информации из вашего обращения, вы прошли уже немало. Не останавливайтесь на половине пути.
Вы также пишите, что вас пугает течение времени, вам страшно потерять близких и то, что сейчас есть у вас. Я думаю, что понимаю ваш страх и временами тоже чувствую его. Этот страх в том или ином виде есть у каждого из нас, и у ваших близких тоже. Своим поступком вы можете обречь ваших близких на те самые страдания, которых сами хотите избежать. Я уверена, что вы можете себе представить, какую боль вы можете причинить своим близким, которые вас так сильно любят.
Получить более пролонгированную бесплатную психологическую помощь вы можете на этом сайте в формате переписки, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
хоть мне и 19 я безумно устала,устала от натиска взрослых,устала от непонимания того что мне делать как жить и как учиться. ну и парни конечно это отдельная и очень сложная для меня тема
Здравствуйте, Карина!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы устали от жизни, и вы чувствуете, что устали.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали. Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Я не могу, хочу покочить жизнь с собой
Здравствуйте, Валя!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы пишете о нежелании жить, о том, что хотите покончить с собой, но, к сожалению, не даете подробной информации о том, что же именно с Вами случилось, из-за чего стали возникать данные негативные мысли, что послужило "спусковым крючком". По этой причине мне сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но очень хочется попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Валя, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на волнующие Вас вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и по итогу облегчит Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Почему я думаю об суициде?
Здравствуйте, Эльмир!
Мне жаль, что Вы столкнулись на своем жизненном пути с таким испытанием как суицидальные мысли. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста.
Эльмир, возникновение суицидальных мыслей может быть связано с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами Вашей жизни, а также со множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину, понять, как можно справиться с данными негативными мыслями, я рекомендую Вам обратиться к специалисту очно. В вопросах о суицидальных мыслях может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как суицидальные мысли могут быть, например, признаком депрессии), а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если же на данный момент у Вас нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия/рассказать подробнее о Вашем состоянии, Вашей ситуации, открыв тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Также я порекомендую Вам самостоятельно попробовать поанализировать свое состояние, его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на поставленный Вами в обращении вопрос:
1. Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?
2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
Эльмир, для того, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на поставленный Вами вопрос, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения мыслей о нежелании жить, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.
Берегите себя, Эльмир!
С уважением, консультант службы.
Хочу умереть
Здравствуйте, Фанис!
К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Фанис, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Фанис, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации.
Фанис, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте! скажите, пожалуйста, в чем заключается проблема селфхарма? помимо порезов, шрамов - меня это не волнует и не пугает. в чем _реальная_ проблема? я искренне не понимаю. это не касается других людей напрямую, не имеет никакого отношения к их телу. это мое тело, мое решение, и меня полностью это устраивает. есть ли у селфхарма действительно негативная сторона, последствия?
Здравствуйте, Джей!
Селфхарм - это форма выплескивания агрессии не во внешнюю среду, а на самого себя. Говоря об этом состоянии, чаще всего подразумевают прямые формы нанесения себе вреда, такие как ранения и ожоги. Но также существуют неочевидные разновидности аутоагрессии, такие как голодание, выбор жестких диет, сознательное отравление лекарственными препаратами, употребление алкоголя и наркотиков.
Причины, по котором человек решается на это действие могут быть разными:
- в некоторых случаях, селфхарм - это попытка справиться со своими негативными эмоциями и переживаниями, которые не получается выразить приемлемым путем. Такая проблема характерна для подростков, столкнувшихся со сложными жизненными обстоятельствами. Травля в школе, несчастливая первая любовь, отсутствие взаимопонимания с родителями, непринятие своего тела — все это накапливается, как снежный ком. Из-за особенностей воспитания подросток не позволяет себе выплеснуть агрессию вовне, поэтому переключается на самого себя.
- некоторые отмечают, что физическая боль помогает человеку притупить душевную. Этому процессу способствуют эндорфины, которые частично высвобождаются при возникновении физической боли, поэтому злость и печаль временно отходят на второй план.
