Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгений.

Вы пережили ряд потерь: жена, друг, работа. Сейчас вы понимаете, что у вас нет сил, вы испытываете постоянные боли. Год назад вы проходили лечение, видели результат. Через полгода все повторилось. Евгений, в одном ответе сложно найти ресурсы, которые помогут преодолеть ваше состояние. Видно, что пока вы видите ситуацию как будто на вас одеты шоры, не понимаете, где выход и что делать. Но можно предположить, что так как вы написали в нашу службу, значит, вы ищете выход, вы готовы бороться, готовы разбираться в ситуации. Ищете способы, которые помогут изменить ваше качество жизни. Понимаете, что вам сложно справится в одиночку с этим. Возможно, это еще не осознается до конца.

Евгений, то о чем вы пишете, требует длительной работы. Так бывает, что когда человек переживает ряд травматичных событий, ему сложно справится самостоятельно, обязательно нужна помощь. То, что вы до сих пор чувствуете вину, говорит о том, что вы не можете до конца принять ситуацию, возможно, это затяжное переживание тех утрат, с которыми вы столкнулись. Вы не обозначили, во время работы с депрессией вы посещали психотерапевта или нет. Посещение психотерапевта во время лечения депрессии очень важно. Так же, как и медикаментозное лечение. Медикаменты помогают снять симптоматику. Психотерапевт помогает принять ситуацию, найти адаптационные ресурсы, научится жить заново. Можно сравнить с человеком, который попал в сильную аварию и его необходимо учить ходить заново. Таблетками снимают болевой синдром, а реабилитолог учит овладевать навыком ходьбы с нуля. Но при этом прием таблеток не научит человека действию.

Евгений, вы не пишете и о том, почему остановили терапию? Конечно, на это могут быть разные причины. Но вы видели результат и понимаете, что это действует. Евгений, ели вам сложно пойти на прием к врачу, вы можете получить экстренно медико-психологическую помощь по номеру+7 (499) 791-20-50, они работают круглосуточно; либо зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и уже в формате диалога выстраивать работу с консультантом. Возможно, вы захотите посетить психолога в очном формате, по месту жительства. Помните о том, что помощь рядом, вы не один.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Милана. Вы столкнулись с шантажом парня из Интернета, который требует от вас новых фотографий. Вы хотите чтобы мы сделали что-то с ним или подали жалобу.

К сожалению, у нас нет технических возможностей управлять аккаунтами или подавать жалобы. Жалобу может подавать только частное (физическое) лицо. И только правоохранительные органы (полиция, следственный комитет. прокуратура) могут заниматься такими делами. Думаю, что вам стоит заручиться поддержкой родителей или близких взрослых, обсудить с ними всю эту ситуацию и вместе с ними заняться решением этого вопроса.

Отвечая на ваш вопрос по поводу шантажа, могу вам пояснить следующее. В широком понимании, шантаж – это ультиматум, требование выполнить определенные действия, с угрозой применения санкций за неподчинение. Как правило, шантажист угрожает разоблачением, обнародованием неких данных. С точки зрения правил поведения, прогибаться ни в коем случае нельзя, потому что это приведет лишь к одному: шантажист распалится, и вероятность того, что он начнет выдвигать эти требования повторно, очень велика. Шантажист – это существо, которому нельзя доверять вообще. Кроме того, любые попытки с ним договориться будут структурно абсурдными: теряется смысл. Если договорился с шантажистом, в чем тогда идея? Мошенник не успокоится, его цель – приучить жертву платить. Поэтому чем раньше придет осознание, что эта история надолго, тем лучше, потому что вы начнете думать над тем как можно решить эту ситуацию, а не бежать от нее.

Если данный вопрос касается юридической стороны, тот тут. как ни крути, а правильнее будет обращаться в правоохранительные органы или к юристам. Если есть возможность просто игнорировать мошенника, то это тоже способ показать ему что его угрозы на вас не действуют. В этом случае он поймет бесполезность своих попыток и рано или поздно отступит.

Пошагово инструкция взаимодействия с шантажистом выглядит так. Если вы, впервые, столкнулись с шантажом, то вероятно вы испытываете сильный стресс. Первая фаза стресса – это шок. Снимается он только медикаментозно, никакие другие варианты не сработают. Можно принять валерьянку (следуя инструкции). Второе, что нужно сделать, столкнувшись с шантажистом – это его максимально быстро прервать, например, выключив связь с ним. Потому что он все равно будет пытаться с вами связаться – для шантажиста очень важно достичь своей цели. Он будет канючить до последнего. Так что нужно прервать это общение любым способом. Не позволяя ему воздействовать на вас (запугивать, угрожать и т.д.)

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Артём. Вы стремитесь избавиться от алкогольной и наркотической зависимости. Вы сумели перейти от тяжелых наркотиков на более легкие, но совсем отказаться у Вас пока не получается. Судя по всему, Вы понимаете пагубность этих привычек, раз решили свести их на нет.

Артём, не знаю, каким образом сложилась Ваша жизнь, но часто люди пытаются таким образом убежать от своих проблем, боли, обид или других чувств. Поэтому важно бороться не просто с последствиями, но и с причинами происходящего. Я очень хочу поддержать Вас в стремлении избавиться от этих пагубных привычек. Они не только истощают Ваш организм с точки зрения физиологии, но и влияют на Ваше моральное состояние, социальное окружение и финансы.

Не секрет, что алкоголь и наркотики негативно влияют на психоэмоциональное состояние человека. На первых порах может казаться, что они помогают «расслабиться», на деле же они только усиливают негативное состояние, например, агрессию или депрессию. По сути, это способы для временного изменения своего состояния, но они никак не помогают решить проблему.

Я настоятельно рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью. Вы имеете право на стационарное лечение в диспансере, поэтому обратитесь в ближайшую клинику за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка, которую может назначить только специалист медицинского профиля. Подумайте о том, чтобы воспользоваться услугами клиник стационарного пребывания, где помощь оказывается комплексно: как с медицинской стороны, так и с психологической.

Артём, не останавливайтесь в своем стремлении найти помощь. Ваша жизнь в Ваших руках.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте Оля!

Вы пишите, что чувствуете себя морально плохо, чувствуете отчаяние и беспомощность. Многое Вас страшит и беспокоит. Вы считаете себя плохим человеком и думаете, что Ваши поступки в основном плохие.

Человек с убеждением "я - плохой" верит, что он не обладает всеми ресурсами, чтобы жить счастливо и считает себя не достойным любви и уважения. Поэтому постоянно ищет опору во внешнем мире, ищет постоянного одобрения со стороны, согласия с собственными решениями и т.д. Вот только в ситуациях, когда требуется принять собственное решение или высказать свою точку зрения, такие люди теряются и не могут сделать самостоятельный шаг вперед. Это во многих сферах тормозит развитие личности и человек ограничивает себя в жизненных возможностях.

Хорошей стратегией укрепиться в своей "хорошести" человеку в позиции "я - плохой" - начать искать опору внутри себя. Сделать это можно с помощью нескольких приемов:

"Пока так". Иногда происходит откат в позицию "я - плохой" и тогда захлестывает недовольство собой, блокируется желание действовать. Чтобы не дать покатиться снежному кому: "я не смогла → я ничтожество → я - плохой человек → все кончено", необходимо зафиксировать реальное положение дел: "У меня не все выходит. Пока так". Я не успеваю учиться. Пока так. Но это "пока так" не навсегда и позволяет не скатываться в самоуничижение.

"Мне важно". Этот способ устраняет конфликт между "хочу и надо", часто возникающий у людей в переходном моменте с позиции "я - плохой" в "я - хороший". Есть много вещей, которые мы не желаем делать, но делать их необходимо. Поэтому иногда достаточно зафиксировать "Я могу отказаться от сложной задачи. Я не обязана это делать. Но мне это важно", чтобы получить ресурс, необходимый чтобы сделать дело и укрепиться в своей хорошести.