- еще одной причиной нанесения себе увечий может стать деперсонализация и дереализация. Если человек находится в негативном психоэмоциональном состоянии, когда чувства и эмоции притупляются и нет сил на какие-то конкретные действия, ощущения жизни. То в таких случаях он использует самоповреждение, как способ «почувствовать хоть что-то».
У каждого человека своя история и свои способы справляться со стрессом, однако селфхарм – вне зависимости от предшествующей причины – это деструктивный способ работы с эмоциями и переживаниями. Он направлен на разрушение, а не заботу о себе.
Самоповреждения, повторяющиеся вновь и вновь, закрепляются в поведении. И аутоагрессия становится привычным решением проблемы, вместо поиска конструктивных решений сложных жизненных ситуаций и способов совладания с отрицательными эмоциями. Человек становится зависимым от самоповреждений, вынужден отказываться от близких отношений, стремится уединиться.
На физическом уровне осложнением являются увечья различной степени тяжести. Часто на коже остаются шрамы и другие следы, не позволяющие носить открытую одежду. Раны инфицируются, развивается воспаление, нагноение. Иногда самоповреждения приводят к непреднамеренной смерти (гибель происходит в результате травм, тяжесть которых была неверно оценена больным).
Важно понимать, что селфхарм не решает основную причину эмоционального дискомфорта и может нанести вред здоровью. Поэтому важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы найти альтернативные и более экологичные стратегии работы с эмоциональным давлением и стать лучше в контроле своих эмоций. Терапия, поддержка близких людей и изучение навыков регуляции эмоций могут быть полезными в этом процессе.
Джей, если Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка и помощь «здесь и сейчас», то Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи (он указан в шапке сайта, а звонок будет анонимным и бесплатным – оплачиваются только услуги оператора). Не бойтесь обращаться за помощью, особенно, если чувствуете в ней необходимость. Любое Ваше переживание нуждается во внимании.
С уважением, консультант службы.
Добрый день,у меня ОКР,постоянно в моей голове крутится поток мыслей от которых я устаю после чего не хочется ничего делать.
Здравствуйте, Максим!
Вы пишете о том, что у Вас обсессивно-компульсивное расстройство. Из Вашего обращения мне, к сожалению, не совсем понятно, было ли расстройство диагностировано специалистом или же это Ваше предположение. Но в любом случае очень ценно, что Вы решили позаботиться о себе, своем здоровье, качестве своей жизни и написали в нашу службу. Я Вас полностью поддерживаю в этом стремлении! И, действительно, имеющиеся у человека, страдающего от ОКР, мысли (обсессии) и/или действия (компульсии) могут становиться настолько навязчивыми, что мешают жить. И здесь, конечно, необходимо обращаться за помощью к специалистам.
Максим, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) требует как прохождение психотерапии, так и при случаях тяжелой степени фармакологической поддержки. Поэтому, если Вы понимаете, что данная помощь Вам необходима, рекомендую обратиться к врачу (психиатру/ врачу-психотерапевту). Если Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете обратиться за консультацией самостоятельно в ближайший психоневрологический диспансер или государственную клинику неврозов (бесплатно по полису ОМС). Если Вам ещё не исполнилось шестнадцать, потребуется разрешение и сопровождение законного представителя (родитель/опекун). Что касается психологов, психотерапевтов и прохождения у них психотерапии, то посмотрите специалистов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. Он является самым эффективным психотерапевтическим подходом при ОКР. Основа методики — осознание пациентом болезни и пошаговое сопротивление её симптомам. Получить бесплатную психологическую помощь Вы можете по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся бесплатные консультации. В крупных городах есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей бесплатная. Возможностей достаточно много. Остается только проявить поисковую активность и заинтересованность.
Здоровья Вам, Максим! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не могу исправить свою доброту к своим друзьям, они все время пользуются мной и только когда я им нужен тогда они и зовут меня гулять, я всегда добрый и поэтому не могу как то перечить своим друзьям и любым людям боясь их обидеть, я просто всегда делаю то что они просят, пожалуйста помогите с проблемой я очень устал от одиночества
Здравствуйте, Артём
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы чувствуете себя одиноким и не знаете, как себе помочь.