«Утренние страницы». Каждое утро Вы встаете, берете 3 чистых листа формата А4 и начинаете писать все, что приходит Вам в голову (хотите - описывайте то, что Вам приснилось или что Вы будете делать сегодня), можно писать свои мысли абсолютно по любому поводу, главное – чтобы Вы написали не менее 3-х страниц. Что это дает? Вы будете выплескивать негативную энергию на бумагу и будете осознавать, что именно с Вами происходит (это обязательно случится, потому что когда мы высказываем то, о чем болит наша душа в письменной или устной форме, мы уже наполовину решили наши проблемы; пока все проблемы в голове и не озвучены, они остаются проблемами).

Эти упражнения помогут Вам почувствовать опору на себя, дать себе дополнительный ресурс для дальнейшего развития. С помощью выстраивания своей внутренней опоры Вы сможете выйти на новый уровень и отношений с молодым человеком. Ведь, когда мы понимаем свои истинные потребности и желания, а также обладаем чувствительностью к чужим потребностям, мы более эффективно выстраиваем коммуникацию и доверие в отношениях.

Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Оля, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Света!

Вы столкнулись с трудными жизненными обстоятельствами. Последние несколько лет вам очень тяжело на душе, возникают разные эмоциональные реакции, с которыми вы не понимаете как справиться, вы не находите поддержки в близких, в связи с чем появляются негативные мысли. Всеми силами вы стараетесь преодолеть эту навалившуюся усталость и отчаяние, но вы не чувствуете красок жизни, кажется, что она проходит «на автопилоте»

Многие люди периодически испытывают трудности в жизни, и это нормально. Однако если эти трудности начинают затягивать ваше общее состояние, жизнь и здоровье, необходимо обратить на это внимание. Вы молодец, что обратились за помощью, ведь осознание проблемы – это уже половина успеха.

Света, ответьте себе на вопрос: «Удаётся ли вам за работой и семейными хлопотами уделить время для себя, заниматься тем, что вам нравится, заботится о себе»? Многие женщины, став мамой, а тем более, когда детей больше одного, погружаются в заботу и уход за ними, при этом забывают о себе и теряют свою личность. Из-за чего может наступить депрессия. В конце концов, каждый день превращается в день сурка, который тянется бесконечно, появляется невообразимая усталость и теряется интерес ко многим вещам. Это не то состояние, от которого можно отмахнуться со словами «само пройдет». Оно требует внимания и лечения.

В такие моменты важно обратить внимание на восстановление потраченных сил. Это необходимо как для вас, так и для ваших детей. Потому что им нужна счастливая и здоровая мама. Физическая активность, регулярный отдых, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и хороший сон также помогут вам ощутить более позитивное настроение. Займитесь своими интересами и увлечениями, тем, что приносит вам наслаждение и удовлетворение. Попробуйте найти какое-то новое занятие или займитесь тем, на что очень давно не решались, это поможет вам лучше узнать себя и придаст вам силы. Сосредоточьтесь на позитивных событиях и воспоминаниях, смотрите любимые фильмы, читайте книги.

Не стесняйтесь попросить помощи и поддержки у близких. Поговорите с мужем, расскажите ему о своих чувствах и проблемах, попросите его о помощи. Например, он может в выходные провести день с детьми без вас, а у вас появится возможность посвятить время себе.

Я рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту, так как подобные состояния могут быть следствием затяжной послеродовой депрессии. Таким образом, вы сможете понять, нет ли изменений в вашем гормональном фоне, взаимосвязано ли ваше психоэмоциональное состояние с состоянием вашего здоровья. Кроме того, специалист психологического профиля может оказать вам ту поддержку, которую пока нет возможности получить от семьи и близких, а также разобраться с причинами вашего состояния.

Света, не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед, делать шаги к положительным изменениям в своей жизни.

Желаю вам сил и терпения. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна. Последнее время вы пребываете в трудных жизненных обстоятельствах. Вас беспокоят проблемы со здоровьем, высокая тревожность, проблемы с общением и паталогические фантазии. Эта «груда» проблем давит на вас всем свои весом, мучая и истощая.

Мне видится некоторая взаимосвязь между этими событиями. Из-за замкнутости и проблем с общением, возможно, какого-то травмирующего опыта, вы могли начать «сбегать» из реальности при помощи фантазирования. Однако такой способ помогает справляться со стрессом только временно. В долговременной перспективе накопленный стресс может приводить к проблемам со здоровьем различного характера и симптоматики. Таким образом организм буквально кричит о том, что ему сейчас тяжело и нужна помощь. Чтобы исключить вероятность того, что эти состояния являются симптомом какого-то заболевания, действительно нужно обращаться к психиатру или психотерапевту. Ввиду отсутствия таких специалистов в вашем городе, вы можете подыскать врача, практикующего онлайн, или найти его в государственных учреждениях близлежащих населенных пунктов.

Вы также упомянули о том, что каждый ваш день наполнен тревогой не совсем определенной природы, но, так или иначе, связанной с необходимостью выходить из дома и коммуницировать или даже просто находиться среди людей. Часто людям кажется, что если у них закрыты основные потребности (например, есть крыша над головой, работа, деньги на питание, с близкими все относительно хорошо), то у них не может быть причин для переживаний, они начинают игнорировать проблемы психологического характера. В целом очень важно понять, откуда берется эта тревожность, что за ней кроется. Когда на нас воздействует стресс-фактор (например, необходимость взаимодействовать с людьми) организм реагирует на это определенным образом. Стресс может проявляться на телесном уровне. Как я уже писала выше, при длительном влиянии стресс-фактора постоянная тревога, страх, негативные эмоции могут накапливаться и проявляться через телесные ощущения, как симптомы различных заболеваний. Чем сильнее воздействует стресс-фактор, чем больше вы переживаете, тем сильнее у вас могут проявляться симптомы.

Татьяна, сейчас вы переживаете сразу о многих вещах. Организм тратит на это колоссальное количество энергии. Соответственно, нужно вовремя восстанавливать силы. Ваша задача в первую очередь – постараться установить взаимосвязь между вашим физическим состоянием и эмоциональным, а также степенью влияния на них жизненных обстоятельств. Когда вы это осознаете, вам будет легче отследить причинно-следственную связь между ухудшением своего состояния и влиянием внешних факторов (или внутренних, например, когда начинаете «накручивать» себя тревожными мыслями).

Чтобы помочь себе справиться с негативными последствиями стресса, обязательно уделяйте себе время для отдыха, позаботьтесь о себе, старайтесь заниматься тем, что приносит положительные эмоции и помогает расслабиться. Постарайтесь соблюдать гигиену сна и правильно питаться. Попробуйте начать вести дневник эмоций: записывайте изменения в вашем психоэмоциональном состоянии и возможную причину. Это может помочь определить наиболее тревожащие вас ситуации. Когда причина станет более понятной, можно будет уже продумать план выхода из этой ситуации. Может так случиться, что одной вам будет сложно отследить все это, в этом случае вы можете обратиться за психологической помощью. Сейчас развивается много онлайн-сервисов, где можно найти специалиста данного профиля, подобрать человека, занимающего подобными проблемами и проконсультироваться с ним.

Татьяна, хочу вас искренне поддержать в стремлении найти помощь. Написав к нам на сайт, вы уже сделали шаг к изменениям. Не опускайте руки и продолжайте искать помощь, чтобы изменить свою жизнь так, как хотелось бы именно вам.

Желаю вам легкости и спокойствия на этом пути. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина.

Вы понимаете, что у вас сейчас нет сил жить дальше. Мысли об этом вас не покидают. Полина, вы говорите о том, что у вас происходят частые ссоры с родителями, нет поддержки. Полина, когда читаешь ваше обращение, хочется вас поддержать в этот непростой период.