Сложно представить, какие чувства и переживания Вас сейчас тревожат. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с одиночеством в своей жизни. Очень хочется Вас поддержать.
Я понимаю, сложно начать что-то делать ради себя, когда рядом нет людей, который могут понять Вас и поддержать. Когда, кажется, что Вы один во всем мире и сил на что-то просто нет. Но как бы банально не звучало, Вы не одни. Вы смогли написать свое обращение, попросить помощи и сейчас я пишу Вам ответ. Вы уже не один. Если захочется выговориться, поговорить с кем-то Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051. Вы снова будете не один. Вас выслушают и поддержат.
Это хороший шаг на пути изменения к лучшему своей жизни. Но какая она лучшая жизнь? На этот вопрос только Вы можете дать себе ответ. Подумайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь завтра, через неделю, через месяц, а через год? Что в ней обязательно должно быть, а что присутствовать вообще не должно? Дайте себе ответы на эти вопросы, нарисуйте мысленный образ своего будущего. Чего Вам хочется? Ответы на вопросы помогут построить план действий. Что Вам необходимо сделать, чтобы получить желаемое.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь Вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у Вас все получится!
С уважением, Сергей!
Сейчас трудный период жизни, я уже несколько лет себя режу(или тушу об руку окурки) недавно была паническая атака, такие за последний год случались часто
Парень не выдерживает такой моей жизни и своим состоянием я делаю ему больно, он отдаляется, а я хочу, чтобы мы были счастливы
Не могу нормально проявлять эмоции, не умею отказывать, за всё это чувствую стыд
Единственное, за что до сих пор держусь - творчество, то есть карьера писателя, но сейчас настолько трудно, что даже писать не получается, а это для меня - смысл жизни
Что мне делать? Просто с чего мне начать, чтобы не совершить самоубийство, к которому я близка?
Мария, здравствуйте!
Из вашего обращения, я понимаю, что уже долгое время вы подвергаете свое тело самоповреждениям. Кажется, этого стало недостаточно чтобы вернуть себе контроль и хоть как-то заглушить эмоции, которые вам сложно проявлять, и с недавнего времени вы стали переживать панические атаки. Сейчас вам очень тяжело, и вы хотите понять, что вам делать, чтобы не совершить самоубийство.
Мария, очень ценным является то, что вы осознаёте, что происходящее с вами является проблемой, которая требует решения, и ищете профессиональной помощи. Это показатель того, что вы готовы принять ответственность за своё состояние и действия; это является важным шагом к нормализации вашего состояния. Тем не менее на вашем пути к здоровому поведению (в отношении своих эмоций, тела, отношений с близкими) могут быть эпизоды, в которых вам снова захочется нанести самоповреждения. Поэтому если вы вдруг почувствуете, что больше не в силах противостоять таким порывам, попробуйте опереться на ту часть себя, которая не хочет снова замыкать круг нанесения себе вреда, а хочет поддержки и помощи. Позвольте себе получить эту помощь, позвонив на телефон нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50, и особенно в том случае, если вы почувствуете, что больше не в силах противостоять суицидальным мыслям. Мы работаем круглосуточно, так что звонок можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить необходимую вам поддержку, уняв желание нанести себе вред и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.
Необходимо сказать, что один из первых шагов, который вы можете совершить для изменения своей ситуации в лучшую сторону - это обратиться за помощью к психологу, работа с которым будет иметь возможность ведения диалога. Именно формат диалога со специалистом может помочь в вашем случае определить причину вашего состояния и наметить дальнейшие пути изменения вашей ситуации, а также способы совладения с возникающими состояниями, которые могут поставить под угрозу вашу жизнь, ваши цели мечты о счастливой жизни. Также вы можете обратиться за психологической помощью на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», в котором вы сможете вести чат-переписку с психологом нашей службы.
Мария, постарайтесь не откладывать в долгий ящик свое обращение к психологу. Позвольте себе получить психологическую помощь и поддержку, которая в вашей ситуации жизненно необходима. Дайте себе шанс на счастливую жизнь. Искренне желаю вам благополучия!
С уважением, консультант службы.