Информации в письме недостаточно, что бы подробно разобрать ситуацию и пути ее решения. Вы нашили в себе силы и обратились за помощью, это очень важно. Полина, подумайте, есть ли человек, которому вы доверяете, который мог бы вас поддержать. С которым могли бы поделиться своими переживаниями. Сейчас для вас важно не оставаться одной. Дайте шанс вам помочь. Вы можете сделать шаг к своей безопасности и обратится в службу экстренной медико-психологическая помощь:+7(499)791-20-50, (круглосуточно). Возможно, вы захотите поговорить с родителями и предложите им разобраться в ситуации, они могут позвонить по номеру телефона доверия для детей и их родителей: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточный телефон). По этому номеру вы можете обратиться за психологической помощью и самостоятельно, обсудить свое состояние со специалистами. Полина, иногда людям трудно общаться в телефонном режиме, в этом случае вы можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, где существует формат диалога.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Семен!

Вы пишите, что чувствуете себя бесполезным и виноватым во всех грехах. Ситуация осложняется конфликтами в школе из-за Вашего имиджа и конфликтами в семье из-за употребления алкоголя. Вы не знаете, чего Вы хотите дальше от жизни, не знаете, какую жизнь Вы хотите.

Достаточно непросто жить под влиянием такого количества негативных факторов. Но Вы ищите пути выхода из этого круговорота событий и это очень важно. Нередко у людей опускаются руки, и они даже не имеют сил, чтобы увидеть, что выход есть.

Вы очень последовательно описали свои трудности:

Конфликты в семье

Буллинг в школе

Чувство собственной ненужности и бесполезности

Переменчивое настроение

Желание защитить себя, отомстив обидчикам

Зависимость от сигарет, подозрение на пневмонию

Для того чтобы понять, что можно сделать для нормализации своей жизни и своего состояния рекомендую выписать себе эти пункты и проанализировать по схеме: эти пункты меня не устраивают, а как я хочу, чтобы было (реальность на данный момент-желаемая реальность) / Какой первый шаг мне необходимо предпринять, для того чтобы приблизить желаемую реальность? / Что может потребоваться в дальнейшем? / Каких ресурсов и возможностей мне будет не хватать, во время реализации данных шагов? / Где я могу эти ресурсы взять или где и у кого я могу попросить помощи?

Благодаря такому анализу Вы сможете непростые и болезненные жизненные трудности превратить в систему последовательных шагов с конкретной конечной целью.

А дальше требуется только начать реализовывать эти шаги.

Семен, не бойтесь менять свою жизнь так, как Вам этого хочется, она Ваша и она в Ваших руках.

Если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Татьяна.

Обстоятельства, которые сложились вокруг вас достаточно непростые. Вы осознаете, что у вас «все накипает» и вам сложно это выдерживать.

Татьяна, вы говорите о том, что дома постоянно происходят ссоры и крики. Какие причины ваших конфликтов, вы не говорите, и не пишите о том, сколько вам сейчас лет. Часто так происходит, что когда ребенок становится подростком, то у него возникают недопонимания и конфликты с его родителями. Это происходит из-за того, что ребенок уже повзрослел, он хочет расширять свои границы, при этом из-за физиологических изменений, происходящих в его организме, становится более ранимым и эмоциональным. Родители, хоть и сами когда-то были в этом возрасте, но теперь они находятся в новой роли, родителя и они не знают, как ему выстраивать отношения со своим выросшим ребенком, который требует больше самостоятельности. Таким образом, выработанные шаблоны общения и разрешения проблемных ситуаций не действуют, а новые модели общения не выстроенные. Таким образом, начинает расти стена непонимания, где не одна сторона не готова идти на уступки и вторая ничего не готова слышать.

Татьяна, как вы видите, обиды и недосказанности копятся, как снежный ком. В этой ситуации важно остановить этот ком, который еще не превратился в лавину. Поговорите с родителями, расспросите их о том, как у них проходил переходный возраст, как они находили компромиссы. Возможно вы поймете, что вам необходима помощь психолога, что бы разобраться в ситуации с родителями. Вы можете обратиться за помощью к психологу учебного учреждения и посетить его вместе с родителями. Так же вы можете позвонить по единому общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей, 8 800 2000 122. Предложите родителям обсудить вашу ситуацию со специалистом вместе с вами. Так же вы можете сначала проконсультироваться самостоятельно.

С уважением, Татьяна.